ハッシュタグ記事一覧

ビタミン別 食べ物

ビタミン別の食べたほうがよい食材をまとめました。ビタミンA目や皮膚の粘膜を健康に保ち抵抗力を強める役割があります。暗いところでの視力を保つ働きがあります。 レチノールとして主に動物性食品から摂取できるほか体内でビタミンAに変換されるプロビタミンAに含まれるβ-カロテンなどのカロテノイドはニンジンなど緑黄色野菜に多く含まれます卵黄、煮干し、ニンジン、ホウレンソウ、カボチャビタミンB1糖質からエネルギーを作り...

2025/05/25 04:54

とりあえず手軽にいただけるサプリに頼ることに。

最近・・・というか2か月前から花粉症からの風邪ひいて咳が治まらなくて・・・肩から腕が急にだるくなって・・・ と、今でも治っていないっていう不調っぷり。 食と市販薬だけではダメだったということで

2025/05/04 03:31

二度目の人生における健康的な食生活 70～生命と健康長寿に必要なビタミンB12の摂取基準と摂取量等

ビタミンB12欠乏で巨赤芽球性貧血、脊髄及び脳の白質障害、末梢神経障害が起こる。ビタミンB12を含む食品は偏り摂取量は日間変動が高い。一度に多量のビタミンB12を摂取するよりも食事毎に2.0µg程度のビタミンB12を摂取する方が望ましい。

2025/02/13 08:08

意外と知られていない8種類のビタミンBの驚くべき力

ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。ストレス過多時代に人気のビタミンB。疲労回復に重要な役割を果たすのがビタミンB群で…

2025/02/02 14:13

3種の豆とひじきの白和え

「手術をする患者さんへ」という冊子に「血液はたんぱく質やビタミン、鉄分から作...

2025/01/08 22:20

更年期障害が多発している私に効果があった意外なもの

女性ホルモン減少でつぎつぎに起こる更年期障害   9月は突然襲ってきたメニエールかと思ったほどのめまい 『人生一の絶不調は突然に！』   使ってみたら夫も気に…

2024/11/25 19:05

【矛盾】ヴィーガンはビタミンB12サプリメントを取る必要があるから矛盾

ヴィーガンと雑食主義者（肉等の動物性食品を食べる人）の議論でたまにあるのが、 「ヴィーガンは動物を食べないからビタミンB12が不足。ビタミンB12サプリメント…

2024/08/08 09:44

ヴィーガンにおすすめのサプリメント【ベジタリアン】

ヴィーガンやベジタリアンにおすすめのサプリメントを紹介します。 通常のサプリメントは動物由来のビタミン剤が添加されている可能性が高いので、ヴィーガン認定のサプリメントを買うか、メ...

2024/07/27 18:25

すい臓がん闘病記録102 ビタミンB12不足？

前回から糖尿病クリニックに転院となりました↓転院して良かったことの1つが予約時間が自分で選べる上に18:30までやっているので仕事休まずに帰りに寄れること...

2024/06/20 22:55

ヴィーガンが不足するビタミンB12は海苔で摂取可能

ヴィーガンが不足するビタミンB12は海苔で摂取可能 ヴィーガンが不足するビタミンB12は海苔で摂取できる ビタミンB12は動物性食品（肉や魚）に多く含まれており、植物性食品にはほ...

2024/05/31 11:56

#夏バテしてるorしてない ＊ 血液検査項目MCV

    ​パレット7  のブログへお越しくださりありがとうございます現在私は乳がん闘病中ですが様々なハンドメイドやトールペイント日常の些細なことを楽しんでい…

2023/07/28 21:25

大豆ミートより高野ミート⁈

最近すっかり食材としての認知度が高まった大豆ミート。菜食の人じゃなくても、いろんな理由からお肉の代わりに使う人が増えたのか、普通のスーパーでも簡単に手に入るようになった。 でも、私はこの大豆ミートが苦手。いくら大豆からできていると言っても、加工食品であることには違いないし、何より見た目も味もお肉に似ていてどうも食べづらいのだ。 無印良品のランチが大好きでよく通っていたけど、以前は肉・魚以外にも野菜料理がたくさんあって選べたのに、今は野菜の代わりに大豆ミートばかりになってしまった。残念に感じているのは私だけかな。 そこで今回は大豆ミートを使わずに、高野豆腐でミンチっぽいものを作ってみることにした…

2023/06/12 09:40

ビタミンB12ってどんな栄養素？🐟🐂🥛🧀ヴィーガンはサプリで摂取💊

今回は、肉や魚をあまり食べない人は注意して摂取すべき重要な栄養素、ビタミンB12について、お話ししようと思います。 私は、肉を食べると胃もたれをしたり、消化に時間がかかるのか疲れやすくなったりするのと、 赤肉と加工肉が発がん性があると知ってから、普段は家ではほとんどお肉や乳製品を食べず、タンパク質は豆類やお魚から摂るようにしています🐟 （自炊や一人で食べるときは、お肉や乳製品を選ばない程度で、人と外食する時は気にせずお肉を食べるので、ゆるヴィーガンって感じです。） そんな中、ヴィーガンのYouTubeを見るとみなさん、ビタミンB12をサプリメントで補っているようで、私も数年前がらビタミンB12…

2023/06/06 12:58

【ビタミン類と睡眠】睡眠改善作用のあるビタミンを摂取して睡眠の質向上！

ビタミンは体にいい、ということはどなたでもご存じかと思います。しかし、ビタミンのほとんどは人間の体内で作ることができないため、食事で摂取する必要があります。そして、ビタミンの中にも、睡眠の質を改善させる種類がいくつか存在しているんです。今回

2022/12/15 06:08

【介護】ビタミンの成分ってどれがいいのかな？

パーフェク豚です。母親に、定期的に栄養ドリンクの「リポビタンD」を購入して持って行っている。高齢の方は、体調が悪いと「リポビタンD」という人が多いように思う。税理士事務所で働いていた時によく貰うのが、コーヒーかリポビタンDだった。母親は医者から体重減とビタミン不足を指摘されている。親の食事を見ていると栄養バランスは問題ないように思うが、食事の量が取れていない。サプリメントとかゼリー状のマルチビタミ...

2022/11/29 20:34

めまい

めまいについてです。めまいには内耳からくるものと脳からくるものがあります。メニエール病・良性発作性頭位めまい症・前庭神経炎は耳から、ワレンベルグ症候群や脳卒中は脳が原因で起こります。また、東洋医学の視点からも眩暈を説明しています。

2022/11/28 20:06

しじみ汁 (お品書き用記事）

たくさん頂いた「しじみ汁」たち。お湯を入れて、1本（8食入り）を食べました。カロリーが「25kcal」なので、毎日行ってる「カロリー集計」には、載せてませんでしたが、今日食べた分から、集計に含める事にしました。その訳は・・・・・な、なんと、「しじみ汁」に「ココナッツオイル」を入れて食べると「しじみ汁」が、「シジミ・ミジィール」になってとても、コクのある美味しいスープに変身する事を発見したからです。特許、...

2022/09/08 20:28

目がピクピクしちゃう～眼瞼ミオキミア？

イベルメクチンを信用しきれない？ 思うようには減ってくれないコロナの感染者数のせいで、すっかり自宅に引きこもっているお盆休みになってしまいました。 Zoom越しに「お盆はどこかへ行くの？」と聞かれて、内心ふてくされてしまった私。全国で新規患者が10万人を数えた頃から自粛して医療機関以外はほぼ外に出ていないのに、ドクターストップでワクチン抜きの私がそんなことができるわけないじゃーありませんか・・・。 しかし、それを私に聞いた方も、実はワクチン抜きの方。あちこちで精力的に活動しているんですよ。勇気あるなあと思いましたが、イベルメクチンを予防的に飲んでいることで心配せずに活動できているようでした。 …

2022/08/17 03:12

メタトロン二回目

･ハートチャクラ1上がってる。第1チャクラ下がってる。お金･仕事の心配、ペットの喪失感？ ･右腎臓炎症、左腎臓フィルター目詰まり。ペットの喪失感？ ･セレン2週間休んでもう1瓶。

2022/07/02 01:35

50代 更年期世代は【シラス】を摂るべき理由

更年期真っ只中の人、そうでない50代の人たちに。今とるべき食材【シラス】に着目しました。ぜひ今日から強いカラダ作りを始めましょう♪

2022/05/10 20:15

妻も私も赤血球が不足

妻も私も貧血気味 先週の大学病院で妻は赤血球の不足が指摘されました。 薬を追加されるとともに、葉酸、ビタミンB12を含む食品を摂取するよう指導を受けました。 実は妻だけでなく、私も赤血球が基準値を下回っています。クリニックの先生からは気にするほどのレベルではないと言われていますが、注意信号が出ており留意が必要です。 まずは食事療法 夫婦ともに赤血球が不足しているのですから、一緒に食べる食事を改善するのが一番です。 こちらのサイトに食事療法のポイントが出ています。 www.byouin.metro.tokyo.lg.jp 〇食事は1日3食規則正しく食べ、偏食・減食・欠食はなおしましょう～これはし…

2022/03/22 14:27