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コレステロールって悪者？実は体に必要なものだった！

2025/03/29 13:33

驚いた持病に関する事

俳優のいしだあゆみさんが亡くなられたとニュースでみた甲状腺機能低下症で亡くなったと…アラフィフ独身50代、癌サバイバー菜留子です高齢の母（90代要介護2）と暮…

2025/03/19 16:30

コレステロールの薬の話。

ほぼ毎日買い物に来られる80代位の御婦人。 家から店まで10分位の距離なので、 散歩がてら買い物に来てくれるんです。 色白の小柄な方で、パッと見は何となくひ弱な感じがするのだが、...

2025/03/16 10:38

2025/03/07 【ダイエット中断！】今日の体重と食事

200円で購入したカリフラワー凄く大きくて、大満足です😊 ＜ダイエット25週目＞ 体重 50.8kg 身長160cm （前回比 -0.9kg MAX比 -10.5kg ダイエット開始時 61.3kg） ここ1週間、ダイエットを中止して好きなものを食べ、ウォーキングも休んでいたのにもかかわらず、ありがたいことに何故か痩せている今日このごろです。 最近は、今後の人生＆就活のことを色々考えているとダイエットに身が入らなくなり、まずは第一優先の「就活」を軸に生活することにしました。 なのでここ一週間は、家に何も食べ物が無いので、米ばかり食べて生活していました。 でも不思議なことに、お米で腹十分目まで食…

2025/03/07 23:08

2025/03/01 【初めてのタイミーはハズレだった😅】今日の体重と食事

＜ダイエット25週目＞ 体重 51.7kg 身長160cm （前日比 0.0kg MAX比 -9.8kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食 今日、勇気を出して初めてタイミー（飲食関係）へ行ったのですが、あり得ないほど仕事を教えてくれなくて、「あんた出来ない認定」された上、途中腕引っ張られたり、最終的には何か聞いても無視されたりで散々でした😱 まあ、途中ミスしてしてしまったので、それが引き金かも⋯ そこのタイミー先の評価ですが「もう、2度と来ない！」みたいな書き込みをしている人が何人かいて、そのスタッフさんに当たらないと良いなと思っていたら、どうやら当たってしまったようです😅 タイミーして…

2025/03/01 19:30

2025/02/28 【2月のダイエット結果】

＜ダイエット24週目＞ 今日の体重 51.7kg 身長160cm （前回比 +0.2kg MAX比 -9.4kg ダイエット開始時61.3kg） タニタ 体組成計 体重計 立てかけ収納対応 BC-315 全3色【体脂肪率/内臓脂肪レベル/筋肉量/基礎代謝量/体内年齢/推定骨量/BMI/立掛け収納OK/乗るだけスイッチON】価格: 5980 円楽天で詳細を見る 今月のダイエット結果は！ 先月 51.8kg → 月末 51.7kg −0.1kg 目標 50.8kg → 月末 51.7kg 失敗 初めて目標体重を達成できない月となりました😭 まあ、そんな月もありますよね⋯ あれだけ、食生活が狂ってそ…

2025/03/01 19:30

2025/02/27 【生きているだけで丸儲けっ】今日の体重と食事

＜ダイエット24週目＞ 体重 ???kg 身長160cm （前日比 -??kg MAX比 -??kg ダイエット開始時 61.3kg） ランチドーナツめちゃウマ😋勿論、サンドイッチも美味しい💕 ここずっとストレスがひどく、昨日は食べすぎてしまったので、今日は体重はかっていません😭 最近、いっつもこの話題で申し訳ないです💦 よく「生きているだけで丸儲け」なんて言いますが、そうなんだけど、そうじゃないって感じです！ 健康なだけで有り難いのは重々分かっているけど、精神的に追い込まれると過食に走っちゃう自分が本当に情けないです⋯ これPMSも関係しているんだろうな。 ってことで、今日は大好きなパンをラ…

2025/02/27 20:13

2025/02/25 【一進一退】今日の体重と食事

体重 51.5kg 身長160cm （前日比 -0.5kg MAX比 -9.8kg ダイエット開始時 61.3kg） おやつ 今日は昨日よりかは、夕食後に色々と食べてしまいました。 けど、そんなに直ぐに脂肪にはならなさそうな感じの量だと思っています（知らんけど⋯）😅 毎日が一進一退ですね⋯ 今の課題は、特に夕食後は甘いものが食べたくなる傾向が強いから、そこをどうにかしたいと思います。 今現在「21時になったら食べない」というルールは守れているので、これを「20時になったら食べない」や、「食後はこれをする！」と言う決め事を作れば、甘いものに引っ張られないのではないかと思っています。 食べるスイッ…

2025/02/25 21:24

2025/02/24 【順調に体重は増加中😂】今日の体重と食事

体重 52.0kg 身長160cm （前日比 +0.6kg MAX比 -9.3kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食 そりゃ、食べれば体重は増えますよね⋯ 本当は体重を測るのをやめようかと思いましたが、それはそれで怖いので量ってしまいました。 ぶくぶく増量中の今日このごろです😅 なので今日は、摂取カロリー内で栄養バランスはそんなに考えることなく、彩りとかも気にせず、好きなものを食べてみる作戦に出ました！ これって結構、満足度が高かったです😊 昨日よりかは、お菓子も抑えられている感じ。 しばらくこの方法で行こうと思います！ 【レビュー投稿でトリュフ塩プレゼント】 アルチェネロ 有機 グルテ…

2025/02/24 22:30

2025/02/23 【恐怖のリバウンドする感覚⋯】今日の体重と食事

体重 51.4kg 身長160cm （前日比 -0.1kg MAX比 -9.9kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食 朝昼の食事量は良かったんです🥹 夕方からなんとなく食欲が増しはじめ、夕食後にちょっとお菓子を食べたら、もう止まらない😂 多分、お菓子で500kcalくらい食べてしまいました💦 特に月末は過食してしまう傾向が強いので、なんか策を練らないとだなと思います。 お菓子を沢山食べるくらいなら、ご飯をしっかり食べたほうが良いですよね。 なんとなくですが、うん十年前に10kgくらい痩せた時も、こんな感じで食欲が増し、最終的に体重がリバウンドしまった気がします。 どうにか、リバウンドしな…

2025/02/23 22:07

2025/02/22 【昨日はどか食いしてました⋯😭】今日の体重と食事

＜ダイエット23週目＞ ◆2/21 51.0kg 身長160cm （前日比 +0.3kg MAX比 -10.2kg ダイエット開始時 61.3kg） ◆2/22 体重 51.5kg 身長160cm （前日比 +0.5kg MAX比 -9.8kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食 実は、昨日は「就活」のストレスからバク食いをしてしまいまして、ダイエット始めてから本当にこんなに食べたことないくらい、バクバク食べちゃいました😭 （40代の転職成功率は、8％しかないという現実に心が追いつかなくて⋯。もう、仕事辞めちゃっているし⋯私、もう駄目かも） それでショックすぎて、ブログが書けなくて今日に至…

2025/02/22 20:36

2025/02/20 【ダイエット疲れ⋯🥹】今日の体重と食事

＜ダイエット23週目＞ 今日の体重 50.7kg 身長160cm （前日比 -0.3kg MAX比 -10.6kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食・420kcal 実は、最近メチャメチャお菓子を食べるようになりました。 とは言っても、ダイエットを始める前ほどは食べませんが、結構増えてきています。 （ダイエットを始める前は、おやつに「ポテチ1袋 & たけのこの里1箱」が普通でした💦 でも、太っている人ってこれくらい、食べますよね？） 多分、半年もダイエットを続けているので、「ダイエット疲れ」がきているんだと思います。 どうにか、今月の目標を達成するためには、そろそろ本腰を入れないといけな…

2025/02/20 19:14

2025/02/19 【御飯作るのが面倒くさい病】今日の体重と食事

＜ダイエット23週目＞ 今日の体重 51.0kg 身長160cm （前日比 +0.3kg MAX比 -10.3kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食・390kcal 今日はご飯を作るのが面倒くさくて、適当ご飯です。 なんか、しばらくこんな食事が続く気がします😅 そして「ご飯、めっちゃ食べたいな」なんて思っています。 ダイエット疲れなのでしょうか？？？ リバウンドしないよう、気をつけようと思います。 鮭切り身 600g 【 脂の乗った塩鮭 】鮭 切り落とし 冷凍 1袋 600g ( 約30g×20切 ) お弁当 おかず 塩鮭 小さめ ホテル 旅館 規格部外品 冷凍 訳有り 切り身 鮭 シャ…

2025/02/19 19:55

2025/02/18 【食べたい欲、ちょっと落ち着く】今日の体重と食事

＜ダイエット23週目＞ 今日の体重 50.7kg 身長160cm （前日比 -0.2kg MAX比 -10.6kg ダイエット開始時 61.3kg） 昨日は、食べたい欲が凄くて大変でした😅 でも夕食を食べた後は落ち着いて、色々と理由を考えてみたのですが、脂質の摂取が朝昼は少なかったので、お腹が満たされなかったのかな？なんて思いました。 これからは、分散して各食事の時に、脂質を取り入れようと思います。 朝食・260kcalカロリーが低いせいか、直ぐにお腹が空いちゃいました😅 さてさて、今日の朝は腸活研究家ざっきーさんのレシピで、蒸しパンのような朝食を作ってみました。 卵、オートミール、ココア、ラ…

2025/02/18 20:48

血液サラサラ計画 北欧照明の夢クダカレル

ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/ツ的ムクミ指数56これ、2階和室の照明器具です。新築以来、初めて蛍光灯を交換したのですが張ってあった和紙が劣化して、木端微塵。バリバリ破けてしまいました。うわぁ、パソコン買ったばかりなのに照明器具も壊れちゃったわ。でもこの際だから、北欧の照明、いっちゃう( *´艸｀)なんて心の中でほくそえんでいたら...

2025/02/18 09:00

2025/02/17 【お腹が空きすぎて辛い😭】今日の体重と食事

＜ダイエット23週目＞ 今日の体重 50.9kg 身長160cm （前日比 +0.1kg MAX比 -10.4kg ダイエット開始時 61.3kg） 冬限定の「白い板チョコ」今年始めて食べたのですが、通常版より好き😋1日一区切りずつカットして食べています 昨日から食欲マシマシなんですが、今日もお腹が空きすぎて辛いです😭 「いつもと同じ食事内容なのに、何故？」って感じ⋯ 間食として、カロリーが低い野菜や、ちょっとのお菓子を食べて空腹を紛らわそう作戦をしていますが、全然効果なし😂 反対に血糖値が上がって、より一層お腹が空いているのでしょうか？？？ なので今日は、間食を増やした分、食事のカロリーを減…

2025/02/17 20:10

2025/02/16 【なんか食欲がおかしい💦】今日の体重と食事

＜ダイエット22週目＞ 今日の体重 50.8kg 身長160cm （前日比 -0.2kg MAX比 -10.5kg ダイエット開始時 61.3kg） 夕食時に食欲がなかったり、夕食後少し経ってから食べたくなったりで、食欲がおかしくなっています😂 少なくはないけど、どか食いしたほどではない程度にお菓子食べちゃいました。 お腹は空いていないのに、脳が食べたいと言っています。 今回は、そこを抑えることが出来ませんでした😭 歯を磨いている時に気がついたのですが、舌が白い⋯ これって胃の調子が悪いのかな、なんて思いました。確かに、今胃もたれしています。 明日の朝には治っていますように祈ります🙏 【第2類…

2025/02/16 23:30

2025/02/15 【セイロンシナモン】今日の体重と食事

＜ダイエット22週目＞ 今日の体重 51.0kg 身長160cm （前日比 +0.3kg MAX比 -10.3kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食・380kcalバナナが好きなので、今日は1本使ってみました😊 最近、私の中で「シナモン」「バナナ」「ココア」の組み合わせが大好きで、バナナには必ずたっぷりとシナモンをかけるようにしています。 そんなシナモンですが、「セイロンシナモン」と「カシアシナモン」があるのをご存知ですか？ 健康に良いのは、「セイロンシナモン」で、私はこちらを食べています。 一般に流通している「カシアシナモン」は、「クマリン」という肝障害を引き起こす成分が多く含まれてい…

2025/02/15 21:39

2025/02/14 【なんで痩せれないの？】今日の体重と食事

＜ダイエット22週目＞ 今日の体重 50.7kg 身長160cm （前日比 +0.1kg MAX比 -10.6kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食・340kcal Youtubeで色々な方のダイエット生活を見るのが好きなのですが、着実に痩せている方、万年ダイエッターの方に分かれていると感じます。 見ていてどちらも面白いので、両方共に好きです。 どんどん痩せている人を見ると「自分も頑張ろう！」と思えますし、痩せれない人を見ると「なんで、痩せられないのかな？」と色々と考えます。 痩せたい方が健康体と仮定して、痩せれない人に共通しているのは、やはり「食べ過ぎ」な気がします。（実際、自分もそう…

2025/02/14 20:15

2025/02/13 【20年前から使っている体重表】今日の体重と食事

＜ダイエット22週目＞ 今日の体重 50.6kg 身長160cm （前日比 -0.2kg MAX比 -10.7kg ダイエット開始時 61.3kg） この体重記入表ですが、20年くらい前に働いていた会社の保健師さんにいただいた体重表です。 20年間捨てることなく、ずっと取っといてあって、ダイエットが始まるとお世話になっています。 まさか、その保健師さんもこんなに長く使っているとは思っていないでしょう。 20代の時にダイエットをして10kgくらい痩せれたので、「これに記入すれば痩せられる」というイメージからか、大切にオリジナルをコピーして使っています。 アプリに入力するのもいいのですが、紙に記載…

2025/02/13 19:57

2025/02/12 【血圧が下がってきた？？】今日の体重と食事

＜ダイエット22週目＞ 今日の体重 50.8kg 身長160cm （前日比 -0.1kg MAX比 -10.5kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食・350kcal 最近、長らく悩んでいた下の血圧が下がってきました。 上の血圧は、薬&ダイエットのお陰で下がっているんですが、どうにもこうにも下の血圧が80前後から下がらない。 お医者さんに相談したら「塩分を控えてください」と言われ、少しは気をつけていましたが全然下がらなかったんです⋯（でも、1日の塩分7gとか無理ゲーですよね😅） それが2日前の夜くらいから、下の血圧が下がってきていて色々考えた結果「もしかして、ビタミンDの影響？」と思い、ネ…

2025/02/12 20:06

2025/02/11 【昨日のちょい過食の影響】今日の体重と食事

＜ダイエット21週目＞ 今日の体重 50.9kg 身長160cm （前日比 -0.2kg MAX比 -10.4kg ダイエット開始時 61.3kg） 体重、減ってました😂 昨日は、夕食前に大根千切りを沢山食べ、夕食も野菜メインとは言え量も多く、実はその後に「豆腐ココアムース ＋ バナナ&ブルーベリー ＋ 少量のオートミール」も食べてしまったんです⋯ 食べた分の重量0.5kgくらいはプラスになるかと思ったのですが、何故か減っていました😅 やっぱり野菜と豆腐は比較的カロリーが低いから、「体が気づきにくいのかな？」なんて思ったりして。 もしくは、明日その影響が出てくるのでしょうか？？？ 体って本当に…

2025/02/11 20:16

2025/02/10 【初めてのサプリ】今日の体重と食事

＜ダイエット21週目＞ 今日の体重 51.1kg 身長160cm （前日比 +0.2kg MAX比 -10.2kg ダイエット開始時 61.3kg） ワカサプリ ビタミンD & オメガ3 半年くらい買おうか悩んでいた「ワカサプリ ビタミンD & オメガ3」を買いました！ サプリ買うのは（プロテインは除く）初めてです。 基本的にサプリとかは買いたくない派で、食べ物から栄養を取りたいと思っているんですが、ビタミンDだけはどうしても難しい💦 ビタミンDの効能は、免疫力を高め、腸活を促進し、花粉症やインフルエンザ等にかかりにくくなるそうです。 まずは免疫を上げたいので3000IUを2週間、次は2000…

2025/02/10 20:30

2025/02/09 【あすけん使ってます！】今日の体重と食事

＜ダイエット21週目＞ 今日の体重 50.9kg 身長160cm （前日比 -0.2kg MAX比 -10.4kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食・240kcal 今日は、昨日の残りの太巻きを朝と夜に食べました😊 酢飯、美味しすぎ〜😭 よくよく考えたら、ダイエット始めてから初めてお寿司食べたかも。 感動もひとしおです✨️ さて今日は、「あすけん」アプリの夕食の入力を間違っていたため、摂取カロリーが少なくなってしまいました💦 その上、昼食はバレンタイン限定の「チョコレート・クロワッサン」を買う予定で、朝食を軽めにしたのに買いに行けなかったのも原因の一つです。 夕食の入力内容の間違いに気づ…

2025/02/09 20:14

2025/02/08 【今日は寒い☃】今日の体重と食事

＜ダイエット21週目＞ 今日の体重 51.1kg 身長160cm （前日比 -0.5kg MAX比 -10.2kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日は、いつものダイエット食で過ごしたら、体重が一気に減りました。 2日前に食べたお菓子が、脂肪にならなくて良かったです😊 それにしても、今日は寒いですね⋯ ホッカイロ2個使いしています。 夕食 朝食 昼食 【期間限定：1枚990円！2枚購入クーポンで】 裏起毛 レギンス トレンカ 冷え取り 冷えとり あったか レディース 裏起毛 暖かい 10分丈 元祖裏起毛 防寒 ヒートレギンス 裏起毛レギンス ブラック グレー 【 元祖裏起毛もっこもこレギンス…

2025/02/08 23:35

2025/02/07 【体重が増えてる😅】今日の体重と食事

＜ダイエット21週目＞ 今日の体重 51.6kg 身長160cm （前日比 +0.4kg MAX比 -9.7kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日は色々と食べたので、その分ちゃんと体重に反映されていました（笑） まぁ、想定内なので気にしないようにしています。 それよりも今日は、昨日みたいに沢山食べたい波が来なくて良かったです😊 ストレス & PMSから来る異常な食欲や、気分の上がり下がりは本当に嫌ですね。 朝食・370kcal 最近、手持ちのプロテインを消費すべく「タンパクオトメ（ココア）」使って、オーバーナイトオーツを作っています。 プロテインにビタミンや亜鉛等が入っているので、栄養バラ…

2025/02/07 19:47

2025/02/06 【ストレス過食って辛いね٩(′д‵)۶】今日の体重と食事

＜ダイエット21週目＞ 今日の体重 51.2kg 身長160cm （前日比 -0.1kg MAX比 -10.1kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は就活のことを色々していたら（と言っても、対してしていませんが⋯）ストレスが溜まり、お菓子を沢山食べてしまいました😭 お菓子の摂取カロリーは、400kcal〜500kcalくらいかな？？？ なんて自分はストレスに弱いのだろうと自己嫌悪です⋯ 仕事始めたら、もっと食べちゃうかと思うと怖いです。 そして、明日体重測るのも怖いです😢 【POINT10倍★2/4 20:00~2/10 23:59】California Gold Nutrition スナ…

2025/02/06 19:32

2025/02/05 【カフェインレスコーヒー】今日の体重と食事

＜ダイエット21週目＞ 今日の体重 51.3kg 身長160cm （前日比 -0.4kg MAX比 -10.0kg ダイエット開始時61.3kg） カフェインレスコーヒー 今日、体重を測ったらなんと−10kgになりました〜😃 でも、いつもの如くかすっただけかもしれないので、月末にマイナス10kg達成できましたと報告できるよう、頑張りたいと思います！ さて、今日はカフェインレスコーヒーのことを書きたいと思います。 寝れなくなるのが嫌なので、14時くらいまでにカフェインが入った飲み物を飲むようにしています。 （先日ココアにもカフェインが入っていることがわかり、ココアもランチ時に摂取するようにしまし…

2025/02/05 20:04

2025/02/04 【花粉症、来てる？】今日の体重と食事

＜ダイエット21週目＞ 今日の体重 51.7kg 身長160cm （前日比 -0.1kg MAX比 -9.6kg ダイエット開始時61.3kg） 夕食・540kcal 去年から腸活のため、あまり小麦製品を取らないようにしているのですが、どうやらグルテンフリーは花粉症にも効くらしく、今のところ、例年のような重い症状は出ておりません。（花粉症歴20年くらいです💦） まだそんなに花粉が飛び始めなので、これから酷くなるのかな🤔 引き続き、薬なしで頑張りたいと思います！ 送料無料 健やかこのみみトレイルミックス 320g(32g(個包装込)×10袋 または20g(個包装込)×各8袋) ナッツ ピーカンナ…

2025/02/04 20:59

またまた金利アップ

みなさん、こんにちは。 どうもコレステロール値高めの大黒柱かあさんです。最近、「豆乳」と「ヨガ」を取り入れ始めました。 豆乳はあまり得意ではなかったのですが、ヤクルトのお姉さんにおすすめされた調整豆乳が飲みやすかったので、それを続けています

2025/02/04 16:56

2025/02/03 【お手頃価格の野菜達】今日の体重と食事

＜ダイエット21週目＞ 今日の体重 51.8kg 身長160cm （前日比 -0.1kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） 本当に、最近の野菜は高いですよね😭 そんな中、我が家から離れたスーパーの野菜が少し安いので、車を走らせるついでに買いに行ってきました。 これ全部で1030円（税込）でした✨️ 本当、助かります😊 Bob's Red Mill オールドファッション ロールドオーツ 【 iHerb アイハーブ 公式 】 ボブズレッドミル オートミール オート麦 全粒粉 グルテンフリー 907g価格: 1605 円楽天で詳細を見る 朝食・260kcalオートミールおじやカ…

2025/02/03 21:08

2025/02/02 【一歩進んで、二歩下がる】今日の体重と食事

＜ダイエット20週目＞ 今日の体重 51.9kg 身長160cm （前日比 +0.5kg MAX比 -9.4kg ダイエット開始時61.3kg） カルディの無添加コチュジャン やはり昨日の体重は幻だったらしく、今日は+500gでした😂 昨日は野菜はたくさん食べたけど、お菓子は食べてなかったので、一日でこんなに増えるのは不思議ですが、まぁ急に体重が減るなんて変だなと思ったんですよね… これに引きづられることなく、淡々といつもの生活を続けようと思います。 さて、上の写真ですが最近お気に入りの「コチュジャン」です。 使い方は、塩分を抑えるために味噌汁を薄めに作って、味噌汁を飲むときにコチュジャンを入…

2025/02/02 19:27

2025/02/01 【2月の豊富】今日の体重と食事

＜ダイエット20週目＞ 今日の体重 51.4kg 身長160cm （前日比 -0.4kg MAX比 -9.9kg ダイエット開始時61.3kg） 朝食・昨日の残りのドーナツです😊 いきなり、昨日の体重から400gも減りびっくり！ でも、今日はなんか夕方からずっとお腹が満たされず、夕食後も野菜をボリボリ食べたりして、明日の体重は増えそうな予感。 確かに、ここ最近は体重が減らずに「どうしてだろう？？」と思ってはいましたが、急に減れば減ったで「えっ？ なんて？！」ってビビる私がいます（笑） さて2月の目標は、今月も1kg減が目標！ 51.8kg → 50.8kg ただ美容体重が51.2kgなので、そ…

2025/02/01 20:46

2025/01/31 【1月のダイエット結果】今日の体重と食事

＜ダイエット20週目＞ 今日の体重 51.8kg 身長160cm （前回比 0.0kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） 昼食・540kcal 今月のダイエット結果は、 月初 53.1kg → 月末 51.8kg 1.3kg減で着地しました😊 昨日ナッツ系のおやつを多めに食べたけど、体重が増えてなくてよかったε-(´∀｀*)ﾎｯ 今月はマイナス1kgを目指していたので、減りすぎることもなく、良い結果だったと思います。 という事で、楽天ポイントの期限が今日までだった&誕生日ケーキとして、半年以上ぶりに「ミスド」を購入しました！ ずっと食べたかったピエール・マルコリーニとのコ…

2025/01/31 20:00

2025/01/30 【モーニングを食べにカフェへ】今日の体重と食事

＜ダイエット20週目＞ 今日の体重 51.8kg 身長160cm （前回比 0.0kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） 朝食・300kcal 今日は、ずっと行きたかったカフェに朝食を食べに行ってきました。 最近カフェラテに嵌まっていて、注文したら凄く美味しかったです〜💕 エスプレッソベースのカフェラテって本当に好き😋 家でこんなに美味しいのが作れたらなぁ、なんて思います。 【公式】ネスプレッソ オリジナル カプセル式コーヒーメーカー エッセンサ ミニ 全3色 C カプセルセット (27カプセル) エスプレッソマシン コーヒーメーカー エスプレッソ エスプレッソマシー…

2025/01/30 19:48

2025/01/29 【コーヒーが好き】今日の体重と食事

＜ダイエット20週目＞ 今日の体重 51.8kg 身長160cm （前回比 +0.1kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） 私のコーヒーセット 毎日11時頃からコーヒーを飲むのですが、最近のお気に入りのセットです。 トイプーのマグカップにコーヒーをセットして、急須に熱湯を注ぎ、残ったお湯をネスプレッソの小さなカップに入れます。 コーヒー豆の品種とかは、こだわり無しです。 酸っぱくなければ、それで良し！ コーヒーフィルターにお湯を注ぐと、部屋中にコーヒーの香りが溢れ、とても幸せな気持ちになります。 コーヒーの香り大好きです☕ いつか、コーヒー教室みたいなものがあれば行ってみ…

2025/01/29 19:52

2025/01/28 【単純なやる気スイッチ】今日の体重と食事

＜ダイエット20週目＞ 今日の体重 51.7kg 身長160cm （前回比 -0.3kg MAX比 -9.6kg ダイエット開始時61.3kg） 夕食・480kcalデリッシュキッチンのレシピ「鶏もも肉と大根の照り煮」を作りましたラカントを少し多めに作ったら、めっちゃ美味しい〜😋 昨日「ダイエット生活が疲れました」という内容のブログを書いたのですが、今日は少し体重が減って嬉しいです✨️ ここ最近のPMSから来ているであろう過食にずっと苦しめられ、かなり辛かったのですが、それが報われた気がします。 今までは体重を減らしたい一心で、そこまで食べたい欲求が強くなかったのですが、「あと1kg痩せれば、…

2025/01/28 20:01

2025/01/27 【ダイエット生活に、疲れの兆し】今日の体重と食事

＜ダイエット20週目＞ 今日の体重 52.0kg 身長160cm （前回比 -0.1kg MAX比 -9.3kg ダイエット開始時61.3kg） 朝食・350kcal 最近「ダイエットに疲れてきたな」と思う今日この頃です。 20週目だから、約5ヶ月くらいですね(+_+) 特に今月は全然体重が減らなくて（ギリ1kg減）、月末にこの体重をキープできているのかも疑問です💦 1kg減らせないのって、どれだけ努力していないんだって感じです。 そんなに生活は変えていないんですけどね。 そこで何が先月と違うのかを考えてみたのですが、玄米を食べていないというのが自分の中で引っかかっています。 まだ白米の在庫が…

2025/01/27 20:15

2025/01/25 【PMSの過食？！】今日の体重と食事

＜ダイエット19週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 +0.1kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 朝食・200kcal 今日は、朝からずっとお腹が空いていて、食欲が止まりません😭 写真には写っていませんが、色々とお菓子を食べてしましました。 多分、今はイライラ期なのでPMSで過食してしまっているのだと思います。 本当、食欲を抑えられなくて辛いです… なので、夕食は食事量を少な目にしました。 【送料無料】 おかかひじき 【4袋組】■ 鈴木鰹節店 鰹節 乾物 本枯れ節 ふりかけ おかかふりかけ ひじきふりかけ 無添加 ご飯のお供 おにぎり お弁当 離…

2025/01/26 14:09

2025/01/24 【ダイエットの七不思議！】今日の体重と食事

＜ダイエット19週目＞ 今日の体重 52.1kg 身長160cm （前回比 +0.1kg MAX比 -9.2kg ダイエット開始時61.3kg） 昼食・360kcal今日は午後から用事があるので、簡単ランチ先日作った、蓮根のきんぴらごぼう（解凍）に卵を落として蒸してみました 昨日は全然食べ過ぎって感じではなかったのですが、何故か今日の体重は100g増えていました。 ダイエットしていると、こういうことよく起きますよね😅 食べすぎた次の日になぜか増えていなかったり、反対に食べていない日の次の日に、体重が増えていたり。 本当、ダイエットの七不思議だと思います。 朝食・290kcal 夕食・490kc…

2025/01/24 20:32

2025/01/23 【昨日は食べすぎた⋯】今日の体重と食事

＜ダイエット19週目＞ 今日の体重 52.0kg 身長160cm （前回比 -0.1kg MAX比 -9.3kg ダイエット開始時61.3kg） 朝食・350kcal 昨日はおやつを色々と食べすぎてしまったので、今日の朝、体重計に乗るのが怖かったのですが、量ってみたら何故か減っていました😅 昨日の夕食を、少し少なめにしたのが良かったのでしょうか？？？ やはり、夜は寝るだけなのであんまり食べないほうが良いのですかね🤔 今日は、昨日ほどお菓子欲が湧いてこなかったので食べすぎず良い感じです。 どうも、ストレスが掛かると過食する傾向があるようです。 【久世福商店】有明海産 高吊り支柱式養殖法 おにぎり…

2025/01/23 19:51

2025/01/19 【もち麦ごはん】今日の体重と食事

＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 51.8kg 身長160cm （前回比 0.0kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） 最近は、なぜか白米だけが苦手で「白米＋玄米」「白米＋もち麦」が好きです。 今回は、久しぶりに「もち麦」を購入したので炊いてみました。 「国産」を食べたいのに、間違って外国産を購入してしまいました😅 時々、原産国を見忘れてこういう事が起こります。 でも「残留農薬チェック済」と書いてあったので、捨てずに使い切りたいと思います。 味は美味しかったです✨️ 以前にスーパーで買った国産の「もち麦」ですが、粘土の味がして不味かったなぁ⋯ 白米：もち麦 5：5の割合…

2025/01/19 20:57

2024/12/31 【最後の最後で、調子悪し】今日の体重と食事

今日の体重 不明 身長160cm （前日比 ？kg MAX比 ？kg ダイエット開始時61.3kg） しばらく実家の為、体重計がなく測れないので体重は不明なのはご了承ください。 さて夕食ですが、家族には小麦粉が体に合わないため「10割蕎麦」を頼んでいたのですが、スーパーになかった為、そこで販売されている蕎麦を買ってきてくれたとのことで、量は少な目の量で食べました。 しかし食べ終わって5分くらいしたら、胃もたれが⋯🥲 あ、この感覚はと思い「二八蕎麦を買ってきてくれたんだよね？」って聞いたら、「そんなの書いてなかったよ」とのこと。 調べてみたら、蕎麦と呼べるのは蕎麦粉が3割入っていたら蕎麦とのこと…

2024/12/31 19:22

2024/12/30 【今夜は、すき焼き】今日の体重と食事

今日の体重 53.1kg 身長160cm （前日比 0.0kg MAX比-8.2kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は、実家に帰っきてました。 電車で帰ってきたんですが、何故か乗車している人が、男の人ばかりでビックリ！ 男∶女＝9∶1くらい！ こんなこと初めてで、不思議な感じでした。 さてさて、今日のご飯はこんな感じです。 夕食はお久しぶりのすき焼き♥ 朝、昼はカロリーを抑えて、夜に腹10分目を食べました。 美味しかったてす〜✨ 朝食 昼食 夕食 波里 北海道産 お米の粉パンケーキミックス 200g×3袋 グルテンフリー 波里 Amazon

2024/12/30 20:14

2024/12/29 【ミスドのドーナツ】今日の体重と食事

今日の体重 53.1kg 身長160cm （前日比-0.2kg MAX比-8.2kg ダイエット開始時61.3kg） 「急に体重が減り始めているのは、2日前から飲み始めたMCTオイルのお陰？」なんて思いながらの体重報告になります。 体重が減ったのは嬉しいけど、これからお正月。 食べすぎないようにしなければ😅 さてさて、今日はミスドの話をしたいと思うのですが、皆さんはミスド好きですか？ 私は昔バイトをしていたことがあるくらい、ドーナツが好きです😊 もしダイエット前にミスドの食べ放題があることを知っていたら、一度くらい行ってみたかったなぁなんて思います。 そこで皆さんは、いくつ1回の食事でドーナツ…

2024/12/29 20:31

2024/12/28 【年末の大掃除】今日の体重と食事

今日の体重 53.3kg 身長160cm （前日比-0.2kg MAX比-8.0kg ダイエット開始時61.3kg） なんと今日はかすっただけだとは思いますが、ダイエットを始めてマイナス8kgを達成した体重でした！ 中々動かなかった体重が、ここに来て動いてきたって感じで嬉しいです😊 クリスマスもケーキを食べることなく、我慢したのが良かったのかな？（本当は食べたかったけど、一人用の美味しいケーキがないのが残念💦） そんな事を思っているうちに、来月は自分の誕生日なので、その時にケーキは食べようかと思っています✨️ そんな朝から体重が減った喜びの気持ちのお陰で、年末の大掃除に火がつき頑張りました！ …

2024/12/28 21:53

2024/12/27 【体重が動いてきたのかな？】今日の体重と食事

今日の体重 53.5kg 身長160cm （前日比-0.1kg MAX比-7.8kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は思った以上にカロリーが取れてなくて、1000kcal位しか食べれていないです💦 明日は、もう少ししっかり計算しなきゃ。 今日はイオンに行ったのですが、年末のせいもあり野菜が本当に高いですね😅 来年はもう少し早めに買い物に行って、冷凍しておこうと思いました。 朝食・240kcal蒸し野菜は「ポン酢」で食べました 昼食・250kcal「セロリの塩麹漬け」「蒸し・きんぴら」作ってみました何故「きんぴら」を蒸して作るかと言うと、ごま油を使いたくなかったのでやってみたけど、意外に上…

2024/12/27 21:41

2024/12/26 【年末に向かってカウントダウン】今日の体重と食事

今日の体重 53.6kg 身長160cm （前日比-0.4kg MAX比-7.7kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日「体重が減らない」と言っていた矢先、今日は体重が少し落ちました。 ここ10日ほど53.8kg前後をうろちょろしていたのですが、1ヶ月単位で見てみると、13週目の体重が54.9kgだったので、53.8kgでも既に今月に入り1kgは体重が落ちていました😅 それでも10日も同じ体重だと「あれ？」ってなりますよね💦 ダイエット4ヶ月目は年末年始が被り、実家に帰る予定なので、いつもより多めに食べちゃいそうで怖いです⋯ 一応、母にはダイエットのことは伝えてあります。 実家でもウォーキン…

2024/12/26 20:13

初のiHerb購入品

リーズナブルで、オーガニック製品がほしいなと思い初めて「iHerb」を注文してみました😊 今回の購入品は、「オートミール、MCTオイル、リンゴ酢、ココナッツオイル、グルテンフリー・パンケーキミックス、ココナッツ味のスナックバー」です。 今から食べたり、使うのが楽しみです💕 オートミールは食べたことがなくて、好きかどうかもわからず、食べ切れるか少し不安ですが頑張ります！ MCTオイルは毎日少しずつ摂取して、リンゴ酢は朝、または夜にお湯で割ってで飲む予定。 ココナッツオイルですが、自分が思っていたサイズの2倍あったでビックリしました！ 近くのスーパーでは、これの半分で同じ値段でした。 パンケーキミ…

2024/12/26 15:01

2024/12/24 【最近、停滞している】今日の体重と食事

今日の体重 54.0kg 身長160cm （前日比+0.2kg MAX比-7.4kg ダイエット開始時61.3kg） 最近、2週間くらい体重が停滞気味で、そして今日は微増でした。 まぁ、昨日あれだけ夕食に野菜を食べれば水分含んでるし、体重も重くなるよね、と思いました。 そして昨日は体調もいつもと違って、夕方から夜にかけてずっと眠くて、いつも寝る前にやるストレッチもする気が起きず寝てしまいました。 ちなみに今日は、眠気もなく元気に過ごしております！ 今日は年に一度の「刀ピークリスマス」が23時からあるので、楽しみです😊 朝食・330kcal 昼食・390kcal 夕食・410kcal これ以外に…

2024/12/25 20:25