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※本記事はプロモーションを含みます。 はじめに 年齢を重ねると、基礎代謝は毎年約1〜2％ずつ減少していきます。
体脂肪が落ちない原因と脂質代謝の仕組み：必要な栄養素まで徹底解説
※本記事はプロモーションを含みます。 「食事も運動も頑張ってるのに、なぜか体脂肪が減らない…」そんな悩み、あり
夏に食べたいけど太りたくない…そうめんとうどん、どっちを選ぶ？
「そうめんって、つるっと食べやすいけど、実は太りやすいのかな？」「うどんの方が満腹感があるって聞いたけど、本当？」夏になると、食欲が落ちてさっぱりした麺類が恋しくなりますよね。 特に、そうめんとうどんは食卓に登場する頻度も高く、手軽さからつ...
最近、パンを食べることがぐっと減りました。理由はいくつかあるのですが、 まず、おかずが高脂質になりやすいこと。 そして、どうしても満腹感が持続せず、すぐにお腹がすいてしまう。グルテンがどうこう、というよりも、単純に脂質の摂りすぎが痩せない原因だったから。とくに避けているのは・菓子パン ・ドーナツ ・自家製でないサンドイッチ ・デニッシュ ・クロワッサンなどなど。どれも、美味しいし、たまには食べてもいいんだけど、 どうしても脂質過多になってしまって、結果的に身体が重く感じてしまう。 頻度が上がれば、実際に体重もじわじわと増えていく感覚がありました。不思議なことに、食べなくなってみると、 「パンが…
【ダイエットの教科書】全粒粉と小麦粉の違いとは？栄養価・ダイエット効果を徹底比較
※本記事はプロモーションを含みます。 「健康に良い」と言われる全粒粉。小麦粉とは何が違うのでしょうか？この記事
【ダイエットの教科書】オートファジーとは？活性化方法を徹底解説
※本記事はプロモーションを含みます。 オートファジーとは、身体の細胞が自らの内部を「掃除」して、不要な物質を分
【栄養の教科書】果糖ブドウ糖液糖とは？体やダイエットへのデメリットと注意点を解説
※本記事はプロモーションを含みます。 果糖ブドウ糖液糖（異性化糖）は、清涼飲料水や加工食品に多く含まれる液体甘
【ファスィングの教科書】ファスティングとは？効果・やり方・回復食まで徹底解説！
ファスティングとは？ ファスティング（断食）とは、一定の期間、固形物の摂取を控える食事法です。消化器官を休ませ
【ダイエットの教科書】カーボサイクルとは？代謝を高めて脂肪を燃やす効率的ダイエット法
カーボサイクルとは？ カーボサイクルとは、高糖質の日（ハイカーボデイ）と低糖質の日（ローカーボデイ）を交互に繰
【栄養の教科書】パスタはダイエット向き？栄養素とおすすめレシピを徹底解説！
「パスタは太る」と思っていませんか？実はパスタは低GI食品であり、食物繊維やタンパク質も豊富な、ダイエットに適
20キロ以上痩せた私が食べてる ダイエットメニューをアップしてます。 毎日お腹いっぱい食べてる 糖質制限のリア
糖質制限ダイエットを実践して 毎日お腹いっぱい食べて 20キロ以上減量できた私が食べてる 糖質制限のリアルメニ
「正しい食事のキープは非常に難しい」食事管理アプリ「カロミル」を使い始めてから1年近くが経過している。それまでは医師の指示による体重や血圧、体脂肪率などの記録…
ダイエットを糖質制限で実践して毎日お腹いっぱい食べて20キロ以上減量できた私が食べてる糖質制限のリアルメニュー
60代シニアがナッシュを10食試してみたリアルな体験をお届け。食事の準備がぐっと楽になり、晩酌も楽しみながら、“無理のない健康習慣”と心の変化を綴っています。
【初心者向け】5大栄養素とは？役割と摂取のポイントをわかりやすく解説！
※本記事はプロモーションを含みます。 「健康的な食事を心がけたい」「体づくりに必要な栄養素を知りたい」 そんな
GWはステーキと柏餅で満腹「今日ぐらいはいいよね！」言ったの誰!?
ゴールデンウィーク真っ只中ですね。最近、ナッシュ（冷凍おかず）でウエイトコントロールをしている私にとって、この日はまさに“試練”の日——いや、ごちそう解禁の日でした。母と妹と私の3人でちょっと贅沢にステーキランチ。本当はもう一人の妹も来るは...
ダイエット中でも食べても良いお菓子・避けるべきお菓子【完全ガイド】
ダイエット中は甘いものやお菓子を我慢しなければならない…そう思っていませんか？ 実は、選び方や食べ方を工夫すれ
【30〜40代必見】腸活で無理なく痩せる！美腸ダイエット完全ガイド
※本記事はプロモーションを含みます。 30代、40代に入ると、若い頃と比べて「なかなか痩せない」「便秘がち」「
ダイエット中こそ脂質が必要！脂質の重要性とおすすめの食材7選【摂取量やNG例も解説】
「脂質＝太る」と思っていませんか？ 実はそれ、大きな誤解です！ 脂質は体にとって欠かせない大切な栄養素。 特に
正月太り対策！年末年始の暴飲暴食リセット【アラフォーダイエット】
まだ本気でダイエットを始めていなかった、2023年～2024年の年末年始。 ごちそうをお腹いっぱい食べて、デザートやお菓子もしっかり食べて、3キロ以上太りました。 ある意味、あの激太りがあったからこそダイエットに本気になれたのかも。 202
低カロリージンジャーエールの購入先一覧！コストコ、Amazonなどでの販売情報！
さわやかな甘さと低カロリーで人気の低カロリージンジャーエール、どこで買えるのか気になりますよね。調査した結果、以下の店舗で取り扱っていることがわかりました。 コストコ ナショナル麻布＆田園（東京） Amazon 楽天市場 Yahoo!ショッ...
けさも とても冷え込んだ私が住む町。今月は夫が早朝出勤のため夫より少し早く起き・・4時半にはお布団から出て神棚や仏壇のコトや朝食の準備をして6時前には夫を駅に送る。帰ったら部屋中の窓を開けやっと1日が始まるスイッチが入るのだ。*朝食。寒いので豆乳のスープを食べました。豚しゃぶは温かくしたもの。プラスバナナ1本。*昼食兼夕食。ひじきの煮物には消化されやすいちくわなども入れて。ワンタンのスープにはわかめと高...
手元にある不要になった洋服など・・処分の対象は10円でも何なら5円でもいいからリサイクルに持って行くのが最近の私の暮らし。*夫のお弁当の玉子焼きは卵1個でカニカマで量増し( ´艸｀)大葉から洗って再利用できるバランにしてます。きのうも不要になった物を持ってリサイクルへ。わたしが利用するリサイクルショップは不用品を持ち込むと当日のみ有効な10％OFFチケットとドリンクチケット（100円相当）がもらえる( ´艸｀)査...
