ハッシュタグ記事一覧

ダイエット日記482 平日の睡眠時間 寝落ちと娘と夫

こんばんは。ウォーキング中です。さっきまで夕暮れだったのにもうすっかり夜。 体 型 記 録 今日の体重 59.0キロ 今日の体脂肪率 35.0%  今日のB…

2024/10/12 18:24

雨の日はお寝坊

今朝は雨 雨の日の我が家は みんな まったり 夫は海外赴任中 私は午後から出社 雨の日は きまって 睡眠時間が長くなる いつもなら 起こすのが遅れると 「なにやってるの！ 遅いじゃないのっ」 と 怒りの威嚇をしてくる らいらも 雨の日は 遅くなっても あら いまごろ？ くらいで お上品に 日中用ケージに 移動してくれる 学生の頃は 雨だろうと雪だろうと 眠かろうと だるかろうと 家族でとる 朝ごはんの時間も 学校に出かける時間も 決まっていたから （それが普通だけど） 睡眠時間が パフォーマンスに影響するのは 誰もがそうだろうけれど 私の場合 午前中は なんか ぼーっとしていたかな （その頃は…

2024/10/04 08:01

大谷さんのように睡眠をとりたいけど、6時間熟睡

昨夜は、夕食後に階下で、3時間も寝てしまったので、真夜中にお風呂に貼ることになり、反省。だらしないです。それで今日は、先にお風呂に入ることに。同じ間違いをしていては、進歩がない。今日は、鳥部屋の荷物を片付けて、ベッドが置けるかのだんどり。今

2024/10/02 01:00

【日記】何だか、ストレスがすごいです(^_^;)

なんかストレスがすごい 今現在、新しい職場で新しい仕事のやり方を身に着けようと頑張っているわけですが、

2024/09/28 19:59

今週はスケジュールがタイトです

先週は、シルバーの仕事も何もなくて、のんびりしていたのですが、今週日月の連休が明けると、火、水、木と3連荘でシルバーの仕事がありました。特に一昨日はこのブロ…

2024/09/28 06:36

今日から始める快眠習慣：質の良い睡眠を叶えるナイトルーチン

私たちの生活の質を向上させるために、良質な睡眠は欠かせない要素です。特に、忙しい現代社会においては、仕事や家…

2024/09/26 19:00

眠くて仕方ないのです

どーもです。 最近眠くて眠くて。 なんでしょうね、夜も一応夜更かしとかせず寝ているのですが、 日中も眠くて眠くて寝てしまうっていう。 でも、夜もちゃんと眠くなるので、 なんでしょう、ただやる気がな

2024/09/21 12:18

「二度目の人生」における「本気の生活習慣の改善」～その3 2022年4月（再々就職先の退職後）から現在（2024年春頃）まで

旅行や知人との飲み会等を除き、毎日、文字通りの完全自炊している。1日の多くの時間、体を動かしている。中途覚醒してしまうことがあり7時間睡眠するための努力を継続中。生活習慣、特に食生活の改善によって逆流性食道炎を克服した。

2024/09/18 17:34

「二度目の人生」における「本気の生活習慣の改善」～その8 7時間睡眠するための工夫と努力

寝つきは良い。トリプトファンを十分に摂取して睡眠ホルモンのメラトニンの原料セロトニンの合成量が増加。再々就職先を退職後、中途覚醒による寝不足の日と7時間以上睡眠出来た日を繰り返す。工夫と努力により徐々に中途覚醒する日が減少。

2024/09/17 20:42

暑い夏の夜も快適に！熱帯夜を乗り切る快眠テクニック

高温多湿な日本の夏でも快適に眠るための最新の快眠テクニックを紹介。環境整備、寝具選び、リラックス習慣、食事と水分補給の工夫を提案。

2024/09/15 20:58

我が家式 睡眠のススメ

寝る事って子どもにとってとても大事な事ですよね( ᷄ω ᷅ )ｳﾝｳﾝでも同じくらい大人にとっても大事な事です

2024/09/08 02:00

迷い中😵‍💫手帳はなし

したい事とか 仕事とか。 頭の調子をみながら。考えよー 頭も少しずつ いっぱい応募してみる💪社員目指してみようかなぁ はじめて就活してみる✨ 200社落ちても諦めない素敵な女性いたなー 派遣で働いた

2024/09/07 06:05

健康優良オバ

年一回の健康診断の結果が返ってきた。「わずかに基準を外れていますが差し支えありません」なる項目が3つほど。あとは全て「優」判定だった。 これだけ見ると、完全に…

2024/09/06 14:07

うれしい！久しぶりの7時間睡眠！！

ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村ツ的ムクミ指数 93（危険）ナスは、大好きな野菜の一つなのにわたし、冷蔵庫に残しがちになるんですよね。たぶんね、調理に時間がかかるから。特に夏は、煮込みたくないし揚げたくないです。それにアクで色がかわるしね。でも、今年...

2024/08/29 09:42

睡眠サイクル

今年に入って 睡眠時間が ちょっと変 11時前に 眠くて眠くて 起きていられなくなって 目が覚めたら朝の9時 ぐっすり寝たおかげで 一日フルパワー それが続いて その日は 早朝4時まで 目がらんらん 4時半くらいになって やっと眠くなり 3時間ほどで 頑張って起きる ペットの世話と 仕事があるので 寝てられない だけど睡眠不足だから 一日なんかぼんやり やる気もない その日の夜は 11時前から 長時間爆睡 なんてことの 繰り返し これ なんなんでしょ 眠くない時は 無理して寝ようとしないのが 良いっていうけれど それを実践しているうちに こんな風に なっちゃった 朝方でもなく 夜型でもなく ど…

2024/08/27 07:58

睡眠不足対策。よく眠れるように使っているもの

睡眠大事。

2024/08/25 22:36

555✨睡眠時間

今日の睡眠は3.6時間くらい😴 あんま体疲れてないと眠れない うちの母とか、ずっと動かないで、座ったまんま 姉も、昼寝したり外出しないでずっと座ったまんま で、よくお腹空くし、眠れるよね！信じらんない

2024/08/20 20:36

寝てばかりで心配？寝る子は育つ

ジト目な柴犬うちの愛犬はお散歩するのが大好きだけど、気分が乗らないときもあって「朝に行ったきりって聞いたよ？ちっち行こう。膀胱炎になっちゃうよ」飼い主に外へ行こうと誘われてこんな表情をしたりもするチッと舌打ちが聞こえてきそうです(笑)嫌そうな顔をしながらも立ち上がり準備運動(伸びのポーズ)を始めたので飼い主に付き合ってくれるみたい優しい子だねぇ日陰の遊歩道をクンクンしながら散策した柴犬おじさん／ あひ...

2024/08/20 13:46

カフェインの門限は○時！

コーヒーを飲むと眠れなくなることをご存知の方は多いと思いますが、何時までに飲めばカフェインの影響を受けずに眠れるのでしょうか。 ショーン・スティーブンソン著「SLEEP」ではこんな実験が紹介されていました。 元は学術誌「ジャーナル・オブ

2024/08/17 15:34

【不眠】加齢の変化に気づく

ご訪問ありがとうございます🍀50代～ほぼ毎日夜中に目が覚め5時間睡眠の田舎暮らしワーママ虹色です睡眠についてのYouTubeを視ていると歳を取ると睡眠時間が短…

2024/08/14 20:28

ランニング🐢🌅 👟シューズ

空がすごい綺麗だった雲がウロコ雲？みたいな 私の写真じゃあんまだな(；´∀｀) もう日の出が遅くなってる4:58 もう秋って感じ。。 やっぱ朝走りたいと思って 今日は、3:30起き 睡眠時間は、22時代

2024/08/12 21:45

子どもにおすすめ！睡眠アイテムとは

子どもがなかなか寝ない、眠りが浅いなど、お子様の睡眠のことでお悩みの方が多いようです。 子どもの睡眠不足は、親の睡眠不足も招きますが、どうすれば眠ってくれるのかがわからないという方もいるでしょう。 今回は、子どもにおすすめ！睡眠アイテムや子

2024/08/07 08:03

ポケモンスリープを始めてみた

どうも、たかやです。 最近寝る時は扇風機とアイスリングが必須になっています。 まだクーラーをつけなくても何とかなっていますが、これ以上暑くなると厳しいですね。 睡眠は大事なので出来るだけ快適に眠りたいとは思いますが、昼間ならともかく夜にクーラーを使うのにはまだちょっと抵抗があります。 とは言え、ここ数年毎年言われている『10年に1度』や『記録的』な暑さを鑑みると、そんな事を言ってられなくなるのも時間の問題かもしれません。 そんなこんなで最近ポケモンスリープを始めてみました。 この頃は睡眠を扱う番組を観る機会が増え、スマホで自分の睡眠を計測出来るらしいという事を知り、モノは試しにととりあえずアプ…

2024/07/24 07:05

バランス 子育て 仕事 家事

2024/07/22 15:47

新生児期から寝ない子だった息子が1日14時間寝るようになるまで

赤ちゃんには生まれつき寝るのが上手な子と寝るのがあまり上手でない子がいますが、息子は新生児期からひどいときは8時間くらいしか寝ないなど寝るのがあまり上手ではないタイプの赤ちゃんでした。 そこで色々と睡眠環境を試行錯誤した結果、生後2か月頃からなんとか1日の合計睡眠時間を14時間程度まで伸ばすことができました。 そこで、我が家で行った睡眠環境の対策をまとめました。 新生児期から寝るのが下手な子だった 睡眠時間を長くするために行った対策 昼寝の環境 寝る前のルーティン 起床時間と就寝時間 睡眠退行中 新生児期から寝るのが下手な子だった 息子は新生児期から寝るのが下手なタイプで、19:00から23:…

2024/07/22 10:02

仕事と睡眠の関係

おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。  このところの関東地方は気温は先週ほどではない…

2024/07/21 07:45

｢ダイエットの成否｣を分ける"睡眠時間の壁" 🛏東洋経済オンライン

睡眠不足はダイエットの大敵。睡眠時間が7時間にも満たない生活を続けていると、身体は脂肪を蓄え始めることが数々の研究で分かっています。

2024/07/21 07:21

ショートスリーパー？＆断然固形石鹸派

年齢とともに睡眠時間は減ると言いますが、60歳くらいの方は何時間眠ってるんでしょうか。 わたしは40歳くらいから睡眠時間が少なくなってきて、今は平均4～5時間くらいです。 夜眠くなってきてソファーでうつらうつらするくらいなら、ちゃんと寝よう！とベッドに入ると逆に目が冴えて眠...

2024/07/18 21:15

エビリファイについて

うーん、副作用といえば副作用なんだろうけど。エビリファイの筋肉注射をしてからかなり経った。アカシジアは出ていない。これだけでもだいぶありがたいんですが少し気に…

2024/07/16 12:22

年齢と睡眠時間 (〃ω〃) ＊ 蚊

    パレット7のブログへお越しくださり​ありがとうございます現在私は乳がん闘病中ですが様々なハンドメイドやトールペイント日常の些細なことを楽しんでいます …

2024/07/09 21:02

久しぶりに睡眠時間、8時間を超える

Apple Watchで睡眠データ調べてみました。 睡眠時間を設定しておくと、 翌朝、睡眠データとして表示されます。 腕時計してるだけでわかるとは、 どういう…

2024/06/30 09:45

寝た後と、タオルを買い換えました

  こんにちは。  少し晴れ間ものぞいています。      さて、週末です。 娘が宿泊でいないので、猫さんとお留守番です。 昨夜は1時に寝て、今朝8時に起きま…

2024/06/29 11:46

睡眠の質を上げるために

 男性、女性関係なくできるのが断捨離！ごきげんな自分を見つける旅をご一緒に！ 訪問してくださいましてありがとうございます。 沖縄県在住のやましたひでこ公認断捨…

2024/06/14 01:03

睡眠時間はしっかりと！

こんばんは6月に入り、だいぶ日が沈むのが遅くなってきました～19時頃まで明るいと一日が長く感じますねさて、皆さんは睡眠時間どれくらい取っていますか実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。よく加齢によって昔ほど長時間眠れなくなったという悩みを聞きますが、実は加齢に伴い必要とする睡眠時間が少なくなっているというのが事実のようです。成人の場合、個人差はあるものの6~7時間前後の睡眠時間が目安です。睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下すると言われてます。私も最低でも6時間は睡眠は取るようにしています...睡眠時間はしっかりと！

2024/06/10 19:10

実習中の睡眠時間確保のためのモノたち紹介

こんにちは、鬼瓦です！ 今回は睡眠時間確保のためのライフハックその②。 前回は行動・メンタル面から書きました↓

2024/06/05 11:48

睡眠の質こそ自分軸で

 男性、女性関係なくできるのが断捨離！ごきげんな自分を見つける旅をご一緒に！ 訪問してくださいましてありがとうございます。 沖縄県在住のやましたひでこ公認断捨…

2024/05/31 00:02

【実習期間は眠れない！】睡眠時間を確保するためのライフハック4選

臨地実習が始まると、睡眠時間を確保するのが大変です。 そもそも終わらない量の課題、落ちたメンタル、肉体疲労に胃

2024/05/30 15:03

暮らしがおばあちゃん化してるかも

ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。よかったらおつきあいください。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村今朝、カンタン酢で酢ゴボウ作りました。前回、帰省した時、母が酢ゴボウを作ってくれて「ゴボウはほんのちょっぴり重曹を入れて煮るとやわらかくなるよ」と教えてくれました。そうか、ゴボウ、年寄り...

2024/05/21 12:44

ウエル活と、目覚め

目覚め 今週も始まりましたね。 土日に早起きしたお陰で、昨日もいつも起きる時間に自然と目が覚めました。 月曜日の朝に眠いと、また1週間が始まると憂鬱な気分になります。 しかし目覚めが良かったお陰で憂鬱な気分にならなくてすみました。 という事

2024/05/21 08:12

リアルタイムで健康状態、睡眠の質、運動データをモニターするウェアラブルヘルストラッカー「ASUS VivoWatch 5 AERO」

ASUS JAPAN株式会社は、リアルタイムで健康状態、睡眠の質、運動データをモニターし、健康的なライフスタイルを維持するためのコンパクトで軽量、しかもパワフルなウェアラブルヘルストラッカー「ASUS

2024/05/21 07:51

【CHILL LIFE】 CBDクーベルチュールハイカカオ 72%

コエタスのモニターキャンペーンで提供いただきました 【CHILL LIFE】 CBDクーベルチュールハイカカオ 72% についてのレビューです。 娘が食べてしまいました。美味しかったとご満悦です。 少しビターとのことで、甘ったるくなく食べやすい苦みがあります。 溶けにくいの...

2024/05/18 18:06

アンプロダクティブ、疲れが抜けない

今日は、出勤していたが、疲労感が抜けていない。一日中だるさを感じながら仕事をしていた。 もう、なかなか疲労回復できない歳になってしまったんだね。ちょっと悲しいが、うまく付き合っていくしかないね…。 こんな体調をガーミンがどうやって判断してるのだろうか？？？トレーニングステータスは、ここ数日アンプロダクティブが続いている。

2024/05/02 22:45

【睡眠学者】 柳沢正史 【適切な睡眠時間は？】

徹子の部屋に、睡眠学者の柳沢正史さんが出演されとりました。自分に合う、十分な睡眠時間とは？おやつは、YKベーキング（旧 神戸屋）の「サンミー」。明日 水曜日には、もう5月。例年通り、ゴールデンウィークを境に、暑くなってきますな。日曜日は、暑かった。ここ数日、ごはんを食べた後、ほんのり汗が…。扇風機を出す気はまだないですが、思わず、団扇を探しました。団扇とか、扇子とか、活躍しそうですね。なんか、雨が好きに...

2024/04/30 19:01

春はゆるりと

おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。  関東地方の桜は緑の葉が目立つようになってきま…

2024/04/21 20:49

朝型生活と食事

睡眠の質がよくなった説 朝型に完全移行して、もう習慣化は 完全に成功といえるでしょう。 もう22時にはスヤスヤ

2024/04/16 21:00

少しづつ高校生活を迎い入れる準備をしている娘

いつも見にきて下さりありがとうございますこのブログは中学3年生の娘の発達障害（ADHD＋広汎性発達障害）を中心に書いてます※発達障害、癇癪、不登校、二次障害、…

2024/04/13 22:20

睡眠の悩みと再度向き合ってみた

寝つきの悪さ、中途覚醒、日中の眠気など、睡眠に対しての悩みを抱え数十年。「今夜もまた眠れないのでは・・」、「眠るのが怖い」など、睡眠に対して不安を感じることを「不眠恐怖症」、「睡眠恐怖症」というのだそう。ベッドに横になり、体が「よし、寝るぞ

2024/04/13 21:01

よく寝たけど、そろそろ眠い

本日2記事め。 昨夜（4月11日）は、早めに就寝。 2:16に目が覚め、その後も2回ほど目が覚めたけれど、睡眠設定解除後も寝てしまい 最終8時過ぎに起きたのでトータルでは、結構寝てる。 今日は、洗面所の整理で処分↓ 結構くたくたになった タオル→拭き掃除で使用してから処分予定。 撮ってないけれどワタヌキの着れなくなった化繊の服で サイズ問題じゃないよw 昨日、今日は、床拭き。 赤ちゃんウチシスが着用してた肌着もサヨナラ。 ワタヌキ晩ごはん：チキンライス&味噌汁（キャベツ・油揚げ・卵）お父さんにはネギ追加。 お父さん用は、サニーレタス・豆腐追加。 首のムズ痛いのは、おさまる。 記事一覧は、こちら…

2024/04/12 22:09

エネルギー不足に対処する

おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。  2011年にハロルド・ヒューバーは健康につい…

2024/04/05 11:18

受験生の睡眠時間

受験生の睡眠時間って、どのくらいが平均なんでしょうね？ 合格発表のときに 「毎日4時間睡眠でがんばりました！」 って言ってる子がいて。 ちょこは「うわ！ 4時間睡眠とか私ぜったい無理！！」と。。 ウチの子どもたちは、21時にはベッドに入ることにしています。 これは小学生時代から、中学生の今までずっと習慣にしていました。 特に長女ちょこは、21時近くになると眠くて仕方ないらしくって。 夏祭りのときに、眠るのが遅くなったことがあったんですが。21時近くになると、もう半分意識がないような状態でした(^^;) 中3になっても、やっぱり寝る時間は変わらなくて。 その代わりに、朝5時半に起きるように。（そ…

2024/04/04 13:09