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もうすぐ梅雨入りすると、なかなか朝日を浴びることが出来ませんが・・・朝日に当たると「幸せホルモン」と言われるセロトニンの分泌が促され、精神が安定し気分が穏やかになり、幸福感が湧き上がってくるそうです。午前中に太陽の光を浴びるとそれが刺激となって、セロトニンの分泌が活性化し、特に朝日を浴びるのがポイントのようで、浴びる時間は30分が理想のようですが、5分程度でもかまわないそうです。朝日を浴びて、一日を気分よくスタートしたいでものすね！。また、人の体内時計は1日24時間10分であると言われています。それでは体内リズムが徐々に狂ってしまうように思いますが・・・朝日を浴びることにより、体内時間をリセットできるので安心です。冬季の日射量が少ない北欧の国では、セロトニンの量が不足するため「冬季うつ病」を発症する事もあ...朝日を浴びて幸せになろう！
TV「健康カプセル！ゲンキの時間」のドーパミン特集を観ました。ドーパミンとは、楽しいこと、嬉しいことがあった時に分泌される幸せホルモン。ストレスなどで、楽しくないやる気のない状態が続くとドーパミンが分泌されず、ひいては将来的に認知症のリスクを高めるそう。な
牛乳に含まれる成分セロトニンは、別名「幸せホルモン」とも呼ばれる、脳内の神経伝達物質です。精神状態の安定や感情のコントロールに深く関わり、不足するとイライラや不安、うつ状態など、心身に不調が現れる可能性があります。 セロトニンの役割: 精神の安定: 脳の興奮を抑え、心身をリラックスさせ、精神状態を安定させる。 感情のコントロール: 怒りや恐怖、不安などの感情を抑制し、心のバランスを保つ。 睡眠: ...
私はあまり料理が得意ではありません。食べるのは大好きなのに、です。Wワークの為、簡単料理ばかりつくっていますが、実は心のこもったスローフードへの憧れがあります…
ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/ツ的ムクミ指数72今朝、雨上がりを散歩したら一斉に薔薇が咲き始めておりました。健保主催のウォーキングイベントが始まりました。二か月間で目標達成者には抽選でクオペイ1000円分が当たるというニンジンをぶら下げられてますので五月一日から、突然歩き出しました、笑。いろんな家の庭に咲く花を愛でながらの...
私たちが毎日口にする「食べ物」が、実は気分や感情に大きな影響を与えています。食事は、単なる栄養補給だけではなく、心の健康にも深く関わっています。 ■ 甘いものを食べるとホッとするのはなぜ？ 疲れたときにチョコレートやスイーツを食べると、なんだか気分が落ち着くことがありますよね。これは、糖分が脳内の「セロトニン」という幸せホルモンの分泌を促すため。セロトニンが増えると、気分が安定し、リラックスした状態になります。 ただし、糖分の摂りすぎは逆効果。血糖値が急上昇した後に急降下し、イライラや不安感を引き起こすこともあるので、適度な量を。 ■ 腸は「第二の脳」！腸内環境とメンタルの深い関係 最近よく聞…
「元気が出ない…」その理由、食べ物かも。〜心と体に効く食の話〜
■「なんだか元気が出ない…」そんな時、食べ物が心に与える影響を考えてみたい 疲れているわけじゃないのに、やる気が出ない。何かに悩んでいるわけじゃないのに、気分が重たい。——そんな時、最近何を食べていましたか？ 「感情」や「気分」は、日々の食べ物に大きく影響されています。心と食べ物には不思議な関係があります。 ■ お肉を食べたら元気になるのは、理由がある 「美味しい焼肉を食べたら元気が出た」そんな経験、ありませんか？ これは単なる気のせいではないです。お肉には、たんぱく質、鉄分、ビタミンB群といった栄養が豊富で、これらは脳内の「やる気ホルモン（ドーパミン、ノルアドレナリン）」の材料になります。 …
昨日から今日未明、自室でボヤイテいました。 ホントに案件が取れないんです。 こういうとき、眠る気になれません
こんにちは。 今回のテーマは、 幸せとは何かと具体的に考える本です。 朝寝猫 昼寝犬 こんにちは。 随分と抽象的ね。 もう少し説明して。 以前、リベ大の本読んでマネーリテラシーについて学んだけど、 で、次にどうするの？どうした
シングルマザーは命がけ！常に綱渡り状態？戦闘態勢だったわ💦今は一人になり糸が切れた凧状態・・でもなかなか長年の習性って抜けないのよね・・最近鬱状態なの(-_-;)何もかもが面白くない！身体は怠いし、ブログ書くのも青息吐息？このまま年を取る憂鬱がのしかかる・・こ
脳腸相関脳と腸は自律神経やホルモンを介して情報交換し合い、お互いに影響し合っている関係であること。米国ペンシルバニア大学の研究ではコロナウイルスがセロトニンの…
米国ペンシルバニア大学の研究では体内に残っているコロナウイルスがセロトニンを減少させ、コロナ後遺症を誘発すると発表しました。（2023年）セロトニンは幸せホル…
昨日は お天気も良く気温も20度まで上がりました やっと青空が見られて桜の花も喜んでいるようですが少しづつ 散り始めましたにほんブログ村散ってしまう前に 桜を十分楽しみたくて ご近所を桜散歩しました久し振りの青空に 桜もうれしそう(o‘∀‘o)*:◦♪いつもの神社さんへも お参りを兼ねて桜散歩 狛犬さんも 桜に顔がほころんでいるよう桜の花を見ると ドーパミン、オキシトシン、セロトニンという3つの幸せホルモンが分...
アラカン主婦okamiですご訪問ありがとうございます。《毎日1回以上更新目標》私はラジオ体操第一、第二、第三を朝の日課にしているんですが最近はこちらの記事で書…
急遽、仕事開始時間が早まって、お弁当持参となりました。 あり合わせでパパパッとおかずを作り、お弁当箱に詰めました。 ブロッコリーで穴塞ぐ。 おとといのお弁当より1品少ないけど、なんとかなりました。ブロッコリーとソーセージはマストですね。冷凍食品も助かります。生協のおいしい佃煮も届いててよかった。 たまに食べるお弁当のおいしいこと。いつものおかずがごちそうに変わります。 汗ばむほどの陽気の中、子どもたちを見守りながら、たっぷり1時間日光浴しました。セロトニンとビタミンDは生成できたかな。 春を感じる、気持ちのよい一日でした＾＾
感情を抑えたいのに抑えられない……と悩んでいませんか。感情の仕組み、感情をコントロールできない要因、感情をコントロールすることに効果的な落ち着く方法などを紹介。すぐに試せる実践方法を解説します。
⛄️Welcome50代以降も筋肉量を保つため、先週から、本格的に取り組み始めた筋トレ。ルーティーンの15分Walk at home✖️2セットに加え、新しく取り入れたのが、鬼のプランク〇日間で鍛える（痩せる）鍛えるなら〇〇をせよ見る側が、クリックしたくなるタイトル動画、時に真逆のことを述べる、大量の筋トレ情報。自分に合ったものを探す上で、私にとって最も重要なのが、続けられるものであること。特に短時間だと、自分を説得しやす...
記念日商法に弱い日本人のなぜ・幸せホルモンの謎・ウイルスを怖がると進化から遅れる
記念日商法に弱い日本人一説によればだが・・・こちらのサイトにはいろんな記念日商法の始まりについてこう書いてある。「バレンタインデーに恋人にチョコレートを贈り、クリスマスにチキンを食べ、土用の丑の日に鰻を食する…これらはどれも日本独特の風習ですが、いずれも
なぜか彼にいらいらすることないですか？最近の経験からそういう時どうすればよいか考えてみました。同じ経験ある人はぜひ実践してみてください！あくまで私の主観まみれのお話です笑先日、彼が帰ってきたときになんか無性にいらいらしたんです。大した事も起...
今週のお題「睡眠」 1日のなかで一番幸せを感じるのは布団に横たわって「さぁ、今から眠りにつくぞー！」という瞬間。 子どもの頃からそのひと時が大好きでした。 ただ明らかに違うのは、子どもの頃は布団に入ってから寝入るまでの間、色々と空想するのが楽しくって。大人になったらこんなお家に住んで〜とか理想の間取りとか考えちゃったりして…全然、叶ってないけどさ。 ワクワクしながら眠りについていたのって何歳くらいまでだっただろう？ でも今は…ものの数分で爆睡です。 寝室でテレビを見ながら寝よう！ とか ベッドに入って少しスマホゲームでもしてから寝よう！ と思ってても大体が寝落ちしてます。ほぼ、テレビやらゲーム…
陽気に誘われて午後からセロトニンを浴びてきました。あさん歩とは別の公園まで自転車で行って歩いてきました。ユリカモメの大群。餌がもらえると思ったらしい。 猫餌ド…
編み物は、趣味として人気がありますが、楽しいだけではなく、心と体に良い効果や効能をもたらすことをご存じでしょうか。編み物は、ニットセラピーと言われており、癒しやストレス解消などをもたらすことから、リラクゼーションとしてもおすすめです。今回は...
毎朝、朝日を浴びていますか？体内時計をリセットするのに、朝日を浴びるのが良い、という話を聞いたことがある人は多いと思います。そして、その光は単に目を覚ますための自然現象に留まらず、心身に対して様々な影響を及ぼす力を持っています。たとえば、運があがるのもその1つ。なぜ朝陽が私たちにポジティブな影響をもたらすのでしょうか？ まず第一に、朝陽は私たちに生命エネルギーを与えてくれる存在です。太陽からの光は、私たちの体内時計を調整し、自然な生活リズムを取り戻す手助けをしてくれます。特に、朝の光を浴びると脳内のセロトニンの分泌を促進し、気分を高揚させる効果があります。つまり、朝陽は私たちを生理的に目覚めさ…
食後に眠くなるのは年齢のせい？50歳を過ぎて感じる体の変化とその対策
50代になって食後の眠気が増えた原因を徹底解説！血糖値、ホルモンバランス、軽い運動の効果的な取り入れ方を紹介します。日々の習慣を見直して、眠気知らずの快適な毎日を手に入れましょう！
幸せ気分になるために、 これらの食品を選んでとるものいいかも セロトニンはしあわせホルモンの中で最も重要です。心の安定や睡眠に欠かせない存在。これらの食品をうまく取り入れて、毎日しあわせホルモ
ジョギング中～📻を聴いていますその中で参考になったのがNHKラジオ第一「いほこのモヤモヤ相談室」（今年反響があった番組の再放送）です。お題は「自律神経を…
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。プラセンタ製品国産化粧品メーカーUTPさんのセミナー「2024美容業務の重大ニュー…
いつも応援ありがとうございます。 畑仕事で朝日を浴びる 幸せを感じやすくするセロトニンを分泌させるための一つの手段として「朝日を浴びる」とあったので、朝は必ず庭に出ることにしている。水やりや畑仕事も日...
外遊びでは、室内ではできない遊びができます。 鳥や虫の声、風の香り、お友達との交流もできますので、外遊びは、子どもにとって重要な時間と言えるでしょう。 今回は、外遊びが子供に必要な理由や得られる効果、メリットなどについてご紹介します。 外遊
ちゃんと食べてますか？ 何はともあれ 1人の人間として充実した気持ちでいるための【やる気メシ】
＜ 知らずしらずに日々降りかかってくるストレスにつぶされないための「腹づもり」が大事でしょ ＞ 天災。昔からってことなんですけど、日本は天災に見舞われ続けてきていますよね。 温暖化の影響らしいんですけど、台風はこれからもどんどん狂暴化して、その被害はさらに甚大なものになっていくって予想されています。 台風の狂暴化。 天気図の風の矢印が、あっという間に飛んできて突き刺さるようになる。あらゆるものに突き刺さる。誰も逃れられない。矢の色が赤くなるほど速く飛んでくるらしい。 風速70メートルとか、そりゃトラックもひっくり返りますよねえ。 台風情報の発信の仕方を早くするように工夫しようっていう動きはある…
セロトニンには、どんな効果があるんだろう？食べ物と関係はあるんだろうか？そんなお話。おやつは、でっかい「チキンカツ」。まだ暑いですが、もうちょっとって感じ。日が暮れるのは、そこそこ早い。予報では、9月22日の日曜日に、ようやく 29℃になりそう。お久しぶりです、30℃未満！翌月曜日には、熱帯夜じゃなくなりそう。雨なので湿気が気になるけど、それでも うれしい！秋さん、秋さん、ウェルカム！セロトニンって何？先週...
幼少期の親とのスキンシップで、愛着（情緒的な絆）が形成され生きていくための元になる安心感を育みます。 ご覧いただき、ありがとうございます トラウマ解放…
運を動かす！運動の美容効果と森柾秀美先生の特別講座「マニアックなリフトアップ筋肉の講座」
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。私の健康法は、早起き早寝☀️目覚めの寝たままストレッチとテレビ体操🤸♂️仕上げの…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 幸せホルモン、人から与えられてもらうこともあれば、自分の行動ひとつで倍増すること…
ストレスを上手に解消するときに有効なのが“幸せホルモン”で、次の4つがあります。 エンドルフィン 高揚感、満足感、幸福感を高めます。 心肺機能を高める運動、辛い食べ物を食べたり、サウナに入ったときなどに分泌されま す。 オキシトシン 愛情を形成、心に安らぎをもたらし...
ぬいぐるみは、子どものおもちゃ、子どもが遊ぶものと思われるかもしれませんが、大人にも様々な効果があることをご存じでしょうか。 ぬいぐるみの頭やお腹などに触れる、ぬいぐるみを抱きしめるなど、ぬいぐるみに触れることは、ストレス軽減に繋がるからで
昨夜半から未明にかけて断続的にけっこうな雨と風と雷梅雨はまだ終わってないよ！と天からのお知らせのようです。おはようございます。 あなたの断捨離を全力で応援する…
日常生活の中で、土に触る機会はありますか？ 子どもとの土遊び、ガーデニングなどで土に触ることは、子どもにも大人にも良い効果をもたらすことをご存じでしょうか。 土に触ることは、子どもと大人の心と体に様々なメリットがあります。 今回は、土に触る
事例1のまとめ 前口上 パニック障害は医学界ではセロトニンというホルモンの不足ということになっていて昼に日光を浴びてメラトニンが作られると夜にそれがセロト…
梅雨時には、なかなか朝日を浴びることが出来ませんが・・梅雨の晴れ間の今朝は、時折雲間から朝日が顔をのぞかせた。朝日に当たると「幸せホルモン」と言われるセロトニンの分泌が促され、精神が安定し気分が穏やかになり、幸福感が湧き上がってくるそうです。午前中に太陽の光を浴びると、それが刺激となってセロトニンの分泌が活性化し、特に朝日を浴びるのがポイントのようで浴びる時間は30分が理想のようですが、5分程度でもかまわないそうです。紫外線等が気になる方は、長時間浴びるのは控えましょう！。また、人の体内時計は1日24時間10分であると言われています。これでは徐々に体内リズムが狂ってしまう気がしますが・・朝日を浴びることで、体内時間をリセットできるので安心です。冬季の日射量が少ない北欧の国では、セロトニンの量が不足するため...朝日を浴びて幸せホルモンを出そう！
ピンクのバーベナ「ピンクポップ」和名ビジョザクラ 花言葉 : 家族の和合・家族愛ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。娘…
心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。私の意識している簡単な『整え』を時々ご紹介します^^ 今日の『整え』は、『朝の光を感じる』。朝起きたら、雨戸や窓を開けて朝の光を感じます。目を瞑っ
A framework for understanding (and meeting) your wants and needsHere's why you…
またまた母が入院することになりました。 退院してから1週間程は元気だったのですが、ここ数日「食欲がなく活気がないので点滴を打っている」と特養から何度か連絡がありました。 前回は脱水から腎不全になってしまったので、今回は私から「入院させられないですか？」とお願いしました。 今日は母の面会に行ってきました。 更に痩せていましたが、私が行くと顔を上げてにこにこしてくれました。 私が母の手を握ると、その身体からは想像できないくらい強い力で握り返してきました。 まだこんな力を出せるならきっと大丈夫。 先日父は、母の状態が不安定なのに「お墓参りに行きたいから」と親戚の家に2泊3日で行っていました。 お墓参…
【効率栄養】幸せホルモン「セロトニン」には大豆製品と乳製品🫘🧀
おはようございます。 たろすけじろママです。 今朝の北海道は雨です。 雨の日は朝起きるのが辛いです。 天気が悪いと何かとマイナス思考になりがち。なんか気分もどんより。。。😞 実は、それには「セロトニン」があるんです。 最近は耳にする機会が増えてるかもしれないですが、 別名は「幸せホルモン」！ セロトニンの主なよい作用は3つです。 精神を安定させて幸福感を得やすくしてくれます。 緊張の原因であるノルアドレナリンの働きを抑えるので、ストレス緩和が期待できます。 しっかり日中に分泌されて活発に働くと快眠に導いてくれます。 セロトニン、良いホルモンですよね😊 分泌を促進するためには、朝日を浴びることが…
とにかく笑う(≧▽≦) シオンをみてると つい笑ってしまう日々 シオンが来てから うちの空気がよくなった 喧嘩する時って 私の波動も 旦那さんの波動も …
