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2024/12/24 【最近、停滞している】今日の体重と食事

今日の体重 54.0kg 身長160cm （前日比+0.2kg MAX比-7.4kg ダイエット開始時61.3kg） 最近、2週間くらい体重が停滞気味で、そして今日は微増でした。 まぁ、昨日あれだけ夕食に野菜を食べれば水分含んでるし、体重も重くなるよね、と思いました。 そして昨日は体調もいつもと違って、夕方から夜にかけてずっと眠くて、いつも寝る前にやるストレッチもする気が起きず寝てしまいました。 ちなみに今日は、眠気もなく元気に過ごしております！ 今日は年に一度の「刀ピークリスマス」が23時からあるので、楽しみです😊 朝食・330kcal 昼食・390kcal 夕食・410kcal これ以外に…

2024/12/25 20:25

2024/12/23 【クリスマス・イブ】今日の体重と食事

今日の体重 53.8kg 身長160cm （前日比+0.1kg MAX比-7.6kg ダイエット開始時61.3kg） クリスマスですね。 本当はチキンとか買ってきて食べたかったのですが、先日iHerbで色々と買ってしまった為、今日は我慢しました。 今日は、夕食時にかなりお腹が空いていてあまり噛まずに食べてしまったので反省、反省。 明日は気をつけます！ 朝食・400kcal今日の朝食は、いつもよりカロリー多めで用意してみましたいつも夕食になってカロリーが足りないことがあるので、朝食で調整 昼食・320kcalこれプラス、ヨーグルト＋薬膳りんご（＋70kcal）食べました蒸し野菜がクリスマスっぽい…

2024/12/24 21:05

2024/12/22 【月に一回、血圧の病院】今日の体重と食事

＜ダイエット15週目＞ 今日の体重 53.7kg 身長160cm （前日比-0.2kg MAX比-7.6kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は、月に一回の血圧の病院へ行ってきました。 いつもなら病院での血圧検査は、家で測るよりも高くなってしまうことが多い中、家で測るのと同じくらいの数値だったので嬉しかったです。 特に前回は下の血圧が94くらいと高かったのですが、寒い時はに血圧は上がるのが普通なのですが、今回は下がって78だったので大満足です😊 朝食・360kcalこれにプラス、ミニみかん🍊を食べました 昼食・380kcal 夕食・390kcalこれにプラス、ミニみかん🍊を食べましたタンパ…

2024/12/23 23:29

2024/12/22 【有馬記念！】今日の体重と食事

＜ダイエット15週目＞ 今日の体重 53.9kg 身長160cm （前日比+0.1kg MAX比-7.4kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は今年最後の競馬の大きなレース「有馬記念」でしたね。 と言っても全然競馬には詳しくないのですが（馬券の買い方さえわからない💦）、馬が好きなのでレースを見てました。 やっぱり馬は綺麗だなぁ、って思います。 今回は事故もなくみんな帰ってきてくれたので、良かったです😊 朝食・270kcal 昼食・310kcal 夕食・500kcal おやつに、「みかん」や「ヨーグルト＋バナナ＋薬膳りんご」を食べています🍎 静岡出身なので、みかんは「三ケ日みかん」が好きです…

2024/12/22 20:23

2024/12/21 【久しぶりのパンに感動】今日の体重と食事

＜ダイエット14週目＞ 今日の体重 53.8kg 身長160cm （前日比-0.1kg MAX比-7.5kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は、ダイエット開始前の8月に購入したカルディの「シナモンロール」の賞味期限が迫っていたので、ランチに食べました。 久しぶりの菓子パンの美味しさに、感動しました😭 と同時に、これ1個で409kcalもあるので、食事内容はシナモンロール＆野菜＆コーヒーのみ。 卵があればよかったのですが、切らしていたので添えられませんでした。 「月に一回、好きなパン食べたいなぁ」って真剣に思いました。 朝食・230kcalランチのことを考えて、カロリーを抑えました 昼食・…

2024/12/21 21:16

2024/12/19 【外食の翌日の体重は！？】今日の体重と食事

＜ダイエット14週目＞ 今日の体重 53.9kg 身長160cm （前日比 0.0kg MAX比-7.6kg ダイエット開始時61.3kg） なんと体重は、変わらずでした！ 嬉しい〜😂 久しぶりにあんなにご飯を食べて、その水分量だけ体重が増えていると思っていたので、安心しました。 やはり「お米ダイエット」が世の中にはあるくらいなので、太らないんだなって思いました。 朝食・310kcal 昼食・440kcal 夕食・490kcalもっとキャベツモリモリで蒸せばよかった💦蒸したら思った以上に萎んでしまった おやつに「薬膳りんご」食べました。 砂糖不使用で凄く美味しいので、是非作ってみてください😊 …

2024/12/20 21:03

ダイエット後の「血糖値＆コレステロール」の結果

血液検査の結果 少し前の物になりますが、今年の6月と10月に行った血液検査になります。 6月の時点でお医者さんに「ダイエットをしてください」と言われ、9月中旬から頑張りだし（夏休みの宿題を最後の一週間にやる小学生かって感じですが😅）、実質1ヶ月半で叩き出した結果です（笑） と言っても、スレスレ赤字にはなっていない状況ですが⋯ 体重は、▲3.6kg減 血糖値に関しては、「103→93」 ▲10 100をオーバーしていたので、93になって安心しました。 総コレステロールは、「254→220」 ▲34 まだ、赤字ですが減ってきています。 LDLコレステロールは、「155.2→139.4」▲15.8 …

2024/12/20 16:57

2024/12/14 今日の体重と食事

＜ダイエット13週目＞ 今日の体重 54.0kg 身長160cm （前日比-0.2kg MAX比-7.3kg ダイエット開始時61.3kg） 急に停滞期が終わったみたいで、体重が減っています。 自分でもびっくり！ 結構、しっかり食べているのに体重って減るもんだなぁと感慨深いです。 朝食・340kcal 昼食・340kcalサバと蒸し野菜ポン酢でいただきました＼(^o^)／ 夕食・410kcalカブと蓮根のガーリック蒸し これ以外に、コーヒー・ラテをバナナを食べています。 おやつに甘栗も良く食べます😊 有機 黄金の甘栗(100g*10袋入)[おやつ]価格: 1259 円楽天で詳細を見る

2024/12/14 20:27

④「お金をかけないダイエット 痩せやすいタイプの人」（3ヶ月で、6kg痩せました）

今日は、どんなタイプの人が痩せやすいかを考察してみました。 特に痩せすぎの人や、病気を持っていなければ、下記の項目が当てはまれば当てはまるほどダイエットに成功しやすいと思います。 いくつ自分が当てはまっているか、確認してみてください😊 ①お菓子やアイスクリームが好きで、毎日食べる ②ご飯を「大盛り」または「おかわり」をする ③脂っこいものが好き（天ぷら・コロッケなどのフライ系、フライドポテト、お肉の脂身が多いもの、健康に良いと思ってたくさん使うオリーブオイル、マヨネーズ、バター、生クリーム等） ④お腹が空くと、なんとなくお菓子を食べてしまう（1日中、空腹の時間がない） ⑤食事は、腹十分目まで食…

2024/12/14 14:35

2024/12/13 今日の体重と食事

＜ダイエット13週目＞ 今日の体重 54.2kg 身長160cm （前日比-0.4kg MAX比-7.1kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は一気に体重が減り、マイナス7kgを通過しました😊 昨日の夜は「リンパマッサージ＆ストレッチ」を入念にしてから寝たので、その分の浮腫みが出ていったのではないかと思います。 リンパマッサージを始めて2週間位なのですが、最初は簡単なストレッチをしたくて始めました。 その後、昔から右足の付け根が詰まっている感じがして、それを伸ばす為に足のリンパマッサージがあったので、始めたてみたら、そのお陰なのか、冬になって少し上がっていた血圧が少し下がっています。 ネッ…

2024/12/13 21:30

2024/12/08 今日の体重と食事

＜ダイエット12週目＞ 今日の体重 54.9kg 身長160cm （前日比0.0kg MAX比-6.4kg ダイエット開始時61.3kg） 家にキャベツや白菜の葉物野菜がないので、野菜少なめの蒸し料理です。 近所のスーパーの「火曜特売」で、野菜をお得に購入してこようと思います😊 朝食 昼食少し前にトマトが見切り品で、2個で100円だったから買っちゃいました久しぶりのトマト美味し〜💕 夕食バナナがあるので、ヨーグルトと一緒に早めに消費したいと思います久しぶりに豆乳ヨーグルト食べたけど、美味しい〜 これ使っています✨️ 一番小さな入れものには、ぴったりご飯が100g入るので使いやすいです😊 【スー…

2024/12/09 00:04

2024/12/06 今日の体重と食事

＜ダイエット12週目＞ 今日の体重 55.1kg 身長160cm （前日比+0.2kg MAX比-6.1kg ダイエット開始時61.3kg） 今日の体重は、いつもと同じ生活をしていたのにもかかわらず増えてしまいました💦 多分、月に一回来る停滞期だと思います。 多分この体重増量は、生理前の「むくみ」の時期だと思います。 そう考えると、あれだけ京都で動き回っていたのにも関わらず全然痩せなかったのも頷けます。 朝食 昼食さつまいもを一緒にふかそうと思ったのに、忘れてしまいました😭なんか色がさみしい💦 夕食サバと野菜の塩麹蒸し塩麹と一緒に蒸せば、何でも美味しくなる説 小さいお魚は、骨なし30gで冷凍さ…

2024/12/06 20:16

2024/12/05 今日の体重と食事

＜ダイエット12週目＞ 今日の体重 54.9kg 身長160cm （前日比0.0kg MAX比-6.4kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は昨日と体重変わらずでした。 朝食いつもの朝食に戻りました〜 昼食最近お気に入りの塩麹を下に轢いて、その上に大根を蒸したもの 夕食昼食に鮭を食べたのに、夕食も鮭💦ちゃんちゃん焼きを作ったんだけど、味噌を入れすぎました😅少し、塩っぱかった 心と体がバテない食薬手帳 2025 [ 大久保 愛 ]価格: 2420 円楽天で詳細を見る

2024/12/06 00:13

2024/12/04 今日の体重と食事

＜ダイエット12週目＞ 今日の体重 54.9kg 身長160cm （MAX比-6.4kg ダイエット開始時61.3kg） 急に京都に行きたくなり、12月1日〜3日まで旅行してました。 旅行先から食事をUPしようとしたのですが、スマホからの投稿がいまいちうまくいかず、今日に至ります。 京都で3日間で60km歩いた＆食事量もいつもより少ないのにもかかわらず、12月01日の朝に量った体重から、たった0.2kgしか痩せていないという現象が起きております😂 京都でゆるゆるになってしまった食生活を元に戻すべく、今日からまた頑張ります！ 朝食551の豚まん小麦を制限しているのに、どうしても食べたくて買っちゃ…

2024/12/05 08:07

2024/11/30 今日の体重と食事

＜ダイエット11週目＞ 今日の体重 55.3kg 身長160cm （前日比-0.1kg MAX比-6.0kg 開始時61.3kg） 憂いしことに、順調に体重が減っている今日この頃。 なんと今日はマイナス6kgになったので、ちょこっと嬉しいです☺️ 何故そんなに喜ばないかというと「今日は、たまたま−6kgをかすっただけ」の可能性が高く、明日は体重が増えているかもしれないから（笑） まだまだ、気は抜けません！ 朝食蒸し野菜の量を減らしてみました 昼食 ぶり冷凍庫にある魚を消費したいので、せっせと食べます！レンコンは中が少し茶色いものを蒸したら不味かったので、半分だけ食べました。中が白くないと、美味…

2024/11/30 22:46

2024/11/28 今日の体重と食事

今日の体重 55.5kg 身長160cm （前日比-0.1kg MAX比-5.7kg ダイエット開始時61.3kg） 朝食 ランチ 鮭 朝食の野菜が食べきれなかったので、ランチで食べました。 夕食 見栄えが悪いですが、鶏もも肉を塩麹で揉み込んだ後に蒸してみました。 今日は、月に一回の血圧の病院へ行ってきました。 予約して行ったのですが、比較的空いていて、待ち時間が少なくて良かったです。 ダイエットをしてから血圧が少し下がったので（合わせてコレステロールもさがりました😊）、先月から血圧の薬の量が半分になりました。 いつか血圧の薬を卒業出来るように、頑張りたいと思っています。 高血圧は遺伝もありま…

2024/11/28 22:24

2024/11/27 今日の体重と食事

＜ダイエット10週目＞ 今日の体重 55.6kg 身長160cm （前日比-0.1kg MAX比-5.7kg ダイエット前61.3kg） 昼食は、いつも使っている「蒸す用鍋」をご飯を炊くために使ってしまったので、小さいお鍋で小皿に入れてサバだけ蒸しました。 サバの下には、長ネギと塩麹を敷いています。 サバがふっくらみずみずしく仕上がって、最近のお気に入りです。 急にこのメニューになったので、冷凍サバを解凍せず、そのまま蒸しました。 朝食 昼食 サバ 夕食 豚ロース ほったらかしでおいしい! 蒸しレシピ 作者:ワタナベマキ Gakken Amazon

2024/11/28 22:24

2024/11/25 今日の体重と食事

今日の体重 55.6kg （前日比▲0.3kg 身長160cm） ダイエットスタート時 61.3kg ダイエット4週目 58.7kg（▲2.6kg減） ダイエット8週目 57.2kg（▲1.5kg減） ダイエット10週目 55.6kg（▲1.6kg減） 今まで、良い感じのペースで痩せてきていたので、今月は焦らず1kg減を目指していたのですが、2週間で1.6kgも減っています(✽ ﾟдﾟ ✽) 先月の1.5kgの減量は結構きつかったんですが、今月はスムーズに痩せてきています。 朝食 350kcal 生活スタイルは今までと全く変えていないのに、こんなに痩せているのは何故だろうと考えてみたのですが、…

2024/11/25 16:51

コレステロールの嘘と真実

コレステロール 薬 スタチン を飲む前に知りたい コレステロール の正しい知識と スタチン 薬の実態を紹介します。

2024/10/04 21:45

七夕肉会🍖

七夕肉会🍖｜ヒーローショー・キャラクターショーやマスコット、着ぐるみ製作も行う総合イベント会社「ザットインターナショナル」

2024/07/13 11:05

和食ヴィーガン飯と冷やし中華

最近の収穫。エンドウ豆とミニきゅうり。エンドウ豆は新芽を鳥？に食べられ不作です。最初の収穫はいつもグリーンピースご飯です。豆が入ってるとお腹にたまるので、ヴィ…

2024/06/24 01:35

トレッドミル検査のたびに体力の衰えを思い知るのです…

昨日は三ヶ月に一度の循環器診察の日で、できれば避けたいトレッドミル検査を受けて来ました。半年ぶりでしたが、受けるたびに、ラストのヘロヘロ度合いがひどくなっている気がします昨日は、ホントに息も絶え絶え、このスピードで後30秒頑張って下さい！と、かけられた声に、返答もできず…というか、声が出ない測定している画面をチラ見したら、血圧が150-100くらいに上がっていました！だ、大丈夫なのか!?結果説明。元気いっぱい...

2024/06/08 08:07

コレステロールに良い食材：ブロッコリー

コレステロール値が高いのは遺伝性だとは思いますが、それでも高いのはダメだし食事はなるべく気をつけないとダメですよね。調べたところコレステロール値を下げるのに良い食材はブロッコリーだそうです。あまり好きじゃなくてここ数年ほとんど食べてなかったです。最近よく見るブロッコリーの美味しい茹で方をネットで見て久しぶりにブロッコリーを食べてみると・・うん、まあ美味しいかも。これなら続けられるかも？と思ったのですが今ブロッコリーはびっくりの高値でしたーさーどうなる？

2024/06/03 16:02

納豆と悪玉コレステロールの関係

「納豆と悪玉コレステロールの関係」先日の血液検査の結果、まさかの悪玉コレステロールの数値が非常に高くなっていて、さらに脳梗塞の疑いまでかけられているため、5月…

2024/05/02 15:43

高血圧の治療から1週間。アレが出ない。

副作用？ 健康診断で、血圧180を叩き出し。高血圧とコレステロールの薬を、毎朝、1粒づつ飲むようにと処方され、1週間が過ぎ去った。（詳細は、高血圧の治療をすることになった。うなだれている。を参照） 厳しい食事制限や運動を強いられているわけで

2024/04/21 23:31

クマザサ茶～自然の恵みを活用した健康維持～

今日は、日本の山野に自生するクマザサという植物から作られる、クマザサ茶についてお話ししたいと思います。 緑色の葉に白い縁取り模様が美しいクマザサの葉を使って作られる健康茶です。この茶は抗菌・殺菌作用に優れており、内用でも高い健康効果を発揮し

2024/03/03 00:20

EPAはサプリから⭐︎ 今日はEPAの日2024

肉と魚よく食べるのはどっち？圧倒的に肉🍖魚は高いからサプリで摂ってます💊DHA&EPA＋DPA（約1ヶ月分） オメガ3 DHA&EPA＋DPA 不飽和脂肪酸 …

2024/01/30 12:04

コレステロール値の下げと食生活の変化：バター、マーガリン、油

「コレステロール値の下げと食生活の変化：バター、マーガリン、油」今朝、朝食でパンを食べた時に改めて気付いた。パンにバターやマーガリンを全く塗らないのが習慣にな…

2023/11/12 09:30

コレステロール値が改善した話

コレステロール値（L/H比）が1.3に改善しました

2023/11/09 09:11

フランスではごまをそのまま食べる・栄養は？

フランス風の食べ方・ごまの効果は得られず 便秘がちに アンチエイジングに効果が期待されているごま。その栄養価の

2023/09/17 19:53

【楽天購入品】今度は4種類！

 楽天で購入したミックスナッツが届きました。 前回購入したものは、夫も食べてくれたので、減りが早かったかな？  今回は、いつもと違う、4種類入ったものにしてみ…

2023/05/15 22:34

健康増進活動のその後

この13日間を振り返ります。13日間に飲み会3回。多い？少ない？

2023/04/30 07:43

【必見】HDL（善玉コレステロール）を増やす食べ物やサプリメントってどんなのがあるの？

どうもゴンです。 今回は、HDL（善玉コレストロール）を増やすにはどんな食べ物やサプリメントがあるのか？ を解説！多くするだけが良い訳では無いので摂取量も注意が必要です！ 少しでもみなさんのお役に立てれば幸いです( ^^) _U~~ はじめに 善玉コレステロールとは何か、その重要性について説明する。

2023/04/20 19:00

【必見】HDL（善玉コレステロール）とはどのような機能と役割があるのかを解説！

はじめに どうもゴンです。 今回は、私自身がLDL（悪玉コレステロール）値が高く、 医師から投薬治療を勧められたこともあり、逆にHDL（善玉コレステロール）とは何か、 また増やすにはどうしたら良いのかがきになり記事にしていきます。 コレステロールは、体内で細胞膜やホルモンなどの生成に必要な重要な物質です。

2023/04/19 18:59

食事を変えたらコレステロール値が下がり、薬を飲む必要がなくなった！肝臓、腎臓、血糖値、血圧も正常値。

2023/04/16 09:57

痩せたら数値は減る・・わかっちゃいるけどね

加齢とともに痩せにくくなりました。炭水化物が好きなので、炭水化物ダイエットなんて、絶対できませんが、お茶碗のごはんを減らしたりして、茶を濁しています（笑）さて、先日受けた健康診断の結果はまだですが、数年前にものすごい数値がでたHDLコレステロール値が、翌年激減した時は、ほんとやった...

2023/04/15 08:25

お薬を飲んで1ヶ月…

今週は診察がありました。コレステロールを下げるお薬を飲み始めて約1ヶ月。さてさて結果は。LDLコレステロール値、前回の130から74にお薬すごい！！ ただ、問題はプラークです。頸動脈エコー検査は11月にしたばかりなので、まだ早いとのこと…。なので、このままお薬続行です。ここで、前回の疑問、ジェネリックでも問題ないのかどうか。先生に質問したところ、わたしに出されているお薬については、1社だけ先発医薬品と全く同じ...

2023/04/08 13:48

https://himeblog73.com/1317-2/

脂肪肝と高コレステロールと診断されました。これから3カ月、改善に励みます。

2023/04/07 10:14

最近の週末のおやつ事情

脂質を減らさなくてはいけなくなってしまった、最近の週末のおやつ。食べなきゃいいのですが、休日のおやつに甘いものはどうしたって食べたくなってしまう…以前はドーナツやケーキが9割方でした。ドーナツ大好き！本を持って、スタバに行ったら、ほぼ必ず季節のケーキも食べていました。が、最近はスタバでは、食べるとしたら食事系のみです！別に威張ることでもないのですが。甘い物が欲しくなる週末のおやつタイム脂質が低く安心...

2023/03/14 06:14

ジェネリックか先発医薬品かで迷う…

飲み始めたコレステロールのお薬。そういえば、脂質のお薬イコール血液サラサラのお薬と思ったのは、わたしの大きな勘違いだったようです。わたしのは、悪玉コレステロール値を下げるお薬で、血液サラサラのお薬はまた別ものとのこと。で、今のお薬について。処方箋を持って薬局に行った当日、「ジェネリックがありますので、そちらでご用意します」と言われました。その瞬間にふと不安がよぎったんです一時的に飲むお薬の時は、ジ...

2023/03/05 14:24

とうとうお薬を飲むことに…(泣)

今週は、不整脈とコレステロールの検査のため、2日も午前半休を取って病院に行って来ました。病院のために半休…、勿体ないと思ってしまう。しかも、「午前」はホント、勿体ない。ウチは8時半から17時半が就業時間なのです。午前は8時半から12時までの3時間半、午後は13時から17時半と4時間半。1時間の差はホントに勿体ない～（←会社に怒られる）。初日は、採血、採尿、24時間ホルター心電図の装着。3ヶ月前にはじめて24時間ホルタ...

2023/02/23 09:37

意気地なしなのよ

時々訪問させて頂く同年代のブロガーさん文章が素敵でこんな風に書けたら良いなって思った時もあったけど✨キャラが違いすぎて座絶・・(｡･ω･｡)そうよね人は人、自分は自分良い子のキャラを脱いでからなんて書きやすい事 w話が飛びました・・・でね、その彼女がコレステロール値で悩んでいるのよ。運動しても数値が変わらなくてって私もコレステロール値年々上昇してたけど運動するにも体力に問題ありでところが息子と一緒に透析食...

2023/02/20 12:53

アボカドでコレステロール値が下がる！（役立つ論文シリーズ）

アボカドはわさび醬油やサーモン、エビ、マグロなど様々な食材とおいしく頂ける食材ですが、健康に役立つ栄養素も非常に豊富です。カリウム、ビタミンE，ビタミンK、食物繊維、良質な脂質が特徴ですが、アボカドを食べ続けると得られる効果が研究されました。その結果を紹介します。

2023/02/12 11:56

健康な体で旅に出るために

先日受けた会社の健康診断の結果が返ってきました。その結果に少々ショックをうけております。『脂質異常』『白血球減少』…？脂質異常に関しては、3つの項目で数値が基準値を超えているようです。これは、放置したらどんなリスクがあるのか？検診結果に添付

2023/02/04 11:32

コレステロールを下げる食事のポイント②

再アップしています♪コレステロールを下げる食事のポイントのその②をお伝えいたしますまず大きなポイントといたしましては主菜をお肉ばかりにせずお魚や大豆製品を食べ…

2023/02/01 09:48

コレステロールを下げる食事ポイント③ 生活習慣病

実は音声配信もやってますメンバーシップも募集中です♪聴いてねゆるっと🫧更年期ふくちゃんねる stand.fm更年期のお悩みをまるっと解決薬剤師のふくちゃん…

2023/02/01 09:46

【更年期】コレステロールいつもの買い物でちょっと減らすコツ

再アップ記事です♪コレステロール気になる人読んでみてね今までのまとめ記事ですはい今日も更年期世代の女性を応援するお話をしていきたいと思います先日からコレステロ…

2023/01/04 12:05

【更年期】コレステロールは高すぎてはよくないですが、体にとって重要な物質でもあるのです

コレステロールはありすぎてもダメ足らなすぎてもダメ！そんなお話です先日は女性ホルモンが減ることによってコレステロールが増えてしまいますよというお話をしましたと…

2022/12/30 18:01

【更年期】コレステロールが氣になるならこんな食品は要注意です

コレステロールのお話です高コレステロールの食品はどんなものがあるでしょう？今日も更年期の女性を応援するお話です先日はコレステロールが高くなると動脈硬化を招きま…

2022/12/30 18:01

【更年期】コレステロールを上げにくくする食事の仕方もあるのですよ

今日も更年期の女性を応援するお話です先日からコレステロールについてお話ししてきているんですけれども今日はコレステロールを下げるような食事の工夫についてお話しし…

2022/12/30 17:58