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【 日光浴 で健康に！ 】 日光浴 の目安時間と ビタミンD の効果
日光浴 による ビタミンD 生成で健康になる方法を紹介します。食事だけでは難しい ビタミンD 摂取は 紫外線 の UVB で作られ、手のひらや足の裏でも効果があります。
豆知識 62 ビタミンD不足がコロナ後遺症にみられる疼痛の原因に
ビタミンDがコロナ後遺症にみられる筋肉痛・関節痛・神経痛などの疼痛を緩和する可能性が報告されています。コロナ後遺症に疼痛がみられる理由 『豆知識 59 コロナ…
北海道に住みたいあなたへ贈る、太陽のビタミンDのはなし。50歳からもっと輝くための健康長寿と心の安定ガイド
50歳からの北海道移住を考えるあなたへ。日照時間の短い北国で特に大切な『太陽のビタミンD』について、骨や心の健康、うつ病との関係を科学的根拠に基づいて解説。輝くセカンドライフのための健康長寿ガイド。
どくだみの花を摘む 今年四月初め、ふと軽い運動をはじめようと思い、以前、一度はながめてみたが実行できなかったことを始めました。日立製作所（以下、日立）が何年か前、開発し導入したスマーとフォン用のアプリ「社会参加のすゝめ」をiPhoneにインストールし、私の暮らしに活用している。爾来、約3カ月半になる。 昨日、一昨日と、梅雨しずく合間に、野路に咲くどくだみの花を摘む。家に戻り、水で何度か洗い、室内で少...
北海道移住を考えているあなたへ贈る、太陽のビタミンDのはなし
北海道移住を成功させるために知っておきたい健康情報。日照時間の短い北国で特に大切な『太陽のビタミンD』について、その必要性や摂取方法、心の健康との関係を詳しく解説。移住後の充実した生活をサポートします。
買ってはいけない日焼け止め発がん性危険成分と子どもに安心な日焼け止め5選
この記事で分かること ・発がん性のある危険成分5つ・子どもに安全な日焼け止め紫外線吸収剤なしおすすめ5選・紫外線吸収剤なしのメリット・デメリット 買ってはいけない日焼け止めには発がん性の危険成分があるって本当？子どもにも安全な日焼け止めって
【 日光 療法 】 日光 は病気を治せるのか？ 医学的に証明された“ 日光浴 ”という 健康法
食事を コンビニ で済ます コンビニ生活 者が増えています。中でも手軽に買える コンビニおにぎり の キャリーオーバー と 食品添加物 について紹介します。
DHA&EPA＋ビタミンDサプリメントを上手に摂って健康を維持！
※このページにはプロモーション内容が含まれていますどんなに疲れても30代までは寝たら回復できる感じで頑張れていたけど、自分も40代半ば手前に差しかかかった頃から体調不良でもなく何となくすっきりしない日々が多くなってしまいました。ビタミンが大事とか昔からよく聞
【 細胞の老化 対策 】 ビタミンD は テロメア の 短縮 を防ぐ
自然の恵みと運動・睡眠で困ったカラダを若く美しくアップグレードし老化を遅らせるライフスタイルをデザインします。近道はありませんが最短距離は必ずあります。
ビタミンDとビタミンKはセットで摂ろう！骨を守る相乗効果とは？
ビタミンDとビタミンKは骨の健康に欠かせない栄養素。この記事では、それぞれの働きや相乗効果、食事とサプリでの摂取方法についてやさしく解説しています。
ビタミンDで免疫力アップ！～健康を守るビタミンDの働きと、私の摂取法～
ビタミンDは骨だけでなく免疫にも重要な栄養素！アラ還世代の私が実践する摂取法と、日常に取り入れるコツをわかりやすく紹介しています。
ビタミン別の食べたほうがよい食材をまとめました。ビタミンA目や皮膚の粘膜を健康に保ち抵抗力を強める役割があります。暗いところでの視力を保つ働きがあります。 レチノールとして主に動物性食品から摂取できるほか体内でビタミンAに変換されるプロビタミンAに含まれるβ-カロテンなどのカロテノイドはニンジンなど緑黄色野菜に多く含まれます卵黄、煮干し、ニンジン、ホウレンソウ、カボチャビタミンB1糖質からエネルギーを作り...
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。皆様は骨密度🦴測ったことありますか？コロナ禍に入る前の健康診断で良くない結果をいた…
急に暖かくなりました。 今日は17℃だそうです。 お日様が入って室温24℃。 まだ真冬のいでたちなので、暑くて窓開けました。 （ヒートテックをいつ脱ぐか毎年悩む） 3月中旬。 3月下旬。 公園の雪もずいぶん溶けました。 4月の初め。 水飲み場も姿を現しましたよ。 ブロック塀とアスファルトの隙間に、フキノトウが生えていました。 どこから来たんだろう？ 毎年増えるかな？ 雪の重みでつぶれたプランターです。 毎年何個か犠牲になります。 ご近所の奥さんが、「またガーデニング始まるね～」って嬉しそうだった。 そんなに嬉しくもないけど、きれいに咲くと達成感あるのでやっています。 草ぼうぼうも嫌だし。 でも…
急遽、仕事開始時間が早まって、お弁当持参となりました。 あり合わせでパパパッとおかずを作り、お弁当箱に詰めました。 ブロッコリーで穴塞ぐ。 おとといのお弁当より1品少ないけど、なんとかなりました。ブロッコリーとソーセージはマストですね。冷凍食品も助かります。生協のおいしい佃煮も届いててよかった。 たまに食べるお弁当のおいしいこと。いつものおかずがごちそうに変わります。 汗ばむほどの陽気の中、子どもたちを見守りながら、たっぷり1時間日光浴しました。セロトニンとビタミンDは生成できたかな。 春を感じる、気持ちのよい一日でした＾＾
「病名判明」の続きです。 1月21日に再び整形外科に行きました。 この日までに症状はさらに改善されました。左膝から下の痛みはまだ残っていましたが、他の事をやっていればもう気にならない程度になっていましたし、左股関節の方も以前よりも深く前傾できるように
今日2回目です。 佐々木希の復讐劇。 相手が手ごわい。 日本の復讐劇は好みじゃなかったけど 見てたら韓国風でドロドロ。 脚本が日本で仕事をしている韓国の 人でした。やっぱりね～。 けっこう楽しんでいます。 ＊＊＊ 『おむすび』観ましたか？ 新型コロナにビタミンDは 大切な ...
ノルマンディーは、ここ最近天気が良く、気温も上がり、春を感じる気持ちい日々が続いています。春の訪れを告げる、第151回グランビル・カーニバル
ご訪問ありがとうございます💖マヤ暦鑑定士🍀Ayaya🍀ですいつもたくさんのいいね👍️ありがとうございます💕今年、感染症対策として取り入れたビタミンD✨調べると…
クリスマスローズ 花言葉 : 慰め・いたわり・忘れないでご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。おかげさまで安定した平熱に…
昨夜、娘からビタミン剤をもらって飲んだ。しばらくすると、余り疲れてないのに気付いた。効いた？と思っていた。今日も様々な手続きと梱包と断捨離でメチャクチャ忙しく…
二度目の人生における健康的な食生活 62～生命と健康長寿に必要なビタミンDの摂取基準と摂取量等 3
一般の食品から摂取するビタミンDだけでは免疫力の調整、癌や糖尿病等の生活習慣病の予防には不足するため、サプリメントからもビタミンDを摂取している。ビタミンDのサプリメントを摂取し始めてから風邪を引かなくなり、花粉症が無くなる等の効果を実感。
二度目の人生における健康的な食生活 61～生命と健康長寿に必要なビタミンDの摂取基準と摂取量等 2
ビタミンDは、摂取量の日間変動が非常に大きく、かつ、総摂取量の8割近くが1種類の食品群である魚介類（鮭、鰯、鯖）に由来するという特殊な栄養素である。ビタミンDの食事摂取基準の活用に当たっては、各個人の環境・生活習慣を考慮することが望ましい。
二度目の人生における健康的な食生活 60～生命と健康長寿に必要なビタミンDの摂取基準と摂取量等 1
ビタミンD不足・欠乏の判定指針では30ng/mL以上をビタミンD充足、20ng/mL以上30ng/mL未満をビタミンD不足、20ng/mL未満をビタミンD欠乏とした。この参照値を採用した場合、欠乏/不足者は男性：72.5％、女性：88.0％
水道水のピーフォスは、まさかの展開だった。大阪の水なんて、美味しくないので有名なので、期待はしていなかったけれど、・・・水源は、琵琶湖ですからね。美味しくないレベルだと思っていたら、2年前に引越した時に、元同僚に言われた。「水道水飲んでるの
困った事になりそうです。 インフルエンザが12月に入り急にはやりだしたそうです。 それは、私のバイト先にも忍び寄って来ましたﾖ。 2人も病欠したら終わるバイト先 私は60歳を過ぎてからスーパーでバイトを始めました。 正しく、今、スーパーでは
成長期に背が伸びる、といえばセノビックを思い出しますが私の世代だと、それは「ミロ」だったりもして。私自身もけっこう飲んでいたほうだと思いますが（世代かな）身長は158cmです。平均くらいでしょうか。ももんが身長の高い女性に憧れがあります。な...
【 ビタミンD欠乏症 で 癌 に】過剰な 紫外線対策 が ビタミンD不足 を招く
ビタミンD不足 が 癌 や 免疫不全 更年期症状 の原因になることは、ほぼ知られていません。 ビタミンD欠乏症 の深刻な症状と過剰な 紫外線対策 について警鐘を鳴らす試みです。
一年でもっとも日照時間が短いシーズンです。しかも曇り空が多い。それでも外を歩けば少しは紫外線を浴びることもできますが、ビタミンDの合成にはほぼ役に立たない...
今夜のおやつ！おやつカンパニー『えびのスナック まろやか塩味』を食べてみた！
tomomo13のブログ。おやつカンパニー『えびのスナック まろやか塩味』の口コミです。
ビタミンD摂取は日光浴が一番。焼かずに太陽を味方につけるソーラーD
こんにちは。こももです。 最近、仲里依紗ちゃんのYouTubeで知ったソーラーDという日焼け止めを愛用していま
二度目の人生における健康的な食生活 34〜常食している健康的な食品の栄養素と機能性成分 26
ビタミンDサプリメントの摂取で病院に行くような風邪を引いたことは一度もなく風邪気味かなと感じて葛根湯を服用する程度。花粉シーズンは抗ヒスタミン剤を服用してもクシャミや鼻水が出ていたが花粉飛散量が極めて多い日でもほとんど症状が出ないまで軽減。
しらす干しの驚きの栄養効果とは？日本人の98％が不足しているビタミンDを手軽に補う方法を徹底解説します。日々の食事で健康をサポートし、冬季うつや骨の健康を守るヒントをご紹介！
二度目の人生」における「健康的な食生活」 その28 常食している食品等に含まれている栄養素と機能性成分 20
前回に引き続いて、今回は「その1 多様な食品をバランス良く食べることについて」で書いた「日常的に食べている主な食品等」のうち、 魚介類＜魚類＞の中の青魚と言われている鰯類の真鰯（マイワシ）、潤目鰯（ウルメイワシ）、片口鰯（カタクチイワシ）、
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。30代後半で小指の骨折、40代から50代には転倒による肋骨骨折を2回経験し、さらに…
外遊びでは、ボール遊びや鬼ごっこ、シャボン玉遊び、縄跳びなど、広い空間の中で様々な遊びを楽しむことができます。 外で遊ぶことは、子どものストレス発散や体力の向上、自律神経を整えるなども期待できますが、外遊びには骨を丈夫にする効果があることも
昨日も勝ち越したドジャース。 でもなんだか面白味にかける試合でじーっとTV画面を見続けて終わってしまった感じがあります。 今日勝てば試合終了。 実は週末、家族…
ブルーサルビア 花言葉 : 家族の徳・知恵・賢人ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。数年ぶりに風邪を引きました・・・鬼…
ブログに来て頂きありがとうございます。数ヶ月前のこと、ご近所のママさんが···、くしゃみをしただけで肋骨にヒビが入ったそうです。その件をきっかけにカルシウムを気にしているママさん達が多いことにも気付かせれました。私は今のところサプリメントを何も摂取してい
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。きのこが美味しい季節になりました。きのこには旨味成分のグアニル酸が豊富に含まれてい…
ビタミンDの種類と効能を解説！健康維持に欠かせない理由とは？
ビタミンDは、健康維持に欠かせない重要な栄養素です。骨の強化や免疫機能のサポートなど、多くの体内機能に深く関わっています。特にビタミンDには「D2」と「D3」という2つの種類があり、それぞれの働きや効果が少し異なるんです。現代では、日光を浴びる時間が減っているため、ビタミンDが不足しがちになり、骨や健康全般に悪影響が出ることも。そこで今回は、ビタミンDの種類や効能についてわかりやすく解説し、健康維持に欠かせない理由をお伝えします。ビタ
ビタミンDと転倒予防について調べた内容のまとめ記事です。前半は一般向けの簡単な内容、後半はガイドラインの読み合わせ、論文の読み方について解説しています。
先日の、楽天スーパーSALEで購入したビタミンDが届きました。4月から腸活を始めて飲み始めたビタミンD、こちらをずっと飲んでいてリピートしています。色々と...
ミナーラへ しまむら 100均 ドラッグストアー ロピアで買い物 骨の話し 昨日の残り物で朝食
本日2度目の更新朝御飯暑い中、ミナーラへｲｴね、ブラがきついのでしまむらで買おうと先月だったか、テレショップで購入したブラ3色セット、5000円位だったかな、、M～Lサイズ、、ところがきついのよ、topはOK（笑）アンダーがね、きつい、、とゆう事は？？？前のはユニクロで絞め付け感なしのブラｲﾏｲﾁちょっと～だったので処分3枚セットの一枚はピンクこれは娘がNちゃんに、と思っていたけど断られてしまった（笑）どうする？このピンクは？で、仕方なく2枚は交互に着用してるけれど、サイズM～Lって、、どうよ？普通〇号サイズではないの？難しいね、サイズ選びはで、しまむらで種類は色々あるけどうーん、、どうしようかと、、思案して買わず、、ショーツ2枚セットと長袖チュニックシャツお買い上げ2508円がまた、ショーツ買ったけどM...ミナーラへしまむら100均ドラッグストアーロピアで買い物骨の話し昨日の残り物で朝食
【花粉症対策】にビタミンDが効果あり！サプリで手軽に取り入れよう！
花粉症にビタミンDが効果があるとYouTubeで医師の方が言っているのを見ました。来年の花粉の季節にむけて今から体のビタミンDを高めていきましょう！
ビタミンDで免疫力アップ！【健康を守るビタミンD】の役割とは？
今回はビタミンⅮが骨だけではなく免疫力アップに効果がみられること、サプリメントでのビタミンⅮの摂り方を調べました。
