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【 1日に必要なタンパク質量 】筋肉 を増やす為の タンパク質摂取量は?
筋トレ をしながら 筋肉 を増やす為の体重1kgあたりの タンパク質 量を世界のメタ分析から紹介します。健康維持のための最低限の タンパク質量 も紹介。
タンパク質 - 長年1日2食で生きてきた為この歳になっても 朝食を摂ることは滅多にありません。 そうするとタンパク質の摂取不足が気に なってきます。 栄養不足と言えばそんなに気になりませんが 栄養失調と言い換えると事の深刻さが身に 沁みます。 よく言われる推奨するタンパク質...
若い頃から歯が弱くて磨いても虫歯がおおくもう既に歯がボロボロでいつ総入れ歯になるのか怯えている50代で総入れ歯は早くない？父は91歳だけど部分入れ歯です。羨ま…
歯が弱くてボロボロなわたくし…歯の負担を考えて朝食をプロテインに変更しました。歯の調子も良くなってきまして痛みもだいぶ軽減しました歯も痛いので間食もだいぶ減っ…
今日のサプリタイム：プロテイン＋クレアチン（バナナ味）でリカバリー強化！
トレーニング後のリカバリータイムに、今日はちょっと贅沢な組み合わせを投入。 その名も「プロテイン＋クレアチン」！しかもバナナ味。これがまた、予想以上にうまい。 最近、筋トレの強度を上げているせいか、翌日の筋肉痛がなかなかエグい。 だからこそ、栄養補給は妥協したくない。プロテイン...
9月9日のUCLA Helathに「タンパク質は一体どれくらい必要なのでしょうか？」という記事が掲載されていました。この記事では、人はどのくらいのプロテイン…
飲まないよりは飲んだほうが体が楽に動くし疲れが取れるのも早いので出勤日にはプロテインを飲んでいます。前は麹水作って、それで溶かしていたのですがそんなことでさえも、面倒に思うアタクシ^^;そして、本当は毎日飲んだほうがいいのはわかっているのですがそれも面倒なア
【ポイント5倍 9/13 00:00-9/15 23:59】VALX ホエイプロテイン WPC 1kg 選べる8種フレーバー 国内生産 山本義徳 チョコレート ベリー ヨーグルト カフェオ
【冬の新定番】味の素「プロテインみそ汁」で手軽にたんぱく質20g！朝の一杯にもおすすめ
はじめまして、kazuくんです。寒い朝、温かいみそ汁が恋しくなる季節。((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸﾌﾞﾙでも、「朝からタンパク質をしっかり摂りたい」「プロテインを飲む気分じゃない」という方も多いのではないでしょうか。そんな人にぴったりなの...
10月2回目の通院です。微熱の方は金曜には収まりました。土曜日に歯茎の抜糸も無事に終えて、体調もほぼ戻った感じです。ただ今回感染症にかかった時にちょっと気になる症状が出たんですよね。熱が出てきたのと抜歯後の軽い痛みがあったので、家に置いてあったアセトアミノフ
人気のプロテインパウダーを徹底比較｜味・価格・安全性・含有量から選ぶおすすめのプロテイン
人気のプロテインパウダーを比較！味・価格・安全性・含有量を分析し、本当におすすめできるプロテインを科学的根拠に基づいてランキング。
ショック！！定期的に買っていたものが販売終了に。。。(T-T)
定期的に買っていたこのピープロテイン えんどう豆のプロテインでお気に入りでした 残り少なくなってきたので 今回も同じものを買おうと 同じ商品をクリックしてみたら こちらの商品は削除されたか、 ページが移動された可能性があります 。。。どういうこと？(・・;) ショップ内の商品を片っ端から見てみると どこにも、ピープロテインという商品はなく。。。 どうやら、生産終了？のようです ショックすぎる。。。(T-T) しかも、会社名も変わったようです 毎月買っていたのに 全く知らなかった情報で困惑。。。(((・・;) 表示がなかったのか 私が気が付かなかっただけなのか。。。。。 仕方がないので 違うプロ…
半年ほど前、薬を飲むタイミングを間違えて しまった為、体重が通常より6kg落ちてしまい ました。 以来、普通より多めにに食事を取っている つもりでしたが体重は、一向に戻りません。 息子が、心配してプロテインを持ってきて くれました。 息子 ≫年寄りは、タンパク質をちゃんと ...
南部沿線道路をゆくラン ついでに各種トレーニングづくしの1日
川崎市にもいろいろな道路がありますが、今日は南部沿線道路を端から端まで行ってみることにしました。 スタートは川崎市幸区の下平間交番前の交差点。 ここで府中街道と分岐します。 少し進むとすぐに中原
【シニアの暮らし】100均から100均へ。使用感＋好みの形でテンション上がる💕。。
＝＝＝＝＝＝＝商品紹介に楽天アフィリエイトを使っています＝＝＝＝＝＝＝ダイソーでプロテインをシェイクする用の専用ボトルにと容器を買ってきました今まで使っていたのはタンパクオトメの純正品自宅と賃貸と二つ持っておりますよタンパクオトメシェイカーはパッ
10/10-10/14限定 ヴィーガンクッキーミックス付きます
こんばんは、yukiです(*'ω'*) 今日はキャンペーンのお知らせです。 以前から何度かご紹介している 大豆プロテイン【私の完全美容食】の 期間限定キャンペーンが明日から始まります。 初めて購入される方の特典として 今回はヴィーガンクッキーミックス1袋が付いてきます。 アイキャッチ画像のとおり 私の完全美容食（大豆プロテイン）のほか シェイカーとスプーン、 黒豆フレーバーもついて3,900円☆ 私も以前に作ってみたのですが 簡単・美味しい・体にやさしい♪ ちょっと雑だけど 自分で食べるものだから問題なし( ´艸｀) ご購入はコチラから↓ https://bit.ly/49td9t5 今回の期…
オーダーグラブ紹介 306 硬式ライナーバック 内野、投手兼用モデル
昨日は、筋トレの調子が悪かった。。 今日、明日予定があってジムに行けないので、どうしても昨日行きたかったのです
定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、上腕二頭筋の日ということで、バーベルプレスを行いましたが、先週よりも回数が増え、負荷を高められたのがよかったです。 今、体重増量中なのですが、これが筋肉であってほしいと期待できるウェイトトレーニングだったでしょうか‥‥ (^^) そう言えば、今朝の体重測定では63.2kgで、昨日より0.5kg少なかったですね。
おはようございます昨日は甘いものが食べたくなって仕事帰りにミスドに寄ってきました〜9月18日からハロウィンドーナツが発売されていたんですねブラックサンダーコラ…
タンパク質一日摂取量が圧倒的に不足した子が、飲むプロテイン以外で美味しかった高タンパク質食品。
プロテイン飲料が苦手 だけどタンパク質の摂取量不足が気になる 水や牛乳をいれて作るプロテイン飲料、タンパク質を効率的に摂取できて便利ですよね。 我が家のこどもは残念ながら好きじゃないらしく、他の高タンパク質食品を買って食べてみました。 家族
定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 先週からある右肩の痛みですが、今日もやはりありまして、前回、楽回数が下がってしまったチェストプレスはどうかなあ、と思っていましたが、完全回復はしていないものの、前回よりは回数が1回ずつほど、上がりました。 肩を回すと痛みを感じますので、これが早く治ってほしいところです。
筋肉にも、医者にも、舌にも愛されるプロテイン。それがWINZONEやで
ほんでな、プロテインって結局どれがええん？ 運動したあとって、「今日は筋肉育ったな…」って自画自賛したくなるやん？ でも実際、筋肉はな、たんぱく質食べな大きならん。 せやからって、どのプロテイン選んだらええか迷うねん。 「いっぱいありすぎて
昨日は水元練の疲労があったので、女子マラソンの観戦ジョグをやめてテレビで観戦。男子、女子ともに最後はトラック勝負。過酷な環境下だとペースを抑えたレース展開にな…
定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 16時過ぎに体育館に入りまして、なんとか歩ききることができました。 いつもしている5周のクールダウンができなかっただけで、30分強、がんばれました。
週末にかけて久しぶりにまとまった雨が降って久しぶりにクーラーから解放されました。やっぱり天然の涼しさだとよく眠れます高輪ゲートウェイ駅この夏は暑すぎて外出を控えめにしてましたがやっと涼しくなったので、新OPENした高輪NEWoManへ行って...
定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 この間から感じている右肩の痛みですが、今日やる上腕三頭筋を鍛えるディッピングのおもりの重さを、1セットだけ50kgで行っていたことが原因ではないか思い当たり、今日はすべて40kgにしてみました。 実は、トレーニングを積んできて、3セットのうちの1セットを50kgにしても、ちゃんと12回できるようになっていたのですが、8月の墓参りの時期に、上腕三頭筋のトレーニングをやらない時期がありまして、2週間前で…
定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 土砂降りの雨の中、クルマを降りて体育館に入りましたので、玄関前に停めたものの、けっこう濡れました。 ウェイトトレーニングハ、三角筋の日でして、一昨日感じた右肩の痛み、今日もありました。 が、ウェイト的に、回数的に、たいしたダメージはありませんでしたが、大胸筋の日まで、なんとか治ってほしいものです。
定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、ウォーキングと腹筋運動のみの日ですので、気分的には楽な日です。
筋トレしている息子がオイコスをよく食べるので、コストコで12個入りのやつを買ってみました。 近所のスーパーで買うより安いはず。
定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 筋肉痛を感じながら、今日も体育館に来ました。 同じ部位を1週間に1回しか鍛えなかったら、やっぱり、筋肉痛になりますよね。 毎週、毎回、筋肉痛です (^^) 今日のウェイトトレーニングは、上腕二頭筋の日。 さしたる進捗もなく、終えましたが、これも、明日の筋肉痛を呼びそうです。
こんにちは。最近、太り過ぎて悩んでいます。少し運動をしていた時もあったのですが、三日坊主になってしまいました。外食も多いし、間食もしてしまいます。今より5kg…
定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、右肩に痛みを感じまして、そのせいだと思うのですが、チェストプレスの回数が軒並み下がってしまいました。肩に痛みを感じるのは久しぶりのことで、もう、体が慣れてきたのと、筋肉がある程度鍛えられてきたのとで、そんなことはなくなったんだろうなあと思っていた矢先のことで、やっぱり、まだまだ、様子を見ながらウェイトトレーニングをしなければならないことを改めて感じました。
定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、気持ちよい晴れですが、体育館の中は、やはり、それなりに暑かったのでした。 今日は、富山商業の吹奏楽部がマーチングの練習に来ていまして、近所迷惑にならないよう、体育館の戸を閉め切って練習しておられましたので、なお、暑かったのでしょう。 ウォーキングをするこちらの身としては、この夏でもっと苦しく暑い中でのウォーキングも経験していますので、富商の吹奏楽部の練習を聞きながら、ウォーキングできるなんて…
今日は、親戚の法事がありまして、それが終わってから、体育館へ来ました。 法事は五泉中で終わることが分かっていましたが、自分の気分の問題で、できるかなあと思っていましたが、休まずにできて、よかったです。
お寺さんのおいでる時刻の2時に間に合わせるのに、今日のトレーニングはちょっと焦ってしまいました。 いつもは、最初に行っているウォーキングを後回しにして、ウェイトトレーニングから開始。 今日は、肩、三角筋の日です。 サイドレイズとハーベルプレス、がんばりました。 特に、バーベルプレスは、わずかですが回数が伸ばせたのでよかったです。 時計で時刻を確認しながらのトレーニングでしたが、結局、省略しようと思っていた腹筋運動もできました。 それから、ウォーキングを行ったのですが、これは、全部は周回できないだろうと最初から思っていまして、10周歩いたところから5周走り、その後クールダウンとして5周歩くという…
定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、ウォーキングと腹筋運動のみということで、気分的には少し楽でした。
定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、上腕二頭筋を鍛える日でした。 バーベルカール、前回はけっこうよかったんですが、今回は、残念ながら回数が落ちました。 まあ、こういう日もありますね。
猛暑、猛暑と言われているけれどあちこちで秋の気配を感じます。 猫たちの毛が生え変わってきているのもそうだけど私自身も食欲という形で秋を感じてます＾＾： ➡…
定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、胸の日でした。 チェストプレス、回数的には、そう、増えたわけではありませんが、1回、1回、深めのチェストプレスができて、前回までより負荷は高まったかなと思いました。 あと、バタフライも、けっこう効きました。 2つの種目を終えて、若干ですが、胸回りに丸みが出てきたかなと‥‥。 ウェイトトレーニングを始めて8か月。 あと3か月で1年になりますので、まず、そこまで、がんばってみましょう (^^) …
定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 外を歩こうかと出てみたのですが、暑すぎました。 ということで、今日は体育館を歩きました。 ウェイトトレーニングはお休みで、腹筋運動のみでした。
定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 久しぶりに10時台から歩き出すことができました。 ただ、ちょっと、暑かったですね。 時間が早くても、暑いときは、暑い。 夏なら、当たり前ですね。 今日は、1,600歩からのスタートでした。
マイプロテイン最新セール情報｜割引コード・年間カレンダーまとめ
マイプロテインのセール情報をまとめてチェック！最新割引コード、年間セールカレンダー、買い方テクニックを徹底解説します。
定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、三角筋を鍛える日。 バーベルプレスで22.5kgを4回上げるのが今のところの一番負荷の高いセットなのですが、今日はそれをもう1セット4回上げることができました。 そのせいか、そのあとは、軒並み回数が減りましたけど。
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