ハッシュタグ記事一覧

🐟忘れられてた「塩サバ」🐟と、「難消化デキストリン」君📒 カロリー集計 2月16日の分📙

皆さん、おはようございます  (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。昨日の記事の投稿は、21時40分でした。「睡眠薬」を飲む前に、「お休み3点セット」の用意をして・・台所へ、行くと  ...

2023/02/17 18:46

【実施レポート】リバウンドしないダイエットで日々心掛けて実践しているポイント（食事編）

こんにちわ！だーゆです！ リバウンドしないダイエットや色々と太る原因など含めご紹介していますが、実際に私自身が

2023/02/13 17:59

電子レンジで簡単！めちゃうまい低脂質きな粉餅のレシピ【クローン病オススメ】

どうも、こーでーです。 今回は電子レンジで簡単にすぐできる『低脂質きな粉餅』のレシピを紹介します。料理が苦手、そして面倒くさがりのぼくが毎日食べるくらいなので本当にオススメです！

2023/02/11 21:49

オーガニックのヘンププロテインお買い物(*^^*ゞ

写真はJAS有機ヘンププロテインパウダー"麻の実を搾油後、粉末加工しただけのナチュラルな植物性プロテイン"とある病院のコンビニで売ってたのでお買い物しましたょ^^*お味は…とりあえずコーヒーにスプーン1杯入れて飲んでみました♪牛乳も入れたらソイラテ風味によく混ぜたつもりが!?最後の方は粉が残ってて粉っぽい感じに… ω･)入れすぎたのか!?もっと混ぜるのか!?分かりませんが💦でも飲めるので1日1杯か直接飲むかしようと思います！飲み物に混ぜてもヨーグルトなどにかけてもいいそうです(^-^)v健康第一!!オーガニックのヘンププロテインお買い物(*^^*ゞ

2023/02/05 20:05

クローン病はさつまいもを食べてもいいの？ついでにおいしい焼き芋屋に行ってみた！【芋ぴっぴ】

クローン病患者は焼き芋は控えたほうがいいですが、流石に芋ぴっぴの焼き芋はおいしそうすぎたので食べちゃいました。

2023/02/05 16:11

よく食べる健康食と栄養満点のかぼちゃの種

よく食べる健康食は？ちょっと前までは納豆で最近はコレフルグラ(750g*6袋セット)【フルグラ】楽天市場4,728円1食分50gに栄養満点💯かぼちゃの種まで…

2023/01/26 15:04

[リグナン]食生活について語ろう

・リグナンLignanりぐなんリグナンは植物界では幅広く茎、根、種子などに配糖体、遊離の状態で存在し、食物繊維、アントシアニンやポリフェノールのフェノール酸の仲間で、野菜などにも含まれる成分。特に植物が光合成を行うときにできる赤や紫・緑や黄色などの水に溶けやすい色素成分を含む。亜麻リグナンが女性ホルモンを補う働きをして更年期障害の症状を軽減し、閉経後の骨粗鬆症の予防に効果が明らかになっている。また、野菜などに含まれるリグナンは、制癌・抗腫瘍・抗酸化・抗菌・血中コレステロール抑制作用が期待できる。胡麻リグナン類ではセサミンSesamin、セサモリンSesamolin、セサミノールSesaminol、セサモールSesamole、セサモリノールesamolinolなどで熱に強く、脂溶性、水溶性食物繊維で抗酸化力...[リグナン]食生活について語ろう

2023/01/24 05:30

カップヌードルPRO

テレビCMで何度か見たので、一度食べてみようと思い買ってきました。高たんぱくと...

2023/01/18 10:24

☆DHCのグミ☆

小粒だけど甘さとカロリーが控えめで、美容成分も入っててお気に入りほんのり酸味もあって美味しい

2023/01/18 10:08

クローン病のぼくは野菜ジュースから水溶性食物繊維を摂ってます【野菜一日これ一本】

トマト系のジュースは苦手だけど、『野菜一日これ一本』は美味しすぎるって思うくらい飲みやすいので感動しますよ。

2023/01/17 20:24

【食物繊維で不眠解消！】ヤクルト飲むなら、食物繊維をたくさん摂ろう！

腸内環境を良くすることで、睡眠の質を向上させることができることは、別の記事で解説しています。話題となっているヤクルト1000に代表される乳酸菌などですね。乳酸菌や、腸内の善玉菌の働きをより効率的に行うために必要なのが「食物繊維」です。ヤクル

2023/01/17 06:23

【暮らし】大腸憩室出血のあとは高脂肪食を控え「uFit完全栄養食」で栄養不足を解消！！

普段の生活で栄養を摂りきれてない人、忙しくて食事の時間を確保できない人、ダイエットしている人は、23種類の栄養素を含み、タンパク質・ビタミン・食物繊維・ミネラルなどをバランスよくカバーできる「uFit完全栄養食」で手軽に栄養が摂れます。

2023/01/11 23:04

お届け物1つとその場で当たる系1つ。2022年の当選は、なんとか日数越え出来てました。

28日のお届け物です。SOVEさんからSOVEシリアル（3袋） 当選数：100名これは「カラダづくりに欠かせないたんぱく質と食物繊維がとれる、大豆と野菜のシリ…

2023/01/11 16:38

ニキビ、アトピー、酒さ、乾癬(かんせん)を腸活で救うぞ♪

僕も腸活を知るまではアトピーあったし、ニキビあったんだ。でもね、表面的ケアしかしてこなかったんだ！ 今考えると『もったいなーい！』です。食事を変えれば変わるんです。習慣を変えれば変わるん…

2023/01/09 11:37

[別館記事更新] 年の初めのためしとて～ヤマザキ 糖質ひかえめブレッド

2023年 あけましておめでとうございます．(C) さとけい さん新年のことはじめは，まず食後血糖値の測定からとなりましたw本年も よろしくお願い申し上げます．

2023/01/05 15:33

手取り16万円正月休みの悲劇

運動不足はアカーン(；ﾟДﾟ)すぐに便秘になる  毎日、働いてるときは滅多にならなかったのに  でも、大盛りワカメ(朝からラーメン）と散歩（1時間）で便秘が解…

2023/01/03 11:07

ごぼう、サバ缶、押し麦入りそば作ってみました。

先週日曜日の昼。 昼ご飯のメニューを何にしようかな と思ってました。 食物繊維たっぷりで魚も食べたい。 簡単に作りたい。 いらすとや いつもありがとうございます。 皆さんのご訪問、ご縁に 感謝いたしております。 そんな昨今、家にある物、冷蔵庫に あるもので、無理やり作ってみました。 ごぼう、サバ缶、押し麦入り そばを作ってみました。 まず鍋に1500ミリリットルぐらいの水を 入れました。 そして冷凍ごぼうを250 G ぐらい ブチ込んで沸かしました。 沸いたらそばを全部ぶち込みました。 蕎麦だけ器に入ったん引き上げました。 ちなみに6人前です。 サバ缶2個そして押し麦100 g ぐらい ブチ込…

2022/12/30 07:14

今夜のおやつ！セブンイレブン『食物繊維がとれる五穀生地のチョコインスナック』を食べてみた！

tomomo13のブログ。セブンイレブン『食物繊維がとれる五穀生地のチョコインスナック』の口コミです。

2022/12/17 05:05

朝食！『柿』を食べてみた！

tomomo13のブログ。朝食！『柿』を食べてみました。

2022/12/13 14:00

備忘録、便秘の原因は卵かも。

私はたまに便秘になります。 byいらすとや いつもありがとうございます。 皆さんのお立ち寄りに感謝いたします。 この間、ゆで卵を蒸し器でつくった話を書きました。 hatemahi811.hateblo.jp その次の日ちょっと便が固かったんですよ。 昔夜に卵かけご飯をよく食べてたんですけど、その時もお腹の調子が悪くなった経験があります。 ですから私の場合は、あんまり良くないかもしれません。 byいらすとや 卵好きなんですけどね…。 卵焼きは大丈夫なんです。 生卵とか半熟あまり良くないようです。 皆さんはそういうことはありませんか。 おそらく食物繊維をたっぷりとった上での卵は大丈夫かもしれないで…

2022/12/12 05:50

伊藤園 栄養強化型 1日分の野菜【健康管理】

日頃から、便秘による体調不良になるので近所の 消化器内科クリニックに行って来ました。 ダイエットを継続していることもあり、ここ数ヶ月は 特に意識して野菜や果物を摂取しなくなってしまい 元々便秘体質なのに更に便秘になるようになってしまい ました。 そこで、医師からオススメされたのが『伊藤園 栄養強化型 1日分の野菜』 です。 下記は、伊藤園HPの商品情報です。 www.itoen.jp 下記の栄養成分によると、食物繊維が1本で7gも摂取できます❗️ 1日1〜2本飲むことと、野菜は鍋や温野菜にして毎日意識して 摂取するよう医師からは指導されました。 継続すれば、次第に便秘が解消されていくはずとのこ…

2022/12/06 19:43

グリーンキウイ・ゴールドキウイ栄養成分の違いがあるの？追熟方法も

こんにちは。気温の下がってきたこの頃ですが、おかわりないでしょうか？あるきっかけブログを始めたのが今年の6月で、始めてから7か月目に入りました。まだまだ知られない存在のこのブログですが、ご訪問くださる方ありがとうございます✨食に関しては毎日

2022/12/06 16:38

【食物繊維】 多い食品はどれ？ 【アミューズ】

[ 問題 ]一般的に食物繊維が多く含まれるのは？ 答えの選択肢 精白米 全粒穀物 白砂糖 答え → 全粒穀物食物繊維は、野菜や海藻類、キノコ類のほか、精製されていない穀物類にも多いんだ。生活習慣病の予防のため、しっかり摂りたいと聞いたことあるよね。食物繊維 - e-ヘルスネット - 厚生労働省食物繊維は、便通を整えて便秘を防ぐうえで欠かせないものです。また、脂質・糖・ナトリウムなどを吸着して身体の外に排出する働...

2022/12/02 18:34

食物繊維

生活 花 京都

2022/12/01 23:24

【食物繊維】 何から構成されている？ 【アミューズ】

[ 問題 ]食物繊維は何から構成されているでしょうか？ 答えの選択肢 脂肪酸 糖 アミノ酸 たんぱく質 答え → 糖消化酵素でも分解されない食物中の成分が、食物繊維だよ。英語では、「 dietary fiber 」。生活習慣病の予防になることが、注目されてるね。野菜を食べようと言う理由の一つも、これだよ。食物繊維は、「食品中の難消化性多糖類」という言い方もするんだ。多糖類は、糖が たくさん結合して できているんだよ。 ...

2022/11/30 21:15

【栄養素】 食物繊維は何の仲間？ 【アミューズ】

[ 問題 ]食物繊維は何の仲間？ 答えの選択肢 たんぱく質 炭水化物 脂質 ミネラル 麦わら 答え → 炭水化物炭水化物は、糖質と食物繊維を足したものだね。食物繊維は、便の材料になるなど、便秘解消の助けになるよ。意識しないと摂れていないことがあるから、野菜やキノコ類、海藻などを食べる習慣を身につけたらどうかな。...

2022/11/24 14:30

(実践中) ○最近押し麦を使ってます 。糖質→食物繊維

私は土日の昼ご飯担当です。 いつもありがとうございます。 皆さんの訪問に感謝しております。 ところで昼飯は麺類が主にメイン だったのです。 しかし、糖質が多いということを 気にしてました。 そこで糖質の低い麺類を探したりも しました。 そういうのは結構値段が高いです。 大豆100％麺 ソイドル (21食入) まとめ買い グルテンフリー 麺 大豆麺 糖質 糖質制限 食物繊維 置き換え 豆 ヌードル たんぱく質 低GI 豆腐麺 パスタ ラーメン うどん 麺類 公式 マルサン ※ 低糖質 つゆ は別売りです。価格: 5091 円楽天で詳細を見る そこで私は変なことを思いつきました。 麺類なのに押し麦…

2022/11/23 06:04

ダイエット食 オートミールの美味しい朝ごはん おすすめ手軽な食べ方簡単レシピをご紹介

こんにちわ！だーゆです！ ダイエット食として世間的に最近認知が上がってきた『オートミール』。 だた、パサパサし

2022/11/15 19:31

ダイエットに効果的な方法！運動、筋トレ 実際に何をすればいいの？？

こんにちわ！だーゆです！ ダイエットすると言ってもなるべく効果的に実施したいけど、どんな運動をすればいいか。

2022/11/15 19:30

お腹の調子が良くなるココア？バンホーテンより食物繊維たっぷりの腸活ココアが発売中！口コミ・レビューをご紹介

バンホーテンココア第二弾です。 前回は『快眠ココア』をご紹介しました。良ければこちらの記事もご覧ください。 知

2022/11/08 09:21

クローン病歴7年が食事で気をつけている栄養素・原材料4つ

クローン病患者は食事をするさいに、気をつけなければならない栄養素・原材料があります。今回はクローン病歴7年のぼくが気をつけている栄養素・原材料を紹介します。

2022/11/06 11:11

【小麦粉の代わりに】サイリウムハスクでお菓子作りを楽しもう！

「パンやお菓子を手作りしたいけど、小麦粉をつかいたくない」お菓子やパンをどうせ手作りするなら、健康にもいい食材を使っていきたいですよね。そこでオススメなのが、サイリウムハスクです。サイリウムハスクは実は薬草の一種でもあり食物繊維も豊富な食材

2022/11/05 19:12

繊維のオブジェ

突然ですが、この写真の物体は何だかお分かりでしょうか？ 家の門のすぐ横の植え込みで見付けて、手に取ってみたら非常に軽く〜竹細工の籠よりも軽くて〜驚きました。 はじめは、畑の堆肥か、冬まで取って置いて、薪ストーブの焚き付けにでもしようかと思いました。しかし、偶然に出来た珍しい自然の造形ですので、とって置いて、薪ストーブの置いてある土間に飾ることにしました。 その植え込みには、昨年9月ごろに種を蒔い...

2022/10/30 08:55

[モエギタケ科]食生活について語ろう

・モエギタケ科Strophariaceaeもえぎたけか菌界Fungi、担子菌門Basidiomycota、菌蕈亜門Hymenomycotina、真正担子菌綱Agaricomycetes、ハラタケ目Agaricineae、モエギタケ科Strophariaceaeと分類する。モエギタケ亜科Stropharioideae(ウスムラサキヒラタケ属Melanotus・クリタケ属Hypholoma・シビレタケ属Psilocybe・モエギタケ属Stropharia)、スギタケ亜科Pholiotoideae（スギタケ属Pholiota・センボンイチメガサ属Kuehneromyces・ヒメスギタケ属Phaeomarasmius・Pachylepirium属・Pleuroflammula属）が知られる。ほとんどが半陰性の腐生...[モエギタケ科]食生活について語ろう

2022/10/23 15:47

最近のシルクちゃんのブーム∩^ω^∩♪

駆虫薬だった時にお薬かけて受け付けてくれなくなってしまったシルクちゃんだけど😹今は玄米ポップをひまわりの種位の勢いで頬袋に入れていきます😋❤️コンパクトで…

2022/10/23 13:58

腸内細菌、3歳までに決まるって絶望じゃないですか

NHKあさイチで腸内細菌特集 寒くなってきましたね。ベランダガーデニングのイチゴ苗も、か細かった当初の葉っぱとは違い、茎の太いずんぐりした葉っぱが出てきました。寒さに対応して生やす葉の仕様がガラッと変わるなんてすごいなぁ、やるなあイチゴ、と思います。 人間の方も、暖かい布団を出したり、湯たんぽ（レンジでチンするタイプ）を出したり、カーディガンを出したりと徐々に秋冬にアジャストしています。朝、牛乳を飲むときにも、今はお湯割りして飲んでいますよ。 お腹に優しい感じがして、「ミルクのお湯割り」は好きなんですよね。普通にホットミルクにするよりも、時々入れるハチミツも溶けやすいし飲みやすい。経済的ですし…

2022/10/21 12:04

食物繊維をポップコーンで摂ってます！

と、教えてくれたのは 私が関係している会社の例の今はラブラブくん。 先...

2022/10/17 09:52

豊富な食物繊維が採れる”オートミール”

  こんにちは今日の我が家付近の空は朝からずっと曇り⛅昨日よりは気温が高めで昨晩就寝時から暖房はOFFのままで過ごせています。最近あんなに大好きだった白米を美味しく食べられません。パンでも良いのですが糖質OFFのパンは毎日手に入らないし…そこで以前からたまに食べていたオートミールを思い出しアーモンドミルクを合わせレンジでチン！超簡単です。もともとお粥好きなので昆布の佃煮とお漬物で美味しく頂くことがで...

2022/10/11 16:54

[チアシード]食生活について語ろう

・チアシードChiaseedちあしーどメキシコ原産のシソ科サルビア属の一年草、チアの灰色の小さい種子で楕円形、直径1～2mm。色は、茶色、グレー、黒と白のまだらといろいろある。チアはマヤの言葉で強さ、力（ちから）、ナワ語（アステカ時代）の「油性の」を意味する。浸水してと10倍くらいに膨んでジェル状になるのが特徴で、このジェル状の成分はこんにゃくにも含むグルコマンナンの食物繊維であり、たんぱく質も含みドリンクやデザートにしている。ミント植物の種子でオメガ3系脂肪酸(α-リノレン酸)やミネラルを含み、膨らんでゼリー状にな満腹中枢を刺激し、腹持ちがいいのでダイエットフードとしても用いる。チアシード100g中でエネルギー514kcal、たんぱく質17.0g、脂質31.6g(α-リノレン酸19.2g)、カルシウム5...[チアシード]食生活について語ろう

2022/10/05 05:57

【便秘ストレスで便秘がひどくなる悪循環】便秘薬止めるのほんと怖いんだが、その前に読んで。

毎日便秘の不安を抱えていることがストレスになり、そのストレスで便秘を悪化させてしまっているのかもしれません。便秘改善にはかなり個人差があり、乳酸菌や発酵食品もが全く効果がない方もいらっしゃいます。睡眠、食生活、運動など基本的な事から見直してみてください。

2022/10/04 13:44

[DASH食]食生活について語ろう

・DASH食DietaryApproachestoStopHypertensiondietだっしゅしょくDASH食事プランは1990年代にアメリカで勧められた高血圧予防のための食事療法です。高血圧降下によって冠動脈疾患、脳卒中のリスクを低下させる可能性があるとの報告があります。野菜、果物、低脂肪の乳製品を中心とした、飽和脂肪酸や総脂肪、コレステロールの量が少ない食事としています。ある特定の成分、食品ではなく食品全体からの組み合わせを中心にした食事療法として考え出されたのが、DASH食（ダッシュしょく）です。現代の食事で不足しがちな成分のカリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、良質なたんぱく質などを多く含み、これらの栄養素は血圧を下げる作用のあることが知られている成分です。カリウム：ナトリウム(食塩)...[DASH食]食生活について語ろう

2022/10/02 05:39

【黒豆・インゲン豆・小豆・レンズ豆・白豆】栄養たっぷりの効果とは

9月22日(木)毎週木曜は妊活の日👆からさらに1週間。生理はまだ来ていません。もう53日も生理が来ていない。この間2回妊娠検査薬使ったけど2回とも陰性。。高温期まだ続いてるっぽいんだよなー。更年期障害かな…。明日もう一回検査して陰性だったら今度こそ病院行こう

2022/09/26 11:53

炭水化物摂らない？それは食物繊維も摂らない危険なダイエット

他の記事でもご紹介している 『食物繊維』の魅力 ども(^ー^) 腸活アドバイザー兼 サプリメント管理士のtaaakaです 今週はこのツイートに関するブログ 書いていきます おは腸ございまーす️食物繊維を分解して短鎖脂肪酸をつ…

2022/09/18 06:39

ダイエットに有効そうな栄養素について調べてみた【食物繊維】 ～ダイエットチャレンジ30日目～

アラフィフ主婦のダイエット生活30日目の記録です。ダイエットに有効そうな栄養素について調べてみました。今回は「食物繊維」です。

2022/09/16 22:09

食物繊維たっぷりでダイエット効果も？マンナンライフの新作「蒟蒻畑 ラ・フランス味」レビュー&口コミ

腹持ちが良く、ヘルシーなイメージがあり、ダイエット中の間食として人気のある「蒟蒻畑」。 そんな「蒟蒻畑」から秋

2022/09/16 09:14

バナナ🍌🍌(お品書き用記事）

スーパーで「見切り売り」の品を購入します。この時は、1房「60円」で購入しました。（9月10日の記事の画像）下の様に、余りにも安すぎるバナナだと、可食部が、あまり取れませんでした。タッパを、用意します。「400g」ずつ、詰めていきます。「344kcal」は、多く感じるかもしれませんが「カップ麺」や、「インスタントラーメン」より少ないカロリーです。私は、「肉体派」の労働をしてるのと、仕事の日は、昼食は食べません。仕...

2022/09/11 20:43

徳島産業株式会社さん製造 株式会社ローソンさん販売のスプーンで食べる「紅いも」沖縄県産紅いも使用

2022/09/11 09:16

[セルロース]食生活について語ろう

・セルロースCelluloseせるろーす植物の細胞、繊維の主成分(繊維素)で不溶性食物繊維Insolubledietaryfiber(IDF)の一成分。繊維を水酸化ナトリウム(カセイソーダ)溶液で処理して溶解しないものをαセルロース、溶解したものに酸を加え沈澱するものをβセルロース、沈澱しない溶解性が高い部分でをγセルロースとしている。化学的物理的に安定で繊維として綿、麻などを利用している。人はセルロースの消化酵素をもっていないの消化できない。草食動物の反すう動物、かび、細菌、原虫類、かたつむりでは、加水分解酵素を持っており消化し利用している。酸を加え加水分解するとブドウ糖に分解されセルロースは、ブドウ糖が多数結合したグリコシド(配糖体)結合したもの。消化されないことから低カロリー食品、染色性、吸香性(き...[セルロース]食生活について語ろう

2022/09/10 06:58

前田製菓株式会社さんの「10種類の野菜クラッカー」

2022/09/09 09:23

結構何にでも

こんにちは。 晴れてると思ったら風が強くなり、急に雨が降りだし、ついでに雷もなったりと忙しい天気が続いてます。

2022/09/06 19:06