ハッシュタグ記事一覧

休養日 ＆必要な睡眠時間

猫＆クルマ&音楽が好きな管理人祐希の日々の生活を綴ったブログです。 つまらなくても怒らないでくださいな。

2025/05/25 16:33

休養日 よく眠れた

猫＆クルマ&音楽が好きな管理人祐希の日々の生活を綴ったブログです。 つまらなくても怒らないでくださいな。

2025/05/11 16:38

筋肉の回復と成長を最大化する睡眠習慣｜良質な眠りで筋肥大を加速させる方法とは？

筋肉の回復・成長には睡眠が超重要！朝起きて筋肉痛が残る原因や、睡眠が及ぼす影響、良質な睡眠をとる具体的な方法を徹底解説。

2025/05/06 08:36

120％

こんにちは。今日は普通に起きました。熟睡できたおかげか少し楽になりました。眩暈は相変わらず治りません。1人で外出するのが怖いです。昨日の寝る前の事は思い出せません。恐らく薬が効いてから寝たんだと思います。ただ旦那さんの仕事の服が無かったので寝てる途中で起きて洗って干しました。殺意120％。以前、わたしができなければ自分でやるからと言ってねと言っていました。足りないことに気づいてたなら自分で洗えと思って...

2025/05/01 12:25

睡眠不足は肌トラブルのもと？ 良質な睡眠で美肌を手に入れる方法

睡眠不足は肌トラブルの原因！良質な睡眠でターンオーバーを整え、美肌を叶えるポイントを紹介します。

2025/04/18 08:06

スマホの利用と成績

スマホの利用と成績の関係については、東北大学加齢医学研究所が多大なる成果をあげている。今回は主にその成果をもとにスマホの利用と成績について述べたい。↓を見てく…

2025/04/11 14:37

数日単位で様子が変わる

世の中桜満開でThe 春🌸ですが、次男に『お花見でも行こうか？』とは言い出せずにいます。気分が最悪ということもなさそうだけれど、とにかく眠くてだるい、何もやる気が出ないという状況なので、そんな浮かれた言葉言いにくくて。否定されるのが怖いので...

2025/04/07 00:53

【健康を左右する睡眠の力】心と体をリカバーするための知恵

心と体のリカバリーには睡眠が不可欠です。このブログ記事では、睡眠環境を整えることで得られる大きな効果について詳しく解説されています。睡眠のプロによる具体的なアドバイスをもとに、生活を見直して、より良い睡眠を手に入れたいですね。

2025/03/19 11:10

アラフィフからの勉強：鍵は睡眠！

こんにちは、ぷいままです。40代後半で熟年離婚し、「今のままではマズイ！」と簿記やエクセルや web制作の勉強をしています。年を取ると新しいことが覚えられないとかすぐ忘れるとかいう話をよく聞きますよね。私も勉強やり始めの頃は、「やっぱり年か

2025/01/27 05:54

仕事で1万歩近く歩いて身体が痛い朝

おはようございます、riricaです今朝ゴミを出しに行ったのですが、霧で真っ白でしためちゃくちゃ寒かったのですが空気が冷たくて気持ち良かったです普段は天気が悪くて車で行くことが多いですが、朝一歩くのもいいですね去年までは在宅勤務だったのでな

2025/01/24 10:14

睡眠しっかりとれてますか？

管理者のいわおです、いつもいいねありがとうございます。睡眠の重要性については近年多くの研究が行われており、「良質な睡眠」がいかに心身の健康に影響を与えるかが明らかにされています。＜メリット＞1. 身体の回復と修復 睡眠中の体は、日中の活動で受けたダメージを修復し細胞の再生を促進します →筋肉の疲労が回復し免疫系が強化されます2. 脳の機能向上 睡眠は、記憶の整理と情報の定着に重要な役割を果たします →学習や問題解決能力が向上し、創造性も高まります3. 感情の安定 質の高い睡眠は、ストレスや不安の軽減に寄与します →睡眠不足は気分の変動やイライラを引き起こしやすくなります4. ホルモンバランスの…

2025/01/23 15:17

質の良い睡眠の習慣を作るには？

こんにちは。 歴史18年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、質の良い睡眠の習慣を作る方法をお伝えします。  『はじめてブログをご覧…

2025/01/21 08:36

体の不調はすべて更年期のせいにしておこう。。。

どーもです。 今日も寒いですねー（毎日言ってる） 最近なんだか寝つきが悪いです。 夜中に目が覚めることも度々。 特に体調も悪くないし、 強いストレスや不安があるわけでもないし。 運動不足かと言えばそ

2025/01/17 13:05

ただいま完全隔離中で五感も回復

  漏れなく流行りにのってしまいましたインフルエンザAあんなに手洗いうがいしてたのにこの2日間は辛くて辛くて今日ようやく短時間TVや携帯が見られるように眠って…

2025/01/16 13:23

ネットを見てるとNo.659。。。( ﾟДﾟ)

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2024/12/27 16:40

★本当に些細なことだけど

日々の暮らしが平穏で何もなければ、暮らしに余裕ができるってのは当たり前の話で本当に些細なこと部屋が寒いというだけでも寒いし((((( Φ ω Φ ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ手が冷たくて思うように動かないから温まるまで動きたくないとか 料理したくないから…とかで多少の待ち時間ができちゃったりして仕事から帰った後だと、そんな事を言い訳にして…ヒーターの前で手をこすりながら YouTubeを見てのんびりするとそこで 10分 20分 と ...

2024/12/26 19:56

【 一夜で綺麗になれる 美容睡眠 】 睡眠不足 が与える外見や社会生活への影響

自然の恵みと運動・睡眠で困ったカラダを若く美しくアップグレードし老化を遅らせるライフスタイルをデザインします。近道はありませんが最短距離は必ずあります。

2024/12/21 07:53

冬の快適な睡眠のために

「冬の快適な睡眠のために」 3年くらい前からランニングと登山を再開した事により、アウトドア世界に舞い戻りました。 従って暑さと寒さについて必然的に関心を持つよ…

2024/12/11 13:24

ぐっすり眠って体調が復活したらそれだけで幸せ

このところプチ体調不良が続いていました。まずは耳、そして奥歯…そして今度は胃にきました。日々の疲れが抜けきれないうちに、またストレスが重なるのでしょう。胃の不調の話なのでイチョウの写真です。＾＾いやな事ばかりでなく、楽しいことでもストレスになるといいます

2024/12/06 16:19

快適な睡眠と息子達の期末テスト

子供の学校の為にマンションを購入、長ぐつのお家は売却した、思い付いたら即行動の母のインテリアと息子3人とわんこの日々の日記

2024/11/26 09:36

私の首コリが楽になった、今治睡眠用タオル枕とは

今治睡眠用タオル枕とは今治タオルが作っている枕で、高さを自由に調整できて首コリが改善されました。（個人談）

2024/11/11 11:14

ドライブ前夜のワクワク感！アラカン世代の眠れない夜あるある

こんにちは、アラカンぼっちトラベラーのヴィオラです。 みなさん、小学生の頃、遠足の前日が嬉しくて眠れなかったこと、ありませんか？昨夜、その懐かしい気持ちを思い出すことがありました。 次の日の夜、楽しみにしているドライブが控えていたんです。あ

2024/10/25 20:17

今日から始める快眠習慣：質の良い睡眠を叶えるナイトルーチン

私たちの生活の質を向上させるために、良質な睡眠は欠かせない要素です。特に、忙しい現代社会においては、仕事や家…

2024/09/26 19:00

眠くて仕方ないのです

どーもです。 最近眠くて眠くて。 なんでしょうね、夜も一応夜更かしとかせず寝ているのですが、 日中も眠くて眠くて寝てしまうっていう。 でも、夜もちゃんと眠くなるので、 なんでしょう、ただやる気がな

2024/09/21 12:17

質のいい睡眠を取るためには

いつも訪問コメントありがとうございます。 一昨日のなつ。 白いご飯が好きで、炊き立てをいつも食べています。 口に入れば何でもいいようですね。 ジャケットが出来上がりました。 ボタンを付ければ完成です。 ボタンを買いに行くのが面倒で、近いうちに買いに行きます。 マウンテンドクターで檀れいさんが来ていたジャケットが素敵だったので、 今度それに挑戦してみようと思います。 快適に暮らすために、質のいい睡...

2024/09/12 06:50

秋の味覚と、やっと

やっと 嬉しい週末。 そして嬉しいアタリ。 やっとです！ とはいえ、当たったのはこちらだけですが💦 もう一つも当たりますように✨ ところで先日の体調不良、少し早く寝るようにしたらすっかり良くなりました。 平日は12時に寝て6時に起きる生活。

2024/09/08 12:31

エアリーマットレス

​​​​ご訪問ありがとうございます。 来週、関西から妹と姪っ子が帰省してきます。 妹は12～14日まで滞在、姪っ子は13～16日までうちに滞在する予定 です。 それぞれ来るのも帰るのもそれぞれの予定で決め、交通機

2024/08/05 08:30

散歩が3回？

どこのお家もそうだと思いますがええ、我が家もお犬さまファーストです。特に私は専業主婦ですから、1日のすべてをお犬さま優先に考えているのです。昨日も土砂降り...

2024/07/18 00:28

睡眠の大切さをひしひしと感じた日

どーもです。 今朝は豪雨でした、 夜中にすごい雨の音で目が覚めました。 私は大体1時ごろに寝て、6時半ごろに起きるのですが、 昨日は1時ごろに寝て、 4時ごろ雨音で目覚め、 咳がしばら

2024/06/28 20:43

スマートウォッチ、デビューしました🎵

iPhoneユーザーですが、アップルウォッチにはあまり興味がありませんでした。私には高価だし、そこまで必要ないかなと。でも、先日友人とランチしたときに友人がスマートウォッチをつけてて、それが心拍数や睡眠まで測れると聞いて、思わずリサーチ笑そしたら、スリコのスマ

2024/06/20 09:23

【要約/書評】『賢者の睡眠』著：メンタリストDaiGo

今回はメンタリストDaiGoさんが書かれた『賢者の睡眠』という本を紹介！この本は「良い睡眠」について教えてくれる本です。

2024/06/04 09:39

Apple Watchの助けを借りてニガテな運動を習慣に

最近我が家に仲間入りしたAppleWatch。毎日身につけ普段の運動量を計測してみると・・左：外出した日、30分〜1時間程度、外をウロウロ右：1日家から出ず、PC操作と家事のみ撮影した時間が違うとはいえ、外を歩くかどうかでだいぶ差が出ました

2024/05/31 10:36

【実習期間は眠れない！】睡眠時間を確保するためのライフハック4選

臨地実習が始まると、睡眠時間を確保するのが大変です。 そもそも終わらない量の課題、落ちたメンタル、肉体疲労に胃

2024/05/30 15:01

時々訪れる、眠りたくない夜

夕飯のあと、痛烈に疲れと眠気がやってきて、後片付けもそこそこに仮眠。。。2時間ほどで、目が覚め、後片付けをしてからの、スマホ。。。明日も仕事があるんだけど、眠…

2024/05/10 23:57

睡眠の悩みと再度向き合ってみた

寝つきの悪さ、中途覚醒、日中の眠気など、睡眠に対しての悩みを抱え数十年。「今夜もまた眠れないのでは・・」、「眠るのが怖い」など、睡眠に対して不安を感じることを「不眠恐怖症」、「睡眠恐怖症」というのだそう。ベッドに横になり、体が「よし、寝るぞ

2024/04/13 21:01

安眠誘う香りに癒される、ナリンの「リラックスロールオン」が手離せない！

日々、仕事や人間関係など、さまざまな要因のストレスを抱えてる方は少なくないですよね。現に私もその1人･･･！ そのストレスが原因で、不安になったり、落ち込んだりしてついついネガティヴになりがちに。 そんな自分を変えるきっかけをくれたのがナリ

2024/03/31 12:08

快眠で心も体もリフレッシュ！睡眠の質を高める秘訣

快眠で心も体もリフレッシュ！睡眠の質を高める秘訣 快眠の重要性 睡眠の質を高める生活習慣 快眠を妨げる要因とその対策 睡眠の質を高めるための環境作り 睡眠の質を高める製品とアプリ 1. 快眠の重要性

2024/03/24 14:28

眠りの質を改善してストレス解消！簡単な方法を紹介

2024/03/24 14:27

「夢の調べ: 心地よい眠りをサポートする睡眠用BGM」

睡眠用BGM 最高の睡眠環境を提供するために、心地よいBGMをセレクトし、YouTubeにアップロードしました。リラックスして眠りに落ちるための穏やかな音楽や、ストレスを和らげる自然のサウンドなど、様々な選択肢をご用意しました。ぜひご覧いた

2024/02/03 20:06

質の良い睡眠の習慣を作るには？

こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、質の良い睡眠の習慣を作る方法をお伝えします。  『はじめてブログをご覧…

2024/01/30 10:17

良く寝ることについて

最近、睡眠について色んな情報が発信されていて、オレも興味があるので色々調べている。結論、1日8時間は寝た方がいい。と言うこと。ホンマは8時間の内容によっても睡眠の質が変ってくるので、最近いろいろ試してみている。前からやってるいびきラボのアプリもこの半年くらいは毎日起動させて寝てるんやけど、枕の首への当て方だけで、いびきが出にくくなることもわかった。たまにオレは夜にゲームしすぎて寝るのが遅くなることが...

2024/01/10 11:58

天秤座14度「正午の昼寝」＊睡眠を上手に使って運気を上げる方法

1月4日天秤座下弦の月の月のサビアンシンボル。こちらのシンボルは「運気を上げるために睡眠を上手に使う方法」を示唆してくれているようです。風水・心理学・脳科学・スピリチュアルなど様々な角度から検証してお届けいたします。

2024/01/05 04:40

不眠症が改善

2024/01/03 18:32

【介護】深夜1時の電話

パーフェク豚です。母親から最近電話が無かったので、マナーモードにしていなかった。油断した！！母親から深夜1時に電話が掛かってきた。爆睡中だったのだが、目が覚めてしまった。寝ぼけてグラスを落としてしまい割ってしまった。電話に出る前に、切れてしまった。留守電が入っていたので聞くと、「チェッ」と舌打ちが入っていた。舌打ちしたいのはこっちじゃー！！こらー！！私は寝つきはいい方だが、一度目が覚めるとなかなか...

2023/12/08 21:08

冬の訪れと睡眠の質：季節の変化がもたらす影響とその対策

メラトニンの増加、サーカディアンリズムの変化、冬の環境要因への対応睡眠の質を向上させるための方法とは？

2023/12/02 06:59

眠りの質を左右するオレキシンとは？オレキシン不足で睡眠障害になる原因を解説！

オレキシン不足で眠りが妨げられる！正常な睡眠に必要な物質とは？ 睡眠は私たちの健康と幸福に重要な役割を果たして…

2023/11/26 10:13

布団が居心地よくてについて

こんちには😀今回は布団が居心地よくてについて 寒い時期ほど布団が居心地よくて 冬の寒い朝、布団から出るのが嫌になることはありませんか？ 私はよくそう思います。布団は私にとって、最高の癒

2023/11/23 09:07

近況＊強制ストップ(天からの)がかかり休養中＊心穏やかに

単刀直入にいうと、風邪ひいて休んでました。『冬のオリジナルイラスト動画です☆作成ソフトはネット上にあります』今記事は、イラスト関連ではあるのですが、動画作成ソ…

2023/11/18 08:26

気絶したように爆睡した♥

昨日は気絶したのかなぁ…ってくらい、よく寝た 爆笑ꉂ(ˊᗜˋ*)✿*:✧︎*。ブログも書かんと笑いつ寝たのかも分からんし12時間くらい爆睡した(∩˃o˂∩)♡…

2023/10/23 15:03

#私のストレス発散法

寝ること💤それしか楽しみがないんだな…寝る＝現実逃避。寝てる間は、ママでなくていい。寝てる間は、家事しなくていい。寝てる間は、仕事しなくていい。あ、寝てても…

2023/10/21 18:30