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本日は、ダイヤモンド社から2022年に出版されている、Poche氏が著者の「あなたはもう、自分のために生きていい 」という書籍について、紹介しようと思います。 あなたはもう、自分のために生きていい 作者:Poche ダイヤモンド社 Amazon 1．著者について 2．今が生きづらいのはあなたのせいじゃない、読むだけで心が休まります。 1．著者について Poche氏については、以前の記事で取り上げていますので、そちらのリンクを貼っておきます。 beingyourself7.com 2．今が生きづらいのはあなたのせいじゃない、読むだけで心が休まります。 本書は、今を生きることに疲れた、つらい、等の…
前回の通院から2週間が経ち、5月28日は、メンタルクリニックの通院日でした。これまで同様に前日には現在の病状や過ごし方等を日々の日記を振り返りながら、iphoneのジャーナルアプリにまとめる作業をしました。今回まとめていて感じたのは、前回に引き続きイライラする感情、落ち着かない等の情緒不安定さが続いていることでした。 1．何かイライラする・興味が湧かない 2．様子見しましょう 3．自分へ求めるもの 1．何かイライラする・興味が湧かない 今回もあまり混雑しておらず、予定時刻で自分の番になりました。この日は天気も良く体調も悪くなかったため、抗不安薬を飲まずに出かけていたのですが、イライラするより早…
読書：自律神経のなかで最も大切な迷走神経の整え方 / 小林弘幸
本日は、フォレスト出版から2023年に出版されている、小林弘幸氏が著者である、「自律神経のなかで最も大切な迷走神経の整え方」という書籍について、紹介しようと思います。 自律神経のなかで最も大切な迷走神経の整え方 作者:小林弘幸 フォレスト出版 Amazon 1．著者について 2．本書との出会いは、大きな書店で何気なく見かけたこと 3．迷走神経がいかに重要な役割をしているかがわかる 4．すべて繋がる 1．著者について 小林弘幸氏は、順天堂大学大学院医学研究科を修了し、ロンドン大学附属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小…
子育てへの向き合い方は、家族それぞれあるでしょう。夫婦で分担している家庭、お母さん中心の家庭、お父さん中心の家庭、多様性の時代どれも正解なのかなぁと思います。 私の子供は小学6年生と4年生の2人です。赤ちゃん・保育園児の頃に比べると手間はかからなくなり、自分たちでいろいろやるようになり、成長したなぁと感じるところでもあります。逆に、自己主張も強くなってきており、親の言うことを素直に聞けないお年頃になってきたりもしています。 姉弟げんかは日常的であるものの、すべてに仲裁していてはいけないという思いから子供たち自身での解決も促したりしながら過ごしています。我が家では、私が休職するまではお母さん中心…
どうも、ケイです。 昨日は久しぶりにブログの投稿を1日お休みしました。 何日ぶりだろう？調べるのはめんどくさいですが、マイペースにやるとか言いながら毎日投稿していたように思いますね。 最近は、抗うつ薬の効果も出てきたのか、イライラや落ち着かない感じも感じもなくなってきており、体調が落ち着いてきていたのですが、ヤツは突然やってきますね。 前日に久しぶりに朝イチから15時くらいまで家族で外出したら、めちゃくちゃ疲れまして、そのまま遅い昼寝をしてしまいました。それでも、疲れが取れず、眠いことから10時過ぎには寝る準備をして寝ました。 これで次の日は大丈夫だろうと思ったのですが、そうはいかないのが人生…
葉梨の郷に今日並べた蜂蜜普段は1ヶ月間かけて売れる量 今日は一瞬で完売してしまったそうです 私もまさかの予想外でした わざわざ遠くからも買いに来て下さ…
我が家では、プランターで野菜をいろいろ栽培しているのですが、先月に種まきをしたラディッシュが早くも収穫できました。だいたい1ヶ月くらいでの収穫です。思った以上に成長速度が早かった印象です。 プランターの上段がラディッシュ、下段がカブです。カブはまだこれからといった感じでした。 5月11日ごろに間引きをしました。この時点でも実がなっているのがわかります。地中で育つというより、土の上に盛り上がってくるみたいです。 5月18日には見てのとおり立派に育ってくれましたので、収穫しました。その日のうちに、スライスしてサラダの彩りとして添えて食べました。自家栽培した食べ物には特別な感情が湧きます。スーパーへ…
本日は、大和書房から2023年に出版されている、まなつ＆まふゆ氏が著者である、「君がいるから」という絵本について、紹介しようと思います。 君がいるから 作者:まなつ＆まふゆ 大和書房 Amazon 大人が癒される絵本です もともと、この本目当てで本屋さんに行ったわけではないのですが、ディスプレイされているこの絵本が目に止まり、つい少し読んでみました。そうしたら、内容がすごくいいんです。泣きそうなくらいメンタルに刺さりました。 すごく癒されたい大人へお送りしたい絵本です。イラストがかわいいのはもちろんなのですが、絵本の内容はといえば、疲れた大人に刺さるようなそっとそばで休んでいいよって言ってくれ…
本日は、KADOKAWAから、2023年に出版されている、精神科医Tomy氏が著者の「穏やかに生きる術 うつ病を経験した精神科医が教える、人生の悩みを消す練習帳」という書籍について、紹介しようと思います。 穏やかに生きる術 うつ病を経験した精神科医が教える、人生の悩みを消す練習帳 作者:精神科医Tomy KADOKAWA Amazon 1．著者について 2．本書との出会いは、穏やかに生きることを模索しているから 3．本書はレッスン形式で穏やかに生きる術を教えてくれます。 第1章 感情を味方につければ毎日がもっと楽しい 第2章 自分を大切にする 第3章 人の悩みはほぼ人間関係から 第4章 仕事や…
5月14日にメンタルクリニックに行ったお話を記事にしたところですが、早速、自立支援医療制度のための診断書を作っていただけたので、5月16日には、診断書をメンタルクリニックへ取りに行ってきました。 beingyourself7.com いつもは、午後の診察の時間に行くのですが、今回は診察でもないので、午前中に行ってみました。それで感じたことは、睡眠障害等でやはり朝は辛い人が多いのか、結構空いていました。私が予約している14時台とは比べものになりませんでした。私が行ける時間と考えた14時台は多くの患者さんにとっても通いやすい時間帯なんだということに気づきましたね。 午前中に診断書を受け取り、午後か…
本日は、サンクチュアリ出版から2024年に出版されている、いっせい氏が著者である、「ちゃんと生きない。自分を優先する勇気」という書籍について、紹介しようと思います。 ちゃんと生きない。～自分を優先する勇気～ 作者:いっせい サンクチュアリ出版 Amazon 1．著者について 2．本書との出会いは、書店での紹介 3．共感できるものもあれば、賛否を起こすものもあるのがわかる 4．まとめ 1．著者について いっせい氏は、卒業させる整体院の代表を務める整体師です。大学在学中に、突如激しい腰痛と足の痺れを発症し、半ば寝たきりの状態になられていたそうですが、その症状に3年間で300万円以上の治療費をかけて…
皆さんは大掃除と聞くと年末を想像しますか。私の家では、例年年末にワックスがけ、窓拭き、換気扇の掃除等を夫婦で協力してやっています。が、昨年末は私がうつ病であまり動ける状態ではなかったこともあり、ワックスがけだけは見送っていました（というか、ワックスがけはその前の年もサボってました。）。そして、その時「ゴールデンウィークくらいにやろうか？」と何気なく交わした約束がありました。 結論を言いますと、実行できました！！なので、ちょいと前の話になりますが、ゴールデンウィークのお掃除の話を書きたいと思います。 正直、体調にはムラがあり、天気にも左右されるため、起きて動き始めてみないことには、やれるかどうか…
うつ病日記：イライラ・落ち着かない感じは継続中～メンタルクリニック通院
前回の通院から2週間が経ち、5月14日は、メンタルクリニックの通院日でした。これまで同様に前日には現在の病状や過ごし方等を日々の日記を振り返りながら、iphoneのジャーナルアプリにまとめる作業をしました。今回まとめていて感じたのは、前回に引き続きイライラする感情、落ち着かない感じが続いていることでした。 1．何かイライラする・じっとしていられない 2．休職期間延長、自立支援医療制度の申請希望 3．週末以降の天気 1．何かイライラする・じっとしていられない 今回はあまり混雑しておらず、予定時刻で自分の番になりました。抗不安薬を飲んでいましたが、じっとしていられるか心配だったので、早く呼ばれて良…
読書：人生は、捨て。自由に生きるための47の秘訣 / 川原卓巳
本日は、徳間書店から、2025年1月に出版されている、川原卓巳氏が著者の「人生は、捨て。自由に生きるための47の秘訣」という書籍について、紹介しようと思います。 人生は、捨て。 自由に生きるための47の秘訣 作者:川原卓巳 徳間書店 Amazon 1．著者について 2．本書との出会いは、タイトルにインパクトあり 3．あらゆる捨て。が学べる 4．まとめ 1．著者について 川原卓巳氏については、以前の記事でも紹介しておりますので、リンクを貼らせていただきますので、参考にしてください。 beingyourself7.com 2．本書との出会いは、タイトルにインパクトあり 本書との出会いは、過去の著書…
ゴーヤの根が出た オクラの芽が出て来た 昨日の母の日の夕飯の後家族3人で聞きました 先月4月に続き9月まで月一で続くシリーズ弱虫神父、ヘンリ・ナウエ…
緑のある生活：我が家の観葉植物に新たな仲間。100均でオシャレなスプレーボトルもGET！
本日は、観葉植物のお話です。 1．ヘデラが仲間入り 2．seriaで栽培道具を新調（スプレーボトル） 3．余談 1．ヘデラが仲間入り 4月に3COINSでプランタースタンドを購入したことを記事にしました。 beingyourself7.com 3つ飾れるプランタースタンドになるのですが、我が家にはポトスとコーヒーノキの2個となっていましたので、もう1個加えたいなぁと思っておりました。 以前から気になっていたのがヘデラだったのですが、形に惹かれるものに出会えたため、お迎えすることにしました。購入する際に同じヘデラでも見た目の好みがあって、これまで今ひとつだったのですが、直感的にこれだっというもの…
本日は、かんき出版から2016年に出版されている、ジョシュア・ベッカー氏が著者である、「より少ない生き方 ものを手放して豊かになる」という書籍について、紹介しようと思います。 より少ない生き方 ものを手放して豊かになる 作者:ジョシュア・ベッカー かんき出版 Amazon 1．きっかけはミニマリスト 2．ものを手放して人生を豊かにする 1．きっかけはミニマリスト 本書を手に取ったきっかけは、前に記事としても投稿した、ミニマリスト Takeru氏が著者である、「月10万円でより豊かに暮らすミニマリスト整理術」に紹介されており、ミニマリストTakeru氏がミニマリズムに魅了されるきっかけとなった本…
本日は、フォレスト出版から2022年に出版されている、益田裕介氏が著者の「精神科医がやっている聞き方・話し方」という書籍について、紹介しようと思います。 精神科医がやっている聞き方・話し方 作者:益田裕介 フォレスト出版 Amazon 1．著者について 2．益田裕介氏の著書を読んだことがきっかけ 3．ビジネスや日常生活に役立つ会話術 1．著者について 著者である益田裕介氏については、当ブログの以下の記事で紹介しておりますので、そちらからお読みいただければと思います。 beingyourself7.com 2．益田裕介氏の著書を読んだことがきっかけ 本書を読むきっかけは、上記で紹介しているとおり…
みなさん、ゴールデンウィーク明けのお仕事お疲れ様です。 私は、昨年9月からうつ病で休職中のため、ゴールデンウィークが明けても、環境にあまり変化はありませんが、今日のように天気が悪い日は体調がよろしくないですね。やはりお日様が出ていないとセロトニンが不足するんですかね。それに今日は風も強く荒天ですから、余計に体にきている感じがします。天気鬱という言葉もありますしね。みなさんは時期的に五月病にも気をつけてくださいね。 今日は6時半に目覚ましをセットしておいたのですが、朝から起きられず、8時起床になってしまいました。また、朝ご飯は食べたものの、何にもやる気が湧きませんでした。しばらくボケーっとしてい…
ゴールデンウィークが終わりましたが、私の休職生活は変わらず続きます。とりあえず5月末までは。 体調はといえば、抗不安薬まではあまり飲まずとも、抗うつ薬の増量効果があるようで、イライラやじっとしてられない感じはあまり出なくなってきています。そんなコンディションな中、ゴールデンウィーク中に昨年末に会った親友たちとご飯を食べに行ってきました。彼らは私のうつ病を知っても変わらずの関係を築いてくれています。 beingyourself7.com 「うつ病が落ち着いて、無事復職したよ！」と報告できたらサイコーによかったのですが、それは残念ながら叶わず。でも、久しぶりに会った親友たちからの口から聞けたことは…
うつ病日記：イライラする、落ち着かない日々 チ。でも読もう。
少し前の記事でも触れましたが、最近うつ病から回復してきているものの、イライラする、じっとしていられない、なんか落ち着かない、そんな毎日を過ごしております。 beingyourself7.com 天気が悪いとそんな症状も重く感じますし、家に一人でいるのも苦痛、一人で出かけるのもなんか落ち着かないです。主治医のおっしゃられたとおり、「エネルギーはあるのに、いい方向に働かない人もいる」、そんなもどかしさに悩まされています。 家に一人でいる私は、側から見たら挙動不審に映るのでしょうね。椅子に座って読書し始めたと思ったら立ち上がって部屋を歩き回ったり、ブログ書くためにパソコンに向かったと思ったらソファー…
前回の通院から2週間が経ち、4月30日は、メンタルクリニックの通院日でした。これまで同様に前日には現在の病状や過ごし方等を日々の日記を振り返りながら、iphoneのジャーナルアプリにまとめる作業をしました。今回まとめていて感じたのは、できることも増えてきた一方で、イライラする感情が出てきていることでした。 1．何かイライラする・じっとしていられない 2．うつ病からの回復期に見られる症状 3．診察で疲れました。 1．何かイライラする・じっとしていられない 今回も自分一人でメンタルクリニックへ向かいました。この日はGWで診療日が限られていることもあってなのか大変混雑しておりました。予定時刻を20分…
今日は、先日静岡県湖西市の潮見坂の太平洋岸へ行ってきたので、そのことを記事にしたいと思います。 私は、昨年9月にうつ病と診断されて以来、休職を余儀なくされておりますが、ここ最近は規則正しい生活ができるようになってきました。ウォーキング、筋トレ、ヨガなどで少しずつ体力を付けたり、外に出かけてストレスに触れる機会も増やしていっているところではあります。 そこで、今回は片道1時間以上のドライブに挑戦して、太平洋の海を見に行ってきました。念のためではあるものの、助手席には父親に乗ってもらい、無理そうなら、運転を途中で交代してもらう保険をかけましたが。結果としては、交代してもらう必要もなく、頭痛といった…
人間の存在が全部否定？地球環境の話でそう聞こえる様な時があるが、、、 多くの果樹は自然のままより人が剪定して初めて良い実が沢山成るな〜、と 今日ふと思った …
ちい活：ちいかわらんど名古屋PARCO店に行って、限定ノベルティをゲット！
本日は、ちょっとした我が家のちい活投稿です（日常）。 1．ちいかわらんど名古屋PARCO店へ行ってきた 2．購入品（ホイップ誕生日なマスコット、ハートに火をつけるマスコットほか）の紹介 ホイップ誕生日なマスコット（ハチワレ） ハートに火をつけるマスコット（うさぎ） 各種ステッカー ノベルティ（NOT FOR SALE） 3．おわりに 1．ちいかわらんど名古屋PARCO店へ行ってきた 4月27日（日）に、ちいかわらんど名古屋PARCO店へ行ってきました。4月25日（金）にリニューアルオープンしたということで、その名古屋PARCO店限定のノベルティをゲットしたいと思い、オンライン参戦せず、あえて現…
今日は詩人星野富弘さんが天に召されて一年 手足を動かせず口で花の絵を描き詩を書かれた 毎日新聞の4月22日の記事に載っていた「心に小さな鈴を」の記事に 富…
ちい活：ちいかわラバーバンドをやっと見つけた！ ほか最近のちい活について
最近投稿できていませんでしたが、本日は、ちょっとした我が家のちい活投稿です（日常）。 ちいかわラバーバンド ・開封結果 最近のちい活〜ちいかわぽけっと〜 ちいかわラバーバンド ようやく出会えました。何にかと言いますと、3月下旬に発売されたちいかわラバーバンドです。私の住んでいる地域のガチャガチャコーナーでは見かけることがなかったのですが、ついに見つけました！！ 1回400円するので、2回までと決めて回してきました。 合計800円です。狙いは、どんぐりDJ、たこぎ、パジャマパーティーズです。 kitan.jp ・開封結果 それでは開封結果を見ていきましょう。 まずは、茶色のガチャから開封しましょ…
本日は、東洋経済新報社から2024年に出版されている、片野秀樹氏が著者である、「あなたを疲れから救う休養学」という書籍について、紹介しようと思います。 休養学―あなたを疲れから救う 作者:片野 秀樹 東洋経済新報社 Amazon 1．著者について 2．本書との出会いは、書店での紹介 3．どう休んだら疲れが取れるのか、悩んでいる人は読んでみるべし 4．まとめ 1．著者について 片野秀樹氏のプロフィールについて、本書から一部引用します。 博士（医学）、一般社団法人日本リカバリー協会代表理事。株式会社ベネクス執行役員。現在は、一般社団法人博慈会老人病研究所客員研究員、一般社団法人日本未病総合研究所未…
蜂の事が余程ショックだったらしい数日間お腹の奥がギュッと固まった状態が続いた 今も毎晩真夜中に目が覚め頭がクルクルしてその後寝付けない 気持ち的には蜂の事は…
はじめに なぜ、今断捨離？ 断捨離するきっかけは？ 毎日、1つモノを捨てる はじめに 最近、断捨離をしています。10年以上今の家に住んでいますが、ここまで大規模に断捨離したことがこれまでにありません。うつ病になった初期の頃は何も片づけられませんでしたが、今は少しずつ回復してきていることも感じられており、積極的にモノを捨てたい気持ちです。 なぜ、今断捨離？ なぜかというと、視界にはいる情報を減らしたいという思いが強くなってきたからです。ミニマリストやシンプリストのYouTube動画を見たりしていますが、個人的には、何事もほどほどがちょうどいいと思うようになっていますので、極端には動きませんが、好…
読書：月10万円でより豊かに暮らすミニマリスト整理術 / ミニマリスト Takeru
本日は、クロスメディア・パブリッシングから2020年に出版されている、ミニマリスト Takeru氏が著者である、「月10万円でより豊かに暮らすミニマリスト整理術」という書籍について、紹介しようと思います。 月10万円で より豊かに暮らす ミニマリスト整理術 作者:ミニマリストTakeru クロスメディア・パブリッシング（インプレス） Amazon 1．著者について 2．本書との出会いは、YouTubeチャンネルを知り、ちらかった部屋を断捨離したくなったから 3．ミニマリズムは、モノを捨てることだけでなく、物事の考え方が参考になる。 4．まとめ 1．著者について ミニマリストTakeru氏は、ミ…
プランター栽培：じゃがいも、ミニトマト、きゅうり、人参、など育ててます。
少し前（1ヶ月）になりますが、3月にじゃがいもを育て始めたことを記事にしました。 beingyourself7.com 今日は、じゃがいもをはじめ、最近の我が家のプランター野菜栽培状況を記事にします。 じゃがいも 人参 ミニトマト きゅうり カブ＆ラディッシュ じゃがいも 種芋を2つ、カルビーポテトバッグに入れてから1ヶ月くらい経ちましたが、芽がしっかり出てきました。最初は不安でしたが、元気よく育っていてくれてホッとしました。 上の写真は、4月11日（金）ごろのもので、下の写真は、4月14日（月）ごろのものになります。この数日での成長が凄まじい。 さらに、4月20日（日）になると、下の写真のよ…
うつ病日記：あまり興味が湧かない日々〜メンタルクリニック通院
前回の通院から2週間が経ち、4月16日は、メンタルクリニックの通院日でした。これまで同様に前日には現在の病状や過ごし方等を日々の日記を振り返りながら、iphoneのジャーナルアプリにまとめる作業をしました。今回はまとめていて、良くも悪くもといった内容でした。 1．何にも興味が湧かない 2．継続あるのみ 3．疲れました。 1．何にも興味が湧かない 今回も自分一人でメンタルクリニックへ向かいました。この日は空いており、予定時刻で自分の番になりました。こちらから話すことは多くはなく比較的短時間の診察となりました。主に以下のような内容を話しました。 ・4月上旬は調子が良くて、よく出かけたり家の片付けを…
読書：仕事のモヤモヤに効く キャリアブレイクという選択肢 / 北野貴大
本日は、KADOKAWAから2024年に出版されている、北野貴大氏が著者である、「仕事のモヤモヤに効く キャリアブレイクという選択肢 次決めずに辞めてもうまくいく人生戦略」という書籍について、紹介しようと思います。 仕事のモヤモヤに効くキャリアブレイクという選択肢 次決めずに辞めてもうまくいく人生戦略 (角川書店単行本) 作者:北野 貴大 KADOKAWA Amazon 1．著者について 2．本書との出会いは、自分自身がうつ病で休職したこと 3．仕事のモヤモヤありませんか？ 日本でもキャリアブレイクが広まるといい。 4．途中下車のできる人生の方が豊かじゃありませんか。 1．著者について 著者の…
今日は、自分ではどうすることもできない、コントロールすることのできない物事に感情が揺さぶられてしまい、心が疲弊することについて、お話していきたいと思います。 なぜ、そんな話をするかといいますと、私自身、2024年9月にうつ病と診断され、6か月以上休職している中で、いろんな本を読んだりしてみて、ハッとしたからです。 本記事を読めば、あなたも、無駄に神経をすり減らすこともなくなるかと思いますよ。 ●他人は思うようには動かない。 ・私の実体験 ・伝えたいこと （参考事例）夫婦の家事分担 ●おわりに ●他人は思うようには動かない。 ・私の実体験 これ、仕事上ですごく悩んでいました。休職前の自分は中間管…
本日は、文響社から2023年に出版されている、認知行動療法研修開発センター理事長大野裕氏及びNPO法人地域精神保健福祉機構（コンボ）監修で工藤ぶち氏がマンガを担当した「マンガでわかる！うつの人が見ている世界」という書籍について、紹介しようと思います。 マンガでわかる！うつの人が見ている世界 文響社 Amazon 1．監修について 2．本書との出会い 3．うつ病になってすぐ読んでおけば良かったと思える内容でした 4．まとめ 1．監修について 監修者の一人である大野裕氏については、過去に「マンガ ネコでもできる！ 認知行動療法 にゃんだかツラい…がニャンだかタノシい？！に変わる本」でも紹介しており…
NHK宗教の時間 私の大好きな著者 「弱虫神父」ヘンリ・ナウエンの特集始まる
カトリック神父のヘンリ・ナウエンの本が大好きで既に数冊持って愛読している私 そのヘンリ・ナウエンの特集をラジオ番組、NHK宗教の時間で4月から9月まで6回に渡…
規則正しい生活 急いてる自分 仕事？合ってる？ まとまってないけど、まとめ 規則正しい生活 普通の人からしたら当たり前かもしれませんが、最近は、規則正しく夜寝て朝起きてっていう生活ができるようになってきています。うつ病になってから6か月。時間が薬ということなんでしょうかね。 ただ、睡眠薬がないと安定した睡眠がとれない点では、まだまだですが、それでも日常が戻ってきているのはうれしいのです。だからこそ、体力をつけなきゃと散歩したり、出かけるようにしているのですが、最近はその疲れなんでしょうかね、どうも虚無感や無気力感が出てきます。 ブログも書き出すと止まらなくなりますが、パソコンに向き合うのに時間…
【リピート買い】自分にあうビタミンC濃度を見つける大切さ、HABA美白美容液
HABAのスクワラン生活、続けています。 ★HABA3種類のスクワランオイルについてはこちら HABAは、5つ
緑のある生活：観葉植物のプランタースタンドを3COINSで購入してみた
本日は、観葉植物のお話です。 観葉植物の置き場所 3COINSでプランタースタンドを発見！ 組み立ては超簡単！女性でも問題なし。 早速飾ってみた コーヒーノキ ポトス くりまんじゅう 観葉植物の置き場所 我が家には、現在ポトスとコーヒーノキがありますが、置く場所に少し困っていました。リビングダイニングに置いているのですが、ダイニングテーブルに置くかカウンターに置くかといったところで、あまり定まらずにいました。いろんな雑誌等を眺めていても、オシャレに飾っていたりするので、何かスタンドのようなものが1つあると、飾る場所が増えていいよねって、妻とも話していました。 3COINSでプランタースタンドを…
ちい活：ちいかわ100均グッズをセリアとキャンドゥで買ってきた
本日は、ちょっとした我が家のちい活投稿です（日常）。 セリアとキャンドゥでちいかわの100均グッズを購入 ①ラバーチェーン ②クリーナークロス ③ボタン付きロングクリアケース ④ちいかわブックマークコレクション セリアとキャンドゥでちいかわの100均グッズを購入 セリアとキャンドゥを巡り、いくつかちいかわグッズを購入してきました。100円で買えるのはありがたいですね。ラバーキーチェーン、クリーナークロス、ボタン付きロングクリアケース、ブックマークコレクションを購入し、770円。満足感がありますね。個別に見ていきましょう。 ①ラバーチェーン 購入したのは、ハチワレです。そのほかに、ちいかわ、うさ…
私は、2024年9月にうつ病と診断され、休職生活を余儀なくされていますが、6か月程度経過している中で、発症した症状や改善してきている症状について、10個にまとめておこうかと思います。メンタル不調を起こしている方や、まわりにそういった方がいる方の少しでも参考になれば幸いです。 1．左胸あたりに神経痛 2．動悸や息切れ 3．不眠 4．食欲減退 5．集中力の低下 6．記憶力・判断力の低下 7．体力低下 8．無気力感・不安感 9．興味の喪失 10．希死念慮 ※スルーしてもらっても構わないです。 11．その他 1．左胸あたりに神経痛 これが一番最初の症状かもしれないです。昨年2月くらいに症状が出て、3月…
本日は、ディスカバー・トゥウェンティワンから2021年に出版されている、和田秀樹氏が著者の「感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版（特装版）」という書籍について、紹介しようと思います。 感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版（特装版） 作者:和田秀樹 ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon 1．著者について 2．和田秀樹氏の著書を読んだことがきっかけ 3．最初の数ページで伝えたい内容がわかる 4．まとめ 1．著者について 著者である和田秀樹氏については、当ブログの以下の記事で紹介しておりますので、そちらからお読みいただければと思います。 beingyourself7.com 2…
ちい活：ちいかわ むちゃうまスタンププリンを子供と一緒に作ってみた！！
本日は、ちょっとした我が家のちい活投稿です（日常）。 3月17日（月）に発売された「むちゃうまスタンププリン」をおかしのまち"おか"で見つけてきましたので、家族で作ってみましたので、その様子を記事にしようと思います。本商品は、税込み302円となっており、おかしのまちおかの他にもファミマでも売っているようです。ファミマでは見かけましたが、他のコンビニはちょっとわかりません。また、イオンでも見かけませんでした。商品の詳細は株式会社ハートさんのホームページリンクを貼っておきます。 heart-ltd.jp 買ってきたのは4つです。できればコンプリートしたいです。早速開封してみましょう。 開封してみた…
読本：マンガ ネコでもできる！ 認知行動療法 にゃんだかツラい…がニャンだかタノシい？！に変わる本
本日は、SBクリエイティブから2024年12月に出版されている、大野裕氏が著者（文）、ねこまき氏が著者（漫画）の「マンガ ネコでもできる！ 認知行動療法 にゃんだかツラい…がニャンだかタノシい？！に変わる本」という書籍について、紹介しようと思います。 マンガ ネコでもできる！ 認知行動療法 ニャンだかツラい…がニャンだかタノシい？！ に変わる本 作者:大野 裕 SBクリエイティブ Amazon 1．著者について（ご主人様の情報だニャン） 2．きっかけは、主治医からも薦められた認知行動療法に関する本だったからニャン 3．認知行動療法という言葉は難しいけど、本書は読みやすいニャン 4．まとめるニャ…
前回の通院から2週間が経ち、一昨日は、メンタルクリニックの通院日でした。これまで同様に前日には現在の病状や過ごし方等を日々の日記を振り返りながら、iphoneのジャーナルアプリにまとめる作業をしました。今回もまとめていて、どちらかといえばいい話の方が多い感じでした。 1．3歩進んで2歩下がる 2．継続していきましょう 3．焦らず継続 1．3歩進んで2歩下がる 今回も自分一人でメンタルクリニックへ向かいました。この日は混雑しており、予定時刻を押してから自分の番になりましたし、あまり悪い話題もなかったので、比較的短時間の診察となりました。主に以下のような内容を話しました。 ・朝（7時くらい）起きれ…
本日は、睡眠をテーマに記事を書いてみたいと思います。 1．睡眠をテーマにする背景 2．パワーナップはおススメ 3．カフェインの摂取時間には注意を！！ 4．お風呂に入る時間を意識しよう。 5．寝室の安眠空間化 6．朝、太陽の日差しを浴びること 7．まとめ 1．睡眠をテーマにする背景 私は、現在うつ病を患っており、休職中です。うつ病には、睡眠障害を併発する人が多いと言われているのですが、私もその一人です。 今は、睡眠薬がないと寝られません。また、睡眠薬を飲んでいても、薬の効果が切れてくる明け方には、目が開いてしまい、中途半端な目覚めとなってしまうと、睡眠不足感から、倦怠感などが朝から出てしまい、一…
本日は、西東社から2021年に出版されている、齊藤勇氏が監修の「イラスト＆図解 知識ゼロでも楽しく読める！心理学」という書籍について、紹介しようと思います。 イラスト&図解 知識ゼロでも楽しく読める! 心理学 西東社 Amazon 1．監修者について 2．きっかけは、うつ病発症、そしてAmazon kindleunlimited 3．心理学のベーシック。初心者向け～ 4．まとめ 1．監修者について 監修者の齊藤勇氏は、早稲田大学大学院文学研究科博士課程修了の文学博士で、立正大学の名誉教授であります。専門は、対人・社会心理学になります。詳細はWikipediaのリンクを貼っておきます。 ja.w…
1．朝散歩 2．体調の変化 1．朝散歩 朝というより昼に近かったですが、本日は朝散歩に出かけました。 前回記事を投稿したときより桜（ソメイヨシノ）が見頃になっていると思いましたので、いつもの公園へ行ってみました。 beingyourself7.com この公園ではお花見もできるので、本日は日曜ということもあり賑わっていました。日差しはあるものの、風が強くちょっと肌寒い気候でしたが、皆さん楽しそうで、いい光景でした。と言いつつも、内向的な私はあんまりお花見で飲み食いするのは得意ではないですけどね。。。家族とだったら全然OKですね😃 青空が出てくれていたので、空と桜の色のコントラストがキレイでした…
1．無印良品週間開催中 宇治抹茶ラテ 穀物のお茶 とうもろこし ルームフレグランススプレー くつろぎブレンド クルーネック半袖Tシャツ 2．まとめ 1．無印良品週間開催中 3月21日（金）〜3月31日（月）までの期間で、無印良品週間として、無印良品がそのメンバーを対象に全品10％オフを実施しております。以前紹介したとおり、私は良品計画の株を保有しているため、株主優待により常に優待カード提示で7％オフになるのですが、無印良品週間では優待の割引率を上回ってきますので、この機会に必要な商品を購入しておこうと思い、先日行ってきました。 宇治抹茶ラテ 私が愛飲している宇治抹茶ラテ。10ヶ月ほどは賞味期限…
