ハッシュタグ記事一覧

忘れられない思い出からのメッセージを受け取って日々を大切に過ごす

昨日福島の家に帰ってきてから、雪が降り出し、今朝も残っています。東京の家を出る時にはちょうど雨が降り出し、その流れのまま福島も雨でしたが、家に着いた途端に粒の大きな雪が降ってきました。同じ日本でも、寒さが違いますね。 昨日は、改めてそんなことを感じました。

2024/03/21 10:35

睡眠とストレス解消: 心身の健康をサポートするポジティブな方法

自分磨きの知識やノウハウを共有するまんまるミライのブログ。

2024/03/20 12:46

睡眠休養感って何だろう？

今日は「世界睡眠デー」らしい。実家にいて朝テレビがついているので知りました。春分の日の前の金曜日、3月の第3金曜日がそうなるので毎年変わるようですが、毎日何か…

2024/03/15 16:41

今日も辛い。

昨日は何もせずに素直に寝た。しかし、夜、変な夢で何度も目が覚める。眠りが浅いせいか、睡眠時間だけは長く、今朝も午前10時まで目が覚めなかった。 しかし、朝、起きたときが非常に辛い。本当に死んだほうがマシというくらい辛い。今日は幸い、それは30分程度で引いたのだけど、辛くて仕方がなかった。 今日は、思うところがあって、書くのはここまでにする。私も普通の1日が過ごせるようになりたいものだ。楽になりたい。 ランキングサイトに参加しております。バナーをクリックしていただけると投票されます。

2024/03/10 21:08

【健康】寝られる時は寝ていたい

アネです。体調は2月に比べたらかなり良くなりつつあります。それもこれも睡眠時間を増やしたから。過去の私は夜更かし平気、一人暮らし時代は完徹で大学行ったり仕事に…

2024/03/08 04:04

柴犬の睡眠について／柴犬の睡眠は12時間以上？健康のために柴犬の睡眠をくわしく知りましょう！

「春眠暁を覚えず」という言葉がありますが、日中の僕の姿を見てご主人的には「柴犬暁を覚えず」と考えたようです。そ

2024/02/29 14:04

ダイエットと睡眠とホルモンについて（第2話）

皆さん、おはようございますいつも、ご覧頂いてありがとうございます^^ というのも私たちは一人一人体質も異なって

2024/02/23 15:39

12時間睡眠

昨日は夕食を食べた後ものすごくだるくて少し寝るつもりが起きたら朝になっていた。最近少しうつっぽいなと思っていたのだが、睡眠が足りてなかったのかも。久々に前向きな気持ちになれた。まだ不安はあるけれど、なんだか進めそう。ランキングに参加しています。ポチッとし

2024/02/20 23:36

小6前期の夕食と睡眠時間

こんにちは。塾の新年度開始が2/1だとするとゼタ（是太郎。息子）が新小6になってはや20日。まずい…時の流れについていけない。6年生用に少しアップデートしたゼタの生活を記録します。本日は夕食と睡眠の話です。塾前ごはん子供を中学受験塾に通わせていたら夕食にちょうど

2024/02/20 12:43

睡眠時間と体重

ここ2か月ほど、夫が亡くなる少し前あたりから睡眠時間が減っていた。少しずつ体調に影響が出ていて、ちゃんと寝ないと、とは思ってはいてもなんだ眠れなかったりしていた。今朝は久々に2度寝をしてみた。合計8時間ほど眠れた。最近は5～6時間だった睡眠時間。やはり効果は出

2024/02/08 21:53

（番外）昨日の定期診断から【デエビゴ】薬からの脱出経過

前回の二記事は内容表現が難しい場面が多かったので疲れました。やはり、私には人間模様を描くのは下手なようです。今回は、そのお口直しとして、さっぱりとしたデザート感覚での話題としています。ただ本人にとっては、こちらのほうが一番気になっているところです。 （本論） 今は、一か月に1回程度の間隔でメンタル診断を受けています。昨日がその該当日でした。経過は良好で問題…

2024/02/08 09:25

また一転して目覚めが悪い。

睡眠時間に一喜一憂しているが、今日は良く眠れた方らしい。朝、目が覚めたら物凄く眠くて、あぁ今日も眠れなかったと思ったのだが、Fitibitスマートウォッチを見ると、けっこう寝ている。 眠れないときはゼロのときもある「深い睡眠」も1時間30分以上あり、これまた多いときには3時間以上ある中途覚醒も1時間未満だ。トータルの睡眠時間は9時間に上っている。 しかし、目が覚めてから食欲がない。酷いときには腹が減って目が覚めるときがあるのだが、今日は胃の調子も悪く何も食べる気がしない。最近、食が細いせいか便秘気味なので、処方されている防風通聖散を多く服んでいるから、そのせいかと思った。 ところが、無理をして…

2024/02/01 21:05

ネコさんが開けっぱにするドア対策を

  こんにちは。  空気は乾燥して、日差しは暖かいです。      さて今日はダイソーで買い物をして、小さなDIYをしました。 日々、私の睡眠時間が確保できま…

2024/01/31 17:50

世界の睡眠時間

猫を飼っています。 名前は「しおん」7歳の男の子 ひろわれにゃんこ 寒い冬はお布団の中にはいってきます。 このまえなんて 夜中にPC作業してたら、 自分からお布団に来て、 私を呼ぶんです。 「おかあ

2024/01/30 16:10

12時間寝ること 小学生 中学生 硬式テニス

いやー、無理無理。なんでかいうとですね。 shimamotoはショートスリーパーなshimamotoです(^_-)-☆ うーん、ちょっと羨ましいですな。先日の坂本選手の。 www.excite.co.jp こちら、12時間寝とった件、ホンマ、羨ましい。なぜってshimamotoは仮に時間があっても無理なんです。どーしても起きてしまう。まあshimamotoは50代ですから、寝ても背は伸びませんが・・・。たまに、思いっきり寝たいなあ！！！なんて思うことはあるんですけども、そー出来へんのですよねえ。年もあるけど元々、ショートスリーパーなんですよ。 で、うっとこの場合は長男のKは妻似でロングスリーパ…

2024/01/30 09:05

睡眠て大事…

普段、寝るのはだいたい0時近くなってしまうのだけど金曜日一週間の疲れがたまってたのか仕事終わってすぐくらいからもう眠くていつもよりはやくお風呂に入って21時30分くらいに寝てしまった翌日は6時くらいに起きてせっかく早く起きたから朝のお散歩健康的な生活だと思ったよ！早寝早起き朝のお散歩平日はとても無理な気がするけど年取ったらそんな生活するのがいいのかもしれないと思いましたちゃんと眠らないとね～睡眠はダイエ...

2024/01/28 13:35

子どもの睡眠時間は足りていますか～体内時計の不調から起こる、起立性調節障害は不登校の原因にもなります

世界一睡眠時間が短い日本人。小中学生の睡眠不足が問題になっています。 授業中の眠気、集中力不足、無気力、イライラ、頭痛や不眠、自律神経の失調など。 安定した睡眠リズムを司る体内時計が心身の健康を守ります。 規則正しい食事習慣と安定した睡眠がストレスから心身を守ります 厚労省「健康づくりのための睡眠ガイド（こども版2023）」では、以下の2点が提唱されています。 ・小学生9～12時間、中学・高校生は8～10時間の睡眠時間を確保する。 ・朝は太陽の光を浴びて、朝食をしっかり摂り、日中は運動をして、夜ふかしの習慣化を避ける。 人それぞれ適正な睡眠時間には個人差がありますが、厚労省が示した一般的な睡眠…

2024/01/28 07:03

Xiaomi Smart Band 8を使った感想

先週17日から利用していて一週間使った感想です。写真は現在利用中の画面で時計の文字が大きくて見易いです。こちらは最初に選んだ画面、200種類以上あるそうです。Xiaomiの専用アプリ「Mi Fitness」をGoogle PlayからDLしました。スマホの下部に4つの項目があり写真は「デバイス」で、画面を変更したりできます。毎日の健康管理（睡眠、ストレス、心拍数、血中酸素）が数値で表示されます。

2024/01/25 07:24

眠れない時に読むと眠くなるエッセイ集！【休日企画】

 ◎2024年1月21日 いつもご訪問ありがとうございます。 【休日企画】眠れない時に読むと眠くなるエッセイ集！▼ご覧ください！サラリーマンのつぶやき出戻りサ…

2024/01/21 12:08

マック新作フラッペと睡眠時間

 いつもご覧になってくださっている方も、はじめましての方も訪問ありがとうございますズボラ主婦のpecoと家族の日常を綴っています。いいね、フォローもありがとう…

2024/01/20 21:46

睡眠休養感

これは今朝の新聞で気になった用語です。厚生労働省は23日までに、適切な睡眠を確保するための指針の改定を議論する検討会で、「健康づくりのための睡眠ガイド2023」をまとめました。この中では、睡眠で休養が取れている感覚を「睡眠休養感」とし、その

2023/12/24 21:57

【断捨離】必要な睡眠時間から時間の総量規制を考える

先日、ポケモンスリープで自分に必要な睡眠時間がわかった話を書きました。 時間の総量規制について考え直したので記録します。 rintaro-mu.hatenablog.com 「総量規制」とは 「総量規制」とは「断捨離」における、モノの量を決める目安です。*1 断捨離で一体どこまでモノを減らせばいいのか、正解は人それぞれです。 とはいえ、目安は必要だよね、ということで設けられているのが「総量規制」という考え方です。 空間に対しておさめるものの量 見えない収納は 7割 見える収納は 5割 見せる収納は 1割 見えない収納であっても、モノを100%おさめないところが断捨離のポイント。 3割はモノの通…

2023/12/18 23:06

久しぶりに朝まで眠れた。

中途覚醒はあったものの、今日は久しぶりに朝まで眠れた。熟睡感は希薄だが、あるにはあって、あぁ、これが中途覚醒がないほどの睡眠だったら気持ちが良いのだろうなと、昨日、あんなに嫌いだと言っていた睡眠時間も、これなら悪くないと少しは思えた。 きっと、理由は、昨日、シャワーを浴びたせいだろう。病気の加減で、今は週に1度、シャワーを浴びるのがやっとである。昔の10分で上がっていたころと変わらない浴び方をしているのにまた、私はシャワーを浴びるのに何故か40分近く掛かり、それが功を奏したとも思える。 そして、今日はマンションの避難梯子の点検が来たので通院は延期。それを利用して理容に行った（折々にダジャレを混…

2023/12/18 12:32

夜型人間だ～

みなさん、こんにちはごきげんはいかがですか 沖縄県在住のやましたひでこ公認断捨離Ⓡトレーナーの『ちばたくみ』です  訪問してくださいましてありがとうございます…

2023/12/11 23:08

感染予防にも！睡眠を十分に取るヒケツ

三重県からオンラインで全国へノート思考整理で働くママに時間と心の余裕を♡子育ても仕事も両方充実！を叶える、方眼ノートシニアトレーナー 山岡幹子です(^^)初めましての方へ⬇︎プロフィールはこちらです(^^)感染予防にも！睡眠を十分に取るヒケツこの季節・・・色々な

2023/12/07 10:56

睡眠が必要な理由、睡眠中に起こっている事、眠らないとどうなるか

2023/12/01 14:15

眠りの質を左右するオレキシンとは？オレキシン不足で睡眠障害になる原因を解説！

オレキシン不足で眠りが妨げられる！正常な睡眠に必要な物質とは？ 睡眠は私たちの健康と幸福に重要な役割を果たして…

2023/11/26 10:12

生後83日目：朝まで長時間寝るように

74日目にはこんなこと書いてたけど えりんぎ不妊治療・子育てブログえりんぎさんのブログです。最近の記事は「生後74日目：保健師さんへの相談と、お昼寝事情（画像…

2023/11/15 13:55

今日一日を今日で終わりにする

『何時に寝てますか？』この前、ミズキちゃんに聞かれました『うーん 1時くらいですかね』夏までは3時～4時まで起きていたわたしわたしにすれば大幅に早まったので笑顔で答えたのですが『遅いです睡眠時間が短いし、睡眠リズムも悪いと思

2023/11/13 13:48

よい睡眠を！生活リズムを整える秘訣！

学校や仕事を中心とした一日の生活リズムをしっかりと決め、環境作りから始めていきましょう。「早寝・早起き・朝ごはん」を合言葉とし、一日のサイクルをしっかり決めていくことにより、心身ともに健康に過ごしていけます。

2023/11/08 14:06

中学受験生の睡眠時間はどのくらい？（受験生のリアル）

小学生の間は睡眠時間をとったほうが良いのは十分わかるのですが､現実はそういうわけにもいかず上の子は小学6年生の最後は睡眠時間との戦いでした｡毎日22時までに必ず就寝していたら､もしかしたら受験結果は変わらないどころか､より最高のパフォーマンスができたかもしれません｡

2023/11/07 20:22

睡眠時間…足りてないのかな

今日は久しぶりに、仕事中の「強すぎる眠気」がなくて、帰りの電車でも座れたけど眠らなかったでも昨日しっかり寝たというわけでもなくてだいたい普段の睡眠時間は5～6時間0時くらいになると寝なきゃなーって思って0時半くらいに就寝最近寝つきはよい！瞑想のせいかも起きるのはだいたい5時半とか6時くらいで目が覚めてから30分くらいごろごろしてるすぐにばん！とベッドからは出られないうだうだしてもそーっと起き上がる...

2023/11/07 18:42

眠れるけど、眠れない？

このところ、 寝るのが午後9～10時頃、 起きるのが午前6時前後と、 8時間睡眠の理想型。 まるで一見、小学生の頃に返ったような、 よい子な就寝、起床時間です…

2023/11/02 10:01

閉めたままのカーテンを、ようやく開けることができました！

今月は久々にカーテンを開けましたよー！ 芋も豊作、すっかり涼しいを通り越して寒い秋になりました。 今週のお題「芋」 私のいる部屋は直射日光が激しいため、冷房効率を助ける目的も兼ねて、厚いカーテンを閉めたままにしていました。 薄いレースのカーテンでは、日光で家の中のものが溶けたり壊れたりしかねない状態でした。 カーテンを閉めてしまうと、暗くて悲しいです。 駄菓子菓子、命の危険を感じてまでカーテンをオープンにするのはよろしくないため、閉じていたのですよ。 そして今月、秋到来！ 久々にカーテンをオープンできて、良かったです。 体調の記録。適切な睡眠時間は季節で変わる 私が寒がりというのもあるのでしょ…

2023/10/31 18:52

子育て、あの頃に戻れたら…

「ママだって自分の時間欲しいんだから」「絶対8時までには寝かしてやる」私は現在、高校生と中学生のママです。先日、タイトルに惹かれ手に取った本。『「発達障害」と間違われる子どもたち』成田奈緒子さんの本です。『高学歴親という病』という本も出されています。2冊も読んだのですっかりファンです。さて、成田さんは最近YouTubeにもよく出てらっしゃるので、いろいろ拝見させていただいてます。とっても勉強になります。本でも動画でも一貫してブレない彼女からのメッセージ「睡眠

2023/10/20 09:20

自分の眠りの状態を知るために「睡眠日誌」をつけてみませんか？

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 急激な気象・気圧の変化により自律神経の乱れがおこっている人が多いようですね。 自…

2023/10/15 01:43

睡眠時間とスマホ時間を改めたい

今月の目標は、睡眠時間を改めること。 人は7〜9時間の睡眠をとるといいらしい。体調的にもパフォーマンス的にも。 合わせてデジタルデトックスもしたい。 常にスマホかPCを触っている。 まるで、体の一部。怖いくらいに、日常に溶け込んでいて、なく

2023/10/13 00:02

睡眠時間

蒸し暑い季節が過ぎ、最近はよく眠れるようになりました。SoxaiRIngで睡眠時間を確認したところ、6時間32分と表示されていました。日々の睡眠時間をこのようにして把握できるようになったことは非常によいことだと思います。しかし、この睡眠時間

2023/10/11 21:31

遂にその時が

9月9日(土)サブH 小雨後曇り 北西無～中強 平温 12尺 14枚 (5/8?) この度の線状降水帯で被害に

2023/10/10 17:54

授業中寝てる生徒がいる！

せっかく授業にでてるのに寝てる予備校生がいる！ そんな生徒には先生から質問するそうです。 質問に答えられたら、寝ていい。 そうなんです。 授業中、寝ているから…

2023/10/08 21:02

『続・私の子育て日記』脳と心理で実践した体験談！！

子どもの成長に重要なのは『睡眠』と『体を動かすこと』これを大前提として取り組む日常生活で取り入れやすいもの…心理学と合わせた脳トレの紹介！「お手伝い」「ディクテーション」「日記」「レゴ」子育てを振り返りやって良かった体験談！

2023/10/05 21:20

効果的な仕事のリフレッシュ法：ナップタイムのメリットとスタイル

ツカモト 前回短時間睡眠について教えてもらったけど、 休みの日長い昼寝をすることは悪いことなの？ 15分~20

2023/09/28 14:34

【Pokémon Sleep】ポケモンスリープってどんなゲーム？【スマホゲー】

2023年7月20日に株式会社ポケモンより「Pokémon Sleep」（ポケモンスリープ）がリリースされました この記事ではポケモンスリープがどんなゲームなのかを紹介していきます どんな遊び方ができるの？ 面白い？ どんな人におすすめ？

2023/09/28 11:06

最近眠りが浅い

学生時代なんかは1日5時間も眠れたら十分だったんですが、年々睡眠時間が増えてきて今は8時間寝ないと調子が出ません。なので勤務間インターバルって大切だなと思っています。 ただその睡眠自体の質が悪くなっているのか、睡眠自体が浅い気がします。3時間ごとに目が覚めるわけですね。別にトイレでもないのに。 そのまま眠れない、となったらこれはメンタルの問題な気もしますが、すぐ入眠できます。でもしばらくするとまた目が覚める。 この感覚は朝になればなるほど間隔が短くなり、起床1時間前には15分ごとに目が覚める、などという日もあります。 年を取ったら眠りが浅くなる、というのは聞いたことがありますがたぶんまだそんな…

2023/09/25 20:17

ベストな睡眠を誘うには（その1）「睡眠と不眠」

この回では、ごく基本的な睡眠のしくみを知っておこうと思います。それによって、不眠というものも理解できるでしょう…

2023/09/21 08:59

寝る子は育つ？子供の適切な睡眠時間とは？

皆さんこんにちは、主夫トレーダーのMasaruです。 子供の成長には、栄養摂取や適切な運動が重要ですが、睡眠もその中で欠

2023/09/19 12:57

大学講義での眠気を克服！効果的な対処法で集中力アップ

大学生活で共通の悩み、講義中の眠気を解消するための対処法をご紹介。睡眠時間確保や食事の注意点まで、授業で集中力を維持するためのヒントをお届けします。

2023/09/12 20:50

【 3時限目必見！】眠気に負けない！3時限目の授業を乗り切る方法

3時限目の授業を乗り切る方法を紹介！眠気の原因や対処法、体験談、予防策を学んで、快適な授業生活を送りましょう。必見アイテムやおすすめアプリも要チェック！

2023/09/12 20:49

雑記：9/7

頭から離れないCMソングはある？ 正月限定で流れてたフジカラーのCM。妙にあの「フジカラーでうつそ♪」のメロディーが耳に残ってる。スマホが発達した現代ではこれ…

2023/09/07 13:12

日々を乗り越えるための秘訣：睡眠の質を妨げる5つのことと質の向上

忙しい現代社会で生きる私たちを支えているのは、眠りの時間と言っても過言ではありません。 ですので、最近では「ポ

2023/09/06 12:39