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対面受講生:6/23(木) お申込み締切【 セルフ マッサージ講座 6/28(日)開催 】
こんにちはMegumi Piel （ドイツ在住）です。 ６月のアロマ講座◉ コリ･疲れ･むくみ スッキリ！ アロマ セルフ マッサージ講座 ◉ 対面受講生のお…
良いタイミング･･･負の連鎖から抜けて 楽しく活性 救われた【ご感想：おしゃべり会】
こんにちはMegumi Piel （ドイツ在住）です。 先日、ここフランクフルトのカフェで開催しました 「おしゃべり会」（リアル＆オンライン 同時開催）ご感想…
一昨日独り暮らしの叔母の様子見に行ってきました。もうすぐ介護認定の見直しということで、ケアマネさんがやってきていろいろ話をしました。そのせいか、帰るころには疲れてしまいました。 疲れた時、甘いものがほしくなります。これは体や能が失ったエネルギーを早く取り戻そうとするためだそうです。ただ甘いものを補給するためにたくさん食べればいい物でもありません。一度にたくさん食べると血糖値が急上昇した後に急低下する「血糖値スパイク」という現象の原因になります。そうすると疲れがかえってひどくなるし、動脈硬化を進行させることにもなります。そのため、 食べ過ぎない ゆっくり食べる 砂糖を使ったものよりも果物を食べる…
こんにちは、ひできちです。この2年間、コロナ禍や仕事の忙しさを理由に力の入っていなかったランニング。今年に入り本格的に再開し、張り切り過ぎた1～2月は故障とお付き合い。3～5月は距離を徐々に伸ばしながらトレラン中心に大会参加、3カ月連続で月
水素ガス吸入＆水素水生成器ポータブル「源」届いたよ～。吸引始めたら、1分もしない位で頭の先から爪先まで全身しゅわしゅわする～。水素吸入って、ほんとに瞬時に頭まで入るのかも。 20分×2セットだったかな？もっとセット繰り返したかもしれないけど、ふと鏡見たらす…
夜ぐっすり･･心身ともに ゆるみ リラックス効果が倍増＆持続【ご感想：セルフ マッサージ講座】
こんにちはMegumi Piel （ドイツ在住）です。６月のアロマ講座◉ コリ･疲れ･むくみ スッキリ！ アロマ セルフ マッサージ講座 ◉昨年 オンライン受…
こんにちは、ひできちです。みなさんは加齢とともに疲労の抜け方が遅くなってきていると感じたことはありませんか？僕は50歳を過ぎてからトレーニングやレース後の回復が遅くなってきているように感じます。10年前には平気で走れていた距離や練習内容がこ
夏至は特に何風呂に入るという伝統や風習はありませんが 「酒風呂」、「菖蒲風呂」に入る場合もあります。 おすすめは「夏みかん風呂」や「はっか風呂」など、夏を感じられる爽やかなものです(#^.^#) 夏は疲れをとるためにも、シャワーでなくお風呂につかるのがおすすめですよ。
こんばんは。 今日も暑い一日となりましたね。暑さや湿度により、お疲れが溜まってしまいませぬよう、どうかご自愛くださいね そんな先日は、疲労回復にもぴったりな、…
質の高い睡眠を得るための『音環境』｜〈１／ｆゆらぎ〉とおすすめ睡眠音楽
みなさんは、寝るときに〈音〉について考えていますか？寝ているときも聴覚は働いているので、快適な音を取り入れたり、不快な音を取り除くことにより、よりよい睡眠を得ることができます。今回の記事では、睡眠時の〈音環境〉について、書籍を参考にして解説
👈クリックお願いします 健康にも美容にもダイエットにも良いオイルってことで 前から気になってはいたんですが、私はココナッツの香りが苦手だから ちょっと手を出せないでいました。😥 フラットクラフト
募集【コリ･疲れ･むくみスッキリ！アロマ セルフマッサージ講座】6/26(日)開催
こんにちはMegumi Piel （ドイツ在住）です。 ６月のアロマ講座も対面・オンライン 同時にハイブリッド開催します。 ◉ コリ･疲れ･むくみ スッキリ！…
【サウナの前にサプリメント】正しいサウナの入り方を理解し、体も心も全回復させよう
こんにちは、つかさです。 この記事は次の項目に当てはまる人たちに向いています。 体の疲労感を今すぐに取り去りた
このところ気温差があったりGW明けということもあり ちょっとお疲れ気味なので疲労回復・スタミナ増強効果のある 長いもを使った料理のご紹介です。 見た目はあまり可愛くないし、ヌルヌルとして滑りやすいので 長いもの料理をするのはチョットね～なんて思いますが、 栄養豊富で、体にやさしい栄養素がぎっしり詰まっている 『山うなぎ』とも呼ばれる長いもは、疲れた時におススメの食材です!(^^)! 長芋は栄養価が高く消化も良いため、古くから滋養強壮の野菜としても 親しまれています。 普段長いもを食べる時は『とろろご飯』で食べていますが たまには違う食べ方で喜ばれるものを作りたかったので 長いもとチーズの相性も…
先月の選挙の時まあちゃんにもーらった アリナミンメディカルバランス モデルさんは・・・ねねちゃん 1歳ご迷惑そうなお顔って思ったら・・・ おもちゃに…
加齢のせいかしら(-_-;)？？なんだか疲れた顔をしてる日がある…。加齢によって老化が進みますから疲れを充分に回復できないまま翌日に持ち越しやすくなっています。疲労の蓄積は代謝を下げ、ダイエットにも良くありません…。ちょっとしたハードワーク
慢性疲労を解消するための３つのポイント！ 無意識の習慣を変えることからはじめましょう！
現代人は慢性疲労に悩まされている、または慢性疲労が常態化しており、自分自身が慢性疲労かどうかもわからない人が増えていると言われております。さらに新型コロナウイルスの影響もあり、従業員を在宅勤務へシフトしている企業も多くあります。会社へ出社しなくてもよくなった一方で運動不足や環境が整っていない自宅でのパソコン作業による体への負担というのはどんどん積み重なっていき、やがて心身を蝕んでいきます。今まで嫌々会社へ出社していたものが、実は体の健康には良かったものや会社のデスクや照明、空調設備、防音等が良かったりする場合も多かったりします。とはいうものの変化する環境に対応するためには、自分自身の行動をよく見直し、無意識によい行動を行うことと良いルーチンワークを築いていくことが重要かなと思い、３つのポイントを紹介していきたいと思います。
日々の生活の中で、眼精疲労はつきものです。ただそれだけでなく病気の可能性もあるかも…今回は原因と改善方法をお伝えしていきます。
ヨーグルトメーカーの レシピ本を見ていたら フルーツビネガーの ページが目に留まりました。 ネーミングがこじゃれてること 材料が家にあることから ただただ単純に これならできるじゃん！！ と思ってはみたものの フルーツビネガーとは何ぞや(・・? ハテ (´-ω-`)んー 今まで飲んだことがないはず まっ そんなことはお構いなしで 早速作ってみました 材料 キウイ→４個（220ｇ） （完熟したものがおススメです） 砂糖→200ｇ お酢→200ml 家にあった米酢を使用しました （酢なら何でもOK！とのことです） キウイは皮をむき 8等分に切ります。 ヨーグルトメーカーの専用容器に 8等分に切った…
神奈川県、海水浴がダメなら森林浴へ 異常に暑い夏、エアコンで冷えた室内にずっといると不調になります。 肩こりも相変わらずひどいし、今週もまた、温泉で身体を整えることに。 いつものように西
登山の後遺症：１日後 痛い痛い痛い痛い痛い〜動けない〜となるかと思いきや。 １日経過した今も皆無。 強いて言えば腰とふくらはぎがほんの僅か痛いような気もするが…
★すっぱすぎる頂き物の梅干しを はちみつ梅に (๑ •̀ ㅂ •́ )و✧
今朝早く一度目覚めた時は朝日が昨日みたく部屋の中央まで日が差し込んでましたが今日はお仕事がお休みなので二度寝して１０時に起きた時にはどんより暗い曇り空 （ 0 д 0 ） 昨晩、 お疲れ気味だった昨日の私へ仙台のネッ友さんからコメントが有って『 ちょっと気になったんだけど、最近梅干しを切らしている？前はよく食卓にあった気がするんだけど、クエン酸も疲労回復に良い食べ物みたいなので…』 で 私の返答が「 こん...
『黒酢』はとらなきゃ損！驚きのダイエット・美容・健康効果の秘密
まだ黒酢の良さを知らない人に届けたい。『黒酢のすばらしい健康・美容・ダイエット効果』『黒酢の効果的な取り入れ方』『どんな黒酢商品を使えばいいのか』実際に黒酢を飲んでいる筆者がこれらについてまとめました。黒酢をとっていない人は楽しめたはずの人生を損するかもしれません。
健康・美容のために日々のドリンクでお酢を摂り入れる♪CJ FOODS JAPAN 美酢シリーズ
#rsp87thlive #サンプル百貨店 #美酢 #ミチョ お酢は健康・美容のために調味料としてはもちろん、サプリメントなども利用して心がけて摂り入れる様…
今日は、先日超越瞑想（TM）を指導したときのことを書いてみようと思います。 今回指導を受けてくれたAさんは、Zoomでの事前説明会で、こんなことを話してくれました。 「今の状況を変えたいんです。でも次のステップに進もうと思っても、何がしたいのか、どうしたら良いのかよく分かりません」 そう話す彼女を見て、私はまずこう思いました。 「だいぶ疲れている気がする。心も身体もストレスと疲労の影響を受けて、まともに考えられなくなっているのだろう」 日々の仕事や家事に追われて休みなく働いていると、確実に疲労とストレスは蓄積していきます。そうすると、想像は付くと思いますが、頭は常にボーッとした状態になり、身体…
今日、先日超越瞑想（TM）を受講してくださった方のフォローアップをさせていただきました。 「最近どうですか？」と近況を聞いてみると、受講者さんからこんな嬉しい報告がありました。 「家族から何かイラッとすることを言われても、すぐ言い返さずに受け流せるようになりました」 これ、できそうでなかなかできないですよね？その受講者さんは続けてこうおっしゃいました。 「相手も悪気があって言っているわけではないこともありますしね。だから、あー何か言ってるなーぐらいに思っています」 この余裕！いやー、超越瞑想すごいな！と改めて感じました。 スポーツ好きの私は、それを聞いてこんな反応をしました。 「野球で言えば、…
先日「FOOT×BRAIN」という番組に、女子バスケットボール日本代表を東京五輪で銀メダルに導いた、トム・ホーバス監督が出演されていました。 www.tv-tokyo.co.jp 「日本人の良さ」にこだわる トム監督は、日本が世界と戦うために、ある戦術を徹底しました。 それは「全員がスリーポイントを狙えるようにする」ことです。 バスケットボールでは、特定のプレーヤーだけがスリーポイントを狙うのが慣例だそうです。しかし、トム監督はスリーポイントを全員に狙わせるという奇抜な戦略を取りました。 これは外からスリーポイントを狙うことで、ゴール下であたりの強い外国人選手とのフィジカルコンタクトを避けよう…
NHK BSの再放送で、「関口知宏のヨーロッパ鉄道の旅 スウェーデン編」を観ました。 www.nhk.or.jp 関口さんはこの旅でスウェーデンを北上し、最終的に北極圏の街を訪れ、そこで先住民族サーメの独特の暮らしに触れます。 世界遺産ラポニア地域では、森の生活も体験し、鹿の猟にも一緒に出かけました。 猟に連れて行ってくれた現地の方は鹿肉を焼いて振る舞い、関口さんもその美味しさに感動していました。 食事中、現地の方がこぼした一言が、とても印象的でした。 「今の暮らしは複雑になりすぎている。本来はもっとシンプルなものなんだよ」 複雑化する現代社会 確かに現代社会は、色々と便利なモノに囲まれ、情報…
旅番組を観るのが好きな私ですが、先日こんな番組を観ました。 地球イチバン「世界でイチバンの自転車の街 オランダ・グローニンゲン」 グローニンゲンは自転車大国オランダの中でも、特に自転車が多い街で、19万人の人口に対し30万台の自転車がひしめいています。 オランダが自転車大国というのは私も知っていて、確かに旅行で行ったときも、アムステルダムの街中を自転車がビュンビュン行き交っていました。 この番組自体は、「色々な変わった自転車の特集でもやるのかな？」程度に観ていましたが、とっても大切なことに気付かせてもらいました。 オランダが自転車の国になった理由？ グローニンゲンが自転車の街として整備され始め…
瞑想が続かない・・・ 読者の皆さんの中には、何かを新しく始めてもなかなか続かないと悩んでいる方がいらっしゃるかもしれません。 「瞑想という言葉をよく聞くから一度やってみよう」と思って、教室やアプリなどで学んで実践しても、結局難しかったり、先生の誘導が必要だったりして、三日坊主で終わってしまうことも少なくないでしょう。 瞑想を実践して、「スッキリした」「エネルギーが出てきた」「イライラしなくなった」などの効果を実感しても、コツコツ続けられないとしたら、また次の疲労やストレスがやって来て、今までのイライラ生活に逆戻り・・・なんてことになりかねません。 お掃除を習慣化してくれるルンバ 今日妻と話をし…
先日、超越瞑想（TM）仲間のKさんと3年ぶりにZoomでお話しました。 お会いしたのが77歳のときだったので、正直5分か10分お話して、「あとは若い人達で・・・」という感じになるかなと思っていました。 ところがフタを開けてみれば、1時間近くお喋りして、会話を回しているのもほぼKさん（笑） 僕たちが 「最近のコたちは、了解しましたって書くときに「り」の一文字で済ませるみたいですよ」 と言うと、それからしばらくして 「こういうときに「り」って言えば良いんかね」 とすぐ取り入れるKさん。 「LINEグループに入れてもらったんだけど、面倒くさくてね・・・生きづらい世の中になりましたなー」 なんて笑い飛…
ついに2022年がスタートしました！どんな年になるだろうと、今から期待とワクワクでいっぱいです。 昨年は、超越瞑想（TM）インストラクターとして本格的に活動を始めた年でした。 瞑想を指導する中で、たくさんの出会いがありました。皆さんの変化を目の当たりにして、改めてこの瞑想法が持つパワーを感じました。 体験談について書いた記事↓ tmlife-yokubo.hatenablog.com tmlife-yokubo.hatenablog.com tmlife-yokubo.hatenablog.com 今年は更に多くの方に超越瞑想（TM）を指導し、皆さんの人生がより素晴らしいものになっていくようお…
こんにちばんは。 本当であれば本日、京都旅行1日目をブログにて書こうと思ったのですが、、、 思いのほか疲れがあったようで、本日は見合わせになってしまいました。 ごめんなさい。 1日目の予定までは書けてい
ランニングをやっているとLSD(エル・エス・ディー)という言葉が必ず耳に入ってきます。ロングスローディスタンスの略で「ゆっくりと長い距離を走る」ことですが、少しでも記録を狙うランナーにとっては、「これで速くなるの？ どんな効果があるの？ や
レース翌日の痛みも消える！SIXPAD Power Gun の凄さを実感！
マラソン大会翌日の全身の痛みを和らげたい。レースや大会で痛みの出ない体づくりをしたい。日頃のランニング後や就寝前に短時間で効果のあるボディケアをしたい。指圧やストレッチで筋肉を効果的にほぐしたい。今までのボディケア商品にイマイチ満足していない。レース会場や外出先にも手軽に持ち出せるコンパクトサイズのボディメンテナンス器が欲しい。
【超格安！ズボラ飯】サバ缶の味噌汁で栄養丸ごと摂取。「疲れよ、サラバ」。
「格安・高栄養・低カロリー」のサバ缶を使ったズボラ飯の紹介をしています。とくに味噌汁にするとサバ缶の中の汁も活用でき、ダシ要らずで栄養価アップとなります。さらにある物を入れると、コクが出て栄養価も上がります。この「漁師風みそ汁」を一度お試しください。
太極拳は本来はゆっくりとした動きで心も身体もほぐすためのもの。でも、やっぱり運動ではあります。やり過ぎれば当然筋肉に負担がかかって、色々なところが張ってきます…
寝ても疲労が取れない原因とは？疲労を溜めこまない４つセルフケア
寝ても疲労が取れない原因は様々ですが、単純にストレスや体を動かした疲労のせいではないのです。中でも、特に多くの方に該当する４つを原因とセルフケアをセットでお伝えしていきます。朝の目覚めがなかなかスッキリしない方は今日の睡眠から実践してください！| 女性鍼灸師の【健康美人】相談所
疲労回復 とりむね肉に多いイミダペプチドを摂取 肉だけ食べても？ スープが大事だったんだ。
疲労回復に効果あるとされるイミダペプチドは水溶性 にほんブログ村 とりむね肉の入った鍋やスープを、肉だけ食べていた。疲労回復した実感なくて？だった。だからスープが大事なことを知らなかった。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); それととりむね肉は、強火で調理すると肉が固くなるので、弱火もしくは、余熱で。 まず鍋にお湯を沸騰させる ダシの粉末等を入れる 肉を入れる （他に好きな具材を足しても） 温度が下がったら沸騰させる 沸騰したら弱火もしくは、余熱で調理。蓋をする 私は途中でフォークなとで穴を空けてイミダペプチド…
お題「リラックス法」 こんにちは！シンプルさんです♪ さて、久しぶりにお題ルーレット回してみました♪ 今回のお題は【リラックス法】です！ 皆様は何かご自身で『これだ！』と思えるリラックス法はありますか？ 日々の仕事の疲労やストレスいろいろありますよね〜。 次の日もドンっと疲れが残ってテンションがく下がり・・・ そんな方にオススメの私の簡単にできるリラックス法を皆様に教えたいと思います！ 是非参考にしてくださいね♪ では早速やって見ましょう〜🥰 お題「リラックス法」 【リラックスって何が1番大切なの？】 【逆にデメリットもある！？】 【毎日のルーティンで心身リラックスしよう！】 ・ベストな温度は…
![非正規独身の簡単で激安ヘルシー飯[鍋料理編]](https://img.blogmura.com/sites/1189812/post-images/39009322/crop/300x300)
非正規雇用の独身男が時短で栄養満点の激安料理を紹介します。鍋料理は野菜が豊富に摂取でき、鶏肉を入れることでタンパク質、最後に卵雑炊にすることで炭水化物もとれますのでバランスの良い食事です。鍋料理の簡単な調理方法や鶏肉の処理の仕方を解説し、予算はほぼどれくらいかを紹介します。
眼精疲労に悩んでいるなら絶対知っておきたい！簡単にできる改善方法
長時間、パソコン作業や読書などをしていると、眼が疲れてきますよね。 こうした眼の疲れ、眼精疲労は今や現代人なら…
お風呂は40℃のお湯に10分間。これが最も体にメリットのあるお風呂の入り方。熱いお風呂が気持ちいいですがそれはもったいない入り方になってしまいます。
こんにちは！みうみです。読み終わった本は、ほとんどをメルカリで売却して、あまり古い本は捨てて、私の本は大分無くなりました。本棚に置いてあるのは、娘Bが自活して置いていった本・娘Aが片付けに取り掛からないままの本と、私のお気に入りの本（小説や
【再認識】疲労回復にまつわる栄養素ならびに基礎知識の新事実を知る
社会問題になっている睡眠・ストレス問題が引き起こす「疲労」は、あなたが抱える大半の悩みに関連しています。そして、現在、疲労のメカニズムが科学的に立証されてから栄養素ならびに基礎知識に様々な誤解が生じていることが分かりました。そこで今回は、寝ても寝ても眠いを解消するための疲労にまつわる栄養素ならびに基礎知識の新事実をご紹介いたします。
【疲労回復】食事を改善して睡眠の質を高める誰にでもできる簡単な方法
朝の目覚めの悪さや日中帯の眠気は食事の改善により睡眠の質を高めることで解消されることが期待できます。アプリによるカロリー計算、バランス計算などは一切不要です。真似するだけで献立のレパートリーも増えてストレスフリーで食事を改善することができます。睡眠の質は、一日のパフォーマンスや病気の発症などに大きく影響を及ぼします。まずは簡単な事から始めて生きましょう！
入浴事故が交通事故の4倍である事実をご存じでしょうか。高齢者など体の弱い人に限っての話ではありますが、入浴が体に掛かる負担が大きいことを示していることに違いはありません。しかし、それは入浴の方法次第で変わることもまた事実なのです。そこで今回は、入浴で血圧上昇を抑え快眠を促す方法と注意事項をご紹介していきます。
【摂り方注意】疲労回復できる肉料理メニューで寝ても眠い日々を解消
寝ても寝ても眠い疲労の蓄積を改善するには疲労回復できる楽しい食事(お肉料理)が効果的です。しかし、摂取の量や方法を誤ってしまうと効果が薄れるどころか逆に疲労を感じてしまう原因になってしまいます。そこで今回は、疲労回復できる肉料理のメニューと摂取の量や方法を併せてご紹介いたします。
【まとめ】FIT FOOD HOMEで摂取できる栄養素の効果と食材
FIT FOOD HOMEならではの「栄養素の表示」をもっと有効に賢く使うため、栄養素の効果と摂取できる食材を調べてみました。どの悩みに対してどの料理が効果的か分かれば料理に対する見方も選び方も変わるはず。そこで今回は、FIT FOOD HOMEで掲載されている栄養素の効果と摂取できる食材のまとめをご紹介します。
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