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【睡眠の常識】 実は非常識？ 【朝の低血圧 早寝早起き 乳酸】
「低血圧だから朝は苦手」「早寝早起きは健康に良い」「疲労の原因は乳酸」昔から言われていることは、本当なんでしょうか？過去の常識は、間違ってるかも。（「なないろ日和」からの情報です）おやつは、大一製菓の「ピーナッツチョコ」。朝は肌寒く、昼からそれなりに暑くなる日々が続いています。といっても、服装でどうにかなるレベルかな。身体がついていってないだけで。火曜日は暑さを警戒してたんですが、昼から曇ったから...
今週のお題「睡眠」 「睡眠とは何か」という問いは、古くから多くの人々が考えてきたテーマです。現代の科学では、睡眠は単なる休息ではなく、心身の健康を維持するために不可欠な生理現象であることがわかっています。 睡眠を簡単に説明すると、意識を喪失し、外部からの刺激に対する反応が低下した状態です。しかし、脳は完全に活動を停止しているわけではなく、睡眠段階に応じて特有の活動を続けています。 睡眠のメカニズム：ノンレム睡眠とレム睡眠 睡眠は、意識を喪失し、外部からの刺激に対する反応が低下した状態です。しかし、脳は完全に活動を停止しているわけではなく、睡眠段階に応じて特有の活動を続けています。 睡眠は大きく…
にほんブログ村 >いつもありがとうございます昨日は風邪気味で早く休みました夜中3時にトイレのおきて 起きるにはまだ早くてまた寝たら・・普段より2時間も長く。朝までぐっすり。。。睡眠時間 8．9時間 でした体が修復のため これだけの時間が必要だったのかなぁまだ100％の元気が戻ってはなくなりましたが体の悪寒はなくなりました************************************こんな日の夕食は 冷凍していたカレーが重...
睡眠時間の確保でアラフォー女性の体調を整える！40歳前後で感じるその不調、プレ更年期かも!?を解説
21時就寝はアラフォー女性の健康づくりにとって大事！その理由 唐突ですが、アラフォーといわれる40歳前後の女性
今日は2度目のアルコール外来。先生は今日も優しかった。状況を聞かれたので、飲んでいないこと、一度だけ、本当に飲みたくなったこと。イライラすることが増えたこと。…
退院して、扶養に入ってから、酒、ビールをやめてから、1日の睡眠時間は4.5時間。若い頃、 良く寝でない自慢する人いたな😂自分の場合、自慢ではなく、起きてしまう…
40代主婦がApple Watchで睡眠を記録してみた！睡眠の質を上げるヒントもご紹介
しっかり寝てるはずなのに毎日眠い・・・ 最近、朝起きても「なんだかスッキリしない…」と感じることはありませんか？ 私もそんな日が続いていたので、Apple Watchで睡眠記録を始めてみました！ 使ってみると、意外と知らなかった自分の睡眠の
今日の睡眠は、4時間ちょい 早朝jobのため あんべたげいい👍 その後別用あり 何駅分か歩いたから9㌔ウォーキングもした 寝るんず嫌いだんず、しかたねぐ体力回復のためさな。 ねねしても回復出来るように
みなさんからの応援がブログ執筆をする上で、大変な励みになります。ぜひ、上のリンクをクリックして応援してください。塾に通っていると、どうしても夜が遅くなりがちです。授業が終わって帰宅し、夕食をとってからお風呂に入ると、気づけばもう夜10時半。そこから宿題や復習をしようとすると、寝る時間がどんどん遅くなってしまいます。しかし、睡眠時間の確保は学習の効率を上げるうえで欠かせません。睡眠不足は健康に悪影響を及ぼすだけでなく
こんにちは、bambiです！みなさん、睡眠はしっかり取れていますか？忙しい毎日で睡眠を犠牲にしていませんか？睡眠には私たちにとって非常に重要な役割を担っています。この記事では、睡眠の重要性や基本知識、初心者でも簡単に実践できる睡眠改善法など...
にほんブログ村 この投稿を終えれるかな❓瞬きをしたらそのまま眠ってしまいそう今日は次男君がスポーツの試合に出場するというので他県に追っかけ？応援に行ってきまし…
昼はスポクラレッスンがまたいだりして、食べないことが多いんで少し早い晩御飯食べた後は、珈琲でも飲みながらちょいお菓子つまみながら（ちょいって量ではないけど）そのまま寝落ちするパターンで、夜中12時頃目を覚まして、再び寝落ちしたところまでビデオ戻して再生するパターンで、そうだあれ調べよう～だとか、あれ準備しよう～だとかで、もそもそ夜中に動くパターン今日もそのお決まりコースで、この時刻だよ時々はここから無理やり布団に入って目を閉じるパターンもあるけどあ、明日の天気はどうだろか～なぁ～んてどうでもいいことを布団の中でスマホ検索したらも～寝れない寝れないでもしばらくしたらいつの間にか寝てて、何時に寝ても朝は何故かちゃんと6時前後目が覚めるから結局2時間ぐらい寝たことになっててトータルしたら、一体私は何時間寝てるこ...今日も眠れない
【腰痛対策】高反発マットレスのおすすめ！老舗メーカーが開発した理想の寝具とは？
JUGEMテーマ：寝具 ※本記事にはプロモーションが含まれています。 「朝起きると腰が痛くてつらい」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「長年使っているマットレスが体に合わなくなってきた」 このようなお悩みをお持ちではあり
おはようございます。今朝コロちゃんが、ワンコと散歩に出ましたら・・・寒い！ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ((ﾟДﾟ)))ｻﾑｲいやいや、冬なんだから寒いのは当たり前ですよね。だけど今朝の寒さは、昨日までと比べると段違いに寒いのですよ。ワンコと歩いていたら、そ
ここ数日、夜中に寒くて目が覚める。いつも3時前後に目が覚めてトイレに行き、それから朝まで眠れなくなるのです。寝付くのは12時頃だから睡眠時間は3.4時間ですかね。Claudia SchmalzによるPixabayからの画像ほどよい睡眠時間って何時間くらいなのか分かりませんが、
読んでくださりありがとうございます。 おはようございます☀️ 今回も、日常ネタでいきますね。 先日、やよい軒で鶏のしょうが鍋定食を食べました😀 （写真はフライドポテトつきです） しょうがの風味が、水炊きとはまた違った味わいをもたらしてくれますね🤔 当たり前ですが鍋料理は体が温まり、この時期にぴったりですな🍲 フライドポテトも久々に食べると、懐かしの味でいい食感👍 最後まで美味しく頂きました😁 数日前に左足の親指が靴擦れ❓みたいになっているのですが、治りが遅いんですよ😥 なんか白くなってきましてね💧 そのうち治ると思いますが、睡眠時間が少ないせいかな。 一説によると寝てる間に皮膚の新陳代謝が進む…
「標準」の枠を よくはみだすわたしです。 枠内におさめようとして、 あれこれ試すのですが、うまくいきません。 わたしの「標準」は 一般的なものとは ズレているのかもしれません。 調整してゆくうちに わたしはこれでいいのかも、 と思うことがあります。 こころやからだに不安を感じずに 快適に過ごせているから。 眠れないときは羊を数えるといいって、リラックスするためだって、聞いたことがあります。ずっと前にやってみたけど、わたしは真剣に数えちゃって、景色や羊が柵を飛ぶところなど想像が広がって、逆に頭が冴えました。だから、眠れないときの時間つぶしの遊びなのかな～なんて思っていました。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊…
ご訪問ありがとうございます🍀 マイペースに過ごしたいのに最近は時間に追われた感有り時間もお金と同じ位大事で貴重 50代毎日これだけは確保したい3つの時間①睡…
読んでくださりありがとうございます。 本日もお疲れ様でした🙂 今回も、日常ネタでいきますね。 先日、吉野家で牛丼並のサラダセット（豚汁）を食べました😀 公式アプリのお年玉クーポンがありましてね🙂 豚汁は具だくさんで、熱々の汁を味わえました👍 並はまあ、標準的な牛丼でしたが…どうもご飯が少なかったような❓ 間違えて小盛りにしたのかと思いましたが、伝票はちゃんと並になってたので、私の気のせいかな😳 ともあれ紅生姜をのっけて、最後まで美味しく頂きましたね😁 昨日は1日ずっと頭痛がしてまして😰 寝不足からくるものなのですが、バファリンを飲んでもつきまとうやっかい者😥 どうしても思うように睡眠時間を確保…
8時間寝ることが健康に良いというのは、いままでの常識的な考えでした。実はこの8時間学問的な根拠はないそうです。え～！どこかでちゃんと訂正してくださいよ。違うんだったら。確か学校でも習ったんだから…。8時間ぐらい寝ないと体に悪いと思っている人が大勢いるんです。そもそも睡眠時間は、人によって違います。どれくらい寝たらスッキリするか。短い睡眠でも大丈夫な人とたっぷり眠らないとダメな人知人や友人に聞いても全然...
最近の睡眠時間が、めちゃくちゃ長くて10時間近いけど、大丈夫なの？毎晩10時頃には、お風呂に入って、すぐ寝るように心がけています。というか、眠くて、起きていられない。今朝のモーニングショーでもやって夜間頻尿・・・さすがに、10時に眠ると、夜
明け方、寒さで目覚めた。 昨夜は気温が高い割に非常に寒く感じた。 しかし湯たんぽは入れずに寝た。 私には嫌な寝癖があり、眠っている間に両足で布団を下げてしまう…
うちにいるのが心地良いので用事が無ければ出かけずに黒猫さんと過ごしたいのがホンネですがそれでは不健康ですので、モンスター狩りも兼ねて近所の公園を歩いてきま...
8時まで待っても父が起きてこないので「食べちゃう？」と食パンをトースターにセットする母以前父は9時過ぎになっても1階におりて来ないことがあり母も私も死んでるんじゃないかと不安になって父の部屋に様子を見に行ったら布団の中で気持ちよさそうに寝ていたんだよね今日も熟睡してるんだろうな～と思って母と朝ご飯を食べ家事を終わらせ自分の部屋に移動ふとスマホを見ると時間はもう10時を過ぎてるええ！？っと目を見開いた父...
ランキング参加中！にほんブログ村おはようございます。前に朗読した『職場』の再生回数が、YouTubeで300回超えました。ありがとうございます。よく分からない…
【 一夜で綺麗になれる 美容睡眠 】 睡眠不足 が与える外見や社会生活への影響
自然の恵みと運動・睡眠で困ったカラダを若く美しくアップグレードし老化を遅らせるライフスタイルをデザインします。近道はありませんが最短距離は必ずあります。
また今日も訃報がありました。小倉智昭さん。朝のニュースでは毎日見ていた方なのに、残念です。でも長く闘病されるのもお辛かったと思うので、天国で楽になられている事を祈ります。それにしても先日の中山美穂さんに続き、何だかね…連日誰かの訃報を聞いているような気がして、有名人が亡くなる度に自分もそんな歳になってきたんだなと、自分の歳も実感します。早寝早起きは健康の基本今日の晩御飯。鯛の塩焼きほうれん草の胡麻...
睡眠不足と高血圧は認知能力低下や脳損傷のリスクが高まる アメリカ心臓協会誌に掲載された論文によると、研究者らは高血圧と睡眠時間の短さの複合効果が脳の健康に悪…
ご訪問ありがとうございます🍀昨夜は夕食後に飲んでいたゆず茶を寝る1時間前に変えて飲んだから布団に入りるとウトウト眠気が…🥱いつもは中々眠くならない夜でスマホ見…
睡眠は、全ての根源の素、バセドウという厄介な病気になったのも、睡眠不足が大きいと思います、勿論、疲労、ストレスもあると思うけど、修行のような20年を終えた今、睡眠もしっかりとれる環境なので、昨夜から、ガッチリ眠りました。0時過ぎに、好きなブ
こんにちは、アラカンぼっちトラベラーのヴィオラです。 みなさん、小学生の頃、遠足の前日が嬉しくて眠れなかったこと、ありませんか？昨夜、その懐かしい気持ちを思い出すことがありました。 次の日の夜、楽しみにしているドライブが控えていたんです。あ
長期投資には健康維持が不可欠です。 健康でなければお金から上手く価値を引き出せなくなる可能性が高くなるためです。 freefppt.com 健康維持には様々な方法があります。 誰しもが意識すべきことは睡眠、運動、食事です。 これらの3つは健康と密接な関係があることが科学的に明らかになっています。 最近では大谷選手の睡眠についての記事が話題になることが多いですね。 president.jp 今回は良好な睡眠を得るための習慣について紹介します。 結論として 睡眠は6時間以上の量と良い習慣を増やし、悪い習慣を減らす質の両立が重要です。 睡眠の量 睡眠に対する良い習慣 睡眠に対する悪い習慣 私の考えと…
本ページはプロモーションが含まれています。ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村ツ的ムクミ指数73 （安全）清少納言は秋は夕暮れと書いておりますが、やっと秋らしくなってきた今私は、秋の朝を満喫しています。10月11月は、健康保険組合のウォーキングイベントがあり...
睡眠時間は長ければ良いというわけではないアメリカ人100万人を対象にした睡眠実験があります📝1日の睡眠時間の平均が6時間半～7時間半寝ている層が一番死亡率が低かったという結果が出ています。反対に、7時間半以上寝ている人は全体平均より20％死
しっかり睡眠を確保したいのでYouTubeのショート動画をエンドレスで見てしまう誘惑を断つことにしました！睡眠時間を確保するためにしたこと早番、遅番がある仕事をしているのでどうしても1日のリズムがずれていきます。次の日、休日や遅番の時は多少遅く寝てもアラームなし
こんばんは。ウォーキング中です。さっきまで夕暮れだったのにもうすっかり夜。 体 型 記 録 今日の体重 59.0キロ 今日の体脂肪率 35.0% 今日のB…
今朝は雨 雨の日の我が家は みんな まったり 夫は海外赴任中 私は午後から出社 雨の日は きまって 睡眠時間が長くなる いつもなら 起こすのが遅れると 「なにやってるの！ 遅いじゃないのっ」 と 怒りの威嚇をしてくる らいらも 雨の日は 遅くなっても あら いまごろ？ くらいで お上品に 日中用ケージに 移動してくれる 学生の頃は 雨だろうと雪だろうと 眠かろうと だるかろうと 家族でとる 朝ごはんの時間も 学校に出かける時間も 決まっていたから （それが普通だけど） 睡眠時間が パフォーマンスに影響するのは 誰もがそうだろうけれど 私の場合 午前中は なんか ぼーっとしていたかな （その頃は…
昨夜は、夕食後に階下で、3時間も寝てしまったので、真夜中にお風呂に貼ることになり、反省。だらしないです。それで今日は、先にお風呂に入ることに。同じ間違いをしていては、進歩がない。今日は、鳥部屋の荷物を片付けて、ベッドが置けるかのだんどり。今
先週は、シルバーの仕事も何もなくて、のんびりしていたのですが、今週日月の連休が明けると、火、水、木と3連荘でシルバーの仕事がありました。特に一昨日はこのブロ…
私たちの生活の質を向上させるために、良質な睡眠は欠かせない要素です。特に、忙しい現代社会においては、仕事や家…
どーもです。 最近眠くて眠くて。 なんでしょうね、夜も一応夜更かしとかせず寝ているのですが、 日中も眠くて眠くて寝てしまうっていう。 でも、夜もちゃんと眠くなるので、 なんでしょう、ただやる気がな
「二度目の人生」における「本気の生活習慣の改善」～その3 2022年4月（再々就職先の退職後）から現在（2024年春頃）まで
旅行や知人との飲み会等を除き、毎日、文字通りの完全自炊している。1日の多くの時間、体を動かしている。中途覚醒してしまうことがあり7時間睡眠するための努力を継続中。生活習慣、特に食生活の改善によって逆流性食道炎を克服した。
「二度目の人生」における「本気の生活習慣の改善」～その8 7時間睡眠するための工夫と努力
寝つきは良い。トリプトファンを十分に摂取して睡眠ホルモンのメラトニンの原料セロトニンの合成量が増加。再々就職先を退職後、中途覚醒による寝不足の日と7時間以上睡眠出来た日を繰り返す。工夫と努力により徐々に中途覚醒する日が減少。
高温多湿な日本の夏でも快適に眠るための最新の快眠テクニックを紹介。環境整備、寝具選び、リラックス習慣、食事と水分補給の工夫を提案。
したい事とか 仕事とか。 頭の調子をみながら。考えよー 頭も少しずつ いっぱい応募してみる💪社員目指してみようかなぁ はじめて就活してみる✨ 200社落ちても諦めない素敵な女性いたなー 派遣で働いた
