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ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。皆様は骨密度🦴測ったことありますか？コロナ禍に入る前の健康診断で良くない結果をいた…
急に暖かくなりました。 今日は17℃だそうです。 お日様が入って室温24℃。 まだ真冬のいでたちなので、暑くて窓開けました。 （ヒートテックをいつ脱ぐか毎年悩む） 3月中旬。 3月下旬。 公園の雪もずいぶん溶けました。 4月の初め。 水飲み場も姿を現しましたよ。 ブロック塀とアスファルトの隙間に、フキノトウが生えていました。 どこから来たんだろう？ 毎年増えるかな？ 雪の重みでつぶれたプランターです。 毎年何個か犠牲になります。 ご近所の奥さんが、「またガーデニング始まるね～」って嬉しそうだった。 そんなに嬉しくもないけど、きれいに咲くと達成感あるのでやっています。 草ぼうぼうも嫌だし。 でも…
急遽、仕事開始時間が早まって、お弁当持参となりました。 あり合わせでパパパッとおかずを作り、お弁当箱に詰めました。 ブロッコリーで穴塞ぐ。 おとといのお弁当より1品少ないけど、なんとかなりました。ブロッコリーとソーセージはマストですね。冷凍食品も助かります。生協のおいしい佃煮も届いててよかった。 たまに食べるお弁当のおいしいこと。いつものおかずがごちそうに変わります。 汗ばむほどの陽気の中、子どもたちを見守りながら、たっぷり1時間日光浴しました。セロトニンとビタミンDは生成できたかな。 春を感じる、気持ちのよい一日でした＾＾
「病名判明」の続きです。 1月21日に再び整形外科に行きました。 この日までに症状はさらに改善されました。左膝から下の痛みはまだ残っていましたが、他の事をやっていればもう気にならない程度になっていましたし、左股関節の方も以前よりも深く前傾できるように
今日2回目です。 佐々木希の復讐劇。 相手が手ごわい。 日本の復讐劇は好みじゃなかったけど 見てたら韓国風でドロドロ。 脚本が日本で仕事をしている韓国の 人でした。やっぱりね～。 けっこう楽しんでいます。 ＊＊＊ 『おむすび』観ましたか？ 新型コロナにビタミンDは 大切な ...
ノルマンディーは、ここ最近天気が良く、気温も上がり、春を感じる気持ちい日々が続いています。春の訪れを告げる、第151回グランビル・カーニバル
ご訪問ありがとうございます💖マヤ暦鑑定士🍀Ayaya🍀ですいつもたくさんのいいね👍️ありがとうございます💕今年、感染症対策として取り入れたビタミンD✨調べると…
クリスマスローズ 花言葉 : 慰め・いたわり・忘れないでご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。おかげさまで安定した平熱に…
昨夜、娘からビタミン剤をもらって飲んだ。しばらくすると、余り疲れてないのに気付いた。効いた？と思っていた。今日も様々な手続きと梱包と断捨離でメチャクチャ忙しく…
二度目の人生における健康的な食生活 62～生命と健康長寿に必要なビタミンDの摂取基準と摂取量等 3
一般の食品から摂取するビタミンDだけでは免疫力の調整、癌や糖尿病等の生活習慣病の予防には不足するため、サプリメントからもビタミンDを摂取している。ビタミンDのサプリメントを摂取し始めてから風邪を引かなくなり、花粉症が無くなる等の効果を実感。
二度目の人生における健康的な食生活 61～生命と健康長寿に必要なビタミンDの摂取基準と摂取量等 2
ビタミンDは、摂取量の日間変動が非常に大きく、かつ、総摂取量の8割近くが1種類の食品群である魚介類（鮭、鰯、鯖）に由来するという特殊な栄養素である。ビタミンDの食事摂取基準の活用に当たっては、各個人の環境・生活習慣を考慮することが望ましい。
二度目の人生における健康的な食生活 60～生命と健康長寿に必要なビタミンDの摂取基準と摂取量等 1
ビタミンD不足・欠乏の判定指針では30ng/mL以上をビタミンD充足、20ng/mL以上30ng/mL未満をビタミンD不足、20ng/mL未満をビタミンD欠乏とした。この参照値を採用した場合、欠乏/不足者は男性：72.5％、女性：88.0％
水道水のピーフォスは、まさかの展開だった。大阪の水なんて、美味しくないので有名なので、期待はしていなかったけれど、・・・水源は、琵琶湖ですからね。美味しくないレベルだと思っていたら、2年前に引越した時に、元同僚に言われた。「水道水飲んでるの
困った事になりそうです。 インフルエンザが12月に入り急にはやりだしたそうです。 それは、私のバイト先にも忍び寄って来ましたﾖ。 2人も病欠したら終わるバイト先 私は60歳を過ぎてからスーパーでバイトを始めました。 正しく、今、スーパーでは
成長期に背が伸びる、といえばセノビックを思い出しますが私の世代だと、それは「ミロ」だったりもして。私自身もけっこう飲んでいたほうだと思いますが（世代かな）身長は158cmです。平均くらいでしょうか。ももんが身長の高い女性に憧れがあります。な...
【 ビタミンD欠乏症 で 癌 に】過剰な 紫外線対策 が ビタミンD不足 を招く
ビタミンD不足 が 癌 や 免疫不全 更年期症状 の原因になることは、ほぼ知られていません。 ビタミンD欠乏症 の深刻な症状と過剰な 紫外線対策 について警鐘を鳴らす試みです。
一年でもっとも日照時間が短いシーズンです。しかも曇り空が多い。それでも外を歩けば少しは紫外線を浴びることもできますが、ビタミンDの合成にはほぼ役に立たない...
今夜のおやつ！おやつカンパニー『えびのスナック まろやか塩味』を食べてみた！
tomomo13のブログ。おやつカンパニー『えびのスナック まろやか塩味』の口コミです。
ビタミンD摂取は日光浴が一番。焼かずに太陽を味方につけるソーラーD
こんにちは。こももです。 最近、仲里依紗ちゃんのYouTubeで知ったソーラーDという日焼け止めを愛用していま
二度目の人生における健康的な食生活 34〜常食している健康的な食品の栄養素と機能性成分 26
ビタミンDサプリメントの摂取で病院に行くような風邪を引いたことは一度もなく風邪気味かなと感じて葛根湯を服用する程度。花粉シーズンは抗ヒスタミン剤を服用してもクシャミや鼻水が出ていたが花粉飛散量が極めて多い日でもほとんど症状が出ないまで軽減。
しらす干しの驚きの栄養効果とは？日本人の98％が不足しているビタミンDを手軽に補う方法を徹底解説します。日々の食事で健康をサポートし、冬季うつや骨の健康を守るヒントをご紹介！
二度目の人生」における「健康的な食生活」 その28 常食している食品等に含まれている栄養素と機能性成分 20
前回に引き続いて、今回は「その1 多様な食品をバランス良く食べることについて」で書いた「日常的に食べている主な食品等」のうち、 魚介類＜魚類＞の中の青魚と言われている鰯類の真鰯（マイワシ）、潤目鰯（ウルメイワシ）、片口鰯（カタクチイワシ）、
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。30代後半で小指の骨折、40代から50代には転倒による肋骨骨折を2回経験し、さらに…
外遊びでは、ボール遊びや鬼ごっこ、シャボン玉遊び、縄跳びなど、広い空間の中で様々な遊びを楽しむことができます。 外で遊ぶことは、子どものストレス発散や体力の向上、自律神経を整えるなども期待できますが、外遊びには骨を丈夫にする効果があることも
昨日も勝ち越したドジャース。 でもなんだか面白味にかける試合でじーっとTV画面を見続けて終わってしまった感じがあります。 今日勝てば試合終了。 実は週末、家族…
ブルーサルビア 花言葉 : 家族の徳・知恵・賢人ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。数年ぶりに風邪を引きました・・・鬼…
【フィンランド留学日記】vol.48 死の月に向けてビタミンDを飲み始めた
こんにちは。 フィンランド語で、11月は"Marraskuu"といい、「死の月」と呼ばれています。 フィンラン
ブログに来て頂きありがとうございます。数ヶ月前のこと、ご近所のママさんが···、くしゃみをしただけで肋骨にヒビが入ったそうです。その件をきっかけにカルシウムを気にしているママさん達が多いことにも気付かせれました。私は今のところサプリメントを何も摂取してい
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。きのこが美味しい季節になりました。きのこには旨味成分のグアニル酸が豊富に含まれてい…
ビタミンDの種類と効能を解説！健康維持に欠かせない理由とは？
ビタミンDは、健康維持に欠かせない重要な栄養素です。骨の強化や免疫機能のサポートなど、多くの体内機能に深く関わっています。特にビタミンDには「D2」と「D3」という2つの種類があり、それぞれの働きや効果が少し異なるんです。現代では、日光を浴びる時間が減っているため、ビタミンDが不足しがちになり、骨や健康全般に悪影響が出ることも。そこで今回は、ビタミンDの種類や効能についてわかりやすく解説し、健康維持に欠かせない理由をお伝えします。ビタ
ビタミンDと転倒予防について調べた内容のまとめ記事です。前半は一般向けの簡単な内容、後半はガイドラインの読み合わせ、論文の読み方について解説しています。
先日の、楽天スーパーSALEで購入したビタミンDが届きました。4月から腸活を始めて飲み始めたビタミンD、こちらをずっと飲んでいてリピートしています。色々と...
ミナーラへ しまむら 100均 ドラッグストアー ロピアで買い物 骨の話し 昨日の残り物で朝食
本日2度目の更新朝御飯暑い中、ミナーラへｲｴね、ブラがきついのでしまむらで買おうと先月だったか、テレショップで購入したブラ3色セット、5000円位だったかな、、M～Lサイズ、、ところがきついのよ、topはOK（笑）アンダーがね、きつい、、とゆう事は？？？前のはユニクロで絞め付け感なしのブラｲﾏｲﾁちょっと～だったので処分3枚セットの一枚はピンクこれは娘がNちゃんに、と思っていたけど断られてしまった（笑）どうする？このピンクは？で、仕方なく2枚は交互に着用してるけれど、サイズM～Lって、、どうよ？普通〇号サイズではないの？難しいね、サイズ選びはで、しまむらで種類は色々あるけどうーん、、どうしようかと、、思案して買わず、、ショーツ2枚セットと長袖チュニックシャツお買い上げ2508円がまた、ショーツ買ったけどM...ミナーラへしまむら100均ドラッグストアーロピアで買い物骨の話し昨日の残り物で朝食
【花粉症対策】にビタミンDが効果あり！サプリで手軽に取り入れよう！
花粉症にビタミンDが効果があるとYouTubeで医師の方が言っているのを見ました。来年の花粉の季節にむけて今から体のビタミンDを高めていきましょう！
ビタミンDで免疫力アップ！【健康を守るビタミンD】の役割とは？
今回はビタミンⅮが骨だけではなく免疫力アップに効果がみられること、サプリメントでのビタミンⅮの摂り方を調べました。
今日は、鼻炎に効果があるとされる、食材を紹介します。 ※あくまで民間療法ですので、まずは病院で診察を。m(_ _)m ・腸内で、免疫の過剰反応を抑える働きが…
昨日、今日とお天気は良いのですが気温は27～28℃までしか上がらず。もう夏は終わったのかな？と思っていたのですが明日・明後日は再び30℃を超える予報です。...
【骨粗しょう症】は恐い病気です。後悔しないためにも予防・対策していきましょう。
骨粗しょう症とは？！原因、症状、予防と対策について調べたことをまとめました。母が骨粗しょう症で骨折。自分自身も骨粗しょう症になる可能性があります。食事に運動、サプリメントを利用しながら骨粗しょう症予防に努めたいと思ってます。
ビタミンDは「太陽のビタミン」とも呼ばれ、骨の健康や免疫をサポートする重要な栄養素です。 特に女性にとっては閉経後の骨密
今月はクリニックのお盆休みがあるため早めに受診しました。6月の血液検査でLDLコレステロール値が高かったので次回の診察までにコレステロールの摂取を200mg/日未満にするという最悪の食生活改善指導。卵1個のコレステロールは220mgですよ…w(￣o￣)wでもね、食品で合成されるのは20％、残りの80％は肝臓など体内で合成されるそうで食べ物を気をつけたとしてもあまり影響しないそうです。食べ物を制限したとしてもその分...
腸内環境が健康であることは、全身の健康に直結することが科学的に証明されています。腸は消化吸収だけでなく、免疫機能の調整や神経伝達物質の生成にも重要な役割を果たします。しかし、現代の生活習慣や食生活の乱れにより、多くの人が腸内環境のバランスを崩しています。便秘、消化不良、免疫力低下、さらには肌荒れやストレス感など、様々な不調が現れることもあります。そこで、腸活とは腸内環境を整え、健康をサポートするための生活改善法です。食物繊維豊富な食事
今日は気温が30度を超えましたが湿度は低かったため、日陰を選んで歩く分には屋外でも過ごしやすい一日でした。数日前のアップデートでモンハンNowに新機能が加...
腸内細菌とビタミンDの関係が、近年の研究で注目を集めています。腸内細菌は健康な腸内環境を維持し、免疫機能をサポートする重要な役割を果たしています。一方、ビタミンDは骨の健康だけでなく、免疫系にも深く関与しており、がん予防にも寄与する可能性が示唆されています。特に、腸内細菌とビタミンDの相互作用ががん予防にどのような影響を及ぼすのかについての研究が進んでおり、新たな治療法や予防策の開発に繋がる可能性があります。本記事では、最新の研究成果を元に、
ルーナです♪ 本日も危険な⚠️暑さでした！Tシャツを何枚取り替えたことでしょう昨日に引き続き、気を逸らす作戦を実行しましたよ💪🏻今日は洗濯機を徹底的に綺麗にし…
昨日の午後は、久しぶりに晴れて太陽がやけに眩しかった。長いトンネルを抜けた時のような、強烈な光に網膜が慣れるまで時間がかかった。晴れたら晴れたで暑すぎ、気温が軽く30℃を超えてきた。カラダがついて行かないよ（笑）新ブログのためにもヨロシクです！にほんブログ村てったりする昨日の晴れ間はほんの数時間だけで、日が暮れる頃にはまた梅雨空へ逆戻り、それでも、畑の夏野菜は喜んだに違いなく、少しは元気を取り戻してくれたらいいけどね。日光を浴びないと、人もビタミンDが生成できない。この話の続きは、青空を見たのは何日ぶりだろ？※ユーザー登録の手順毎日お手数かけますがヨロシクです！■薪のある暮らしby薪焚亭■MeWe薪割会メンバーこっちも面倒見てやってください。※今朝の外気温22℃内気温26℃薪ストーブと焔に関するものなら何...梅雨の晴れ間
