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歯科医ランキングにほんブログ村上↑のバナー2箇所をポチッと押して頂けると励みになります。毎日、ご協力ありがとうございます。いい加減な眠り、安易なクスリはどんど…
ショートスリーパーは訓練でなれるのか、それとも遺伝なのか。そのような疑問に専門家の見解と成功例を交えて詳しく答えます。短い睡眠でも元気に過ごせるショートスリーパーになれるかも的な実践法を解説します。
昨日のテレビで、メジャーリーガー菊池雄星投手の奥さんの特集がやっていました。 その時菊池選手は、睡眠時間は10時間、夜もナイターの試合があるので、子供に会う時間があまりないと言ってました。 寝るのも仕事、だそうです。 大谷翔平選手も睡眠を大
健康のために必要な睡眠時間って、どれくらい？成人・子ども・高齢者ごとに異なる理想の睡眠時間と、睡眠不足・過眠のリスクを科学的に解説します。遺伝や年齢、生活習慣によって変わる理想の睡眠時間を、最新研究と公的機関の情報をもとに紹介。
睡眠不足とは睡眠不足は、必要な睡眠時間を確保できない状態であり、成人の場合、通常7〜9時間の睡眠が推奨されています。睡眠は身体と脳の健康に不可欠であり、睡眠不足が続くと短期的および長期的な影響が出ることがあります。1. 生理的影響ホルモンバ...
最近寝つきも悪いし眠りも浅いし全然眠れない長い夜更かし生活のツケか,仕事変わって緊張してるのか‥ドリエル買いに行ったらレジの若い女性が「大丈夫ですか?お大事になさって下さい」って😭************************************************************************下記（↓）クリックで、お針子猫の応援お願い致しますにほんブログ村人気ブログランキングash プロフィール ブログサークル(blogcircle.jp)****************************************************************************今日いち-2025年5月19日
不登校不登校 [社会・政治・時事] 私のアメブロの詩を朗読しました。ちなみに詩はフィクションです。アメブロ「とりあえず詩集という...www.nicovid…
【専門解説】睡眠不足はダイエットの天敵！太る原因と改善法を徹底解説
※本記事はプロモーションを含みます。 「食事制限も運動も頑張っているのに、なぜか痩せない…」 その原因、睡眠不
夜布団に入ってもなかなか眠れない、眠っても何度も目が覚めてしまう――そんな「なんとなく眠れない夜」が続いていませんか？現代の女性は仕事や家庭、年齢による体の変化など、さまざまなストレスにさらされています。そんな中、不眠は心と体からの小さなSOSかもしれません。この記事では、宮崎県川南町の「ほどよい堂」漢方薬剤師が、不眠のタイプ別におすすめの漢方薬や、自宅で手軽に取り入れられる薬膳茶をご紹介します。自然な眠りを取り戻したい方に、やさしく寄り添う
何か変なスイッチが入ったのかもしれない。朝、いくらでも寝れる気がする。一度早朝に目覚めてからもう一度眠ると、気づけば10時近くになっていた。徐々に起床時刻が遅くなってるのだ。何かのスイッチが入ったのか、それともスイッチが切れたのか？ いずれにしても、
最近、以前より睡眠時間が長くなった。といっても5時間。以前は4時間。1時間だけ長くなった。原因はわからない。高齢者の睡眠時間をネットで調べてみると、理想は5～7時間と書いてある。これ以下でも、これ以上でも認知症のリスクがあるそうだ。5時間眠れるようになってめでたし、めでたし。下の絵の題「早朝の漁港」...
最近の自分の体調について考えてみる。もっとも、精神疾患にかかると多くの人が自分の体調については敏感になると思っているので、みなさんも普段から体調には気をつけているのだろう。さて、最近とても気になっていることがある。それは、起床時刻が毎日のように遅くな
【睡眠の常識】 実は非常識？ 【朝の低血圧 早寝早起き 乳酸】
「低血圧だから朝は苦手」「早寝早起きは健康に良い」「疲労の原因は乳酸」昔から言われていることは、本当なんでしょうか？過去の常識は、間違ってるかも。（「なないろ日和」からの情報です）おやつは、大一製菓の「ピーナッツチョコ」。朝は肌寒く、昼からそれなりに暑くなる日々が続いています。といっても、服装でどうにかなるレベルかな。身体がついていってないだけで。火曜日は暑さを警戒してたんですが、昼から曇ったから...
にほんブログ村 >いつもありがとうございます昨日は風邪気味で早く休みました夜中3時にトイレのおきて 起きるにはまだ早くてまた寝たら・・普段より2時間も長く。朝までぐっすり。。。睡眠時間 8．9時間 でした体が修復のため これだけの時間が必要だったのかなぁまだ100％の元気が戻ってはなくなりましたが体の悪寒はなくなりました************************************こんな日の夕食は 冷凍していたカレーが重...
睡眠時間の確保でアラフォー女性の体調を整える！40歳前後で感じるその不調、プレ更年期かも!?を解説
21時就寝はアラフォー女性の健康づくりにとって大事！その理由 唐突ですが、アラフォーといわれる40歳前後の女性
今日は2度目のアルコール外来。先生は今日も優しかった。状況を聞かれたので、飲んでいないこと、一度だけ、本当に飲みたくなったこと。イライラすることが増えたこと。…
退院して、扶養に入ってから、酒、ビールをやめてから、1日の睡眠時間は4.5時間。若い頃、 良く寝でない自慢する人いたな😂自分の場合、自慢ではなく、起きてしまう…
40代主婦がApple Watchで睡眠を記録してみた！睡眠の質を上げるヒントもご紹介
しっかり寝てるはずなのに毎日眠い・・・ 最近、朝起きても「なんだかスッキリしない…」と感じることはありませんか？ 私もそんな日が続いていたので、Apple Watchで睡眠記録を始めてみました！ 使ってみると、意外と知らなかった自分の睡眠の
今日の睡眠は、4時間ちょい 早朝jobのため あんべたげいい👍 その後別用あり 何駅分か歩いたから9㌔ウォーキングもした 寝るんず嫌いだんず、しかたねぐ体力回復のためさな。 ねねしても回復出来るように
みなさんからの応援がブログ執筆をする上で、大変な励みになります。ぜひ、上のリンクをクリックして応援してください。塾に通っていると、どうしても夜が遅くなりがちです。授業が終わって帰宅し、夕食をとってからお風呂に入ると、気づけばもう夜10時半。そこから宿題や復習をしようとすると、寝る時間がどんどん遅くなってしまいます。しかし、睡眠時間の確保は学習の効率を上げるうえで欠かせません。睡眠不足は健康に悪影響を及ぼすだけでなく
こんにちは、bambiです！みなさん、睡眠はしっかり取れていますか？忙しい毎日で睡眠を犠牲にしていませんか？睡眠には私たちにとって非常に重要な役割を担っています。この記事では、睡眠の重要性や基本知識、初心者でも簡単に実践できる睡眠改善法など...
にほんブログ村 この投稿を終えれるかな❓瞬きをしたらそのまま眠ってしまいそう今日は次男君がスポーツの試合に出場するというので他県に追っかけ？応援に行ってきまし…
昼はスポクラレッスンがまたいだりして、食べないことが多いんで少し早い晩御飯食べた後は、珈琲でも飲みながらちょいお菓子つまみながら（ちょいって量ではないけど）そのまま寝落ちするパターンで、夜中12時頃目を覚まして、再び寝落ちしたところまでビデオ戻して再生するパターンで、そうだあれ調べよう～だとか、あれ準備しよう～だとかで、もそもそ夜中に動くパターン今日もそのお決まりコースで、この時刻だよ時々はここから無理やり布団に入って目を閉じるパターンもあるけどあ、明日の天気はどうだろか～なぁ～んてどうでもいいことを布団の中でスマホ検索したらも～寝れない寝れないでもしばらくしたらいつの間にか寝てて、何時に寝ても朝は何故かちゃんと6時前後目が覚めるから結局2時間ぐらい寝たことになっててトータルしたら、一体私は何時間寝てるこ...今日も眠れない
【腰痛対策】高反発マットレスのおすすめ！老舗メーカーが開発した理想の寝具とは？
JUGEMテーマ：寝具 ※本記事にはプロモーションが含まれています。 「朝起きると腰が痛くてつらい」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「長年使っているマットレスが体に合わなくなってきた」 このようなお悩みをお持ちではあり
おはようございます。今朝コロちゃんが、ワンコと散歩に出ましたら・・・寒い！ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ((ﾟДﾟ)))ｻﾑｲいやいや、冬なんだから寒いのは当たり前ですよね。だけど今朝の寒さは、昨日までと比べると段違いに寒いのですよ。ワンコと歩いていたら、そ
ここ数日、夜中に寒くて目が覚める。いつも3時前後に目が覚めてトイレに行き、それから朝まで眠れなくなるのです。寝付くのは12時頃だから睡眠時間は3.4時間ですかね。Claudia SchmalzによるPixabayからの画像ほどよい睡眠時間って何時間くらいなのか分かりませんが、
読んでくださりありがとうございます。 おはようございます☀️ 今回も、日常ネタでいきますね。 先日、やよい軒で鶏のしょうが鍋定食を食べました😀 （写真はフライドポテトつきです） しょうがの風味が、水炊きとはまた違った味わいをもたらしてくれますね🤔 当たり前ですが鍋料理は体が温まり、この時期にぴったりですな🍲 フライドポテトも久々に食べると、懐かしの味でいい食感👍 最後まで美味しく頂きました😁 数日前に左足の親指が靴擦れ❓みたいになっているのですが、治りが遅いんですよ😥 なんか白くなってきましてね💧 そのうち治ると思いますが、睡眠時間が少ないせいかな。 一説によると寝てる間に皮膚の新陳代謝が進む…
「標準」の枠を よくはみだすわたしです。 枠内におさめようとして、 あれこれ試すのですが、うまくいきません。 わたしの「標準」は 一般的なものとは ズレているのかもしれません。 調整してゆくうちに わたしはこれでいいのかも、 と思うことがあります。 こころやからだに不安を感じずに 快適に過ごせているから。 眠れないときは羊を数えるといいって、リラックスするためだって、聞いたことがあります。ずっと前にやってみたけど、わたしは真剣に数えちゃって、景色や羊が柵を飛ぶところなど想像が広がって、逆に頭が冴えました。だから、眠れないときの時間つぶしの遊びなのかな～なんて思っていました。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊…
ご訪問ありがとうございます🍀 マイペースに過ごしたいのに最近は時間に追われた感有り時間もお金と同じ位大事で貴重 50代毎日これだけは確保したい3つの時間①睡…
読んでくださりありがとうございます。 本日もお疲れ様でした🙂 今回も、日常ネタでいきますね。 先日、吉野家で牛丼並のサラダセット（豚汁）を食べました😀 公式アプリのお年玉クーポンがありましてね🙂 豚汁は具だくさんで、熱々の汁を味わえました👍 並はまあ、標準的な牛丼でしたが…どうもご飯が少なかったような❓ 間違えて小盛りにしたのかと思いましたが、伝票はちゃんと並になってたので、私の気のせいかな😳 ともあれ紅生姜をのっけて、最後まで美味しく頂きましたね😁 昨日は1日ずっと頭痛がしてまして😰 寝不足からくるものなのですが、バファリンを飲んでもつきまとうやっかい者😥 どうしても思うように睡眠時間を確保…
8時間寝ることが健康に良いというのは、いままでの常識的な考えでした。実はこの8時間学問的な根拠はないそうです。え～！どこかでちゃんと訂正してくださいよ。違うんだったら。確か学校でも習ったんだから…。8時間ぐらい寝ないと体に悪いと思っている人が大勢いるんです。そもそも睡眠時間は、人によって違います。どれくらい寝たらスッキリするか。短い睡眠でも大丈夫な人とたっぷり眠らないとダメな人知人や友人に聞いても全然...
最近の睡眠時間が、めちゃくちゃ長くて10時間近いけど、大丈夫なの？毎晩10時頃には、お風呂に入って、すぐ寝るように心がけています。というか、眠くて、起きていられない。今朝のモーニングショーでもやって夜間頻尿・・・さすがに、10時に眠ると、夜
明け方、寒さで目覚めた。 昨夜は気温が高い割に非常に寒く感じた。 しかし湯たんぽは入れずに寝た。 私には嫌な寝癖があり、眠っている間に両足で布団を下げてしまう…
うちにいるのが心地良いので用事が無ければ出かけずに黒猫さんと過ごしたいのがホンネですがそれでは不健康ですので、モンスター狩りも兼ねて近所の公園を歩いてきま...
8時まで待っても父が起きてこないので「食べちゃう？」と食パンをトースターにセットする母以前父は9時過ぎになっても1階におりて来ないことがあり母も私も死んでるんじゃないかと不安になって父の部屋に様子を見に行ったら布団の中で気持ちよさそうに寝ていたんだよね今日も熟睡してるんだろうな～と思って母と朝ご飯を食べ家事を終わらせ自分の部屋に移動ふとスマホを見ると時間はもう10時を過ぎてるええ！？っと目を見開いた父...
ランキング参加中！にほんブログ村おはようございます。前に朗読した『職場』の再生回数が、YouTubeで300回超えました。ありがとうございます。よく分からない…
【 一夜で綺麗になれる 美容睡眠 】 睡眠不足 が与える外見や社会生活への影響
自然の恵みと運動・睡眠で困ったカラダを若く美しくアップグレードし老化を遅らせるライフスタイルをデザインします。近道はありませんが最短距離は必ずあります。
また今日も訃報がありました。小倉智昭さん。朝のニュースでは毎日見ていた方なのに、残念です。でも長く闘病されるのもお辛かったと思うので、天国で楽になられている事を祈ります。それにしても先日の中山美穂さんに続き、何だかね…連日誰かの訃報を聞いているような気がして、有名人が亡くなる度に自分もそんな歳になってきたんだなと、自分の歳も実感します。早寝早起きは健康の基本今日の晩御飯。鯛の塩焼きほうれん草の胡麻...
睡眠不足と高血圧は認知能力低下や脳損傷のリスクが高まる アメリカ心臓協会誌に掲載された論文によると、研究者らは高血圧と睡眠時間の短さの複合効果が脳の健康に悪…
ご訪問ありがとうございます🍀昨夜は夕食後に飲んでいたゆず茶を寝る1時間前に変えて飲んだから布団に入りるとウトウト眠気が…🥱いつもは中々眠くならない夜でスマホ見…
睡眠は、全ての根源の素、バセドウという厄介な病気になったのも、睡眠不足が大きいと思います、勿論、疲労、ストレスもあると思うけど、修行のような20年を終えた今、睡眠もしっかりとれる環境なので、昨夜から、ガッチリ眠りました。0時過ぎに、好きなブ
こんにちは、アラカンぼっちトラベラーのヴィオラです。 みなさん、小学生の頃、遠足の前日が嬉しくて眠れなかったこと、ありませんか？昨夜、その懐かしい気持ちを思い出すことがありました。 次の日の夜、楽しみにしているドライブが控えていたんです。あ
長期投資には健康維持が不可欠です。 健康でなければお金から上手く価値を引き出せなくなる可能性が高くなるためです。 freefppt.com 健康維持には様々な方法があります。 誰しもが意識すべきことは睡眠、運動、食事です。 これらの3つは健康と密接な関係があることが科学的に明らかになっています。 最近では大谷選手の睡眠についての記事が話題になることが多いですね。 president.jp 今回は良好な睡眠を得るための習慣について紹介します。 結論として 睡眠は6時間以上の量と良い習慣を増やし、悪い習慣を減らす質の両立が重要です。 睡眠の量 睡眠に対する良い習慣 睡眠に対する悪い習慣 私の考えと…
本ページはプロモーションが含まれています。ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村ツ的ムクミ指数73 （安全）清少納言は秋は夕暮れと書いておりますが、やっと秋らしくなってきた今私は、秋の朝を満喫しています。10月11月は、健康保険組合のウォーキングイベントがあり...
睡眠時間は長ければ良いというわけではないアメリカ人100万人を対象にした睡眠実験があります📝1日の睡眠時間の平均が6時間半～7時間半寝ている層が一番死亡率が低かったという結果が出ています。反対に、7時間半以上寝ている人は全体平均より20％死
しっかり睡眠を確保したいのでYouTubeのショート動画をエンドレスで見てしまう誘惑を断つことにしました！睡眠時間を確保するためにしたこと早番、遅番がある仕事をしているのでどうしても1日のリズムがずれていきます。次の日、休日や遅番の時は多少遅く寝てもアラームなし
こんばんは。ウォーキング中です。さっきまで夕暮れだったのにもうすっかり夜。 体 型 記 録 今日の体重 59.0キロ 今日の体脂肪率 35.0% 今日のB…
