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昨日は苦手な作業に取り掛かったけどもう、集中力がないのよね。脳と気持ちが追い付かないみたいな・・。ひとつ終われば疲れるし、まだまだ終わる気配がない・・悲しいわ…
若い頃のように集中できない。人に文句を言える立場ではなかった
寒波の中で仕事に没頭昨日、今日と、うちの地域でも雪が積もり、数日おきにジェットコースターのような寒暖差です。また今週末には春のような陽気らしいですし。そんな寒波の中、しばらく仕事に没頭していました。何とかHさんから仕事の依頼がきたので速攻で納品しようと頑張ろうとしました。今が稼ぎ時！ですから。在宅ワーク。担当者の不調は私の収入に関わるのが辛いところまるで春のような陽気？今日は気温がぐっと上がり、お...
仕事中に思いついたことを忘れるのはなぜ？集中を守りながら“後で”を逃さない方法
仕事中に「これは忘れない」と思った用事ほど消えるのは脳の仕様。集中を切らずに忘れない“1秒退避”と回収ルールを解説します。 仕事中にふと「あとでこれやらなきゃ」と思い出した。その瞬間は、はっきり覚えている。忘れるわけがない。 ……なのに、気づけば消えている。そして帰り道や家でくつろいだときに、突然よみがえる。 「しまった」 この流れ、心当たりがある人は多いはずです。でも安心してほしいのは、これは根性の問題ではないということ。脳の動きとして、かなり“あるある”なんです。 目次 この記事でわかること：「忘れる」の理由をやさしくほどきながら、集中を切らずに用事を“預けて回収する”具体策（机・回収・帰…
今日の午前中は 事務仕事をまとめてできる日。 いつもはBGMに 英語のpodcastを聞き終えたら適当に和洋問わず お気に入りの曲を 流しているのですが今日はたくさん英語を 聞きたい気分だったので洋画を流してみようと 思い立ちました。 YouTubeで検索して 見つけた映画を流して作業に戻ろうと したところまでは 良かったのですが結局映画が気になって ちょくちょく観てしまい その度に作業中断😂 結局、90分の映画を まだ観終わっていないので寝る前の楽しみに したいと思います。 寝る前のブルーライトは なるべく避けたいのだけどたまにはこんな日も あっていいかな。 今年のやりたいことリストに 毎月…
樺沢紫苑著『神・時間術』を実践した感想を紹介。朝活やゴールデンタイムを活用したタイムマネジメント術で、効率的に人生を豊かにする方法を解説します。
翌檜(あすなろ)です。ここの所、朝は寝起きが悪いです。だるいし毎日変な夢を見てて寝起きに引きずります。 今日は午後2時半から精神科の病院の診察日です。気力が薄…
学生時代から部屋の灯りは電気スタンドだけということが多かった。暗いのが好きな人と思われていたようだが、無意識のうちにこれが気になっていたのだと今更分かった。“…
2025年度も終わりに近づいた今頃、またがっかりするような事柄が勃発した。左下奥歯がぽろりと取れてしまったのである。この歯、そのもう一つ奥の欠損部分を補うデン…
1つの練習時間は〜,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどんしてくださいねかならず私の言うとおりにすれば必ずうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーですよ！あなたの人生をも変えてしまいます！
集中力が続かない原因は換気不足？給気口掃除で在宅ワークと受験勉強を快適に！
集中力が続かない、スキマ風で室温が安定しない原因は吸気扇（給気口）の汚れかも。24時間換気とCO₂濃度の関係、吸気扇の掃除方法を実体験で解説。
疲れずに作業できる時間が伸びる 専門医から出された課題の効果〜コロナ後遺症で退職後のエピソード〜
専門医から出された課題として デスクワークを模擬した 座って何かに集中する作業に 疲れないことを条件に 週5…
社会復帰に向けた課題に取り組む時間を記録して難しかったこと①〜コロナ後遺症で退職後のエピソード〜
専門医から 社会復帰に向けた課題を出され、 早速その日から 課題に取り組み始めました。 課題の内容とは …
アンデシュ・ハンセンの『運動脳』を読んで分かった集中力を高めるランニング
昨年、半月板の手術を受けてから1年以上が経ちました。 手術後は、無理をせずリハビリに努めてきましたが、最近は少しずつ活動範囲を広げ、週末には短い距離のランニングも再開しています。 ランニングを始めてから数ヶ月が経ちますが、今日は特に意識して...
専門医から社会復帰に向けた課題を出されて気づいたこと〜コロナ後遺症で退職後のエピソード〜
専門医から 社会復帰に向けた課題を出され、 診察を終えると 早速その日から取り組み始めました。 …
加齢を実感です - お立ち寄り頂きありがとうございます 12月4日（木）この辺りの今朝の最低気温は2℃ 最高気温は10℃ とのことで 晴れ 歳を取ったって実感しています パートの時間が一時間早くなっただけなのに 慣れるのに時間が掛かりそうです 社員さんが居ないから 作業が早...
『精神科通院日・インチュニブ22ヶ月目』個人的にやることがありすぎて土日ブログの存在を忘れてました今日はいつもよりも早く目覚めました朝起きれるか心配だったけど…
さてさて…先ほど自治会の定例会に行って来たんだけど…途中の交差点でこんなものを発見… この棒みたいなものは何じゃ？…何のためにあるんだろう？…街中の意味のな…
― 話しかけ魔の上司に集中力を奪われない方法 ― 「ちょっといい？」……いや、ちょっともよくない。 今まさに集中してるのよ。数字の確認してて、あと一歩で完成だったのよ。それを「ちょっといい？」でパァ。 しかもそれが上司だった日にはもう地獄。断れない、聞かざるを得ない、そして仕事は止まる。そしてその上司、後でこう言うんですよ。「最近、成果出てないな？」 いやいや、それ！ あなたのせいですから！ ■話し好きな人＝構ってほしい生き物 話し好きな人に悪気はないんです。むしろ「チームの雰囲気を良くしてる」と思ってる。でも現実は、こっちの集中を爆撃してるだけ。 しかも本人はまったく自覚なし。「話してスッキ…
【断捨離®自宅サポート】「集中できる空間」へのアップデート ～第2の人生に向けて整える～
肌寒かった週末とうってかわり今日は暖かくて。 セーターを着てしまい選択ミス！トホホ。 この季節の洋服選び難しいです。 こんばんは。断捨離®提唱者やましたひで…
最近レッスン中によく言ってる言葉に、ワンフレーズ歌い切る集中というのがあります。 どういう時に言うかというと、生徒さんと一緒に技術的な修正をしている時です。 たとえば「ここはこんなふうに歌ってみましょう」と私が提案して、生徒さんが新しいことを試す場面です。 このときによくあるのが、生徒さんが歌っている途中で 「あ、違う！」「今のダメだった！」 と、ご自身で判断してフレーズの途中でとめてしまうこと。 これ、私からすると、今のすごくよかったのにとめないで〜！と思うことがけっこうあります。 多分、歌う前に「こう歌う！」という決断が足りないまま歌い出してしまうと、途中で不安になって止まっちゃうんですよ…
ADHDと集中力 ― 宿題に向き合う小学生の“そわそわ時間”との付き合い方【長男成長ブログ】
ADHDの特性からくる「落ち着きのなさ」発達障害（ADHD）の特性もあってか、うちの小4の長男は常にそわそわして落ち着きがないタイプです。公文の宿題をしている様子を見ていると、「集中」という言葉がどこか遠い世界のように感じることがあります。...
― 選択肢の多い時代にこそ、やらない勇気を ― あれもできる。これもできる。だからこそ、進めない あれもできる。これもできる。できることが増えたはずなのに、なぜかどれも中途半端になってしまう。そんな感覚に、心当たりはないでしょうか。 現代は「やろうと思えば何でもできる時代」です。SNSで情報を得て、YouTubeで学び、ChatGPTに聞けばすぐに方法がわかる。それ自体は素晴らしいことのはず。けれど、気づけば「何も極められていない自分」だけが残っている。 選択肢が多いことは、自由であり、同時に“罠”でもあるのです。 選択肢が多いほど、集中力は分散する 私たちは、同時に複数のことに集中するように…
朝うっかり二度寝してしまい目が覚めた時には眠気が強くてなかなか起きれずカーテン開けて陽を浴びながらストレッチして起きました今日は外が暑い涼しかったのにまた暑く…
こんにちは。揺れ動く50代女性をサポートする坂本ともこです。成功するためには血の滲むような努力が必要...そう思い込んでいる人が多いですよね。でも脳科学者の研…
今日から通常通りの生活朝は早く目が覚めたので2度寝しないようにカーテン開けて陽の光を浴びて起きましたルーティンのインコさんの餌やりをして自分の準備してから家を…
照明を交換したら子供の成績がアップ！ 光色切替え型LEDの効果に驚いた。
電球型の蛍光灯をLEDに交換。子供に起きた変化は、集中力の向上と切り替えが早くなったこと。結果、国語と算数の成績がアップしたのです。
朝、目が覚めたものの眠気が強かったのでカーテン開けて陽を浴びるインコさんの餌やりをして自分の準備して出かけました作業所クリアファイルをOPP袋に入れる作業OP…
「数十円で集中力を買う──電気代よりも時間を大切にする効率優先の生き方」
「夜の誘惑に流されず、短時間で成果を出すための時間術。節約より効率を優先する考え方とは？」 ■結論 節約も大切ですが、数十円の電気代を惜しんで集中できない環境にいる方が、はるかに大きな損失です。やりたいことがあるなら、まずは誘惑から離れ、短時間でも集中できる環境を「お金で買う」こと。それが結果的に自由時間も睡眠も守る最短ルートになります。 ■理由 夜の家は誘惑だらけ 夜、リビングで家族がテレビを見ている。こちらは本を読みたい、勉強をしたい、ブログを書きたい・・・でも横から流れる音と映像に意識が奪われる。気づけば一緒に見入ってしまい、「今日もやりたいことが進まなかった」と自己嫌悪。 それでも「別…
昨夜は月がキレイでした。久しぶりに見た月は、 雨に洗われたようでくっきりと美しく、 9月だなと思いました。 最近の相棒“はわるぅ”です。ポチッとして、ぱわ…
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もともとそれほど集中力があるほうではなく(周りが見えなくなる没頭力はある)そんなに長時間何かに継続して取り組むのはできないほうなんですが、最近だんだんそのなけなしの集中力がなくなってきている気がします。 以前はどれくらいでしたかね。1時間くらいでしたかね。ただ最近は仕事でも何でも30分も経てば「あー疲れた。だる」となります。ついタバコ吸いに行きたくなりますが、さすがに30分に一本は健康にもお財布にも悪いのでしませんけど。 ただ何か一休みというか、別のことをしたくなります。脳が老化してきているのでしょうか。それとも疲れやすくなっているのかな。 どちらにせよパフォーマンスとしてはあまり良い現象では…
【8月】ナンプレ格闘日記～難易度1でもそこそこムズイ～【26日】
またまたナンプレ（ナンバープレース）の季節がやってきやがったぜ🔥もちろん懸賞付きな🎯🎯🎯当たれば3000円分のクオカード当たってもそんなに嬉しくはないだって、、、エントリー料として1枚85円するハガキが要るんだよハガキが高すぎるんよマジで・・・今回のターゲットは難易度が最下層の1さすがに これは大丈夫だろう(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ早速 着手だ✍✍難易度1だけあってスラスラ枠が埋まっていくぜ！！気持ちエエわ(^^♪時間にして30分7...
集中力UP！HSPさんにもおすすめのホワイトノイズ＆ブラウンノイズ＆ピンクノイズ
騒音で悩むHSPさんに！SNSでも話題の「ホワイトノイズ」「ブラウンノイズ」「ピンクノイズ」について、違いや効果・すぐに取り入れられる動画やアプリを体験ベースでまとめました。
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 皆さん、なにかしら情報収集をしていると思います。 あれもこれもと収集していると、…
お金よりも大事だと 常日頃から思っている健康。 その3本柱は 食事・運動・睡眠。 睡眠に関しては、同じ環境で 子供たちを育てていても睡眠の状況はそれぞれ 全然違うなと気づかされます。 我が家の場合、上の子は 寝つきが悪くて なかなか寝られないタイプ。 下の子は うるさくても全然平気で しっかり寝られて スッキリ起きてくるタイプ。 二人でこうも違うのかと 興味深いです。 一般的に 病気になりにくい睡眠時間は 7～8時間と言われますが年齢、個人差、体調、 環境、季節などにより人それぞれ 最適な睡眠時間は違うもの。 ということで 自分にとって最適な 睡眠時間を知るべく、ここ2週間ほど ・就寝時間 ・…
勉強せずに遊んでばかりいる、勉強はしているのに成績が上がらないなど、勉強が苦手な子どものことでお悩みの保護者様は少なくないようです。勉強が苦手な子どもには、様々な理由があるので、勉強が苦手な原因を探り、勉強法を工夫することが大切です。今回は...
【他人に関心持てない】大人の発達障害である「ASD」（自閉スペクトラム症）あるある5つ【心療内科で濃厚なのがわかった】
こんなお悩みの方にオススメ 大人の発達障害が気になる方 「ASD」（自閉スペクトラム症）がどんな感じか知りたい方 私について少しお話しましょう。 突然ですが私は大人の発達障害濃厚です。 今30代後半に
記事内に広告が含まれていますごん太「集中力」は才能ではない。環境と習慣で、誰でも鍛えられるものです。集中する理由は、ただ「頑張るため」ではありません。それは、生産性を高めるためです。限られた時間（インプット）に対して、どれだけ成果（アウトプ...
世間はお盆休み突入ですね。札幌も街中の人出がかなり多いみたいです。 7月下旬は40℃ちかい猛暑で全国を騒がせた北海道ですが、ここのところ暑さはひと段落しています。猛暑の時は夜が特に困りました。私はマンションにエアコンを設置していないので、保冷剤にタオルを巻いたものを枕代わりにして何とか耐えましたがかなり寝不足になりました。 が、8月に入ってから夜になると涼しい風が吹くようになってきました。最近の夜間...
一人遊びばかりで大丈夫？友だちと遊ばない子どもへの接し方【3〜8歳向け】
一人遊びばかりで心配なママ・パパへ。元保育士が、友だちと遊ばない3〜8歳の子どもへの接し方を解説。無理に誘うのはNG！一人遊びが育む想像力や集中力、自立心など、子どもの秘めた才能を伸ばす方法と見守り方を詳しく紹介します。
『精神科通院日・インチュニブ18ヶ月目』今日は午前中精神科に行かないといけないので早起きインコさんの餌やりしたあと 珍しくお腹減ってたので朝ごはんインスタント…
【誘導瞑想】大天使ウリエルから『思考を落ち着かせ安定感をもたらす光』を受け取る
大天使ウリエルの光は、思考を落ち着かせ集中力をもたらし、自分の中心を安定させることを助けます。頭の中が雑念で一杯で疲れてしまっていたり、物事に集中できずに悩んでいる方は、ウリエルの光に触れるのがおすすめです。
物事の再現性（再現可能性）を高めるためには、「**誰がやっても同じ結果が得られる状態を意識して構造化する**」ことが重要です。これは科学実験・ビジネス・教育・技術作業など、あらゆる分野に共通します。 以下に、再現性を高めるために注視すべき主なポイントを体系的にまとめます。 --- ## ■ 1. 手順の明確化と標準化 注視点 解説 ---------…
『おうちごはん』『作業所269日目、連休明けの作業は困ったことの連続』『今日までお休み 明日からいつも通りの生活』『おうちごはん』『甥の迎えでまたまたすれ違い…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 人は集中できる時間が決まっています。その時間を超えてまで集中しようとすると、かえ…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 仕事ができる人って集中力がすごい、ON/OFF がハッキリしている。＝ メリハリ…
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