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毎度のことですが、今年の連休もまったく遠出することなく、近場で過ごしました。 帰省中の長男と食事にいったり 夫と近くの山へハイキングにいったり 次男と新しく近所にできた「遊園地」の体験にいったり 連日部活の三男の練習試合を見に行ったり。 三男部活飯 この連休中も、なんだかんだと忙しく過ごしていました。 遠出すると、渋滞や人混みで疲れてしまうので、子供が小さい頃から、連休中はあえて近場のちょっと大きめの公園に行ったりするという行動パターンは今でも同じ。 子どもたち3兄弟、皆大きくなって皆それぞれ忙しそう。彼らの予定もバラバラだけど、その隙間を縫ってちょっとの時間、母と遊んでくれる心遣いは嬉しいも…
目次 うつ病患者のための簡単瞑想法とリラクゼーション はじめに- 本記事の目的と対象- 瞑想・リラクゼーションがもたらす効果 1. 瞑想開始前の準備 1.1 静かな場所の確保 1.2 体をリラックスさせるストレッチ 1.3 呼吸を整える基本の呼吸法 2. うつ病患者向け簡
「貯金節約するためのブログ」ストレスとうまく付き合う方法5選
節約家まあです。 皆さんはストレスとどう付き合っていますか？ まさかですが、ストレスがたまったからと言って人に
平熱37℃の秘密！およびその方法！-スポーツカーの似合う男であるために
私は、老いに打ちスポーツカースポーツカーを楽しみたいという願望を持っています。そのためには、健康であることが大切です。そのためには体温を37℃程度に保つことが理想だと言われています。そこで、理想に近い運動、食事、入浴に勤め、その前後の体温データを積み上げグラフ化し、理想的な体温を保つ方法を模索・検討します。
春っぽくなってきましたね〜暖かくなったらやりたいなぁと思っていたことを先週1つやりました。それは、、愛猫をシャンプーすること🫧🫧シャンプー嫌いだにゃ嫌がられ…
こんにちは。50代からかっこよく生きるコーチ坂本ともこです。最近はAIがどんどん進化してどんな映像でも可能にしてくれたりこれから人間がいらなくなる仕事を時折目…
購買業務でストレスを軽減するための休息とリフレッシュ方法：効果的な休息で業務効率を向上させる秘訣
目次構成# 購買業務でストレスを軽減するための休息とリフレッシュ方法：効果的な休息で業務効率を向上させる秘訣## はじめに- 購買担当者が抱えるストレスの現状と休息の必要性## 1. 購買業務におけるストレス要因の理解### 1.1 購買プロセスの複雑さとプレッシャー
仕事の優先順位を効果的に決める方法を紹介します。アイゼンハワーマトリックスやABC分析などの具体的な手法を活用し、効率的な時間管理とストレス軽減を実現しましょう。成功事例も交え、あなたの業務改善をサポートします。
昨日、痛めた腰かなりキツいのでムドラ瞑想🧘とレイキで改善を試みております✨ アヌダンティは背骨という意味でアヌダンティ・ムドラは呼吸と意識エネルギーを背中全…
ストレス軽減法を探していますか？この記事では、不安感を和らげるための実践的なテクニック10選を紹介します。瞑想や運動、健康的な食事など、日常生活に取り入れやすい方法で心の健康をサポートしましょう。
シンプルライフを楽しむための実践的なステップを紹介。物の整理やデジタルデトックス、時間管理など、心の豊かさを追求するための具体的な方法を学びましょう。無駄を省き、充実した生活を手に入れるヒントが満載です。
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 ものごとの捉え方・考え方は人それぞれ。 自分の気持ちや考え方の癖を知ることは精神…
秋のレジャーと言えば、紅葉狩りです。 紅葉狩りは、紅葉を眺めながら、景色や食事などを楽しむことができる秋のイベントの一つです。 紅葉は、神社仏閣、滝、公園など、様々な場所で眺めることができますが、紅葉を見ることは楽しいだけではなく、様々な効
NMNサプリ業界トップの配合量！LaboTech-pH NMN 38500mgの効果とリアルな体験談を大公開
LaboTech-pH NMN 38500mgは、業界トップクラスのNMN配合量を誇るエイジングケアサプリメントです。エネルギー代謝の改善や健康維持、美容サポートに効果的とされるNMNを毎日簡単に補給できることで、多くのユーザーに支持されています。この記事では、LaboTech-pH NMN 38500mgの特徴や効果、購入方法について詳しく解説し、理想的なエイジングケアを実現するためのポイントをご紹介します。
縄跳びは、縄を使って跳ぶ有酸素運動です。 子どもの遊びだけではなく、大人のダイエット方法としても利用されている縄跳びには、様々な効果が期待できます。 今回は、縄跳びの効果や縄跳びを長く続けるためのポイントなどについてご紹介します。 縄跳びで
心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。私の意識している簡単な『整え』を時々ご紹介します^^ 今日の『整え』は、『デジタルデトックス』。パソコンやスマホ等のデジタルデバイスに毎日とてもお
こんにちは。 歴史18年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日はストレスについてのお話です。 『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまし…
おはよーございます。昨日の晩御飯予定変更でカレーにチキンカレー（鶏もも肉）ヒイカとオクラのニンニクバター炒めいちじく柿午前は産直とコスモスで夕方カレールゥが足りないと、、慌ててイオンへ走った。前回からトップバリューのルゥを使ってる。カレールゥも値上がり、、税抜き88円と安いし美味しいガラムマサラもふり入れてカレーは手間要らずで美味しい～私は毎日でもいいけど＾＾ブログをやってると過去の出来事をよく思い出す、それがボケ防止にも役立ってるのかもと、、14年続けてきたblog途中2～3回？退会した事もあったと、、が、すぐに戻ってきた。愚痴を聞いて貰える（鬱陶しいかも）話しを聞いて貰える、、いつでも、、話したい時に、、有難い、これでｽﾄﾚｽも軽減されてると思う。目が見える間、、指が動く間がんばろう！今日は血液検査結...14年続けてきたblog晩御飯買物
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 7月の終わりがカウントダウンに入っています。 自分が認識していなくてもストレスは…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 お子さんがいらっしゃるご家庭は夏休みに突入ですね。 生活習慣から食事など毎年なが…
【ストレス軽減？】262の法則、パレートの法則や働きアリの法則を知ると気持ちがラクになる
262の法則262の法則というものがあります。やぁちゃま262の法則って何？ 聞いたことがあるけどよくわからないという人もいるかと思います。「262の法則」とは、どんなグループや組織にも、人々は3つのグループに分けられるという考え方。それは
ペットロボットは、ペットのような可愛らしさ、動き、様々な反応、会話などをするロボットです。 「ペットロボットはおもちゃ」と思われるかもしれませんが、ペットロボットは、子どもだけではなく、大人や高齢者にとっても様々な効果をもたらします。 また
日常生活の中で、土に触る機会はありますか？ 子どもとの土遊び、ガーデニングなどで土に触ることは、子どもにも大人にも良い効果をもたらすことをご存じでしょうか。 土に触ることは、子どもと大人の心と体に様々なメリットがあります。 今回は、土に触る
日常の出来事のストレス値一覧 -メンタルヘルス，メンタルケア-
はじめに 日々ストレス社会で生活する我々ですが、どのイベントがどのくらい私にストレスを与えるのかリストを紹介します。 結論 結論 何気なく過ごしている日常で起こる様々な嬉しいイベント悲しいイベントありますが、どんなイベントでもストレス負荷がかかるようです。 自分でコントロールできるイベントは、自分の精神衛生のためにも連続しないように注意しましょう。 結果 私たちの日常のイベントとそれが起きた際のストレス値一覧を下の表に示します。直近一年間での得点数が大きいほど精神負荷が高く、うつなどの精神病にかかる可能性が高くなっていきます。 意図せず起こってしまうイベントも多いですが、引っ越しなどの自分でコ…
先日、めっちゃ久しぶりに夫婦でカラオケに行ってきました😊 5年ぶりくらいで、2人で1時間歌っただけなのに、喉や舌根部の筋肉が疲れてしまいました😅 全然自覚症状はなかったのですが、知らず知らずのうちに喉周辺が衰えていたんですね💦 嚥下機能の効
朝のルーティンがもたらす驚きの効果：生産性と幸福感を高める方法
朝のルーティンを取り入れることで、ストレス軽減、集中力向上、ポジティブなマインドセットを手に入れましょう。この記事では、具体的な朝の習慣とその効果、実践のコツをご紹介します。早起き、ストレッチ、瞑想、健康的な朝食など、あなたの一日を充実させるための方法をチェック！
心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。私の意識している簡単な『整え』を時々ご紹介します^^ 今日の『整え』は、『朝の光を感じる』。朝起きたら、雨戸や窓を開けて朝の光を感じます。目を瞑っ
こんにちは。かっこいい女を作る開運コーチ坂本ともこです。人生において嫌なことがなくなることってありません。嫌なことが解消してもまた嫌なことって起こります。その…
心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。私の意識している簡単な『整え』を時々ご紹介します^^ 今日の整えは、『呼吸を意識する』。呼吸は知らないうちに浅くなってしまいがちです。私もふと気づ
こんにちは。 歴史18年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日はストレスについてのお話です。 『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまし…
知ってる？アメリカで人気の瞑想 ヘッドバンド！ 脳波センサーでパーソナル・メディテーション・トレーニング♪
今アメリカ（世界でも）で人気の瞑想 ヘッドバンド。 脳波センサーでオンタイムでグラフ、可視化され、瞑想がうまくなるパーソナル・メディテーション・トレーニングができるこのヘッドバンド。購入するまでの過程を記載しています。
可愛いものを探すと、意外な いいことがあるようです。動物園を通して、それを紹介していきますね。最後は、ポリンキー♪昨夜は、シャッターを叩く風の音が、けっこう強かった。これも春かと思ったり。今日、買い物に出かけると、やっぱり風が強い。帽子が飛ばされないように、注意しましたとさ。そして気になる、花粉の量。気温低めなので薬の量を半分にしてたけど、そろそろ指定の量に戻そうかな。ティッシュの出番も、多くなりそ...
16. 「期待をしすぎない」はメンタル穏やかにするおまじない
※このコンテンツはプロモーションが含まれています。 自称ぼっちを謳うたう私。 ぼっちなのは、人見知りの陰キャだからというのもあるが、他人とのトラブルを避けたいからでもある。 学生時代から今に至るまで、大小さまざまな人間関係トラブルに遭ってきた。 ヒトヅキ
お申込 2/15(木)まで【ヴィパッサナー瞑想ワークショップ 2/18(日)開催】
こんにちは Megumi Piel （ドイツ在住）です。 2月18日(日)に開催しますヴィパッサナー瞑想 ワークショップ お申込締切は 2月15日(木)です。…
こんばんは、迷走主婦です😃 家から一歩も出ず、4日目。 今日は、お裁縫をしました。 朝、顔を洗うときに、困ることの話です。 袖が濡れないように、パジャマの袖を折って、折って、折って……。この動作が、いよいよ面倒くさくなってきました。顔を洗わないっていう選択肢もあるけど、さすがに気持ち悪いので、なんとか洗う方向で考えたい💦 結果、袖にゴム入れちゃいました（笑） ビフォーアフター ①袖の布を少しハサミで切る✂️ ②ゴムを通す(クリップを使うと便利📎) ③ハサミで切った穴を縫ってふさぐ(テキトーでいい) 完成。 アームバンドを使うよりも、素早く袖があがります。 あぁー、なぜ今まで気づかなかったのか。…
聖地を巡礼･･･降り注ぐエネルギーを写真でご紹介 in チベット
こんにちはMegumi Piel（ドイツ在住）です。ずいぶん前になりますが チベットへ行ったときのこと チベットの首都 ラサから 地元のバスに揺られて 5…
運勢推量法で心を整える：科学的考察と実践法では、日常の行動や出来事を書き出して数値化し、自分の運勢を可視化・言語化する方法を解説しています。この行為は、自己認識を高め、意識を変化させて、ストレスを軽減したり、目標達成に役立つ物で、この記事では、数値化の手法、科学的考察、実践法を詳しく紹介します。
新生活を始めて2週間がたった。 まだ慣れない。 ぼっちなのはいいんだが、新しい環境に慣れるのは簡単じゃない。 いろいろと考えることが多いので何かと大変。 フリーランスでやっていくのは初めての経験だから、手探り状態だ。 けど、頑張ろうって気になる。 雇われ
募集【ヴィパッサナー瞑想 ワークショップ［初級］心と体を整える】2/18(日) 開催
こんにちはMegumi Piel（ドイツ在住）です 来月2月は 瞑想ワークショップを 開催します。 ヴィパッサナー瞑想［初級］ 心と体を整える …
「50歳からはただの人としてつながる」ことのメリットを3つ紹介するブログ記事です。人間関係のストレスを減らし、人生の幅を広げ、人生の楽しみを増やす方法を知りたい方は、ぜひ読んでみてください。あなたの人生が変わるかもしれませんよ。
シンプルライフとは、物や情報を減らして、必要なものだけに囲まれた生活のことです。シンプルライフを送ることで、ストレスを減らすことができます。この記事では、シンプルライフでストレスを減らす5つの方法を紹介します。
香水は、日常に彩りを添えてくれるし精神的ストレスさ緩和には一番。 インスタでバズっていたこの香水。 クリスマスが近いから娘にプレゼントした。 香りのブランド“Shefar シーファー”の『ピピエル』 (50ml：9,350円)。 ブランドのコンセプトは「憧れのあの子」ですって。 ホワイトフローラルに始まり、甘さを残しつつも自由奔放に舞うシャボンの香り🎵 飴玉みたいなキャップがキュート🩷 5mlのオマケ付き(5ml：2,200円)。 女の子らしい清楚でふわふわした印象に包まれ、ラストノートでは深いムスクが余韻を残す。 全体的には、ふんわりと優しい印象を与える香りでその柔らかさは、どの世代にも誰に…
自分時間の使い手になる：シンプルな生活術で充実感を手に入れる方法
シンプルな生活の秘訣を紹介する記事。時間管理の重要性や他人に任せる勇気、ストレス軽減のための5つの具体的な方法に焦点を当てています。シンプルで充実した生活を手に入れたい方にぴったりのアドバイスが詰まっています。
【プレミアガセリ菌 CP2305】腸内環境を整えてストレスの改善をしよう
みなさん、こんにちは。 突然ですが夜はしっかり眠れていますか？ 人生の3分の1にあたる時間を睡眠にとっていると言われています。毎日当たり前のように夜になれば寝ていますが（生活スタイルによって違いはありますが）人生の3分の1を睡眠に使うのは、それなりの理由があるからです。もちろん、睡眠をとるということは脳を休めるわけです。 今回は、その脳（睡眠）と意外な関係にある腸のお話しをしたいと思います。 理想の睡眠時間 睡眠で得られること ノンレム睡眠 レム睡眠 眠りの仕組み 腸は第2の脳 腸の働き 免疫器官としての腸 セロトニンとは 腸を元気にすれば脳も元気になる 「届く強さの乳酸菌」W（ダブル）「プレ…
自分の気持ちは自分で見つけストレス撲滅＆ごきげんを増やす最強思考法「ごきげん暮らし学講座」
・毎日ご飯を作るのが苦痛・家がいつも散らかっている ・家のこと子供のことでやることが沢山あって自分の時間がない ・子供の好き嫌いが多くて献立を考えるのがたい…
こんにちは。かっこいい女を作る開運コーチ坂本ともこです。冬になってくると朝起きるのがつらいとか体が慣れるまでは大変ですよね。でも人間というのは「慣れ」の生き物…
