メインカテゴリーを選択しなおす
もうね何をしても痩せないので…薬局で買えるアライを何とかして手に入れようかと思ったけど適応に至らないので…調べてみたらオルリスタットやんこれってもぅ何年も前から海外ではあったお薬果たして痩せるのかなぁ~話題のGLP-1を飲んでる彼を様子見してるけど全然、痩せる気配無いしなぁ~まぁ食べるものと体を動かすしかないなぁ~と思うけどなかなかww唯一出来るのが16時間、食べないってやつでもね、痩せない…wwなんで??そんな今日も応援クリックよろしくねところが…8時間ダイエット(16時間断食ダイエット)は、8時間以内に1日の食事をとり残り12時間は食事をとらないこれまでの研究では、血圧、血糖値、コレステロール値など、心代謝系の健康指標を改善することがわかっているカロリー計算を必要とせず、自然と食事量を減らすことができるため気軽に減量ができるということから人気がある3月18〜21日にシカゴで開催された米国心臓協会学術集会で発表された研究で断続的断食がもたらす潜在的かつ長期的な健康への影響が明らかになった研究者らは、2003〜2018年の国立保健栄養調査のデータから2万人のアメリカの成人の食事パターン
【16時間断食&砂糖抜き】夏までに確実に痩せたい私が食べるもの、飲むもの
こんばんは! お仕事のご依頼はこちらにお願い致しますpaprumi@yahoo.co.jp viejouer@gmail.com 先程更新した記事もたくさん…
初心者から始めるファスティング生活: 安全で効果的なアプローチ
ファスティングの基本、始め方、継続のコツを解説。体重管理や健康向上に効果的なファスティングの方法を紹介。
【49.9kg →50.5kg 】続くのは、ふつうの日、の、お話。
なんか、すごい風だったですね。 ベランダに干したバスタオルが4回転半してました。 そして、なんか昨夜は雪もちょっと降ったみたい。 みんなの車の屋根に、はらりと降り積もってた。 みなさま
最近、体重を測っていないけど増加傾向にある気がする。16時間断食やっている(基本的に朝食を抜いている)けど、慣れてしまったせいだろうか。本日はいつもより食事量を減らしてみる。 生...
16時間断食で心身爽快を紐解きたいために「生命を守るしくみオートファジー」
16時間断食まとめてみた話 g3です。 1月に復職して 2か月が経ちました。 配属されたグループ。 オンライン朝会というものがあり 順番で 進行役をして 最後に進行役により 5分のプレゼンタイムがあります。 そんな朝会 自分担当にて 16時間断食5か月を プレゼンしてみましたので こちらに一部転載してみます。 これまでの 16時間断食ブログはこちら。 ⤵ g3archi.com g3archi.com g3archi.com g3archi.com g3archi.com g3archi.com まずは たまたま復職したきっかけで 受けました健康診断より 1. 断食前後データ 16時間断食前 …
食生活をシンプルに!食事断捨離ダイエットのススメ【体験談あり】
「食事 断捨離」で健康とシンプルライフを。不要な加工食品を減らし、質の高い食材選びから始めましょう。この記事で、食費節約と栄養バランスの取り方を学び、毎日の食生活を豊かに。
【ファスティング】1日2食生活は超おすすめ!メリット・デメリットを解説
「プチ断食」や「ファスティング」って実際どうなの? 最近流行りの○○断食、やってみたいけど「体に悪い」「逆に太る」という意見も耳にしますよね。 こんにちは、れりこふです。1日2食生活を3年以上続けています。 結論だけ言ってしまうと、個人的に
16時間断食で6キロ体重減による53歳への最大余波は出産後と同じ肌のたるみ
急な6キロ減で肌たるむ話 g3です。 辰年の本年 辰のごとく 復職してみました。 今日は タイトル通りのお話。 昨年10月より始めました 16時間断食。 ⤵ g3archi.com 早いもので 3か月と3週間。 1. 16時間断食おさらい やり方は基本的に ほとんど変えていません。 夕食後少しおやつを いただいたり いただなかったり そこから16時間断食 朝は 出社前に豆乳 出社後にカフェラテ 12時 16時間断食終了 昼食以降は食フリー 16時間はやや曖昧 15時間半の日もあります。 朝は 豆乳のかわりに お味噌汁をいただく日もあります。 そんな ゆる16時間断食。 心身爽快。 2. 余波は…
53歳の母ゼネコン復職は生活の日常化に16時間断食が大いに貢献
復職生活日常化に16時間断食貢献の話 g3です。 新入社員時代から 建築設計部員として 働いていた大手ゼネコンに 1月4日により復職した話を かきました。 ⤵ g3archi.com 初日こそ どどどっと 疲れが出ましたが 2日目からは 日常化をはかる日々 おおよそ 流れができました。 お誘いいただいた方の グループに配属され 20代から仕事でわちゃわちゃ やっていた関係ですから 何でも言えるといえば言えますが 上司といえば上司(゚∀゚) 鼻息荒い??上司ゆえ スピード感満載で 早々担当物件は決まりましたが まだキックオフしていないので 会社を出れば 頭はフリー 現在は 1. 会社時間以外の日…
何か忘れた気がして 深夜、目を覚ましました。 布団の中でしばらく考えた後 玄関に猛ダッシュ。 無事に注連飾りを回収しました。 夜が明けて人に見られる前の時間に 気付いてよかったです。 吹雪の中の出勤。 夜番からすぐに昼番の ちょっと厳しい月
インターミッテント・ファスティング(断続的断食):16/8法、5:2法とは?
近年、健康と美容に関心の高い女性たちの間で、インターミッテント・ファスティング(断続的断食)が注目されていま…
今回は内海 聡さんが書かれた『1日3食をやめなさい! 』という本を紹介します。この本を一言であらわすと「食べ過ぎのデメリット」を教えてくれる本です。
16時間断食なので胆石を疑い消化器内科に行ったのは年明けからの自分のため
胆石ではなく安心した話 g3です。 ひとり設計事務所を営みます。 これまでもかいてきましたが 10月はじめから 16時間断食やってます。 はじめて7週間後のある日 胃が一瞬でやられた話をかきました。 ⤵ g3archi.com それから10日ほど経ちましたが 日によって胃なのか何なのか 不調? 胃が痛い? 激痛はまったくありませんが 食後みぞおちが 痛かったり 痛くなかったり 1. 16時間断食のデメリットは胆石 そんな折に 思い出したことがコレ。 「16時間断食をすると 稀に胆石になります。」 このように書かれていました。 著書にはなかったと思います。 著者である医師がHPで かいているのを…
本日のおやつ 今日はオフィスで20時半まで残業。 正直、おやつは食べても食べなくてもいい。コーヒーで空腹はガマン出来るし、むしろ空腹時間を長くしてサーチュイン遺伝子とやらを活性化させて細胞の若返りを図りたい。 ただ、お昼頃にランチを摂って、それから21時過ぎまで食事をしないと、以下の症状があらわれる。 フラフラする 手が震える 冷汗をかく いわゆる低血糖のような症状。特に頭を使った時は「高タンパク&低糖質」の食べ物ではダメ。おそらく脳が糖を消費しているのだと思う。そのまま空腹を続けると生命の危険を感じるので、あえて糖質を摂るようにしている。 40代に入ってから、16時間のプチ断食をするようにな…
高3チカラ子に憑依?して久々偏頭痛となった母は〇□□✕×■ 〇■×▽
チカラ子になった母の話 g3です。 ひとり設計事務所を営みます。 10月から16時間断食をはじめ あまり頭痛のない生活を 送っている話をかきました。 ⤵ g3archi.com それが週末 1. 偏頭痛到来 いつもの偏頭痛 ひさびさに到来 まぁ 頭痛は平気です。 幼少期からですから。 慣れたものです。 痛くても 仕事だって 家事だって 出来ます。 そんな話でありません。 その偏頭痛を引き起こす原因。 コレは 自分の 16時間断食 冴え冴え生活とか 次元を超えていくのね と しみじみ感じ入った母・・・ ただ それだけ チカラ子 18歳 今を 懸命に生きています。 そんな一日が 彼女にとって 初め…
16時間断食で刺激物食事後の刺激物アルコールで胃が一瞬でやられた
胃が痛かった話 g3です。 ひとり設計事務所を営みます。 16時間断食を始めて 約7週間経ちました。 これまでの経緯はこちら。 ⤵ g3archi.com g3archi.com g3archi.com s数日前までは快調そのもの で し た が 1. 刺激物に刺激物で胃が! 数日前 夕食に テグタンクッパ をいただきました。 美味しくぺろりと。 その後 目の前で 主人が美味しそうにいただいている アルコールが目につき ほんの一口 スパイスソーダ といわれる種の アルコールだったようで ⤴これ、初めて飲みました。 韓国系刺激物に加え スパイスのアルコールという ⤴よりにもよってスパイスって! …
53歳ひとり小屋裏調査に16時間断食は必然そして小屋裏でほらみたことかと叫ぶ
ひとり小屋裏調査で叫んだ話 g3です。 ひとり設計事務所を営みます。 前回こちらのブログをかきました。 ⤵ g3archi.com その続きです。 1. 功を奏した2つのこと 実家の小屋裏(天井の上)に 入ってきました。 に あ た り 最近の行動で 功を奏したことがありました。 これ ⤵ g3archi.com ⤴ここにもかきましたが 1か月前より 約3.5キロほど痩せました。 3.5キロはなかなかです。 お肉の塊想像倶楽部・・・ じつは 建築人生30年あまり 小屋裏をのぞいて 写真撮影はありますが 中で調査は初めてです。 53歳にして ピッカピカの1年生 これが じつは 素晴らしいタイミン…
体も頭も冴えた話 g3です。 ひとり設計事務所を営みます。 16時間断食はじめて 約6週間経ちました。 これまでの経緯はこちら。 ⤵ g3archi.com g3archi.com 16時間断食ペースにも すっかり慣れました。 1. 16時間断食直後の食 16時間経っても 仕事をしていると 昼食を食べることを忘れるくらい 空腹感を感じなくなりました。 そして 毎日の16時間断食直後 はじめに口にいれるものに 気を付けるようになりました。 ベジタブルやらやらファースト 急ぐときは 備蓄 無塩トマトジュース そして 食べるという習慣を こんなに急に変えたということは 53歳のオバサンの心身も ビッ…
ストンと瘦せてきた話 g3です。 ひとり設計事務所を営みます。 16時間断食はじめた話 かきました。 ⤵ g3archi.com 10月初めから 現在10月末で約1か月 経ちました。 断食時間 食事のとり方 全く変えていません。 スシローも8時間の間に! 1. 痩せてきた 変わったこと それは 10月25日あたりから ストンと体重が 減り始め 現在 -2キロ 急に1キロ減り始め その後 少しずつ 少しずつ 減っています。 じつは 目標体重があります。 それは -4キロ 今の生活のまま 目標体重に到達したら 立ち止まってみようと思います。 2. 食べ過ぎないが快調 20時から12時の間 カロリー…
頭痛外来清水俊彦先生が人間ドック血液検査結果をみて血液キレイだって
血液キレイな53歳の話 g3です。 ひとり設計事務所を営みます。 今日は 久しぶり かかりつけ頭痛外来 清水俊彦先生の 診察での話です。 1. あいかわらずの清水先生 血管の弱いワタクシですので 定期的に診ていただいてます。 幼少期から頭痛のワタクシ。 清水俊彦先生の頭痛外来に通って こちらに15年とかいているので⤵ かかりつけ歴17年です。 g3archi.com 通院では毎日服用のお薬を 3か月分いただきます。 頭痛時のみ服用の薬が 途中で足りなくなった場合は 3か月の途中で一度 診察なしで頓服のお薬だけいただきます。 そんなわけで 1年に5回くらい行っています。 しかし 2023夏頭痛頻…
16時間断食はじめて3週間経った53歳の体重はほぼ変化なしですが、
16時間断食はじめて3週間の話 g3です。 ひとり設計事務所を営みます。 10月初めから はじめました。 1.「16時間断食」 ⤵ yoi.shueisha.co.jp 「空腹」こそ最強のクスリ 作者:青木 厚 アスコム Amazon 最大のきっかけは チカラ子からの圧 ソファーに横になるオバサンに コラっと 声かけされます。 2023母はこんな感じ⤵ 2023夏のわたし 2023秋のわたし チカラ子からみても ワタシ歴からみても 体重の高止まり これは確かなこと。 で はじめました。 「16時間断食」 「空腹こそ最強のクスリ」を あっちゃん解説しています。 ⤵ youtu.be youtu.…
朝食を食べない12時間断食をはじめて一年以上経ちました。日によっては食べることもありますが食べない習慣がほぼ身に付いています。食べない代わりに飲むものが具なし味噌汁です味噌と出汁を入れたお椀にお湯を注ぐだけの即席味噌汁です。今回、さらに美味しく&手間を省
色々言う前に、まずは、徹底的に調べてみた!😤 一日のうち食事をしてもよい時間を7〜9時間以内に設定し、残りの約16時間は食事をとらないというのが、ファスティングの方法という事だそうな…。 7〜9時間
最近は 家に籠ることが多くなってきたのでありますが 家の中でも 夏バテ&熱中症対策 欠かせません💦💦 人知れず 16時間断食(夜7時以降から翌朝11時まで食べない)を ゆる〜〜く続けてきた私ですが (๑˃̵ᴗ˂̵) この ...
鼻水が出て、くしゃみが止まらなくなったので、以前やっていた16時間断食を一昨日から始めました。今日もう既にくしゃみは止まり、鼻水もだいぶ減ってきて回復してきているようです。風邪を引くといつもならすごく長引くんですが、やはり断食すると内臓が休
2. Promotes better health by fighting inflammation :炎症と闘い、より良い健康を促進する While acute inflammation is a normal immune process used to help fight...
Should You Try It? 断続的断食をするべきかどうか
断続的な断食は、体と脳に多くのメリットがあります。 メリットは、体重減少、 そして、2 型糖尿病、心臓病、がんのリスクを軽減し、 長生きにも役立つというものです。 様々な研究で、断食のメリットがわかっています。 しかし、一定の時間、断食するのは、 誰にとってもいい方法かというと...
断食による8つのメリットの1つは、血糖コントロールを促進することである 断食は、ただ単に食べないことで、 減量ダイエットができるように思われがちですが 体にとって、とても良い影響があります。 インスリンが鍵になっています。 1. Promotes blood sugar cont...
16時間断食を習慣化するための8つのコツ!続けやすく 食事制限よりストレス無く 効果的なやり方!
16時間断食を習慣化するための8つのコツ! 健康的な生活を送るためには、食事や運動、睡眠など、様…
砂のオブジェのお顔がシュール…週末は河畔砂丘を見に行きました見た目は海近くの砂浜と違いが分からないけど川の下流域の流路に沿って形成される砂丘でとても珍しいとの…
16時間断食の効果はいつから?|ダイエットにもなるのか記録してみた
産後なかなか痩せない。しかし面倒なダイエットは続かない。そんな40代女性がようやく痩せられた「16時間断食」の記録です。効果や結果・デメリットをお伝えします。
【 発表!50代リアル体重 】少し痩せたその体に似合う服を探して〜の、お話。
みなさまこんにちは。 すずひです。 さて。 1日2食、というか 16時間ファスティング、というか、 半日断食、というか、 そういうのを始めてから、丸っと2年が経過しました。
こちらの本より 気になるところを紹介しています。 大事なことのシェアをして 直感的食事に基づいて解説しています。 断食への懸念 断食すると筋肉が落ちる 脳が機能するにはブドウ糖が必要 断食はあなたを飢餓モードにする 断食は基礎代謝を低下させる 断食は空腹であなたを圧倒する 断食は...
kindleUnlimited登録者なら今は無料で読むことができます。 こちらの本より 気になるところを紹介しています。 大事なことのシェアをして 直感的食事に基づいて解説しています。 WHAT TO EAT:何を食べるべきか 1砂糖を減らす 甘いものを食べないようにします。 加...
kindleUnlimited登録者なら今は無料で読むことができます。 こちらの本より 気になるところを紹介しています。 大事なことのシェアをして 直感的食事に基づいて解説しています。 肥満の原因はインスリン ファン医師は 「肥満の原因はインスリンである」ということから 「何を食...
こちらの本より 気になるところを紹介しています。 大事なことのシェアをして 直感的食事に基づいて解説しています。 断食と飢餓 断食 fasting と 飢餓 stavation は違います。 断食は、自分でコントロールします。 朝食を breakfast と言いますが 毎日、私た...
【リスクあり】16時間のファスティングする前に知っておくこと
「16時間食べないだけで、本当にダイエットできる?」「16時間以外だったら何を食べても大丈夫なの?」16時間のファスティングダイエットは、ファスティングの中でもスタートしやすいダイエット方法です。しかし、ファスティングダイエットを行うために
kindleUnlimited登録者なら今は無料で読むことができます。 こちらの本より 気になるところを紹介しています。 大事なことのシェアをして 直感的食事に基づいて解説しています。 間食はどうするか問題 食事と食事の間のおやつタイムには 何を食べたらいいのかということについて...
kindleUnlimited登録者なら今は無料で読むことができます。 こちらの本より 気になるところを紹介しています。 翻訳ではなく、本を読んでのまとめと、感想と、 直感的食事に基づく自分の考えが含まれています。 砂糖は悪魔だと知る 砂糖は、 太ります。fattening 直接...
kindleUnlimited登録者なら今は無料で読むことができます。 こちらの本より 気になるところを紹介しています。 翻訳ではなく、本を読んでのまとめと、感想と、 直感的食事に基づく自分の考えが含まれています。 肥満 obesity は インスリン insulin...
トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング :肥満はホルモンが原因
1 太るのはホルモンが原因 LIFE IN THE FASTING LANE ( トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング) という洋書から EVE MAYER さんの言葉を紹介します。 英語が簡単で分かりやすいところを 取り上げています。 Being fat is...
太らないカラダ2すべてのダイエットは成功し失敗する:断続的断食
上記の本の中の簡単英語の解説や感想を書いています。 kindleUnlimited登録者なら無料で読むことができます。 翻訳本のタイトルは「太らないカラダ」です。 断続的食事に関する本です。 「19:何を食べるべきか」より 何年にもわたって over the years 行わ...
The Obesity Code:太らないカラダ1肥満の根本的な原因はホルモン
上記の本の中の簡単英語の解説や感想を書いています。 kindleUnlimited登録者なら無料で読むことができます。 翻訳本のタイトルは「太らないカラダ」です。 断続的食事に関する本です。 英語は、上記の本からシンプルな文を取り上げました。 (1)how obesity b...
断続的断食とは、断続的に断食をすることです。 自分の生活形態や体調に合わせて どんなふうにも取り入れることができます。 「ただ、食べないから減量できる」のではなく 食べない時間に、体の中で何が起こっているのかを知ると 断食に取り組みたくなるでしょう。 30項目にわたって、話し...
新刊・無料キャンペーン 4月20日午後5時から1月24日まで 断続的断食:肥満の根本的な原因を取り除く断食のチカラ https://amzn.asia/d/0jbfv7D 目次 1断続的断食とは何か 2なぜ断食がいいのか 3断続的断食6パターンとコツ 4ウォーリアーダイエット ...