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【ダイエットの教科書】全粒粉と小麦粉の違いとは？栄養価・ダイエット効果を徹底比較
※本記事はプロモーションを含みます。 「健康に良い」と言われる全粒粉。小麦粉とは何が違うのでしょうか？この記事
【栄養の教科書】果糖ブドウ糖液糖とは？体やダイエットへのデメリットと注意点を解説
※本記事はプロモーションを含みます。 果糖ブドウ糖液糖（異性化糖）は、清涼飲料水や加工食品に多く含まれる液体甘
【完全版】ケトジェニックダイエットとは？効果・やり方・おすすめ食材を徹底解説！
※本記事はプロモーションを含みます。 こんにちは！今回は、近年注目を集めている「ケトジェニックダイエット」につ
今日は職場の100円おかず3品です！鰯煮とチキンケバブと、どうしてもカボチャが食べたくなって、それも。おウチからは、ダイズライス入り玄米とブロッコリとゆで...
【ファスィングの教科書】ファスティングとは？効果・やり方・回復食まで徹底解説！
ファスティングとは？ ファスティング（断食）とは、一定の期間、固形物の摂取を控える食事法です。消化器官を休ませ
【ダイエットの教科書】カーボサイクルとは？代謝を高めて脂肪を燃やす効率的ダイエット法
カーボサイクルとは？ カーボサイクルとは、高糖質の日（ハイカーボデイ）と低糖質の日（ローカーボデイ）を交互に繰
【栄養の教科書】パスタはダイエット向き？栄養素とおすすめレシピを徹底解説！
「パスタは太る」と思っていませんか？実はパスタは低GI食品であり、食物繊維やタンパク質も豊富な、ダイエットに適
【栄養の教科書】ブドウ糖と果糖の違いとは？ダイエットへの影響と正しい摂取法
ブドウ糖と果糖：ダイエットへの影響とメリット・デメリット ブドウ糖と果糖はどちらも単糖類の一種ですが、体内での
【ダイエット中でもお酒を楽しむ方法】アルコール代謝を助ける栄養素を徹底解説
※本記事はプロモーションを含みます。 「ダイエット中だけど、たまにはお酒も楽しみたい…」 そんなあなたに向けて
【痩せたいなら必見】ダイエットは朝の行動で変わる！脂肪燃焼を促す朝の習慣まとめ
朝の過ごし方が、その日一日の代謝や脂肪燃焼に大きく影響することをご存知ですか？ ダイエットを成功させるには、朝
【栄養素解説】亜鉛の効果と豊富に含まれる食材まとめ｜免疫力アップや美肌にも！
※本記事はプロモーションを含み 亜鉛は、健康維持に欠かせない必須ミネラルのひとつです。体内では合成できないため
アミノ酸とは？筋肉への効果・摂取タイミング・食事例まで徹底解説
※本記事はプロモーションを含み アミノ酸は私たちの体を構成する重要な成分であり、特に筋肉にとって欠かせない栄養
筋トレの目的別｜最適な重量・回数設定ガイド【初心者〜上級者対応】
筋トレの効果を最大限に引き出すには、目的に応じた適切な重量と回数設定が欠かせません。 「筋肥大を目指したい」「
【痩せ体質を作る】ダイエット中こそ筋トレをすべき理由と効果的な実践法
※本記事はプロモーションを含みます ダイエットというと多くの方が「食事制限」や「有酸素運動」を思い浮かべますが
【初心者必見！】その種目選択あってる？POF法の効果と実践方法：筋肥大のための最適トレーニング
※本記事はプロモーションを含みます。 POF法（Position of Flexion）は効率的な筋肥大を目指
ダイエット中でも食べても良いお菓子・避けるべきお菓子【完全ガイド】
ダイエット中は甘いものやお菓子を我慢しなければならない…そう思っていませんか？ 実は、選び方や食べ方を工夫すれ
あと一品！ダイエット中も罪悪感なし♡簡単つるるん心太サラダレシピ
「ナッシュ」でウエイトコントロールを始めたのですが、正直なところ、『もう少し何かプラスしたいな…』と感じていました。根っからの食いしん坊なんでしょうかね。（笑）私と同じように感じている方、いらっしゃいませんか？そんな時に、ダイエットの強い味...
いつも ご訪問くださりありがとうございます。先週末に食べたマグロのたたき。少し残ったので おいしく活用してみました。#節約レシピ＋＋＋まずは ひじきと水菜を用意。水菜は細かくね。これをすし飯に混ぜて・・煮て置いた小揚げに詰める。水菜が春っぽくていい感じ。北海道はこれから桜が咲くからお花見に持って行ってもいいかも。そして 錦糸卵と残り物のマグロのたたきときゅうりの塩もみ。すし飯を入れたお稲荷さんにト...
ダイエット70日目。今朝最小値、−11.3キロまたまだ、BMI値は、27台でおデブさん。が、サイズダウンして、春の上着は買い替えました💚ただ、真面目にプログラ…
おはようございます。昨夜は、オットの晩ごはん用意していたのに、帰りが24時近くになるので、食べられない…という。炒めものはしてなかったけど、味噌汁は作って...
新しくできたスーパーは、肉の大パックをたくさん出す。それに伴い、周辺のスーパーも大パックが目に付くようになってきた。確かに割安。豚小間などすごく多くて2に回分けて食べるが、つい作ってしまうのがしょうが焼き。玉ねぎをたくさん入れてみたり、リンゴ入りやショウガ増量してみたりと、色々考える。いつも大量になるが、残ることはない。しょうが焼きは家族の人気メニューだ。 玉ねぎたっぷりのしょうが焼き もくじ 夕食 しょうが焼き 栃尾の油揚げいろいろ焼き 昼食 低糖質塩パンのフィッシュサンド 玉ねぎとチーズのスープ ひとこと 寒いのに花粉が来ている！ 夕食 しょうが焼き 〇豚小間肉・玉ねぎ・ごま油・ショウガ・…
今日も横浜は朝から混雑してました。（おまけに京浜東北線が遅れた影響で横浜線もとばっちりを受け、焦った）とてもランチ時に駅方面には近寄れません。…というわけ...
オット作「キムチ鍋」Σ(ﾟДﾟ)＊＊今夜は在宅勤務のオットがキムチ鍋を作っていた。
お疲れさまです。世の中は「忘年会シーズン」のようで、今夜の渋谷は凄かったです。若者だけじゃなくて、大勢でカラオケ店から出てきた中高年グループが、歩道に広が...
セブン「参鶏湯スープ」ないよりマシ…な、カップスープ^^（反省 ＆ 休肝日）
お疲れさまです！木曜が終わっただけなのに、ちょっとバテた。背中は痛いし、通勤はそこそこ混んでいるし、横浜から地元までは、結構、遠いんですよね…。ま、そんな...
相模屋の「海老のビスクふう豆腐スープ」を食べてみた！（休肝日）
お疲れさまです。今日は相模屋の豆腐シリーズの中から「たんぱく質のとれるとうふスープ＊海老のビスク」です！たんぱく質16gで200kcalですって。このシリ...
夜はスープの残り。そしてインスタライブでダンスに挑戦！w（休肝日）
今日はあの後、昼寝をして、起きたら17時くらいだったので、特に腹も減ってないし、昼のスープの残りで済ませました。えのきは一袋、玉子は2個、お豆腐は絹の小さ...
午前中の仕事が終わって、ひと息！朝セットしておいた、ローカット玄米のお粥もできました。おかずですが、今日は健康食です。まず、ごはんがローカット玄米のお粥で...
おはようございます私は朝、昼ごはんが適当なので野菜スープの作り置きが必須夫は毎日同じものを食べるとか無理な人だけど私は毎回同じものを食べても平気！できれば休…
こんばんは。今日は大反省会です。休肝日で、ダイエットメニューです。いつものキャベツ納豆に、小さい木綿豆腐をチンしてのせて、生卵も一緒に混ぜました。（混ぜた...
今日も反省メシです。でもって休肝日。オットは出張に行ってしまったので、ぼっちで。w今日は、野菜と豆腐とエノキと鶏ひき肉入れて、たまご流した、トロトロのスー...
今日は絶対反省メシ！と思っていたので、「納豆キャベツに、甘辛く煮たエノキ入り」にしました。エノキって煮るとちょっぴりになっちゃうね。たくさん食べられて良い...
今日は松屋の豆腐と鶏肉の入ってるキムチ味のヤツ（なんじゃそりゃ？）を買って帰ろうと思ったら、なんと松屋は29日まで改修工事で閉まってた！！∑(ﾟДﾟ)しょ...
おからがダイエットに良いのはもはやダイエッターには常識といっていいはず。 だがしかし！ダイエットクッキー等をAmazonで購入してしまうと結構高いのですよね。 それならば作ってしまえばよい。そして普段使いするために簡単で ...
「きのこ餡かけそば」ふう（紀文の糖質0g麺）今日こそ反省メシ ＆ 休肝日！
いやー、渋谷から地元に戻ったら、「さむっ！」って思いました。冬があっという間にやってきた感じの金曜でした。今日もそこそこ忙しく、慌ただしく一日終わり、オウ...
ヤバイ。オウチに帰ってPCあけて、ふと「今日は月末だ！」と思った。仕事2の勤怠しめてない。これからやります。(;・∀・)今日は恒例、木曜の反省日なので、こ...
おからパウダーを使ったパンと豆腐ハンバーグで作りました レタスが思ったより残ってなくて寂しい感じになっちゃったけど ハンバーガーって紙に包んであるけど…
反省日＆休肝日…の木曜日。今日はとろろ昆布の入ったワカメスープも。
今日は恒例、反省日。そして休肝日…の木曜日！！一応今日は、キャベツ納豆 with オクラ,めかぶ,玉子,を食べた。もちろん休肝日で、インスタントのワカメス...
今週もお疲れさまです。今日は、帰り道、地元駅では、酔っ払いの集団が多かった。ハナキンだから宴会なんだろうか？ちょっとウラヤマシイ気もしたが、今日もおとなし...
昨日食べすぎたので、今日は昼から反省モード。職場の100円おかずです。玄米とブロッコリは家から持っていきました。おかずのせてチンするだけなので、便利ナノダ...
牛丼ライト肉並盛りセット⭐︎ 誕生日のランチはなんとすき家…。
今日は誕生日だから、豪華に行こう！…と思っても、どこも混んでるので、駅と反対方向のコメダ珈琲店へ行ってみたが、何とすでに9組待ち！しょうがないので、近くに...
今日は反省日。TikTokで見るようなダイエットスープを作ってみました。材料はキャベツ、ネギ、エノキ、豆腐、鶏むねひき肉100gを、とろみをつけて鶏ガラ顆...
ダイエット中、おからパウダーを使った低糖質パンを作って食べていましたが それだけだとさすがに飽きちゃう ホットケーキやお好み焼きなども作ったことはあるので…
スーパーで半額のお寿司を買い、エノキとネギと豆腐のスープを作る。（休肝日）
お疲れさまです。今日も、もちろん引き続き反省日で休肝日。…なのですが、スーパーで半額になったお寿司が2パックあったので、1つ買ってしまいまして…。（オット...
相模屋のチンするチゲ（椎茸とネギと玉子入り）＊＊今日は反省日で休肝日！
今日は反省日ですので（昨日も大して食ってないつもりだが…）、今日は相模屋のスンドゥブシリーズの中でも辛口の「海老のだし 魚介スンドゥブ」を食べました。買っ...
Armstrongで焼き肉 とウーロン茶！（←休肝日）橋本駅
もう、ヘトヘトな日曜日。でも、やっと一週間が終わった。（＾v＾）シルバーウィークだし、お出かけされる方も多いでしょうね。オットは昨夜遅く出張先から帰って来...
今日の夕飯です。地元駅に戻ったのは、もう19時半だったので「もしやスーパーでお寿司が安くなっているのではないか！？」…と期待したのですが、そんなことはなく...
今週もお疲れさまでした！！今日は乗るつもりだったライナーが運休で（どこかで人と列車が接触したそうで）特急と各停を乗り継いで帰ってきました。くっそー、疲れた...
おつかれさまです。暑くてたまらん帰り道でしたが、今日は帰省先からオットが帰って来るので、スーパーに寄ったんです。オットの晩ごはん作るわけじゃないけど、明日...
お疲れさまです！今日は「もしかしたら、帰りに電車が動かなくなるかも」と思って、大きなタオルとか、スマホ用のバッテリーとか持って行ったのですが、結局帰りのラ...
