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おはようございます! キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 関東地方の桜は緑の葉が目立つようになってきま…
いつも見にきて下さりありがとうございますこのブログは中学3年生の娘の発達障害(ADHD+広汎性発達障害)を中心に書いてます※発達障害、癇癪、不登校、二次障害、…
寝つきの悪さ、中途覚醒、日中の眠気など、睡眠に対しての悩みを抱え数十年。「今夜もまた眠れないのでは・・」、「眠るのが怖い」など、睡眠に対して不安を感じることを「不眠恐怖症」、「睡眠恐怖症」というのだそう。ベッドに横になり、体が「よし、寝るぞ
本日2記事め。 昨夜(4月11日)は、早めに就寝。 2:16に目が覚め、その後も2回ほど目が覚めたけれど、睡眠設定解除後も寝てしまい 最終8時過ぎに起きたのでトータルでは、結構寝てる。 今日は、洗面所の整理で処分↓ 結構くたくたになった タオル→拭き掃除で使用してから処分予定。 撮ってないけれどワタヌキの着れなくなった化繊の服で サイズ問題じゃないよw 昨日、今日は、床拭き。 赤ちゃんウチシスが着用してた肌着もサヨナラ。 ワタヌキ晩ごはん:チキンライス&味噌汁(キャベツ・油揚げ・卵)お父さんにはネギ追加。 お父さん用は、サニーレタス・豆腐追加。 首のムズ痛いのは、おさまる。 記事一覧は、こちら…
おはようございます! キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 2011年にハロルド・ヒューバーは健康につい…
受験生の睡眠時間って、どのくらいが平均なんでしょうね? 合格発表のときに 「毎日4時間睡眠でがんばりました!」 って言ってる子がいて。 ちょこは「うわ! 4時間睡眠とか私ぜったい無理!!」と。。 ウチの子どもたちは、21時にはベッドに入ることにしています。 これは小学生時代から、中学生の今までずっと習慣にしていました。 特に長女ちょこは、21時近くになると眠くて仕方ないらしくって。 夏祭りのときに、眠るのが遅くなったことがあったんですが。21時近くになると、もう半分意識がないような状態でした(^^;) 中3になっても、やっぱり寝る時間は変わらなくて。 その代わりに、朝5時半に起きるように。(そ…
忘れられない思い出からのメッセージを受け取って日々を大切に過ごす
昨日福島の家に帰ってきてから、雪が降り出し、今朝も残っています。東京の家を出る時にはちょうど雨が降り出し、その流れのまま福島も雨でしたが、家に着いた途端に粒の大きな雪が降ってきました。同じ日本でも、寒さが違いますね。 昨日は、改めてそんなことを感じました。
結構衝撃的なグラフですね。8時間睡眠と6時間睡眠でもエラーの量の差がでています。なんと2日目からでもエラーが増えているんです。 しかも恐ろしいのが眠気の自覚という点。さすがに8時間と6時間でも眠気の自覚の差はあるようですが4時間と6時間では
今日は「世界睡眠デー」らしい。実家にいて朝テレビがついているので知りました。春分の日の前の金曜日、3月の第3金曜日がそうなるので毎年変わるようですが、毎日何か…
昨日は何もせずに素直に寝た。しかし、夜、変な夢で何度も目が覚める。眠りが浅いせいか、睡眠時間だけは長く、今朝も午前10時まで目が覚めなかった。 しかし、朝、起きたときが非常に辛い。本当に死んだほうがマシというくらい辛い。今日は幸い、それは30分程度で引いたのだけど、辛くて仕方がなかった。 今日は、思うところがあって、書くのはここまでにする。私も普通の1日が過ごせるようになりたいものだ。楽になりたい。 ランキングサイトに参加しております。バナーをクリックしていただけると投票されます。
アネです。体調は2月に比べたらかなり良くなりつつあります。それもこれも睡眠時間を増やしたから。過去の私は夜更かし平気、一人暮らし時代は完徹で大学行ったり仕事に…
柴犬の睡眠について/柴犬の睡眠は12時間以上?健康のために柴犬の睡眠をくわしく知りましょう!
「春眠暁を覚えず」という言葉がありますが、日中の僕の姿を見てご主人的には「柴犬暁を覚えず」と考えたようです。そ
昨日は夕食を食べた後ものすごくだるくて少し寝るつもりが起きたら朝になっていた。最近少しうつっぽいなと思っていたのだが、睡眠が足りてなかったのかも。久々に前向きな気持ちになれた。まだ不安はあるけれど、なんだか進めそう。ランキングに参加しています。ポチッとし
こんにちは。塾の新年度開始が2/1だとするとゼタ(是太郎。息子)が新小6になってはや20日。まずい…時の流れについていけない。6年生用に少しアップデートしたゼタの生活を記録します。本日は夕食と睡眠の話です。塾前ごはん子供を中学受験塾に通わせていたら夕食にちょうど
ここ2か月ほど、夫が亡くなる少し前あたりから睡眠時間が減っていた。少しずつ体調に影響が出ていて、ちゃんと寝ないと、とは思ってはいてもなんだ眠れなかったりしていた。今朝は久々に2度寝をしてみた。合計8時間ほど眠れた。最近は5~6時間だった睡眠時間。やはり効果は出
前回の二記事は内容表現が難しい場面が多かったので疲れました。やはり、私には人間模様を描くのは下手なようです。今回は、そのお口直しとして、さっぱりとしたデザート感覚での話題としています。ただ本人にとっては、こちらのほうが一番気になっているところです。 (本論) 今は、一か月に1回程度の間隔でメンタル診断を受けています。昨日がその該当日でした。経過は良好で問題…
睡眠時間に一喜一憂しているが、今日は良く眠れた方らしい。朝、目が覚めたら物凄く眠くて、あぁ今日も眠れなかったと思ったのだが、Fitibitスマートウォッチを見ると、けっこう寝ている。 眠れないときはゼロのときもある「深い睡眠」も1時間30分以上あり、これまた多いときには3時間以上ある中途覚醒も1時間未満だ。トータルの睡眠時間は9時間に上っている。 しかし、目が覚めてから食欲がない。酷いときには腹が減って目が覚めるときがあるのだが、今日は胃の調子も悪く何も食べる気がしない。最近、食が細いせいか便秘気味なので、処方されている防風通聖散を多く服んでいるから、そのせいかと思った。 ところが、無理をして…
こんにちは。 空気は乾燥して、日差しは暖かいです。 さて今日はダイソーで買い物をして、小さなDIYをしました。 日々、私の睡眠時間が確保できま…
猫を飼っています。 名前は「しおん」7歳の男の子 ひろわれにゃんこ 寒い冬はお布団の中にはいってきます。 このまえなんて 夜中にPC作業してたら、 自分からお布団に来て、 私を呼ぶんです。 「おかあ
いやー、無理無理。なんでかいうとですね。 shimamotoはショートスリーパーなshimamotoです(^_-)-☆ うーん、ちょっと羨ましいですな。先日の坂本選手の。 www.excite.co.jp こちら、12時間寝とった件、ホンマ、羨ましい。なぜってshimamotoは仮に時間があっても無理なんです。どーしても起きてしまう。まあshimamotoは50代ですから、寝ても背は伸びませんが・・・。たまに、思いっきり寝たいなあ!!!なんて思うことはあるんですけども、そー出来へんのですよねえ。年もあるけど元々、ショートスリーパーなんですよ。 で、うっとこの場合は長男のKは妻似でロングスリーパ…
普段、寝るのはだいたい0時近くなってしまうのだけど金曜日一週間の疲れがたまってたのか仕事終わってすぐくらいからもう眠くていつもよりはやくお風呂に入って21時30分くらいに寝てしまった翌日は6時くらいに起きてせっかく早く起きたから朝のお散歩健康的な生活だと思ったよ!早寝早起き朝のお散歩平日はとても無理な気がするけど年取ったらそんな生活するのがいいのかもしれないと思いましたちゃんと眠らないとね~睡眠はダイエ...
子どもの睡眠時間は足りていますか~体内時計の不調から起こる、起立性調節障害は不登校の原因にもなります
世界一睡眠時間が短い日本人。小中学生の睡眠不足が問題になっています。 授業中の眠気、集中力不足、無気力、イライラ、頭痛や不眠、自律神経の失調など。 安定した睡眠リズムを司る体内時計が心身の健康を守ります。 規則正しい食事習慣と安定した睡眠がストレスから心身を守ります 厚労省「健康づくりのための睡眠ガイド(こども版2023)」では、以下の2点が提唱されています。 ・小学生9~12時間、中学・高校生は8~10時間の睡眠時間を確保する。 ・朝は太陽の光を浴びて、朝食をしっかり摂り、日中は運動をして、夜ふかしの習慣化を避ける。 人それぞれ適正な睡眠時間には個人差がありますが、厚労省が示した一般的な睡眠…
先週17日から利用していて一週間使った感想です。写真は現在利用中の画面で時計の文字が大きくて見易いです。こちらは最初に選んだ画面、200種類以上あるそうです。Xiaomiの専用アプリ「Mi Fitness」をGoogle PlayからDLしました。スマホの下部に4つの項目があり写真は「デバイス」で、画面を変更したりできます。毎日の健康管理(睡眠、ストレス、心拍数、血中酸素)が数値で表示されます。
◎2024年1月21日 いつもご訪問ありがとうございます。 【休日企画】眠れない時に読むと眠くなるエッセイ集!▼ご覧ください!サラリーマンのつぶやき出戻りサ…
いつもご覧になってくださっている方も、はじめましての方も訪問ありがとうございますズボラ主婦のpecoと家族の日常を綴っています。いいね、フォローもありがとう…
これは今朝の新聞で気になった用語です。厚生労働省は23日までに、適切な睡眠を確保するための指針の改定を議論する検討会で、「健康づくりのための睡眠ガイド2023」をまとめました。この中では、睡眠で休養が取れている感覚を「睡眠休養感」とし、その
先日、ポケモンスリープで自分に必要な睡眠時間がわかった話を書きました。 時間の総量規制について考え直したので記録します。 rintaro-mu.hatenablog.com 「総量規制」とは 「総量規制」とは「断捨離」における、モノの量を決める目安です。*1 断捨離で一体どこまでモノを減らせばいいのか、正解は人それぞれです。 とはいえ、目安は必要だよね、ということで設けられているのが「総量規制」という考え方です。 空間に対しておさめるものの量 見えない収納は 7割 見える収納は 5割 見せる収納は 1割 見えない収納であっても、モノを100%おさめないところが断捨離のポイント。 3割はモノの通…
中途覚醒はあったものの、今日は久しぶりに朝まで眠れた。熟睡感は希薄だが、あるにはあって、あぁ、これが中途覚醒がないほどの睡眠だったら気持ちが良いのだろうなと、昨日、あんなに嫌いだと言っていた睡眠時間も、これなら悪くないと少しは思えた。 きっと、理由は、昨日、シャワーを浴びたせいだろう。病気の加減で、今は週に1度、シャワーを浴びるのがやっとである。昔の10分で上がっていたころと変わらない浴び方をしているのにまた、私はシャワーを浴びるのに何故か40分近く掛かり、それが功を奏したとも思える。 そして、今日はマンションの避難梯子の点検が来たので通院は延期。それを利用して理容に行った(折々にダジャレを混…
みなさん、こんにちはごきげんはいかがですか 沖縄県在住のやましたひでこ公認断捨離Ⓡトレーナーの『ちばたくみ』です 訪問してくださいましてありがとうございます…
三重県からオンラインで全国へノート思考整理で働くママに時間と心の余裕を♡子育ても仕事も両方充実!を叶える、方眼ノートシニアトレーナー 山岡幹子です(^^)初めましての方へ⬇︎プロフィールはこちらです(^^)感染予防にも!睡眠を十分に取るヒケツこの季節・・・色々な
眠りの質を左右するオレキシンとは?オレキシン不足で睡眠障害になる原因を解説!
オレキシン不足で眠りが妨げられる!正常な睡眠に必要な物質とは? 睡眠は私たちの健康と幸福に重要な役割を果たして…
74日目にはこんなこと書いてたけど えりんぎ不妊治療・子育てブログえりんぎさんのブログです。最近の記事は「生後74日目:保健師さんへの相談と、お昼寝事情(画像…
『何時に寝てますか?』この前、ミズキちゃんに聞かれました『うーん 1時くらいですかね』夏までは3時~4時まで起きていたわたしわたしにすれば大幅に早まったので笑顔で答えたのですが『遅いです睡眠時間が短いし、睡眠リズムも悪いと思
学校や仕事を中心とした一日の生活リズムをしっかりと決め、環境作りから始めていきましょう。「早寝・早起き・朝ごはん」を合言葉とし、一日のサイクルをしっかり決めていくことにより、心身ともに健康に過ごしていけます。
小学生の間は睡眠時間をとったほうが良いのは十分わかるのですが、現実はそういうわけにもいかず上の子は小学6年生の最後は睡眠時間との戦いでした。毎日22時までに必ず就寝していたら、もしかしたら受験結果は変わらないどころか、より最高のパフォーマンスができたかもしれません。
今日は久しぶりに、仕事中の「強すぎる眠気」がなくて、帰りの電車でも座れたけど眠らなかったでも昨日しっかり寝たというわけでもなくてだいたい普段の睡眠時間は5~6時間0時くらいになると寝なきゃなーって思って0時半くらいに就寝最近寝つきはよい!瞑想のせいかも起きるのはだいたい5時半とか6時くらいで目が覚めてから30分くらいごろごろしてるすぐにばん!とベッドからは出られないうだうだしてもそーっと起き上がる...
このところ、 寝るのが午後9~10時頃、 起きるのが午前6時前後と、 8時間睡眠の理想型。 まるで一見、小学生の頃に返ったような、 よい子な就寝、起床時間です…
今月は久々にカーテンを開けましたよー! 芋も豊作、すっかり涼しいを通り越して寒い秋になりました。 今週のお題「芋」 私のいる部屋は直射日光が激しいため、冷房効率を助ける目的も兼ねて、厚いカーテンを閉めたままにしていました。 薄いレースのカーテンでは、日光で家の中のものが溶けたり壊れたりしかねない状態でした。 カーテンを閉めてしまうと、暗くて悲しいです。 駄菓子菓子、命の危険を感じてまでカーテンをオープンにするのはよろしくないため、閉じていたのですよ。 そして今月、秋到来! 久々にカーテンをオープンできて、良かったです。 体調の記録。適切な睡眠時間は季節で変わる 私が寒がりというのもあるのでしょ…
「ママだって自分の時間欲しいんだから」「絶対8時までには寝かしてやる」私は現在、高校生と中学生のママです。先日、タイトルに惹かれ手に取った本。『「発達障害」と間違われる子どもたち』成田奈緒子さんの本です。『高学歴親という病』という本も出されています。2冊も読んだのですっかりファンです。さて、成田さんは最近YouTubeにもよく出てらっしゃるので、いろいろ拝見させていただいてます。とっても勉強になります。本でも動画でも一貫してブレない彼女からのメッセージ「睡眠
自分の眠りの状態を知るために「睡眠日誌」をつけてみませんか?
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 急激な気象・気圧の変化により自律神経の乱れがおこっている人が多いようですね。 自…
今月の目標は、睡眠時間を改めること。 人は7〜9時間の睡眠をとるといいらしい。体調的にもパフォーマンス的にも。 合わせてデジタルデトックスもしたい。 常にスマホかPCを触っている。 まるで、体の一部。怖いくらいに、日常に溶け込んでいて、なく
蒸し暑い季節が過ぎ、最近はよく眠れるようになりました。SoxaiRIngで睡眠時間を確認したところ、6時間32分と表示されていました。日々の睡眠時間をこのようにして把握できるようになったことは非常によいことだと思います。しかし、この睡眠時間