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ごくうは眠りたい眠れない https://minmin-sinsin.hatenablog.com/entry/kongonohousin

子供の頃のように眠れなくなってしまった今の自分自身のために役立つ睡眠改善方法を書いてます

心を燃やせ! 私は、銃を背中に担いで、横須賀の防衛大学にいって射撃練習をしたことがあります。 「アニメ鬼滅の刃」の影響から、日輪刀が欲しいと思ったりします。

如意宝珠ごくう
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2022/01/15

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  • お酢で太りにくくなるのか?という検証番組の感想

    お酢で太りにくくなるのか?という検証番組の感想 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、睡眠ではなくてダイエットにまつわるお酢の話です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 お酢で体が柔らかくなるというウソ お酢でヤセるのだろうか それって!?実際どうなの課 より【お酢をとると…太りづらい!?】 個人の感想です

  • なぜ眠るのか?生き物と睡眠の関係

    なぜ眠るのか?生き物と睡眠の関係 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 なぜ眠るのでしょうか? 結論を先に言えば、 睡眠はほとんど解明されていないのでわかりません。 睡眠は神秘的な現象です。 生物は睡眠を必要とします。 動物にまつわる睡眠の話を私なりにまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 眠る意味について 地球ドラマチック「『眠る』って何!生き物と睡眠の深い関係」 より 個人の感想…

  • 【温活と冷え】寒い季節はハラマキをして眠るのが良い

    【温活と冷え】寒い季節はハラマキをして眠る 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、寒い季節の睡眠について。「体が冷えていると眠れないよ」「ハラマキや湯たんぽを使うと良い」という話です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 万病のもと“冷え” “冷え”の改善方法「温活」について なないろ日和!【冷えは万病のもと!温活のコツ教えます】 より 個人の感想です

  • 【冬バテ】寒暖差疲労による自律神経の乱れ解消法

    【冬バテ】寒暖差疲労による自律神経の乱れ解消法 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、自律神経を整える 話になります。 寒暖差で自律神経が乱れて不眠になることがあります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 寒暖差による自律神経の乱れを整える方法 きょうの健康 冬の不調 医師が解決します!「その不調“冬バテ”かも」 より 個人の感想です

  • ハンバーグだけを食べ続けることはどうなの?という検証番組の感想です

    ハンバーグだけを食べ続けるとヤセるかもしれない?という検証番組の感想です 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 私は睡眠に関する記事を書いてきて学んだことは、 「太っていると睡眠に悪影響」ということです。 なので、ダイエットや減量に関する情報を時々書いています。 今回はオモシロかったダイエット情報を紹介します。 「ハンバーグを食べ続けると太るのか?」という話になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 ハンバーグを食べ…

  • 就寝中は18℃以上に室温を保つのが良いワケ『冬の睡眠』

    就寝中は18℃以上に室温を保つのが良いワケ(冬) 【はじまり】 みなさんこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、冬の睡眠です。 私は、部屋の室温が低くて、寒さを感じて寝ていても起きてしまうことがあります。 ぐっすり寝るためには、睡眠環境は大切です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 冬の寒いときの睡眠と改善方法について ひるおび【睡眠の質向上で健康に】 より 個人の感想です

  • ありがとうございます!『ごくうは眠りたい眠れない』1周年記念ご挨拶

    ありがとうございます!『ごくうは眠りたい眠れない』1周年記念ご挨拶 【1周年記念ご挨拶】 いつも 『ごくうは眠りたい眠れない』 をご愛顧頂きまして、 本当にありがとうございます。 おかげさまで2023年1月14日に1周年を迎えることになりました。 これからも皆様に喜んでいただける「子供のように眠れるブログ」にしていきたいと思っていますので、今後ともどうぞよろしくお願い致します。 おススメの記事 2022/1/14 初投稿記事 【ドラえもん】のび太の睡眠方法は間違っていた!?おすすめの眠りかた紹介 - ごくうは眠りたい眠れない この記事の主な内容 初投稿記事のカンタンなまとめ 当時の心境

  • 夜になると眠たくなります【睡眠・生体リズムについて#5】

    サーカディアンリズムを担う脳の領域 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、睡眠についての生物学的基礎を私が学んだことを書いています。 ちなみに、私は10時頃ねむくなり 11時に就寝します おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 神経・生理心理学 第11回 より 概日リズム 細胞時計 視交叉上核の特徴 個人の感想です

  • マウス実験の結果はヒトにあてはまるのか?【睡眠・生体リズムについて#4】

    マウス実験の結果はヒトにあてはまるのか?【睡眠・生体リズムについて#4】 【はじまり】 みなさんこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、 病気の治療のために、病気を作り出すみたいな話でした。 睡眠についての生物学的基礎を私が学んだことを書いています。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 神経・生理心理学 第11回 より 睡眠に関する最新研究動向 個人の感想で…

  • 2023年、あけましておめでとうございます

    おめでとうございます!新年のご挨拶 2023年 あけましておめでとうございます 新年を迎えるにあたりより良い活躍とご多幸をお祈り申し上げます 読者の皆様に日頃の感謝とお礼を申し上げます 引き続きご支援のほどよろしくお願いいたします 初夢 如意宝珠ごくうの新年の初夢は… お化け屋敷で怖がるちびっこ(と自分)がいました。 落ち着かせようと、人気マンガ「僕のヒーローアカデミア」の話を聞かせていました。 意味不明です🤔 大空スバル愉悦部https://syuba59.blogspot.com/ ごくうが気になること108選https://gokusanpo.blogspot.com/如意宝珠ごくう T…

  • 【予定】2023年は睡眠の質を測れる装置が売り出されるかもしれない?

    2023年は睡眠の質を測れる装置が売り出されるかもしれない? 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、睡眠の改善のため(その他)の最新医療テクノロジーを私なりに紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 CNNJ 特別番組:医療界の最新テクノロジー より個人の感想です

  • 金縛りとナルコレプシーの特徴【睡眠・生体リズムについて#3】

    金縛りとナルコレプシーの特徴【睡眠・生体リズムについて#3】 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 ところで みなさんは金縛りになったことありますか? 私はあります。 不思議ですよね。 でも金縛りは霊現象ではなく 睡眠麻痺って言います。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、睡眠についての生物学的基礎を私が学んだことを書いています。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 …

  • なぜ眠るのか?主な学説2つ紹介します【睡眠・生体リズムについて#2】

    なぜ眠るのか?【睡眠・生体リズムについて#2】 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。睡眠についての生物学的基礎を私が学んだことを書いています。今回は#2です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 睡眠周期 なぜ眠るのか? 神経・整理心理学 第11回 より 個人の感想です

  • 見たい夢はありますか?明晰夢の成功率を上げる方法

    見たい夢はありますか?明晰夢の見方と成功率を上げる方法 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、好きな夢を見るという話です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 明晰夢の成功率を上げるためのポイント MILD法のやり方 カズレーザーと学ぶ。好きな夢を見る睡眠法より 個人の感想です

  • 酒を飲んでも眠れないんだよ!ちびまる子は父にお酌して寝坊させようとする

    ちびまる子は父にお酌して寝坊させようとする 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 しかし、今回は、睡眠と飲酒にまつわる話です。 私は、テレビ番組を録画するためにHDDレコーダー使っています。キーワードを設定すると勝手に録画してくれます。 例えば「睡眠」とか「寝不足」というキーワードです。 そんな中、アニメの「ちびまる子ちゃん」が録画されていました。(2回目) 今回のちびまる子ちゃんは、冬の寒さと眠気に抗うというお話でした。内容をまとめて感想を書きました…

  • 「ウソ寝」を見抜くにはある程度の知識が必要かもしれません【睡眠・生体リズムについて#1】

    「ウソ寝」【睡眠・生体リズムについて#1】 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、睡眠についての生物学的基礎を私が学んだことを書いています。 ウソ寝を見抜く方法は… ⇒結論 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 ウソ寝 睡眠の定義 5つの睡眠段階について 神経・整理心理学 第11回 より

  • 戦国時代のIKKOさんが言いそうな一言とは?寝た後の大喜利が面白いワケ

    寝た後の大喜利が面白いワケ!?睡眠と笑いの検証実験の感想 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、お笑いと睡眠について。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 睡眠をとった方が面白いことを言える? かまいたちの机上の空論城 より 個人の感想です

  • がんばれ日本!深夜のサッカー観戦で寝不足になったときに考えたいことは?

    がんばれ日本!深夜のサッカー観戦で寝不足にならない方法を紹介します 【はじまり】 みなさんこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、深夜のサッカー観戦と睡眠について。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 どうする?深夜のサッカー観戦と睡眠 仮眠 筋しかん法 週刊まるわかりニュース より 個人の感想です

  • 冬のぐっすり睡眠!毛布は布団の下か上か?

    毛布は布団の下か上か? 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、毛布は掛け布団の上か下か?について。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 敷布団の厚さは何cm 毛布は掛け布団の上か?下か? あさイチ キニナル より 個人の感想です

  • リラックス!ゆっくり呼吸をしてみましょう

    リラックス!ゆっくり呼吸をしてみましょう 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、リラックス効果のある呼吸法について私なりにカンタンに紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 IAP呼吸法 なないろ日和ストレスをなんとかしたい!どうする呼吸法で睡眠の質がup より 個人の感想です

  • ポッコリお腹の解消のエクササイズが不眠改善につながるってこと?

    不眠とポッコリお腹の改善方法 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、食事制限なしエクササイズについて。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 2022年ベストセラー美容本の検証番組 個人の感想です 中居正広の金スマ 5日でウエスト-12cm!より

  • 頭の筋肉をほぐして快眠!リラックス!

    頭の筋肉をほぐして快眠!リラックス! 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、「頭の筋肉をほぐして眠る」について。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 2022年睡眠関連のヒット商品 頭の筋肉を自分でほぐす ポップUP お金をかけてもでもよーく眠りたい人必見!話題の最新睡眠サービスを紹介 より 個人の感想です

  • 寝ないとヤバイ!短くても最高の睡眠が必要です

    寝ないとヤバイ!短くても最高の睡眠 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、「黄金の90分の睡眠法」について。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 デメント博士と睡眠負債 黄金の90分の睡眠法 漫画家イエナガの複雑社会を超定義 より 個人の感想です

  • 寝る前のルーティン!日本一長寿の人達が寝る前にしていることは…

    日本一長寿村の人々が寝る前にしていること 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、沖縄県の長寿の村の快眠事情について。 沖縄県にはぐっすり眠れる人が8割以上いると言われる“快眠村”があります。沖縄県の北中城村(きたなかぐすくそん)。 北中城は、15年間、女性の平均寿命が日本一なのです。 ちなみに、北中城の人々が毎日食べているものは…肉 40%ナベラー(へちま) 20%ゴーヤチャンプルー 13%その他(海藻、豆など)なのだそうです。 おススメの記事 …

  • アニメ「あたしゃ川尻こだまだよ」から学ぶ睡眠法

    【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、『認知シャッフル睡眠法』について。 何だか難しそうですが、超カンタンです。 2行です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 認知シャッフル睡眠法のやり方 あたしゃ川尻こだまだよ ~デンジャラスライフハッカーのただれた生活~ #18より 個人の感想です

  • 一番多い不眠の原因は?

    一番多い不眠の原因は? 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、シニアの眠れない原因と改善方法と理想的な寝室を紹介します。 超カンタンな快眠のための運動も私なりに紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 シニアの眠れない原因と改善方法 不眠の一番の原因は? 快眠のためのカンタンな運動 理想的な寝室 あしたも晴れ!人生レシピ 選 「夜ぐっすり朝すっきり 中高年の快眠ライフ」 より 個…

  • 一日の推奨睡眠時間=レム睡眠とノンレム睡眠のサイクル5回分…何時間なんだぜ?

    一日の推奨睡眠時間は? 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、睡眠のテクニックから肉の焼き加減まで、健康情報を超カンタンにお伝えします。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 太りにくい食事の順番 1日の推奨睡眠時間 髪を乾かすタイミング ぎっくり腰の予防 肉の焼き加減の目安 健康になりたい、松本明子 #80 より 個人の感想です

  • 呼吸するだけで痩せる?って話をまとめました

    意識して呼吸すると痩せる? 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、減量・ダイエットについて。運動をすることでストレスを減らし、リラックスして眠れることを目的にしています。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 呼吸だけダイエット それって!?実際どうなの課 呼吸で瘦せるって…実際どうなの⁉より 個人の感想です

  • やってはいけない!睡眠の質を下げてしまうことをまとめました

    やってはいけない!睡眠の質を下げてしまうことをまとめました 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、睡眠の質を下げない方法について。 6こ紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 質の良い睡眠の4つのポイント 寝る前のお酒は睡眠の質を下げる 他 世界一受けたい授業質の良い睡眠のために!やってはいけない6か条 より 個人の感想です

  • 何度も夜に起きてしまう…その原因と改善方法をまとめました

    何度も夜に起きてしまう…その原因と改善方法を自分なりにまとめました 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、不眠とストレスについて。 私は、夜中によく起きます。そのまま眠れなくなります。日中はボンヤリしていることが多いです。 そんな私がストレスによる不眠改善についての情報と対策をまとめてみました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 …

  • 病気であると気づかない!過眠症について 他

    本人も病気であると気づかない!過眠症について 他 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、寝付けない夜中に目が覚める歯ぎしり などの睡眠の疑問について。 おススメの記事 3つの快眠スイッチで睡眠休養感をアップ - ごくうは眠りたい眠れない ビックリすると立っていられない!「情動脱力発作」とは? - ごくうは眠りたい眠れない この記事の主な内容 寝付けないこと 逆説性不眠の対策 歯ぎしりの対策 更年期女性の睡眠不足について 成長ホルモンと睡眠 特発性…

  • Vtuberにも教えたい!リモートワークの体の不調と改善方法6つ紹介

    Vtuberにも教えたい!リモートワークの体の不調と改善方法6つ紹介 【はじまり】 みなさんこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、リモートワークで起きる体の不調について私なりにまとめました。 ところで、私はvtuberの動画配信が好きで見る者ですが、 そのvtuberさんたちの活動は、リモートワークに似た形態の仕事だと思います。vtuberさんにも、リモートワークが身体に及ぼす影響について「知ってほしいな」と考えて記事を書いてみました。 おススメの記事 minmin-…

  • 100記事投稿!みなさまに感謝を申し上げます

    ありがとうございます「ごくうは眠りたい眠れない」は100記事です! 【ありがとうございます】 高く澄みきった空に、心も晴れ晴れとするこの頃、読者皆様には、笑顔が広がる毎日をお過ごしのことと存じます。 この度、私、如意宝珠ごくうのブログ『ごくうは眠りたい眠れない』は記事を100投稿したことをお知らせします。 この場をお借りして読者の皆様とこの『はてなブログ』さんに感謝を申し上げます。 ありがとうございます これからもお付き合いをよろしくお願いいたします。

  • 週一で悪夢を見る?悪夢の原因と治療方法

    週一で悪夢を見る?悪夢の原因と治療方法 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、「悪夢」について。悪夢は誰でも見る夢ですが、悪夢は重大な病気のサインかもしれません。悪夢についての情報を私なりにまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 悪夢障害 レム睡眠行動障害 きょうの健康“睡眠健康感”アップで健康長寿「悪夢で眠れない!」 より 個人の感想です

  • なぜ睡眠不足だと肥満になりやすいのか?

    睡眠不足だと肥満になりやすい? 【はじまり】 みなさんこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 コロンビア大学で「睡眠と肥満の関係」という研究で、睡眠時間が4時間以下だと肥満の確率が73%アップするというでーたがあります。 睡眠と肥満について考えます。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 睡眠不足と肥満の関係 良い眠りにつくための3つのこと 睡眠の質を高める4つの栄養素 健康になりたい 松本明子。#67 より 個人の感想です

  • 3つの快眠スイッチで睡眠休養感をアップ

    3つの快眠スイッチで睡眠休養感をアップ 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 長くベッドにいると死亡リスクが高いそうです。3つの快眠スイッチを紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 3つの快眠スイッチ 睡眠休養感 きょうの健康“睡眠休養感”アップで健康長寿「3つの快眠スイッチ」 より 個人の感想です

  • 自分のイビキに気づかない!睡眠時無呼吸症の見分け方について

    睡眠時無呼吸症の見分け方といびきの基本的な情報と対策 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、いびきについて。 私は、いびきをかいてその音に気付いて起きます。 いびきは心配なのです。 そんな私はがいびきについての情報と対策をまとめてみました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 い…

  • 改訂版!鉄分ないなったら…体調はどうなるの?

    鉄分ないなったら…体調はどうなるの? 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 だるさや不眠を改善する世界が注目する栄養素、鉄分。 鉄分が不足すると体調不良になります。 例えば… 貧血頭痛だるさ肌荒れイライラ不眠 などです。 鉄分を補って体調を改善しましょう。 また、体調不良の原因は鉄分不足なのに自分が鉄分不足だと思っていない人が多いようです。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 隠れ貧血・貧血予備軍と貯蔵鉄について 改訂版の新情報含む 2022年9月22日放送回 貯蔵鉄不足セルフチェッ…

  • 乳酸菌まめ知識!『睡眠の質を改善する乳酸菌はいくつかあるんだワ』

    乳酸菌・ビフィズス菌のまめ知識!『睡眠の質を改善する乳酸菌』 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 乳酸菌・ビフィズス菌などを紹介します。 睡眠の質を上げる乳酸菌もいくつかあります。 ヤクルト1000の乳酸菌シロタ株の効果おさらい 有名なヤクルト1000の乳酸菌シロタ株と睡眠の質について。腸に作用する乳酸菌シロタ株がなぜ睡眠の質を向上させると期待されるのか?腸は脳と迷走神経を通じて、お互いの情報を交換しています。乳酸菌シロタ株が腸から迷走神経に緩やかに作用することで、脳の交感神経の高まりを抑制します。一時的にストレスを和らげる効果があります…

  • 脱力の呼吸!安眠のポイント4つ紹介

    脱力の呼吸!安眠のポイント4つ紹介 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 今回はカンタンな安眠のポイント4つ紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 カンタン安眠のポイント4つ 寝る前に呼吸で脱力 ケンコツ!~知っておきたい元気のヒケツ~「安眠を考える」 より 個人の感想です

  • なぜ、会社は働く人の睡眠不足改善に取り組むのか?

    働く人の睡眠不足改善に取り組む理由は? 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 9月3日は、93をぐっすりと呼んで睡眠の日なのだそうです。 世界各国の睡眠満足度 フィリップス調べ(2020年) オーストラリア 45%ブラジル 60%某カンニング大国 48%フランス 37%ドイツ 51%インド 76%イタリア 47%日本 32%オランダ 51%シンガポール 51%韓国 40%イギリス 44%UFO国 49% 日本は世界で最低の睡眠満足度です。 睡眠不足が膨大な経済損失をもたらすという研究もあります。働く人の睡眠改善に取り組むという内容の番組を私…

  • 日本にいるのに時差ぼけになることもあります

    日本にいるのに時差ぼけになることもあります 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 今回の記事は、社会的時差ぼけについて、私なりにまとめてみました。 誰しも学校の授業で眠たくなったことがあるものですが、その原因は時差ぼけかもしれません。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 睡眠は減点方式 社会的時差ぼけ 睡眠はなぞ ウェークアップ より 個人の感想です 【はじまり】 おススメの記事 この記事の主な内容 社会的時差ぼけ 睡眠の質を…

  • 寝る前にストレッチすると寝つきがよくなります

    呼吸ストレッチで不安やストレスを解消する 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 人間は1年間にだいたい788万回呼吸をします。心と体を健康にする呼吸のしかた。 という内容の番組を見た私なりの感想です。 結論を先に言うと… 不安・ストレス高血圧肩こり冷え性息切れ不眠 が呼吸によって改善します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 呼吸で体調不良を改善 あしたが変わるトリセ…

  • マツコ・デラックスの睡眠中の失態とは?

    睡眠中にトイレを済ますマツコ・デラックスについて 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 マツコ・デラックスさんがテレビで睡眠時の深刻な悩みを話していました。面白かったので私なりにまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 マツコ・デラックス 睡眠時の深刻な悩みを語る 月曜から夜更かし より 個人の感想です 【はじまり】 おススメの記事 この記事の主な内容 マツコ夜尿症 夜トイレに起きる 【おわり】 番組情報

  • 従業員の睡眠不足を改善して売り上げ10%アップってワケ

    従業員の睡眠不足を改善して売り上げ10%アップってワケ 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 「勤務間インターバル制度」についてご存知でしょうか? 勤務間インターバルとは勤務と勤務の間の時間のことです。 ヨーロッパでは11時間以上あけることが義務化されています。これは、働く人が、自分の時間や睡眠を十分にとれるようにするものです。日本で導入している企業は、5%以下です(令和3年)。 今回は、いつもの睡眠不足改善のテクニックではなく、 社員の睡眠改善が企業の売り上げアップにつながるという記事になります。 社員の睡眠確保に取り組むある寿司チェーン…

  • なぜアラームが鳴る前に起きてしまうのか?【熱帯夜の快眠方法と起き方】

    【熱帯夜の快眠方法と起き方】なぜアラームが鳴る前に起きてしまうのか? 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 あるテレビ番組で真夏の快眠術について紹介していてました。私は普段よく眠れませんから、興味をもって内容をまとめてみました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com ※上記の過去記事と矛盾点があります この記事の主な内容 真夏の快眠術 入眠と起床時の習慣 羽鳥慎一モーニングショー 2022年8月17日 より 個人の感想です

  • 睡眠学習してみたい!…そう考えていた時期がオレにもありました

    睡眠学習してみたい…そう考えていた時期がオレにもありました 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 私はよい睡眠が得られるための記事を書いています。 テレビ番組を録画するBⅮレコーダーが 【睡眠】というキーワードの番組を勝手に録画してくれます。 私が欲しいのは真面目な睡眠不足解消の内容ですが… 今回は違います。 今回は、いつもの睡眠についてのテクニックではなく、睡眠にまつわる「ある大ヒット商品」についてです。睡眠中に学習し、暗記できるというモノです。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-si…

  • ベッドに入ったけど眠れない!そんな時はどうすればいいのか?

    ベッドに入ったけど眠れない、そんな時はどうすればいいのか? 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 ピンク色は一番筋肉の緊張がほぐれてリラックス効果が高いと言われます。ピンクのパジャマを着ましょう。 夏の暑い夜でも長袖長ズボンの方が深部体温が下がりやすく睡眠の質が良くなります。裸で寝て寒さを感じると血流が悪くなり、睡眠の質が下がります。 今回は夏の快眠についてです。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 快眠のために、体の冷やす部…

  • 腸のゴールデンタイム!夏の不眠改善方法を紹介します

    夏の不眠の理由と改善方法を紹介します 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 腸内環境の乱れによる全身への影響。 中でも夏場に多いと言われる症状は? A 肌荒れB 不眠C 夏太り 正解はB 不眠です。 腸疲労で不眠になることがあります。 今回の記事は、「腸」と睡眠改善の記事になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 ポップUP!便秘&睡眠不足…実は怖い夏の腸疲労…対策は 過去記事との矛盾点があります 腸内環境と不眠 個人の感想です

  • 熱帯夜で快眠できますか?寝苦しい夜の睡眠改善テクニック

    寝苦しい夜の睡眠改善テクニック 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 夏の熱帯夜では、エアコンをつけて室温を下げて寝ることでよく眠れます。夏の暑い日に良く寝るためのオススメ記事です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 “真夏の快眠テク”のきほん めざまし8 より 個人の感想です

  • 【スリープテック】寝不足の従業員の驚きの経済損失金額!

    寝不足従業員の驚きの経済損失金額! 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 私がテレビ番組を見ていると、元ニュースキャスターの、村尾信尚氏が「自分はよく眠れる」と発言していました。村尾氏は眠りのコツを紹介していました。村尾氏は、荘子の言葉に感銘を受けて、生活を戒めているのだそうです。良く眠るコツでもあります。 荘子いわく不将不迎 応而不蔵おくらず、むかえず、おうじて、ぞうぜず <意味>過去を悔やまず、未来を案ぜず、今この時に応じた行いをし、心にとどめない。 私は、入眠前に余計なことを考えてしまいますが、考えないようにして眠ろうと思いました。 …

  • 【睡眠カフェ】仮眠がとれる有料サービスで仕事効率アップ

    真夏の学習スペースに使えそうな睡眠カフェ 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 暑い日が続きます。私は、夏場の学習スペースを考えたりします。 無料の図書館を思いつきます。 図書館は、エアコンと本があって仕事や学習に良いと思いますが、良くないこともあります。土日祝、お盆などの休館日は使えません。 飲食禁止、テレワークに不向き。夏休みだと小学生やたくさんの人が来るため気が散ります。 「しょうがない」ことですが、無料であるため貧困者の来場者割合が高いです。私の住む地域に限らず、世界中の図書館に見られる傾向です。 追い出すと熱中症になり行政的に医療…

  • エアウィーヴの失敗について

    エアウィーヴの失敗と成功 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 浅田真央さんで有名な寝具マットレス『エアウィーヴ』についての情報を私なりに紹介します。 商品レビューではありません。私は使用していません。 エアウィーヴというマットレスは、東京五輪の選手村で使われていたことは有名な寝具です。 エアウィーヴはどのようにして有名になったのでしょうか? おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 エアウィーヴの成功と失敗 カンブリア宮殿 より …

  • なぜ暑いと眠れなくなるのか?

    なぜ暑いと眠れなくなるのか? 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログでは睡眠についてのテクニックを紹介しています。夏の暑い夜は寝苦しいですが、少しでもよく眠れる方法を私なりに解説します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 ZIP!2022年6月29日放送 より 熱帯夜の睡眠対策 個人の感想です

  • 腸が食べたいものを選んでいる…ってコト?『腸と睡眠の関係#2』

    ヨーグルトを食べるタイミングは? 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 前回記事では、腸内環境が良いと睡眠の質が上がる話をしました。 前回書ききれなかった腸についての情報をまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 何か食べたくなる理由は腸からの指令? 過敏性腸症候群 腸内フローラを整えるために ヨーグルトなどを食べるタイミング 腸を整えるとヤセる 中居正広のキャスターな会 より 個人の感想です

  • 暑いと寝苦しいワケ!ほか【腸と睡眠の関係#1】

    腸と睡眠の関係#1 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 私は以前に、睡眠の質が改善されると期待される『ヤクルト1000』を購入して飲んでみました。(参考記事:ヤクルト1000を手に入れた!そして考えた「何が人気なんだろう?」 - ごくうは眠りたい眠れない)飲んだその日の睡眠については、「いつもよりもわずかに眠りが深かったな」と思います。1回飲んだ感想です。 ヤクルトには乳酸菌が入っています。腸にも良いとされます。 そんなわけで今回は、睡眠と腸についての解説と感想の記事になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenab…

  • ありがとうございます!ブログ開設半年「暑中お見舞い申し上げます」

    『ごくうは眠りたい眠れない』ブログ開設半年記念の挨拶と感謝 いつもありがとうございます 今年はラニーニャ現象で暑い夏になりそうです。マスクで熱中症にならないように気を付けたいところです。当ブログに訪問された皆様は、ご健勝のことと拝察いたします。 2022年7月14日、当ブログ「ごくうは眠りたい眠れない」は1月の開設から半年がたちました。 たくさんの方々にご愛顧いただきありがとうございます。 当ブログ、運営者 如意宝珠ごくう☸ は、訪れた皆様に心より感謝申し上げます。 決意を新たに、かんたんでわかりやすい情報記事を発信していこうと思っています。 略儀ながら書中をもちましてお礼とさせていただきます…

  • ヤクルト1000を手に入れた!そして考えた「何が人気なんだろう?」

    ヤクルト1000を手に入れた! 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 ヤクルト1000を手に入れました! 1コ150円(税別価格)です。ヤクルト1000についての話を私なりにまとめました。 乳酸菌のシロタ株が1000億個入っているそうなので ヤクルト1000 なんでしょうね。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 ヤクルト1000の効果について 高額転売に注意 個人の感想です

  • ずっと前から知りたかった!睡眠の質を下げる4つの姿勢と改善方法

    ずっと前から知りたかった!睡眠の質を下げる4つの姿勢と改善方法 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 姿勢を良くして、熟睡するというストレッチをテレビ番組で紹介していました。 姿勢が悪いことで、イビキをかいたり熟睡できないことがあるそうです。 私なりにカンタンにまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 1分でできる熟睡ストレッチ なないろ日和!より 個人の感想です

  • 【脳冷却法】眠れないと老化を招くかもしれません!夏の睡眠について

    脳の冷却の呼吸方法について 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 「めざまし8」という朝の情報番組で夏の睡眠不足について解説していました。私がカンタンにまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 睡眠関連の市場規模 睡眠の質を高める方法 イビキの対処法 睡眠負債チェック 脳の冷却の呼吸!478呼吸法 2022年6月21日放送めざまし8 より 個人の感想です

  • 理想的な寝姿勢ってご存知でしょうか?寝具の選び方『具体的な例 編』

    理想的な寝姿勢について 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 商品使用レビューではありません。 マットレスの具体的な例を示して、 寝具の選び方の判断材料になればいいなと思って記事を書いています。ちなみに、何年でマットレスを買い替えますか?メーカーの答えでは5~6年なのだそうです。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 マットレス選びの具体的な例 日本睡眠科学研究所について…

  • 高反発という基準は誰が決めるのか?寝具の選び方『高反発と低反発 編』

    高反発と低反発の寝具について 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 寝具によくある「高反発」「低反発」は誰が決めているのでしょうか? どうも基準はないようです。寝具のメーカーの判断です。 今回は、前回、前々回記事に続いて、寝具の選び方についての記事になります。 高反発がいいのか?それとも低反発がいいのかの判断材料となればと思います。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 寝具の選び方『高反発・低反発編』 正しい寝姿とは? その他、補足情報 個人の感想です

  • マットレスのメリットデメリットを紹介!寝具の選び方『マットレス編』

    マットレスのメリットデメリットを紹介!寝具について 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 寝具の選び方についてカンタンにまとめました。今回は、「マットレス編」です。ベッドを含めて考えます。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 マットレスのメリットデメリット 寝具の選び方 マットレス 個人の感想です

  • ふとんのメリットデメリット紹介!寝具の選び方『布団編』

    寝具の選び方 「ふとん編」 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 寝具の選び方についてカンタンにまとめました。今回は、「布団編」です。しき布団についてです。 解説の医師、田中俊一さんは『人生の3分の1が睡眠で、睡眠で人生の残りの3分の2が決まります』という名言を言っていました。 睡眠の重要性からの解説になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 すいみんは脳の神経細胞の機能回復 寝具の布団についてメリットデメリットをまとめました 健康になり…

  • ある女性芸人(スタローン似)の睡眠の質を良くするテレビ番組の感想

    3つの、深い眠りに導くストレッチ 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 今回は、前回につづいて(参考:東京は世界最短の睡眠時間!快眠のテクニック6つ紹介します - ごくうは眠りたい眠れない)スタローン似の女性芸人さんの睡眠の質をよくするというテレビ番組での話になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 深い眠りに導くストレッチ3つ紹介します 一晩での寝がえりの回数 サタデープラス より 個人の感想です

  • 東京は世界最短の睡眠時間!快眠のテクニック6つ紹介します

    世界最短の睡眠時間!快眠のテクニック6つ紹介します 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 「人生睡眠が3割」という「眠りのプロ」竹田竜太氏が、睡眠の質を上げるテクニックを教えていました。 番組の一企画の感想記事になります。 スタローン似の女性芸人さんのお家に、定点カメラを設置して、睡眠時の寝がえり回数などを調べていました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 快眠テクニック6つ紹介 サタデープラス(2022年6月11日) より 個人の感想になります

  • 【ちびまる子ちゃん】人生の3分の1は眠っている!

    ちびまる子ちゃんの睡眠事情 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 今回は静岡県の小学3年生で一番有名な人、さくらももこ=まる子ちゃんの睡眠事情になります。私なりに解説してみました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 ちびまる子ちゃん #502「まる子、睡眠不足になる」より 個人の感想です

  • 2週間で0.5キロ減!睡眠ダイエットの仕組み

    2週間で0.5キロ減!睡眠ダイエットの仕組み 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 「睡眠1時間増やすと体重減?」 という朝のニュースを見ました。私なりにカンタンにまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 寝る時間を増やせば、ダイエットできる仕組みを紹介 シカゴ大学の睡眠研究センターチームによる新研究 まるっと!サタデー より

  • フラフープを『3日間』回すと何キロヤセるのか?という検証について

    フラフープの運動効果について フラフープの正しいまわし方 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 私が、睡眠不足改善の記事を書く中で思ったことは、 適度な運動が睡眠の改善になるということを知りました。 私なりのカンタンな減量情報をまとめました。 フラフープを使った運動効果についての記事になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 フラフープで痩せる? フラフープの正しいまわし方 それって!?実際どうなの課【3日間フラフープを回したら?】

  • 自動スキルが発動!自律神経の基礎まとめました

    自律神経の基礎知識を解説 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ!どうもこんにちは!私は 如意宝珠ごくう です。 天敵に襲われると、 「闘争か逃走」の2者択一を迫られて、 「自動スキル」が発動します。 身体パフォーマンスが上がります。 動物の話ではなくて、人間であっても社会的なストレスを受けると体に変化を及ぼします。 主な変化パラメーターと仕組みの話になります。 カンタンに言うと 睡眠を語るうえで必須とも言える「自律神経」についての話です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 自律神経の基礎情報のおさらい NHK高校講座 生物基礎 自律…

  • オレのテレビレコーダーが『森下仁丹テアニンゼリー』を好きすぎる件(使用レビューではありません)

    オレのテレビレコーダーが『森下仁丹テアニンゼリー』を好きすぎる件 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ!どうもこんにちは!私は 如意宝珠ごくう です。 私は、よく眠れるように、睡眠についての情報収集をしています。テレビ番組で寝不足の解消の情報があれば録画するようにしています。今回は、私のテレビレコーダーが自動録画した『森下仁丹テアニンゼリー』についてです。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 テレビレコーダー(自動録画)…

  • 効果があった睡眠改善ポイントを紹介します

    睡眠改善ポイントを紹介します 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ!どうもこんにちは!私は 如意宝珠ごくう です。 私は、これまで50以上睡眠についての記事を書いてきました。 そこで今回は振り返って、睡眠の質向上のための 自分なりの睡眠改善ポイントと 今後の方針をカンタンに話します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 睡眠のために減量についての情報記事を作りたい 私なりの睡眠改善ポイント 個人の感想になります

  • 恒星間飛行と冷凍睡眠

    恒星間飛行と冷凍睡眠 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ!どうもこんにちは!私は 如意宝珠ごくう です。 何らかの戦争や大災害で、地球が滅びるとしても人類が滅びるということは同じではありません。人類が地球から脱出して、生き延びるという選択はあり得ます。 その場合、宇宙船にのって広大な宇宙を旅します。 今回は冷凍睡眠を考えます。 私は、宇宙船にのる人類は、寝ている方が問題が少ないんだなと思いました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 解明・宇宙の仕組み:宇宙移民 より

  • 9日間も寝ない!千日回峰のはなし

    眠気が限界突破だ!千日回峰のはなし 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ!どうもこんにちは!私は 如意宝珠ごくう です。 私はテレビ番組をよく見るのですが、ほとんどが録画です。HDDレコーダーに『睡眠』というキーワードを入れています。すると自動で睡眠に関する番組を録画してくれます。 今回は睡眠にまつわる雑談です。自動録画された番組についての話です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 睡眠に関するキーワードの番組を自動録画した話 千日回峰について NHK特集「行 ~比叡山 千日回峰~」より

  • 【睡眠にまつわる悩み#2】寝る時は悩まない!考えない!

    イビキ予防『睡眠にまつわる悩み#2』 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ!どうもこんにちは!私は 如意宝珠ごくう です。 前回に続いて「睡眠にまつわる悩み」です。 (参考: 【睡眠にまつわる悩み#1】『寝だめ』は無理なんだぜ! - ごくうは眠りたい眠れない) おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 睡眠に関するアルコール、スマホ、入浴、イビキ予防など 睡眠にまつわる悩み#2 健康になりたい 松本明子 より 個人の感想になります

  • 『寝だめ』ってどうなん?【睡眠にまつわる悩み#1】

    寝だめはできない 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ!どうもこんにちは!私は 如意宝珠ごくう です。 一般的に、若いときは徹夜でも平気で仕事ができますが、だんだんと体調維持が難しくなります。45歳くらいからは睡眠を意識して生活しましょうとテレビ番組で話していました。 私なりにその番組の感想をまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 睡眠にまつわる悩み#1 健康になりたい 松本明子 より 個人の感想になります

  • 睡眠を制する者が受験を制する!寝ることのメリットについて

    寝ることのメリット 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ!どうもこんにちは!私は 如意宝珠ごくう です。 現代の中高生の睡眠時間は少ないようです。その理由は勉強、スマホで友人と通信、ゲームなどです。 寝ないとどうなるのか?睡眠のメリットやデメリットについて簡単に解説します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 意外に知られていない睡眠の秘密について 10min.ボックス 生活・公共「寝ないとどうなる?~睡眠と健康~」より 個人の感想になります

  • 『いのちの電話』老神父が語った目からウロコ!の話

    「酒を飲んでも眠れない」 【はじまり】 こんにちは!私は 如意宝珠ごくう です。 5月11日、ダチョウ俱楽部の上島竜兵さんがなくなりました。同日、松野博一内閣官房長官は故人の冥福をお祈りするとともに、健康相談の電話や自殺対策SNS相談などを利用するように呼び掛けました。 今回は、睡眠に関する記事とともに、私自身が『いのちの電話』のカウンセラー採用面接に行った話となります。 また 故人のご冥福をお祈りいたします。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.c…

  • 【謎】横になって寝る⇒朝、目が覚めると座っている…という現象について

    目が覚めると座っている 【はじまり】 こんにちは!私は如意宝珠ごくうです。 私はマツコ・デラックスさんと村上信五(関ジャニ)さんのバラエティ番組をみました。 そこでは「夜ふかし的未解決案件」という企画があり、奇妙な睡眠中の現象を解決していました。 面白かったので感想記事を書いてまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 横になって寝ているはずなのに、目覚めると座っている現象について 月曜から夜ふかし「マツコ流・睡眠のススメ」より (個人の感想記事になります)

  • 寝る時の服装はジーパン!10代の睡眠の悩みやナイトルーティンについて

    10代の睡眠の悩みやナイトルーティン 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ! こんにちは!私は 如意宝珠ごくう です。 寝る時にジーパンや制服で寝るという人がいます。 もしかすると面白さを狙った「ボケ」なのかもしれませんが、 格差や貧困、価値観が多様化する現代社会においては、 「本当にジーパンをはいて寝る人がいるのかもしれない」 と思ったりもします。 今回は、そんな10代の睡眠についての話になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 10代が抱える睡眠に関する悩みについて専…

  • 【疲労回復都市伝説#2】お肌のゴールデンタイムは何時なのか?

    お肌のゴールデンタイム 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ!どうもこんにちは!私は、如意宝珠ごくうです。 前回記事につづいて疲労回復の都市伝説と睡眠についての間違った常識を紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 疲労回復の都市伝説を紹介 お肌のゴールデンタイムについて なないろ日和 2022年4月5日放送 より (個人の感想記事になります)

  • 【疲労回復都市伝説#1】肉を食べて疲労回復するというマンガみたいな話はない

    肉を食べて疲労回復するというマンガみたいな話はない 【はじまり】 どうもこんにちは!私は如意宝珠ごくうです。 私はマンガやアニメが好きです。 マンガの中の話で、主人公が食事をすると体力が回復するという演出がよくあります。 「うーん、それはどうなんだろうか?」と思いました。 一般的な考えとして「疲れたら焼肉をたべて」とか 「肉を食べると疲労が回復する」 みたいな話がありますが、間違いだと気づきました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記…

  • 知っておこう!倍速動画視聴の悪影響

    知らないと損をする!倍速動画視聴の悪影響 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ!どうもこんにちは!私は如意宝珠ごくうです。 さて、今回はいつもの睡眠の話とはちがって自律神経の整え方やストレスについて私なりにカンタンにまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 自律神経を整える方法 倍速動画の悪影響 情報7daysニュースキャスター より

  • 【春の快眠#2】快眠のポイント紹介

    距骨と睡眠について 【introduction】 どうもこんにちは!私は 如意宝珠ごくう です。 近頃、暖かくなってきましたが、朝起きると寒いような気もします。 寒暖差が自律神経に影響し睡眠をさまたげるということを前回記事で紹介しました。 今回の記事はそのつづきになります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 距骨と睡眠について 快眠度チェック 快眠のまとめ、ポイント紹介 なないろ日和【春眠、ぐっすり眠れない!!睡眠のお悩み、よろず相談特集!!】より (個人の感想になります)

  • 【春の快眠】春に眠れない理由としくみ#1

    春の睡眠の悩み 【introduction】 どうもこんにちは!私は、如意宝珠ごくう です。 「春眠暁を覚えず」 その意味は春の夜は寝心地がよく 夜明けになってもなかなか目が覚めないよってことだそうです。 春でもよく眠れない私です…('Д') じつは春は一日の寒暖差があり睡眠の質が落ちる季節です。 また春は花粉症の季節でもあり、鼻詰まりで寝苦しさが増すようなこともあります。 春眠の睡眠情報記事になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 春に眠れない理由としくみ なないろ日和【春眠、ぐっすり眠れない!!睡眠のお悩み、よろず相談特集!!】…

  • 更年期の症状を緩和する5つのポイント

    更年期の症状を緩和する5つのポイント 【introduction】 願いをかなえる如意宝珠! どうもこんにちは! 私は、如意宝珠ごくう です。 私は更年期の症状で睡眠障害があると知りました。 なので 更年期障害について調べてみました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 更年期の理解、更年期障害の症状 あしたも晴れ!人生レシピ「しっかり対策!更年期」より

  • 無理なくできる!かくれ不眠の改善方法

    かくれ不眠の改善方法 【introduction】 こんにちは! 私は 如意宝珠ごくう です。 最近私は、 寝ることも不思議だけど 起きているということも不思議な現象だなと思ったりします。 さて前回記事では私なりに、不眠症とかくれ不眠の違いをまとめてみました。 今回は かくれ不眠の危険性と改善方法をまとめてみました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 かくれ不眠セルフチェック かくれ不眠の改善方法 健康カプセル!元気の時間 より (個人の感想になります)

  • そもそも不眠症とはどんな状態のことなのか?

    かくれ不眠と不眠症の定義 【introduction】 こんにちは!私は、如意宝珠ごくう です。 最近私は高血圧・糖尿病のリスクがある「かくれ不眠」という言葉があることを知りました。 睡眠障害との違いを書いた記事になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 かくれ不眠について 不眠症の定義 健康カプセル!元気の時間 より

  • 日本人の睡眠時間が短い理由とは?

    日本人の睡眠時間が短い 【introduction】 こんにちは!私は、如意宝珠ごくう です。 今回は前回記事の追加情報と補足になります。 睡眠に関するビジネスはいろいろあります。 すぐに買ってしまうことよりも、まず知っておくということは損にならないと考えます。 「あるある」なんですが、睡眠グッズの効果が微妙だったり、使い心地がよくなかったりして、ムダとなることもあります。 だから、 睡眠の情報を得ることが良いと思います。 知識はムダになりにくいです。 快眠グッズの傾向から睡眠について考える記事を書いてみました。(個人の感想になります) おススメの記事 minmin-sinsin.hatena…

  • よい睡眠に関するビジネスを3つ紹介

    睡眠に関するビジネス3つ紹介 【introduction】 どうもこんにちは!私は、如意宝珠ごくう です。 今回は2022年の最新の睡眠事情をお伝えします。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 睡眠にまつわる3つのビジネスを紹介 なないろ日和 しっかり眠ろう快眠のコツ教えます! より (個人の感想になります)

  • 知っていますか?子供の睡眠障害が増えています

    子供の睡眠障害 この記事の要約 子供の睡眠障害が増えている理由 睡眠障害予防の改善案 朝の情報番組 THE TIME, 子供の睡眠障害増加!? より この記事の要約 おススメの記事 子供の睡眠障害の増加とその仕組み マスクのコミュニケーション 一番重要なこと 番組情報 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com 子供の睡眠障害の増加とその仕組み 「誰もが知るステイホーム現象」のため子供の睡眠不足が増えています。 また、学校や部活動休止になることが多くて 休日とのメリハリがありません。 また、スマホで夜遅くま…

  • 痛い!刺激は電気信号になる…どこで発電してんの?

    痛い!刺激は電気信号になる…どこで発電してんの? 【introduction】 おもちゃブロックを踏んだ足が痛い。 ブロックをふんで痛いのは足だけど 脳が痛がるのは なぜなんだぜ? ちょっと難しいことをカンタンに話します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 強い刺激は電気信号となり途中で折り返すこと 刺激は電気信号になるけど…どこで発電してんの? バビブベボディ「神経しんけい」より

  • 睡眠法3つ紹介!あらぶる自律神経を整えよう

    自律神経を落ち着かせて寝る方法 【introduction】 年を重ねると眠れなくなるのはなぜ? 眠れない人と眠れる人では ドキドキ感が違います。 同じことをしてもドキドキする人とドキドキしない人の境界線が眠れる人と眠れない人の違いになります。 もっと言うと ドキドキ感をコントロールする自律神経が 機能しているなら眠れるのです。 若い人よりもシニアの方が眠りが浅いのは 自律神経の調節が上手くいかないためといえます。 今回の記事では眠れるための自律神経のコントロールについて解説したいとおもいます。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsi…

  • オレキシンと覚醒のはなし『睡眠と生体リズム#7』

    ナルコレプシーとオレキシン 【introduction】 前回の 覚醒における脳内メカニズムについての話で オレキシンについて少しだけ触れました。 オレキシンは 1998年頃に発見された、 摂食、報酬系、覚醒と睡眠に関係する神経伝達物質です。 今回もヒトが起きたり寝たりする仕組みの解説です。 今回で『睡眠と生体リズム』シリーズは最終回となります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 オレキシンとナルコレプシー フリップフロップ仮説 生理心理学 第10回 生体リズムと睡眠 より

  • 【脳破壊】起きていられるのは脳のどこが大事なのか?『睡眠と生体リズム#6』

    起きていられるのは脳のどこが大事なのか? 【introduction】 寝るということは不思議なものですが、起きている ということも不思議だなと思ったりします。 寝たり起きたりする脳内メカニズムについての実験研究を私なりに解説しました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 ネコの脳破壊でわかった覚醒と睡眠 生理心理学 第10回 生体リズムと睡眠 より

  • 寝る意味『睡眠と生体リズム#5』

    眠る意味 【introduction】 眠りたいから寝るんですッ! それはそう そのほかに寝る理由って考えたことありますか? 人は何で寝るんでしょうか? 今回の記事では睡眠の意味を紹介します。 また手書きで図形を書いたのですが ちょっと間違いがあるかもしれません。 だいたいのイメージ図形となります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 寝ることの意義について 生理心理学 第10回 生体リズムと睡眠 より

  • 【夢を見たの…】睡眠中の脳波について『睡眠と生体リズム#4』

    レム睡眠の特徴 【introduction】 前回の#3では概日リズムの機構として光が網膜に入って視交叉上核に伝わり、時計としての役割をするという話をしました。 ただ、 概日リズムとしてわかりやすいのは(表現型)、睡眠です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 脳波ついて 睡眠時の脳波 生理心理学 第10回 生体リズムと睡眠 より

  • はじまる!はじまる!光を見てはじまる概日リズム『睡眠と生体リズム#3』

    視交叉上核と細胞の同期 【introduction】 朝起きて太陽の光を浴びると1日のはじまりです。 そのころ脳の中では「勝手に動くんじゃーない」「今ですッ!」脳の中では細胞の同期をとっている視交叉上核がいました。 …。 前回、体内で時計の役割をしている脳部位、 視交叉上核を解説してきました。 引き続き、視交叉上核についてです。 視交叉上核の「核」の意味するところは細胞の集まりです。 視交叉上核が全体として神経回路網として時計の機能をしているのか? 一個一個のニューロンのレベルで時計のような機能をしているのか? という研究を私なりに解説します。 おススメの記事 minmin-sinsin.ha…

  • 睡眠改善アドバンス!脳部位破壊の調べ『睡眠と生体リズム#2』

    マスタークロックの脳部位を知る 【introduction】 何らかの生物を実験した授業は誰にでもあるかと思います。 私は実験が好きな少年でしたが、動物実験は記憶にありません。 苦手です。 前回記事では私たちの体の中に時計みたいなものがあるという話をしました。 それはどこなのでしょう? 今回の記事はラットを用いた研究の解説です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 ラットの視交叉上核の破壊研究でわかったこと 生理心理学 第10回 生体リズムと睡眠 より

  • 知る人ぞ知る!一日25時間の話『睡眠と生体リズム#1』

    一日25時間の話 【introduction】 今回の記事はいつもの睡眠テクニックではなくて 外光や時計のないところで人が生活すると どんな睡眠のリズムになるのかを簡単にお話します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 概日リズムとは 25.2時間周期 生理心理学 第10回 生体リズムと睡眠 より

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