ハッシュタグ記事一覧

野菜の常備菜づくり

 古都の空からごきげんよう愛犬家ゲイことMA⭐CHARUです。   茶粥用の常備菜づくり   『茶粥はじめました』 古都の空からごきげんよう愛犬家ゲイことMA…

2024/11/30 00:03

7/21 無償＆有料一斉ヒーリング『自分らしく生きる』

2024年7月21日（日）22時～、『自分らしく生きる』をテーマに一斉ヒーリングを開催します☆ 先月夏至の日に行いました一斉ヒーリング終了後、「同様の一斉ヒーリングを今後行う予定はありますか？」といったお問い合わせが重なりました。ご興味を持

2024/07/13 14:22

木になるイメージワーク

心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。おすすめの『整え』を時々ご紹介します^^ 今日の『整え』は、『木になるイメージワーク』。心や意識が‘今この瞬間’にしっかり根ざしていると、心や体が

2024/05/16 10:06

呼吸を意識する

心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。私の意識している簡単な『整え』を時々ご紹介します^^ 今日の整えは、『呼吸を意識する』。呼吸は知らないうちに浅くなってしまいがちです。私もふと気づ

2024/05/08 12:13

整えは気楽に…

心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。私の意識している簡単な『整え』を時々ご紹介します^^ 今日の『整え』は、『整えは気楽に…』。良さそうだなぁと思うことを生活の中に取り入れてみたもの

2024/05/08 12:08

ハートを感じる

心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。おすすめの『整え』を時々ご紹介します^^ 今日の『整え』は、『ハートを感じる』。ひとり静かな時間と空間で胸に手を当てます。体の温かさや鼓動が感じら

2024/05/08 12:04

Yさんヤセた状態2年半キープ と キモチがツラいときはじぶんをヨシヨシするのだ(〃▽〃)♡。

こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪   †   ココロとカラダは繋がってる強力に！！…

2024/01/16 11:11

まずは淡々と自分を整えたい

 2024年は元日から地震や事故が相次ぎ、 世界での紛争は相変わらずで胸の痛むことが多いですね。  被災されました地域の方には、心よりお見舞い申し上げます。 …

2024/01/08 09:36

5年で大変化！気づけば、自分の体は自分で整えられるようになってた。

こんにちは『ヒントはことばとからだの使い方♡』在り方を整えるセルフケアで姿勢を人生を、まるっと整える！サロン la vie douce (ラヴィドゥース)のミ…

2023/12/22 11:10

年末までに −2kgを目指して、体が整う 一日のルーティーン

一昨日の夜、 自分の体重に驚いて ダイエットを決意しましたが・・ 実際に、普段の生活を 振り返ってみると 太る要素がいっぱいで、 これじゃあ 太っても しょうがないな〜という感じ 朝昼晩の食事は、そんなに 量も 脂っこいものも あまり 食べておらず・・ ここ一週間くらいの 夕ごはんを並べてみると、 こんな感じです 基本的には 野菜多めの 和食が中心で、 洋食は 週末に食べるくらい 栄養的にも、 献立は 今のままで 良さそうですが・・ 問題は、 間食と 運動不足 間食は 小腹が減ったときに ついつい 食べているし、 家事以外は 家で ごろごろしていることが多い。。 コロナ前は どこかへ ふらっと…

2023/11/10 11:16

脳活！ 身活！ 心活！ 週数回の歩きの30分、続いています。継続できている秘訣をお伝えします。

夕方30分歩き、週数回続いています。理由は簡単！続く仕組み作りが構築できたから！歩いてスーパーに行く＆商品を見て歩く。タイミングが合えば、値引き商品をお得にゲットできる。これだけ！

2023/11/06 16:20

身活！ 心活！ 身体を外側から整えてもらうだけのつもりが心も整えてもらって、相乗効果！

身体が辛い、痛いという感覚がないと、外側から身体を整えてもらおうとは思えませんよね？悪くなる前に、予防！身体を外側から整えてもらう。

2023/10/19 22:35

指圧は…わたしの身体と心のメンテナンスかも

10時半に月イチの「指圧」の予約があったので自転車で どんどん気温があがったのではおった薄手コートを脱ぐほどでしたこのところなぜか？おかげさまか？「肩こり」が改善されていますところが先週聞いた友人の便秘に効いてるという『イヌリン(繊維質？菊芋？)』私も、1

2023/10/10 22:22

孫を楽しみにし過ぎる未来は厳しい！？

 仕事を定年退職したあと。  第ニの人生、生きがいは「孫」。  そうなることはとても自然なことだと思います。      でも「それだけ」になってしまうと、困っ…

2023/09/08 10:05

マッサージローラー『TheFitLife』のスティック型ローラー♡商品レビュー

こんにちは！Kaoruです。今日は久しぶりの日記記事。と言うのも、最近買った筋膜リリースローラーがとても良かったのでご紹介です♡私が購入したローラーはこちらおすすめなポイント♡カラバリが豊富！ピンク・紫・青・黒 カラーバリエーションがあると

2023/06/26 22:40

エネルギー、波動を体感し整える簡単な方法

この世界にあるすべてのものはエネルギーで、私たちも常に宇宙からエネルギーを受け取っています。私たちはエネルギーです。あなたはいつエネルギーが高まり、波動が上がるのを感じますか？自分が大好きなこと、ワクワクすることをしているとき好きな人やペットと時間を一緒に過ごしているとき

2023/06/25 01:54

すらっと『美背中を磨く』背筋エクササイズ＼ピラティス入門⑥／

日常生活の中でも、ピラティスのエクササイズでも、ほとんどの動きは前に折れる身体の動きをします。しかし、どんなエクササイズでも背骨を支える脊柱起立筋は補助として働かせる必要があります。脊柱起立筋脊柱起立筋は、背骨の淵に沿った筋肉群のこと。脊柱

2023/06/12 08:25

＼ピラティス入門⑤／体側トレーニング！体側を整える理由

なぜ、体側のトレーニングが必要なの？体側のトレーニングとは、主にいえば脊柱の回旋と側屈にまつわる、腹斜筋のトレーニングです。体幹は円柱のようなもの。つまり、前側と後ろ側だけではなく側面も同じだけ整える必要があります。腹筋群と呼ばれる4つの筋

2023/06/06 09:18

＼ピラティス入門④／柔らかな背骨が大切な理由

今日ご紹介する動画はこちら！しなやかで柔らかな背骨の流動性を作るワークです！背骨を柔らかくする理由ところで、なぜ背骨の柔軟性が必要なのでしょうか？それは、私たち人間が二足歩行だからです。身体の中でも最も重たい頭蓋骨(脳)がてっぺんにあり、そ

2023/06/02 22:40

＼ピラティス入門／くびれ作りには〇〇！入門ポーズ2選

ピラティスと言えばお腹痩せを期待して始める方も多いのでは！？今回ご紹介するのは初心者のかたも簡単にチャレンジできる、基本の2つのツイストポーズをご紹介します！チェストリフト・ウィズ・ローテーションチェストリフトの高さまで上背部（肩甲骨）を持

2023/05/29 09:09

ヨガ瞑想で『心の筋トレ』をしよう！

瞑想と聞くとお堅いイメージ！確かに、坐禅のようなものをイメージしてしまうとすごく難しく感じてしまいますよね💦しかし、ヨガで行う瞑想は、もっと軽く簡単に誰でも瞑想状態にはいれてしまうんです！ヨガレッスンを受けたことがある方ならほとんどみんなが

2023/05/29 09:08

＼筋肉質さん限定／理想の体型を手に入れる方法とは

ダイエットと言うと運動と食事制限が鉄板！しかし、食事制限で体重を落としても、理想の体型になれなかったり、見た目以上に体重が重いというお悩みはありませんか？その原因はもしかしたら筋肉太りかも・・・！脂肪太りさんと筋肉太りさんでは太り方も違えば

2023/05/18 23:11

＼5タイプダイエット／美脚No.1★骨格エンジェルさんってこんな人♪

今回ご紹介するのは美脚No.1！骨格エンジェルさんです★まずはご自身の骨格をCheck！骨格エンジェルさんの特徴可愛い♡もスタイリッシュ★も着こなせる、ハイブリットボディ骨格エンジェルさんは骨格プリンセス×骨格モデルの要素を併せ持ったボディ

2023/05/05 15:14

＼5タイプダイエット／太りづらさNo.1★骨格クイーンさんってこんな人♪

今回ご紹介するのは太りづらさNo.1！骨格クイーンさんです★まずはご自身の骨格をCheck！骨格クイーンさんの特徴筋肉量多め！基礎代謝が高く、一度痩せたら太りにくい♪骨格クイーンさんは筋肉がつきやすいのが特徴の一つ。筋肉がある分、見た目のサ

2023/05/05 15:14

＼5タイプダイエット／痩せやすさNo.1★骨格モデルさんってこんな人♪

今回ご紹介するのは痩せやすさNo.1★骨格モデルさんです★まずはご自身の骨格をCheck！骨格モデルさんの特徴スタイル抜群！骨格モデルさん骨格モデルさんはスタイル抜群！手脚が長く、カジュアルな服装が着こなせるおしゃれ番長タイプ★多くの女性が

2023/04/28 22:25

【yomomentってどう？】可愛すぎるプチプラヨガウェア♡（クーポン有）

とっても可愛いプチプラヨガウェアブランド『yomoment』Your momentを略してヨモメントと読みます。さらに略して『ヨモ』とも呼ばれます。Yomoment のウェアを購入した感想 ふりふり可愛いウェアが多い♡ この投

2023/04/16 06:38

＼これをやったら危険／ヨガで首が痛い！気をつけるべきポーズとは

ヨガ初心者の悩みの一つとして「首が痛くなる」というのは割と多く囁かれます。なぜ、首が痛くなるのでしょうか？それは多くの場合、肩の緊張と深く関わっています。肩こりを解消したくてヨガを始めたのに、逆に首を痛めてしまっては続かなくなってしまいます

2023/04/06 23:34

＼前屈を極める／長座前屈のポーズ

ヨガにおける座位の前屈ポーズ＝パスチモッターナーサナは“背中を伸ばすポーズ”と訳されます。パスチ（パシュチ）＝背後・後ろ・西 ＋ ウッターナ＝強い伸長 ＝ “背中を強く伸ばす”背中というと、上半身のイメージが強くなってしまいますが、体の背面

2023/03/30 08:02

【日常のヨガ】日常で行うべき5つのこと

ヨガとは、心の働きを鎮めるもの。そのためには瞑想を行い心のトレーニングをする必要がある。そのために8つの方法を示しています。ここでは二つ目に定められた日常で行うべきこと“ニヤマ”についてご紹介します。ヨガの八支則（アシュタンガヨーガ）ヤマ（

2023/03/29 19:08

【人は2度生まれる】自分軸で生きる時、初めて人生が開ける

「人は2度生まれる」フランスの哲学者・ルソーの名言をご存知ですか？私達はいわば二回この世に生まれる。一回目は存在するために、二回目は生きるために。ジャン＝ジャック・ルソー1度目の誕生は、お母さんのお腹から生まれた時のこと。では、2度目の誕生

2023/03/22 11:07

あなたは、嫌いな人の幸せを願えますか？

「嫌いな人」そんな存在できれば作りたくはないけれど、生きていれば一人や二人、二度と会いたくない人や嫌いな人って存在しませんか？もし、30歳で嫌いな人が0人ですという方は、よっぽど恵まれた環境に生きているか自分に嘘をついているのどちらかなので

2023/03/22 11:06

＼身体の能力を最大限に発揮／筋膜リリースが大切な理由

筋膜って何？「筋膜」とは皮膚のすぐ下にあり、全身の筋肉と共に骨や内臓、脳など、すべての臓器を包んでいる膜のことを言います。そのために「第二の骨格」と表現されることもあります。第二の骨格とはよく人間の骨は建物でいう柱や、鉄筋などと表現されるこ

2023/03/22 11:06

花粉症には鼻うがい！効果・痛くないやり方を解説

辛い花粉症の季節！今年は昨年の5倍、例年の10倍などと言われていますが、今年から花粉症デビューした方も多いのではないでしょうか。そんな花粉症にはヨガも効果的！ヨガでは免疫を高めたり、呼吸を整えるための知恵が豊富に語り継がれています。アーユル

2023/03/08 12:52

＼ヨガで膝が痛い人／おすすめ膝パットもご紹介

ヨガレッスンで膝が痛い！そういう悩みを持っている方って実は多いんです！身体の使い方や、力の入れ方一つで膝への負担を軽減できるのですが、ここでは膝が痛いストレスを軽減するためのアイテムやコツをご紹介します。膝をつくと痛いPhoto by MA

2023/03/06 14:57

瞑想は「無」になることではない！？

空前の瞑想ブーム！瞑想といえばマインドフルネスと名前を変えて経営者をはじめ多くの方に浸透してきていますよね。ところで「瞑想」と聞いてどんなイメージをお持ちですか？多くの方は「無になること」を想像するのではないでしょうか。無になろうとすると他

2023/03/01 21:50

ピラティスは難しい？初心者がつまずくピラティスの落とし穴

今やボディメイクの手段としてヨガ以上にブームが巻き起こっている“ピラティス”ですが、運動経験が全くない人にとっては『難しい』とか『きつい』のもピラティスの特徴です。ピラティスは最低10回〜30回以上の受講がなければ効果や変化を感じづらいもの

2023/03/01 21:49

巻き肩は日常生活で変える★おすすめアイテムもご紹介！

スマホの見過ぎや長時間のデスクワーク・家事・育児でも下向き姿勢が続き、巻き肩って知らず知らずのうちに進行しているのが怖いところ！ この投稿をInstagramで見る Kaoru💜Yoga(

2023/02/17 11:01

【初心者必見！】ニュートラルな背骨の作り方

ニュートラルな背骨、ニュートラルスパイン。簡単にいうと“いい姿勢”と呼ばれる背骨の状態です。ピラティスでは意識的にニュートラルスパインを作る必要がありますが、日常で姿勢が崩れるとなかなかむずかしいのも事実です。ニュートラルスパインの時の骨の

2023/02/13 08:40

『ジャッジしない』生き方のススメ＝心を軽くするヨガ哲学

あなたの周りに何かとジャッジ（決めつけ）する人はいませんか？もしくは、あなた自身がジャッジしてしまうことがあるかも知れません。ジャッジというのは多くの場合において「その人の頭の中で起きている独りよがりな事象」です。ジャッジは他人を縛り付け、

2023/02/10 07:52

アロマヨガ ♡ジャンル別おすすめの精油をご紹介！

自律神経を整えるとされるアロマとヨガ。この二つを掛け合わせることでストレス解消に最高の組み合わせになることをご存知ですか？ここではヨガのジャンル別に、ぴったりな精油をご紹介します。アロマについてはこちらの記事でもご紹介していますアロマ×ヨガ

2023/01/27 22:33

50代からでも間に合う！！憧れのくびれができる方法！

ウオーキングを始めて、なんかんだで、1年以上。筋トレも飽きたらアレコレ変えながら、なんだかんだ1年以上継続！(さぼりながらw)私は体重はあまり気にせず、健康的に筋肉があって若々しくあれば少しくらいぽっちゃりでもいいと思っています。なんせ、こ

2022/11/14 19:34

体は食べたもので作られている｜光食品の調味料が素晴らしかった！

食べるモノを制限しだすと身体はもちろん、思考も変わってきたと感じています「体は食べたもの（消化した）もので作られる。」頭ではわかっていましたが、ここ数ヶ月の間、身をもって実感！！食事の大切を改めて感じることが続いていますそこで。買ってみたのは添加物完全ガ

2022/10/17 10:43

NLPの心理カウンセラーが講座中に教える。【超カンタン！】心を整える方法

NLPの心理カウンセラーが講座中に教える。【超カンタン！】心を整える方法 NLPブログ NLPとは天才の心理療法を研究し構築した実践心理学。五感で体験しながら問題解決能力やコミュニケーション能力の開発に取り組みます。カウンセリングからコーチングまで人生を変えるスキルを学ぶ。トラウマ克服カウンセラー養成講座開催中。

2022/10/02 07:15

【今日からできる！】心と体のバランスを整える3つの方法【睡眠→食事→運動】

今回は今日からできる！心と体のバランスをとる方法3つご紹介します。バランスが崩れている方は必見です。

2022/09/23 06:57

朝陽を浴びて、自分を整える

今朝は目が覚めた瞬間に久しぶりに歩きたいという感情にかられた。歩いて、心地よく一日をスタートしたいなって、思えた。早朝のウオーキングの心地よさは格別なのを知っている。だから、このところ心がモヤモヤしてる私は、自分を整えるために早朝ウオーキン

2022/08/19 23:55

身体を開く時間

  古都の空からおはよ正統派ゲイことMA⭐CHARUです。  今月から新たにSTARTさせた国の特別史跡に指定されている石舞台古墳を背に行われる早朝ヨガに行っ…

2022/06/18 08:48