ハッシュタグ記事一覧

二度寝の効果

朝つい二度寝してしまうことに悩んでいませんか？二度寝のメリット・デメリット、脳や体への影響、健康的な取り入れ方まで科学的根拠とともに詳しく解説します。実は正しく取り入れれば脳機能やストレス軽減に役立ちます。活用するための具体的なコツもお伝えします。

2025/06/08 17:53

サーカディアンリズムを整え学びと暮らしの質を高めましょう✨💖😊

みなさん、おはようございます。今日も朝から寒いですね。みなさん、体調は大丈夫でしょうか？無理はしないでくださいね。本日は「サーカディアンリズムと自己肯定感」をテーマにブログを記載させていただきます。本日も最後までブログをご一読いただければ幸いです。 1. サーカディアンリズムとは？ サーカディアンリズムとは、約24時間の周期で繰り返される生物の体内時計です。人間の体内時計は、脳の視交叉上核（SCN）という部位で制御されています。SCNは、光を感知するメラノプシンというタンパク質を持っており、日光を浴びることでリズムを整えます。サーカディアンリズムは、学習にも影響を与えています。一般的に、朝起き…

2023/12/21 07:51

【照明】サーカディアン照明って知ってますか？

   ご訪問ありがとうございます♪Shinoです。建築士の夫とマンションリノベをして、67㎡に5人(息子3人)で暮らしています。コンパクトでも快適に暮らせるホ…

2023/06/07 14:10

夜になると眠たくなります【睡眠・生体リズムについて#5】

サーカディアンリズムを担う脳の領域 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、睡眠についての生物学的基礎を私が学んだことを書いています。 ちなみに、私は10時頃ねむくなり 11時に就寝します おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 神経・生理心理学 第11回 より 概日リズム 細胞時計 視交叉上核の特徴 個人の感想です

2023/01/10 17:55

5分でいいから動いてみる

うつのときって、お医者さんに「散歩しましょう」と言われることがあると思います。 日光を浴びるとサーカディアンリズムがととのって眠りやすくなる、 歩くとリラック…

2022/12/12 12:23

体内時計に耳をすませば。リズムを整えて良き1日を

体内時計は健康において重要なキーワードです。体内時計の乱れによる影響やおすすめの整え方を紹介します。体内時計の乱れによる影響睡眠リズムが乱れる寝つきが悪い、夜中に目が覚める、日中に眠くなる等の睡眠障害が起こりやすくなります。自律神経が乱れる

2022/11/12 22:19

【サウナの脳科学】サウナで過ごす時間を長く感じる？それとも短く感じる？時間知覚を脳科学で探る

サウナで過ごす時間を長く感じるでしょうか？それとも短く感じるでしょうか？サウナで過ごす時間を正確に計ることができますか？時間の長さを感知する時間知覚を脳科学で説き明かします。

2022/10/08 18:23

睡眠分野で注目されている「マグネシウム」の役割について解説！

今睡眠を改善することで注目されつつある「マグネシウム」。マグネシウムは化学の授業で勉強したあの金属元素です。わずかではありますが、我々の体内にも存在しており、主に骨や歯を形成する成分になります。そのほか、筋肉や神経系に含まれていて、色々な代

2022/07/26 05:55

昼食後に眠くなる原因とは？｜昼食後の眠気対策について解説します！

お昼ご飯を食べると、急激に眠くなりますよね。午後に重要な会議が入っていたら最悪です。眠くて集中できません。眠くなるのであれば、仮眠を取ることが理想ですが、昼寝できるような環境じゃない！という方が多数を占めているでしょう。今回の記事では、なぜ

2022/07/06 05:59

結局、いつ廃止されるの？夏時間と冬時間

体内時計とともに概日リズム（サーカディアンリズム）が乱れてしまうと、眠気や頭痛、倦怠感、食欲不振などの身体的な不調が現れるのです。

2022/03/30 01:47

知る人ぞ知る！一日25時間の話『睡眠と生体リズム#1』

一日25時間の話 【introduction】 今回の記事はいつもの睡眠テクニックではなくて 外光や時計のないところで人が生活すると どんな睡眠のリズムになるのかを簡単にお話します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 概日リズムとは 25.2時間周期 生理心理学 第10回 生体リズムと睡眠 より

2022/03/28 18:35