メインカテゴリーを選択しなおす
今週のお題「睡眠」 「睡眠とは何か」という問いは、古くから多くの人々が考えてきたテーマです。現代の科学では、睡眠は単なる休息ではなく、心身の健康を維持するために不可欠な生理現象であることがわかっています。 睡眠を簡単に説明すると、意識を喪失し、外部からの刺激に対する反応が低下した状態です。しかし、脳は完全に活動を停止しているわけではなく、睡眠段階に応じて特有の活動を続けています。 睡眠のメカニズム：ノンレム睡眠とレム睡眠 睡眠は、意識を喪失し、外部からの刺激に対する反応が低下した状態です。しかし、脳は完全に活動を停止しているわけではなく、睡眠段階に応じて特有の活動を続けています。 睡眠は大きく…
ご訪問ありがとうございます🍀今朝は思いっ切り寝起きの良くない朝でした💦ちなみに昨日は疲れスッキリ気分爽快寝起き良好✨️昨日→頭の中が空っぽで軽い今朝→頭の中が…
昨夜のお風呂上り、23:00頃のこと。寝る前のストレッチが終わり普段ならお布団に向かうのですが昨夜はなぜか座禅体制に。。 そして一瞬にして深い瞑想状態に入って…
マットレスを新調しました。マットレスて大事… ヘタリ出すと腰痛くなるからねーーーこの…浮かび上がるポコポコが体圧を分散してくれるので、身体が沈み...
スーパーで見つけた応募はがき。「北海道から100年のありがとうキャンペーン」 雪印メグミル全商品が対象の上に購入金額200円（税込）以上のレシートだから応募…
14:50 小2 帰宅 おやつを持させ、すぐ友達と遊びに出かける。その間仕事を進める。15:40 小4 帰宅 おやつを食べさせ、サピックスをさせる。仕事をした…
平熱37℃の秘密！およびその方法！-スポーツカーの似合う男であるために
私は、老いに打ちスポーツカースポーツカーを楽しみたいという願望を持っています。そのためには、健康であることが大切です。そのためには体温を37℃程度に保つことが理想だと言われています。そこで、理想に近い運動、食事、入浴に勤め、その前後の体温データを積み上げグラフ化し、理想的な体温を保つ方法を模索・検討します。
NO.539 あなたは1日平均何時間スマホを使用していますか？ なんでも2時間を超えていると 脳が過労状態になって眠りづらくなるそうです！ これがいわゆる「ス…
現在、22時頃に寝て、6時頃に起きています。 働いていた時は、遠距離通勤だったこともあり、22時過ぎに帰宅、食事を済ませ、24時前に就寝、4時30分に起床、シャワー、朝食を済ませ、6時20分頃に自宅を出るという生活を続けていました。
【睡眠の工夫4つ】朝までぐっすり眠る方法｜若年性パーキンソン病(PD)ブログ
パーキンソン病患者は睡眠に問題を抱える人が多いそうです。私も病気なのか、はたまた40代という年齢が関係しているのか一時期必ず夜中に目が覚めていました。これが不快で何とかならないかと色々試した結果、とても効果を感じている4つの方法をシェアします。
枕の適切な高さは？枕選びの迷子から卒業たった3分で理想の枕が見つかる方法！
なんとなくぐっすり眠れない、朝起きても疲れが取れていないという時は枕の高さや形が合っていないことが多いです。自分にはどんな枕が合うのかを知って理想の枕を見つける方法を紹介します。
マッサージ中、眠くなるのはなぜ？マッサージを受けることによる体への影響を解説！
マッサージを受けていると、気づけばウトウト…。「あれ？今、寝てた？」なんてこと、誰しも一度は経験したことがあるのではない
「寝ても疲れが取れない…」そんな悩みを解決！睡眠の質を高める生活習慣・環境改善・快眠アイテムを紹介、スッキリ目覚める方法を解説。
40代主婦がApple Watchで睡眠を記録してみた！睡眠の質を上げるヒントもご紹介
しっかり寝てるはずなのに毎日眠い・・・ 最近、朝起きても「なんだかスッキリしない…」と感じることはありませんか？ 私もそんな日が続いていたので、Apple Watchで睡眠記録を始めてみました！ 使ってみると、意外と知らなかった自分の睡眠の
心と体のリカバリーには睡眠が不可欠です。このブログ記事では、睡眠環境を整えることで得られる大きな効果について詳しく解説されています。睡眠のプロによる具体的なアドバイスをもとに、生活を見直して、より良い睡眠を手に入れたいですね。
女川100マイルトレイル112kmリタイア！完走できなかった3つの要因。
おいちゃん おいちゃんの革命日記を訪問していただきましてありがとうございます。今回の記事は女川100マイルトレ
熟睡ができない要因は人それぞれです。ですが、放っておくと、日中の集中力低下や体調不良、肌トラブルにもつながる可能性があります。では、どうすれば深い眠りを手に入れられるのかが本記事のテーマです。熟睡できない要因と改善方法をわかりやすく解説しま...
「睡眠前にはクラシック音楽を聴くと効果的だ！」と言われていますが、一言で「クラシック音楽」といっても、どのような曲を聴くかによって効果は変わってきます。 そこで今回は、クラシック音楽が大好きな私がおすすめする、「眠れるクラシック音楽TOP5」をランキング形式で発表します！ 是非お気に入りの一曲を見つけて、睡眠前の相棒として聴いてみてください。 眠れるクラシックランキング 第5位：ベートーヴェン／交響曲第2番 第2楽章 ベートーヴェンの交響曲といえば「運命」「田園」「第九」などが有名で、9つある交響曲の中で第2番は一番マイナー、演奏される機会の少ない曲です。 しかし、個
目の疲れや睡眠の質低下の要因はブルーライトの可能性があります。本当に目に悪いかどうかなど、科学的根拠をもとにブルーライトの影響と対策を解説します。目の負担を減らしながらスマホやPCを使い続けるための実践的な方法も紹介します。
ぐっすり眠れる！｜睡眠の質を上げるアロマテラピーの取り入れ方
メールマガジンを始めました。 最新のお知らせやご案内を受け取りたい方は ぜひ、登録してくださいね！ このブログ
ぐぐらない時代へ瞬時に、翻訳し、文章をまとめてくれるAIはすごいそんなAIと共存する暮らす中改めて感じること”人間の脳はもっとすごい”現在まだ、AIが苦手とするひらめき、直観、想像力。AIは、夢を見ることもできない。夢という無意識の表現時間は、人間の特権なのだろう。ひらめきや問題解決の手段、そして患者力を維持する手段としての 夢見。眠る直前、ベッドの中で、その日のマイナスな感情全てを、一旦頭から消し去る作業...
朝食は単なるエネルギー源ではなく、質の良い睡眠を得るための大切な要素の一つです。起床後すぐにどのような食事をするかが、実は夜の睡眠に影響を与えるというのは、驚きです！専門家が推奨するメニューを参考に、毎朝の習慣を見直してみるのも良いかもしれません。
しっかり寝たのに疲れが取れない……そのような悩みは睡眠の質が要因にあります。専門家が推奨する簡単＆科学的に効果がある5つの改善法を紹介します。今日からできる習慣でぐっすり快眠へ。今日からできる方法を試してみましょう。
憧れを目指す！ここ1ヶ月半くらい毎夜のストレッチを継続中苦手な動きは一切せず（笑）専門のYouTubeなども見ずただただ心地良い動きだけにして長く続けてみ…
こんにちは、bambiです！みなさん、睡眠はしっかり取れていますか？忙しい毎日で睡眠を犠牲にしていませんか？睡眠には私たちにとって非常に重要な役割を担っています。この記事では、睡眠の重要性や基本知識、初心者でも簡単に実践できる睡眠改善法など...
気持ち新たにいよいよ3月なかなか文章浮かばぬ数日でしたがまた気持ち新たに参りますいま興味あるのは睡眠興味が湧くと図書館本をダダダーと予約し案の定読むのに追…
いつも応援ありがとうございます。 何年度産と書いてない米 数日前に、珍しく夫が米を買って帰った。さすがに米不足と価格高騰は夫の耳にも届いたらしい。8日に泊まりに来る娘にもあげたら良いと思って…と、言っ...
実はチョコレートを爆買いしたのにはsaleという他にもう1つの理由があるそれは一昨夜のこと…小腹が空いたので就寝前だったけど食べたのよチョコレート...
ご訪問ありがとうございます🍀数日前から寝る前スマホをやめようと意識してスマホ置き場を頭付近から足元付近に変更これをしてから寝る前スマホだけでなく寝起きスマホも…
Biopie青パパイヤ酵素を3ヶ月継続！ 石井美保さんも愛用する理由とは？
Biopieの青パパイヤ酵素（錠剤タイプ）を3ヶ月継続した体験談を紹介！美容家・石井美保さんが愛用する理由や、睡眠・代謝・体重管理への影響を詳しく解説します。
睡眠の大切さが、どのように健康とパフォーマンスに関わってくるのか説明していきます。「寝不足だけど頑張らないと…」睡眠を軽視すると、体調や仕事のパフォーマンスに大きな影響を与えます。この記事で、わかること✍️ なぜ睡眠が大事なのか どんなメリ...
睡眠外来の初診から2週間。2回目の診察。この2週間毎日つけていた「睡眠記録」を先生に提出。 それを見ながら現状を説明する。- 最近は中途覚醒が週に3回くらい起…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 睡眠 人が生きるうえで必要不可欠な生活習慣。 質の良い睡眠を得た翌朝の目覚めはと…
リラックスして眠る方法は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう 逆にこっちが知りたいよ！……、失礼しました。毎晩寝る前に飲んでる睡眠剤のデ…
【ガジェット/最新耳栓】騒音ストレスから解放！「Loop Switch 2」で集中力爆上げ！🔇✨
https://amzn.to/40S9bak 「周囲の騒音が気になる…」そんなあなたにピッタリのあの耳栓がパワーアップして登場！ ✅ 仕事・勉強に集中したい！ ✅ 電車や飛行機の騒音を軽減したい！ ✅ ライブやフェスで耳を守りたい！ ✅ 睡眠時に快適な静けさを確保したい！ そんなあなたにオススメなのが、2025年2月6日に発売された最新耳栓「Loop Switch 2」！以前当ブログでも紹介させていただいたLoopシリーズの最新作にあたるSwitch2の 最大の特徴は、スイッチひとつで遮音レベルを3段階に調整できること。 従来の「Loop Quiet」では遮音レベルが固定されていましたが、「…
ヤクルト1000を購入しはじめて1年8ヶ月になります。息子は腸内環境改善のために娘はいい睡眠をとるために効果は絶大なようです。残念なことに私にはあまり効果を感…
睡眠の質を向上させる枕選びのポイントを解説。肩こり解消と快眠を実現するためのスタンフォード式睡眠理論に基づいた寝具の効果をご紹介。
【睡眠の質向上】リカバリーウェアってどうなの？ 実際にTENTIALのBAKUNEを着て寝てみた感想を紹介します！
毎日睡眠時にBAKUNEを着てから約1か月が経ちましたが、「着心地がよく、手や足先まで温かくて、アラームが鳴る時間までぐっすり眠れるようになった」というのが正直な感想です！ あくまで個人の感想ですが、睡眠の質が良くなったので、買って良かった
年齢を重ねても疲れ知らず！大人女性のためのライフスタイル改善法
疲れやすい体」を改善！栄養、運動、睡眠、セルフケアの習慣を見直し、健康でエネルギッシュな体作りを始めましょう！
いつも応援ありがとうございます。 シニアライフランキング スマートウォッチで睡眠管理をしていたら 昨年11月半ばにAmazonのセールでスマートウォッチを買った。その後、そのスマートウォッチで運動や睡...
にほんブログ村ランキングに参加しています❗️応援クリック宜しくお願いしますご訪問ありがとうございますおはようございます😃昨夜は寝落ちしてしまいました最近 よく…
快眠のコツを学び、睡眠の質を向上させるためのベストプラクティスを紹介します。規則正しい生活リズムや快適な睡眠環境の整え方、リラックスした就寝前のルーチンなど、具体的な実践例を通じて、質の高い睡眠を手に入れましょう。
全国の天気今日の天気明日の天気週間天気予報地震情報台風情報【ウェザーニュース】天気-台風・地震・防災情報｜予報精度No.1【天気予報精度No.1】最新の気象情報ならウェザーニュース！雨雲レーダーや台風、地震、注意報・警報、アメダス、天気図など気象や防災に役立つ情報、気象予報士解説のお天...ウェザーニュース 質の高い睡眠を実現する｢最初の4時間｣の重要性スマートウォッチで｢睡眠を記録｣する参考に質の高い睡眠を実現する｢最初の4時間｣の重要性「布団に入っても、なかなか眠りにつけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「眠りが浅くて熟睡した感じがしない」ーー。睡眠の悩みを抱える人は多く、日本人の睡眠時間は世界で最下位というデータもあります。睡眠を「改善しよう」「見直そう」と、たとえばAppleWatchで睡眠の...質の高い睡眠を実現する生活術【天気予報掲載】
