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【健康管理】もう歯磨きだけには戻れない…。口内環境を整える習慣と相棒達
いつの頃からか始めた、『口内環境を整える習慣』ですが、すっかり欠かせない習慣となりました。今では、やらないと気持ち悪くて眠れなくなるほどです。この記事では、私（わんこ蜜柑）が普段から習慣にしている口腔ケアをご紹介しています。
スマホアプリ「継続する技術」を1ヶ月使ってみました。 1つ目標「毎日1つ以上何か捨てる」を達成できました。 このアプリを使っていると 気になって必ず実行してしまいます。 何か続けたいことがあれば ぜひ使ってみて欲しいおすすめアプリです。 次の目標は「毎日本を4ページ(以上)読む」 にしました。 FP3級の勉強に追われて それ以外の本を読まなくなっており これではいけないと思いました。 といっ...
日曜日の一日。今日のお昼ご飯はつくる20分＋たべる20分 母のリクエスト。
☆63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・就寝時刻 23：40 起床時刻 05：45昨日は、20時ごろ、母から電話があり（ドキッとする）用事は、ショップチャンネルのお買い得品を今日中に発注したいって。はい。しました。ゆず茶×3本。平和。・・・【お昼ごはん】今日の母は、お昼間お風呂に入る（入りたいではなく確定事項）というので、13時に一旦帰宅し「とん...
☆63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・就寝時刻 23：00 起床時刻 05：40 お昼ご飯の後、40分くらいお昼寝。ここには、「衣食住」をつづるはずが、ほぼ「食」よほど食い意地が張っているとみえて、就寝時も翌朝のごはんが楽しみでならない。シンプルライフが人生のテーマですが、私は「色」が好きです。無彩色ではなく、有彩色が好き。衣も住も。きれい...
☆63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・就寝時刻 22：40 起床時刻 05：40 多少早く就寝。・・・・・・・・・冬になると必ずの二品。まずは、「市田柿」むっちり具合と干し柿の風味がたまらないおいしさ。これも、哀しいかなずいぶんと値が上がりました。冬の間は、生協が扱ってくださるので、毎回発注。今回は、大振りなので4つ。だいたい5個入ってい...
今年に入って早々に、予定を忘れてしまった休みとはいえ、曜日の感覚がなくなっていた今年の目標はと、仕事やプライベートでいろいろ考えていたのにこんなことでは、達成…
いつも応援ありがとうございます。 霜が降りる前にと慌ててやった事 YouTube動画で「霜が降って、土から出ている大根の白い部分が霜に当たると品質が落ちる」と、言っているのを観た。 今朝は雨だったから...
9月の電気料金は5,178円。あったか靴下もらってきた。武士には二言ない。
今月の電気料金 2人暮らしの期間が半月ほどあったのかな。 それほど増えてはいない。 あったか靴下 「誰かを紹介してくれたら、靴下あげるから」と言われ、 靴下なんかいらないよ！と、おおぼらふいた私ではありましたが、 今日、これを差し出されたとき、 武士じゃないので、私。 ころ...
埼玉県在住の30代ワーママグループ「しゅふまる」のまいと申します はじめまして。 しゅふまるとは家事・育児などの日常についてゆる〜くしゃべる3人組のグループ…
今回は、「習慣化」のまとめでした。当ブログで書いている習慣化系の記事4つをまとめました！あなたも私も、「良い習慣」がずっと続きますように。
自分のために始めたことが、家族の精神安定にもなってたみたいです＾＾
今日も、よい天気 夏の暑さは 続いてますが、 朝夕に 少しずつ 秋の気配を 感じ始めたところです ・ ・ 今日は 夫が休みなので、 朝から 畑仕事を きゅうりの苗に 実が つかなくなったので、 トマトの苗と 一緒に 撤去することに・・ 今年は 豊作で、 一苗で 50本くらい 採れました＾＾ 茎は 屋根近くまで 伸びましたが、 根っこは これだけ こんな小さな 根っこから みずみずしい きゅうりが たくさんできたのかと思うと やっぱり すごいなぁと思う 採れたてのきゅうりは ぬか漬けにしたり、 そのまま 醤油麹に付けて 食べたり・・ この夏 山ほど食べました＾＾ 畑に残る苗は、 ピーマン、大葉、…
食生活を変えてから、 暮らし全般が スムーズに 流れるようになって、 一つのことが いろんなところへ 波及するものなんだなぁと 日々 感じているところです＾＾ 砂糖・小麦粉 乳製品・植物油をやめてから、 体だけでなく 気持ちも 軽ーくなったことは 今まで 何度も書いてましたが・・ 油で 調理するのをやめてから、 台所仕事も ずいぶん ラクになりました まずは、 コンロ周りの掃除 調理中、油が飛び散らないので ベタべタ汚れることがなくなって、 毎日の手入れは 水拭きだけで ほぼ OK！ 換気扇も 同じく 油汚れが 減ったので、 ここも 水拭きだけで 全然OK 食べた後の食器洗いも 洗剤が要らなく…
ごきげんよう。バニラアイスが好きな次女です🍨 甘いものは好きですが、その分歯磨きを頑張らなくてはいけません。 幸い、定期的に歯の検診に通っているおかげで、大変な虫歯になったことはありません。 それでも、歯茎の出血や磨き残し、着色や脱灰（虫歯になる前の状態）など様々な危機が訪れま...
一人暮らしから二人暮らしになってからざっくりした家計簿、ずっとつけてます。普通のノートに、日付を入れてその日、使った分を書きます。項目はざっと簡単に分けて...
些細なことシリーズ（短編小説） 選択の瞬間 カートに乗せた幸せ 誤解の向こう側 秘密の一行 相席という小さな冒険 譲り合いのワルツ サスペンス小説 SF小説 そして、電子書籍（ライフハック）も出版してます。よかったら読んでちょ。↓
☆62歳 母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・就寝時刻 22：00 起床時刻 05：25 冷蔵庫～この3段の下は、野菜室。その下が、冷凍室。娘から譲ってもらった、コンパクトな冷蔵庫です。金曜日は生協の日でして、玉子は毎週1ケース（10個）届きます。先週の分は、蒸して、味玉にすることが多い。→詳しくは→ ゆで卵ならぬ「蒸し玉子」カンタン☆時短 by ちゃ...
「食べることがいちばん大事」美しい食生活は、美しいカラダをつくります。クックパッドの私のページです→→→☆★☆担当「ひなみ食堂」☆現在62歳 母（ともこ89歳）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・相変わらずの朝ごはん。毎日の習慣～朝ごはんはきちんといただく。大体5：30に起きて、朝のルーティーン。・窓を開けて（10分）・トイレや洗面・お湯を沸かして →白湯・携帯充電...
48歳で更年期障害のピークを迎えひどい便秘から鬱へ。それまでの習慣(食習慣、生活習慣、精神習慣)を変えたことで徐々に元気に。始めて続けたこと、暮ら…
あっという間に2月が終わり3月になりました。1月は行く、2月は逃げる、で、もう去りゆく3月です！ さて、2月の振り返りです。2月の自分の流れメモは「目の前のこ…
ごきげんさまです。 あなたの断捨離を全力で応援するやましたひでこ公認 断捨離®️トレーナーたかはしよしこです。 さて夜のブログを綴ろうとスマホを開いたらアップ…
私たちの生活はお金と密接に関わっており、収入をもっと増やしたい、節約すべきといった思いに共感する方も多いでしょう。 お金の不安を常に抱えていると、充実した生活は望めません。 そこで重要になるのが日常の
1日を快適に過ごすためには朝の習慣が大切だと言われています。僕自身、これまで様々な自己啓発書やメンターからの学びを受けて、ちょっとずつ自分にあった朝のルーティンを形成してきました。今回は、現時点での僕の朝のルーティンをまとめてみたいと思いま
はい！われわれ野菜好き夫婦はサラダがメインの『車中泊メシ』（自炊）です。こんな感じで『おかず』より野菜が多い狭い車内ですが、奥さんの協力もありキッチンスペースをかなり大きく取らせていただいております。（いつもワガママ言ってゴメンなさいm(_
先月の初めごろ、 久しぶりに 体重測定をしたら 想像以上に増えていて、 それまでの 生活を 見直すことにしました www.hondayon.com あれから1ヶ月近く経ち、 体重は −1kg 〜1.5kg を うろうろしてしている 感じです このまま、あと1kg ほど 減らしたいところですが、 焦らず 無理しないように。。 集中して ダイエットするというより、 毎日の習慣を ゆっくり 変えていくような 感じでやっています 間食の回数は 減らしましたが・・ 週末のお昼ごはんは、 ビーフンや 焼き餃子など・・ 家族が 食べたいものを 一緒に食べて・・ オヤツも 一緒に しっかり 食べてます＾＾ こ…
年末までに −2kgを目指して、体が整う 一日のルーティーン
一昨日の夜、 自分の体重に驚いて ダイエットを決意しましたが・・ 実際に、普段の生活を 振り返ってみると 太る要素がいっぱいで、 これじゃあ 太っても しょうがないな〜という感じ 朝昼晩の食事は、そんなに 量も 脂っこいものも あまり 食べておらず・・ ここ一週間くらいの 夕ごはんを並べてみると、 こんな感じです 基本的には 野菜多めの 和食が中心で、 洋食は 週末に食べるくらい 栄養的にも、 献立は 今のままで 良さそうですが・・ 問題は、 間食と 運動不足 間食は 小腹が減ったときに ついつい 食べているし、 家事以外は 家で ごろごろしていることが多い。。 コロナ前は どこかへ ふらっと…
【もう迷わない】毎日食べる野菜はコレで決まり。ルーティン神野菜！
毎日取るものだけに悩んでしまう野菜。 身体に良いと言われていますが、何を選んで食べたら良いのでしょか？ そんな時は、 『キャベツ』一択で解決！（総合評価で） キャベツの千切りをメインにしましょう、サプリ、高級食材、女性なら化粧品などなどいろ
ついやってしまう悪習慣、なかなか辞められないものですよね。 ストップボタンが欲しい！ 人は、習慣を0にしようする（無くそうとする）のが苦手、でも入れ替えるのであれば比較的簡単にできてしまうという性質があります。 そこで今回は、悪習慣を辞める
にいてんごSS 越谷小鞠スマホスタンド Non Non Biyori smartphone stand figure Komari Koshigaya NieR:Automata TRADING Arts mini BOXスクウェアエニックス ヨルハA型二号（YoRHa Type A No.2）
ちょっとでも嫌なことがあると、もう人生終わり、些細な出来事あればすぐに悲劇として捉えてしまう。大丈夫、それ、理由があるんです！もしそう感じるのであれば、あなたは感情に呑まれやすく、自分と向き合うことを普段から避けているからかもしれません。向
人は過去の習慣からできている⏰『 習慣が10割 / 吉井雅之 』
全ては習慣から生まれる習慣とは、無意識にやってしまうこと潜在意識に擦り込まれた行動 ＝ 自分の「本性」を形成しているものになっている脳が楽しいと思えるものは継続しやすい ＝ 習慣化しやすいつまり、苦痛だと思っているとなかなか習慣化できない。
いつまでも健康でいたい、若々しくいたい、と思っても、これをすれば、絶対！という方法があるわけではありません。ただ、それは日々の小さなことの積み重ねあるのみ...
なぜかうまくいく人の「秘密の習慣」(ハンディ版) 価格：1,540円（税込、送料無料) (2023/7/5時点) 楽天で購入 メジャーリーグの大谷翔平選手も愛用中の「9マス（ナイン・マトリックス）」の開発者で、起
毎朝、双子は自分のランチをランチバッグに入れて、全部自分で学校へ行く準備します。ランチ、水筒はカウンターに出しておきます。時間になると自分でランチの蓋を閉めて、ランチバッグに入れて、バックパック（リュック）に入れています。幼稚園のころは時計が読めなかったので、時間になったら時...
哲学者のアリストテレスも「人は習慣によってつくられる」と言ってます。 自分の生活リズムはこの数年間毎日同じだ。昨日、隣の部屋から(壁伝いに)「隣の人いっつも同…
1日の終わりの「夜習慣」は、明日の自分のためにするといいこと
あなたの寝る前の習慣は何ですか？ 日記を書く？ 本を読む？ 軽いストレッチをする？ マッサージをする？ 瞑想する？ 1日の終わりの夜習慣は「リセット」…
「日常生活での小さな習慣の効果について」をテーマに解説していきます！
どうもゴンです。今回は、「日常生活での小さな習慣の効果について」をテーマに解説していきます。 小さな習慣でも効果があります。みなさんと一緒に考えてみましょう！ はじめに 日々の些細な習慣が生活にどのような影響を与えるのか、その重要性について紹介 日々の些細な習慣が生活に与える影響は大きく、重要性が高いと言われています。
この記事では人生を変えるために、まず変えるべきものについて書いております。 人生は簡単い変えることが出来るのに、なかなか変えることが出来ないと嘆いているなら、まずやるべきことは、習慣を変えることです
I am more beautiful than ever.＝今が一番美しい。これが私の生活規範です。「美」は、見目形のみにあらず。・・・就寝時刻 24：00 起床時刻 05：25 これは、お昼ごはんの「白湯」毎朝、白湯をいただくようになって、ごはんの時はシンプルに白湯をいただくことが多くなりました。朝一番に、摂るのは白湯。もうどのくらい続けているのか・・・。もちろん、真夏も白湯です。【私の白湯習慣】➀ 5：30起床 （本当は5時に起きたい...
【頑張らない戦略】努力のやり方がわからない、三日坊主の人に必見！
何をやっても続かない、自分はなんてダメなんだ。大丈夫です。何か決めたことを続けるための簡単なテクニックが、この本には詰まっています。
こんにちは♪ 今日はまぁまぁ気温も上がっております。 ありがたい。 秋から冬が好きですがやはり春の訪れが嬉しいのも事実。 日も随分長くなってフットワーク…
「食べることがいちばん大事」美しい食生活は、美しいカラダをつくります。 ワンダーシェフ公認アンバサダー 2022 クックパッドの私のページです→→→☆★☆担当「ひなみ食堂」☆現在61歳 母（ともこ88歳）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・どうしても、続かなかったblog。それが日常になっていないと、ものすごくエネルギーを要する。【お弁当とおやつ（間食）】玉子焼きを、...
日記を書くことのメリットとデメリットとは？【日記継続3年の私が伝えます】
日記をつけてみようと思っているこど、どんなメリットがあるの？ こんなお悩みに答えていくよ！ ・日記を書くことの楽しさを知ることができる ・日記をつけることのメリット・デメリットを知ることができる 日記を3年間毎日書き続けたことで、「毎日継続したぞ！」と自分に自信が付き、メンタルも改善しポジティブになれました。 では、早速メリットとデメリットを見ていきます！
朝がとっても涼しくて、気持ちがいい マレーシアでウォーキングすると言っても簡単には出来ない。 それに治安は良いと言っても、先日は公園までの公道を歩いていた人がレイプされそうに なったという事件もあ
久しぶりに草むしりをしました。土用期間前は青々していた草はすっかり枯れて、今は、シダ類とコケ類の仲間達が大量発生しています。今日は、日なたのところだけ抜きまし…
今年も残すところ50日を切りましたね。皆さんは年末年始の準備はじめていますか？ 私は、昼間は暖かったので庭の草取りを頑張りました。 さて、毎日の15分スケッ…
たくさん歩いた日の空 私はまだですが、来年の手帳を買いましたか？自分の状況をスケジュール帳を見ながら今年1年を振り返り中です。 なんだかな～と思うこともある…
毎年、庭に咲く小菊を一枝、花びんに生けました。 この季節になると水原秋桜子の句を思い出します。 ｢冬菊のまとふはおのがひかりのみ｣ 花の少なくなる冬。菊が太…
一日中お天気に恵まれました。寒くなると太陽の光がありがたいですね～。 我が家の植木鉢に植えてあるコスモス、朝はまだつぼんでいた花びらがお昼頃になったらだいぶ…
立冬も過ぎ、暦の上ではもう冬ですね。青空が高く見えます。 私の散歩コースの途中にある二宮尊徳生家に寄り道しました。 生家は当時のままを復元しています …
11月になり今年もあと2ヶ月となりましたね！この時期になると1年が過ぎるのが早いと感じます。 やりたいこと、やること、やらないことなんだっけ～。さて、どうする…
