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極潤とピコトーニングをすれば肌は若返るのだろうか。否、40代は食事と睡眠も大事!これらの三種の神器があってこそのアンチエイジングだと僕は思います。今日はそのうちの食事を紹介します。ワイの食事はホンマに完璧や笑
寝つきの悪さ、中途覚醒、日中の眠気など、睡眠に対しての悩みを抱え数十年。「今夜もまた眠れないのでは・・」、「眠るのが怖い」など、睡眠に対して不安を感じることを「不眠恐怖症」、「睡眠恐怖症」というのだそう。ベッドに横になり、体が「よし、寝るぞ
安眠誘う香りに癒される、ナリンの「リラックスロールオン」が手離せない!
日々、仕事や人間関係など、さまざまな要因のストレスを抱えてる方は少なくないですよね。現に私もその1人・・・! そのストレスが原因で、不安になったり、落ち込んだりしてついついネガティヴになりがちに。 そんな自分を変えるきっかけをくれたのがナリ
快眠で心も体もリフレッシュ!睡眠の質を高める秘訣 快眠の重要性 睡眠の質を高める生活習慣 快眠を妨げる要因とその対策 睡眠の質を高めるための環境作り 睡眠の質を高める製品とアプリ 1. 快眠の重要性
睡眠用BGM 最高の睡眠環境を提供するために、心地よいBGMをセレクトし、YouTubeにアップロードしました。リラックスして眠りに落ちるための穏やかな音楽や、ストレスを和らげる自然のサウンドなど、様々な選択肢をご用意しました。ぜひご覧いた
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール:日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、質の良い睡眠の習慣を作る方法をお伝えします。 『はじめてブログをご覧…
最近、睡眠について色んな情報が発信されていて、オレも興味があるので色々調べている。結論、1日8時間は寝た方がいい。と言うこと。ホンマは8時間の内容によっても睡眠の質が変ってくるので、最近いろいろ試してみている。前からやってるいびきラボのアプリもこの半年くらいは毎日起動させて寝てるんやけど、枕の首への当て方だけで、いびきが出にくくなることもわかった。たまにオレは夜にゲームしすぎて寝るのが遅くなることが...
天秤座14度「正午の昼寝」*睡眠を上手に使って運気を上げる方法
1月4日天秤座下弦の月の月のサビアンシンボル。こちらのシンボルは「運気を上げるために睡眠を上手に使う方法」を示唆してくれているようです。風水・心理学・脳科学・スピリチュアルなど様々な角度から検証してお届けいたします。
パーフェク豚です。母親から最近電話が無かったので、マナーモードにしていなかった。油断した!!母親から深夜1時に電話が掛かってきた。爆睡中だったのだが、目が覚めてしまった。寝ぼけてグラスを落としてしまい割ってしまった。電話に出る前に、切れてしまった。留守電が入っていたので聞くと、「チェッ」と舌打ちが入っていた。舌打ちしたいのはこっちじゃー!!こらー!!私は寝つきはいい方だが、一度目が覚めるとなかなか...
眠りの質を左右するオレキシンとは?オレキシン不足で睡眠障害になる原因を解説!
オレキシン不足で眠りが妨げられる!正常な睡眠に必要な物質とは? 睡眠は私たちの健康と幸福に重要な役割を果たして…
こんちには😀今回は布団が居心地よくてについて 寒い時期ほど布団が居心地よくて 冬の寒い朝、布団から出るのが嫌になることはありませんか? 私はよくそう思います。布団は私にとって、最高の癒
単刀直入にいうと、風邪ひいて休んでました。『冬のオリジナルイラスト動画です☆作成ソフトはネット上にあります』今記事は、イラスト関連ではあるのですが、動画作成ソ…
昨日は気絶したのかなぁ…ってくらい、よく寝た 爆笑ꉂ(ˊᗜˋ*)✿*:✧︎*。ブログも書かんと笑いつ寝たのかも分からんし12時間くらい爆睡した(∩˃o˂∩)♡…
寝ること💤それしか楽しみがないんだな…寝る=現実逃避。寝てる間は、ママでなくていい。寝てる間は、家事しなくていい。寝てる間は、仕事しなくていい。あ、寝てても…
睡眠💤なぜか、常に眠い💤ロングスリーパーねむいねむい ロングスリーパーのお話Amazon(アマゾン)朝型 夜型 中間型は遺伝で決まっている! クロノタイプ別…
こんにちは。突然ですが、お昼寝してますか?エントリーお忘れなく!↓ お昼寝は、パフォーマンス向上にさまざまな効果をもたらすことがあります。以下に、お昼寝のパフォーマンス向上効果をいくつか挙げてみます。 ①集中力の向上短いお昼寝をとることで、疲れが取れ、脳がリフレッシュされます。これにより、より集中力を高めてタスクに集中しやすくなります。あの西川のグッズ!↓西川 お昼寝 枕 デスク うつぶせ寝 うつぶせ うつ伏せ 快適 仮眠 肩こり 首こり オフィス クッション ピロー 背もたれ 3way 腰当て お昼寝ピロー ギフト プレゼント こねむりプラス heart ブルー ②記憶力の向上お昼寝は、情報…
エントリーお忘れなく!↑こんにちは。睡眠は私たちの生活において欠かせない重要な要素です。それは単なる休息の時間だけでなく、体と心にとってのリセットボタンでもあります。今回は、睡眠の大切さについて4つに分けて深堀りしてみましょう。 ①身体の修復とリフレッシュ 睡眠中、私たちの体は細胞の修復と成長に取り組みます。筋肉の修復、免疫システムの強化、新しい情報の整理などが行われ、朝目覚めたときには新たなエネルギーを感じることができます。 とってもいい枕↓\サタデープラス(MBS/TBS系)で紹介/ 【公式】王様の夢枕2 (枕 カバー 付き) 100万人が安眠、人気の 王様の夢枕 がさらに眠りやすく進化し…
寝るのが好きだ。体調や脳のコンディションに左右されて安定した睡眠がとれないときもあるけど、布団に入ってごろごろするのが好きだ。[三界は安きこと無し猶お火宅の如…
【要約/書評】『眠れなくなるほど面白い睡眠の話』著:西野 精治
こんにちは!今回は、西野 精治さんが書かれた『眠れなくなるほど面白い睡眠の話』という本を紹介します。この本を一言であらわすと「睡眠の基本」を教えてくれる本です。
副腎疲労とストレス 睡眠不足で免疫力低下?顔面麻痺で入院の話
前回は義母のお世話、家族の鬱、お金の心配、ペットロス などが重なっていつのまにか37.5㌔になったお話をしました。 👇『副腎疲労とストレス うつになった息子…
遠隔サポートの先生とのやりとり 喉の炎症が起こった理由を考える
今日は前回の続きではないのですが7月の布施先生との遠隔サポートでの「気づき」ですいつものように「何か変わったことはありましたか?」と先生に聞かれました。 ここ…
今回はメンタリストDaiGoさんが書かれた『賢者の睡眠』という本を紹介!この本は「良い睡眠」について教えてくれる本です。
ポケモンスリープが発表されてから4年が経過しました。 じらしにじらし続け、ついに2023年7月下旬にリリースされることが発表されました! Androidでは事前登録開始! Androidでは7月6日か
ムラゴンブログ初心者なのですが、アプリで書くとフォントが変わったり、下書き保存したのに公開されてたり、、。 なかなか慣れない💦 (見やすく書くにはPCで書いた方がいいんだけど) メラトニンとナイアシンを飲みだしてから睡眠の質が向上しました。 毎晩寝る前に飲んでいるのですが...
こんにちは。 うつ歴22年で、統合失調症の家族をケアしているピケといいます。 今回は、「うつと睡眠の関連」について書こうと思います。 あくまでも、わたしの22年間のうつ経験の中で、のことです。 個人的な感覚ということでご理解くださいね。 目次 うつと睡眠はやっぱり関係がある わたしが経験してきた睡眠の問題 睡眠問題の緊急度 うつと睡眠はやっぱり関係がある これはよく知られていることですが、 うつと睡眠はすごく関係している と思います。 わたしのうつ発症は22年前ですが、最初の症状の一つが不眠でした。 それからの経過で、睡眠の問題はずっとあります。 ここ数年、うつの状態はわりと安定していて、大き…
新発想の不眠対策商品【北の大地の夢しずく】:睡眠のお悩み解決
北の大地の夢しずくは、セロトニンとメラトニンの関係を理解し、セロトニンを増加させることで睡眠の質を改善する新発想のサプリメントです。
先日、ちょっと重量のある荷物を持ったんですけども・・・。いやいや、もちろんケガしている右手ではありませんよ、左手で。ほんの少しとはいえ、片手で持ったのはよくなかったのでしょうなぁ。痛いんですよ、左ひじかねぇ・・・。じゃあ、右ひじは痛くはないのか?そんなに都合の良いことはありません(笑)しっかりと痛みはあるんです。左の場合は動きますしね、おそらく筋肉が一時的に炎症を起こしているって感じなんだと思います。一応、またリハビリでは伝えようかとは思いますけど、あー何か言われそうだなぁ(笑)で、肝心の右ひじはどうかと言えば、また硬くなってます。それでも温めたりアイシングしたりしているとほぐれたりはしますから、一進一退なんですよ。筋肉量も低下してきているのか、どうも身体のあちこちに痛みを感じたりだるさを感じたりもします...あれ?ケガしてない肘が痛い・・・。筋肉ちょいと痛めたか?
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール:日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、質の良い睡眠の習慣を作る方法をお伝えします。 『はじめてブログをご覧…
睡眠の質を上げたい!と考えたことがある方に朗報です♫睡眠の質は人生の質!といっても過言ではないでしょうか?寝る前のベッドに入るあの瞬間..!一日の締めくくりですね!今日も一日、お疲れさまでした♪明日も頑張っていきましょう!の前に、起きてすぐ
食事、睡眠、運動-どこの病院へ行っても、この3つは必ず言われます。何かスポーツをしたい、しようという気が全くないからどうしようもない。かろうじて徒歩通勤でしっかり歩いているということを免罪符にしているようなところもありますが(汗)睡眠に関しては、もうこれは身にしみて実感。若い頃は、寝るのがモッタイナイと思うほどでしたが、戻れるものなら若い自分に、睡眠は大事だよ!と声を大にして言いたいくらい。食事はよ...
美の秘訣は“良質な睡眠”にあり:睡眠と美容の深い関係を解き明かす
良質な睡眠が美容と健康にどのように寄与するのかを解説。睡眠の重要性と美容との関係性、そのメカニズムについて詳しく説明します。
今週は、後半バテてしまいました。仕事も家事も、休まずできましたが、毎週これでは体がもちません。何でバテてしまったのか考えてみました。
昨日は旦那とお休みです 特に二人ともどこ行くわけでもなく、ただ、お昼に食べたいものを買ってくる 外食はほとんどなくなった カツオを買ってくると言う旦那にラム肉を食べたいと言ったらギョースーには売ってない どこにもなくて、北海道ショップで買ってきた 久しぶりのラム タレはベル...
年と共に眠りが浅くなると言われています。 良い睡眠を得られないと 長く睡眠時間があっても、疲れが取れないなんてこともしばしば。 かくいう私もかなり睡眠には悩まされました。 質の良い睡眠を取るには? 本を読んだり、ネットを見たり調べていました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(argument…
どうにもやたらと眠くなる・・・、疲れやすいし糖尿病とケガの影響もあるのかな
ケガして入院する前も疲れやすい傾向はありましたし、お酒を呑んだら早めに寝てしまうこともありました。退院した現在は、帰宅したら疲れてすぐに寝てしまうくらいに眠気があります。入院していた頃の生活習慣からなのかとも最初は思ってましたがどうもそればかりでもなさそう。ケガしているから疲れやすいこともあるのでしょうけども、糖尿病がやはり関係してそうです。糖尿病だと疲れやすいし、ご飯食べたら眠っちゃうよとは言われてましたけど、それでも夜中に目覚めたりしていましたが、今は朝までグッスリ。子供かよってくらいに熟睡しております(笑)とくに問題がなければいいんですけど、実際は疲れやすいのと眠気以外はとくに問題はありませんし。ただ、血糖コントロールは注意しておいたほうがいいのでしょうね。やたらと眠気がきたりするときは低血糖だった...どうにもやたらと眠くなる・・・、疲れやすいし糖尿病とケガの影響もあるのかな
『目のクマ対策完全ガイド』原因解明と効果的な解消法を徹底解説
みなさん、目のクマに悩んだことはありますか? あるいは現在も悩んでいるという方もいらっしゃるかもしれませんね。 目のクマが顔全体に疲れた印象を与え、自己評価を下げることがあります。そんなあなたへ、この記事は一緒に解決策を見つけるための招待状です。 今回は架空のキャラ...
はじめに 睡眠と美容の関係は、誰もが一度は耳にしたことがあると思います。しかし、その具体的な理由や科学的根拠については、はっきりと認識している人は少ないかもしれません。この記事では、睡眠と美容について、その深いつながりを明らかにし、美容に役立つ質の高い睡眠を確保する方法について説...
健康的な生活習慣について 健康的な生活習慣は、健康を維持するために欠かせないものです。 日々の生活の中で習慣化しておくことで、健康の維持・改善につながります。 この記事では、健康的な生活習慣について、食生活、運動、睡眠、ストレス管理などの観点から紹介します。 食生活 ...
ブログに来て頂きありがとうございます。皆様に読んで頂くことが、私のモチベーションですはじめての方はこちらをご覧下さい。 『自己紹介をさせて下さい。』この記事を…
明日からゴールデンウィークですね!特に楽しみがある訳でもなくやらなきゃいけないことがいくつかあってなるべく連休の最初に片付けて後半はゆっくり休みたいな〜仕事…
度々車中泊旅に出かける我が家🚙 1月の三重旅行は車中泊のみ、 鎌倉旅行はホテルと車中泊を 混合した旅でした。 女性のなかには車中泊を 苦手とされる方も多数 いらっしゃると思います 「お風呂はど
睡眠検定1級に合格しました。 睡眠検定3級を受けてからだいぶ空きましたね・・・。 いつかやろうと考えていると、ずるずる先延ばししてしまうことを改めて実感しました。 今回は睡眠検定1級の合格にあたり、試験内容や勉強方法などについて説明いたしま
週末から昨日まで、ほんと危なかったです。メンタル的に。 先週から花粉症がはじまり、 usabake.hatenablog.com 病院から処方されている薬を飲んで、鼻とか目は何とかなっていたんですが いかんせん、眠い。おそらく薬の副作用なのでしょうが、とにかく眠い。 そんな眠たいまま、日常を過ごしていくとどんどんとストレスが溜まっていき・・・ まあ、気持ちが悪い状態が続いていました。 体調崩すと、メンタル面にも影響がでてきてツライ。 仕事の時はいいんです。「人当たりのいい中堅社員」の仮面被ってるんで。 プライベートな方が素が出てきて危ないんですよ。イライラして何にでも噛みついたりして・・・ホン…
以前、樺沢紫苑さんのアウトプット大全を読んで、記録をつける事を始めました。そのうちの1つが、睡眠時間の記録です。睡眠時間の記録をつけ始めて、気付けた事がありました。
眠りが浅い人必見! 睡眠の質を向上させて睡眠不足を解消するコツを調べてみました!!
眠い時間・・・ ここで睡眠の質を上げることについて調べてみた! よくある寝る前のスマホはダメとかそんなのもあるかもだけど調べた内容を書いていこうと思います! 毎日6時間以上寝ているのに、朝起きると疲れが取れていなかったり、夜中に目が覚めてしまうことはないでしょうか 睡眠で最も大...