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もうそろそろ3月も終わり。 昨年の3月末に、「もう心のことを考えるのはやめたいかな」と思い ブログをいったん休止して、新しいことを始めたのですが 4月に母が亡…
最近、ふと思い出した話。 自分の心を満たす31の方法―「幸せのカラクリ」がきっとみつかるAmazon（アマゾン）175〜7,877円 ↑この本の著者、中野裕弓…
以前、自己啓発関係の本でこんなことが書かれていました。 「ケンタッキーフライドチキンの創始者、カーネル・サンダースが、 オリジナルのフライドチキンのレシピを…
以前の私は、「人を信頼する」ということがよくわかりませんでした。 言っていることのつじつまが合っているか、その人の立場や物事の背景から考えて そのときどきで…
（前の記事の続き） 夫が重いトートバッグをぶらぶらさせながら 両手で松葉杖をついて歩いているとき、それを横で見守っていたのですが バッグがぶらっと揺れるたび、…
アスペルガーの人には、譲れない独特のこだわりがあると言われています。 夫も、まさに、そうです。 小さなことから重大なことまで、自分のこだわりは、嘘をついてでも…
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介護サービスを利用させてもらっているときに、不思議に思ったこと。 義父がデイサービスで何かあったときの緊急連絡先が必要とのことで 夫と私の携帯番号と、フルネ…
初めまして。 りん吉と申します。 自分の両親が「毒親」で、私が「アダルト・チャイルド」だと気付いたのは もう20年以上前のことです。 それから本を読み漁り、い…
「死にたい気持ち」は「死んで生まれ変わりたい」という無意識からのメッセージ。 心理学者の故・河合隼雄さんの本を読んでいて出合った言葉です。 「死にたい」と思…
落ち着いて、心安らかに、「大丈夫」と思えること。 心が軽いこと 笑えること 堂々としていられること 自分や自分の愛する人が幸せになれる選択ができるようになるこ…
1月、2月と、夫が松葉づえ生活をしていたときに送迎していた病院は、 よく、要介護の義父を連れて行っていた病院だったので、 夫の送迎のたびに、当時のあれこれを思…
生きづらい、自己肯定感が低い、何をするにも不安がある、自分を責める、いつも頭の中でぐるぐると思考が止まらない、人間関係がうまく行かない、いつも怒りがある、何と…
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「カウンセラーがクライアントを治そうなんておこがましい」ということを言う人がいます。 確かに、クライアント本人の治癒力、意欲や努力も大きくかかわってくるので…
例えば。 「希望の大学に行けなかった自分の人生は惨めだ」とずーっと嘆き続けたり、 それを挽回するためにすごい理想を掲げて頑張ってしまう人。 同じような境遇でも…
今日はちょっと脳科学的なお話を。 親ガチャはずれさん、発達性トラウマを抱えた人は いくら誰かから「愛しているよ」と言われても、疑います。 「自分は愛されない存…
日本国憲法 第十三条 すべて国民は、個人として尊重される。 生命、自由及び幸福追求に対する国民の権利については、 公共の福祉に反しない限り、立法その他の国政…
基本的に「イマココの自分」のことしか興味が持てないアスペルガーな夫に どうしてもわかってもらわないといけない、動いてもらわないといけないことは 上手く誘導する…
毒親育ちなアダルト・チルドレン、発達性トラウマを抱えた人は 「生きづらいのは自分のメンタルが弱いからだ。鍛えなければ」などと思ってしまいます。 ですが、生きづ…
精神科医の岡田尊司さんが書かれた「愛着障害」という本の中で、 「愛着障害のある人は発達障害と誤診されやすい」とおっしゃっています。 愛着障害とは、幼児期に…
スピリチュアル系のビジネスに操られるのはよくないと思っていますが、 親に愛されたと感じられない人、この世界にいていいのか、などと思っている人には、 本当の意味…
数年前、長年一緒に暮らした家族を半年の間に二人続けてなくすという経験をしました。 それに続く人間関係のトラブルにも打ちのめされている最中に 「夫はアスペルガー…
コミュニケーションをうまく行かせるためには、 ”I（私）”を主語にして話すとよい、と言われます（アイメッセージ）。 「あなたは〇〇だ」と言うと、相手は責められ…
行き詰りを感じた時の強い味方は、「笑うこと」です。 笑えない時は、冷静な判断ができないときだと思います。 私は長いことそれに気づきませんでした。 何か問題が起…
先日、発達性トラウマ障害（愛着障害）が先天的な発達障害（ADHDやアスペルガー）と 誤診されやすいらしい、という記事を書きましたが、 精神科での誤診はそれ以外…
今日は本のご紹介です。 「アダルト・チャイルドが自分と向き合う本」（アスク・ヒューマン・ケア研修相談室 編）アダルト・チャイルドが自分と向きあう本Amazon…
アスペルガーな母、弟、夫、みんな、「痛い目に遭わないとわからない」ようです。 例えば、母。 まだ心身ともに元気なころ、私や次男弟が止めるのも聞かず 悪徳商法の…
★←この記事を書いていたときに思い出した、昔の話。 ある人と高校時代の話になり、私が進学校に通っていたことを知ると、その人は 「進学校の生徒って、勉強ができ…
Emotional Freedom Techniques ＝EFTタッピングは、 強い感情を感じながら頭、顔、胸のツボをトントンと叩いて、 その感情をとり除…
「やりたいことをやろう」と、今では誰もが当たり前のように言いますが、 発達性トラウマを抱えたアダルト・チルドレンにとっての悩みは、 その「やりたいこと」がわ…
前の記事の続き Wantより、Need（自分らしく生きるために必須のこと）を先に満たそう、と書きました。 例えば、安全安心（不安や恐怖がない状態）は、もっとも…
前の記事の続き。 やりたいことがわからない、いろいろやっても満たされないもう一つの可能性は、 「本当の」望みが子どもじみているから、自動的に選択肢から外してい…
1～2月に、夫が松葉づえ生活をしている間、 夫の通院や外出の送り迎えをしたり、一緒に過ごす時間が増えました。 すると、やっぱり、夫のアスペルガー独特の変なこだ…
「カウンセラー」の仕事って、資格がなくても開業できるので、いろんなタイプの方がいます。 2017年に誕生した「公認心理士」は日本で初めての心理系の国家資格（…
日本では、今ほど、子どもが大事にされている時代はないと思います。 昔は、子どもは働き手として考えられていたし、子だくさんで親は子どもに手をかけられない、 食…
今、私が過去を振り返ってちょっと失敗したなと思うことは 「大人の自分」に向けてのアファメーション（自己暗示）ばかりしていたことです。 自分に自信が持てないから…
心の構造は、ざっくりとこんなイメージです。 （心は小宇宙と言えるくらい広くて複雑ですので、りん吉・作の超超超略図と考えてください） （A)中心が「本当の自分」…
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「自分探しなんていらない」「自分なんて一人しかいないじゃん」と言う人がいます。 そういう人はたぶん、前回の記事で紹介した「トラウマがない人」なのでしょう。 …
私の母は、診断は受けていないけれど、たぶん受動型アスペルガーでした。 自分と他者のつながりの感覚が希薄という障害です。自己中で他者に関心が持てない。 自分が…
「カサンドラ症候群」という言葉があります。 アスペルガーの家族やパートナーを持つ人が、 アスペルガーの特徴「他者との情緒的なかかわりが持てない」ことにより、…
昔の同僚で、ネットワークビジネスですごいお金持ちになった人がいます。 母親がヒステリックだと言っていたから、彼女もアダルト・チャイルドなのだと思います。 海…
「グリーフワーク」とは、主に、親しい人を亡くしたなどの喪失体験から 立ち直るときのプロセス、ワークを指します。（グリーフ＝grief＝悲しみ、嘆き） が、アダ…
カサンドラ症候群についての話題は、主に、夫婦や恋人同士などの パートナーシップに関わるものが多いのですが、 親がアスペルガーの場合の「カサンドラ症候群」は、…
トラウマがあると、それを感じないために、感情全般を凍結させます。 自分が何を感じているのか、何が好きで何が嫌いかわからないという アダルト・チャイルドは多い…
前の記事の続き。 かさぶたをはがしていくコツは、とにかく抵抗感が少ないところから始めることです。 ハードルはできるだけ低く。そして、やったことに対して自分をべ…
身体から気分を変えてみる、ということを試してみてください。 まず、姿勢を変えると、気分が変わります。 背中が丸まっていると、ストレスホルモンのコルチゾール…
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「私は（僕は／俺は）素晴らしい」って毎日自分に言おう。 何かするたびに「素晴らしい！」と言ってみよう。 でもなあ、「素晴らしい」なんて言われたことないから、…
アダルトチャイルド（発達性トラウマを抱えた人）は、常に緊張しています。 脳が過覚醒になっていて頭が真っ白になりやすい。 そして、世界に対して警戒心が強いです…
アダルトチルドレンは罪悪感を抱えて「いい人」を演じる一方で ものすごく怒りを抱えています。 それを（無自覚に）押さえ込んでいるので、抑うつ状態になることが多い…
行き詰ってどうしていいかわからない時は、 「あー幸せになりたーい」とつぶやいてみてください。 今起きている問題の解決策を考えたり、 自分を傷つけた人（または…
最近、「あれ！？」と気づいたこと。 洗濯ものを干しながらとか、ときどき、鼻歌を歌うようになったよ、私！ （今日は懐メロ“Maneater” by Hall …
「うまくいっている人の考え方」ジェリー・ミンチントン（弓場隆・訳） うまくいっている人の考え方 完全版 (ジェリー・ミンチントン) (ディスカヴァー携書)A…
目の前の問題は、何か目的があって自分が起こしている という考え方があります。 例えば… ●叱られてばかりいるのは「自分が相手にそうさせている」と考えてみる。→…
以前も少し触れたことがあるこの本のご紹介です。 「愛着障害～子ども時代を引きずる人々」（岡田尊司・著） 愛着障害～子ども時代を引きずる人々～ (光文社新書)A…
やりたいことがわからないとき（1）やりたいことがわからないとき（2）やりたいことがわからないとき（3） やりたいことがわからないとき、ちょっとうつっぽい、元気…
整える習慣 (日経ビジネス人文庫)Amazon（アマゾン）792円 先日、紹介した↑この本に、 日常生活の中で、「これ、いいな！面白いな！」と感じる瞬間…
人のタイプはいろいろなので、カウンセラーさんとの相性は大事です。 私の場合、「母性が強い人」が苦手です。 母性的なタイプの人に、優しくアドバイスされても、なぜ…
家の中に、好きなもの、気分がよくなるものをたくさん置いてください。 置き場所がないなら、好きな写真とか絵を壁に貼るのもいいです。 また、スマホに好きな画像を…
アダルト・チャイルドでよかったなと思うことがあります。 それは、「常に、今が一番幸せ」ということです（笑）。 なぜなら、「もー最悪！」な家庭環境、心の状態から…
発達性トラウマを抱えたアダルト・チャイルドは、 自分を抑えて周りに合わせることになりがちです。 自分の「これがしたい」という欲求ではなく、 他人の期待に応え…
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モチベーションアップ法として、私がやっていた方法をご紹介します。 本来は、ビジネスのための行動を促す方法なのですが 発達性トラウマを癒す、アダルト・チャイルド…
自分の生育環境に気づき、自分はアダルトチャイルドかもしれない、と考え始め、 生きづらさを解消するための、いろいろなチャレンジをしてみるものの 三日坊主で終わっ…
潜在意識について学ぶのにいい本を、もう一冊。 ダメな自分を救う本（石井裕之・著） ダメな自分を救う本 人生を劇的に変えるアファメーション・テクニック (祥伝社…
目も見えず、耳も聞こえないヘレン・ケラーは、幼いころは本能のままに暮らしていた。 意思の疎通ができないから、教育を授ける手段もなかった。 だから「ものには名…
このごろ、「自律神経オタク」になっています。笑整える習慣Amazon（アマゾン）32〜2,452円 以前に紹介した↑この本に続き、 ポリヴェーガル理論に基づい…
前の記事の続き。 以前、ヨガ教室に通っていました。 少人数で、気さくな先生で、それなりに楽しかったけれど、今一つ集中できなかった。 先生の指導に従ってアーサナ…
アダルトチャイルドに関する本を読んでいて 「自分と他者の間に境界線を引く」ということが書かれていました。 長い間、それがどういうことかわかりませんでしたが、 …
特定の出来事に対して不安があるなら、具体的に不安な点を考え それを書き出して、対策を立てればいいわけです。 いいプランが浮かばないのであれば、それは情報不足な…
私はずっと、「将来に備える」ことが行動の大きなモチベーションだったと思います。 お金、健康、家事、人間関係、仕事、あらゆることが 「嫌な出来事を招かない」ため…
以前、大きな事件を起こした容疑者の父親という人がテレビでインタビューされていて 自分の息子（容疑者）のことを、まるで、近所のちょっと困った人について語るように…
あなたの使命は何ですか？ 使命を知りたいですか？ 私は、人間には「生まれてきた意味」とか「使命」みたいなものはないと思っています。 ただ、生まれただけです。 …
「アダルト・チャイルドが自分と向き合う本」で自分の問題に気づいた後に 身に着けるべきスキルについて書かれています。 アダルト・チャイルドが人生を変えていく本…
子どものころから、寝つきが悪いです。 睡眠導入剤などを使っても眠れない時もあるし 逆に起きれなかったり、次の日にボーっとしたり。 うつだったころは、眠れない…
カウンセラーはアドバイザーではない。ましてや自分語りなんて。
私が「自分の感じ方って、人と違うのかな？」と気になりだしたころ 心理学はまだまだマイナーな分野で、本屋さんでも専門的な本しかなく よく読んでいたのは、臨床心理…
「子どもが宿題をしなくて困るのは子ども自身なんだからほっておけばいい」とか 「子どもは別人格なのだから、子どものことは子どもに決めさせる」などの 子育てアドバ…
あるとき、「私は今メンタルクリニックに通いながら、 カウンセラーをやっています」という人がいて、びっくりしました。 お友達として、自助グループの仲間の一人と…
怒り、恨み、悲しみ、嫉妬、ネガティブな感情、全部OK。 嫌なことがあったとき、その感情を感じ切る。（タッピングしながらするといいよ） 「こんなことを感じてはい…
コンプレックスやトラウマが解消されていないカウンセラーさんは、 そこに触れるようなことをクライアントが話すと、怒りだしたりします。 （実際、そのようなカウンセ…
先日、歌舞伎俳優の中村吉右衛門さんが逝去されました。 歌舞伎の舞台にはそれほど熱心に通ったわけではないけれど、大ファンでした。 訃報を聞いてから1週間以上たち…
「私は嫌な人を見ても、“育ちが悪いのね“と思うくらいで、あまり気にならない」と YouTubeでおっしゃっている人がいて、ぐさっと来て悲しかった。 私は「自…
いまだに、カウンセリングを「教育」と思っている人もいるようです。 クライアントの「問題行動」を矯正するのが仕事だと。 「毒親」「トラウマ」がどういうものか知ら…
何かをやろうと決めるとき、「なんとなく」決めるのがいい。 雷に打たれたような決意や、「神の啓示」的なことはやってこないから。 もし起きたとしても、それはたいて…
こんなカウンセラーさんは嫌だ（4）テクニックで癒せると思っている人
「傾聴」というテクニック、「オウム返し」というテクニック、 その他の「カウンセリングのテクニック」さえあれば、 人を癒せると思っている人は、私は合わないなと思…
「いい人」がやめられず、「損ばかり！」と怒りを感じがちの人におすすめの本です。 生きる悪知恵（西原理恵子・著） 生きる悪知恵 正しくないけど役に立つ60のヒン…
世界的に有名になった、“こんまり”さんこと、近藤麻理恵さんのベストセラー 『人生がときめく片付けの魔法』 人生がときめく片づけの魔法 改訂版Amazon（アマ…
ダニング・クルーガー効果って知ってますか？（ググってみてください） ある知識、技術について学ぶ場合、中級者が一番、自信過剰なのだそうです。 そこからさらに学び…
以前、スチュワート・ワイルドというニューエイジ系の作家の本を何冊か読みました。 どの本に書かれていたか忘れてしまったけれど、こんなようなことが書かれていました…
クライアントが素人なりに自分を理解しようと勉強した心理学の知識などを口に出すと、 昔からあるメソッドにしろ、新しいものにしろ、「あんなのは古い」「効果ない」と…
息、吸えてますか？ トラウマを抱えている人は、「いまここの自分」を感じるのを避けたいために、 呼吸が浅くなるようです。 深い呼吸は体感を起こすので、 体の感覚…
世間体を気にする人って、不安にまみれた毒親の典型みたいに言われるけれど 親きょうだいの「世間体の悪い」行いのせいで、 いろんな肩身の狭い思いをしてきた身として…
カウンセラーさんのブログなどを読むと、 クライアントであるアダルトチルドレンとか、発達障害の人とかを、 揶揄する、からかうような書き方をしたり、「困った人」の…
発達障害だとか、脳の先天的な特性によっては例外はあると思いますが アダルトチャイルド、発達性トラウマになるような辛い幼少期だと自覚がある人にとって 「うつ」は…
カウンセラーさんで、心理セミナーなども開催して そこでコミュニティを作って、自助グループ的な活動をしているケースもあるみたいです。 それがちゃんと機能している…
自治体や団体で、確定申告を代行してくれるサービスがあります。 税法上、本当の税理士さんではないけれど、「臨時税理士」と呼ばれる人が、 所属会員などの確定申告書…
整える習慣 (日経ビジネス人文庫)Amazon（アマゾン）792円 前の記事で紹介したこの本では↑ 第一章に、「まず、モノを片付けて、心を安定させる」とあ…
私がうつになったときにやったことは、今振り返ると 「あきらめる」と言うことだったと思います。 「あきらめる」とは「明らかに見る」ということです。 うつであるこ…
