メインカテゴリーを選択しなおす
イスラム関連のおすすめポッドキャスト紹介｜スキマ時間に聴きたい番組まとめ
家事や運転中の「スキマ時間」をイスラムの時間に。日本語で聴ける素敵な番組から、世界中で人気の英語ポッドキャストまで厳選してご紹介します。画面を見ずに「心の栄養」を補給しませんか？孤独を感じている方や、もっと深く学びたいムスリマ必見の内容です。
ズル・ヒッジャ最初の10日間の重要性と過ごし方｜アラファ・犠牲祭ガイド
ズル・ヒッジャ最初の10日間の過ごし方を完全解説。アラファの日の断食の報酬、イード・アル・アドハーの意味、そして1年で最も神聖な期間に行うべき善行と恩恵をわかりやすくまとめました。
プーランク：『偽りの婚約』第3曲《アンドレのご婦人》｜醒めた大人の微笑みと軽やかな現実
”夢から醒め、再び夢へ還る” 恋の六つの部屋 最終話 大人の時間に余裕がないと、困るときがあります。情熱的に燃えるわけでもなく、夢のように陶酔するわけでもなく、軽やかに微笑みながら過ごすことができるといいものです。 （気まぐれに過ごしたい時の“癒しの約1分”｜優しく“ま～、良いか！”と褒めたい時にどうぞ(^^♪） 美しいが儚く、少し距離のあるほほえみを描くにふさわしい時間 https://www.youtube.com/watch?v=5ipHU7_Pn5o ↑ 新しいタブで開いて、朝の音楽に or 夜の寝落ち用に。音が出ます！イヤホン推奨ですが、音なしでも本文を楽しめます♪ プーランク：『偽…
ドビュッシー：歌曲集『忘れられたアリエッタ』第5曲《緑（水彩）》｜”若い恋と胸の奥”が淡く描かれる水彩
（忘れられた時を癒しの時間に身を委ね｜なつかしく想う約1分） 新しいメロディが、今日の心に訪れる。 それは、忘れていた記憶を優しく溶かし、気持ちが優しく変わる瞬間(^^♪ ▶ https://www.youtube.com/watch?v=xbwR1MVc43I ↑ 新しいタブで開いて、軽やかな緑の薫る風にあたるかのように。音が出ます！ イヤホン推奨ですが、音なしでも本文の物語を楽しめます♪ ドビュッシー：歌曲集『忘れられたアリエッタ』第5曲《緑（水彩）》（1886～1889） （イヤホンや静かな環境でお楽しみください） この動画は信頼できるソースからご紹介しています。非営利の癒しブログです。…
”夢から醒め、再び夢へ還る”の全6話 朝は、少し重い気持ちを、スマホで優しく軽くする時間。夜は、一日の重さを、静かに下ろす時間♪ 4月1日投稿の プーランク：『愛の小径』の続き(第3回） 【プーランク】：『愛の小径』｜哀愁と思い出を行き来するワルツ - 雄太のミュージック日記 今日は、2週間ぶりの第4話 リスト：「愛の夢」第3番（ピアノ演奏版） https://www.youtube.com/watch?v=FfQe1jdEe3s ↑ 新しいタブで開いて、朝のゆとりある時間か夜の静かな時に。音が出ます！ イヤホン推奨ですが、音なしでも本文を楽しめます♪ この動画は信頼できるソースからご紹介。非…
相手の期待に応え、場の空気を読み、常に正解のリアクションを返す。 そうやって「理想的な自分」を演じ続けるうちに、ふと一人になった時、自分が何を好きで、何に怒り、何を感じていたのかが霧に包まれたように見えなくなる…。 そんな「自己喪失の疲労」への処方箋です。 1. 本日の診察 これは、社会に適応しようとする本能が過剰に働いた「適応性自己忘却」と診断します。 あなたは今、周囲を照らす「照明係」に徹するあまり、自分自身という主役を暗闇の中に放置してしまっています。 心の酸素が足りなくなり、感性の機能が低下している状態です。 2. アドバイス 厚くなった仮面を一度外し、素顔の自分を呼吸
家族、パートナー、親友。大切な存在であるはずなのに、相手の言動に過剰に反応して疲れてしまったり、逆に隣にいるのに心が通っていないような寂しさに襲われたり…。 そんな「人間関係のディスタンス不全」への処方箋です。 1. 本日の診察 これは、相手と自分を重ね合わせすぎる「境界線の混濁」と診断します。 大切に思うあまり、相手の感情を自分のことのように引き受けてしまったり、自分の正解を相手に押し付けてしまったりすることで、心地よい距離が崩れている状態です。 2. アドバイス お互いの個性を尊重しつつ、穏やかな繋がりを取り戻すために以下の3点を意識してください。 「別の宇宙の住人」
机の上には書類の山、メールの返信も溜まっている。 頭では「今すぐやらなきゃ」と焦っているのに、指一本動かすのが億劫で、ただスマートフォンを眺めて時間が過ぎていく…。 そんな「機能停止状態」への処方箋です。 1. 本日の診察 これは、意志の力が足りないのではありません。 過剰なタスクという「過負荷」によって、心のブレーカーが落ちてしまった「防衛的フリーズ状態」と診断します。 脳が「これ以上動くと壊れてしまう」と判断し、強制的にシャットダウンをかけているのです。 2. アドバイス システムを安全に再起動させるために、以下の3つのスモールステップを試してください。 「1分だけ」
正解を求めすぎて、一歩も踏み出せなくなった人へ【音楽の処方箋】
右に行くべきか、左に行くべきか。 あるいは、今の場所にとどまるべきか。 損をしたくない、失敗したくないという思いが強まるほど、頭の中はシミュレーションの嵐になり、結局何も決められないまま時間だけが過ぎていく…。 そんな「決断の停滞」への処方箋です。 1. 本日の診察 これは、情報の過多とリスク回避本能が引き起こした「分析麻痺（パラリシス・バイ・アナリシス）」と診断します。 「正しい道」を選ぼうとするあまり、あなたの直感（心のコンパス）が思考のノイズに埋もれてしまっている状態です。 2. アドバイス 思考の迷路から抜け出し、進むべき方向を見定めるために、以下の3つのワークを行って
ショパン：『夜想曲』作品9-2｜心に寄り添う甘美な”やすらぎ”
忙しさの合間に、ほんの少しだけ自分のための時間。そんなときの癒しに、どうぞ♪（スマホ設定の ”メディアの音量”を操作｜癒しの60秒🎵） バッハの深い目覚めのあとに訪れる、美しく感傷的な安らぎある調べの ショパン。 https://www.youtube.com/watch?v=JVBzE0mUlSs ↑ 新しいタブで開いて、朝の音楽に or 夜の寝落ち用に。音が出ます！ イヤホン推奨ですが、音なしでも本文を楽しめます♪ ショパン：『夜想曲』第2番 変ホ長調 作品9-2（1831） （イヤホンや静かな環境でお楽しみください） この動画は信頼できるソースからご紹介しています。非営利で楽しんでいるブ…
「自分がやらなきゃ」「迷惑をかけちゃいけない」。 そうやって強く振る舞ううちに、弱音の吐き方を忘れてしまっていませんか？ 心は限界なのに、誰かの前ではつい笑顔を作ってしまう…。 そんな「自立の過剰適応」への処方箋です。 1. 本日の診察 これは、責任感の強さが「心の鎧」を厚くしすぎてしまった「孤立的奮闘症候群」と診断します。 甘えることは「依存」ではなく、信頼の「共有」です。鎧が重すぎて、あなた自身の柔らかい本心が呼吸できなくなっている状態です。 2. アドバイス 少しずつ鎧を脱ぎ、自分を解放するために以下の3つのステップを試してください。 「小さな受援」から始める：大
誕生日を迎えるのが素直に喜べない。 同年代の活躍を見ては「自分は時間を無駄にしているのではないか」と、砂時計の砂が落ちる音に耳を塞ぎたくなる…。 そんな「エイジング・プレッシャー」への処方箋です。 1. 本日の診察 これは、社会が作り出した「適齢期」という幻想と、自分の内なる成長速度が乖離したことで起こる「時間軸の拒絶反応」と診断します。 若さを「ピーク」と捉える価値観に毒され、経験という名の「発酵」や「熟成」の価値を見失っている状態です。 2. アドバイス 時間に追われる側から、時間を味方につける側へシフトするために以下の3点を意識してください。 「失ったもの」ではなく
何のために頑張っているのか分からなくなった人へ【音楽の処方箋】
大きなプロジェクトが終わった、試験を乗り越えた、あるいは長年追いかけた夢が一段落した。 それなのに、達成感よりも「これからどうすればいいの？」という空虚な穴が胸に開いてしまった…。 そんな「心のエンジン停止」への処方箋です。 1. 本日の診察 これは、過度な緊張から解放されたことによる「燃え尽き後遺症」と診断します。 アドレナリンが切れた後の脳は、一時的に快感を感じにくくなり、無気力や虚無感に襲われやすくなります。 今は新しい目標を探す時期ではなく、ただ「空白」を味わう時期です。 2. アドバイス 空っぽになった心に、無理やり「やる気」を詰め込まないために以下の3点を意識してく
賑やかな集まりの中にいるのに、ふと「自分だけ浮いている」と感じる。 あるいは、今の仕事や環境が自分の本当の居場所ではないような違和感が拭えない…。 そんな「所在なき疎外感」への処方箋です。 1. 本日の診察 これは、自己のアイデンティティと周囲の環境が一時的に乖離してしまった「心理的未着地状態」と診断します。 無理に周囲に馴染もうとして自分を削りすぎた結果、自分の中心がどこにあるのか分からなくなってしまっている状態です。 2. アドバイス 自分の中心軸を取り戻し、魂を「着地」させるために以下の3つのアプローチを試してください。 「自分の名前」を心の中で呼ぶ：他人の期待や役
感情のスイッチがオフになり、心が砂漠化している人へ【音楽の処方箋】
忙しすぎる毎日、淡々とこなすだけのタスク。 ふと気づくと、何を見ても心が動かず、美味しいものを食べても味がしないような、無機質な感覚に陥っていませんか？ 1. 本日の診察 これは、過度な効率化とストレスから心を守ろうとして脳が防衛反応を起こした「感情の不感症（エモーショナル・デトッチメント）」と診断します。 傷つかないために心のシャッターを下ろしすぎた結果、喜びや感動といったポジティブなエネルギーも入ってこなくなっている状態です。 2. アドバイス 砂漠化した心に潤いを取り戻し、瑞々しい感性を呼び覚ますために、以下の3つのリハビリを行ってください。 「温度」を感じる：冷た
他人の一言に傷つき、自分の全否定のように感じてしまう人へ【音楽の処方箋】
100通りの褒め言葉よりも、たった1つの批判や無神経な指摘が胸に刺さって抜けない。 あの一言のせいで、これまで積み上げてきた自信がガラガラと崩れ去っていく…。 そんな「自尊心の急性裂傷」への処方箋です。 1. 本日の診察 これは、心のバリアが薄くなったところに飛んできた言葉の礫（つぶて）による「過剰同化ストレス」と診断します。 相手の言葉を「一つの意見」として受け流せず、自分の「人格そのもの」への攻撃と変換してしまっている状態です。 2. アドバイス 刺さったトゲを抜き、傷口を塞ぐために以下の3つの処置を行ってください。 「主観」と「客観」を分ける：相手が言ったのは「事実
現実に立ち向かうのが怖くて、逃げ出したい人へ【音楽の処方箋】
目の前に立ちはだかる高い壁や、重い責任。 それらを考えただけで胃がキリキリと痛み、「いっそこのまま時間が止まればいいのに」と布団から出られなくなる…。 そんな「現実回避衝動」への処方箋です。 1. 本日の診察 これは、未来の困難を脳内で巨大化させてしまったことによる「予期不安過敏症」と診断します。 まだ起きていない問題を「今」のエネルギーで解決しようとして、脳がオーバーヒートを起こしている状態です。 必要なのは、勇気ではなく「装備」を整える感覚です。 2. アドバイス 巨大化した不安を小さく分解し、一歩を踏み出すために以下の3点を意識してください。 「最悪のシナリオ」に名
目標に届かない自分、理想通りに動けない自分…。 鏡を見るたびにため息をつき、自分に厳しい言葉ばかりを投げかけていませんか？ そんな、心の「自己免疫疾患」への処方箋です。 1. 本日の診察 これは、過度な向上心が裏目に出た「自己受容不全」と診断します。 あなたは今、自分という最も大切なパートナーを、一番厳しい上司のような目で見張ってしまっています。 心が常に監視されている緊張状態で、安心できる「ホーム」を失っている状態です。 2. アドバイス 自分との和解を進め、心の緊張を解くために以下の3点を意識してください。 「親友へのアドバイス」を自分に送る：もし親友があなたと同じ状
自分には何の才能もないのではないかと思う人へ【音楽の処方箋】
周りの人間が皆、キラキラした才能や特別な何かを持っているように見え、自分だけが「何者でもない」空っぽな存在に思えてしまう…。 そんな、心の栄養失調への処方箋です。 1. 本日の診察 これは、過度な外部情報の摂取による「相対的自己過小評価症」と診断します。 SNSやメディアが映し出す「特別な誰か」を基準値に設定してしまったことで、あなたの持つ「当たり前の尊さ」が見えなくなっている状態です。 2. アドバイス 自分の足元にある価値を再発見するために、以下の3つのワークを行ってください。 「今日こなしたルーティン」を書き出す：朝起きた、顔を洗った、仕事を終えた。その「当たり前」
自分だけが取り残されているような、孤独感を感じる人へ【音楽の処方箋】
ふと時計を見ると深夜。 SNSの更新も止まり、街の音も消えた時間。 ふとした瞬間に、宇宙に放り出されたような、耐えがたい寂しさに襲われることはありませんか？ 1. 本日の診察 これは、社会的な繋がりが一時的に遮断されたことで起こる「急性心理的寒冷症」と診断します。 人間は本能的に群れを求める生き物です。 静寂が「平穏」ではなく「孤立」として脳に誤変換され、生存本能が警鐘を鳴らしている状態です。 2. アドバイス 冷え切った心に「体温」を取り戻すために、以下の3つの処置を行ってください。 「物理的な重み」を感じる：厚手の毛布にくるまるか、クッションを抱きしめてください。皮膚
世間の流行、インフルエンサーの言葉、誰かの「こうあるべき」。 それらを吸収しすぎて、自分の本音がどこにあるのか見失っていませんか？ 1. 本日の診察 これは、情報の過剰摂取による「感性の消化不良」と診断します。 外側からの刺激が強すぎて、自分自身の内なる声（直感）がかき消されてしまっている状態です。 心に溜まった「他人の声」を一度デトックスする必要があります。 2. アドバイス 自分の輪郭を取り戻すために、以下の3つのワークを行ってください。 「15分間の沈黙」を確保する：テレビも音楽もSNSも消し、ただ自分の呼吸音だけを聞く時間を作ってください。 「嫌いなもの」を
失敗を引きずって、自分を責め続けてしまう人へ【音楽の処方箋】
仕事でのミスや対人関係での失言。 思い出すたびに「うわあああ！」と叫びたくなり、胸がキリキリ痛む……。 そんな夜の処方箋です。 1. 本日の診察 これは、心の免疫系が過剰に反応している「自己攻撃型フラッシュバック」と診断します。 脳が「過去」の映像を何度もリピート再生し、今のあなたにダメージを与え続けている状態です。 必要なのは、反省ではなく「思考の強制終了」です。 2. アドバイス 自分を許し、現在地点に戻るために、以下の3つの処置を行ってください。 「過去の自分」を切り離す：ミスをしたのは「過去の自分」であり、「今のあなた」ではありません。別人として扱いましょう。
特に悪いことが起きたわけではないのに、なぜかソワソワして落ち着かない。 そんな、心の霧が晴れない状態への処方箋です。 1. 本日の診察 これは、無意識のうちに「未来の不確定要素」を取り込みすぎたことによる「心神浮遊症」と診断します。 脳が勝手に「もし〜だったらどうしよう」というシミュレーションを繰り返し、エネルギーを浪費してしまっている状態です。 2. アドバイス 浮き足立った心を地面に着地させるために、以下の3点を試してください。 「足の裏の感覚」を意識する：椅子に座り、足が床についている感覚に意識を集中させてください。自分の体が今ここにあることを再確認します。
やることが多すぎて、頭がフリーズしそうな人へ【音楽の処方箋】
仕事、家事、人間関係…。 「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」と脳内タブが開かれすぎて、何から手をつけていいか分からなくなっていませんか？ 1. 本日の診察 これは、脳のメモリーが限界に達した「ワーキングメモリのオーバーフロー」状態です。 焦りばかりが先行して手が動かず、結果として自己嫌悪に陥るという悪循環（パニック・フリーズ症候群）と診断します。 2. アドバイス まずは脳の「再起動」が必要です。 以下の3つのステップで情報を整理しましょう。 「脳外排出（ブレインダンプ）」：今頭にある不安やタスクを、すべて紙に書き出してください。頭の外に出すだけで、脳の負荷は激減しま
SNSのキラキラした投稿を見て、心がザワつく人へ【音楽の処方箋】
タイムラインに流れてくる他人の成功や充実した休日。 それに比べて自分は…。 そんな、心の平穏が乱された状態への処方箋です。 1. 本日の診察 これは、現代特有の「比較性急性ストレス」と診断します。 他人のハイライト（一番いい瞬間）と、自分の日常（舞台裏）を比較してしまうことで、自己肯定感が一時的に低下している状態です。 心が「外側」ばかりに向いてしまい、自分の中心軸がグラついています。 2. アドバイス 心を自分の内側へと呼び戻すために、以下の3点を意識してください。 「機内モード」を1時間だけ発動する：物理的に情報の流入を遮断し、視界から他人の影を消しましょう。
コーラン日本語訳おすすめ3冊を徹底比較｜今のあなたにぴったりな一冊はどれ？
コーラン日本語訳おすすめ3冊を徹底比較。雌牛章を例に、訳の特徴や読みやすさを解説。初めての方も自分に合う一冊がすぐわかります！
【初心者向け】モスク訪問ガイド｜世界共通マナーと日本の美しいモスク
モスク訪問に興味があるあなたへ。この記事では世界共通の服装や基本マナー、日本国内で見学できる美しいモスクまで、初心者が抱える不安を全て解消する完全ガイドをお届けします。
将来の不安や人生の決断に迷う時。イスラムの教え「タワックル」で心を軽くする方法
将来が不安で、どんな選択も怖く感じる時。イスラムが教える「タワックル（神への信頼）」は、心の重荷を軽くする知恵です。クルアーンとハディースを元に、努力と委ねる心のバランスをやさしく解説します。
ブログの更新が滞ってる。。。。 彼此、2ヶ月は経つだろう。 決して嫌いになったわけでもない。 ただ、書きたいことが定まらなくなって、道がわからなくなってしまった。そう、まるで迷子になった子供のようだ。 ブログに掲げた、自分らしく生きてみるとは、何だろう？ 最近も睡眠には悩んでいる。 夜寝られないことあるし、朝は動けない。。。 あいかわらず復職の許可は出ないままだ。 うつ病とは実にやっかいな病気だ。。。 正直、1年以上かかるとは思ってもいなかった。 繰り返すが自分らしく生きてみるとは何だろう？ ブログのタイトルも心機一転変えてみた。前より自分好みになった気はする。 せっかくファイナンシャルプラン…
はい、「一瞬でリラックスする」ことは可能です。 厳密に言えば「完全にストレスが消える」わけではありませんが、**自律神経を即座に整える**ことで、身体と心を瞬間的にゆるめることができます。 以下は、科学的根拠と心理的効果の両方から見た「即効性のあるリラックス法」です。 --- ### 1. **呼吸：4-2-6呼吸法** 最も即効性がある方法です。 副交感神経を刺激し、数十秒で脳波が落ち着きます。 * 4秒で息を…
【精神不調？】今週のお題「わたしの体調管理法」【食う寝る遊ぶ？】
今週のお題「わたしの体調管理法」 大病はしてないけど体調は割と崩してるからなあ🫠 なのでこれと言ったものは無い気がしますが… よく動き、よく食べ、よく眠る というありきたりな物ですかね、順に書いていきますか。 ①よく動き 決まった運動習慣もなく仕事でもそんなに動かない私。 だから休日の旅行では歩きまくっております。 道中に観光スポットや名所があるなら駅から歩いて90分なども徒歩圏内！ 道中に特に何もない場合は…歩けはするけど微妙ですねえ。 ちなみに先日の青森県七戸町＆十和田市旅行では、土日でそれぞれ1日20kmほど歩いていたようです。 たくさん歩くともちろん疲れもするけど、達成感や清々しさも感…
こんばんは、ケイです。 今日は、デジタルデトックスについて、少し話してみようかと思います。 皆さんは、スマホやタブレットを見る時間はどうですか。長いですか。夜遅くまでついつい見てしまいますか。 気づくとスマホでSNSを見ていたりする人も多いのではないでしょうか。 私もうつ病になるまでは、寝る直前まで結構SNSを見ていたり、ゲームをしていました。特にX（旧ツイッター）はよく見ていました。 ところが、うつ病になったことで、ゲームへの興味は失せてしまい、あまりやらなくなりました（最近、少しやりたくなったのですが、データを勢いで消去してしまっていたので、結構後悔しています。）。また、Xを見る頻度も減り…
どうも、ケイです。 今回は、この夏にAmazonで購入した枕をご紹介しようかと思います。 皆さんも枕は、気になる問題の一つだったりしないでしょうか。「自分に合う枕ってどんなものだろう？」、「どれ使ってもイマイチしっくりこない」、「自分専用に作ってもらったけど、いざ使ってみるとイマイチ」、などなど、色々な声が聞こえてきそうです。私も睡眠障害を患うようになってから、枕の問題には直面していましたが、とりあえず低反発のウレタン枕を使用していました。ただ、どうも首の高さと合っていないような気がしていたんですよね。 そこで、今回購入してみたのが、ネルチャーの今治タオル枕になります。Amazonでご購入いた…
こんばんは、ケイです。 久しぶりの投稿になります。 「実は、うつ病から元気になり、復職して、ブログしている余裕がなかったからです！」と言えたらどれだけ嬉しいことかと思います。 残念ながら、ブログを書いたり、見ようとするのがしんどくなってしまって、しばらく距離を置いていました。うつの症状があまり安定していなかったことも関係しているかもしれません。なので、こころの声に正直になって無理やり投稿等せずに、気持ちが上向くのを待ちながら過ごしていました。 先日メンタルクリニックへ通院したところ、気持ちの沈み込みが思ったより改善しないことから、抗うつ薬を追加することになりました。 その薬を服薬して以降、少し…
こんにちは、ぷりんです🌞今日もなかなかの暑さでしたね〜。皆さま、体調など崩されてませんか？私はというと、今日は美容室へ行ってきました！ついに念願のショートヘア…
こんにちは、ぷりんです☺️退院してから数日。ようやく、昨夜はぐっすり眠れました！痛み止めがしっかり効いてくれていて、触ったり変なポジションにならない限りは、ほ…
肩・鎖骨・肘、トリプル骨折から帰還しました！痛みは地獄、でも心は感謝でいっぱい
こんにちは、ぷりんです。このたび、無事に退院いたしました。恐怖に打ちのめされていた大手術。そして、麻酔が切れ始めてからの痛み――これは正直、地獄のようでした😅…
前回の通院から2週間が経ち、少し前になりますが6月25日は、メンタルクリニックの通院日でした。これまで同様に前日には現在の病状や過ごし方等を日々の日記を振り返りながら、iphoneのジャーナルアプリにまとめる作業をしました。今回まとめていて感じたのは、引き続きソワソワと落ち着かない感じと寝られなくなっていること、気力が湧かない等の不安定さが続いていることでした。 1．眠れない・興味が湧かない 2．焦らず、会社の福利厚生も上手に使って治療していきましょう。 3．診察後の数日にて 1．眠れない・興味が湧かない 前回は事故渋滞に巻き込まれてしまい、30分遅れて病院に着いたのですが、今回は順調すぎるく…
こんばんは、ケイです。 イネ花粉にやられ気味だったこともあり、夜には咳き込んでしまい、いつも以上に睡眠が十分に取れず、悩ましい日々が続いていました。 さて、今回は、先日同僚から一通のLINEがあり、ランチに行ってきましたので、その時のお話をしたいと思います。 この同僚は、職場内において切磋琢磨できる唯一といっていい存在でした。その彼から一通のLINEが。。。平日の昼間だったので、どうしたのかなと思い、見てみると、退職することにしたとのこと。 私が休職している間に何があったのだい？頭が真っ白になりました。少なくとも私の方が先に辞めるだことになるのではないかと思っていたので、まさに青天の霹靂でした…
こんばんは、ケイです。 最近は、気分が沈みがちになっています。 ソワソワ感も続いています。 夜もあまり眠れていません。睡眠薬プラス抗不安薬がないと眠れていません。 布団に入ってから、1時間以内に寝られればラッキー、それ以上寝られない日の方が多いです。困ったものです。 こうやって書き始めると、ネガティブなことばかりが出てきてしまうし、頭をグールグルと駆け巡ってしまいます。 今は抑うつ気分が強い時期なのかもしれません。 なので、今日はあえて、できたことは何があるかなと考えてみて、 この記事に書き出してみようかと思います。 リフレーミングという言葉がありますが、（物事の見方や捉え方を変えることで、状…
どうも、ぷりんです☺️ふと、昔のことを思い出しました。人生で初めて買ったレコード、覚えてますか？私の「はじめて」はクリッパーの『BOY』。たしか小学生の頃。テ…
本日は、アスコムから2021年に出版されている、小澤竹俊氏が著者である、「もしあと1年で人生が終わるとしたら？」という書籍について、紹介しようと思います。 もしあと1年で人生が終わるとしたら? 作者:小澤 竹俊 アスコム Amazon 1．こんな人にオススメ ・人生に思い悩んでいる人・後悔ばかりしている人・人生に価値を見出せない人・今の人生が楽しくない人 2．本書は終末医療から見える人生を教えてくれます。 もし、あと1年で人生が終わるとしたら、皆さんなら何をしますか。そんなことを考えたことはありますか。「人生100年時代なんだから、そんなこと考えたことないよ。」とか「そんなこと考えている暇ない…
前回の通院から2週間が経ち、6月11日は、メンタルクリニックの通院日でした。これまで同様に前日には現在の病状や過ごし方等を日々の日記を振り返りながら、iphoneのジャーナルアプリにまとめる作業をしました。今回まとめていて感じたのは、ソワソワと落ち着かない感じに加え、寝られなくなっていること、気力が湧かない等の不安定さが続いていることでした。 1．眠れない・興味が湧かない 2．抗不安薬も寝る前に合わせて飲んでみましょうか。 3．病院後にて 1．眠れない・興味が湧かない 今回は事故渋滞に巻き込まれてしまい、病院へ遅れる旨連絡することになりました。トンネル内の事故で、交通整理のための警察等もまだ来…
こんばんは、ケイです。 1．はじめに 2．こんな人にオススメ 3．ストレスが関係する病気を患っている方は知っておいた方がいい 4．終わりに 1．はじめに 先日、Newtonを人生で初めて購入しました。テーマは、ストレスの脳科学。何となく、本屋さんで目に止まり、ペラペラと読んでいたら面白くて、購入しちゃいました。今の自分には知りたい内容がたくさんありました。読んでみると、雑誌ということもあり、やさしく説明されており、また図解も多いため、大変わかりやすくて、読みやすかったです。 2．こんな人にオススメ ・ストレスを今まさに抱えているそこのあなた・ストレスと体の仕組みが知りたいあなた・ストレスが関係…
どうも、ケイです。 今日は、最近の何気ない日常について、少し書いてみようかと思います。 4月初旬くらいまでは、このままうつ病が回復するんじゃないかな？ みたいな元気がありましたが、4月後半から今に至るまではトーンダウンしてしまった感が否めないです。 4月後半に比べたら、イライラ、ソワソワ、要は落ち着かない感じは薄らいだ感じではあるのですが、落ち着かないがゆえに、物事への集中力が続かないため、なんにもやる気が湧かない日があったりしています。オールオアナッシング、100か0かみたいな感じで過ごしています。そんな感じもあり、ブログの記事を書くアイデアがあんまり浮かんでこないですし、好きな読書もあんま…
本日は、ダイヤモンド社から2022年に出版されている、Poche氏が著者の「あなたはもう、自分のために生きていい 」という書籍について、紹介しようと思います。 あなたはもう、自分のために生きていい 作者:Poche ダイヤモンド社 Amazon 1．著者について 2．今が生きづらいのはあなたのせいじゃない、読むだけで心が休まります。 1．著者について Poche氏については、以前の記事で取り上げていますので、そちらのリンクを貼っておきます。 beingyourself7.com 2．今が生きづらいのはあなたのせいじゃない、読むだけで心が休まります。 本書は、今を生きることに疲れた、つらい、等の…
前回の通院から2週間が経ち、5月28日は、メンタルクリニックの通院日でした。これまで同様に前日には現在の病状や過ごし方等を日々の日記を振り返りながら、iphoneのジャーナルアプリにまとめる作業をしました。今回まとめていて感じたのは、前回に引き続きイライラする感情、落ち着かない等の情緒不安定さが続いていることでした。 1．何かイライラする・興味が湧かない 2．様子見しましょう 3．自分へ求めるもの 1．何かイライラする・興味が湧かない 今回もあまり混雑しておらず、予定時刻で自分の番になりました。この日は天気も良く体調も悪くなかったため、抗不安薬を飲まずに出かけていたのですが、イライラするより早…
読書：自律神経のなかで最も大切な迷走神経の整え方 / 小林弘幸
本日は、フォレスト出版から2023年に出版されている、小林弘幸氏が著者である、「自律神経のなかで最も大切な迷走神経の整え方」という書籍について、紹介しようと思います。 自律神経のなかで最も大切な迷走神経の整え方 作者:小林弘幸 フォレスト出版 Amazon 1．著者について 2．本書との出会いは、大きな書店で何気なく見かけたこと 3．迷走神経がいかに重要な役割をしているかがわかる 4．すべて繋がる 1．著者について 小林弘幸氏は、順天堂大学大学院医学研究科を修了し、ロンドン大学附属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小…
子育てへの向き合い方は、家族それぞれあるでしょう。夫婦で分担している家庭、お母さん中心の家庭、お父さん中心の家庭、多様性の時代どれも正解なのかなぁと思います。 私の子供は小学6年生と4年生の2人です。赤ちゃん・保育園児の頃に比べると手間はかからなくなり、自分たちでいろいろやるようになり、成長したなぁと感じるところでもあります。逆に、自己主張も強くなってきており、親の言うことを素直に聞けないお年頃になってきたりもしています。 姉弟げんかは日常的であるものの、すべてに仲裁していてはいけないという思いから子供たち自身での解決も促したりしながら過ごしています。我が家では、私が休職するまではお母さん中心…
どうも、ケイです。 昨日は久しぶりにブログの投稿を1日お休みしました。 何日ぶりだろう？調べるのはめんどくさいですが、マイペースにやるとか言いながら毎日投稿していたように思いますね。 最近は、抗うつ薬の効果も出てきたのか、イライラや落ち着かない感じも感じもなくなってきており、体調が落ち着いてきていたのですが、ヤツは突然やってきますね。 前日に久しぶりに朝イチから15時くらいまで家族で外出したら、めちゃくちゃ疲れまして、そのまま遅い昼寝をしてしまいました。それでも、疲れが取れず、眠いことから10時過ぎには寝る準備をして寝ました。 これで次の日は大丈夫だろうと思ったのですが、そうはいかないのが人生…
このブログをアプリでフォローする
XXXさん
ブログをみる無料アプリ
ブログみるはブログ村の姉妹アプリです
