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正月太り対策！年末年始の暴飲暴食リセット【アラフォーダイエット】
まだ本気でダイエットを始めていなかった、2023年～2024年の年末年始。 ごちそうをお腹いっぱい食べて、デザートやお菓子もしっかり食べて、3キロ以上太りました。 ある意味、あの激太りがあったからこそダイエットに本気になれたのかも。 202
低カロリージンジャーエールの購入先一覧！コストコ、Amazonなどでの販売情報！
さわやかな甘さと低カロリーで人気の低カロリージンジャーエール、どこで買えるのか気になりますよね。調査した結果、以下の店舗で取り扱っていることがわかりました。 コストコ ナショナル麻布＆田園（東京） Amazon 楽天市場 Yahoo!ショッ...
けさも とても冷え込んだ私が住む町。今月は夫が早朝出勤のため夫より少し早く起き・・4時半にはお布団から出て神棚や仏壇のコトや朝食の準備をして6時前には夫を駅に送る。帰ったら部屋中の窓を開けやっと1日が始まるスイッチが入るのだ。*朝食。寒いので豆乳のスープを食べました。豚しゃぶは温かくしたもの。プラスバナナ1本。*昼食兼夕食。ひじきの煮物には消化されやすいちくわなども入れて。ワンタンのスープにはわかめと高...
手元にある不要になった洋服など・・処分の対象は10円でも何なら5円でもいいからリサイクルに持って行くのが最近の私の暮らし。*夫のお弁当の玉子焼きは卵1個でカニカマで量増し( ´艸｀)大葉から洗って再利用できるバランにしてます。きのうも不要になった物を持ってリサイクルへ。わたしが利用するリサイクルショップは不用品を持ち込むと当日のみ有効な10％OFFチケットとドリンクチケット（100円相当）がもらえる( ´艸｀)査...
お肉料理を夕食に出すと無言でむさぼる夫。どうせなら一緒にダイエットすればいいのだけれど夫は食事の後に 必ずと云っていいほどお菓子を食べる。お菓子を食べてやっと食事が終わると云った感じ。付き合いきれない。*朝食・焼きもちを食べました。ヨーグルトはギリシャヨーグルトに塩あずきとパイナップルを添えて。#50代女性ダイエット＋＋＋きのうは久しぶりにシュウマイを作ってみました。#節約ごはん 節約食材合い挽き肉と木...
「食べ過ぎて胃が重い…」そんな経験、ありませんか？実は、薬膳の世界では「消食類」と呼ばれる食材が、この食べ過ぎによる胃もたれをサポートしてくれるんです。その中でも特に注目したいのが、大根。大根は消化を助け、余分な脂肪や老廃物を排出する効果が期待できる優秀な食材です。シンプルにスープやサラダに加えるだけで、胃腸にやさしく働きかけてくれます。今回は、そんな大根を使った薬膳の知恵と、消食類の魅力について、詳しくご紹介しますね。
いつも ご訪問くださりありがとうございます。もう ストーブを点けなくては寒すぎて身支度できない程毎朝 寒いわたしの住む町。ウォーキングに出るのも今まで以上に気合が必要です。*サンドイッチの朝食。えんどう豆のヨーグルトと和風ピクルスなど。*おでんの夕食（カブ・いわしのつみれ・ソーセージ・人参・厚揚げ・高野豆腐）北寄貝と胡瓜の酢の物・ポテサラなど。#ダイエット中の食事#運動習慣＋＋＋乾燥が気になる季節。朝...
毎日 努力するって本当に大変。ナマケモノ・三日坊主で飽き性の私には努力が一番遠いところにあるから。*朝食 マグロとアボカドのサラダ・ポテト＆クリームチーズのサラダ・なますブロッコリーとちくわの中華風ネギ和え・おむすび80グラム*夕食 小松菜と舞茸ハムの炒め物・トマト・ブロッコリーとちくわの中華風こごみとちくわの煮物・もずく酢・鶏元の唐揚げ・大豆とひじきのおむすび80グラム＋＋＋貧血は市販薬で改善しつつあ...
お吸い物の小袋が無くなったので業務スーパーで買おうと棚を見るも何所にも無い。・・困った。以前よく行っていたお店に行ってみたら1袋あって助かるも 以前より300円ほど値上がりしてて一瞬、手を引っ込めてしまったけどフリーズドライのこれって凄く助かるのよね・・買う。( ´艸｀)*夕飯。マグロとアボカド・サラダこんにゃく入りのサラダに納豆・もずく酢・大根の皮となめこのお味噌汁。#50代のライフスタイル＋＋＋お吸い...
ダイエット中でも罪悪感ゼロ！おすすめのお酒とヘルシーおつまみ7選
ダイエット中でも楽しめる低カロリーのお酒とヘルシーなおつまみを厳選！飲み会や家飲みで罪悪感なく楽しめる7つの組み合わせをご紹介。糖質オフでダイエット中も安心。
年齢と共に増える身体の不調最近、日々の仕事の疲れが、ほんとうに取れない。一週間の間、1日1日と疲れが蓄積されている感じ。(´Д｀；)/ヽｧ・・・年齢的なものがあるのだろう。仕事がしんどい。そんな仕事での出先で、少し時間が空きまして。...
冷凍の揚げ物調理がメインの我が家のノンフライヤー 購入するとレシピがついてくるのですがそれを参考にしながらフライドポテトを作りました 【8/03迄ポ…
あまり見た目はキレイじゃないけど 納豆1パックに絹ごし豆腐1/2丁 それと、青のりいりゴマを入れて混ぜる（味付けは麺つゆでも醤油でもタレでも） それ…
2ヶ月で体脂肪だけを10キロ落とした次男の話です。 減量するには、どうしたらいいの？それは、とっても簡単なことで、消費カロリー＞摂取カロリーだと、痩せます。その逆は太ります。その、超シンプルな原理をまず抑えないと、いろいろな怪しい食品やサプリだったり、効きもしない運動やそのグッズに騙されたりするので注意が必要です。原理は超シンプル。 だけど、なかなか痩せない私たちは、食べ過ぎちゃったり、動かなすぎてしまったりして、四苦八苦しているわけです。 ダイエットの方法は2通りだけ ダイエットの方法は2通りあります。1 低糖質＝炭水化物を減らしてカロリーを抑える方法 2 低脂質＝脂質を抑えてカロリーを抑え…
2024年ダイエット197日目 63.1kg ダイエット生活継続
ダイエット197日目 昨日は久々にお出かけできて気持ちもリフレッシュできました ランチも美味しくいただき、夜もしっかり食べました でも体重はそれほど増えてはいませんでした 今日からはまたダイ
以前、ダイエット中でもハンバーガー食いてーんじゃっつーことで豆腐ハンバーグでを作りました 『ダイエット中だってハンバーガー食べたい！そうだ【豆腐ハンバーグ…
食べたいモノも食べるけれど健康に痩せるためには体が必要なモノを食べるように意識しています。”○○食べると痩せる”というキーワードに弱い人も多いと思いますが。健康になりたかったり、痩せたい人は不健康になる要素のある食べ物や痩せない要素のある食べ物を止めるこ
2024年ダイエット195日目 62.9kg ファスティング5日目
ダイエット195日目 前日摂取カロリー 900 kcal （P:86.1 F:25.2 C:79.2） 朝 食 ： 無調整豆乳・甘酒・プロテイン 昼 食 ： 無調整豆乳・甘酒・プロテイン 夕 食 ： 無調整豆乳・甘酒・プロテイ
2024年ダイエット194日目 63.3kg ファスティング4日目
ダイエット194日目 前日摂取カロリー 900 kcal （P:86.1 F:25.2 C:79.2） 朝 食 ： 無調整豆乳・甘酒・プロテイン 昼 食 ： 無調整豆乳・甘酒・プロテイン 夕 食 ： 無調整豆乳・甘酒・プロテイン
ダイエットって【続けられるように頑張ろう】じゃなくて【続けたい】って思えるのが大事だと思う！
なんでそう思ったかって 先日購入したフライパンセットを使うのが楽しいから 『念願の【CAROTEフライパンセット】で我が家のフライパン総入れ替え！』 …
糸こんにゃくで作った【焼きそば】が思ったより焼きそばで美味しかった件について
野菜たっぷり（お肉もたっぷり） ・・・な焼きそば ダイエット中なので麺は【糸こんにゃく】 糸こん3kg 朝の一杯からダイエット【糸のように長い高千穂…
2024年ダイエット178日目 64.9kg もっとストイックに
ダイエット178日目 前日摂取カロリー kcal （P: F: C:） 朝 食 ： ココア（23kcal） 昼 食 ： さつまいも・ココア（217kcal） 夕 食 ： そうめん・豆腐・納豆（364kcal） 飲水量 ： 2,100 ml
先日購入したこの大量の糸こんにゃく↓↓↓ 糸こん9kg【送料無料】[低カロリー 食品]朝の一杯からダイエット【糸のように長い】9kgぷりっぷりの噛みごたえ…
おはようございま～す東京は曇り空梅雨に入り、夜も不快指数高め 今日もご訪問下さってありがとうございます なんか末広がりで縁起の良い数字！次女夫婦と共有中のアプ…
近所のスーパーに最近むちゃくちゃイケボの店員さんが入りました。どのぐらいイケボかっていうと鬼滅のお館様のカラスぐらいイケボ。↑この声で98エン、85エン・・・とか言われるんだぜ？イケボの無駄遣い過ぎるだろ！てことで密かに楽しんでます。で、今日は家のこと全く関
【40代本気ダイエット】引くほど美人の食生活を真似して2週間が経ったので経過報告です
こんにちは！ お仕事のご依頼はこちらにお願い致しますpaprumi@yahoo.co.jp viejouer@gmail.com 昨日更新した記事もたくさん…
【真似するだけ】1週間ダイエットで見た目を本気で変える方法！
1週間で見た目を本気で変えたい！ ダイエットをする時に「早く結果を出したい」という気持ちは誰にでもあると思います。 でも、どうすればいいのか分からない・・・。 そんな気持ちにお応えするために、記事を作成することにしました。 この記事を書いた
秋の味覚、サツマイモ。 を、食べやすくした干し芋。 昔からある「ザ・日本のおやつ」です。 しかも、ただのおやつではなく、筋トレやダイエットに役立つスーパーフードでもあります。 ダイエット中のつらい空腹
ダイエットはしたいけど、食事はしっかり食べたいランニングなど有酸素運動と組み合わせることで効果的な食事を紹介し
こんばんは！ お仕事のご依頼はこちらにお願い致しますpaprumi@yahoo.co.jp viejouer@gmail.com 先程更新した記事もたくさん…
【40代ダイエット】外食続きでも±0！今週食べたダイエットごはん記録と怪しいおにぎり
こんにちは！ お仕事のご依頼はこちらにお願い致しますpaprumi@yahoo.co.jp viejouer@gmail.com 昨日更新した記事もたくさん…
今日の体重:45.5kg（この調子〜✌️） 身長153cm目標体重:43kg（あと2.5kg、、、❗️）朝食☀️ きなこヨーグルト🥛りんご🍎納豆🫘生卵🥚白飯（50gぐらい）🍚ワカメ🌱 昼食🕛 大豆とブロッコリーのクリームパスタ🍝鶏胸肉と大根の醤油蒸し🐔夕食🌙 蒸し野菜と豚肉のニンニク醤油ダレかけ🥬ポトフ🥕 はたまた最近ハマってる蒸し野菜💕 美味しかった・・・☺️ 今日の運動:ウォーキング40分 総摂取カロリー:約1736kcal消費カロリー:1165kcal 今日はよく言う『部分痩せ』についてです。ダイエットをしていて気になる部分かとは思うのですが、お腹だけ痩せたい、とか、太ももだけ痩せたいと…
今日の体重:45.6kg（少し増えた〜😇） 身長153cm目標体重:43kg（あと2.6kg、、、❗️）朝食☀️ きなこヨーグルト🥛りんご🍎納豆🫘生卵🥚白飯（50gぐらい）🍚ワカメ🌱 昼食🕛 大豆とブロッコリーのクリームパスタ🍝鶏胸肉と大根の醤油蒸し🐔夕食🌙 ポトフ🍲白滝担々麺、お豆腐 たまに作る白滝担々麺、罪悪感なく食べられます🤤 総摂取カロリー:約1165kcal消費カロリー:1736kcal 今日から朝に白飯少し食べるようにしました✨🍚 そしたら本当に腹持ちが良くて、午前は全然お腹が空かなかったです🥹 白米ってマジで大事だと再確認✨ 今日は何をどの時間帯に食べるかっていう話です❣️ これ…
今日の体重:45.5kg（昨日と変わらず） 身長153cm目標体重:43kg（あと2.5kg、、、❗️）朝食☀️ プロテイン🧋ヨーグルト🥛りんご🍎 昼食🕛（蔭山樓） 鶏白湯ラーメン🍜シウマイ🥟夕食🌙（セブンイレブン） グリルチキン🐔豆腐と枝豆のひじき合え🫛雑穀入り 8品目具材の和風だしスープカレー🍛 間食:スターバックスのアーモンドミルクラテ☕️（tall） 今日の運動🏃♀️腹筋、腿上げ、ウォーキング 総摂取カロリー:約1488kcal消費カロリー:1964kcal 今日は久しぶりにラーメンを食べました❣️ たまにはチートデイ☺️ と思ったら、ラーメン食べた後に夫とスタバに行く流れになったた…
今日の体重:45.5kg（良い感じだぞー✨） 身長153cm目標体重:43kg（あと2.5kg、、、❗️）朝食☀️ バナナ🍌エッグタルト🥧（今日は朝時間がなくあまり食べられず😖） 昼食🕛（ガスト） 蒸し鶏とケールのサラダ🥗お味噌汁🍲白飯🍚蓮根のきんぴら 夕食🌙 納豆🫘生卵🥚ワカメ、昆布の佃煮、プロテイン🧋今日の運動🏃♀️腹筋、腿上げ 総摂取カロリー:約1287kcal消費カロリー:1870kcal 今日はPFCバランスについてです🤔 ダイエッターなら聞いたことあるかと思いますが、聞き慣れない方もいらっしゃるかもしれないですね！ PFCバランスとは？ PFCバランスとは、人間にとって大事なエネ…
今日の体重:45.7kg（良い感じ✨） 身長153cm目標体重:43kg（あと3.1kg、、、❗️）朝食☀️ 納豆🫛生卵🥚ワカメ🌱ヨーグルト🥛りんご🍎昼食🕛 鶏胸肉とブロッコリーと大豆のクリームパスタ🍝夕食🌙 大豆シチュー🫘お味噌汁 総摂取カロリー:約1009kcal消費カロリー:1744kcal 火曜日の嵐で桜がかなり散ってしまいましたね🌸 今年もお花見ができなかったです😭 ここ1週間ハードスケジュールだったため、いつもよりしっかり食べてました！ とくに先週の土曜日がハードな1日だったため朝からタンパク質、炭水化物、食物繊維をしっかり摂取😃 朝☀️ サラダチキン🐔キャベツの千切り🥬おにぎり🍙…
今年に入って正月太りをしてしまい… 年明けにしばらくゆるーくダイエットをしていました。それで一旦、体重が落ち着いていたんですが…その後に油断して...
今日の体重:46.1kg（再び46kg台😁） 身長153cm目標体重:43kg（あと3.1kg、、、❗️）朝食☀️ 納豆🫛生卵🥚ワカメ🌱ヨーグルト🥛みかん🍊昼食🕛 野菜定食（久しぶりに定食というものを食べた❣️） ヘルシーで凄く美味しかったし、満腹で幸せ💕 夕食🌙 野菜たっぷりの胸挽肉団子鍋🫕春キャベツとかぼちゃのお味噌汁🥬最近かぼちゃをお味噌汁に入れるのにハマってます😊総摂取カロリー:約979kcal消費カロリー:1731kcal 今日は糖質制限をオススメしない理由と正しい糖質制限の仕方についてです💕糖質制限って手軽に始められるし、『糖質＝脂肪の素になるもの』というイメージがあるため、糖質や…
こんばんは！ お仕事のご依頼はこちらにお願い致しますpaprumi@yahoo.co.jp viejouer@gmail.com 先程更新した記事もたくさん…
今日の体重:45.9kg（ついに45kg台に乗りました✨） 身長153cm 目標体重:43kg（あと2.9kg、、、❗️） 今日の食事内容 朝食☀️ プロテイン🥛昼食🕛 夫の祖父の誕生日会で釜寅の出前🎂 鰻丼🐟茶碗蒸し🥚お吸い物🍵夕食🌙 バーミヤンにて 八宝菜🥬おつまみバンバンジー🐔白飯（小） 運動🏃♀️ウォーキング50分 消費カロリー:140kcal前後総摂取カロリー:約1782kcal朝起きて45kg台に乗った‼️と思ってウキウキしてたら、お昼の鰻丼が1000kcal超えてました😇ということで本日は摂取カロリーが約150kcalほどオーバーです🤭が、気にしない気にしない‼️ 先日、ガスト…
今日の体重:46.5kg（身長153cm） 昨日は飲み会、お酒も進み揚げ物もたくさん食べました😇 なので今日は軽めの食事を意識❗️朝食☀️ 納豆・生卵・わかめ・ヨーグルト（みかん入り）・白湯 昼食🕛 鶏胸肉とブロッコリーのレンジ蒸し・バナナ 画像なし😅 夜ご飯🌙 胸肉団子と春キャベツたっぷり鍋🫕 夜は早めに帰って筋トレとウォーキング🚶♀️食べたものはすぐに脂肪になる訳ではなく、48時間以内に消費できるのが理想だとのことで、実践してみました✨少しは効果が出ると良いな❣️ ダイエット日記ランキング
まずは今日の結果❗️今日の体重:46.5kg（昨日と変わらず）身長153cm目標体重:43kg朝食☀️ 納豆🫛生卵🥚ワカメ🌱ヨーグルト🥛みかん🍊昼食🕛 胸肉🐔とブロッコリー🥦のレンジ蒸し デザート:マカロン、ライトミールブロック（チョコレート）夕食🌙 イワシの蒲焼🐟春キャベツと大根のお味噌汁🥬豆腐の茗荷味噌乗せ デザート:舌鼓間食:チョコレート効果72%×3、ソーダ飴運動:ウォーキング8576歩（217kcal消費）総摂取カロリー:1321kcal今日は間食が多かったかも(´ω`) 糖質制限についてですが、1ヶ月半前までぐらいは糖質制限をしていました🍰 始めた当初はまぁまぁ続けられていたんです…
今日の体重:46.2kg（少し減った！） 身長153cm目標体重:43kg（あと3kg、、、❗️）朝食☀️ 納豆🫛生卵🥚ワカメ🌱ヨーグルト🥛みかん🍊昼食🕛 鳥胸肉🐔とブロッコリー🥦のクリームパスタ🍝バナナ🍌 デザート:和菓子夕食🌙 鶏胸肉の卵とじ🐔葉野菜のポトフ🥬豆腐の茗荷味噌乗せ デザート:どら焼き （少し見栄えが悪いけど😅）間食:たらみの蒟蒻ゼリー、ソーダ飴、チョコレート効果×3枚運動:腿上げ3セット、腹筋3セット、ウォーキング40分🏃♀️（消費カロリー:約400kcal）総摂取カロリー:約1259kcal ダイエットの継続って難しいですよね😅 なぜ続かないのか、調べてみたところ以下のよ…
今日の体重:46.1kg（少し減った！） 身長153cm目標体重:43kg（あと3kg、、、❗️）朝食☀️ 納豆🫛生卵🥚ワカメ🌱ヨーグルト🥛みかん🍊昼食🕛 鳥胸肉🐔とブロッコリー🥦のレンジ蒸し、バナナ🍌蒟蒻ゼリー デザート:スローバー夕食🌙 送別会の為飲み会🍺間食:たらみの蒟蒻ゼリー、ソーダ飴総摂取カロリー:約2000kcal前後（計算して数字を見た瞬間目ん玉飛び出ました👀） 社畜に飲み会は付き物😂🍻 ですが、せっかくの人との交流💕 楽しく過ごしたいですよね〜🥺なので、ダイエット中の飲み会を楽しく過ごすために、気をつけるポイントをまとめてみました！ 1️⃣頼む食事メニューに気をつける 2️⃣糖…
【夏までに最速で痩せる】プロのトレーナーが教える5つのステップ
こんにちは！kouです。 寒さが落ち着き、夏の訪れが近づいています。 暑い季節に向けて、素敵な姿で 夏を迎えたいと思いませんか？ そんな方々に向けて ダイエットのプロである私が 実践している最短最速で痩せる方法を ご紹介します。 この方法を
