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“安心できない私”に必要だったのは、頭じゃなくて身体の感覚だった
「常に緊張していて安心できない」そんな生きづらさは、トラウマと神経系の働きに深く関係しています。今日は、グラウンディングやセンタリングといった身体へのアプローチと、ポリヴェーガル理論を組み合わせたトラウマセラピーについてわかりやすく解説。身体が安心を思い出すことで、心も少しずつ落ち着いていくプロセスを知ってみませんか？
皆様、如何お過ごしですか？ 本日は「過去は夢。貴方が生きているのは今です」と云う事で御座いますが、 過去に有った嫌な出来事を想い出して嫌な気持ちになったり、 過去に付き合っていた恋人を想い出し引きずってしまったりしていませんか？ 過去は過去であり、今起きている事ではありません。 現在進行形で起こっている事ではないので、その事柄や人物とは何も解決出来ないのです。 例えば、昔の恋人を想い出して引きずってしまう。 想い出しているのは過去の、昔の自分と昔の相手です。 自分自身が、昔と今では、見た目も思考も変わっている様に、相手もまた変わっています。 その頃の自分も相手も、今現在には存
私たちは過去の後悔や未来の不安で頭がいっぱいになりがちです ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこ…
私たちはついつい今日と同じ明日が来ると考えがちですが、明日の命を保証されている人は一人もいません。過去の後悔や未来への不安で頭がいっぱいになることもあるでしょうが、私たちが何かできるのは「今ここ」だけです。過去に何があろうと私たちは「今」を生きるしかないのです。明日が保証されていないからこそ「今」をどう生きますか？
幼少期に家の中で子供らしくふるまえなかった人は、親から愛されるためにいつしか「理想の自分」を生きるようになります。周りの期待に応える自分を演じ続け、常に完璧を目指し疲弊します。本当の自分がわからないまま疲れる生き方を続けます。そんな他人軸の生き方をやめ、本当の意味での「完璧な自分」になるにはどうしたらいいのでしょうか？
人は過去の後悔やまだ起きていない未来への不安で頭がいっぱいになります。一旦ネガティブ思考のループにハマると、なかなか抜けられません。ネガティブループにハマっている時というのは、心が「今ここ」にいない状態です。ではそのネガティブループから抜けるにはどうしたらいいのでしょうか？とても簡単な方法をお伝えします。
トラウマセラピストの花丘ちぐさです！先週はねがいの杜で福祉職員の皆様の研修講師として瞑想の指導をさせていただきました。みなさん素敵な方で2時間はあっという間で…
【断捨離】ウチ、断捨離しました！♡パパの大暴走、リバウンドどうなる？♡
お立ち寄りいただきありがとうございます。 横浜市在住のやましたひでこ公認断捨離®トレーナーまきのようこと申します食べること可愛いモノエンターテイメント断捨離…
不安やイライラが強い人は、思考が忙しく頭ばかり使っています。頭ばかり忙しいのが習慣化されると、なかなかそこから抜けられません。では不安やイライラのループから抜けるにはどうすればいいのでしょうか？とっても簡単ぜひ試していただきたい方法をお伝えいたします。
不安やイライラが強いと、なかなかそこから抜けられませんよね ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールは…
先日借りた本のお話こちらの本は、これからの私世代の人たちにとって余分な手間がとても上手に省けたり手間を省いても素敵に見える工夫のヒントもいっぱい。だんだん...
人はトラウマとなるような傷つき体験を受けると心の防衛反応として、これ以上嫌な感覚を味わわないようにするため、心と体の感覚を切り離すことがあります。これが「解離」と呼ばれるものです。 身体感覚を感じることができず、感情にも鈍感になります。 解
夜になると寒いです。ベッドの中で電気毛布つけながら、TV見たり勉強したり。コタツみたいに、出られません。1人で「♪コータツ♪コタツ♪」と歌ってます。(←ア...
昨日（2/11）はすごく暑くて、野外での活動は大変でしたが、強風がなかったのでその分は良かったかな。一昨日（2/10）のグループセッションのようすです。黒...
(過去記事)1 サティの実践は、なにかをやりながら同時にそれを意識でトレースするダブルタスク作業だ。 2 人間の脳は、ダブルタスクではない（一度に二つのことを同時にできない） 3 コンピュータは、1個のCPUでも、1秒を非常に細かく分割して二つの作業
トラウマとなった出来事は遠い過去のものなのに、なぜ今もトラウマの影響を受け続けるのでしょうか？ ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmi…
あなたの生きづらさは、誰かや何かのせいですよね ご覧いただき、ありがとうございます トラウマ解放セラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら …
あなたには嫌いな人はいますか まぁ、嫌いな人の一人や二人はいますよね ご覧いただき、ありがとうございます トラウマ解放セラピストmiwakoです詳し…
今日は最近私がお気に入りの、心と体を「今ここ」に連れ戻してくれる動画をご紹介します ご覧いただき、ありがとうございます トラウマ解放セラピストmiwa…
最近は、過去の辛い感情が出てきたときは その感情を感じながら、身体を使う、「今ここ」にも意識を向ける という方法で、トラウマ解消をしています。 本当に解消でき…
クリックありがとう(・ω・)ゞ↓↓↓悩んだり、心配したり、不安になったりしてる、その今って、あたりまえだけど不快ですよね？それ、不快ならやらなきゃいいじゃん？…
クリックありがとう(・ω・)ゞ↓↓↓意識を、頭の中の思考から「今ここ」置いておくと、なんでもろもろ、上手くいくのか？それは、今に対して、的確な言動が出来るから…
クリックしてくれたらもれなくテンション上がります(・ω・)ゞ↓↓↓( ｡･ω･｡)ﾉ 凸ﾎﾟﾁｯありがとうございます！↓↓↓私たち、いつも、目の前を見ちゃいな…
思考は便利なAIみたいなもん。それを自分と思うから苦しくなる
クリックしてくれたらもれなくテンション上がります(・ω・)ゞ↓↓↓( ｡･ω･｡)ﾉ 凸ﾎﾟﾁｯありがとうございます！↓↓↓料理を作る時。思考使いますよね？ま…
思考は便利な道具。たれ流して出しっぱなしにするから害になる！
クリックしてくれたらランキング上がります✨️(・ω・)ゞ↓↓↓思考を使って問題や悩みを解決しようとしてた時。いつまでも、問題も悩みも、消えなかった。そりゃそう…
クリックしてくれたらランキング上がります✨️(・ω・)ゞ↓↓↓メンバーさんから質問を頂きました！( ´ ▽ ` )ﾉちなみに、酸素ボンベ呼吸って何？って気にな…
くるくる変わる台風情報…いや、ずらせる予定はずらしたけど、ずらせない予定があって、雨はどの程度かな…とか、ちょっと落ち着かない 昨日の夜中、3:00頃に土砂降…
クリックしてくれたらランキング上がります✨️(・ω・)ゞ↓↓↓試しに、今、3分。何もしないで、ただ「今に居る」をやってみて欲しい。 タイマーかけて、3分。何も…
いつも"今ここ"からが新しい創造のはじまり！(・ω・)ゞ↓↓↓朝目覚めたら、いつも、意識はここに置くといいよ。ここを意識してるだけで、思考の勢力って、自然に弱…
よくね、" お悩み相談 " の相談者に、偉そうにこんなアドバイスをすることがある。😆" 目の前のできごとに、 エネルギーはつなげない ほうがいいですよ。"…
クリックしてくれたらもれなくテンション上がります(・ω・)ゞ↓↓↓今日も思考の観察する人は( ｡･ω･｡)ﾉ 凸ﾎﾟﾁｯとね！↓↓↓ まずは「思考を止める」こ…
あなたは不安や後悔で頭がいっぱいになって、同じ悩みばかりがグルグルしてしまうことはありませんか ご覧いただき、ありがとうございます トラウマ解放セラピス…
洗い物も、掃除も、アイロンがけも、全部「今ここ」に入れるツール
クリックしてくれたらもれなくテンション上がります(・ω・)ゞ↓↓↓( ｡･ω･｡)ﾉ 凸ﾎﾟﾁｯありがとうございます！↓↓↓前回の記事。今ここに居るだけで、も…
クリックしてくれたらもれなくテンション上がります(・ω・)ゞ↓↓↓今日も思考の観察する人は( ｡･ω･｡)ﾉ 凸ﾎﾟﾁｯとね！↓↓↓今ここに居る。これ、現代に…
クリックしてくれたらもれなくテンション上がります(・ω・)ゞ↓↓↓( ｡･ω･｡)ﾉ 凸ﾎﾟﾁｯありがとうございます！↓↓↓身体の内側に意識を向けてる。↑↑こ…
クリックしてくれたらもれなくテンション上がります(・ω・)ゞ↓↓↓今日も思考の観察する人は( ｡･ω･｡)ﾉ 凸ﾎﾟﾁｯとね！↓↓↓誰かの態度や行動を変えよう…
クリックしてくれたらもれなくテンション上がります(・ω・)ゞ↓↓↓今日も思考の観察する人は( ｡･ω･｡)ﾉ 凸ﾎﾟﾁｯとね！↓↓↓あなたは、この地球では人間…
クリックしてくれたらもれなくテンション上がります(・ω・)ゞ↓↓↓今日も思考の観察する人は( ｡･ω･｡)ﾉ 凸ﾎﾟﾁｯとね！↓↓↓思考は本当のあなたじゃない…
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クリックしてくれたらもれなくテンション上がります(・ω・)ゞ↓↓↓今日も思考の観察する人は( ｡･ω･｡)ﾉ 凸ﾎﾟﾁｯとね！↓↓↓人間やってると、問題が起き…
クリックしてくれたらもれなくテンション上がります(・ω・)ゞ↓↓↓( ｡･ω･｡)ﾉ 凸ﾎﾟﾁｯありがとうございます！↓↓↓最初に結論を言いますと。問題を解決…
クリックしてくれたらもれなくテンション上がります(・ω・)ゞ↓↓↓今日も思考の観察する人は( ｡･ω･｡)ﾉ 凸ﾎﾟﾁｯとね！↓↓↓今あなたは、自分をどう思っ…
各種セッションのご案内です。(｡･ω･)ﾉﾞ願望実現に疲れた。現実が変わらなくてしんどい。どうしたらいいかわからない…そんなあなたにおすすめしたいセッションが…
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