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数年前からフラダンスを習っている。ちょうど近くにシニア向けの教室があったので通い始めた。曲に合わせて楽しく体を動かせるし振り付けを覚えることで脳も活性化する、…
こんにちは今朝の歩数は10600歩。そのうちほとんどがスロージョギンググダグダしつつもなんとか午前中に家を出た！今日は途中からいつもと違うルートを走ってみた…
ヘタレることがあると、エネルギーを使って備蓄がなくなります。そうすると、気力がなくなって何もしたくなくなります。そういう時は、エネルギーを充電するっていうのもアリだと思います。だけど、ずっとそのまんまっていうのは詰まらないと考えるタイプです。 そろそろ、エネルギーがたまってやる気が出てきたので、昨日は蒔絵の教室に行ってきました。蒔絵は細かくて意識を集中するので、やっていると落ち着いてきて、いい気分転換になります。作品ができてくると楽しくなって、次もやるぞと思います。 私はリタイア後に蒔絵を始めました。年をとると手が動きにくくなったり、老眼で見にくくなったりします。何で年をとってから細かい作業を…
わたしは一日6時間と決めて、 入院がなければ毎日欠かさず15年間絵を描いてきた、 その結果、描き溜めた絵が3,000点は優に超えている、、 今は完全にネタ切れと言うか、 惰性で似たようなものばかり悶々と仕上げてい毎日、、 そこで、わたしが思いついたのが、 以前利用していた無...
けん玉は、大小の皿に玉をのせる遊びです。 ろうそくや飛行機、とめけんなど、様々な技があり、級位の認定試験を受ける方もいるほど人気があります。 今回は、けん玉効果が大人にも子どもにも良い理由やおすすめのけん玉などについてご紹介します。 けん玉
昨日はメタバース"cluster"で午後10時ごろまで忘年会だった。それが終わってから1時間ほどプレイして布団に入ったのだが、脳が活性化してしまったのか眠剤が切れたのか眠れなかった。 横になったままスマートフォンアプリでclusterを見ると、なんとプレイしている人の多いことか。スマートフォンでチョコッと覗くつもりが、なぜかイヤホンを使っているとマイクが使えないことが判明。 どうせ眠れないからと起き上がってPCを起動する。そして午前3時ごろにみんなが寝るまでプレイして、さて寝ようと思ったのだが眠れない。再度、起き出して、事務などをしたら午前5時になってしまった。 午前5時から午前11時まで眠れ…
大掃除シーズン！あなたの｢脳｣は、無駄なものだらけではないですか？
年の瀬も押し迫り、大掃除を始める方も多いのではないでしょうか。 ピカピカにして、年神様をお迎えしたいですね お掃除をすることがどんなに大切かは、皆さん十分に…
命を延ばすことが幸せ？現代の医療技術によって、平均寿命が延びています。 しかし、長く生きることが人生の目標なのでしょうか。命を延ばす延命治療に疑問を持ちます。…
口コミなどで毎回少しずつ増える下町のうたごえ50名に近い参加者だった私のピアノ伴奏で大合唱となる短い前奏で一斉に歌いだす歌声喫茶のように進行したり歌のリードも居ない伴奏はピアノだけこれが素晴らしい私のことでは無い参加者の皆さんが主役なのだ誰かが前に出て来ることも無いうたごえの良さは上手下手も無く楽しむことコーラスでは無いので多少ずれたりするがそれもありだろう脳の活性化認知症予防にはかなりの効果があると信じている音楽療法があるように軽度の認知症には歌う効果が認められ私も見てきた皆さん楽しそうに歌う歌う声は若々しく活気がある生伴奏で歌うことはある種カラオケより難しいものがある歌詞は大きくスクリーンに投影しているが歌の始まりと同時に読む歌詞の区切りなど頭で考えメロディに合わせるうまくいかなければ字余りカラオケの...生伴奏歌えば脳の活性化認知症予防にも
清掃のお仕事11日目。流れもつかめお茶休憩の余裕も持てるようになりました。早いけど第1ミッションクリアです(^^)企業さんからどうですか？とお伺いがありやって…
バイリンガルなど多言語を習得していると、脳の働きにメリットがいくつもあるという記事を見つけました。BBCの今月12日の記事です。 こちらです⬇️Why bei…
室内ゲームで遊ぶ子どもが増えており、運動不足、肥満気味の子どもは増加傾向にあるようです。 子どもが運動することは、体の成長を促すだけではなく、心にもメリットがあるので、日常的に体を動かすことが大切です。 今回は、子どもが運動するメリットやデ
10月から仕事再開（週3 、午前3時間）今日2 日目の出勤. 1 日目より少しは要領がよくなりました。 見える景色も広がった(^^) 単純作業でも段取りをし…
刺繍や編み物、ペーパークラフト、消しゴムハンコなどハンドメイドの楽しみ方は、様々あります。 フリマアプリやハンドメイドサイトで売る楽しみもありますが、ハンドメイドの醍醐味は、作ることが楽しいということでしょう。 刺繍は、比較的簡単に取り組む
スマホ依存症でした これまでの私は わからない事はすぐに検索。ブログを書けばランキングや収益が気になりスマホでチェック。ブロ友さんや好きなブロガーさんの記事を長時間かけて読む。ちょっとの隙間時間も逃さ...
業務命令で仕事やってると良い結果があまりでないように思います言われたことだけをやり続けていると人間の脳は活性化しませんから、思考停止状態になります(^^;脳は無限大の可能性があると聞いていますが我々はたいして使っていないらしいですよね（笑）考えたことを行動としてアウトプットし続けることで質の高い結果が導き出されるのでしょう職場のステージでは質の高いアウトプットができると高く評価されますそうすると、、、、、嬉しいプラスのスパイラルが回り始めるのであります業務命令や指示を受けたら自分なりに考えて、指示者に確認をとる小さな指示でも、このプロセスをふみつづけることが自分自身の力をつけていくということになります小さなことを大切にしていくさあ～～今日も一日大切に過ごします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～...小さなことを大切にしていく🙋♀️
こんにちは♪ 50代・60代 月10万から始める起業コンサルタントの川嶋磨理子 です♪ はじめてご訪問の方は、プロフィール をご覧ください ^^ …
2023年5月8日(月曜日) 朝は雨。その後、雨上がる。 今日は、午前中、仕事の日。 週1回の仕事だけれど、やはり脳が活性化される気がする。 ☆☆☆ NHKのあさイチは、『学び直し』についてだった。 いいなぁ。 学び直し。ちょっと考えてみよう、と思った。改めて何かを知ったり...
はじめてのご訪問の方は、プロフィール をご覧ください ^^ ★〜〜★〜〜☆〜〜☆〜〜★〜〜☆ 若いときには、欲しかったはずの自由・・・ 「…
・認知機能回復・認知症予防 脳のアンチエイジング - ストレスケア - 鬱病 - 癒し - メンタルヘルス - トラウマ克服 - dementia - prevention - cognitive function - cognitive decline - recovery - depression - effect
人間の歯の本数は上下で28本、親知らずを含めると32本、現在は医療や生活環境の進歩により長生きできるようになったが歯の寿命はどうだろうか？8020運動！80歳になっても自分の歯を持っていよう、80歳で20本の歯があれば何でもおいしいものを食べれるということで歯医者で治療を受けるとギリギリまで抜歯はしない。 噛むことのメリットして唾液が増えることで胃腸に負担が小さい、脳の活性化を推進するのでボケにくい、免疫力を高めるなどがあげられ、入れ歯の咀嚼能力は自前の歯の半分といわれてる、そういえば私の両親は60歳前後で二人とも総入れ歯だった、だから認知症になったのだろうか？と思うことがある。 75歳の平均の歯の本数は16本、約3割の人が総入れ歯で20本以上持ってる人は46％、それでも30年以上前と比較すると10本も増...75歳の平均の歯の本数は？
今週は各地で最低気温がズンと低くなるとか。10年に一度の気温低下だそうで、外の水道やメーターの周りを緩衝材で覆ったり…とりあえずの準備はしてみました。 早朝に 車のフロントガラスが凍結する！って昨年のブログに書きましたが 先々週は早朝にフロントガラスの内側も凍って難儀しました。 こんな感じ。 （ｲﾗｽﾄACさんからお借りしました。） 内側じゃ解氷スプレーは役にたたないし溶けて流れてくる水もその度に拭くしかない！(T ^ T) 凍ってドアミラーが開かなかったり、ドアが凍りついてなかなか開かなかったり困りましたが今回はその時より気温が下がると思うと 不安だ～。 前回ブログ記事をあげてからだいぶ経っ…
夫の出勤日なので 夫の昼ごはんは、お弁当。 豚肉のソテー ほうれん草としらすの玉子焼き 鮭の塩焼き 夫の好きなおかずばかりなので ペロッと食べたはず。 ☆☆☆☆☆ 今日は、私も午前中、仕事でした。 週に1～2回のアルバイトなのですが 心身ともに...
この本を、知っていますか。 賢者達の記憶法＆速読法【英単語＆長文篇】～君よ二本の剣を手に、記憶・速読の王となれ～Amazon（アマゾン）659円 河合塾の…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 いつぞやどこかで見聞きした情報ですが、30代後半から衰えていく可能性が指摘されて…
本は紙媒体で読むのが好きなんですが、海外在住なので値段や便利さからどうしても電子書籍ばかりになっています。電子書籍はモノが増えないという利点もあるんですが、五感を刺激するという点では紙媒体の本にはやっぱり劣るかなあ、、。気に入った箇所は電子
「同じ話を何度もする」のは日常茶飯事、つまり普通の光景になってきました。最近は「お風呂に入ったかどうかを忘れる」です。認知症じゃない、、よね。。。今からでも活性化！
久しぶりに書道具屋さんに行きました。絵手紙のはがきが欲しかったので。 2階の売り場にあるはなずので、店の入り口を入るとまっすぐに階段へ。階段を登り切ったら…
＊『かっぱらい寿司』____ うまいね、どうも。 ひねったフレーズに唸って、ニヤリとしました。 考案したのは浦安のシマさまです。かつてスポーツ新聞社の名整理マンと鳴らしたキャリアはダテじゃありません。 かっぱ寿司の社長が、なんでも元勤めていた はま寿司から機密情報を...
さて、羊はウォーキングを行っております。 これは以下の記事で決めたことです。 『自分の日常にどうやって変化を起こすか』最近、体重が気になってきています。 長き…
最近、うちの子どもがハマっているのがゲームセンターにある『太鼓の達人』！私もやってみたんですが、めちゃくちゃ脳みそがフル回転しますね～。日本の高齢者施設でもこの『太鼓の達人』をレクリエーションとして取り入れているところも多いらしいんですが、
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 音読声に出して読むこと。(改めての説明なんて不要でしたね。） 小学校低学年の頃、…
こんにちは。40代女性の開運コーチ坂本ともこです。坂本ともこの開運コーチング【重要なお知らせ】新規クライアントの受付は2022.12.31で終了します。※お申…
【脳の血流を増やし活性化】テスト直前や当日・勉強中にできる効率をアップする行動
脳の機能を上手に使って、テスト直前や当日・勉強中にできる効率をアップする行動を解説しています。
ごきげんさまです。やましたひでこ公認 断捨離®️トレーナーたかはしよしこです。 最近大事な学びについては文字を手書きしてメモしていますがそのたびに気づくのはけ…
良い習慣を身につけるためには、意志力ではなく、続けられる「環境」を作ることが必要。 続けたいことは、すぐに始められる環境をつくり、辞めたい習慣は、始めることが困難な環境にしてしまうと良い。 また、筋トレは脳を活性化するというエビデンスが研究の結果、出てきている。ブログを始めることも、Outputになるだけでなく、Inputの必要に気づくという点でも良い循環をもたらす。 Inputの方法としては、電子書籍の読み上げ（倍速）がおすすめである。
いじめ、虐待、不登校、引きこもり、離婚、ネグレスト、DV、依存症、ハラスメント、8050問題…これらが全部、自分の親子関係から、来ていると知っていますか？あら…
こんにちは。40代女性の開運コーチ坂本ともこです。せっせと自己啓発本を読んだりセミナーに足げなく通ったりどんな情報も逃さまないとブログを読み漁ってもなかなか自…
・大豆レシチンSoybeanlecithinだいずれしちん大豆油中にケファリンCephalin(別名ホスファチジルエタノールアミンPhosphatidylethanolamine)ともに1～2%存在しているリン脂質で、搾油(さくゆ)した粗製の大豆油に熱水処理し沈殿したものを遠心分離機で得られる。大豆レシチンにイノシトールInositol(ビタミンB群の一種)、ホスファチジルセリンPhosphatidylSerine、コリンCholineを含み乳化作用があり、添加物で製パン、製麺、製菓などの食品に、また医薬品、化粧品などにも利用している。抗酸化作用、血中コレステロールを低下させる作用があり脳を活性化させる。 ご愛読戴きましてありがとうございます。よりよい情報をお届けしてまいります。[大豆レシチン]食生活について語ろう
またまた出ましたね、酒に関する良くない研究結果が。 2022年3月7日の記事です。 1日缶ビール半分のアルコー
こんにちは。最近になってスマホ版マイクラを始めたコウです。 マイクラは2011年から正式リリースされている世界で1番売れているゲームだそうてすが、恥ずかしながら私は30代になって始めてマイクラで遊びました。 遊んでみた感想ですが、名前の通り自分の好きなように建築出来るのがハマる1番の理由かなと思います。 好きなブロックを冒険でGETしてオリジナルの建築物を創るのってLEGO(レゴ)ブロックで遊ぶ感覚に似てませんか？ レゴジャパン LEGO クラシック 10698 黄色のアイデアボックス＜スペシャル＞ 10698キイロノアイデアボツクススペシヤル [10698キイロノアイデアボツクススペシヤル]…
スティーブ・ジョブズはなぜ息子にiPadを触らせなかったのか？ 世界的ベストセラーで明かされる、驚愕の真実とは？ スマホ脳（新潮新書） 作者:アンデシュ・ハンセン 新潮社 Amazon 2021年の大ベストセラーになった本なので、読まれた方も多いのでは無いでしょうか？ 現代人はスマホに脳をハッキングされている。 著者は現代人に対して、そう警笛を鳴らしています。 平均で1日4時間、若者の20％は7時間も使うスマホ。 しかし、スティーブ・ジョブズを筆頭に、IT業界のトップは我が子にはデジタル・デバイスを与えなかったという。 なぜか？睡眠障害、うつ、記憶力や集中力、学力の低下、依存症、最新の研究で明…
