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有酸素運動のパフォーマンスを上げる栄養素を解説【科学的根拠に基づく戦略】

※本記事はプロモーションを含みます。 有酸素運動をしても「すぐにバテてしまう」「持久力が続かない」と感じたこと

2025/07/05 09:45

【保存版】効果抜群！有酸素運動おすすめランキング｜メリット・デメリット徹底解説

※本記事はプロモーションを含みます。 「脂肪を燃やして痩せたい」「健康的に体を引き締めたい」 そんなあなたに欠

2025/05/18 07:16

【ダイエット】有酸素運動なしでも痩せた！

私の通っているジムは、お風呂やサウナもあるので、汗を流したあとはお風呂も利用しています。そこで観察していると（いやらしい）、とある仮定が真実だと気が付きます。それは、 マシンがある筋トレエリアで見かける人は、スタイルが良い人が多く、ランニングマシンなど有酸素運動にいる人は、痩せている人が多いということ。 スタイルがいいのと、痩せているのとは、どう違うのか。それは、ウエストがくびれているかどうか。 女性は、ジムではエアロビやZumba、トレッドミルやランニングマシンなど、有酸素運動をやっている人が多いです。もうすでにスリムな人も沢山いるけど、お風呂で見るとお腹周りは結構肉付きがよかったり、下腹だ…

2025/02/07 13:10

スタートは今から！毎日続ける有酸素運動で美しく痩せる

有酸素運動ダイエットの魅力と具体的な方法を解説。ウォーキング、ジョギング、サイクリングを始めるコツと継続するための秘訣を紹介します。

2024/06/12 13:36

ダイエットには有酸素運動が効果的

食事制限も大事だが有酸素運動は効果的 カロリー制限によるダイエットをしているという人が多いですが、効果的な体重の減らし方

2023/11/08 00:30

筋トレと有酸素運動の最適なバランス

おそらく、「筋トレと有酸素運動」の組み合わせについて良く耳にすることでしょう。トレーニングを行っている方はもちろん、始めたことのない方でも聞いたことがあるかもしれません。筋トレは、筋肉量や筋力を向上させる運動です。また、これは有酸素運動と同様に、無酸素運動の一種でもあります。無酸素運動とは、体に大きな負荷をかける運動で、酸素を使わずにエネルギーを生産するため、「無酸素性」と呼ばれています。 一方、有酸素運動は、歩行や水泳などの運動を指します。体内の糖や脂質をエネルギー源として酸素を使うため、「有酸素性」と分類され、筋肉にかかる負荷は比較的軽いです。 有酸素運動と筋トレの組み合わせは、互いに影響を与える「素晴らしい関係」であり、体を鍛える上で素晴らしい利点があることがわかっています。この記事では、この組み合わせの利点と素晴らしい関係について詳しくご紹介します。

2023/07/29 20:17

散歩はいいね

猫＆クルマ&音楽が好きな管理人祐希の日々の生活を綴ったブログです。 つまらなくても怒らないでくださいな。

2023/04/13 16:55