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接待に出かけた夫がもって帰ってきたおみやげ／ルーティン化していること
時短ワーママ 3歳と6歳兄弟育児。ファッション、子連れ旅、子育てのあれこれを書いています♡ 夫が接待に出かけた日は一日ワンオペ 平日もほぼワンオペに近いし…
歯科医ランキングにほんブログ村上↑のバナー2箇所をポチッと押して頂けると励みになります。毎日、ご協力ありがとうございます。いい加減な眠り、安易なクスリはどんど…
愛飲ビタミン店頭で人気商品Aと迷っていたら薬剤師さんにAと成分ほぼ変わりないのでコスパ良いのはこっちですよと教えていただいだコレ↓もう数瓶め夜は大抵忘れて…
夜中の3時に目が覚め トイレに行く日々が 続き 朝までぐっすり眠りたい …と 昨夜は 寝る前に室内散歩＆ストレッチをしましたちなみに室内散歩はこちら↓↓↓この…
【ベッドマットレス選びの決定版】タイプ別に「選ぶ理由」と「避ける理由」を解説
5/25/2025のNew York Times・Wirecutterに「2025年のベストマットレス」というタイトルの記事が掲載されていました。 記事では、…
このところずっと、 夜中に目が覚めてしまうパターンに、 ハマってしまっていて、参っています。 寝つきは割と良いのですが、 途中、1～3時の間に、なぜか…
「夜中に何度も目が覚める…」私が試して効果を感じた乳酸菌飲料はこれ！【カルピスvsヤクルト】
夜中に何度も目が覚める…そんな悩みを改善した乳酸菌ドリンクを紹介。カルピスとヤクルト1000を実体験で比較！
がんばり屋さんほど眠れない夜。心がしんどい時こそ、“眠る力”を大切にしてほしい
「なんとなく眠れない」「疲れが取れない」そんな日々を、当たり前だと思っていませんか？睡眠は、心と体の土台を整える大切な時間です。ストレスに敏感な人、感情が不安定になりやすい人ほど、質の良い睡眠が必要不可欠。この記事では睡眠とメンタルの深い関係をわかりやすく解説しながら、今すぐできる改善ポイントもご紹介しています。
「睡眠の周期は1時間半」 テレビかネットかは忘れましたが、 私は昔そんな話を聞きました。 それ以来、私は睡眠時間を1時間半単位で意識して生活していました。 特に6時間か7時間半寝ることを意識することが多かったです。 しかし、それは正しくはありませんでした。 今回は睡眠の研究をされている方の動画の紹介です。 【Google賞金4.5億】睡眠革命！「朝型がいい」はウソ!?最新研究【柳沢正史】 こちらの動画では 筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構機構長・教授の 柳沢正史さんが睡眠について語っています。 他のチャンネルにも多数出演されている方である上、 この動画に至って
50代以降の睡眠問題を食事で改善ー睡眠の質を高める栄養と食品
5月12日のConsumer Reportに「50歳を過ぎたら、睡眠の質を高めるために何を食べるべきか」という記事が掲載されていました。 昔は、寝ても、寝て…
【専門解説】睡眠不足はダイエットの天敵！太る原因と改善法を徹底解説
※本記事はプロモーションを含みます。 「食事制限も運動も頑張っているのに、なぜか痩せない…」 その原因、睡眠不
ここ数日、睡眠の質を高めるための眠活に励んでおりますが、スマートバンドのトラッキングで過去7日間の私の睡眠データを分析した結果、私の睡眠タイプはヒグマだそ...
夜布団に入ってもなかなか眠れない、眠っても何度も目が覚めてしまう――そんな「なんとなく眠れない夜」が続いていませんか？現代の女性は仕事や家庭、年齢による体の変化など、さまざまなストレスにさらされています。そんな中、不眠は心と体からの小さなSOSかもしれません。この記事では、宮崎県川南町の「ほどよい堂」漢方薬剤師が、不眠のタイプ別におすすめの漢方薬や、自宅で手軽に取り入れられる薬膳茶をご紹介します。自然な眠りを取り戻したい方に、やさしく寄り添う
・豚バラのバター醤油炒め ・かつおのたたき 稲吉善光さん 稲吉善光さん ひとり飯。 一応チャチャッと用意。 自分で作ると美味しいね。 そんなこんなのきくちゃんの朝んぽ。
お酒が大好きで、晩酌してそのまま寝るのが毎日の楽しみ。…だったのですが、寝ているうちにいびきをかいてしまい、妻に「うるさい！」と起こされる日々が続いていました。寝ても起こされ、起きてても気を遣う。家族に申し訳ないし、自分も安眠できない悪循環
筋肉の回復と成長を最大化する睡眠習慣｜良質な眠りで筋肥大を加速させる方法とは？
筋肉の回復・成長には睡眠が超重要！朝起きて筋肉痛が残る原因や、睡眠が及ぼす影響、良質な睡眠をとる具体的な方法を徹底解説。
枕は、睡眠の質に大きな影響を与えるため、適切な枕を選ぶことが重要です。首や頭をしっかりサポートし、寝姿勢や個人の好みに合わせた枕を選ぶことで、肩こりや首の痛みを軽減し、快適な睡眠が得られます。以下に、枕を選ぶ際のポイントを説明します。 ### 1. **高さ（枕の厚さ）** 枕の高さは、寝姿勢や体の形に大きく影響します。適切な高さの枕は、首の自然なカーブをサポートし、肩や首への負担を軽減します。 - *…
ご訪問ありがとうございます🍀今朝は思いっ切り寝起きの良くない朝でした💦ちなみに昨日は疲れスッキリ気分爽快寝起き良好✨️昨日→頭の中が空っぽで軽い今朝→頭の中が…
マットレスを新調しました。マットレスて大事… ヘタリ出すと腰痛くなるからねーーーこの…浮かび上がるポコポコが体圧を分散してくれるので、身体が沈み...
スーパーで見つけた応募はがき。「北海道から100年のありがとうキャンペーン」 雪印メグミル全商品が対象の上に購入金額200円（税込）以上のレシートだから応募…
14:50 小2 帰宅 おやつを持させ、すぐ友達と遊びに出かける。その間仕事を進める。15:40 小4 帰宅 おやつを食べさせ、サピックスをさせる。仕事をした…
平熱37℃の秘密！およびその方法！-スポーツカーの似合う男であるために
私は、老いに打ちスポーツカースポーツカーを楽しみたいという願望を持っています。そのためには、健康であることが大切です。そのためには体温を37℃程度に保つことが理想だと言われています。そこで、理想に近い運動、食事、入浴に勤め、その前後の体温データを積み上げグラフ化し、理想的な体温を保つ方法を模索・検討します。
NO.539 あなたは1日平均何時間スマホを使用していますか？ なんでも2時間を超えていると 脳が過労状態になって眠りづらくなるそうです！ これがいわゆる「ス…
【睡眠の工夫4つ】朝までぐっすり眠る方法｜若年性パーキンソン病(PD)ブログ
パーキンソン病患者は睡眠に問題を抱える人が多いそうです。私も病気なのか、はたまた40代という年齢が関係しているのか一時期必ず夜中に目が覚めていました。これが不快で何とかならないかと色々試した結果、とても効果を感じている4つの方法をシェアします。
枕の適切な高さは？枕選びの迷子から卒業たった3分で理想の枕が見つかる方法！
なんとなくぐっすり眠れない、朝起きても疲れが取れていないという時は枕の高さや形が合っていないことが多いです。自分にはどんな枕が合うのかを知って理想の枕を見つける方法を紹介します。
マッサージ中、眠くなるのはなぜ？マッサージを受けることによる体への影響を解説！
マッサージを受けていると、気づけばウトウト…。「あれ？今、寝てた？」なんてこと、誰しも一度は経験したことがあるのではない
「寝ても疲れが取れない…」そんな悩みを解決！睡眠の質を高める生活習慣・環境改善・快眠アイテムを紹介、スッキリ目覚める方法を解説。
40代主婦がApple Watchで睡眠を記録してみた！睡眠の質を上げるヒントもご紹介
しっかり寝てるはずなのに毎日眠い・・・ 最近、朝起きても「なんだかスッキリしない…」と感じることはありませんか？ 私もそんな日が続いていたので、Apple Watchで睡眠記録を始めてみました！ 使ってみると、意外と知らなかった自分の睡眠の
心と体のリカバリーには睡眠が不可欠です。このブログ記事では、睡眠環境を整えることで得られる大きな効果について詳しく解説されています。睡眠のプロによる具体的なアドバイスをもとに、生活を見直して、より良い睡眠を手に入れたいですね。
女川100マイルトレイル112kmリタイア！完走できなかった3つの要因。
おいちゃん おいちゃんの革命日記を訪問していただきましてありがとうございます。今回の記事は女川100マイルトレ
「睡眠前にはクラシック音楽を聴くと効果的だ！」と言われていますが、一言で「クラシック音楽」といっても、どのような曲を聴くかによって効果は変わってきます。 そこで今回は、クラシック音楽が大好きな私がおすすめする、「眠れるクラシック音楽TOP5」をランキング形式で発表します！ 是非お気に入りの一曲を見つけて、睡眠前の相棒として聴いてみてください。 眠れるクラシックランキング 第5位：ベートーヴェン／交響曲第2番 第2楽章 ベートーヴェンの交響曲といえば「運命」「田園」「第九」などが有名で、9つある交響曲の中で第2番は一番マイナー、演奏される機会の少ない曲です。 しかし、個
ぐっすり眠れる！｜睡眠の質を上げるアロマテラピーの取り入れ方
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ぐぐらない時代へ瞬時に、翻訳し、文章をまとめてくれるAIはすごいそんなAIと共存する暮らす中改めて感じること”人間の脳はもっとすごい”現在まだ、AIが苦手とするひらめき、直観、想像力。AIは、夢を見ることもできない。夢という無意識の表現時間は、人間の特権なのだろう。ひらめきや問題解決の手段、そして患者力を維持する手段としての 夢見。眠る直前、ベッドの中で、その日のマイナスな感情全てを、一旦頭から消し去る作業...
朝食は単なるエネルギー源ではなく、質の良い睡眠を得るための大切な要素の一つです。起床後すぐにどのような食事をするかが、実は夜の睡眠に影響を与えるというのは、驚きです！専門家が推奨するメニューを参考に、毎朝の習慣を見直してみるのも良いかもしれません。
しっかり寝たのに疲れが取れない……そのような悩みは睡眠の質が要因にあります。専門家が推奨する簡単＆科学的に効果がある5つの改善法を紹介します。今日からできる習慣でぐっすり快眠へ。今日からできる方法を試してみましょう。
憧れを目指す！ここ1ヶ月半くらい毎夜のストレッチを継続中苦手な動きは一切せず（笑）専門のYouTubeなども見ずただただ心地良い動きだけにして長く続けてみ…
こんにちは、bambiです！みなさん、睡眠はしっかり取れていますか？忙しい毎日で睡眠を犠牲にしていませんか？睡眠には私たちにとって非常に重要な役割を担っています。この記事では、睡眠の重要性や基本知識、初心者でも簡単に実践できる睡眠改善法など...
気持ち新たにいよいよ3月なかなか文章浮かばぬ数日でしたがまた気持ち新たに参りますいま興味あるのは睡眠興味が湧くと図書館本をダダダーと予約し案の定読むのに追…
いつも応援ありがとうございます。 何年度産と書いてない米 数日前に、珍しく夫が米を買って帰った。さすがに米不足と価格高騰は夫の耳にも届いたらしい。8日に泊まりに来る娘にもあげたら良いと思って…と、言っ...
実はチョコレートを爆買いしたのにはsaleという他にもう1つの理由があるそれは一昨夜のこと…小腹が空いたので就寝前だったけど食べたのよチョコレート...
