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「ジムに行くのが恥ずかしい…」初心者女性がそう感じる理由と対処法3つ
「ジムに行ってみたいけど、周りの目が気になって恥ずかしい…運動初心者だから浮いてしまうかも…」そんな不安を抱える女性は少なくありません。せっかく健康や美容のためにジム通いを考えているのに、恥ずかしさで一歩踏み出せないのはもったいないですよね。 2025年4月27日
筋トレの消費カロリーは少ない！？効率的に痩せる5つのコツを紹介
「ダイエットのために筋トレをはじめたけど、思ったより体重が減らない…筋トレって実は消費カロリーが少ないって聞いたけど本当？」効果が実感できないと、モチベーションも下がってしまいますよね。でも、心配はいりません。筋トレのダイエット効果は、単純な消費カロリーだけで測れないんです。 2025年4月25日
フロントランジで得られる効果と正しいやり方｜効果を高めるコツ3つ
「フロントランジってどんな効果があるの…？正しいやり方がいまいち分からない。」基本的なスクワットには慣れてきたけれど、さらに下半身を強化したいと考えているあなた。フロントランジは、そんなあなたにぴったりのトレーニング。 2025年4月21日
バックランジは痩せない！？正しいやり方と効果的に痩せる3つのコツ
「バックランジを頑張っているのに、なかなか痩せない…本当に効果があるのかな？」そんな風に悩んでいませんか。自宅で手軽にできるバックランジですが、正しいやり方やコツを知らないと期待する効果が得られないことも。ポイントを押さえれば、バックランジはあなたのダイエットの強い味方になりますよ。 2025年4月20日
ワイドスクワットは効果ない！？効かない原因と効果的に鍛えるコツ3つ
「ワイドスクワットをやってみたけど、イマイチ効いてる感じがしない…本当は効果ないんじゃないかな…」そんな疑問を抱いていませんか？内ももやお尻の引き締めに効果的なトレーニングとして人気のワイドスクワット。しかし、やり方を間違えると期待する効果が得られないこともあるんです。 2025年4月19日
スプリットスクワットの効果と正しいやり方｜効果を高める3つのコツ
「スプリットスクワットって具体的にどんな効果があるんだろう？…正しいやり方が分からない…」こんな疑問を抱いていませんか？スプリットスクワットは、太ももやお尻の筋肉を鍛えられるだけでなく、バランス能力の向上にもつながる優れたトレーニング。 2025年4月18日
24/7ワークアウトは痩せない？実際の口コミと痩せない人の3つの特徴
「24/7ワークアウトに通っても痩せないっていう噂も聞くけど、実際どうなんだろう…」と不安に思っていませんか？憧れのパーソナルジムに通いはじめたのに、なかなか効果が出ないと焦ってしまいますよね。もしかしたら、痩せない原因はジムではなく、あなた自身にあるのかもしれません。 2025年4月16日
ジムに行くのが怖いと感じるのはなぜ？初心者の不安を緩和する対策3つ
「ジムに行ってみたいけど、なんだか雰囲気が怖そう…運動経験がない私でも、トレーニングについていけるかな…？」このように感じて、ジムへの一歩を踏み出せないでいませんか？運動不足を解消したい気持ちはあるけれど、ジムに対する漠然とした不安が邪魔をしているかもしれません。 2025年4月15日
「ジムに行くのが恥ずかしい」初心者の男性がそう感じる理由と対処法3つ
「ジムに行きたいけど、初心者だから周りの目が気になって恥ずかしい…マシンの使い方とか分からなくて浮いてしまいそう…」そんな風に感じて、ジム通いをためらっている男性は少なくありません。でも大丈夫です。対処法を知ればきっとジム通いをスタートできますよ。 2025年4月14日
腹筋ローラーで腕が痛い！その原因と痛くならない3つの対処法を紹介
「腹筋ローラーを使っていると腕が痛い…どうすれば腕が痛くならずに腹筋を鍛えられるんだろう…」せっかく腹筋を割ろうと意気込んでも、腕の痛みで続けられないのはツラいですよね。でも、安心してください。原因と正しい対処法を知れば、腕の痛みを解消して効果的に腹筋を鍛えられますよ。 2025年4月12日
スクワットは自重だと意味ない！？正しいやり方と効かせる3つのコツ
「自宅で手軽にできるスクワットを始めたけど、自重だと意味ないって本当？」そんな風に悩んでいませんか？確かに、負荷が軽い自重スクワットは、やり方によっては効果を感じにくいかもしれません。しかし、正しいやり方とちょっとしたコツを押さえれば、自重スクワットでも十分に下半身を引き締められますよ。 2025年4月11日
ドラゴンフラッグは効果ない！？正しいやり方と効果を高めるコツ3つ
「ドラゴンフラッグって本当に効果あるの…？腹筋に効いている気がしない…」まるで龍が旗めくようなダイナミックな動きは、自重トレーニングの中でもトップクラスの負荷を誇ります。しかし、正しいフォームで行わないと腰を痛めてしまったり、期待する効果が得られない可能性もあるんです。 2025年4月8日
迷ったらコレ！リーディングエッジのインクラインベンチを徹底レビュー【自宅筋トレおすすめベンチ】
自宅筋トレに最適なインクラインベンチ「リーディングエッジ LE-B80」を長年愛用した筆者が徹底レビュー。耐久性・安定感・角度調整を解説。筋トレ民ブログでは筋肥大や筋トレ初心者向けの情報を提供。ガリガリ体型から細マッチョへの変身をサポート。
40代・50代でも遅くない！筋トレ初心者が健康習慣を身につける方法を解説。自宅でできるメニューや続けるコツ、食事・睡眠のポイントも紹介。
【2025最新版】ケンタッキーの低カロリー・低脂質ランキングTOP5！ダイエット中でも安心！
くまさんこんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。👨「ダイエット中だけど、どうしてもケンタッキーが食べたい…！」そんなお悩みを抱えたことはありませんか？"揚げ物＝高カロリー" のイメージが強いケンタッキーですが、実は選び方次第でダイエッ...
【初心者向け】筋トレ効果を爆上げ！マッスルコントロールとは？
こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 筋トレを始めたけれど、うまく成果が出ないと感じたことはありませんか？ 実は、それは「マッスルコントロール」ができていないことが原因かもしれません。 マッスルコントロールとは、鍛えたい筋肉を正し
ゴールドジムって怖い？初心者が感じる不安と実際の雰囲気をレビュー！
ゴールドジムと聞くと、真っ先に「マッチョ」「ガチ勢」「本格派」なんて言葉を連想する人も多いはず。そんなイメージから、「初心者が行ったら浮くんじゃないか」「なんか怖そう」「ちゃんとしたトレーニング知識がないと恥をかきそう…」といった不安を抱え...
明治 ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 980g 1パック 【送料無料】価格: 5030 円楽天で詳細を見る 【最短当日お届け(チケット要)】 ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 2200g 【ザバス(SAVAS)】 プロテイン原材料別価格: 8854 円楽天で詳細を見る 今期からなにか始めたいと思い 筋トレはじめました 40歳なのでもう筋肉はつかないかもですが。。。 記録つけないとサボりそうなのでブログに。 1日30分を目安に頑張ってます！！ 4月11日(11日目) 身長 180cm 体重70.5kg 腋下胸囲 97.0cm 右腕周(伸展) 29cm 右腕周(屈…
ガリガリだと筋トレしても意味ない！？まず太るべき！？食事方法まで紹介
「ガリガリだと筋トレしても意味ないのかな？…まず太るべき？」あなたは、こんな疑問を抱えていませんか？ガリガリ体型がコンプレックスで、自分に自信を持てない男性は少なくありません。ご安心ください！適切な食事管理と効率的な筋トレメニューを行うことで、あなたも理想の体を目指せます！ 2025年3月26日
【腹筋ローラー】膝コロができないのはなぜ！？原因と解決策3つを紹介
2025年3月12日 「腹筋を鍛えたくて腹筋ローラーを始めたものの、膝コロすらできない…」こんな悩みを抱えていませんか？腹筋ローラーの膝コロは一見簡単そうに見えますが、意外と負荷の強いトレーニング。一般的な腹筋トレーニングよりも難易度が高いんです。
久しぶりの筋トレ復帰ガイド！ブランク明けの重量設定とセットの組み方【筋肥大・ケガ防止・習慣化】
筋トレを久しぶりに再開する時の不安を解消！無理せず続けられる重量設定やセットの組み方、ケガ予防のポイントを解説。マッスルメモリーの仕組みも紹介。筋トレ民ブログでは筋肥大や筋トレ初心者向けの情報を提供。ガリガリ体型から細マッチョへの変身をサポート。
今年もコツコツと筋トレ進めています。 まだ希望には程遠いですが。 こればかりは急がば回れ。 コツコツしかないですもんね。 ただ、食べたい物が多いのでこれを抑えるのが問題で💧 来週も頑張りましょう💪
【腹筋ローラー】立ちコロで伸ばしきれないのはなぜ？原因と解決策3つ
2025年3月8日 「立ちコロで腹筋をバキバキにしたい…でも完全に伸ばしきれない…」そんな悩みを抱えていませんか？腹筋ローラーの立ちコロは、超高強度の腹筋を鍛えるトレーニング。しかし、しっかりと伸ばしきれなければ十分な効果は得られません。
自重トレーニングは筋肥大しない！？理由と効果的に鍛える3つのコツ
2025年2月27日 「自重トレーニングでは筋肥大しない…」そんな言葉を耳にしたことはありませんか？たしかに、自重トレーニングは負荷が低く筋肥大しにくいイメージがあるかもしれません。しかし、ポイントを押さえれば自重トレーニングでも十分に筋肥大は見込めるんです！
スロートレーニングは効果ない！？向いている人と効果的に鍛えるコツ3つ
2025年2月18日 「スロートレーニングって本当は効果ないんじゃないかな…自分に合っているんだろうか…」健康や体力向上に関心がある方にとって良く耳にする疑問です。スロートレーニングとは、ゆっくりとした動作で行う筋力トレーニング。一体どれほどの効果・メリットが期待できるのでしょうか？
風邪をひきやすい時期に筋トレを続けるための予防法とサプリ活用法【免疫力アップ・健康維持・体調管理】
風邪をひいたときに筋トレを続けても良いのか？という疑問に答えつつ、筋トレを継続するための風邪予防・対策を解説。筋トレ民ブログでは筋肥大や筋トレ初心者向けの情報を提供。ガリガリ体型から細マッチョへの変身をサポート。
それって無駄な努力かも！？筋トレの効果を無駄しない3つの秘訣を紹介
2025年2月13日 「筋トレしてるのに、なかなか効果が出ない…これで本当に合っているのかな？」もしかすると、あなたのその努力は無駄になっているかもしれません。間違った方法でトレーニングを続けていると、時間や労力が無駄になるだけでなくケガのリスクも高めてしまいます。
ライザップで失敗する人の共通点とは？口コミと失敗しないための秘訣
2025年2月12日 結果にコミットするというフレーズでおなじみのライザップ。ダイエットを決意したいけど、「高額な費用を払って入会したのに、失敗したらどうしよう…」そんな不安を抱えていませんか？たしかに、失敗してしまう人がいるのも事実…迷っているのはあなただけではありませんよ。
勘違いしてない！？細マッチョの定義と理想の体型を目指す3つのコツ
2025年2月7日 あなたは、細マッチョについて正しく理解していますか？「自分は細マッチョだと思っていた…もしかしたら、勘違いしているかも…」そう思っているなら、ぜひこの記事を読んでみてください。細マッチョの定義を理解して、あなたも理想の体型を目指しましょう！
ブルガリアンスクワットでふらつくのはなぜ？原因と対処法3つを紹介
2025年2月6日 「ブルガリアンスクワットに挑戦したけど、どうしてもふらつく…」ブルガリアンスクワットは、太ももやお尻の筋肉を効果的に鍛えられる人気のトレーニング。しかし、バランスが取りにくく、とても負荷の強い種目として知られています。上手くできずに悩んでいるのは、あなただけではありませんよ。
筋トレを始めたばかりの方や、何度も挑戦しては挫折してしまった方、誰もが一度は「続けるのが難しい」と感じたことがあるでしょう。セバスチャンモチベーションが下がると、せっかくの努力が水の泡になってしまいますよね。筋トレは見た目だけでなく心も強く...
ダンベルカール10kgがきつい！適切な重量と効果を高める3つのコツ
2025年2月5日 「ダンベルカール10kgがきつい…もしかして、この重さで筋トレするのは間違ってる？」そう感じているなら、ぜひこの記事を読んでみてください。もしかしたら、10kgのダンベルはあなたに合っていない…あるいは、ダンベルカールのやり方に問題がある可能性もあるかもしれません。
ダンベルスクワットがやりにくいのはなぜ？原因とやりやすくするコツ
2025年2月3日 「ダンベルスクワットに挑戦したけど、なんだかやりにくい…」ダンベルスクワットは、下半身全体を効率的に鍛えられる人気のトレーニング。普通のスクワットなら問題なくできるのに、ダンベルを持つとバランスが取りづらかったりフォームが安定しなかったり。そう感じているのはあなただけではありません。
ダンベル5キロは意味ない！？効果を得られるレベルと鍛える際のコツ
2025年2月2日 「ダンベル5キロで鍛えられるんだろうか…意味ないんじゃないかな…」自宅でトレーニングを始めようと思ったとき、誰もが一度は抱く疑問ではないでしょうか？たしかにダンベル5キロは、ムキムキマッチョを目指すには物足りないかもしれません。しかし、使い方次第では十分に効果を感じられますよ。
ショルダープレスはいらない！？正しいやり方と初心者向けの注意点3つ
2025年2月1日 「ショルダープレスはいらない…」という情報を目にしたことはありませんか？肩のトレーニングの代表格であるショルダープレス。しかし、本当にすべての人に必要なトレーニングなのでしょうか？特にこれからトレーニングを始める初心者の方にとっては、疑問に思うことも多いはずです。
フロントレイズは本当にいらない！？必要性と鍛える際の3つの注意点
2025年1月31日 「フロントレイズはいらない…必要ない。」そんな言葉を耳にしたことはありませんか？三角筋前部を鍛える代表的な種目として知られるフロントレイズ。しかし、フロントレイズは肩の筋肉を鍛える上で、本当にいらない種目なのでしょうか？
サイドレイズは意味ない！？効かない原因と効果的に鍛える3つのコツ
2025年1月30日 「サイドレイズをやっても肩に効いている気がしない…もしかして、本当は意味ないんじゃないかな…？」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？サイドレイズは肩の筋肉を鍛えるための定番種目。しかし、なぜあなたは効果を感じられないのでしょうか？
筋トレしてる男性の特徴｜5つのメリットと陥りやすい落とし穴を解説
2025年1月28日 筋トレしてる男性。彼らには共通する特徴があるのをご存知でしょうか？仕事のパフォーマンス向上や理想の体型への憧れ、健康維持など理由はさまざまでしょう。今回の記事では、筋トレしてる男性の特徴と筋トレで陥りやすい落とし穴について詳しく解説します！
【筋トレアピールがうざい】感じている人の割合と遭遇したときの対処法
2025年1月25日 SNSを開けば、友人や知人の投稿が目に飛び込んできます。中でも頻繁に見かけるのが筋トレアピール。引き締まった肉体、ジムでのトレーニング風景、プロテインの画像などなど。すごいなと思う反面、なぜか「うざい」と感じてしまう…そう感じているのは、あなただけではありません！
【肩幅が狭い男性＝ダサい！？】改善策とカッコよく見えるファッション
2025年1月24日 「街を歩くおしゃれな男性たちを見て、肩幅が狭くてダサい自分に自信をなくしてしまう…」そんなコンプレックスを抱いていませんか？肩幅が広い男性は頼りがいがあり、服もカッコよく着こなせるので憧れますよね。しかし、肩幅が狭いからといっておしゃれを諦める必要はありません！
筋トレをしても肩幅が変わらないのはなぜ！？原因と広くする3つのコツ
2025年1月22日 「筋トレを続けているのに、肩幅がなかなか変わらない…」鏡を見るたびため息をついていませんか？努力が無駄になっているように感じて、焦りや不安を感じるのも無理はありません。しかし、諦めるのはまだ早いですよ！今回の記事では、筋トレをしても肩幅が変わらない理由や広くするコツについて詳しく解説します！
ジムにいるカップルはうざい！？アンケート結果と遭遇したときの対処法
2025年1月18日 「真剣に鍛えているのに周囲のカップルの行動が気になって集中できない…」親しげな会話、過度なスキンシップ、マシンを長時間占拠する行為。うざいと感じているのはあなただけではありません。ジムにいるカップルをうざいと感じる人の割合・特徴遭遇したときの対処法
ジムでタンクトップを着るのは気持ち悪い！？不快感を与えない方法3つ
2025年1月17日 ジムでタンクトップを着る人、よく見かけますよね。中には「ちょっと気持ち悪い…」と感じる人もいるかもしれません。「なぜジムでタンクトップ？」そう思うのは、あなただけではないでしょう。・タンクトップを着る人が気持ち悪いと感じる理由が知りたい・不快感を与えないためにはどうすればいいの？
【筋トレブームがうざい】乗っかる人の特徴と気にせず過ごす3つの方法
2025年1月13日 近年の筋トレブームでSNSを開けば関連の話題を目にする機会が増えました。まるで世の中全体が筋トレに熱狂しているかのよう…しかし、その熱狂ぶりに「また筋トレの話か…」「いい加減うんざり…」と感じる人も少なくないはず。なぜ筋トレブームがうざいと感じてしまうのでしょうか？
腹筋ローラー「立ちコロ」のやり方を解説【できるまでのロードマップ】
2023年7月21日 筋トレをしている方の多くが所有しているといわれる腹筋ローラー！その効果の高さは知っていても、あまりのキツさに部屋の飾り物になっている方も多いのではないでしょうか？そんな腹筋ローラーを使った筋トレで、もっとも効果が高い種目が「立ちコロ」
プッシュアップバーは本当に効果ない？【筋トレ歴20年の僕が解説】
2023年11月25日 プッシュアップバーは、腕立て伏せの負荷を高め、より効果的に筋肉を鍛えることができるトレーニング器具。しかし、「プッシュアップバーは効果ないよね…」こんな声をたびたび耳にします。果たして、プッシュアップバーは、本当に効果がないのでしょうか？
フィッシュオイル vs クリルオイル vs アマニ油！筋トレ効果と選び方を解説【オメガ3脂肪酸・健康・初心者向け】
フィッシュオイル、クリルオイル、アマニ油の特長と選び方を解説。筋トレ効果や健康維持に役立つオメガ3脂肪酸を正しく取り入れる方法を初心者でもわかりやすく紹介。筋トレ民ブログでは筋肥大や筋トレ初心者向けの情報を提供。ガリガリ体型から細マッチョへの変身をサポート。
【腹筋ローラーは効果ない！？】鍛えられる部位や正しいやり方を徹底解説
2024年4月10日 運動不足解消やダイエットのために、腹筋ローラーを試してみようと思っている人も多いでしょう。腹筋ローラーといえば、コスパ最強との呼び声も高い筋トレグッズのひとつ。しかし、「効果がない…」こんな声もたびたび耳にします。では、実際のところはどうなのでしょうか？
チューブトレーニングは効果ない！？筋肥大するためのポイントを解説
2024年4月15日 自宅で手軽に筋トレを始めたいと思っているあなたにとって、チューブトレーニングは魅力的な選択肢のひとつでしょう。しかし、「チューブトレーニングは効果がない…筋肥大しない…」という噂も耳にしたことがあるかもしれません。いったいどれほどの効果が期待できるのでしょうか？
