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50代以降の睡眠問題を食事で改善ー睡眠の質を高める栄養と食品
5月12日のConsumer Reportに「50歳を過ぎたら、睡眠の質を高めるために何を食べるべきか」という記事が掲載されていました。 昔は、寝ても、寝て…
夜になると足に違和感が出る ひざから下の部分がむずむずするというのか ぞわぞわするというのか 何とも言えない感覚がする それも必ずと言っていいほど夜 しかも寝ようと布団に入ったとき この違和感は
自分のお世話について考える-むずむず脚症候群と腰部脊柱管狭窄症
親の介護や自身の健康問題に苦しんどります。睡眠障害外来むずむず脚症候群、その後整形外科では、滑り症と腰部脊柱管…
布団に入るのはだいたい22時から23時の間。この時間に寝るのは、睡眠外来で処方された薬を飲む関係で決まったリズムになってる。睡眠外来に通い始めて、特にありがた…
睡眠外来の初診から2週間。2回目の診察。この2週間毎日つけていた「睡眠記録」を先生に提出。 それを見ながら現状を説明する。- 最近は中途覚醒が週に3回くらい起…
早期退職して始めたセミリタイア生活が3年目に突入している私です。 地元県で暮らしながら週に二日都内で仕事をしております。 【むずむず脚症候群】を患っていることを以前より記事にしてます↓ 【レストレスレッグスシンドローム（RLS）】と云う名でも知られるこの病は主に下肢（人によっては全身）に何とも言い難い不快感が生じて不眠症を引き起こしたりします。 原因不明なことが多い病ですが脳内のドパミンが関係していると言われています。 自分は本年8月末に不快感が強く出てしまい神経内科に通院するようになりました。 ドパミン受容体に作用する〈プラミペキソール〉と云う薬を処方されて服用していますが、症状はコントロー…
早期退職して始めたセミリタイア生活が3年目に突入している私です。 地元県で暮らしながら週に二日都内で仕事をしております。 〈むずむず脚症候群〉のため神経内科を受診したことを先日記事にしました↓ この症候群は脚の不快感のために睡眠障害を引き起こしたりします。 前回診察時に採取した血液検査の結果を聞きに病院に行って来ました。 同症候群の大きな原因とされる鉄分不足については、血中鉄分・貯蔵鉄分につき何ら問題はないとの結果。 その他の様々な項目についても異常はなし（喜ばしいことなんですけどね）。 同症候群は原因不明であることがほとんどみたいなので、自分もそのケースです。。 前回処方してもらった〈プラミ…
早期退職して始めたセミリタイア生活が3年目に突入している私です。 地元県で暮らしながら週に二日都内で仕事をしております。 〈むずむず脚症候群〉と云う病の症状が酷く出てしまい不眠状態になった云うことを先日記事にしました↓ 睡眠導入剤で対処したものの根本的解決にはならないので神経内科を受診することに。 待合室に〈むずむず脚症候群〉について啓発するポスターも貼ってあったりして同症候群に理解がありそうなクリニック。 問診・診察でやはり〈むずむず脚症候群〉との見立て。 原因の一つとされる鉄分不足を調べるために血液を採取（検査結果は後日）。 睡眠導入剤は使用を中止してくださいとのことで、同症候群の治療薬と…
【むずむず脚症候群】本格的な治療が必要か【セミリタイア生活】
早期退職して始めたセミリタイア生活が3年目に突入している私です。 地元県で暮らしながら週に二日都内で仕事をしております。 タイトル表記の〈むずむず脚症候群〉ってご存知でしょうか。 〈下肢静止不能症候群〉とか〈レストレスレッグス症候群〉とも呼ばれる、脚の内部にむずむず感・痛み・痒みなどの不快な症状が現れる病気です。 特に夜間に寝ようとすると症状が現れて、何とも言い難いその不快感から不眠になったりします。 自分は10年くらい前からたまにこの症状が現れるようになってしまったのですが、症状は軽度で脚を屈伸すると治る感じでした。 ところが三日前の夜にこの症状が現れた際には全然治らず、その不快感から一晩中…
ようこそ、ふきぶちようこの質素ブログへ〜。 どうぞごゆっくり読んでいってくださいね。 ★★★★★ こないだから、左足のふくらはぎの外側が 急に ムズムズ することがあって 虫でも這っているのかと思ったけど そんなことはない。 触っても、特になにもない。 いったい何な…
コンビニで鮭のおにぎりを買ったら着色料として紅麹が使われていました。あまり気にしてないんですけど欧米では紅麹の着色料は禁止されています。実際、どうなんだろう？野菜の残留農薬、魚の水銀、添加物、、、考えていたらキーってなりますね サプリも色々飲んでいるんですよ。^^;カルシウム、ビタミンC、B…等々。これは鉄分。むずむず脚症候群って聞いたことありますか？寝入りばな、文字通り 脚がむずむずする症状。私は30代の...
中学生の息子は不登校で昼夜逆転の生活をしています。先日、映画に行きたいと言い、私と約半年ぶりに映画館へ行きました。息子は楽しめたようですし、私も非日常を楽しむ事ができ、良い気分転換になりました。
昨晩は昨晩で久々にむずむず脚の症状が出てしまい、しかも長引いて明け方までぜんぜん眠れなかった。 自分の場合は抗アレルギー薬を飲んだ時にむずむずすることもあるけど必ずでは無いし、昨日は飲んでいないし、一体何が原因なんだろうか？ お昼に食べた朝ご飯は、シャトレーゼの「おひさま香るオレンジケーキ」。 昨日のアップルパイと一緒に買って来てくれた。 とても美味しかった。ごちそうさま。 アロエ ハオルチオイデスの蕾が膨れて来たけど、今年は咲いてくれるかな。 去年は何故か蕾だけ枯れてしまった。 ↓去年のハオルチオイデス。
妊娠中に足がむずむずして眠れない!むずむず脚症候群を改善した方法
妊娠中に夜寝ようとすると足がむずむずしたり、勝手に動いてしまう症状は「むずむず脚症候群」という病気なんです。妊娠中にむずむず脚症候群に苦しんだ経験から、それに効果的だった改善策を紹介します。ただでさえ睡眠不足になりがちな妊娠中、少しでも快適に過ごせますように。
一昨日あたりから、右足指に違和感を感じる。部位でいうと右足の中指、薬指あたり。この2本の指先に何かがくっついたような変な違和感を感じてすごく鬱陶しい。むずむず…
最近、鉄について考えさせられる機会が何度かあったまずは、「むずむず脚症候群」のガイドラインがあるということを知った（引用したいのだけど、うまくできなかった＆長すぎて全部読む気にならず）ADHDの講演会で児童精神科の先生が話してくれていたことから。。。まず、
年齢とともに脚の変化が著しくて、見た目もなんだかな～で悲しい昨今。 若い時は太くて恥ずかしかったけど、今は太さはどーでもよくて（若い時よりも細くなったし）、それよりも外反母趾で出っ張った骨やら、下肢
本日は勝手に昼だけ完全休養日。この勝手さが自営業の醍醐味でもあるが、夜には昼間に来たメールの処理をしなければならないから完全にオフにできないところは零細自営…
モコ姉さん（犬）に夜中起こされる日々が続いておりますが、早めに就寝する事でなんとかなってましたが、どうも最近、寝てる時に足の裏がほてって寝つきが悪くなってます
「むずむず脚（レストレスレッグス）症候群」と「真夜中の散歩者」
「むずむず脚（レストレスレッグス）症候群」と「真夜中の散歩者」 むずむず脚（レストレスレッグス）症候群と言う病気がある。以前は僕も知らなかったが、ここ何年かはテレビ・ラジオでも紹介される事が増えてきた。 NHKの「きょうの健康」なんかでも取り上げられたりしている。 www.nhk.or.jp 症状は、静かな状態の時に、脚の内側がムズムズしたり痒くなったりしびれたりする、その不快な感じで集中出来なくなったり、眠れなくなったり、じっとしている事が困難になったりする。 長時間の正座をすると足がしびれる時があるが、あれの「最大値のしびれ」の4分の1程度のしびれが、ずーっと感じられるというと少し伝わるか…
晴れ。北海道道北地方では早朝の気温が3℃を切った地点もあったらしい。今シーズンもマイナスの世界がいよいよそこまでやって来ているようだ。さて、私は2016年...
昨日は、長男と次男を美容院に連れて行き、髪を切ってもらいました。 基本的に二人ともツーブロックにしてもらいます。 理由は、ヘアスタイルが長持ちするからです(笑)。 ツーブロックにしてもらうと2～3ヶ月くらいは切らなくても大丈夫なので、季節問わず内側を刈り上げてもらうようにしています。 その後、長男と次男は父（おじいちゃん）の家に遊びに行っていました。 水遊びやセミ取りなどをしていたようです。 その間、お昼寝したり買い物に行ったりして過ごしました。 ここ最近暑くなってきて、私のむずむず脚症候群が酷くなってきてしまいました。 今月頭に病院で採血してもらったら、またフェリチンが50以下まで下がってい…
手足のほてり・ジリジリ感などの不快感におすすめの漢方薬【三物黄芩湯（さんもつおうごんとう）】
手のひらや足の底がほてって不快な感じがつらいときにおすすめの漢方薬が『三物黄芩湯（さんもつおうごんとう）』です。更年期障害・自律神経失調症・慢性湿疹・掌蹠膿疱症などにも使用されることがあります。『レストレスレッグス症候群（むずむず脚症候群）』も効果期待！
ブログに来ていただきありがとうございます。いきなりですが、中高校生の頃、血管の中がくすぐったいと言ったら、まわりは、おもしろい発想ね…と言っていました。その頃から、鉄分不足の兆候があったのかも知れません。鉄分は、体に吸収されやすいヘム鉄と吸収されにくい非
脚（アシ）は潜在的に動こうとしている！？脚（アシ）と睡眠の関係 おすすめの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 脚（あし）と睡眠の関係 むずむず脚症候群の改善方法 周期性四肢運動障害の改善方法 夜間のトイレと脚の関係と改善方法 NHK「きょうの健康」より むずむず脚症候群とは？ 原因について 脳への刺激について 取捨選択の機能が弱くなるのは？ 何科を受診する？治療は？ 薬物を使う治療について 周期性四肢運動障害 周期性四肢運動障害の治療法は？ 夜間頻尿と脚の関係 夜間頻尿の改善方法 まとめ 番組…
