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acworksさんによる写真ACからの写真 昨年末から自分で言うのもなんですが、ポンコツ状態です。あらゆる面でよろしくない。大きな目標を掲げるよりも、目の前…
acworksさんによる写真ACからの写真 悪いサイクルですね。何も出来てない。先日人間ドックで酷い結果で、すでにデッドライン超えてます。すでに超えてるので…
【ダイエット】 「オートファジー」がキーワード。長時間胃腸を休めることの効果。 【16時間】
きっかけは、妻が観てみようと言っていたNHKのトリセツショー。太りやすいのは、中年太りなんじゃない、単にカロリーオーバーなんだってこと。ただ、最初聞いた時は、一笑に付していた。なぜなら、その時でも十分に節制していた（つもり）から。でも、減量に苦しむ日々だった。ところがある日、思った。本当に実は食べ過ぎなんじゃない？と。いや、でも3食、普通にしか食べないのに…と。でも、そこでさらにひらめいた。 3食がダ...
16時間断食ダイエットして体重減ってるから調子にのって年内に腹筋バキバキにしたい@湿布の量増えた
16時間断食ダイエットをする様になってから毎日体重計に乗る様になったまるで30年前に60Kgの減量に成功した時の様何しかこれまで節制した食事制限とランニングと…
16時間ファストダイエットを継続し毎週1Kg体重が減ってる@内臓脂肪皮下脂肪を減らす濃いお茶飲む
晩御飯抜き16時間の断食開始当初は全く変化が無く、毎朝6Km走って腕立て100回とアブローラーも継続してやってるのにって・・マジでもう節制した食生活も運動もや…
acworksさんによる写真ACからの写真 暑すぎて動くのを拒否ってる。なので体重計に乗るのが怖かったのですが、乗ってみた。汗かきすぎて痩せたのかな？何故か…
acworksさんによる写真ACからの写真 しばし「ストレス無し」で多少太ってもショウガナイ。そんなスタンスでいましたが、意外と増えてない。急に暑くなったの…
結局は「食べないダイエット」をかっこよく言ってるだけ。私もやってみましたが、ただきついだけで全然痩せませんでした。挙句トレーニングの質も下がるので、トレーニングをする人には向かないダイエットです。ふと思ったのが、「あれ、食べないダイエットと...
acworksさんによる写真ACからの写真 前回の記事で集中力低下の話を書きました。例年、この時期は集中が切れそうだったり、頭がちょっとどっかに行きそうにな…
【40代ダイエット】4/26（土）4/27（日）ダイエット記録。元オデブの癖が再発した土日のデブ活
4/26(土)4/27（日）のダイエット記録です。あぁぁぁぁぁ。やっぱりデブ活の土日になりました。そもそも、「自分は太ってない」って思ってるんです。だからだろうなぁ。土日でぱぁ～～っと食べて飲むことが楽しみになっている。てか、今回の特に土曜日は、久々に昔のデブに癖をやらかした。
【40代ダイエット】4/25（金）ダイエット記録。お米1合食べた炭水化物祭り
4/25(金）ダイエット記録です。偉そうなこと言っておきながら、今日のわたしはめっちゃ食べました。疲れてるのかな。昼寝もしたし。特に忙しいわけでもないのに。。。そんな日もあるわな。正論よりも、ちょっと逃げ道作ってあげる言い方が好き。
【40代ダイエット】4/24（木）ダイエット記録。ショート動画・好きに食べて瘦せてる人とガマンして太ってる人
4/24(木）ダイエット記録です。久しぶりに、ショート動画です。内容が「好きに食べて瘦せてる人とガマンして太ってる人」最近、夏が近いせいかお客様のダイエットの相談受けます。がんばってダイエットしてるのに、痩せないお客様の相談を聞いて、思わず過去のわたしを見ているようで。
【40代ダイエット】4/23（水）ダイエット記録。美意識は何歳になっても持っていたい
4/23（水）ダイエット記録です。昨夜の夕飯がごはんが大盛すぎて久々に満腹を感じたからか、平日ダイエットなのに減らなかった。なるべく、夕飯は普通に食べるけど満腹にはならないように腹8分目でいるのが良いですね。この感覚は、オデブの時は難しかったけど、慣れると満腹のほうが気持ち悪いので、心地よくいられることが、ダイエット成功の根本だなと思っています。
【40代ダイエット】4/21（月）22（火）ダイエット記録。ダイエットのきっかけはどん底になった時
4/21（月）22（火）ダイエット記録です。土日明けなので、相変わらずの増量ですが今回はまだマシな感じの増量です。このまま、4月後半は55～56キロで終えたいです。キーポイントは、土日のチートデーのビールの本数と〆にラーメン食べないことと、お昼にラーメン食べてもスープは残す。
【40代ダイエット】4/19（土）20（日）ダイエット記録。ファミマのチーズケーキスイーツの食レポ
4/19（土）4/20（日）のダイエット記録です。先週に引き続き、ファミマスイーツに気になるのを土曜日に食べたので、食レポします。土日は、ダイエットお休みで美味しく食べて飲んでOK！というマインドです。そもそも、食べることに罪悪感を持ってし...
【40代ダイエット】4/18（金）ダイエット記録。ショートボブに髪を切ってスッキリ
4/18(金）ダイエット記録です。昨夜も、ごはんおかわりしたのに、増量してなかった。ちょっと大人風に、前髪も伸ばしていた（ビフォー）やっぱ前髪あるほうが落ち着く！ショートボブに（アフター）前髪も、今風に薄くしてもらった。前までは、前髪も厚めパツンヘアだったけど。
【40代ダイエット】4/17（木）ダイエット記録。標準体重の指数のBMI18.5～24.9って幅あり過ぎるよね
4/17(木）ダイエット記録です。なんか食べたいなぁって思う時は、深呼吸して背筋を伸ばすと、気持ちがシャキンとなって、なんか食べたい欲もおさまる気がします。「なんか食べたい」って気のせいです。この「なんか食べたい」ってオデブの習慣だよなぁって思います。
【40代ダイエット】4/16（水）ダイエット記録。美人は説得力ある。外見は磨く方がどうであれプラス
4/16(水）のダイエット記録です。今日は、美人な経営者さんとZOOMでミーティング。この美人さんから、健康と美容について教えてもらって勉強になります。なんと言っても、美人の説得力！これが、オデブで肌荒れしてる人なら話聞かないですよね。
【40代ダイエット】4/14（月）4/15（火）ダイエット記録。賛否両論の朝ごはん食べる・食べないについて
4/14(月）4/15（火）ダイエット記録です。週末は美味しく食べて飲んで満喫したので、平日ダイエットでリセットがんばれます。てか、ずっと食べて飲んでを続ける方が、体的にも気持ち悪いので平日ダイエットの小食ライフの方が心地良いです。小食ライフというか、プチ断食ですね。
【40代ダイエット】4/12（土）4/13（日）ダイエット記録。ファミマスイーツの食レポ
4/12(土)4/13(日)のダイエット記録です。生理2日目です。やたら、シュークリームが食べたいと思っていた先週。ついに土日がやってきた♪ということで、わたしは朝から、ウォーキングがてら近所のコンビニ（ファミマ）に行って、シュークリームと気になったチーズスフレと、20円引きシールで「白いパン（クリーム）ドーナツ（チョコクリーム）」を買う暴挙に出ました。
【40代ダイエット】4/11（金）ダイエット記録。土日のルールはハードル低めに設定がコツ
4/11（金）ダイエット記録です。経験上、ハードル高めの設定はしない。まずは出来そうなことから、やる！それが出来てきたら次のルールです。ダイエットは、ハードル低めの設定がコツです。人は「出来た！」という積み重ねが自信になりますからね♪
【40代ダイエット】4/10（木）ダイエット記録。爆増から3日で-3.5キロ減の16時間断食
4/10(木）ダイエット記録です。16時間断食の方法で、1日2～1.5食でやるダイエット方法です。3食きちんと食べるより、わたしには向いています。そりゃお腹は空くけど、空腹で食べる夕飯の美味しさを思うと、わたしにはあっています。
【40代ダイエット】4/9（水）ダイエット記録。更年期とは？の解説ショート動画
4/9(水）ダイエット記録です。自宅サロンでオイルマッサージなどやっているのですが、お客様層はわたしと同じかちょっと上の40代50代が多いです。そんなことから、「更年期障害」の話題が多く、またその改善にオイルマッサージを受けるお客様も多いです。
【40代ダイエット】4/7（月）4/8（火）ダイエット記録。今年1番のMAX体重から1日で‐2キロ
4/7（月）4/8（火）ダイエット記録です。えっ！？思わず二度見した4/7（月）の体重。正月明けよりも多い。。そして翌日は‐2キロ。ものすごくむくんで水分溜めこんで、そしてデトックスできた2日ですね。
【40代ダイエット】4/5（土）6（日）ダイエット記録。お花見散歩とチートデー
4/5（土）4/6（日）の週末のダイエット記録です。土日は、桜が見ごろで旦那さんとお花見散歩したら約10キロも歩きました。それ以上に飲んで食べてるので、カロリーオーバーは毎度ですけどね^^;いやぁ、土日のチートデーは改善しようしようと思いつつ、食べ過ぎ飲み過ぎてしまいます。
【40代ダイエット】4/4（金）ダイエット記録。豆乳ココアは、過食をストップする効果がある
4/4(金）ダイエット記録です。今日は、やたら「なんか食べたいなぁ」って思っていた正午。じゃあ、何が食べたいか？と自問自答したらなんとなく、シュークリームとかチーズケーキとかチョコのお菓子という答え。これが本当に食べたいなら食べればいいんだけど、「なんとなく」という答えだったから、きっと食べても、過食に繋がるパターンだなと思った。
【40代ダイエット】4/3（木）ダイエット記録。今日は米1合食べたが後悔しない
4/3(木）ダイエット記録です。今日は、旦那さんが会議で遅くなるから夕飯を先に食べてていーよとのことで、もう昼からガッツリ食べた。食べ過ぎても、後悔しないようにしています「後悔するな。後悔の記憶は次の行動に決断が鈍らせる！」進撃の巨人のエルヴイン団長がそう言ってます。
acworksさんによる写真ACからの写真 前回の記事で過去最高体重を更新しました。その後、3月アタマでさらに最高体重更新しました85kgです。 余談を一つ…
【40代ダイエット】4/2（水）ダイエット記録。ウォーキングのスニーカーはニューバランス
4/2(水）ダイエット記録です。今日はやたら甘いものが食べたくて、スマホでスイーツ検索してて頭がヤバイ人でしたwでも、今食べたとことでなぁ。。。土日のまで待とうと思い、とろけるチーズを一つまみ食べてカフェオレ飲んで辞めれた。
【40代ダイエット】4/1（火）ダイエット記録。4月の目標と3年前と比較
4/2（火）ダイエット記録です。思えば、2022年4/1～、このダイエットブログをスタートして、毎日記録して約半年で10キロ減を達成したっけ。4/1は、わたしにとって何かを始めるのにキリが良い日です。今日から2022年の自分とも比較しながらダイエットしていきます。
【40代ダイエット】3/29（土）30（日）31（月）ダイエット記録。3月のふりかえりとビフォー・アフター体型チェック
3/29（土）30（日）31（月）のダイエット記録と、3月のダイエットのふりかえりと体型チェックのビフォー・アフターです。週末は相変わらず、食べて飲んでました。ので、全身写真は3/29（土）に撮りました。今月のふりかえりと体型チェックのビフォー・アフターです。
【40代ダイエット】3/28（金）ダイエット記録。趣味のお絵描きしてる時は楽しくて食欲も忘れる
3/28（金）ダイエット記録です。平日最後の金曜日ですね。明日は、全身の撮影して体型チェックします。3月もあっという間でしたね。そして寒暖の差が激しいのも3月だったので体調管理に気をつけたい。とはいえ、2月の寒さより3月は過ごしやすかったなぁ。
【40代ダイエット】3/27（木）ダイエット記録。心地よいからダイエットできるし続けられる
3/27（木）ダイエット記録です。心地よいからダイエットできるし続けられる。平日のダイエットは、だいたい1日1.5食～2食で、朝食抜きがパターンです。賛否両論あるし、少なっ！って思う方もいると思いますが、わたしはこの小食法と16時間断食が体調にあってるから、ダイエットが続けていけます。
【40代ダイエット】3/26（水）ダイエット記録。低カロリー・高たんぱく・低糖質のつくねの作り方
3/26（水）ダイエット記録です。今日は、ぽかぽか陽気。掃除をしました。掃除してキレイになると気持ち良いね。ダイエットも、いらない脂肪を掃除したいのとちょっと似てる気がします。ゴミも脂肪も、放置してたら溜まるところもね^^;
【40代ダイエット】3/24（月）25（火）ダイエット記録。2日後増量説の場合のむくみ解消法3選
3/24(月）25（火）のダイエット記録です。えーーーっと、火曜日の方が増量してます。わたしの造語ですが、「2日後増量説」になります。たくさん食べた翌日に増えるもだが、2日後に反映されることもある。今までの経験上、「むくみ」が排出されてないと2日後増量になります。
【40代ダイエット】3/22（土）23（日）ダイエット記録。土日はただのデブ活＆ビールが美味い
3/22(土)23(日)のダイエット記録です。土日なので、ダイエットはお休みのただのデブ活記録とも言います。仕事後＆週末のビールは五臓六腑に染みわたる～。平日禁酒してるのもあるから、週末のビール飲んで旦那さんとおうち居酒屋が週末の楽しみになっています。
【40代ダイエット】3/21（金）ダイエット記録。夢はありますか？夢が即答出来ない
3/21(金）ダイエット記録です。最近、「自分はどうなりたいのか？」「叶いたい夢はあるのか？」って自問自答してるけど、答えはあやふやです。夢ありますか？って聞かれて即答出来ないもんですね。
【40代ダイエット】3/20（木）春分の日ダイエット記録。ウォーキング用のスニーカーと普段履きは兼用
3/20（木）のダイエット記録です。今日は春分の日ですね。今日は少し肌寒いですが、これからどんどん日が長くなって温かくなっていく季節は大好きです。ダイエット的にも、わたしは春夏の方が良い感じにいつも痩せます。そして、寒いと肥えてます。
【40代ダイエット】3/19（水）ダイエット記録。サプリは摂った方が良い？不要？
3/19(水）ダイエット記録です。昨日は、正月ぶりの増量59.2キロ！！と言ってましたが、振り返ったら2/17（月）も59.2キロの同じ体重でした。しかも、同じ17日（月）です。第3土日は、よく食べて飲むのがわかりました。ダイエット記録してると、増量パターンの気づきもあって面白いですね。
【40代ダイエット】3/17（月）18（火）ダイエット記録。正月明け並みの爆増に笑う
3/17（月）18（火）のダイエット記録です。日曜日にたくさん食べた影響が、月曜日の測定が想定以上の爆増でした。正月明けと同じくらいの爆増です。今川焼5個食べてラーメン食べて、ビール飲んで、お菓子も食べて、そりゃな。記録するの恥ずかしくてスルーしようかと思ったが、世の中のダイエッターさんの励みになればと思いアップ。
本日は、グラフでダイエット3週目の記録を振り返ってみます。 まずは、本日の体重等の記録をメモしておきます。 《本日の記録》 体重：74.2kg (-0.3k…
16時間断食ダイエットで健康的に痩せる！効果や実践方法について
「最近、体重が増えてきた…」「なかなか痩せられない…」そんな悩みをお持ちではありませんか？そこでおすすめしたいのが、16時間断食ダイエットです。 16時…
【40代ダイエット】3/15（土）16（日）ダイエット記録。2日連続でラーメン
3/15（土）16（日）のダイエット記録です。というより、土日はダイエットお休みなのでオデブ記録です。今回は、2日連続でラーメンランチです。土日は、わたしは仕事ですが旦那さんがお休みなので、夜は旦那さんと晩酌するのが毎週末の夫婦の楽しみになっています。
【40代ダイエット】3/14（金）ダイエット記録。満月の月の影響はある！？
3/14（金）ダイエット記録です。週末、56キロ台前半に落ち着いた～。と思ったら生理がきました。今日は満月。満月に生理とか、なんか因果関係あるとかないとか。お月様の影響は、人間にも関係あるのはなんか面白い。生理も月経といって、月だしね。
【40代ダイエット】3/13（木）ダイエット記録。ホワイトデーのお返しに生キャラメル買う
3/13（木）ダイエット記録です。明日は、ホワイトデーのお返しに生キャラメルを購入。旦那さんの会社の人から、先月バレンタインデーでチョコをもらったので、お返しを買うのは嫁のわたしなんですw
【40代ダイエット】3/12（水）ダイエット記録。鶏もも肉をヘルシオで焼くと脂質が減らせる！？
3/12（水）ダイエット記録です。久しぶりにヘルシオで鶏もも肉を焼いたら、脂が落ちるのすごいと思った。わかります？これ全部が鶏もも肉をオーブンで焼いた後の脂！これ見ると、鶏の唐揚げってどんだけ脂質あるんだ！？って思う。普通に、油敷いてフライパン調理もなかなか
【40代ダイエット】3/10（月）3/11（火）ダイエット記録。女子会ランチと東北大震災から14年のこと
3/10(月）11（火）のダイエット記録です。土日と月曜の女子会ランチで絶賛増量中です。昨日（3/10）は、2年ぶりの会う友人とランチ。わたしとは真逆な感じで、金髪マッシュショートヘアのファッションも派手めなオシャレ50歳です。ただ、年々と体重は増えていくことや
【40代ダイエット】3/8（土）9（日）ダイエット記録。何を食べたか振り返るって大事ね
3/8（土）3/9（日）ダイエット記録です。いや、ダイエットお休み記録ですな。土日は、好きに食べる日ですが、気持ち少し控えたつもりだが、振り返るとやっぱめっちゃ食べてます。ふりかえって記録するって大事ですね。
【40代ダイエット】3/7（金）ダイエット記録。マッサージ行ってきた＆青山のチーズケーキ
3/7（金）ダイエット記録です。なぜか減ってたな。しかし、今日は誕プレにチーズケーキを頂いたので、明日こそは増量してます。そして、土日はいつも食べ過ぎるので、気をつけたいところ^^;
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