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体の不調はすべて更年期のせいにしておこう。。。

どーもです。 今日も寒いですねー（毎日言ってる） 最近なんだか寝つきが悪いです。 夜中に目が覚めることも度々。 特に体調も悪くないし、 強いストレスや不安があるわけでもないし。 運動不足かと言えばそ

2025/01/17 13:05

眠くて仕方ないのです

どーもです。 最近眠くて眠くて。 なんでしょうね、夜も一応夜更かしとかせず寝ているのですが、 日中も眠くて眠くて寝てしまうっていう。 でも、夜もちゃんと眠くなるので、 なんでしょう、ただやる気がな

2024/09/21 12:18

Apple Watchで睡眠と運動時間を計測してみたら

こちらのブログをご覧いただきありがとうございます！ ピラティスに通い始めて約半年、 Apple Watchに尻を叩かれながら 自宅での運動を続けて約2ヶ月経過。 日々の歩数を意識、 運動が日常の一部にな

2024/07/04 15:52

日本の夜は明るすぎる/良い睡眠のために夜のリビングは小さい白熱灯だけにしています

日本の夜の室内は明るすぎると言われていますよね。 我が家の照明もとても明るいです。 いや明るかったです。 過去形にしたのは・・・何か月か前にTVで睡眠の専門家（医師だったと思う）さんが ご自宅の写真を公開されていましたがすご～く暗い。 めち

2024/03/14 23:05

ブログ更新と睡眠障害 & 「じゃがりこ土のじゃがいも」第14日目

（↑「シラー・ベルピアナ」小花がどんどん開いてますが、液肥をしっかりやっていたからか、重さで頭が下がっていくということもないみたいです。他にも蕾が数個くらいあります）実は何年か前から寝ている途中で目が覚めて、その後2時間ほど眠れない、そんな日々がよくあります。一つの理由はよくわかってて、息子の帰宅がいつも終電か、それでも帰れなくて、ホテル泊になるかタクシー帰宅になるかのため。学生時代から宵っ張りだったために、今に始まったことではなく、もうあまり心配せずに先に休むようにはしていますが、どうするのか連絡が来ない時はやはり睡眠が浅くなってます。でも、どうもそれだけではないかなと。もう一つの原因はブログの更新時刻とも関連があるかなと。わたしのブログは、ブログを書き始めた最初の時期から夜の12時に更新するようにして...ブログ更新と睡眠障害&「じゃがりこ土のじゃがいも」第14日目

2023/04/05 01:44

睡眠の質でお悩みの方はご覧ください⁉︎

睡眠の質を上げる方法をお探しの方、必見です♪日々、なんとなく過ぎてしまう睡眠時間ですが、まずは今を把握することから始めてみませんか？

2023/02/14 00:03

【睡眠にまつわる悩み#2】寝る時は悩まない!考えない！

イビキ予防『睡眠にまつわる悩み#2』 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 前回に続いて「睡眠にまつわる悩み」です。 (参考： 【睡眠にまつわる悩み#1】『寝だめ』は無理なんだぜ！ - ごくうは眠りたい眠れない) おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 睡眠に関するアルコール、スマホ、入浴、イビキ予防など 睡眠にまつわる悩み#2 健康になりたい 松本明子 より 個人の感想になります

2022/05/25 18:01

『寝だめ』ってどうなん？【睡眠にまつわる悩み#1】

寝だめはできない 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 一般的に、若いときは徹夜でも平気で仕事ができますが、だんだんと体調維持が難しくなります。45歳くらいからは睡眠を意識して生活しましょうとテレビ番組で話していました。 私なりにその番組の感想をまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 睡眠にまつわる悩み#1 健康になりたい 松本明子 より 個人の感想になります

2022/05/23 18:01