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ここ数年の不調、というか前とは違うからだの状態をしっかり自覚したここ数ヶ月。 新たな習慣を始めました。まずは、朝食を摂るようになったこと。 これ、実に20年以…
今年最後のかかりつけ医、行ってきました。 駐車場に車が多く停まっている割に、 待合室で待ってる人はほとんどおらず、 これは一体、どうしたことか⁉️。 …
牛肉効果か、大寝坊 今朝は時計を見て飛び起きた。 なんと9時 夜勤専従の仕事をしていると言っても、出勤前の家事もあるし、毎朝7時には起きているのに 休日でもこんな時間まで寝ていることほとんどない。 いつもなら、夜中に2、3回は必ずトイレに起
数ヵ月ぶりにビタミンB群のサプリを買いました。前回完食したとき「もう買わなくていいかな」という気持ちが少しあって。そのあとは普通に買うのを忘れてて。しばらく飲まない日が続いたら…片頭痛多発😭😭再開しようと決め
これは一瞬ビックリしました。結論からいうとメチコバールの漫然とした内服でがんになるということは言っていません。ビタミンB12が高い人にがんが多いことを示しているだけで、原因なのか結果なのかは不明なんですね。慢性肝疾患（32/144、22.2
【ビタミン類と睡眠】睡眠改善作用のあるビタミンを摂取して睡眠の質向上！
ビタミンは体にいい、ということはどなたでもご存じかと思います。しかし、ビタミンのほとんどは人間の体内で作ることができないため、食事で摂取する必要があります。そして、ビタミンの中にも、睡眠の質を改善させる種類がいくつか存在しているんです。今回
豚肉の栄養と効果1「糖質・アルコール代謝」や「疲労回復」に効果的な「ビタミンB1」が豊富糖質やアルコールの代謝に欠かせない“ビタミンB1”は、不足するとエネルギー不足を起こし、疲れやすくなるのが特徴。2良質な「タンパク質」で美肌に美肌のもと=良質なたんぱく質を含む肉をしっかりとると、約1か月のターンオーバーで肌にも変化が。豚肉は皮膚を健やかに保つビタミンB群が豊富。3健康と美容に効果的な栄養素がたくさん！たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなど、健康や美容にマストな栄養素が豊富。ツヤツヤでヘルシーな肌や髪をつくるのに欠かせないたんぱく質、さらにエネルギーの代謝を促すビタミンB1、皮膚や粘膜の生成を促すビタミンB2、筋肉や血液の生成を助けるビタミンB6、水分代謝を促すカリウムや貧血を防ぐ鉄分など…さまざまな...豚肉とニンニクの栄養を活かせる健康レシピ
【健康づくり】しめじの選び方と栄養素しめじの由来は「占地」または「湿地」という漢字から読み解くことができます。土地を占領するほど一面にびっしりと生えることから「占地」いう字を使いました。また「湿地」は、湿った土地に生えることが由来とされています。食用しめじとして広く知られている「ぶなしめじ」は、人工栽培により生産されています。一方で、生きた木の根に生えて成長する「本しめじ」は、松茸やトリュフと同じ根生菌です。異なる栽培方法があることから、二通りの表し方があるともされています。しめじの種類■ぶなしめじ一般的によく見かけるしめじです。人口栽培されたものが出回っており、比較的安価で手に入れることができます。歯ごたえがよく、噛むほどに香りと味がたってきます。炒め物や煮物、和えものなど幅広い調理法と相性抜群です。■...健康づくりおいしいしめじの選び方と栄養素
![[チオクト酸]食生活について語ろう](https://static.blogmura.com/image/no-image-07d9f35fd786d693ec0205a760f8cf63.webp)
・チオクト酸Thiocticacidちおくとさん別名αーリポ酸(ALA：AlpaLipoicAcid)ともいわれアメリカでは、ビタミンEより数百倍もの抗酸化力があるとして利用している。色は、淡黄色ビタミンB群の誘導体、補酵素としビタミンB14ともいい動植物に広く分布する。脂肪酸の一種で水、油の両方に溶け糖、脂質、たん白質の代謝に関与、とくにグルタチオン(肝機能強化)の活性化に働く。体内で腸内細菌により合成でき欠乏症は、まだ知られていない。ビタミン様物質としてアンチエイジング(若返り)成分とし活性酸素の除去、老化防止、エネルギー代謝、解毒作用に関与する。牛・豚の肝臓、心臓、腎臓、ほうれん草、トマト、ブロッコリーなどにも含まれる。100g中に牛レバー16μg、ほうれん草17μg程度含む。平成16年(2004年...[チオクト酸]食生活について語ろう
私が使っているサプリメントは、別に大したことはないのですが、 ビタミンB群 ◆小林製薬 ビタミンB群お徳用 120粒posted with カエレバ サンドラッグe-shop Y...
・疲れの解消Eliminatingfatigueつかれのかいしょう暑さによって睡眠不足、食欲不振に陥りやすく、汗をかくことによってビタミン、ミネラル分が失われ体力を消耗してきます。睡眠不足では、疲れがなかなか抜けません。エネルギー代謝が思うようにいかなくなり免疫力が衰え、寝冷え、冷房病などが重なって夏カゼを引きやすくなります。体を動かさないでいると、代謝機能が衰えてきます。食欲不振で、冷麦、素麺ばかりでは栄養不足になります。夏風邪予防に夏に不足しがちなβ－カロテン、日本人に不足しがちなカルシウム・鉄、疲労回復にビタミンB1を重点的に摂取するようにしてあと水分、タンパク質の補給も忘れずにしておきましょう。まずは夏に不足しがちなβ－カロチン、日本人に不足しがちなカルシウム、疲労回復にビタミンB1について簡単に...[疲れの解消]食生活について語ろう
