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駅の階段に勝つ！60代・運動ゼロからの2ヶ月トレーニング計画
旅行で直面した地獄の階段。60代が無理せず始めた、脚力をつけるための2ヶ月トレーニングスケジュールを紹介します。
【科学的根拠】最強の健康朝食レシピと習慣化術：DP流手作りパンとエスプレッソで最高の1日を！🍞☕
毎朝のパンとエスプレッソで体と心を整えるDP流健康朝食術を公開！血糖値、集中力、肥満予防に効く科学的根拠と、全粒粉パン・ヨーグルト・旬のフルーツを美味しく続けるコツ、プロが厳選した愛用アイテムを紹介。忙しい朝でも最高の1日をスタートする秘訣を今すぐチェック！
カゼインが気になる人に！スッキリ飲める無添加プロテイン【ファインラボ】
カゼインや人工甘味料が気になる方におすすめの無添加プロテイン！ファインラボWPIプレーンを毎日飲んで実感した飲みやすさと安心感をご紹介します。
【必見！疲れない習慣】ズボラでも続く！超簡単健康ルールで人生が激変する方法
「健康に気を使いたいけど時間も気力もない！」その気持ち、めちゃくちゃわかります。 この記事は、忙しいあなたにこそ読んでほしい、「ズボラでも続けられる健康習慣」の実践方法をこっそり伝授します。 ここで紹介する方法は、完璧じゃない、むしろ適当でかなりゆるいけど効果的なメソッドばかり。出張先で知らない街を右往左往走り回り、何度も体調を崩しかけた転勤族の私が、リアルな経験から生み出された超簡単な健康法です。
はい、「健康」もまさに**複利が働く代表的な分野**です。 健康な状態は「今の行動の積み重ね」で将来的に大きく差が出ます。毎日の小さな選択や習慣が、数年後・数十年後の体の状態を決定します。 --- ## ◆ 健康を複利で増強する基本原則 ### → 小さな「良い習慣」を、毎日積み重ねる ### → 一度習慣化されると、**無意識に健康が増していく** --- ## ◆ 複利が効く健康習慣：具体例 ### 1. **毎日の…
わが家の定番お茶はルイボスティー！20年以上愛飲して気づいたやさしさと魅力をご紹介♪
ルイボスティーを20年以上飲み続けてきた筆者が、ノンカフェインの安心感や抗酸化・整腸などのうれしい効能、そしてポットがぬるぬるしにくい理由までやさしく紹介します。
複利の力を最大限に活かすためには、単にお金を預けて待つだけでなく、日ごろの「考え方」や「習慣」がとても重要です。以下は、複利効果を得るために日ごろから大切にしておきたい意識です： --- ### 1. **「時間」の価値を理解する** * 複利は「時間を味方にする」もの。 * 早く始めることで、同じ元本でも将来の差は大きくなります。 → 「今すぐ始めること」に価値があると意識すること。 --- ### 2. **…
腸活を始めたい方必見！このページでは、腸を整えるための実践的なヒントや食生活の工夫、簡単に取り入れられる腸活アイデアを紹介しています。50代からの健康を支える情報をお届けします。
まさか草むしりで悪化！？五十肩・四十肩の痛みを乗り越える！通勤も就寝も楽になる快適アイテム
五十肩（50代に多い）や四十肩（40代に多い）は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、肩関節の周りの組織に炎症が起こり、痛みや動きの制限が生じる病気です。私自身の経験からも、そして多くの五十肩・四十肩に悩む方々の声からも、適切なアイテムを取り入れることで、痛みが劇的に楽になり、日常生活の質が向上することが分かっています。
ストレスを味方に変える：うつ病患者向け基礎ストレス対策ガイド
以下では、うつ病を抱える方がストレスを効果的に管理し、精神的健康を改善するための基礎ガイドをお届けします。根拠ある情報を引用しつつ、具体的で実践しやすい対策を示します。2. 目次構成 ストレスを味方に変える：うつ病患者向け基礎ストレス対策ガイド はじめに
【DP流】朝食のチカラで体が変わる！忙しくても続く健康朝ごはんレシピ🍳
「毎日の朝ごはん、何食べてる？」DPが体感！あなたの体を変える健康的な朝食の秘訣を公開。全粒粉パンやフルーツ、エスプレッソなどを使った栄養満点朝食のメリットを、科学的視点から徹底解説。今日から実践できる簡単レシピと、最高の1日をスタートする習慣を。
胃下垂（いかすい）は、胃が正常な位置よりも下がってしまう状態のことです。医学的には「治療が必要な病気」とは限らず、症状がなければ経過観察になることも多いですが、**消化不良や胃もたれ、腹部の膨満感、便秘、体重減少などの不調がある場合**は、改善策を取るのが望ましいです。 以下に、**胃下垂を改善・緩和する方法**を紹介します。 --- ## 1. **食生活の見直し** * **少量ずつ・回数を分けて食べる** …
ビタミンDで免疫力アップ！～健康を守るビタミンDの働きと、私の摂取法～
ビタミンDは骨だけでなく免疫にも重要な栄養素！アラ還世代の私が実践する摂取法と、日常に取り入れるコツをわかりやすく紹介しています。
【1日10分】肩こり・腰痛のセルフケア！ストレッチポールで体が軽くなる習慣づくり
「朝起きた瞬間から肩こりがつらい」「長時間座っていると腰痛が悪化してしまう」そんな悩みを抱えていませんか？肩こりや腰痛は、多くの人が日常的に感じている不快感のひとつ。放っておくと、日常生活の質（QOL）に大きく影響してしまいます。市販薬💊や...
ようこそ～きゅるです プロフィール 🍊 ポチっと応援のクリックよろしくお願いします 我が家は納豆は毎日かかさず食べています私はご飯にかけて食べる派き…
藤園麗さんの美ボディの秘訣｜20代から始める健康習慣と毎日の積み重ね
藤園麗さんの美ボディの秘訣とは？出身や実家、高校情報から、20代から始める健康習慣まで徹底解説。今すぐ始めたい美容習慣を紹介！
【健康管理】もう歯磨きだけには戻れない…。口内環境を整える習慣と相棒達
いつの頃からか始めた、『口内環境を整える習慣』ですが、すっかり欠かせない習慣となりました。今では、やらないと気持ち悪くて眠れなくなるほどです。この記事では、私（わんこ蜜柑）が普段から習慣にしている口腔ケアをご紹介しています。
今日の一言ゴールデンウィーク明けにやるはずだったタイヤ交換今日は午後から雨予報。実際に、いつ小雨が降ってきてもおかしくないような空模様でした。5月7日か8日にタイヤ交換をしようと思っていたのですが、何かとバタバタしていて手が回らず…。MOS...
心の状態を見える化する：うつ病セルフチェック＆健康管理ガイドライン
目次構成 心の状態を見える化する：うつ病セルフチェック＆健康管理ガイドライン 1. はじめに- 本記事の目的- セルフチェックと継続的管理の意義 2. 主要セルフチェックツールの紹介 2.1 PHQ‑9（Patient Health Questionnaire‑9） 2.2 QIDS‑J（簡易抑うつ症状尺
目次構成 安心して一歩を踏み出す：うつ病患者の外出時安全管理ガイド 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 外出が心身に与える影響 2. 外出前のセルフチェック 2.1 体調と気分の自己評価 2.2 服薬状況と副作用の確認 2.3 予定と行き先の事前確認 3. 外出中の注意
尿路結石を防ぐためには、以下の健康的な生活習慣や食事の工夫が役立ちます： 1. **水分摂取を増やす**: 十分な水分を摂取することで、尿の濃度を下げ、結石が形成されるリスクを減らすことができます。一般的には、1日に約2リットルの水を飲むことが推奨されますが、個々の状況に応じて調整してください。 2. **食事の改善**: 高ナトリウム食品や加工食品、砂糖、カフェイン、アルコールなどの摂取を控え、バランスの取れ…
5種類の富と、それに関する重要な5つの質問。時間・社会・精神・健康・経済の視点から、人生の豊かさを考えてみた。あなたにとっての『十分』とは？
歯医者と理髪とジムとAI画像！盛りだくさんな一日を記録しました！【3月28日】
歯のメンテナンス後に理髪店で散髪、自宅で準備してジムへ。話題のChatGPT画像生成にも初挑戦した、充実の一日を綴ります。
うつ病患者のためのエクササイズと体調管理法～無理なくできる運動で心と体を整える～
目次構成# うつ病患者のためのエクササイズと体調管理法～無理なくできる運動で心と体を整える～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- うつ病と運動・体調管理の関係## 2. うつ病と運動の関係### 2.1 運動がメンタルヘルスに与える効果### 2.2 適度な運動が脳や体に
乾いた咳と微熱でダウン…同窓会の余韻と体調の波【3月26日】
乾いた咳と微熱、倦怠感に襲われた一日。同窓会後の体調不良からの回復の兆し、免疫の力や生活習慣についても語ります。
同窓会動画、写真配置完了！編集作業ラストスパート🔥【3月15日】
今日の一言📌 動画の完成に向けて、追い込み作業！同窓会用の動画編集、引き続き作業を進めています。朝8時に起きて朝ごはんを食べてから、気づけばもう17時過ぎ…。ほとんどパソコンの前を離れず、ひたすら編集に没頭していました。昼ごはんは ゆで卵3...
【100歳まで元気！】高齢者の健康寿命を伸ばす秘訣！3つの「○○過ぎない」習慣
人生100年時代。誰もが元気に長生きしたいと願うもの。健康寿命を延ばすためには、日々の生活習慣を見直すことが大
スーパーよりAmazonが安い？しらす干し＆塩サバの価格比較＆保存テク！【3月3日】
塩サバがストック切れ⁉ 急いでスーパーに行ったら、まさかのAmazonから届いた！しらす干し＆塩サバの小分け冷凍術とコスパ最強の購入先を比較。食品ロスを防ぐ保存テクニックも紹介！
「プロテイン vs 鶏もも肉！60代筋トレ男性のタンパク質摂取のリアルな実践法」【3月2日】
60代・体重63kgの筋トレ男性に最適なタンパク質摂取量は1日95～126g！プロテインと鶏もも肉、どちらが理想的なタンパク質源なのか？日々の食事管理と吉野敏明氏の「4毒」理論に基づく乳製品の影響についても解説！
生活を充実させるために継続すべきこと ～健康、時間、お金について考えてみた～
生活を充実させるためには、健康、時間、お金の3つの要素が欠かせません。これらをうまく管理し、継続することで、日
ブルーライトカットは、特にデジタルデバイスを長時間使用する人にとって有用な手段とされています。ブルーライトは、スマートフォンやコンピュータのスクリーンから発せられ、視覚疲労や睡眠の質に影響を与える可能性があります。 1. **デジタル眼精疲労の軽減**: ブルーライトをカットすることで、一部の人々はデジタル眼精疲労の症状を和らげられると感じるかもしれません。ただし、これに関する研究は限られており、明確…
歯磨きを効果的に行うためには、以下のポイントに注意することが重要です： 1. **適切な歯ブラシの選択**: - 歯ブラシの毛先が柔らかく、歯と歯ぐきにやさしいものを選びましょう。 - 歯ブラシのサイズや形状が自分の口に合っているか確認しましょう。 2. **適切な歯磨き剤の選択**: - 歯磨き剤はフッ素が含まれているものを選ぶと、歯を保護し虫歯を予防する効果があります。 3. **正しい歯磨きの方法**: …
美容と健康をサポートするための簡単で美味しい飲み物レシピ15選を紹介します。栄養満点のスムージーやデトックスウォーター、ハーブティーなど、毎日の生活に取り入れやすいレシピが満載。健康的なライフスタイルを楽しみましょう！
【40代女性ミニマリスト】年を重ねても心も体も元気でいるための健康習慣
こんにちは、もちうさです。 40代は、太りやすく痩せにくくなったとか、疲れが取れにくいなど、いろいろな体の変化
YouTube【ブスの美ボディメイク】で宅トレをして5ヶ月！！身体の変化は？？
こんにちは～Ri☆です 前に私の推しのYouTubeブスの美ボディメイクのmieyさん のお話しをしたのですが こちら～👇 ri-life0205.hateblo.jp 前回は肩こり解消された～という効果があり あれからもずっと続けているので5ヶ月やってみてどう身体の変化があったのか お話ししようと思います🌟 私のように腰に負担をかけず適度に身体を動かして健康になりたい方に～！！ 推しのYouTubeで宅トレ 朝ストレッチ 食事の後1時間はじっとしない 夜ストレッチで安眠効果 お通じが良くなった 余談 おわりに～ 推しのYouTubeで宅トレ 私は椎間板ヘルニアがあり手術を選ばなかったので（リ…
健康志向のための玄米炊飯器おすすめ：玄米発芽炊飯器ライカベル
※本記事にはプロモーションが含まれています。 精製されていないお米（玄米）を食べることには多くのメリットがあります。玄米はそのままの状態で消費されるため、種子の外層である胚芽と胚乳が残っています。この部分には豊富な栄養素が含まれており、特にビタミンB群やミネラル、食物繊維が豊富です。これにより、消化吸収が緩やかになり、血糖値の急激な上昇を抑える効果も期待できます。また、玄米には抗酸化物質や体に...
2025年注目のセルフケア：大人の女性が取り入れたい最新習慣
新しい年を迎えるにあたり、多くの女性が健康的で充実した日々を過ごすために何か新しいことを始めたいと考えている…
「読む」美容事典 [ 濱田 マサル ] 価格：1,650円（税込、送料無料) (2025/1/19時点) 楽天で購入 https://www.amazon.co.jp/%E3%80%8C%E8%AA%AD%E3%
節約生活の工夫：人参の冷凍保存術と開きホッケの調理法を紹介！【1月13日】
節約＆時短に役立つ人参の冷凍保存テクニックを詳しく解説！特設売り場で購入した開きホッケの簡単調理方法も紹介。健康的な朝ご飯のアイデアや買い物リストも要チェック！
食後に眠くなるのは年齢のせい？50歳を過ぎて感じる体の変化とその対策
50代になって食後の眠気が増えた原因を徹底解説！血糖値、ホルモンバランス、軽い運動の効果的な取り入れ方を紹介します。日々の習慣を見直して、眠気知らずの快適な毎日を手に入れましょう！
「美容と健康を同時に叶えるプロテインゼリーの秘密レシピを直伝！乾燥肌やダイエットの悩みも解決し、翌朝ハリとツヤのある肌を実感できる簡単な作り方をご紹介します。」
2024年第39週（12月23日～12月29日）の家計簿を締めました。節約と資産記録を続ける日々。午後には娘夫婦と孫が訪れ、賑やかな新年を迎えました。日々の家計管理と日常の記録をご覧ください。
新年のスタートダッシュ！ 健康と美容を整えるおすすめアイテム特集
新年はリセットのチャンス まずは、あけましておめでとうございます。今年も、皆様のためになるような情報発信をしてまいりますので、気軽に読んで頂けると嬉しいです。 さて、さっそくですが、新しい年の始まりは、心も体もリセットして気持ちよくスタートを切る絶好のタイミングです！年末年始の疲れや乱れた生活リズムを整え、健康と美容に目を向けることで、2025年をさらに充実した1年にしませんか？ この記事では、健康的な体と美しい見た目を手軽に実現するアイテムやケア方法、そしてそれを続けるためのヒントをご紹介します。 私の愛用アイテムもご紹介しますので、「それ使ってるよ！」という方がいらっしゃれば嬉しいです。 …
今日の一言抑うつ状態でお休みします。また抑うつ状態のため、今日の一言はお休みさせていただきます。ここ数日は昼まで寝てばかりの日々が続いています。流石に髪が伸びてきたため、重い腰を上げて理容院へ行ってきました。バリカン使用なので、料金は1,0...
ドクター南雲の部屋とからだのお掃除術 部屋を掃除したらますます健康になりました [ 南雲吉則 ] 価格：1,430円（税込、送料無料) (2024/12/23時点) 楽天で購入 https://www.amazo
静かな冬の朝 スーパーは混雑 今日の買い物リスト お正月準備残りは... こんにちは、迷走主婦です！😃 静かな冬の朝 今日も昨日と同じくらい暖かい朝です。 近いので、たいてい歩いてスーパーに行きます。健康のために歩こうと意識していて、あえて遠回りして行きます🚶🏻♀️ グラウンドのベンチで少し休憩。誰も居ません。 学校も冬休みにはいったみたいで、とても静か。子供たちの声が聞こえないのは、少し寂しいです😔 スーパーは混雑 スーパーは昨日よりも大盛況。レジに長い列ができていました。 サッカー台にこういうお知らせがありました。親切だと思いますし、とても分かりやすくていいと思いました👍 今日の買い物リ…
