ハッシュタグ記事一覧

老犬の割に・・・

朝9時のレオ〓 今日も朝から警備中～ このところ6時10分の目覚ましが鳴っても起きなかったの…

2022/10/19 10:28

人生応援夢

昨夜の夢は久しぶりに嬉しい夢でしたよっちゃんが！！！この世に帰ってきた！！！😇元気に。わたしとゆっくり過ごすより早速、よっちゃんの一番の友達Yくんと二人飲み『もぅ 仕方ないなぁ』とわたし何でもいいや 嬉しい楽しい幸せ

2022/10/04 19:19

『睡眠こそ最強の解決策である』(マシュー・ウォーカー)

やっと読み終わりました。長かった…いかに睡眠が大切かがよくわかったけれどどうやったら眠れるかというのは難しいんだね…睡眠の重要性を学校や医療機関を含む社会...

2022/09/18 16:57

昼寝癖をなおしたい

小ネタです     普段は21時、遅くとも22時にはベッドの上で横になる生活をしています が、8月の終わりに用事があって24時近くまで起きていて翌朝5時起床 午前中は何ともなかった […]

2022/09/13 09:13

家事が楽しい！(*^▽^*)

みなさん、おはようございます！(*^-^*)今朝は久しぶりに、ちゃんと朝に起きました(^_^;)いつもは昼まで寝てるんですけどね（笑）でも、睡眠時間は5時間くらいです。ショートスリーパーなんですよ(^_^;)で、今朝はタバコを切らしていたので、コンビニに買いに行って、食器を

2022/09/11 21:15

【時間】1日24時間、削ってはいけない時間がある

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 1日24時間は誰にでも同じに与えられた時間。 その中でパフォーマンスを保つために…

2022/09/09 09:17

#朝に思うこと そりゃ

ずっと寝てた〜いもっと寝てた〜い起きたくな〜い毎日思いますよ〜だってゴロゴロするの大好きだもの…            【 スーパーSALE ポイント還…

2022/09/08 23:32

体調管理（睡眠時間）

今回は体調管理について記載します。2次試験の学習に直接関係はありませんが、万全の体調で試験に臨むためには体調にも気をつけていきましょう。9月から10月は気温が下がります。体調も崩しやすくなりますので、十分注意をしましょう。この時期から夜遅

2022/09/08 19:22

ダイエット成功の4つの秘訣

ダイエットって、簡単じゃないですよね。 「ダイエットが続かない」、「頑張っているのに思うように痩せない」 そん

2022/09/05 14:57

夢と睡眠とアルコール

ブロ友さんの投稿の中に夢を見る睡眠は浅いと、早速調べて見ると確かなようで原因は？セブへ来ても前のように夜起きる回数が減らぬので暑さと作業での疲労もありアルコー…

2022/09/04 11:10

「明日どうする？」って言われてもねぇ

曇天の朝今日も我が地は曇り時々雨雷を伴う事もあるらしい昨夜「明日どうする？...

2022/08/21 10:53

睡眠の悩みと上手につき合う方法③

3.睡眠日誌を記入する何があなたの睡眠に影響を与えているのか、調べるのは難しいかもしれません。睡眠日誌は、あなたの睡眠習慣に関する情報を記録することで、あなた…

2022/08/13 21:07

コーヒー豆の節約を考える…

2連休は終わって、今日から5連勤です。特に今日と明日が夜の20時まで。ハードですね。先週は息子の結婚式の前に新型コロナになったら困るので、仕事もほとんどしていませんでした。(無事でした)これから一週間は、それを挽回するために働かねば。ちょっと頑張ったら、お盆休みが来ます。ここは遠慮なく休みますけど。細かいことですが、今日から仕事へ行くときにコーヒーを持っていくのをやめようと思います。私はいつも3種類の飲...

2022/08/04 10:53

家にいるのに熱中症になりそうに… / 息子の結婚式の朝

前日は、自転車通勤に猛暑の中の徒歩にと、暑い目に遭っていて…休みなので家にいたのですが、ちょっとだけ母の家に用事があって行きました。徒歩1分よ。母の話が長いので帰りたくなりました。だんだん頭痛がしてきました。「もう帰る」と言って帰りました。外は日差しが強くて、「熱中症かしら? 」と思ってしまいました。頭痛ってヤバイですよね。きっと前の日の疲れからなのかもしれません。昨日は買物も行く予定でしたが、熱中症...

2022/07/31 05:22

17時間の睡眠 ← (;^_^A

15 の 余生ようこそ おいでくださいました全ての皆様に ありがとうIXION 拝 －－－－－－－(-_☆)－キラリ！★IXION★ご挨拶寝過ぎの大野ですとい…

2022/07/22 08:52

快眠のための睡眠習慣とは？｜睡眠時のルーティン10種を解説します

日本人の約7割が自分の睡眠に満足していない中、最も簡単で効果的な不眠対策の1つが「睡眠時のルーティンを作ること」です。睡眠時ルーティンは1日の疲労を回復させ、心身をリラックスさせることができます。睡眠時ルーティンは、毎晩寝る30分から1時間

2022/07/22 06:09

睡眠至上主義になって人生変わった話

ゆかりご飯こんにちは！みなさんは毎日、どれくらい睡眠時間を取っていますか？今日は私が睡眠至上主義になって人生変わったお話を書こうと思います。睡眠時間が短かった頃の生活ショートスリーパーに憧れる私はもともと、睡眠時間を削って何かを成し遂げる偉

2022/07/18 22:38

ショート／ロングスリーパーは遺伝子で決まる＋そっくりさんクイズ

ショートスリーパー／ロングスリーパーという言葉を聞いたことがありますか❓ 生物種によって決まっている必要睡眠時間 キリン ：  2時間 馬 ：  3時間 ゾウ ：  4時間 ブタ ：  8時間 イルカ ：10時間 ネズミ ：12時間 猫・虎 ：16時間...

2022/07/16 22:32

〈質の良い睡眠のために…〉あのドリンクよりも気に入っているもの（PR含）

私は元々ちょっとしたストレスが積み重なるとすぐに眠りの質に影響が出るタイプ。逆に言えば早朝覚醒や悪夢が頻繁に起こるようになったら心身からの「疲れてるよ〜」のサインだったりします。あまりひどい時はお薬を処方してもらったりしていますができれば自然な形で質

2022/07/13 21:18

私の2倍寝る夫

最近朝早くに目が覚めてしまい、それから眠れなくなってしまうことが増えた。 6時に起きれば仕事には間に合うのだけれど、5時とか4時に目が覚めて、もう眠れなくなってしまう。 寝付きも悪いから、11時に寝床に入

2022/07/06 23:22

昼食後に眠くなる原因とは？｜昼食後の眠気対策について解説します！

お昼ご飯を食べると、急激に眠くなりますよね。午後に重要な会議が入っていたら最悪です。眠くて集中できません。眠くなるのであれば、仮眠を取ることが理想ですが、昼寝できるような環境じゃない！という方が多数を占めているでしょう。今回の記事では、なぜ

2022/07/06 05:58

平日に快眠を得るために！For good health, don’t stay up later than…

ぐっすり眠りたいのに、寝つけない、眠りが浅い……。日本の研究チームが明らかにしたのは、平日と休日の”社会的時差ぼけ”の解消時間。眠気を英語でdrowsiness,害を及ぼすを英語でdetrimental。睡眠の質を低下させない……

2022/07/04 10:35

よく眠れる

まだ6月だというのに､昼夜問わず うんざりするような暑さ！！！ こんな猛暑が､これから9月過ぎまで 続くのか？ ..と思うと､心底憂鬱😢 保冷剤を脇に挟んだり､水で濡らした クールタオルを凍らせ､首に巻くなど

2022/06/27 09:37

10時間寝かせたかったのに……

ぺこまるの睡眠時間は約9時間です。 小学1年生の頃は、22:00に何とか寝かせて、朝7時に起きる生活をしていました。 ぺこまるの父が、どうしても21:00まで…

2022/06/24 23:26

【最新研究】熟睡したいなら有酸素運動よりも筋トレ！｜睡眠と運動の関係とは？

運動と睡眠には密接な関係があります。他の記事で解説したように、睡眠不足は太りやすい体質を作り出してしまいますが、また逆もしかり。すなわち、運動しない人は熟睡できません。そして、熟睡に直結する運動とは、短時間で筋力を発揮する無酸素運動、つまり

2022/06/24 05:52

眠い。。。

こんにちは、あかねこです。 眠い、なんでこんなに眠いんやろ。 心当たりはまさに、生理前ということ 体と言うのは本当に正直だなぁ でも、考えてみたら生理前じゃなくても眠たくなる病は日頃からたえない なので、眠たくなったと思ったらどこでも寝るようにしている 例えば、車を運転していて少しでも眠たくなったら、コンビニやスーパーにの駐車場で仮眠をとる。 私の場合、仕事を15時に終えて30分の帰りの車がそうだ マジで、あと少しの距離なのにめちゃくちゃ睡魔に襲われて、運転どころじゃなくなる その時は、すかさずスーパーで仮眠をとるわけ 10分ぐらい寝ると復活して、そのあとスーパーで買い物してかえる。 でも、た

2022/06/23 16:08

睡眠時間は数えない

寝顔、かわいいです。 つい写真を撮ってしまいます。

2022/06/22 04:48

早く起きないと早く眠れない

心とからだの修復は睡眠が大切！ ということが言われています。 心もからだも疲れたら寝ること、 これを目指しましょう。 では、よい睡眠を確保するにはどうするべきか？ …

2022/06/07 08:09

ガクッと眠ってしまい

先ほど、超ハードトレーニングが効いたのか、ガクッと眠ってしまった。だからあまり眠くない。何か音楽でも？と思ったが、再び眠くなって来た。寝ようっと。

2022/06/03 01:35

情念の肉池。

NATIONAL  GEOGRAPHICの気になる記事を読みました。それは…三島和夫氏の「睡眠の都市伝説を斬る」です。https://natgeo.nikkeibp.co.jp/nng/article/20140818/411699/?P=2以下、その記事を勝手に＆大々的に意訳させていただきました。★ゾウとネズミ、どちらの睡眠時間が長いと思います？ほとんどの方がゾウとお答えになるでしょう。ところが、それが大きな間違いでして、正解はネズミ。なぜなら、ネズミは昼も夜も走り回って...

2022/05/29 14:46

寝不足を解消したい！スッキリ起きたい！良い睡眠をとるにはどうしたらいいの？スッキリ起きる方法をわかりやすく解説します！

～スッキリ起きられない、寝不足感が取れない方へ～今や専業主婦の方は少数派。多くの主婦の方は、仕事もしてさらに家事・育児と忙しい毎日です。そんな毎日の疲れを取るためには、「良い睡眠」が欠かせません。しかし、いつも寝不足を感じている方も多いこと

2022/05/12 16:44

限られた時間は時間割を作ることで有効に活用しよう

1日は24時間。だれにでも平等に与えられた時間です。これをどう有効に使うのか。時間もお金のように無駄使いをしないで、効率的よく使えば、より自分の味方になってくれるものです。ダラダラするならその時間を時間割に入れてしまえば思う存分ダラダラできます。

2022/05/05 21:44

双極症のうつ状態を治療する7つの方法②

1. 健康的な生活を送る気分が落ち込んでいるときは、悪い習慣が身につきやすいものです。お腹が空いていても食べる気になれなかったり、お腹がいっぱいでも食べ続けて…

2022/04/26 20:13

1日の睡眠時間の理想は○時間！健康上のリスクは？

お元気さまです！インストラクターのこゆびです。突然ですが、健康に気を付ける時にあなたは何を意識されますか？食事？こゆび良いですね！手っ取り早く取り組めます♪運動？こゆびこれも良いですね！特に筋肉の維持・増強は最も大切です♪では睡眠はどうでし

2022/04/26 09:49

10時間寝かすための闘い

寝る子は育つ。子どもは良く寝て起きると賢くなってる。という考えで、子どもはできるだけ長時間寝かせる方針のsacco家。小5女子・レイコは、夜8時から朝6時までの10時間。中2男子・ジエンコは、夜9時から朝6時までの9時間。それぞれ、何とかして寝かせようと奮闘しています。それでも、習い事や部活のある日はどうしてもそれぞれの終了時間が就寝時間を過ぎてしまいます。この本を読んで↓そのような習い事の時間を設定してしまう...

2022/04/26 07:49

不眠解決！ナイチンゲール6つの名言から睡眠環境改善●看護シンプルライフ

今日も家事に育児に看護師の方、それ以外の職業の方も、お仕事お疲れ様です。毎日、ゆっくり睡眠を取れていますか？ついつい仕事。ついついテレビ。ついついゲーム。ついついスマホ。家事を終わらせなきゃって、奮闘している方もいるかも？！笑顔で看護師の仕

2022/04/25 20:48

【男性編】あなたの睡眠時間は6時間？4時間？年代別寝てないランキング＆寝てるランキング！

日本人男性の睡眠時間割合を示したデータです。男性の睡眠時間で最も多い割合は6時間以上7時間未満。睡眠時間が5時間未満が最も多いのは40代男性と50代男性 睡眠時間が9時間以上が最も多いのは70代以上の男性 20代男性の睡眠時間で最も多い割合は6時間以上7時間未満 30代男性の睡眠時間で最も多い割合

2022/04/25 17:54

【女性編】あなたの睡眠時間は6時間？4時間？年代別寝てないランキング＆寝てるランキング！

日本人女性の睡眠時間割合を示したデータです。女性の睡眠時間で最も多い割合は6時間以上7時間未満 20代女性の睡眠時間で最も多い割合は6時間以上7時間未満 30代女性の睡眠時間で最も多い割合は6時間以上7時間未満 40代女性の睡眠時間で最も多い割合は6時間以上7時間未満

2022/04/25 17:54

あなたの適正睡眠時間は何時間？

望ましい睡眠時間というものは人それぞれです。ものの本によると人間1日何時間寝ろだとかいろいろ書いてますが、だいたい6-7時間は寝たほうがいいそうです。 寝不足は注力の欠如、能率の低下、無意味な疲労感につながり仕事でも勉強でも何でも能率が下がります。私がこのブログで「睡眠時間は勉強時間と等価」と言っているのはその効率のためです。 では何時間寝ればいいんでしょう。これは個人差がありますので何とも言えませんが、個人的には「少なくとも寝起きに気持ちが軽くなっている」くらいの睡眠時間ではないかと思っています。 私の場合それが何時間かというと、8-9時間です。ただし平日の睡眠時間は6-7時間です。足りませ…

2022/04/20 21:43

息子は免疫力が高い！？

新型コロナウイルスで話題の1つが 免疫力の強化。 息子は呼吸器の障害があり、 新型コロナの用心はしているのですが、 考えてみると免疫力が高い！？ かもしれない。 息子は呼吸器の障害で 赤ちゃんの時に気管切開の手術をして、 小さい頃は肺炎でよく入院していましたが、 今は元気で風邪もあまりひきません。 免疫力が高まるための基本は、 食事・睡眠・運動の生活習慣。 息子の食事をみると、 朝は食事ではなく私の自家製ジュース。 生の果物・野菜の酵素がたっぷりで免疫力UP。 今朝のジュース（リンゴ・キャベツ・エンドウ） お昼と夕方は普通の食事ですが、 1日2食の半日断食状態で免疫力UP。 食事は私が朝食ジュ…

2022/04/20 21:42

【過労死】死なないために人生で一番大事なことは睡眠時間の確保

人は忙しくなると、どこにしわ寄せがいくか。過度な長時間労働や残業が続けば、睡眠時間を削ることになります。 睡眠不足が長期間続けば、それは寿命を縮めることに他なりません。 忙しい時だからこそ睡眠時間を確保しましょう。

2022/04/08 15:51

寝落ち…

おはようございます。ひかげです。寝落ちしてました一昨日の夜あまり眠れず昨日はいろいろと忙しくて休憩もせず動き回っていたので『ふぅ…』とひと息ついた瞬間から記憶…

2022/03/31 13:42

ワンコの睡眠時間は足りてる？

犬（成犬）の睡眠時間って12～15時間だそうです。我が家のワンコ達の睡眠時間はどうだろう？まず昼寝の時間ですが、家に誰かが“いる”“いない”で異なります。留守番の時は5～6時間以前「使わなくなったスマホを防犯カメラみたいに使える」というアプリを入れて、留守番

2022/03/31 07:10

人生で削ってはならない時間。

こんにちは。40代女性の開運コーチ坂本ともこです。私は「睡眠は削らない」これは鉄則です。早起きするなら早く寝る。早起きしなくていいなら遅くまで寝る。体のリズム…

2022/03/30 09:58

「今日は睡眠の日」日本人の平均睡眠時間は？世界ランク何位？

本日3月18日は春の睡眠の日だそうです。 ♦睡眠の日とは・・睡眠についての正しい知識の普及と健康増進を目的に、日本睡眠学会と睡眠健康推進機構が制定。 春と秋（9月3日）の年2回を「...

2022/03/24 00:17

*春になると眠いのはなぜ？。

冬よりも最近の方が熟睡できるな～と思っていたんですけど、 それには理由があったんですね。 今朝もお布団ぬくぬくで。。気持ちよくって、 起きたくなかったわ～～～(^ω^)。 😴春になると眠いのはなぜ

2022/03/15 21:29

睡眠は大事だと感じた眠くてたまらない日。

 『どんなに嫌でも朝はやってくる』最近毎日のようにお昼寝をしています。夜の寝付きが悪く例え眠りについたのが4時でも朝は夫が起きる6時30分に一緒にリビングに行…

2022/03/12 11:07

最高の睡眠を得る方法とおすすめ睡眠アイテム3選

睡眠は人生の1／3を占めています。睡眠の質をいかに向上させるかが、残り2／3を豊かに過ごすための鍵になります。 世帯年収の高い人は、睡眠を大切にしています（PR TIMES「世帯年収と睡眠投資の関係調査」）。すなわち、年収が高いほど、寝具

2022/03/10 12:18

起きている時間数と眠る時間数。

人生は、 起きている時間が決まっているか 眠る時間が決まっているか だとしたら、 起きている時間の合計数が決まっているとしたら、 眠る時間を多く取ったほうが 年齢的には長生きするし、 眠る時間の合計数が決まっているとしたら、 眠る時間を少なくしたほうが 年齢的には長生きする。 そんなことはないだろうけれど。。 睡眠時間が少なくても大丈夫な人がいる。 睡眠時間をたくさん取らないと駄目な人もいる。 どちらにしても睡眠というのは必要なようだ。 睡眠時間を小分けにしたほうが良いという人もいる。 その気持ちはわかる。 眠ったあとのほうが頭がクリアだからだ。 午前中は 知性の時間 らしい。 午後は 感性の…

2022/03/08 09:30

PCゲームをやることのメリット&デメリット…？(笑)

おうち時間を満喫しようと始めて… すっかり、パソコンでゲームをすることが板についてしまったワシです。(笑) 夢中になってるとね…タバコの本数がかなり減りました！※当社比遅い昼食もうひと仕事あるけど… 食後の休憩中…(笑) pic.twitter.com/3dtTunM32D— 808/2p

2022/03/06 18:35