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この1週間前半、季節外れの暑さだった。そのせいか、会う人会う人、表現こそ違えどその時の挨拶は「（暑さで、あるいは気温の急上昇で）体がしんどい」だった。 私も同…
久しぶりに、ダブルワーク先からの仕事が切れた。仕事が全くないわけではない。私が週一しか納品できないという「仕事の遅さ」と、ダブルワーク先がいろんな事情で発注に…
今日は市議会議員選挙の日で、 さっき投票に行ってきました。 実は、投票はついでで、 ウオーキングがメイン(^^)。 おかげで、もう1万歩近く歩き、今日の目標ク…
おはようございます、riricaです今朝ゴミを出しに行ったのですが、霧で真っ白でしためちゃくちゃ寒かったのですが空気が冷たくて気持ち良かったです普段は天気が悪くて車で行くことが多いですが、朝一歩くのもいいですね去年までは在宅勤務だったのでな
12月31日から1月5日まで、スイミングもステップ台運動も正月休みだった。ダブルワーク先からいつもの倍の仕事が来ていたが、やりやすいものだったこともあり、年内…
ダイエットがらみのサプリのCMには、よく「罪悪感」という言葉が出てくる。ケーキを食べる罪悪感、ポテチを食べる罪悪感、そんな罪悪感から逃れられるサプリ……みたい…
年末ジャンボ、販売期限、 今週金曜、20日までなので、みずほ銀行まで買いに行ってきました。 行ったの、午前9時半くらいだったからか、 他にお客さんはお…
今日はコメダに行ってお友達とお喋りしてたよ。 東京ばな奈 シロノワール コメダまでバスで行こうか歩いて行こうか直前まで迷ったけど、せっかくだから行きも帰りも歩いた。片道約45分、歩数は10600歩ちょっと。 お友達は思っていたより元気そうで凄い安心した。 配偶者氏にコメチキとフィッシュフライバーガーを買って帰宅。 …しかし自分という人間は珍しく独りで外出した時に、どういうわけか高確率で道を尋ねられるんだよな。老若男女日本人外国人問わず。 今日は自分と年齢の近そうな男性が「すみません、ここから◯◯駅まで歩いて何分ぐらいですか？」って。 「40分ぐらいですね」って答えたら「じゃあバスに乗ったほうが…
連休中にしたことがもう一つあります。ウォーキングです。 福利厚生で1万歩以上歩こうというイベントがありました。万歩計やアプリの画像を添付して報告します。わが家ではグーグルフィットというアプリを使いまし
先週末、トモと一緒にクラフトビールフェアに行った。聞いたことも見たこともないマイナーなブルワリーが醸造する、これまた聞いたことも見たこともないクラフトビール。…
8/28（水） 10359歩予報は外れて程良い曇りで外出日和になったこの日。自然と結構歩いていたんだなと。先日ひまわり畑に行ってよく歩いたつもりの日でも7070歩。1日に1万歩を超えることがめったにないので思わず日記に残しておきたかった次第。ただ歩数
一昨日から犬達の散歩プラスしてウォーキングはじめました。 カーブスも行ってますし15000歩以上歩いて体調がよろしいです😁 今も朝ウォーキングの途中でマックにいます🤭 画像は一昨日寄ったコメダ珈琲ですが〜 アラカンの友達。 同じような価値観そして経済観念がありそこそこの...
Apple Watch買ってから、 1日の歩数が格段にアップ。 毎日1万歩が2週間くらい続いていて、 私にしては快挙‼️。 室内ウオーキングに、 ATMに行くのにも、医者通いも、 今はすべて歩き。 前は自転車だったのですが、 自転車、捨ててしまったので。 近場で荷物がない時...
ちょっと用事があって、 午後、歩きで出掛けてきました。 実は午前中、ほぼ同じコースを、 車で行ったのですが。 割と良く知った道なのに、 歩きだと方向感覚が違…
4月の結果 毎日1万歩 目標 歩いてマイルを貯める JAL Wellness & Travel
健康維持とマイルGETのため、去年から始めているJAL Wellness & Travel 月額550円 4月の結果を集計しました。 補足：JAL Wellness & Travelって何？ JAL Wellness &am
【ゴールデン週間3日目】騒音のたびに外出してたら1万歩達成してた件！
いやぁ～、今日もうるさいですよ！ 上階のダイナミック在宅証明ファミリーなんですがね！！ 平日は学校や会社があるので日中は静かになる傾向にあるのですが、休日は家に居る限り本当に一日中うるさいんですよ！
ランキングに参加しています。 応援して頂ければ嬉しいです。 昨日の朝食 一昨日のシチューの残りで 晩御飯 先日購入した京都野村の湯葉丼の具で 湯煎であったか 送料無料 京ブランド「湯葉丼の具・8袋セット」（ 湯葉丼 の具180g×8袋） 冷凍食品 惣菜 セット 和惣菜 調...
平均1万歩歩いた 昨年2月から今年1月までの1年間の平均歩数が1万歩に達しました。 歩行距離にすると6kmです。 リタイアした時（2020年3月末）から歩くことを心掛け、2020年の平均歩数は1万歩を超える11,198歩になりました。 しかし翌年7月に妻が倒れると介護のために外出が制限されたため、平均歩数は一気に半減しました。 2021年の平均歩数は5,367歩にとどまりました。 これではまずいということで、昨年3月から妻の寝ている早朝に散歩を始めました。 koichi68.hatenablog.com これにより月間平均歩数は大幅に伸びましたが、夏迄は月間平均歩数は1万歩には届きませんでした…
昨日、体調の波があったものの、調子良くお散歩できたので、 この勢いに乗って、今日も行ってきました〜 散歩できたり、出かけられた翌日は、体調が悪くなることが多い私ですが、 今日は、頭痛もなく、比較的
「みんなで歩活」2023年秋、また歩け！歩け！の一ヶ月がスタート
健康保険組合でやっているKencomの「みんなで歩活」2023年秋、がスタートしました。また歩け！歩け！の一日一万歩以上歩く一ヶ月です。
健康を維持するために 妻の介護で外に出られる時間は限られていますが、家でじっとしているだけという訳にはいきません。 妻の介護を続けるためには介助者が健康でいることが前提です。 継続的な運動は欠かせません。 今、私が継続的に行っているのは散歩と体操です。 1日1万歩が復活 妻が車いす生活になる前は毎日1万歩以上歩くことを日課としていました。 ところが妻を常時介護するようになると、日中は自由に外出できません。買い物等で外出する場合も、30分程度で済ますようにしています。 そんなことで、妻が倒れてからは1日の歩数は5000歩程度になってしまいました。 妻が倒れたのは2001年7月です 今年の春、この…
先日 須磨離宮公園に行ってきました⛲お目当ては神戸婦人大学の講義内で知ったプリンス★アイコロイヤルプリンセス敬宮愛子様に捧げられた薔薇です🌹可愛いですね💗須磨離宮公園はなんと！65歳以上は 入園料か無料！神戸市は 高齢者にも優しいのです🍀園内では 様々な薔薇が植えられておりお洒落なレストランでランチも🆗‼️須磨離宮公園の前身は 皇室の別荘である「武庫離宮」（大正3年竣工）です御殿は戦火により焼失してしまいま...
妻が倒れて歩数は半減 3年前にリタイアした時、健康増進のため毎日1万歩以上歩くことにしました。 こちらがリタイヤしてから1年間の平均歩数、1日12,328歩も歩いていました。 iPhoneデータより ところが一昨年7月に妻が倒れて車いす生活になると、私も看護のため外出時間が制限されることから状況は一変、平均歩数は半減し5千歩程度にまで落ち込んで今に至っています。 この歩数も妻がデイサービスに行く水曜日に稼いだもので、それ以外の日は3千歩に届かないこともしばしばです。 ちなみに歩数や歩行距離はiPhoneの標準アプリ「ヘルスケア」で計測しています。家の中でも妻の介護等で歩きますが、iPhoneを…
午前中に動物病院へ犬を連れて歩いて行き、その後しまむらへ行ったけど帰って試着したらなんか変だったので💦返品交換で2往復し、さらにその後犬達のトイレ散歩へいったら歩数計は9700歩でした👣 せっかくだからと近所の自販機まで歩いて行って無事1万歩👏 動物病院やしまむらはご...
こんばんわ。はなちゃん、おはよう。朝ごはんを食べたあと、まだ何かないかとキッチンをウロウロしてます。今日も快晴でしたので、駅まで歩きました。東の空、日の出がきれいでした。西の空、朝焼け空に満月が出てました。今日は午後からグループ会社で会議でした。早く終わったので、早く家に帰って来ました。夕焼けがきれいでした。小牧山のお城もライトアップしてます。ちょっとわかりづらいですね。はなちゃん、今日は教室の日...
昨日は、母の付き添いの病院の日でした。 母は、足の筋力が衰えたものの、自分で歩けるので、一緒に行く理由は先生の話を聞くためです。 耳がかなり遠い母、補聴器を嫌がり、先生にも大声を出してもらっています＾＾； 病院まで、家から1時間くらい。 電車2本を乗り継ぎます。 駅まで歩き、乗り換えで歩き、病院までの歩き。 家での家事や、帰りのスーパーへ行くことも含め、大体8，000歩は歩きます。 大好きなユーチューバーさんが、お酒もよく飲み、甘い物も食べるのにスタイルがよく、とにかく歩くこととおっしゃっていたので、最近は特に意識的に歩くようにしています。 早歩き、大股で歩くことを最近は意識してるので、体力が…
よく見ているYouTube。 同じ年代で、食べたり飲んだりしてるんだけど、スタイルのいい女性がいます。 同年代（私より、3歳くらい上だと思われます） 元気そうで、うらやましいと思っていましたが、やはりコメントでも、なんでそんなに食べたり、飲んだりしてスタイルがいいのですか？というのが多く、動画でその秘訣を答えていました。 とりあえず歩くこと。 これが一番だそう。 軽くストレッチも毎日されてるのもすごいですが、本当よく歩いていらっしゃる。 平均歩数が1万歩超えていました。 私もよく歩くようにしていますが、平均するとどうでしょう？ 5000歩あるのかな？＾＾； 1万歩は、週に1回あるかないかです。…
日常で目新しさを感じるヒント・近くでも知らないところがたくさん
はじめに 近くの散歩は手軽だけど、見飽きたりマンネリになりがちです。けれども近隣でも意外と行ったことがない場所ってあるものです。 そしてなんといっても季節の花は、目新しさを感じさせてくれます。今回は近くでたくさんの秋を発見しました。 平地でもハイキング気分 ちょっと大変だけど 「よし、歩くぞ。」 とだいたいのコースを考えてスタート。そして黙々と歩きます。歩き始めは少しふらつきますが、2キロを過ぎるくらいになると少し安定してきます。そして4キロを過ぎるとようやく調子が出てきます。 夏は暑いので、やっと調子が出たくらいに終了せざるを得ませんでした。けれども今の季節は思いっきり歩ける貴重な過ごしやす…
皆さん、こんにちは。 日本からヴェネツィアに戻って来てもガス代高騰で自宅待機(事実上無職)になってしまったヴェネツィアン・グラス職人の夫アレさんに変わって…
1万歩歩いても座りっぱなしは健康に悪い・改めてスタンディングデスクの活用を意識的に再開する
はじめに 今回は、スタンディングデスクを改めて意識して活用することにしました。その理由をお話しします。 毎日1万歩歩いても右足首他が固くなる 私は現在、基本的に1万歩歩いています。そのほかスクワット、筋トレ、ラジオ体操、朝そうじ（そうじきがけ、トイレ掃除など）をしています。 ですので客観的に見ても、決して「動いていない」とは思えません。ところが数か月前から気になっていることがありました。 それはマヒがある右側足首を中心に筋が固くなっていることです。もちろん毎日ストレッチは欠かしません。 もともと体は固いし、調子は変化しますが最近はひどいのです。 座る時間に注意する それで自分の行動を思い返して…
午前中でノルマ達成～ 1万歩 一匹ずつ 景色を楽しみながらお散歩したよ♪ 桜のじゅうたん 良いお顔が見れた( *´艸｀) 午後から雨が降るみたいだから お散歩ワンコ沢山いました
