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にほんブログ村 『孫と公園に&ハッスル桃ちゃん 動画あり』にほんブログ村 孫と公園に行ってきました！滑り台 ぶらんこ お砂場みんな大好きなようでご機嫌で遊んで…
バランスストーンは、バランスをとって遊びながら、体幹を鍛えて、バランス感覚や運動能力を向上させる効果が期待できます。体幹トレーニングは、バランスボールやバランスボードなどでも高めることができますが、バランスストーンであれば、足裏を刺激するこ...
募集の締切 4/13(日)【 ディープ デトックス 講座：4月27日(日)開催 】
こんにちはMegumi Piel（ドイツ在住）です。今月4月にオンライン開催しますディープ デトックス 講座募集の締切は4月13日(日) です 特に 以下の…
麻雀と言えば、大人が楽しむゲームと思われるかもしれませんが、知育効果や健康効果など様々な効果が期待できると言われています。マージャンは、指先を使うので手先のトレーニングや脳の活性化、脳活、認知症予防、コミュニケーションの時間になるなど、子ど...
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 午前・午後・夜 のうち、脳が一番活性化するのは午前中だそうです。 特に朝の時間…
🇯🇵皆さん、こんにちは！🇯🇵おきらく【まさゆき】です。 当ブログにご訪問いただき誠にありがとうございます。 私はタイが大好き。ということ
『日本国内100万本』突破🎉 みなさまのおかげで、スト6は日本国内での販売本数100万本を達成いたしました👏 本当にありがとうございます🙏 これからもスト6をよろしくお願いいたします‼️#スト6国内100万本突破 pic.twitter.com/Bqk3X5TYqv ...
こんにちは 適度に運動することで脳が活性化する文献があったため紹介します。 適度な運動は、体力の維持や増進だけでなく疫病予防や精神的ストレスの軽減、神経細胞の成長を促す物質が増えたり、うつの症状の改善に繋がると言われています。 今回は運動によって脳がどのように影響を受けているかについて紹介します。 研究で自転車エルゴメーターにより負荷量30％と60％での脳の血流量についての報告がありました。 運動することによって、脳への血流量は増加がみられ、負荷量が高いとより血流量の増加見られました。 また、他の研究では週2～3回のジョギングするグループとしないグループでテストを行い。運動前は回答率が65％程…
お絵描きと言えば、子どもの遊びと思われるかもしれませんが、手や指先、そして頭を使って絵を描くことは、子どもだけではなく、大人にもおすすめです。今回は、大人におすすめのお絵描きの効果についてご紹介します。大人におすすめのお絵描きの効果お絵描き...
初めてのクロスワードパズル作り：試行錯誤から生まれた新たな発見
会社の季刊誌のピンチから始まったクロスワードパズル作成への挑戦。たかが言葉合わせと思いきや、予想以上の難しさと新たな発見の連続でした。作成のコツから失敗談まで、チャレンジ精神を刺激する体験記をお届けします。
日々の暮らしが平穏で何もなければ、暮らしに余裕ができるってのは当たり前の話で本当に些細なこと部屋が寒いというだけでも寒いし((((( Φ ω Φ ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ手が冷たくて思うように動かないから温まるまで動きたくないとか 料理したくないから…とかで多少の待ち時間ができちゃったりして仕事から帰った後だと、そんな事を言い訳にして…ヒーターの前で手をこすりながら YouTubeを見てのんびりするとそこで 10分 20分 と ...
ストレス管理を意識する- 深呼吸や瞑想を取り入れる- 週に1回は「自分の時間」を作り、好きなことを楽しむ- 自然の中で過ごし、リフレッシュするストレス管理のための具体的な方法1. 深呼吸や瞑想を取り入れるストレスが溜まったり、不安を感じた時...
バランスのとれた食事を心がける - DHAやEPAを多く含む魚、抗酸化作用のあるベリー類を摂る - ナッツやオリーブオイルなど、良質な脂肪を適量取り入れる - 野菜や果物をしっかり摂ることでビタミン・ミネラルを補給する バランスのとれた食事
社交を大切にする - 友人や家族と積極的に会話を楽しむ - 新しい人との出会いを求めて、地域のイベントに参加する - メッセージやビデオ通話などで、距離が離れた友人とも繋がる 1. 友人や家族との交流を深める 定期的な予定を作る：毎月一度、
脳を使う活動を取り入れる - パズルやクロスワード、数独などを楽しむ - 計算問題や暗算を日常的に行う - メモや手帳に記録し、意識して記憶力を鍛える パズルやクロスワードを楽しむ 目的と効果: パズルやクロスワードは、脳の認知能力を活性化
クレーンゲーム（UFOキャッチャー）は、クレーンを使ってお菓子やぬいぐるみ、おもちゃなどを撮ることができるゲームです。限定品がある、お得に景品を取ることができる、大人も子どもも楽しめるゲームですが、楽しいだけではなく様々な効果があることをご...
ラジオは、卓上型や携帯型ラジオ、スマホからも聴くことができるので、いつでもどこでも手軽に楽しむことができます。何か作業をしながらラジオを聴く「ながら聴き」ができるので、料理や掃除、運動などをしながら楽しんでいる方もいるでしょう。しかし、ラジ...
赤ちゃんのころはくるくるの天然パーマだった。 成長と共にそこまでくるくるではなくなっていき、クセ毛程度になっていった。 だけどここ数年、またクセが強く…
【2024】困った脳疲労回復～私流！脳疲労解消法～何をやっても効果がなかった方へ
こんにちは♪ さて今日は、私流の脳疲労解消法についてご紹介します^^ こんな時ありませんか？ ぼーっとする 集中できない ミスが多くなった イライラする 頭が締めつけられる 頭が働かない 眠れない 記憶力の低下 便秘がち 私たちは毎日ストレスやたくさんの情報を得ながら過ごしています。 最近ではインターネットの普及で入ってくる情報量が昔より多く、脳のバランスが崩れやすくなっています。 例えば 心配ごと 仕事の事 家庭の事 将来の事 恋愛事 健康の事 など考えることが多く YouTube動画 テレビ パソコン スマホ などの情報で頭が常にパンパン(´д｀) 私の場合、脳が疲れているときは 仕事をし…
目標を立てて取り組む - 短期的な目標（毎日の日記を続ける、1日10分間の読書をする） - 中長期的な目標（資格を取る、新しい趣味を習得する） シニア世代にとっての目標は、生活の充実や健康維持、自己成長につながることが多いです。以下の例をご
縄跳びは、縄を使って跳ぶ有酸素運動です。 子どもの遊びだけではなく、大人のダイエット方法としても利用されている縄跳びには、様々な効果が期待できます。 今回は、縄跳びの効果や縄跳びを長く続けるためのポイントなどについてご紹介します。 縄跳びで
外遊びでは、室内ではできない遊びができます。 鳥や虫の声、風の香り、お友達との交流もできますので、外遊びは、子どもにとって重要な時間と言えるでしょう。 今回は、外遊びが子供に必要な理由や得られる効果、メリットなどについてご紹介します。 外遊
ラジオは、会話や音楽、物語などを楽しむことができ、日常だけではなく、災害時にも活用できるアイテムです。 ラジオは、スマホからも聴くことができるので、いつでもどこでも手軽に楽しむことができます。 ラジオは、何か作業をしながら聴く「ながら聴き」
このブログでは・断捨離を学んで実践したい・断捨離したいけどやり方がわからない・断捨離しているけどなかなか進まないそんな思いを持つ方に毎日楽しく取り組める断捨離…
サバ缶は健康にいい？ 、80歳の私は改めて学び、多々教示されて・・。
先程、愛読している【日刊ゲンダイDIGITAL】の『健康』欄の記事を見ている中で、『サバ缶は健康にいい？脳の活性化や血管の若返りなどと言われるが・・・』、と題された見出しを見たりした。私は東京の調布市に住む年金生活の78歳の身であるが、私より5歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。こうした中で、食事に関しては、私は牛肉、豚肉、鶏肉、ラム肉などの肉類が大好きで、その日の夕食に応じて、愛食している。魚類に関しては、50代の頃までは、ときおりイワシ、アジなどの青魚を食べたりしてきたが、定年退職後の年金生活を始めた頃、私は幼年期に農家の児として育った為か、魚特有の生臭さを敬遠し、せめて外食の時には、焼き魚を食べたりしてきた。或いは近所のお寿司屋さんより、一カ月に一度ぐらい配達してもらい、...サバ缶は健康にいい？、80歳の私は改めて学び、多々教示されて・・。
運動は雑念を払います 瞑想中の雑念を極力減らし、高い集中力を保つ方法。 ・瞑想前に10分間の、 ウォーキング。 ・瞑想前に5分間の、 スワイショウ。 ※…
楽器で遊ぶことは、子どもにとってどんな効果があるのかご存じでしょうか。 楽器遊びでは、音感やリズム感を養うことができ、子どもの脳に刺激を与えて活性化を促すので、幼児期から取り入れることをおすすめします。 今回は、楽器遊びの効果についてご紹介
ガーデニングは、大人の趣味として人気がありますが、様々な野菜や果物などを育てることは、子どもの食育にもなるのでおすすめです。 ガーデニングの効果は、食育だけではありません。 今回は、ガーデニングの効果についてご紹介します。 ガーデニングは、
体幹が弱い子どもは、姿勢を保つことができない、猫背、立ち続けることができないなど、日常生活で支障が出る可能性があります。 怪我しやすい、姿勢が改善しないなどは、子どもの体幹に原因があるかもしれません。 しかし、体幹を鍛えるためにはどのような
こんにちは。50代からかっこよく生きるコーチ坂本ともこです。脳が衰えるのは年齢は関係ありませんよ。若い人でも慣れやマンネリが続くと脳が衰えていきますが多くの若…
先日、めっちゃ久しぶりに夫婦でカラオケに行ってきました😊 5年ぶりくらいで、2人で1時間歌っただけなのに、喉や舌根部の筋肉が疲れてしまいました😅 全然自覚症状はなかったのですが、知らず知らずのうちに喉周辺が衰えていたんですね💦 嚥下機能の効
車の運転で脳を活性化 夫が長期出張だったこともあり、最近は家でも仕事場でもたった一人でした。 その上、ピロリ菌の除菌薬を飲んでいたので、何となく眠くて疲れやすく家では朝の畑仕事と散歩以外は、パソコンで...
心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。私の意識している簡単な『整え』を時々ご紹介します^^ 今日の『整え』は、『歩く』。歩くことは、体のバランスを整える全身運動ですね。出来れば1日に1
「なんで早食いは良くないの？」 「早食いを防ぐ方法が知りたい」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、早食いをやめるメリットや早食いを防ぐ方法などについてお話しします。 適切な食事時間は20~30分程度だとされてい ...
パズルは、ジグソーパズルやシルエットパズル、はめ込むパズル、平面、立体など様々な種類があります。 パズルの中でも、立体パズルは、正しい場所に配置するために頭の中で様々なことを考えるので、脳の成長期であるお子様にはおすすめの遊びです。 今回は
昔から馴染みのある、くるみは実はかなりのスーパーフードです。ナッツ類でオメガ3脂肪酸を最も多く含み、ポリフェノールやメラトニンなどの抗酸化値もナッツ類で最も高…
たけのこの里・きのこの山どちらが好きですか？私はたけのこの里が好きです。 が、今日は本物のたけのこの里の魅力について知って欲しいことがあります。 たけのこに…
寒暖差激しい今日この頃ですが、体調管理は順調でしょうか？ 旬のものをいただくことは、健康に直結しています。ちょっと気の早い話ですが、今年の夏は、是非ニガウリ…
黒いタートルネックジーンズスニーカー・・・といえばスティーブ・ジョブズ 同じシャツを何十枚も持っている・・・といえばビル・ゲイツ Tシャツ黒のパーカージ…
ルービックキューブは、ハンガリーの建築学教授「エルノー・ルービック氏」が生み出した立体パズルです。 ルービックキューブは、日本では1980年に発売され、大ブームを起こしました。 そして、デジタル時代の現在もルービックキューブは、人気がありま
先日の神戸婦人大学の講義テーマは★音の力で脳の活性化★音楽療法士・介護福祉士の木之下先生に教授していただきました🍀教室に入ると なんと！ シンセサイザーがセットされていてまるで 音楽会場のよう♪先生は 介護施設でも指導されていて認知症予防のための音楽療法をしてくださいました合唱たり イントロゲームをしたりハンドベルで演奏したり皆で楽しく音楽に勤しみました🎶音楽のもつ ① 心理的 ②生理的 ③社会的3つの働...
こんにちは今朝の歩数は10600歩。そのうちほとんどがスロージョギンググダグダしつつもなんとか午前中に家を出た！今日は途中からいつもと違うルートを走ってみた…
ヘタレることがあると、エネルギーを使って備蓄がなくなります。そうすると、気力がなくなって何もしたくなくなります。そういう時は、エネルギーを充電するっていうのもアリだと思います。だけど、ずっとそのまんまっていうのは詰まらないと考えるタイプです。 そろそろ、エネルギーがたまってやる気が出てきたので、昨日は蒔絵の教室に行ってきました。蒔絵は細かくて意識を集中するので、やっていると落ち着いてきて、いい気分転換になります。作品ができてくると楽しくなって、次もやるぞと思います。 私はリタイア後に蒔絵を始めました。年をとると手が動きにくくなったり、老眼で見にくくなったりします。何で年をとってから細かい作業を…
けん玉は、大小の皿に玉をのせる遊びです。 ろうそくや飛行機、とめけんなど、様々な技があり、級位の認定試験を受ける方もいるほど人気があります。 今回は、けん玉効果が大人にも子どもにも良い理由やおすすめのけん玉などについてご紹介します。 けん玉
