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**マインドフルネス**とは、簡単に言うと「**今この瞬間の自分の体験に意識を向ける心のあり方・練習法**」のことです。 仏教の瞑想をルーツとしながら、現代ではストレス軽減や集中力向上の方法として、心理療法やビジネス、教育など幅広く応用されています。 --- ## ■ マインドフルネスの定義（簡潔に） > **「今、ここ」に意識を向け、評価や判断をせずに、ただ観察すること。** --- ## ■ 具体的にどういう…
「自分に自信が持てない」「人と比べて落ち込む」そんな悩みありませんか？日常で実践できる自己肯定感アップの具体策を心理学視点でご紹介します。小さな成功体験や言葉の使い方で、今日からできるマインドセット・セルフトーク・日常習慣で自己肯定感を変えることができる実践法を解説。
この曲の作詞をしたのは高校2年生の時。当時、まさか自分が心理士になるなんて想像もしていなかった。だが、いまこの歌詞を振り返ってみると、自分の心を支えてくれた言葉に溢れていた。それは今も心理士として発信しているメッセージにも共通していた。そう、全てはここから始まった。
私が実践してきた認知症症状を表面化させない取組で、ポイントを一つご紹介したいと思います。それが、集中力です。 認知症を患っていなくても、集中力の有無は、仕事でもなんでも結果を左右しますよね！認知症症状を表面化させない取組でも、集中力はとて
アロマオイルで自分時間を豊かにする実践的な方法と、シンプルで無理のない取り入れ方、シチュエーション別の香り等ご紹介。
今回は、誰でも実践できる「デジタルデトックス」の方法と、そのメリットについてご紹介します。自分時間をより豊かに過ごすには「デジタルデトックス」が重要。ミニマリスト的視点からも、“心のスペース”を取り戻すヒントになれば嬉しいです。
はじめにFIREを目指す。資産をつくる。将来の不安を減らすために、お金の計画を立てる──その一方で、ふとしたときに湧いてくる問いがあります。「そもそも、自分にとって“いい人生”って何だろう？」数字や目標を追いかける日々の中で見失いがちな、“...
お一人様歓迎！日帰りで大島の三原山ハイキングへ1人で行ってきた。(3時間8Km初心者OK)
こんにちは。 急に「山に登りたい」「大自然を味わいたい」衝動に駆られ、三連休に特に予定がなかったため、前日にチ
誰かと過ごす時間ももちろん大切。でも、忙しく慌ただしい毎日を送る現代人にこそ、「ひとり時間」は心と身体のバランスを整えるための貴重時間。ここでは、ミニマリスト的視点から見た「一人時間を楽しむヒント」をご紹介。
僕たちは日常の中で、ふと意識が今している作業から離れ、過去や未来のことを考えていることがあり、これは「マインドワンダリング」と呼ばれる自然な脳の働きです。一見すると集中力が途切れたように感じますが、実は創造性を高めたり、脳の休息にも深く関わ...
こんにちは。 歴史19年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、マインドフルネスと「心の変容」の関係についてのお話です＾＾ 『はじめ…
気軽に始められるジャーナリングの手順と継続のヒントをご紹介します。初めての方でもすぐ実践できる5ステップやテーマ例、効果を高めるコツのまとめ。また、書くことで心が整うジャーナリングの魅力、書く内容・時間・振り返り方などをお伝えします。
「疲れが取れない」「眠れない」といった類の不調は自律神経の乱れが原因かも？ストレスや生活習慣の乱れが引き起こす自律神経の不調と、その整え方を詳しく解説。交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで起こる不調と、その改善方法をご紹介します。
何気ない立ち話。そこには叶えたい夢とそれを阻む現実が詰まっていた。初めて聞いた秘められた思いを聴いたとき、私は厳しい現実の中でも希望を持つ心の温かさを知った。色々なことがある人生の中で、「ありがとう」の感謝と暖かさの「ぬくもり」が心に残り続ける。
AIは瞑想をすることができるのか｜AIから瞑想とセルフケアを学ぶ（前編）
ふと思い立った疑問。「AIは瞑想ができるのか」。当事者であるAIに直接聞いたAIと瞑想の関係を知ることは、人間らしさとは何かということについて学ぶことでもあった。
「7716origin」歌詞たった一回の人生できることを精一杯今この瞬間に自分なりのやり方で生きよう一瞬一瞬を大切にしその時にしかできないことをやろうやり残しを作りたくない後悔はしたくないこの世には絶望困難があるけどそんな世界で生きるからこ...
眠りは私たちの健康にとって不可欠な要素ですが、時折、眠りにつくことが難しいと感じることがあります。夜中に目を閉じても、心が静まることなく、眠りが遠のく…。これは私たちにとって非常にストレスのかかる状況です。この記事では、眠れないと感じている
😽 更新しました。ピアノ調律の考え方 L’Atelier du Chironピアノ調律師の選び方についてご紹介しています。chiron-shop.astr…
6/21（土）18:30～22：00 「東京ワーク参加募集」（夜間開催）
***** Rubin’s work 東京ワーク開催日時のお知らせです。 ◆6/21（土） 18：30～22：00 (夜間のみ）⇒ メルマガ登録はこちらから場所は東京都中央区、参加条件等の詳細はメルマガにてご案内しております。 【基礎】・一瞬で集中に入る軸と姿勢・どこにも居座らない座法・呼吸の秘伝的ライン・丹田のポイントと集中の奥義・対象のない祈り・内部の目へのシフト【実践】・祈りを貫通させる・意識単体で動く・過去現在未来の一致...
私たちは過去の後悔や未来の不安で頭がいっぱいになりがちです ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこ…
事故や病気で大切な人を突然失う経験をした筆者が、桜を愛でるようになった背景と「今を生きる」ことの大切さを綴ります。明日が保証されていないからこそ、今日を丁寧に生きる。そんな死生観と、過去や未来に振り回されそうなときの心の整え方を、やさしく語ります。人生を大切にしたい方、自分と向き合いたい方に届けたい一篇。
#Vipassana #Eating meditation 【Monologue by Awakening 13】
When thinking while speaking, one often wears an expression where the forehead and eyes appear to be shrouded in a hazy veil, as they attempt to access memories or images within the brain.In contrast, when attention is focused on the inner eye, the eyes remain wide open, and only direct intuitive insights can be verbally expressed.Referencing internal thoughts becomes physically impossible because...
マインドフルネスの空虚と危うさ――“癒しの産業”に取り残される声
皆さまマインドフルネスは、いまや社会の常識のようになりました。 職場のメンタル研修、学校教育、SNSの「#今ここ」チャレンジ――あらゆる場所で「呼吸しまし…
産後に旦那からいわれた冷たい言葉に、ずっと苦しんできました。 本人は言ったことを忘れているだけではなく、別の身内にはまったく真逆の労わりや優しさのある言葉を伝えています。 私は余計に傷つき、苛立ち、失望してきましたが・・ ここ数年はそれにも
はじめにFIREを目指して、節約して、積立して、勉強して──努力を重ねる日々は、確かに未来を変えてくれます。でも、ふと立ち止まったときに感じる違和感。「頑張っていないと不安だ」「休むと、何か大事なものを失ってしまう気がする」もしそんな気持ち...
こんにちは。ミキです。 ツインレイ記事、反響が大きかったのでもう少し書こうと思います。 なんでもかんでもツインレイや！というわけではないです。 誰にも理解されないことやあれほど拗れたのになぜかストンと収まってしまったり アイツの念おかしいやろ！と切る事ばかり考える時間もかなり多かったです。こっ…
瞑想のことをマインドフルネスというらしい。横文字苦手…。きっとこの場限りで忘れてしまうだろう（笑）瞑想が、体にも脳にも良いと知った私は、最近イライラで疲弊しまくっている脳を休めるためチャレンジしてみた。
こんにちは。ミキです。 でました！ツインレイ。 この苦しみは因縁なのか自分が浅ましいのか。。 とにかく訳の分からない嵐もしくは沼に飲み込まれるツインレイ。誰にも理解されない暗い道を1歩1歩進むしかない。振り返るとぞっとします。。 最後の仕上げが想像以上に厳しく助けてもらいました。 そ…
パワースポットを探して旅をするよりも、自分の家を整えることが心に与える影響はとても大きいのです。毎日を過ごす場所だからこそ、ほんの少しの工夫で心地よさが変わってくる。心が疲れているときは、無理せず「休むこと」も大切なパワーチャージ。日常の中でできる、小さな癒しのヒントをお届けします。
一言の責任を追及され大臣が辞職した。同様の出来事は過去にもあった。なぜ人は同じ過ちを繰り返すのだろうか。人間が繰り返してしまう過ちへの対処を考えることは、善い生き方を考えることにもつながっていく。
はじめに資産形成、FIRE達成、目標貯蓄額──夢に向かって努力していると、どうしても「数字」が基準になりがちです。いくら貯まったか。いくら足りないか。いくら稼げばいいか。もちろん、数字は大切な“道しるべ”です。でも、数字ばかりを追いかける日...
#超立体視 #3次元ホログラム 【5/17（土） 東京ワーク ～所感と解説～】
5/17（土）東京にてワーク開催しました。姿勢と軸の調整秘教R会では、魔の見切り方を伝授【2.5次元のワンネス】今回は、2.5次元のワンネスから3次元のワンネスへ移行するプロセスをワークしました。この認識の転換が具体的に起こらないと本当の3次元は「見えない」のです。 「私たちは3次元空間にいるので3次元の認識じゃないの？」と思うかもしれませんが、実際に私たちの肉体の目で見ている空間は、視覚で2次元的に取り込んだ...
身の丈以上のものを欲し、 努力を惜しまず、 あらゆる手を尽くして夢を叶えようとする。 そんな主人公の映画や本、ドラマはワクワクする。 困難に負けずに何度も立ち向かう姿に、心が奮い立たされる。 彼らの中には、自分の夢を叶えるために他人を蹴落とそうとする者もいた。 夢を叶えて輝かしい人生を手にする者もいれば、夢は叶わなかったが平凡な生活の中に幸せがあるということに気付いた者もいた。 中には、何度失敗しても立ち上がり、這いつくばってでも登り詰めようとする者もいた。 野心。 時には力になり、時には身を滅ぼすその内なる炎。 一生に一度くらいは、誰にでも胸に抱いたことがある
こんにちは。ミキです。 ここ3週間のアセンションお導きで思考はもちろんハートの傷も解けていくプロセスにいます。 1回でも傷つくと怖いから知らず知らず封印してしまう。「〜なる」という予測を決めてる。 歳をとると衰える。死は悲しい。 無駄な喪失感にはさよならしようと思ってます…
こんにちは。ミキです。 先日からお導きが強烈で古い思考を捨てるよう促されてます。 不思議なんですよ。これまで見えなかったものが見えてくるような。 ふっと古い枠から外れて視界が広がる。 肉体を持ってこの体験ができるって凄いことだと思います。感謝しとこ。 そういうタイミ…
この曲の作詞をした当時から、私は全く違った環境に身を置いている。今振り返ると、この歌詞には私が今も大切にしている精神が表現されていると感じる。それは歌詞の最後「俺は歌い続けていく」という言葉。当時も今も、私の中で大切なものは変わらなかったんだ。
【YouTubeチャンネル開設】急に思い立ってYouTubeチャンネルはじめました！まだテキストベースのショート動画4本のみですが、ぼちぼちアップしていく予定。開設記念のおひねり感覚で高評価・チャンネル登録していただけると嬉しいです！◆チャンネル名「ルビンズワーク」（←わかりやすくカタカナにしました）◆チャンネルホームhttp://www.youtube.com/@ルビンズワーク⇒ ルビンズワーク◆コンテンツ⇒「覚醒と音の中心」⇒「食べる瞑...
思いついたこと。 その時の気持ち。 説明のつかないようなこと。 誰かに聞いて欲しいわけではないが、言葉にしたいこと。 そういう「呟き」は、ポケットに入れたメモ帳に書いている。 溢れる、こぼれ落ちる、言葉 呟き：小声のひとりごと。 呟きが漏れる、とは表現するけれど、 呟きを言う、とは使わない。 いっぱいになった心の淵から、ふとこぼれ落ちるような言葉。 呟きとは、そんな心のささやきを指す言葉だと思う。 それが現代の辞書にはこうも添えられている。 呟き：ツイート。 最新版では「（Xに）ポストする」に修正されるだろうか。 確かに、呟く＝SNSでの投稿を指すというのは現代におい
【#悪魔相応 #アンゲロイ #降臨系 覚醒からのつぶやき 119】
縁のある人のみ辿りつく超パワースポット。まあ縁がなければ何処でも辿り着かないが。◆あえていうなら私は初級では「信」中級では「捨」上級では「魔」の悟性を見ています。「捨」が転換点です。◆エネルギーが中心を貫くときに爆発する激情というものがある。それは有無を言わさず勝手にあなたの心身を通り抜けていく。そのとき喜怒哀楽のどれが出るかであなた自身の神が顕になる。あなたはそれを奇妙なほど醒めた中心から発見する...
今日のひとこと：2025-05-11 -デジタルデトックス-
今日は、デジタルデトックスについて紹介したいと思います。皆さんは、デジタルデトックスというと、デジタル機器を避けろってことでしょ？…って、うんざりする方もいるかもしれませんね。でも、ちょっと待ってくだ
こんにちは。ミキです。 先日、電車でオーラが普通じゃない感じの人が乗ってきました。それくらいなら気に留めなかったんですがその人と隣り合わせでシートに座ったんです。 しかも！通路に立ってる人のボタンが急に落ちたのです。通路側に座ってた私の足元近くに落ちたのであれ？と思ってたんですが私の隣に座って…
マインドフルネスが導く“いま”の力：気分障害・復縁依存に効くセルフケアの本質
マーケティングの世界では「いま」に集中する力が、ブランド戦略や顧客との信頼関係構築に大きな役割を果たすとされています。実はこれは、メンタルヘルスや個人のセルフ…
人の体からは、オーラと呼ばれる色とりどりのエネルギーが放出されています。「白いオーラ」の人は、色から連想されるイメージ通 ...
こんにちは。チャネラーミキです。 ご縁頂いて近江八幡の賀茂神社に行ってきました。知る人ぞ知る聖地だそうで！私はたまたま英語レッスンの生徒さんの繋がりで行きましたの。今年はこういうお導きが凄くて涙。 これまでの孤独感が遠く感じられます。 賀茂神社の話をしたら他の知り合いも知ってる知ってると繋がる繋が…
