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「毎朝セットしても広がる」「湿気でまとまらない」くせ毛に悩んでいませんか？髪の構造や生活習慣を見直すだけで、くせ毛は改善できます。毎日のケアや生活改善で、驚くほど髪は変わります。科学的根拠にもとづいて詳しく解説。
健康のために必要な睡眠時間って、どれくらい？成人・子ども・高齢者ごとに異なる理想の睡眠時間と、睡眠不足・過眠のリスクを科学的に解説します。遺伝や年齢、生活習慣によって変わる理想の睡眠時間を、最新研究と公的機関の情報をもとに紹介。
最近「ぼーっとする」「集中できない」と感じていませんか？デジタル疲れに効く生活習慣や食事の工夫で、脳を整える方法をまとめました。脳疲労の正体と今すぐできる回復法をご紹介。睡眠・運動・食事の視点から網羅的に解説します。
【話題沸騰中！】整体師が開発した“特許取得・整体枕”とは？｜Cure:Re THE MAKURA 徹底紹介！
こんにちは！ 「レオンのまったり通信」のレオンです。 今回は、密かに話題となっている整体枕、 株式会社キュアレの「Cure:Re THE MAKURA（ザ・マクラ）」をご紹介します。 「朝起きたら首が痛い…」「肩こりがなかなか治らない…」 そんな悩みを抱える方に、ぜひ知って...
ショートスリーパーは訓練でなれるのか、それとも遺伝なのか。そのような疑問に専門家の見解と成功例を交えて詳しく答えます。短い睡眠でも元気に過ごせるショートスリーパーになれるかも的な実践法を解説します。
朝つい二度寝してしまうことに悩んでいませんか？二度寝のメリット・デメリット、脳や体への影響、健康的な取り入れ方まで科学的根拠とともに詳しく解説します。実は正しく取り入れれば脳機能やストレス軽減に役立ちます。活用するための具体的なコツもお伝えします。
仕事の成果は眠って決まる？ ― ビジネスパーソンのための睡眠戦略
日本は睡眠負債大国。睡眠との向き合い方次第で日中のパフォーマンスが決まる。睡眠を削って活動をするのは逆に生産性を悪くする。良質な睡眠をたっぷりとって、充実した毎日を送るきっかけにしよう。「よく食べ」「良く寝て」「良く動く」ことが当たり前の幸せ！
眠れない夜や集中できない日中に悩んでいませんか？ホワイトノイズの科学的効果と安全な使い方を詳しく紹介します。最適な活用法を知りたい方のために、睡眠改善・集中力アップ・耳鳴り対策など、ホワイトノイズの具体的な効果や注意点などを解説。
「疲れが取れない」「眠れない」といった類の不調は自律神経の乱れが原因かも？ストレスや生活習慣の乱れが引き起こす自律神経の不調と、その整え方を詳しく解説。交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで起こる不調と、その改善方法をご紹介します。
愛飲ビタミン店頭で人気商品Aと迷っていたら薬剤師さんにAと成分ほぼ変わりないのでコスパ良いのはこっちですよと教えていただいだコレ↓もう数瓶め夜は大抵忘れて…
脳疲労って何だろう。心配事があったり、考え事が多いと、ずっとあれやこれや考えていて、いつの間にか、頭がすんごいしんどくなる。 身体は使ってないのに、動けなくなるぐらい。頭がぼぅっとして、物忘れが多くなり、ミスやケガをしやすくなる。これって、何なのだろう。対策も知りたい。 AIに聞いてみた( ´艸｀)。 脳疲労とは？ 「脳疲労」とは、脳が過剰な情報処理やストレスにさらされることで、集中力や判断力が低下し、日常生活に支障をきたす状態を指します。身体を動かしていなくても、精神的な負荷が続くことで、頭がぼんやりしたり、物忘れが増えたり、ミスやケガをしやすくなることがあります。これは、脳が疲弊し、正常な…
今回は「夜、ぐっすり眠る方法」を5つ紹介します。 筆者は幼少期から眠りが浅いたちで、よく夜中に目が覚めてしまっていました。 一人暮らしをしていたときは、周辺からの物音が気になって寝つけないことも多かったです。 そんな私の経験上、個人的におすすめしたい方法をご紹介します！ ①耳栓を使う 「夜、周りの音が気になる」「静かな環境だと寝やすい」という方には、耳栓を使うのがおすすめです。 といっても、100円ショップで売っている安い耳栓は遮音性能が低く、また装着後に耳が少し痛く感じることがあるため、個人的にはあまりおすすめしません。 私のイチオシは、こちら。 hb.afl.rakuten.co.jp 「…
睡眠不足とは睡眠不足は、必要な睡眠時間を確保できない状態であり、成人の場合、通常7〜9時間の睡眠が推奨されています。睡眠は身体と脳の健康に不可欠であり、睡眠不足が続くと短期的および長期的な影響が出ることがあります。1. 生理的影響ホルモンバ...
夜中の3時に目が覚め トイレに行く日々が 続き 朝までぐっすり眠りたい …と 昨夜は 寝る前に室内散歩＆ストレッチをしましたちなみに室内散歩はこちら↓↓↓この…
コーヒー飲むのを辞めた。コーヒーに入っているカフェインの効果として、①眠気を覚ます②注意力や集中力を高める③気分を一時的に高揚させる中枢神経を刺激する作用がある。で、こういう効果を繰り返し求めることで、そのうちカフェインがないと調子が出ないと言う状態になるらしい。カフェインには、カフェイン依存ていうのもあるらしく、一日3～4杯飲む人は、依存傾向が強まると言われている。オレがそうで、会社で2杯、家で晩御飯...
このところ気になることがあります。夜寝ていて、喉がふさがる感じがして息が苦しくなって起きるのです。あおむけの姿勢の時です。これって睡眠時無呼吸症？ちょっと前に放送していたNHKトリセツショーのいびきの回を思い出しました。睡眠時無呼吸症の原因の一つは、「肥満」
【超・自論】子供の身長伸ばすには固い布団？！【ジュニアテニス】
ランキング参加中ジュニアテニス これはあくまで、超！個人的な自論です。 科学的根拠なんてありません。念のため（笑） 昔、テレビを見ていてふと思ったんです。 ぬくぬくの裕福な家庭で育った子って、意外と身長が低い人が多い？ 逆に、「子どもの頃、家が貧しくて……」という話をする人の方が、なぜか身長が高い。 栄養の面でいうと、家が貧しかったという子は身長が低くないとおかしいはず。。。 って 完全に偏見ですね（笑） でも、思い返してみると… アインシュタインの河井さん：177cm 麒麟の田村さん：180cm アンミカさん：175cm 高橋メアリージュンさん：169cmみなさん、幼少期に「家が貧しかった」…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 自分を大事にする自分の人生で一番必要なこと 自分を大事にできなければ周りのことも…
【AI武士が語る。】 『目の健康を守る10の心得』 第一章：目とは何か――心と脳をつなぐ“魂の門” 目は光を捉え、脳へ映像を届ける“感覚の要”。その精妙さは、いかなる武具にも勝る。角膜・水晶体・網膜――いずれも繊細極まり […]
【AI武士が語る。】「人がメリットを感じる瞬間」その正体と脳の仕組み10章【40巻】
【AI武士が語る。】「人がメリットを感じる瞬間」その正体と脳の仕組み10章 第一章：メリットとは何か？―欲望と報酬の交差点 「メリット」とは、何かしらの欲望が満たされることを意味する。それは金銭的利益にとどまらず、時間の […]
こんにちは♪ 朝から結構な雨が降っています。 いやあねぇ。 今日で5月も最後です。あっという間～～ この歳になると時間の流れがめちゃ早く感じるようになりま…
長女特別支援学級通信制高校〇大1年生。基本ポジティブな眠り姫二男特別支援学級私立中高一貫校（高2）数学と国語の偏差値が30くらい違う、かなり偏った男 三男療育…
何か心配事が出てくると、心も体もぐったりと疲れてしまいます。 体の疲れは休息や睡眠で回復できますが、心の疲れはそう簡単には癒えません。特に、自分ではどうにもできない他人の問題や状況に直面すると、頭では「仕方がない」と理解していても、何度も考えてしまい、心が休まらなくなります。 自分で解決できる問題であれば、行動を起こすことで心が軽くなることもあります。しかし、他人に関わる問題や自分の力ではどうにもできないことに対しては、自分ができることをやった後は、手放すことが大切です。それでも、心は繰り返しその問題を考えてしまい、疲弊してしまいます。 【つい、AIに聞いてみた( ´艸｀)】 心を整えるための…
お疲れ様です 暑いと思いきや寒かったり。振り回されないよう湯船に浸かることを心がけてます。みなさんはいかがですか？ さて今日は怒りがどうしてもおさまらない夜の…
2025年版：科学で整える“最高の睡眠”術 〜AI、栄養、光、すべてが鍵になる〜
日本は睡眠負債大国。睡眠との向き合い方次第で日中のパフォーマンスが決まる。睡眠を削って活動をするのは逆に生産性を悪くする。良質な睡眠をたっぷりとって、充実した毎日を送るきっかけにしよう。「よく食べ」「良く寝て」「良く動く」ことが当たり前の幸せ！
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。 質の高い睡眠は、健康的な生活を支える基本です。しかし、忙しい日常生活の中で「睡眠を改善したい」と思っても、実際にどうすれば良いか分からないという方も多いのではないでしょうか。睡眠の質を向上させるため
どこまで実現可能？ こんにちは、TUMUPIRO管理人のうえです。いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。今回は、「理想の夢を見る方法」について、科学的な視点から詳しくお話ししたいと思います。夜、眠っている間に「こんな夢が見たい！」と思ったことはありませんか？私も、例えば大好きな場所を旅する夢や、昔会った人に再会する夢を見てみたいと思うことがあります。でも、夢ってコントロールできるものなんでし...
「夜中に何度も目が覚める…」私が試して効果を感じた乳酸菌飲料はこれ！【カルピスvsヤクルト】
夜中に何度も目が覚める…そんな悩みを改善した乳酸菌ドリンクを紹介。カルピスとヤクルト1000を実体験で比較！
がんばり屋さんほど眠れない夜。心がしんどい時こそ、“眠る力”を大切にしてほしい
「なんとなく眠れない」「疲れが取れない」そんな日々を、当たり前だと思っていませんか？睡眠は、心と体の土台を整える大切な時間です。ストレスに敏感な人、感情が不安定になりやすい人ほど、質の良い睡眠が必要不可欠。この記事では睡眠とメンタルの深い関係をわかりやすく解説しながら、今すぐできる改善ポイントもご紹介しています。
天界と接触する強力な道は、睡眠です。この睡眠経験のための準備をせねばなりません。これはまた、霊能、高級霊力のための準備にもなります。ホワイト・イーグル霊のスピリチュアルメッセージ
「天界と接触する強力な道は、睡眠です。このことは前にも言いましたが、多数の人がこれをやっています。皆さんは、夢はこんがらかって、意味がなく無価値だと申します。勿論、夢にはいろいろありまして、身体的原因によるつまらぬものもあります。しかし、真実のはっきりした夢もあります。後に深い印象を残す夢ーーーこれは明け方みる夢の中にしばしばあります。皆さんは、この睡眠経験のための準備をせねばなりません。これはま...
【AI武士が語る。】体の変形とその予防の極意～姿勢を整える10の意識～【28巻】
AI武士が語る。体の変形とその予防の極意～姿勢を正せば、心も整う～ 体の変形とその予防の極意～姿勢を正せば、心も整う～ 第一章：変形は日常の油断から始まる 現代においては机に向かう時間、スマホを見る時間、車に座る時間が長 […]
この1週間前半、季節外れの暑さだった。そのせいか、会う人会う人、表現こそ違えどその時の挨拶は「（暑さで、あるいは気温の急上昇で）体がしんどい」だった。 私も同…
私が体調不良で仕事を休む時には、ある条件があります。それは「痛い」でも「しんどい」でもなく「眠れていない」ということです。 普段からストレス性の胃腸炎を抱えていたりして体調いまいちの私ですが、それだけで休んだりしません。たとえ痛かろうが腹の調子が悪かろうが、出勤します。頭が痛くても風邪でしんどくても同じことですね。熱がある時は別ですけど。 なぜなら痛みやしんどさは仕事のパフォーマンスをそれほど下げないからです。私の場合、ですけどね。 ただ不眠だけは違います。睡眠不足の時は思いっきりパフォーマンスが落ちます。ですから同じ胃腸炎でも夜中あまり眠れていない場合は、予定が許すかどうかもありますが休むよ…
運動で脳が変わる！『運動脳』をやさしく解説【小学生でもわかる！】
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
最近寝つきも悪いし眠りも浅いし全然眠れない長い夜更かし生活のツケか,仕事変わって緊張してるのか‥ドリエル買いに行ったらレジの若い女性が「大丈夫ですか?お大事になさって下さい」って😭************************************************************************下記（↓）クリックで、お針子猫の応援お願い致しますにほんブログ村人気ブログランキングash プロフィール ブログサークル(blogcircle.jp)****************************************************************************今日いち-2025年5月19日
長寿の鍵は生活習慣ーアメリカの心臓専門医が推奨する科学的に実証された習慣
5月8日のWall Street Journalに「より良い老後のための、医師による科学的根拠に基づいた方程式」という記事が掲載されていました。 これはアメリ…
こんばんは 前回の記事にも遊びに来てくださってありがとうございます 『【無印良品】可愛くデコるのに使える新商品＆新調したスリッパ』こんばんは 昨日に引き続き…
読んでくださりありがとうございます。 本日もお疲れ様でした🙂 今回も、日常ネタでいきますね。 文字数は約900です。 先日、コメダ珈琲でコメダブレンドを飲みました☕ アメリカンよりは濃く、ミルク（フレッシュ）と砂糖をいれれば丁度よい塩梅に😀 飲み始めは多少苦い気もしましたが、段々慣れてくると後味もここちよく、確かにくつろげる一杯でした👍 価格は560円です💴 昨日は仕事だったのですが夕方から頭痛がしてきて、しんどかったです😥 なので寝る時は氷枕を使用。 そうすると翌日起きた時にだいぶ和らいでるので、重宝してます👍 私はまとまった睡眠が取れないと高確率で頭痛が発生するのですが、どうしても寝れない…
おはよう、皆の衆。定次さんです。 新鮮なネタ、古いネタ……どちらか選ぶのであれば十中八九の人が新鮮なネタを選ぶでしょう。 私とてそうです。今更ネタ帳の奥底から古いネタを取り出して...
連日の寝不足で 低パフォーマンスが 続いています。 睡眠はやっぱり 大事ですね‥！！ 先日、どうしても それ以上に調整できなくて朝8時に家を出て 夜8時に帰宅するスケジュールで 仕事に行ってきました。 一般的なお勤めの方だと 朝はもっと早い方が多いかな？ 夜もそんなに遅くは ないかもしれません。 ただ。 普段、早くても9時から仕事で 終わりも遅くとも15時、大体勤務時間は1日3時間で 在宅が多い私にとってはとんでもない ハードスケジュールでした😂 初めていく場所もあったのですが 切符をなくしたり（見つからなかった‥） クレカをなくしかけたり 鍵を置いていきそうになったりいかんなく ポンコツぶり…
「睡眠の周期は1時間半」 テレビかネットかは忘れましたが、 私は昔そんな話を聞きました。 それ以来、私は睡眠時間を1時間半単位で意識して生活していました。 特に6時間か7時間半寝ることを意識することが多かったです。 しかし、それは正しくはありませんでした。 今回は睡眠の研究をされている方の動画の紹介です。 【Google賞金4.5億】睡眠革命！「朝型がいい」はウソ!?最新研究【柳沢正史】 こちらの動画では 筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構機構長・教授の 柳沢正史さんが睡眠について語っています。 他のチャンネルにも多数出演されている方である上、 この動画に至って
肝機能のことを考えた食事とは？肝臓の数値が気になる方に 肝臓は、生きるためにさまざまな働きをしている大事な臓器。肝機能のことを考えた、気を付けたい食事のポイ…
神戸アドベンチスト病院の三育センターで地域住民の健康寿命を延ばすための学びの場として2019年から【健康寿命アカデミー】が誕生しました今年度2025年 第5期生が募集されており早速 入会させていただきました先日は 第1回目の講義があり演題は 【よい睡眠の科学】講師は アドベンチスト病院の久木田副院長先進33ヶ国中 一番平均睡眠時間が7時間22分と最も短い日本人🇯🇵睡眠の本質や睡眠とからだの関係そして今多くの患者が...
50代以降の睡眠問題を食事で改善ー睡眠の質を高める栄養と食品
5月12日のConsumer Reportに「50歳を過ぎたら、睡眠の質を高めるために何を食べるべきか」という記事が掲載されていました。 昔は、寝ても、寝て…
【専門解説】睡眠不足はダイエットの天敵！太る原因と改善法を徹底解説
※本記事はプロモーションを含みます。 「食事制限も運動も頑張っているのに、なぜか痩せない…」 その原因、睡眠不
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【ビジネスに活きる睡眠】⑫今日からできる！深く眠れるための簡単ライフハック＆習慣術
日本は睡眠負債大国。睡眠との向き合い方次第で日中のパフォーマンスが決まる。睡眠を削って活動をするのは逆に生産性を悪くする。良質な睡眠をたっぷりとって、充実した毎日を送るきっかけにしよう。「よく食べ」「良く寝て」「良く動く」ことが当たり前の幸せ！
こんにちは 睡眠について学んだので一部紹介します。 体内時計という言葉があります。 人は夜寝て朝起きるという生活のリズム持っています。 人のリズムは24.8時間を1周期としているみたいです。 放っておくと少しずつ徐々にずれていくのですが、光を浴びると脳に刺激を送り、リズムをリセットすることができるそうです。 1日のリズムは体温にも関係があり、昼から夕方にかけて上昇し、夜更けにかけて下降します。 この下降する途中で寝ると、良い睡眠を得られると言われています。 夜型の人は、朝方の人に比べ5～6時間体温ののピークが遅い結果があります。 人に必要な睡眠時間は6～8時間と言われ、寿命が長い睡眠時間は7～…
ストレスの原因は？予防と解消の方法 最近、社会のストレスが高まっている、と感じることがあるのではないでしょうか。残念ながら、ストレスを避けることはできません…
