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おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 最近読んだ『OUTLIVE(アウトリブ)人…
睡眠用耳栓おすすめ5選｜選び方・遮音値・デメリットと正しい使い方を解説
睡眠用耳栓の選び方・種類・おすすめ5選を解説します。フォーム・シリコン・フランジタイプの違い、NRR・SNR遮音値の読み方、横向き寝との相性、毎日使う際のデメリットと安全な使い方まで。いびきや騒音で眠れない方に最適な耳栓が見つかります。
睡眠の質を上げるパジャマ おすすめ7選｜素材・選び方と快眠効果を徹底解説
睡眠の質を上げるパジャマの選び方を睡眠科学の視点から解説します。コットン・シルク・ガーゼなど素材別の特徴と、失敗しないパジャマ選びの5つのポイント、快眠効果の高いおすすめパジャマ7選（レディース・メンズ別）を詳しく紹介。部屋着との違いやスリープセレモニーの効果もわかります。
昨日は3時起きだったので、今朝は5時前までぐっすり眠れた。一度目が覚めたらなかなか2度寝は恐くて出来ない派。睡眠もリズムが崩れたら本調子ではない。今朝はすっき…
まだ5月なのに、週末は各地で30度前後の夏日だそうです。このままいくと今年の夏はどうなるんでしょう(;´Д｀)まだ頑張って羽毛布団で寝ていますが、さすがにちょっと暑苦しくなって、ここ2,3日は寝苦しい日が続いています。入眠の儀式を習慣化する...
興和「MYTREX iRhythm」「DOCTORAIR イヤラボmini」「キューピーコーワヒーリング錠＆ドリンク」など合計1,000名に当たる！毎日応募。(26/5/24まで)
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寝る方向・方角と睡眠の質｜風水でおすすめの向きと科学的根拠を徹底解説
寝る方向・方角が睡眠の質に与える影響を科学と風水の両面から解説。北枕が縁起悪い理由、東西南北それぞれの風水的効果、フィンランドの睡眠研究まで詳しく紹介。今夜の枕の向きの参考に。
【保存版】毛細血管を育てる1日の習慣｜40代からの不調を整えるシンプルな方法
なんとなく不調が続く原因は毛細血管かも。血流を整える朝・夕・夜の習慣と、誰でもできる簡単ケアをまとめました。
令和8年5月10日（日）母の日雨は上がってましたが曇り空今朝はスロースタート昨夜遅くまで針仕事面白くなってやめられなくて気づいたら今日の日付さすがに睡眠足りな…
寝苦しい夜が「清洁感」を奪う？30代男性の睡眠と肌を守る「ひんやり寝具」彻底防止ガイド【メンズコスメ厳選ナビ】
【睡眠は最強の美容液】30代男性必見。寝苦しい夜が招く肌トラブル（皮脂過剰、ターンオーバーの乱れ）を皮膚科学的に解説。メンズコスメ厳選ナビが、成長ホルモンの分泌を最大化させ、清洁感を保つための「ひんやり寝具」の重要性を、多忙なビジネスマンへの実用的な自己投資としてガイドします。
ご訪問ありがとうございます🍀昨日は庭活して植えた花が気になり目覚め良好の朝を迎えてましたが夜はなかなか眠れず今朝は寝不足の朝を迎えた田舎暮らしアラフィフ虹色で…
今朝は小雨だったんですよ。。 夜も雨が降ったみたいです。 ウォーキングのために外に出て、雨が降っていたことに気付くw ま 歩く気満々だったので折り畳み傘をもって出かけました。 今日はなんか蒸しっと
寝苦しい夜が「清潔感」を奪う？30代男性の睡眠と肌を守る「ひんやり寝具」徹底防止ガイド【メンズコスメ厳選ナビ】
30代男性の清潔感を左右するのは睡眠。寝苦しい夜が肌に与える悪影響（皮脂過剰・ターンオーバーの乱れ）を皮膚科学的に解説。解決策として、成長ホルモンの分泌を最大化させる「ひんやり寝具」の重要性をガイド。
青空というわけでもないのに、今朝は気温が高かった。今はわりと快適な季節なのでありがたいけど。昨晩も雨が降ったりしてお天気が定まらない日が続いているような。去年も5月に雨がよく降り6月になると梅雨はいずこへ？という気候だった。今年も不安定なお天気の後、予想より早く暑くなるのかもしれない。立夏も過ぎたことだし、夏バージョンの体に切り替えていかないと。雨続きで萎れてしまったペチュニアの花も今日はもりかえし...
寝ているのに疲れが取れない原因は夜の食事かも。40代のエイジングケアとして、睡眠の質を下げる食べ物と整える食習慣を体験ベースで紹介します。
40代のエイジングケアは「睡眠の質」で変わる｜寝ているのに疲れが取れない理由
寝ているのに疲れが取れない…そんな40代の不調は「睡眠の質」が原因かもしれません。エイジングケアとしての睡眠の重要性と、無理なくできる改善習慣を体験ベースで紹介します。
【寝た子は起こすな: 「早起き神話」の深刻な現実】感想・レビュー
はじめまして、はるパパです。 さて本日は、コチラの本をご紹介します。 『寝た子は起こすな: 「早起き神話」の深刻な現実』
30代半ばまでの夫は 休日の朝は 起こしても起こしても 起きなかった。 痺れを切らした幼い子供たちが 「いつ出かけるんー？」と起こそうが、 私が、 「出かけるならもう起き」と 起こそうが、 「途中で起こすから眠りが覚めん」 とか言って、 昼前まで起きなかった。 若いって あんなに眠れるんだった、ですね。 時は流れ 早朝から目覚める仕様に変わった夫。 のんびり朝を過ごしてる私に 「早めに出かけよう。早く帰らないと、混むから」 と言い出した、50代。 子供たちサービスも、もはや無いのに そんな早朝行動せんでも。 夜更かし大好きだった中年の私。 ぼんやりしてる朝 まだのんびりしたいー と文句言ってま…
おはよう、皆の衆。定次さんです。 夢の中の世界というのはなかなかどうして興味深い。 何故なら睡眠時に見る夢というのはいつも不定形で、常識の理に反した世界をしているからです。 夢の...
おはよう、皆の衆。定次さんです。 先日の水曜日は祝日で、珍しく週半ばのお休みでした。 そして来たるはゴールデンウィーク。世間は連休に浮かれるこの頃ですが、悲しいかな私は明日仕事に...
ご訪問ありがとうございます🍀昨夜は久しぶりに寝つき良く眠れ 夜中に目覚めてもすぐに2度寝できた田舎暮らしアラフィフ虹色です😪久しぶりに 寝つき良く眠れた理由・…
4月18日（土）①送迎時間が分からないショートステイの愚痴は、何度も日記に書いてるが前回のお迎えは、朝8時半まだ母の朝食中に来て、あわあわあわてて出かけて行き（平均値をとると9時ちょっと前のお迎えが多いと思ってるわたし）今日は母、「どこかへ行く日」と理解しているが、どこに行くかまでは（お泊りだよとまでは）知らない。んで、朝食を食べ、身支度整えて居間の椅子にじっと座って待ってるのも疲れたらしいらしい...
https://youtube.com/shorts/DK1PLaaSmv8?si=QDiq3CPbj7oKHXQ- 15秒で寝れる方法💎最短でぐっすり眠り、…
おはよう、皆の衆。定次さんです。 スマートフォンという、片手間に暇を潰せる便利なデバイスが常となったこのご時世。しかしその側面、現代社会人の悩める習慣にスマホ依存症というものが存...
こんにちは♪今目覚めました。 朝マックチキンタツタセット昨夜、相方が「明日の朝、マクドへ行かん？」と訊いてきたのでの返事を出して就寝 したものの…夜中日付が…
目次 1.寝不足ってよくないね 2.昨日と今日のNISA 3.明日のNISA 4.総資産 1.寝不足ってよくないねここ最近なんかずっとだるかった。ずっと原因が分かんなかったけど、今日朝6時前に起きて勇気の二度寝をしたことで今日全くだるさがありませんでした。やっぱ2時
夜中に何度も目が覚める私が試した3つの睡眠ドリンク体験談｜カルピス・ヤクルト1000・GABAビネガー
夜中に何度も目が覚める中途覚醒に悩んでいた筆者が、カルピス由来の乳酸菌科学・ヤクルト1000・GABA100睡活ビネガーを実際に試した体験談をもとに、成分や数値とあわせて正直に比較・解説します。
睡眠6時間は足りているのか不安な方へ。公的データをもとにリスクや影響、無理なく改善する方法をわかりやすく解説します。
睡眠と肌の関係｜寝不足で肌荒れが悪化する理由と肌を整える眠り方
睡眠不足が肌荒れ・くすみ・乾燥を引き起こすメカニズムを解説。成長ホルモンと肌の修復サイクルから、肌を整えるための睡眠改善ポイントをご紹介します。
睡眠と記憶・勉強効率の関係｜徹夜より睡眠を選ぶべき科学的な理由と記憶力を上げる睡眠習慣
睡眠が記憶の定着・勉強効率に与える影響を科学的に解説。徹夜が逆効果な理由、記憶力を最大化する睡眠の取り方、就寝前学習のコツを紹介します。
前の話 夫婦の寝室どうしてますか？ 前にも少し触れたように、布団を分けたいと行った時に断られたんですが 私が別で寝たい理由は真っ当なものだと思うんです。 まず第一に旦那の寝相が悪い（笑） ベッドから落とされる、蹴られる、顔を叩かれる 毎日ではなくともまあひどいもんですよね。 もちろんこの理由も添えて別で寝たいと申し出たのに返ってきた返事は 「寝てるんだから仕方ないじゃん」 だから別にしたいって言ってるんだが？ 返事が頓珍漢すぎない？（笑） 寝相を直せと言っているわけではない。 別で寝たい理由第二が「いびき」 これはもうどこのご家庭でもあると思ういびき問題。 うるさいだけでなく呼吸が途中で止まっ…
テレワーク・在宅勤務が睡眠を崩す理由と改善策｜今日からできる5つの対策
テレワークになってから眠れなくなった方へ。光不足・運動不足・仕事とプライベートの境界消失が睡眠を崩す理由と、疑似通勤・仕事部屋の固定・退勤時間の設定など5つの対策を解説。
ご訪問ありがとうございます🍀日曜日に平日のバタバタをどうにかしたくてチャッピーに相談した田舎暮らしアラフィフ虹色です💦仕事→ジム→帰宅→バタバタ寝つきが良くな…
梅雨・夏の蒸し暑い夜に眠れない｜快眠できる環境づくりと具体的対策
夏の蒸し暑い夜に眠れない原因は深部体温が下がらないため。エアコンの正しい温度・除湿モードの活用法、接触冷感寝具の選び方、梅雨の湿気対策まで具体的に解説します。
⭐《おうちごはん》…チェダーチーズのチヂミに、ぞっこんLOVE (古いな)
夫の睡眠障害の関係で、ここしばらく午前3時～4時前後に就寝する日が続いていた私。 睡眠不足で頭がグワングワンする毎日を過ごしていたら、耳鳴りがするよう…
冷え性で眠れない原因は末梢血管の収縮による深部体温の低下不足。就寝1〜2時間前の38〜40℃入浴・足浴・湯たんぽの正しい使い方と、冷え性を根本改善する生活習慣を解説します。
長いことうつ病を患っているメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。 最近気づいたことがあります。 具合が悪い日は必ず低気圧です。
にほんブログ村 先日、フィラリア検査をした時に健康診断のため血液検査をお願いしました『102000円也 動画あり』にほんブログ村 フィラリアの検査をしてノミ…
暖かくなってきたここ最近、夜に良く眠れるようになりました 夜間中途覚醒はありますが、また直ぐに寝付けます 「春眠暁を覚えず」 この時期、眠気に抗えない 日中眠気しても、夜は眠れないという矛盾もあるらし
昼夜逆転を直す方法｜体内時計を最短でリセットする手順と1週間スケジュール
昼夜逆転を最短で直す3ステップを解説。起床時間の固定・朝の光浴び・夜の光カットが体内時計リセットの基本。1週間で戻すスケジュール例と再発防止の習慣も紹介します。
眠れないときに今すぐ試せる10の対処法を解説。4-7-8呼吸法・漸進的筋弛緩法・書き出し・室温調整など、科学的根拠のある方法を紹介。やってはいけないNG行動も確認できます。
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結構、危ない状況だったと思う。 ~~~~~~~~~~~~~~ 氷山の上を歩いている。 周囲には誰もおらず、自分ひとり。標高が高いのか、呼吸がしにくい。 そのまま歩いて、氷山の崖を ロープで降りなきゃいけないらしく その準備をするが、やはり呼吸が次第にできなくなる。そこで、大きく息を吸ってみた。ガー という呼吸音で目が覚めた。 ~~~~~~~~~~~~~~とても苦しかったのか 無理矢理呼吸をしようとしてガー！ ガー ！ガー！と三度ほど、大きな呼吸音を出していた。 普段、いびきをかかないので 相当大きな音を出して、息を吸おうとしている。原因は、枕が頭の上にずれ 顎が下がり、喉を圧迫し、呼吸困難にな…
睡眠の質を上げる食事のルールを解説。トリプトファン・マグネシウム・GABAが豊富な食材と、アルコール・カフェイン・脂っこい食事が睡眠を妨げる理由、夕食のタイミングまで詳しく紹介します。
睡眠薬を飲むより効果的…睡眠科学者が｢不眠問題に最も効果があり､うつ症状を和らげる｣という治療の中身PRESIDENT Onlineに2026/4/16に掲載…
更年期の不眠に悩む方へ｜ホルモン変化と睡眠の関係をわかりやすく解説
更年期に眠れなくなる原因はエストロゲン減少によるもの。ホットフラッシュ・中途覚醒・浅眠化のメカニズムと、ぬるめ入浴・日光浴・腹式呼吸などの改善策、いつ病院へ行くべきかを解説します。
【夜勤明けで眠れない人へ！】BAKUNEとRe:Dどっちがいい？疲労回復ウェア徹底比較
夜勤明けの疲労回復に悩む交替制ワーカー必見！人気のリカバリーウェア「BAKUNE」と「Re:D」はどっちがいい？睡眠の質を高めるための選び方を現場視点で徹底比較。寝汗対策や肉体疲労など、あなたの悩みに合わせた最適な一着がわかる3秒診断付き。
引っ越しや転職・新学期で眠れなくなった方へ。脳の「初夜効果」や反芻思考が不眠の原因。起床時間の固定・不安の書き出し・就寝前ルーティンで睡眠リズムを早期に整える方法を解説します。
https://youtu.be/GbXLvw7puPc?si=VNV6ohl_ozHdKCPT - YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を…
花粉症の季節に眠れない原因は鼻詰まりだけじゃない。鼻詰まりによる口呼吸・薬の副作用・炎症が睡眠の質を下げるメカニズムと、空気清浄機・鼻うがい・枕の高さなど今夜から実践できる対策を紹介。
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