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20240424 ドイツの食料品に表示されている「栄養スコア」について
ドイツのスーパーで売られている加工食品の多くに、食品栄養価比較用参考情報として上図のようにカラフルな「Nutri(栄養)スコア」が表示されている。ドイツ消費者団体のユーザー目線での解説をベースにエッセンス(活用法)をまとめると、以下の通り: www.verbraucherzentrale.de Nutriスコアは、加工食品の栄養価比較を容易にするための参考データ。 栄養価として好ましい成分とそうでない成分を評価した上で、A:高評価~E:低評価に分類。 メーカーが自主的に採用(表示されていないものもたくさんある)。 食物繊維、タンパク質、果物、野菜、豆類が多いほど高スコア高カロリー、飽和脂肪酸、…
健康的な食事の基本を理解する食物繊維の種類とは?効果的な摂取法を徹底解説食物繊維の効果ダイエットや便秘改善にどう役立つ?食物繊維の種類について解説:健康をサポートする栄養素水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違い食物繊維は私たちの健康に不可欠な栄養素であり、その種類や特性によって異なる効果をもたらします。
「美味しく食べて便秘解消!!」そんな都合のよい話があるんです (^^)
「便秘してますね?」 「いいえ、快便ですが・・」 「こんなに腸が長いんですから、便秘でないってことはないでしょう!」 「いいえ、快便です!」 若い頃、初めて受けた大腸カメラ実施時の一コマ。 この様に、若い頃は便秘とは全く無縁でした。 ところが、40歳代後半くらいからだったでしょうか、この時の医師のご指摘通り便秘に悩むようになってしまいました。 概ね1週間から10日くらい便が出ない日が続くこともよくあり、結構辛い思いをしてきました。 腸活専門家のナイスアドバイス! ところが何と、シニアと呼ばれる世代になって、少しずつですがお通じがある様になったんです(^^) ヒントは、毎朝
コスパいいので老若男女おススメとお話させていただいていた例のものです。 パッと見オムライスにみえますが… 一見オムライスに見えますが… 中身はキャベツオンリー! ヘルシーでうまいです。 我が家では週一平日夜メニューの1品としてレギュラー化しつつあります。 中身はキャベツ! ざっくり一人一食あたり1/4玉なので食物繊維もそれなりにとれますし、千切りにしてゴマ油で最初にいためるのでやわらかくなって口あたりもいいです。 私年食ってから、たまに便秘になるようになりまして、そういう意味でも(腸活的にも)アリだと思ってます。 一人約100円くらい(卵2個&キャベツ1/4&お好みソース適量)で主役張れますか…
腸のウェルネスを深掘り:プロバイオティクスと食物繊維の取り入れ方とは?
腸の健康に寄与するプロバイオティクスと食物繊維の役割と日常生活の中で効果的な摂取方法について解説します。
15年近く前に毎日食べてた時期があったものの、いつの間にか発芽玄米に移行して…最近は昔に比べて普通のスーパーでも簡単に手に入るようになって種類も増えたし、また…
サツマイモとキャベツを食い続けたら、1年で体重が10kg減少して健康になった。
サツマイモとキャベツは最高。腹が膨らむ割にカロリーが低い。 中年期に差し掛かると、体重が増加し続ける。 この理
ファミリーマートの「台湾蜜いもあんぱん」を、いただきました 黒ごまがトッピングされた鮮やかなお芋色のパン生地の中に・・・ 台湾蜜いも使用の芋あんが包まれて…
LOOTE 롯데칠성 ロッテ七星 「더하다 옥수수수염차 플러스 とうもろこし ひげ茶 PLUS 」 500mlペットボトル!食物繊維9.6g! ※ペットボトル写真! 韓国製品を気軽にお取り寄せできる現在、 現地でし
難消化性デキストリンの効果や摂取時のポイントなど【高齢者と栄養】
「ときどき、食物繊維(難消化性デキストリン)配合と書かれているものがありますが、難消化性デキストリンとは何ですか?」 「難消化性デキストリンを摂ることによって得られる効果を教えてください。」 「難消化性デキストリンが入っ ...
バナナはなぜ健康にいい?栄養成分とそれぞれの作用・効果、注意点も解説
手で皮をむくだけで手軽に食べられるヘルシーな食品、バナナ。1房で300円前後と手軽な値段で、健康面や美容面での効果が多いバナナの栄養成分とそれぞれの作用・効果、摂取することで得られるメリットやデメリッ
「アイソカルファイバーって何だろう」 「買おうか迷ってるんだよね」 という方はいませんか? この記事では、アイソカルファイバーの特徴や口コミ、安く買うにはどうしたらいいかなどについてまとめています。 補食選びの一助になれ ...
【体験談】キリンの腸内細菌検査 MicroBio Me で必要な食物繊維の種類を確認
キリンの腸内細菌検査 MicroBio Me で菌種や潜在能力の解析を行ったので,その体験をまとめました.検査手順,サンプル採取、結果の確認まで解説中!腸活中の人で今までとは違う視点で腸内細菌を知りたい人におすすめです.
手作りお蕎麦が食べたくて、買ってきてもらった蕎麦粉。専らお菓子用に使われてます😅今回作った蕎麦粉のクッキーは、食べやすいように薄力粉の配合を多めにしました。蕎麦粉が多いとポソポソとした素朴な感じで、ちょっと固めになるんです。オートミールや豆乳で重みも出てくるので、より軽めの食感にしたい場合は、豆乳を水に変えてみてくださいね。食物繊維でお腹も膨れるので、水分を取りながらゆっくり頂きましょう😊蕎麦粉とオ...
ローソン、市立札幌病院と共同開発した「食物繊維が摂れるスイートポテト」を北海道地区で2月27日発売。みたらし団子も
ローソンと北海道札幌市の市立札幌病院が共同開発したというスイーツが初登場。 北海道地区のローソンで「食物繊維が摂れるスイートポテト」と「食物繊維が摂れるみたらし団子 ~山わさび入~」が2024年2月27日(火)から販 […]
腸活ダイエットで選ぶべきは「善玉菌」を含む&増やす食品たち!それぞれの特徴とは?
腸活とは腸内フローラのバランスを整えること。腸内フローラのバランスを整えるには腸内の「善玉菌」を増やすことが大切です。そんな腸内で善玉菌を増やす食品として、善玉菌を含むもの・善玉菌を増やすもの・その両方の性質を併せ持つものについてまとめています。
ゴボウは腸活ダイエットの優等生!食物繊維・オリゴ糖が豊富でバランスの良く含まれるプレバイオティクス食品
腸に良いイメージがある「ゴボウ」。ゴボウはそのイメージ通り、腸に良い働きをする、とても優秀なプレバイオティクス食品でした!食物繊維・オリゴ糖を豊富に含むゴボウの腸に良い働きと、腸活ダイエットへの活用法についてまとめました。
黒パン=ライ麦100%の見た目が黒っぽいパン。フレンチトーストと言えば、ふわふわな厚切り食パンやバゲットで作る
「白い卵」と「茶色い卵」は何が違うの?料理人の回答に…『早く知りたかった!』
こんにちは、板前のぱぷちゃんです! 皆さんは、毎朝「卵」食べますか? 私は朝食「卵を2個食べる」ようにしてます!卵は「完全栄養食」とも呼ばれ、「ビタミンC」と「食物繊維」以外の栄養成分はすべて含まれているのです。(凄くないですか!?) 皆さん、知っていますか?卵は少し加熱してから、食べた方が良い事を!卵は生で食べると「タンパク質」全体の5割程しか、吸収していないと言われています。また、加熱し過…
楽天ポイントで買った♪ヘンプパウダープロテイン(pq・v・)+°
写真はナチュラルヘンプスタイルプロテイン~100%カナダ産非加熱ヘンプパウダー~"ヘンプスタイルのプロテインは、カナダ産の麻の種子を原料にしてつくられた純植物性たんぱく質です。""欧米を中心にスーパーフード(健康食材)のひとつとして昨今注目を集めています。お子様からご高齢の方までお召し上がり頂けます。""100%ビーガン"お味は…そーんなに!?私的には美味しいものではないですが(˙˙)?健康のために何年もヘンププロテインを頂いております♪今回はいつもと違うヘンプパウダーを頼んでみましたょ ω・)味も濃さも違う感じがしました^^*でもデカサイズなので当分持ちます(^-^)v楽天ポイントで買った♪ヘンプパウダープロテイン(pq・v・)+°
海藻が好きです。味も好きですし、栄養分も、食感もです。 実はなかなかのめかぶ愛好家でもあり乾燥めかぶを欠かしません。好きなものの事になると寝食忘れてしまうので それはまた後日、海藻まみれの記事を書くことにします。 みそ 需要・・・あるかな・
【食物繊維】毎食サラダ生活はじめたら翌日から超快腸で草はえる!
ちょっと先週末に管理栄養士さんとお話する機会がありまして、我が食生活はちょっとアレということが明確になったのですよ。うーん、知ってた!!!!! ここ数年は一日一食サラダを食べるようにしていたとはいえ、そんなんじゃ全然足りてなかったよね!
食物繊維たっぷり!スーパー大麦バーリーマックスで腸内環境を整える
食物繊維が豊富で、腸の奥まで届くと噂の、スーパー大麦バーリーマックスを食生活に取り入れるようになって、しばらく
美味しすぎる冬の豆乳おからクッキー 季節限定🙋♀️トリプル食物繊維配合! ◆イヌリン ◇マンナン ◆おから 8種の味が入っています 置き換え食として…
朝食!たんぱく質・食物繊維が摂れる『切り干し大根もずく納豆』を作ってみた!
tomomo13のブログ。たんぱく質・食物繊維が摂れる『切り干し大根もずく納豆』を作りました。
先日の神戸婦人大学今年初めての講義であり久しぶりに会う学友たちと新年の挨拶をかわし なんだか嬉しいな💕みんな お正月に帰省した家族のお世話で少々お疲れ気味でしたが…💦すぐに現役女子大生に戻り ワイワイガヤガヤ🎶今回のテーマは★雑穀とその食文化★大阪学院大学の竹井教授に教授していたさだきました雑穀は 一時流行っていて我が家もヤズヤで購入しておりましたが…いつの間にか 白米に💦雑穀米は白米より歯応えがあり 腹...
にこにこ鉄分の口コミと鉄分の効果とは!?何歳から?我が子たちも愛用!
子供の健やかな成長をサポートする秘訣、にこにこ鉄分。実際に飲んだ子供たちの反応・効果や成分、適切な摂取時期についてご紹介します。大切なお子さんの未来を育てる一歩を踏み出しましょう!
こんにちは。 今回は商品レビューです。 年末の慌ただしさでパンを作る余裕がなくて💦買いました。 『麦のめぐみ 全粒粉入り食パン(パスコ)』です。 小麦とライ麦の粒をまるごと挽いた胚芽やふすま等を含む全粒粉を使用し、全粒粉の香ばしさや自然な甘みをお楽しみいただける食パンです。 (引用:麦のめぐみ 全粒粉入り食パン | Pasco | 超熟のPasco | 敷島製パン株式会社) 6枚切りの3枚入りです。 お正月が近いので少量でよかったのと、袋に書いてある”食物繊維3.3g”にひかれたので😄 それではレビューします! 原材料名・栄養成分 いただきます 見た目 食べてみて
ランキングに参加してます。クリックしていただけると嬉しいです(*^_^*)週末はすき焼きにしました。おいしい牛肉は今日買い求め、あとは冷蔵庫にあるもので。白菜、春菊、ねぎ、しいたけ、まいたけ、えのきだけ、豆腐、にんじん。大好きなしらたきは買い忘れてしまいました^^ちょっぴり甘辛いお肉に野菜。あつあつを卵につけて召し上がれ。昨日かぼちゃと煮て残った金時豆はヨーグルトとあえものに。長いものもずく酢あえを添えていただきました。ごちそうさまでした。12月23日のメニュー・すき焼き・金時豆とヨーグルトのあえもの・長いものもずく酢あえ金時豆とヨーグルトのあえものすき焼きに素朴な甘さがよく合います。☆プレーンヨーグルトに好みの量のはちみつを入れて混ぜ(入れなくても)、金時豆(市販品)を加えてあえます。金時豆も食物繊維た...☆すき焼き&金時豆とヨーグルトのあえもの☆
にこにこせんいの口コミと評判は?成分がすごい!?野菜嫌いでも大丈夫!
「にこにこせんい」について気になっている方・詳しく知りたい方は、当ブログをチェックしてみてください!口コミや成分情報があなたの食生活に役立つかもしれません。また、特別キャンペーンも要チェックです。あなたの健康への第一歩を踏み出しましょう!
午前中のおやつ!フリトレー『ピースピー ひよこ豆スナック ブラックペッパー』を食べてみた!
tomomo13のブログ。フリトレー『ピースピー ひよこ豆スナック ブラックペッパー』の口コミです。
全粒穀物グラノラにヘーゼルナッツ·ローストアーモンド·パンプキンシード·ベリー入りザクザクした硬めの食感でほんのり甘さがあって食べ応えもあり、そのままで十分に…
今夜のおやつ!ローソン『たんぱく質たっぷりのえんどう豆スナック バター醤油味』を食べてみた!
tomomo13のブログ。ローソン『たんぱく質たっぷりのえんどう豆スナック バター醤油味』の口コミです。
ランキングに参加してます。クリックしていただけると嬉しいです(*^_^*)ポカポカと暖かい一日でした(午後5時前自宅よりスマホで撮影)。旬のタラをフライに。北海道産のタラ、透き通った身がとてもきれいで思わず買いました。家族はいつものようにタルタルソースをかけて。私はそのまま^^手軽で、野菜の甘みがおいしい、かぶのスープ煮を添えていただきました。ごちそうさまでした。明日も穏やかな日を過ごせますように。12月4日のメニュー・白身魚のフライ☆タルタルソース添え・ごぼうとこんにゃくのきんぴら・かぶのスープ煮・もやしと油揚げのみそ汁・ごはんごぼうとこんにゃくのきんぴら大好きな、ごぼうのきんぴらにこんにゃくをプラス。たっぷりの食物繊維がうれしい^^白身魚のフライ☆タルタルソース添えほうれん草としめじのオリーブ油ソテー...♪白身魚のフライ☆タルタルソース添え&かぶのスープ煮♪
【にこにこせんい】を試してみた感想・口コミ!野菜嫌いの子どもの食事に混ぜるだけの食物繊維サプリ
インスタでよく見かける『にこにこせんい』をご存じですか? この記事では、にこにこせんいの基本的な情報や実際に使ってみた感
体の中のいろいろな臓器には、迷走神経が張り巡らされていて その臓器の状態の情報が、常に脳に送られています。 また、ストレスフルな出来事に遭うなど、脳の状態で臓…
おひさしぶりです。ホント、超ひさしぶりになりますね。見てみたら、4月以来。暑いの通り越して、寒なっとりますわ。□ 老いについて前半は、自分のことでも。もう、若くありません。老けてきてます。老いてきてます。そう口にしても、特に何とも思いません。そんなお年頃。老眼が出て、もう けっこう 経ちます。以前のようには、見えません。本を読む時は、メガネを外して調節します。(もう、普通には読めんのじゃ~)もとは近眼...
今回は珍しくサンドイッチです。 ローソンの 食物繊維が摂れるローストチキンと野菜全粒粉入り食パン使用オーロラソース仕立て このサンドイッチ美味しいです。 …