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先日の夕食は白いモスバーガー。 クアトロチーズソースがしょっぱい。でもチーズの香りがいいのでリピしちゃうかも。大人向けのチーズです。 今セットのサイドメニューが
パリオリンピックが始まりましたし、毎日暑いですし敢えて昼夜逆転した生活がしたいメンヘラナマポおじさん(@MenhealerOjisan)です。
「食事」「睡眠」「運動」、「一番大切なもの」、79歳の私は学び、微笑んで・・。
私は東京の調布市に住む年金生活の79歳の身であり、私より5歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、歩くことが何より健康体の源(みなもと)と思い、殆ど毎日のように自宅の周辺3キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩いたりしている。本日は、30数度の暑さの中、市内にある都立の『神代植物公園』、そして隣接している『深大寺』に行ったりした・・。陽射しが燦燦と照らす青空の中、歩いたりすると汗ばみ、やむなくハンドタオルで顔などを拭いながら、できる限り樹の下にある歩道を歩いているが、陽射しが燦燦と照らす道もあるので、高齢者の私でも、人生は気合いだ、と自身を叱咤激励をしたり、或いは冬の寒さを思い浮かべて、歩いたりした・・...「食事」「睡眠」「運動」、「一番大切なもの」、79歳の私は学び、微笑んで・・。
寝る時の最適な室温は何℃?エアコン設定で快眠&夏バテ知らずの朝を迎えよう! 暑くもなく寒くもない理想の室温って何℃?エアコンの設定に悩んでいませんか?快適な睡眠で脳と体をリフレッシュするための最適な室温とエアコンの使い方を徹底解説!これを読めば、夏バテ知らずの爽やかな朝を迎えられること間違いなし!
どうも、たかやです。 最近寝る時は扇風機とアイスリングが必須になっています。 まだクーラーをつけなくても何とかなっていますが、これ以上暑くなると厳しいですね。 睡眠は大事なので出来るだけ快適に眠りたいとは思いますが、昼間ならともかく夜にクーラーを使うのにはまだちょっと抵抗があります。 とは言え、ここ数年毎年言われている『10年に1度』や『記録的』な暑さを鑑みると、そんな事を言ってられなくなるのも時間の問題かもしれません。 そんなこんなで最近ポケモンスリープを始めてみました。 この頃は睡眠を扱う番組を観る機会が増え、スマホで自分の睡眠を計測出来るらしいという事を知り、モノは試しにととりあえずアプ…
【口コミ】これで快眠!マイコンフォートの低反発枕がコスパ最高でした
先日(2024年7月)のAmazonプライムセールで、安くなっていて買ったもの。 じゃ〜ん、「MyComfort(マイコンフォート)」という寝具メーカーから出ている低反発枕です(うれしい)! 早速毎晩使っていますが、お手 ...
我が地方18日に梅雨が明けました。今までも暑い日がありましたが…本格的な夏の到来ですね。ますます暑くなりそうですね。体調に気を付けながら無理しないで頑張っ...
おはようございます! キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 このところの関東地方は気温は先週ほどではない…
「みんなの夢枕」は、睡眠の質を高めるために設計された革新的な枕です。快適な睡眠を求めるすべての方に理想的なアイテムです。 特徴 優れた通気性: 特殊な素材を使用し、夜通し涼しく快適な眠りを提供します。 柔軟な調整可能: 枕の高さや硬さを個々の好みに合わせて調整できるため、あらゆる寝姿勢に対応。 抗菌・防臭加工: 枕が常に清潔で爽やかに保たれるよう、抗菌・防臭加工が施されています。 …
この2ヶ月の私の生活について書きます。 先ず、おやつをかなり減らしました。 ちょいちょい食べていたチョコを止めました。←思ったより辛くなかった アイスクリームを止めました。 それと、朝食のパンにつけるバターを10分の1位にしました。 バターが大好きで、今までは、たっぷりつけ...
【眠いのに起こされる】まだまだかぶはぬけません。で目を覚ます方法
朝早くから子どもに起こされると、まだ眠いままで起床することは誰にとってもつらい経験でしょう。しかし、そんなときに役立つのが絵本『大きなかぶ』の物語です。この物語は、おじいさんが大きなかぶを抜こうとする際に出す掛け声「うんとこしょ。どっこいし
足がつる辛さ足がつる。寝ている時に起こりがちですが、あの痛さと苦しみはもう地獄。一番多いのは太もも。そして足の指。眠たいのに、寝たいのに、痛くて眠れない。ううー、と唸りながら、足をさすりながら、いつの間にか眠っている。そして、目覚めたときに、太ももには違
こんばんは!こめりです🍙 今日は無印良品で買い物してきました! 祝日なので、ファミリー層でいっぱい。 今使用している枕がもう10年以上使っていて、さすがに替え時だろうと判断。 私の涙や鼻水やら涎等々、枕を濡らしてきた10年間と決別するべく(笑) 寝具は、無印にすごく信頼を置いているので今回も無印で揃える事にした。 今回の戦利品。 ・沈み込み過ぎないふっくら枕 ¥4,990 ・ターバンタオル ¥590 ・レモンジャムサンドクラッカー ¥190 ボーナスも出たので、大奮発して一番いい枕を購入。 めちゃめちゃ触り心地よくて、名前の通り沈み過ぎず柔らかくも固さも感じられる。 購入した後で調べてみたら、…
ご訪問ありがとうございます😊最近の睡眠は寝る前にこちらを使って全身凝りほぐし赤は頭皮 ピンクは手の平ローラーは脇の下や足の甲やくるぶし全身を痛気持ち良い程度で…
自分で『シニア』を連呼していますが(かなしい)60過ぎて変わったと感じるのが睡眠です。寝つきが悪く、しかもよく夢を見るので熟睡感が得にくいです。それに加わったのが2~3時頃に必ず目覚めるというもの。シニアの睡眠体系になりました。
こんにちは。まことです。☆ご訪問、応援ありがとうございます。 猛暑。暑すぎる夏。節約はしたいけれど、エアコンはフル回転。熱中症になるわけにはいきません。悩んでいたのが寝る時の設定温度。28℃がいいと聞きますが、それでは時々暑くなって目覚めるこ
こんにちは。まことです。☆ご訪問、応援ありがとうございます。 最近とにかく疲れが溜まっている。仕事がハードなことが一番の理由だとは思いますが、やはり年齢もあるでしょう。疲れをとるのは睡眠しかない。そう知ってから、睡眠にこだわるように。いや、
昔から悩まされてきた肩こりと睡眠中の中途覚醒。仕事が下を向いて作業する所なので肩がガッチガチになり、さらに嫌な事を思い出して夜中に目が覚めて眠れなくなったりそんな日々が続いてどうしても疲れがたまってしまい、どうにかならないかとYoutubeを検索‥すると、整体師の方がやられている【フェイスラインアップ&シミが消える】的なタイトルを見つけ『なんですとっっ‼️』と全然肩こりとか関係ないのにポチッ🔘内容的にはリンパをほぐして毒素を排出し血流を良くして結果シミが消えるというものでした。最初は日中やっていたのですが、(長く息を吐きながら)寝る前に行って、小さいマグカップ一杯のスポーツドリンクを飲み、さらに寝転んだ際、片方の足裏でもう片方の足裏とふくらはぎをグリグリ揉むこれを続けたところ、眠りにつくま...肩こり&中途覚醒解消⤴︎
睡眠6時間では認知症診断率3割増…日光浴、朝食、コーヒー、就寝前読書ほか「ボケない眠り方10の鉄則」PRESIDENT Onlineに2024/7/9に掲載さ…
現代は怒りをそんなに感じる必要はない 怒りの感情というものはなかなか厄介なものである。執念深く自分にまとわりつき、知らず知らずのうちに自分を苦しめることになる。 例えば、自分が正しいと思うことがあり相手方はそう思っていないという場面があ
若い頃、私は「睡眠時間が勿体無い!睡眠時間を削ればこれもこれもできるのに!」と どうやったらショートスリーパーになれるのか、ということばかり考えていました。 無駄なのに。ショートスリーパーは生まれつきの人以外はなれないのに。 学生の頃は試験
あ~~~、毎日湿度が80%超えてるぅ~~・・・。 不快指数が振り切ってます。 蒸し暑いなんてもんじゃないですね。 こんな時こそお風呂で汗を流さなくては!(超個人的見解です) ↓冬のお風呂記事はこちら ぬるめでじっくり あんまり暑いと、ついシ
苦渋の決断でしたが、あまりの暑さにもう無理だと思って昨日はエアコンをつけて寝ました 夜の外はそんなに暑くないし、窓を開けているのになぜ室内はあんなに暑く…
今日の日曜日は、 晴れています、茨城県南部。 雲晴れて 昨日のラジオで、今日の日曜日は、40℃に迫るところもあり、 今日よりもあっつくなるでしょう、と言っていました。 昨日は、曇りだったこともあり、暑かったのですが、 死ぬかも、というまではいかなかった気がします、そのくらいの暑さでした。 そして今日、朝7時。 5時半くらいに目が開きまして、あれ、朝から暑くて目が覚めるのかと思っていたのですが、 意外とぐっすり眠れた印象。 今のところも、それほどでもなく感じます。 ヤフーの天気予報を見てみたら、朝6時の気温は2..
今日の土曜日は、 白い空の茨城県南部です。 White Sky Dreamer He can see the future, but can he save his family?【電子書籍】[ Howard J. Breen ] うっすら白い空、という感じでしょうか。 現在朝の5時少し前。 外はもう明るい、と言いますか・・・、明るいですね。 昨日は、22時過ぎに記憶はあったのですが、 その後の記憶はないですね、そのころには眠りについていたんでしょう。 よく眠れていいんでしょうかね、おっさんなので眠いのかな。 おっさんなので..
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 梅雨もまだ明けていないのに災害級の暑さが続いています。 家の中でも熱中症はおこり…
メルシーポットで赤ちゃんに快眠を。感染症予防だけじゃない睡眠効果!医療費控除について。
鼻腔を清潔に保ち感染症対策を。赤ちゃんが深く眠れる環境を整えてあげることで健やかな成長を促しましょう。
最近、このガーミンのスマートウォッチを使っているのですが、 ガーミン Venu Sq 2 Music Black/Slate ヴェニュー エスキュー2 010…
シュナ子と旦那さん、なんだかんだで、結婚して5年目に突入しました。 丸4年も経てば、同居したての頃と比べていろいろと微調整が必要になり… 家庭内別居?! この度、私たちは寝室を別々にしてみることにしました! 家庭内別居とか、決してそんな物騒
日本は睡眠負債大国。睡眠との向き合い方次第で日中のパフォーマンスが決まる。睡眠を削って活動をするのは逆に生産性を悪くする。良質な睡眠をたっぷりとって、充実した毎日を送るきっかけにしよう。「よく食べ」「良く寝て」「良く動く」ことが当たり前の幸せ!
あっという間に一年の半分が過ぎ、季節が変わるのをただ気温でしか体感出来なくなった事が悲しいこの頃です。体が動かしにくくなってから、夜に熟睡出来なくなってき...
ご訪問ありがとうございます🍀休日になるとスマホ時間が長くなる田舎暮らしワーママ虹色です(;;) スマホ使用時間が長いと…ブルーライトで目が疲れる 目がかすむ…
【ビジネスに活きる睡眠】③Newton 最強に面白い睡眠(2)
日本は睡眠負債大国。睡眠との向き合い方次第で日中のパフォーマンスが決まる。睡眠を削って活動をするのは逆に生産性を悪くする。良質な睡眠をたっぷりとって、充実した毎日を送るきっかけにしよう。「よく食べ」「良く寝て」「良く動く」ことが当たり前の幸せ!
昨夜はちょっと楽しいことがあったので、美味しいお酒を飲むことができました。そしたらまさかの二日酔い。こんなにいいお天気なのに。午後2時の空。気温25度。美容室…
日本は睡眠負債大国。睡眠との向き合い方次第で日中のパフォーマンスが決まる。睡眠を削って活動をするのは逆に生産性を悪くする。良質な睡眠をたっぷりとって、充実した毎日を送るきっかけにしよう。「よく食べ」「良く寝て」「良く動く」ことが当たり前の幸せ!
眠れない人は「朝夕のみそ汁」を試してみて!専門家が語る、みそ汁の快眠効果MELOSに2024/6/11に掲載された記事です。みそ汁の快眠におけるメリットと、睡…
低反発枕の魅力:快適な睡眠への第一歩(Royal Life低反発枕シリーズ)
*この記事には広告が含まれます。 こんにちは、はっしーです。 梅雨に入り蒸し暑い日も出てきましたね。 蒸し暑い日は寝苦しくなり、睡眠の質が低下してしまいます。 そこで今回は快眠が期待できる「枕」をピックアップしたいと思います!! 低反発枕の魅力:快適な睡眠への第一歩 低反発枕とは? 商品概要 低反発枕の使用感(商品ページより) 睡眠の質と健康への影響 低反発枕の必要性 まとめ 参考リンク 低反発枕の魅力:快適な睡眠への第一歩 最近、睡眠の質に関する研究が急速に進んでおり、良質な睡眠が私たちの健康にどれほど重要であるかがますます明らかになっています。適切な枕を選ぶことは、快適で質の高い睡眠を得る…
ここのところ、お店の前で売っている植物を見る度に欲しいな〜と思っていたのですが、やっぱり買おう!と思ってミニバラを買ってきました。 お花があるっていいですよ…
こんばんは!こめりです🍙 昨日は、寒暖差アレルギーで一日中鼻がオワタ状態に陥っていたけど 今日は無事復活して、体の一部分でも不調があるとどれだけしんどくて ストレスを感じるかと改めて実感。 鼻が通って、しっかり匂いも味も分かるって素晴らしい。 呼吸がしやすい!ちゃんと息してる😭✨ 病気して以降強く実感している事だけど、当たり前のことがどれだけ有難いかだなと。 鼻は無事回復したものの、今日は明け方からしっかり雨模様。 雨という事で、基本的には何もする気が起きない日。 居心地よすぎるベッドで、たっぷり睡眠をとる日とした。 一人暮らしを始めてからの家は、自分の安全が確保された安心できる場所なんだけど…
初めてじゃが芋を育てましたそして収穫しました収穫仕立てのじゃが芋ってなんて美味しいんでしょう(*^^*)素揚げした新じゃが♪お魚ソーセージも素揚げして冷凍...
質の良い睡眠は、健康維持と日々の生活の質を向上させるために非常に重要です。睡眠の質が良ければ、疲労回復やストレス軽減、免疫力の向上など、さまざまな健康効果が得られます。ここでは、睡眠の質を高めるための具体的な方法とコツについて詳しく紹介しま
例年の梅雨入りは6月6日ごろらしいけど、今日は6月16日。 朝から雨予報で、昨日しこたま洗濯したのに、全然降らない。 なんかムシムシして、たまに冷たい風が吹いて、降りそうだなーって思うけど一滴も降らないね どうなってるのかなー 庭に植えてる