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朝、目が覚めた。 正確には「目が覚めてしまった」と言うべきかもしれない。 起きた瞬間、胸にのしかかる重さ。石のようなものが心臓の上に置かれていて、深呼吸すらうまくできない感じ。 カーテンの隙間から差し込む光が、まるで嘲笑っているかのようだった。 「今日もまた始まってしまったね」とでも言うように。 まず、布団から出るのに1時間かかった。 トイレに行くだけのことなのに、全身に鉛が詰まっているようだった。 「起きる意味あるの？」という問いが頭の中でリフレインしていた。 誰も待っていない。仕事もしていない。 予定もない。必要とされている実感も、今日を生きる理由も、何一つ見つからない。 それでも、無理や…
『産婦人科通院日、デュファストンは継続』『インコさんの爪切りで指を噛まれた』『作業所236日目、気持ちの切り替えの早さ・寒い』『漢方と鍼で身体が楽になった』『…
『産婦人科通院日、デュファストンは継続』『インコさんの爪切りで指を噛まれた』『作業所236日目、気持ちの切り替えの早さ・寒い』『漢方と鍼で身体が楽になった』『…
こんばんは！こめりです🍙 昨晩は考え事と動悸がすごくて眠れなかった。 「もう寝れなくてもいいや」と諦めたら 夜中に眠りに落ちる事はできたけれど、 圧倒的寝不足。 今日はぐっすり寝たいなあ。 今日、上司に夏頃の退職意向を伝えました。 先日再会した元職場の同級生の上司から 今後立ち上げる仕事を一緒にしたいと その日からずっと連絡があった。 www.komeriii.net すごく尊敬している人だし、 元職場での彼女の存在は大きかった。 本当に心強くて上司として一貫した方向性を示してくれて、 頼りになる存在であることはよく分かっていたから 心はすぐ彼女の始める事を応援したいし、力になりたいと思ってい…
うつからの回復が難しいと感じるあなたへ ― トラウマとケアの視点から
過去のトラウマが原因でなかなか改善しないうつに寄り添い、CPTSDの理解と専門家への相談方法をやさしく解説します。
『インコさんの爪切りで指を噛まれた』『作業所236日目、気持ちの切り替えの早さ・寒い』『漢方と鍼で身体が楽になった』『漢方内科受診、置き鍼と悩みの癖に漢方薬処…
今日も朝が来た。まるで昨日の続きのような朝。 何も新しくなく、何も始まらない。 目が覚めたのか、眠りから抜け出せなかったのか、それすらも分からないまま、重い身体を布団の中で感じる。 起き上がる理由が、今日も見つからない。 スマホは相変わらず通知でいっぱいだったけれど、誰の声も、どの言葉も、自分の世界には届かない。 LINEもメールも未読のまま。 返信する気力なんて、ずっと前に失くした。 誰かと話すことも、誰かの言葉を受け止めることも、今の自分には重すぎる。 布団の中はぬるい地獄。外に出るのが怖いわけじゃない。 怖がるエネルギーすらもうない。 ただただ、何もしたくない。 何も考えたくない。 なの…
おはようございます長女が引っ越すまであと3日家族で最後の晩餐しよう！と焼肉を食べに行く事にしましたあと本当にほんの数日…もっともっといろんな事をしておけば良か…
『作業所236日目、気持ちの切り替えの早さ・寒い』『漢方と鍼で身体が楽になった』『漢方内科受診、置き鍼と悩みの癖に漢方薬処方』『夜になるにつれて頭痛が酷くなっ…
『漢方と鍼で身体が楽になった』『漢方内科受診、置き鍼と悩みの癖に漢方薬処方』『夜になるにつれて頭痛が酷くなってきた』『作業所235日目、三者会議、家族から離れ…
自分の思う通りにしないと（ならないと）、不安になる悪い癖。病気の症状なのだろうか？
4/23 NEW!! こんにちは。今日は俺の病状について書きますね。病状なのか性格なのか分かりませんが、何でも、自分の思う通りにしないと（ならないと）、不安になるんです。これは執着心とも言えるかもしれません。悪い癖です。何でも自分の思う通りにしようとするので、疲れます。自分で自分を疲れさせています。例えば、家の前にある駐車場・・・・・。いつもの場所にいつもの車が駐車されていないと、不安になります。いつもと...
今日も朝が来た。というより、「朝が来てしまった」と言うほうがしっくりくる。 夜の間も眠れなかった。 眠れないまま、うつらうつらと意識の海を漂いながら、気づけば朝日が差し込んできていた。 カーテンの隙間から漏れるその光は、本来なら「希望」や「始まり」の象徴なのかもしれない。 でも、私にとってはただの苦痛のサインだ。 「また一日が始まってしまった」という絶望のサイン。 ベッドから出るのに1時間以上かかった。 起き上がる理由がどこにも見つからない。 誰も待っていない、やるべきことも、やりたいこともない。 ただ、生きているだけで疲れる。 動くだけで心が重くて、体も鉛のようだ。 ようやく起き上がったあと…
『漢方内科受診、置き鍼と悩みの癖に漢方薬処方』『夜になるにつれて頭痛が酷くなってきた』『作業所235日目、三者会議、家族から離れた方がいいと言われた』『寒暖差…
『夜になるにつれて頭痛が酷くなってきた』『作業所235日目、三者会議、家族から離れた方がいいと言われた』『寒暖差が激しくて体調不良』『日光浴して整理して汗かい…
こんばんは！こめりです🍙 今回のお休みもスーパー銭湯で湯治活動（とじかつ）です。 やっぱり最近人間関係のあれこれで静かに消耗していて。 というのも、4月からまた新たな 職員が加わりメンバーが増えたことは有難かったのだけど、 おばちゃん達のお喋りが盛り上がりすぎてしまって 利用者さんがいるなかでも雑談に 花が咲きすぎてしまって少しひやひやしている。 私は正直3人以上の雑談が苦手なので、 その輪の中に混ざる事もないし 年代が離れていることもあって イマイチ面白みが共有し合えない話題もある。 敢えて雑談の輪に入ろうとも思っていないし楽しそうなのはいいけれど、 仕事中に狭い空間でずっとお喋りされること…
わたしが心の奥に閉じ込めていた感情は、理不尽に叱責される事への「怒り」だと感じていました。でも、自分と向き合う中で、「怒り」ではなく『恐怖』だったと気付きました。『恐怖』を感じ、自分の言いたい事が言えなくなっていた…。でもそれが自分を追い込んでいたんです。自分を大切に出来なくなっていたんです。
「大丈夫だよ」と心で寄り添う – うつ病の娘へ、そしてあなたへ
もしかしたら、今この文章を読んでいるあなたは、私と同じように、うつ病を抱えるお子さんのことで深く悩んでいるかもしれません。返信のないメッセージ。消えない希死念慮の言葉。胸が締め付けられる日々を送っているのではないでしょうか。あるいは、今、あ...
4月も下旬になりました。年度始めだから、新入生、新入社員だからと、慣れなくても頑張って来た皆さんが、ガンバる限度も来てしまったり。どうしても無理しがちですが、適度な回避も必要だと思います。そんな時には、ホッと出来る動画からヒントを得たり、なぜそうなのか？の根本を探してみてはいかがでしょう。 ι(｀･-･´)/何もなくとても健全な方は飛ばしてくださいね。・・・ YouTube他の動画は、映画やテレビ番組、アニメ、好...
今日もまた、朝がやってきた。 眠っていたのか、それともただ目を閉じていただけなのか、自分でもよく分からない。 起きるべき時間を何度も過ぎて、それでも布団の中から出られず、体が石のように重たかった。 頭の中はモヤがかかっていて、「起きなければ」「でも無理だ」という言葉が繰り返し響いていた。 どうしてこんなにも簡単なことができないのだろう。 自分に失望する気持ちと、それでも仕方ないと感じる無気力さが同時に押し寄せてきて、結局午前中はほとんど動けなかった。 朝食どころか、水すら口にできなかった。 食欲はずっとない。 プロテインだけ飲み込んだ。 最近は何を食べても味がしないし、空腹さえ感じない。 身体…
過ごしやすい気温になってきたので着物を部屋着にします【2025年4月】
メンタルを病みだした頃に買い込んだ着物を着倒して断捨離したい、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。
たまにはのんびりしたって良いんじゃない？💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは休息 （コメントや⭐︎ とっても嬉しいです） あなたは最近、少し疲れが溜まっているかもしれません。 何も考えずゆっくりと過ごす時間を作ることもたまには必要なんだよ。 仕事や勉強も『今日はここまで』と、いつもより少しだけ早めに区切りをつけてみてはどうでしょうか？ 自然や季節を感じることも良いですよ。 自然の中をのんびりと散歩するのもオススメ。 普段意識しない風の音や鳥の声を感じてみましょう。 あなたのストレスを軽減させる素敵な占いです！ →オラクルカードで健康と体調リズムを占います 。オラクルカードと整体学を統合した究極のメソッドです！ 季節の変わり目は腸内環境を整えて…
『作業所235日目、三者会議、家族から離れた方がいいと言われた』『寒暖差が激しくて体調不良』『日光浴して整理して汗かいて』『異常な電話の数と同じ曲ばかり聞いて…
こんばんは！こめりです🍙 先程まで家に迷い込んだ大きな蛾と格闘。 洗濯物を取り込んだ時に迷い込んだようで。 小さな蛾ではなく、思いのほか大きくて飛びのく。 しかも自分の方向に向かってくるもんで・・・。 本当は外にぽいっとリリースしたかったけれど 大きさゆえに臆病になってしまい、 アースジェットでなんとか平穏を取り戻す🤣 年とるごとに虫に対して恐怖感が増しているような・・・。 とにかく寝る前に戦いが終わって良かった😭 今日の仕事はこれまでずっと大人しくて お母さんの後ろに隠れがちだった幼稚園の子が 作ったブロックを見せる為に受付の所にきてくれたり、 一緒にあそんでほしいと私をわざわざ探しにきてく…
こんばんは！こめりです🍙 桜もすっかり散ってしまった我が地域。 今日はかなり気温が高くて、ついに今年の半袖デビューをした。 仕事で室内にいたけれど、少し動くだけでも暑さを感じて 羽織っていた上着は早々にデスクの椅子の背もたれに（笑） 天気がいいから今日は外に行く人が多いかなと思っていたけれど、 想像以上に平穏だった土曜日。 平日よりも全然来館者が居なかったので一日が緩やかに過ぎていった🤣 職員3人で平日よりも少ない人数で回さなきゃ いけなかったからもう今日は事務は捨てる！と覚悟していたのに。 まさかまさかの平日よりも事務仕事が捗ってびっくり。 こんな貴重な土曜はなかなかないね～と 皆で言いなが…
またまた前回から間が空いてしまいました。 実は、この間仕事を休みました。 その内の半分は休職という事になりました。 前回のブログで書きましたが、首の痛みをはじめ、身体のアチコチに不調が出ていました。 鍼治療や整体に行ったおかげで首の痛みが少し軽減されていた事もアリ、出勤したのですが、その日は朝から身体が重い…明らかに体調が悪い。 結局出勤したけど、どうにもならず早退させてもらいました。 そして、何だか前々日からソワソワした感じがあって…鬱が酷くなる前に似た感覚だったので、早退する際に上司に相談して1週間休ませてもらいました。 首の痛みは直ぐに戻ってきてしまいました。 痛みは時々でるのですが、強…
作業所235日目、三者会議、家族から離れた方がいいと言われた
『寒暖差が激しくて体調不良』『日光浴して整理して汗かいて』『異常な電話の数と同じ曲ばかり聞いてる姪』『作業所323日目、新たな作業で気持ちの切り替え』朝起きて…
こんにちは、幸せへ進む道しるべ 山形県 心の相談室 インナーハート スピリチュアルカウンセラー代表の 向月 謙信 です＼(^o^)／ お読み頂きありがとうございます。 宮城県にあります「金蛇水神社」です。 最初は、4月13日に。 その次は、4月18日（蛇の日）に行って参りま...
暖かくなってきて身の回りのことに気が回るようになったのか、何年も床に置きっぱなしにしていた釣り具が気になってきました。 押し入れにしまいたいんですけど、埃まみれになっているのでその前に洗うことにします。 どうも、セルフネグレクトのメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。
うつ病患者向けの時間効率の良い家事術 ～無理なくスマートに日常を整えるセルフケアガイド～
目次構成# うつ病患者向けの時間効率の良い家事術 ～無理なくスマートに日常を整えるセルフケアガイド～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 家事術改善がもたらす生活の変化## 2. うつ病と日常の家事における課題### 2.1 うつ病の基本症状と家事への影響### 2.2
【うつ病治療・服薬記録】ミルタザピン＋スルピリド355週目（4月13日～4月19日）
うつ病の治療＆リフレックス＋スルピリドの服用記録。355週目。不調なところや感じている効果、1週間を通しての所感などを書いています。
『日光浴して整理して汗かいて』『異常な電話の数と同じ曲ばかり聞いてる姪』『作業所323日目、新たな作業で気持ちの切り替え』朝起きてインコさんの餌を替えてから自…
こんにちは。 今日は身体・知的・精神・発達障害という障害種別ではなく、特定の障害名で雇用されにくい障害はあるのか？について、お話します。 結論、障害名による差はない、が・・・ 障害者差別解消法の存在もあり、障害名によって雇用する・しないを判断することは禁止されています。 そのため、障害名がうつ病だから不採用、統合失調症だから採用、ということはありません。
目次構成# 心と体を支える！うつ病患者のための健全な食生活ガイド## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 食生活改善がもたらす効果## 2. うつ病と食事の関係### 2.1 うつ病の基本症状とその影響### 2.2 栄養不足が心と体に及ぼす影響## 3. 基本的な食事療法のポイ
うつ病になってから…旦那の異常な行動 うつ病日記です。過去のお話です。 このうつ病日記は、同じような双極症（躁うつ病、双極性障害）の症…
今、飲んでる薬の種類 ⑫ 1日 23種類 94錠 + α+ 塗り薬
4/20 NEW!! こんにちは。2024年（令和6年）【 厚生労働省の10月からの方針 】処方薬のジェネリック医薬品への変更があり、薬が大幅に変更になっているので、また表にして書きますね。2023/7/26のブログ 今、飲んでる薬の種類 ⑪ 1日 26種類 91錠 + α+ 塗り薬 ポチッの時から変更になり、今現在飲んでいる薬の種類と量は以下の表の通りです。 薬の名前朝昼夕寝前 リボトリール錠 1mg1錠1錠1錠 ...
今日も朝は重たい体と心で目を覚ました。 いや、「目を覚ました」といっても、正確には目を閉じたまま布団の中で、何時間も眠れずにいたような感覚だった。 眠っていたのか、起きていたのか、それすら曖昧なまま、ただ時間だけが過ぎていく。 時計を見たらもう昼前だった。 それでも布団から出ることができなかった。 うつ病の症状が一番強く出るのは、やっぱり朝。起きた瞬間から、世界に対して絶望感がじわじわと広がってくる。 何もしていないのに、もうすべてに疲れきっている。 これからまた今日という1日を生きないといけない、そのこと自体が、重たすぎる罰のように感じられる。 お腹空いてるけど食欲がない。 けれど何も食べな…
うつ病日記：あまり興味が湧かない日々〜メンタルクリニック通院
前回の通院から2週間が経ち、4月16日は、メンタルクリニックの通院日でした。これまで同様に前日には現在の病状や過ごし方等を日々の日記を振り返りながら、iphoneのジャーナルアプリにまとめる作業をしました。今回はまとめていて、良くも悪くもといった内容でした。 1．何にも興味が湧かない 2．継続あるのみ 3．疲れました。 1．何にも興味が湧かない 今回も自分一人でメンタルクリニックへ向かいました。この日は空いており、予定時刻で自分の番になりました。こちらから話すことは多くはなく比較的短時間の診察となりました。主に以下のような内容を話しました。 ・4月上旬は調子が良くて、よく出かけたり家の片付けを…
うつ病で月に一度、心療内科に通院しているメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。 溜まっていく飲み残しの薬を整理してまとめました。
『異常な電話の数と同じ曲ばかり聞いてる姪』『作業所323日目、新たな作業で気持ちの切り替え』朝起きてインコさんの餌を替えてから自分の準備今日は天気がいいので日…
こんばんは！こめりです🍙 すっかり朝夕の日も長くなり、嬉しい限り。 太陽の力の偉大さを感じているので、 これから夏に近づくにつれて まだ長くなってくれそうだから有難い。 朝活も明るい中できるので、 冬に真っ暗な中やるとではモチベーションが違う。 うつ病になってからというもの、 自分の生活や生き方を見直してきたけれど 今の朝の過ごし方は充実度も感じられて 仕事だけに一日を明け渡していないと感じられる。 ストレッチして白湯を飲みながらブログを読んで、 相変わらず細々やっているFPの学習も少しだけやって。 支度も余裕をもって動画を観ながらのんびりできて 今の過ごし方は結構気に入っている。 夜は早めに…
こんにちは、ガジュゾウです。 30代会社員。 復職して約2年でうつ病再発の診断。 約4ヶ月の休職を経て、再度復職をしてそろそろ3ヶ月になる。 では、行ってみましょう！！
こんにちはブログのご拝読、いいねボタンをいつもありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間は朝、昼、夕方、夜と色々です叶恵さんのブログ、今日は更新された…
朝、目が覚めた瞬間、重たい鉛のような感覚が胸の奥に広がっていた。 目を開けることすら億劫で、布団の中に身体を沈めたまま、天井の見えない闇をただ感じていた。 眠りから覚めても、夢から現実へと帰ってきたという実感はなかった。 現実の方が夢よりも曖昧で、色がなくて、冷たくて、時に痛い。 スマホの通知音が遠くで鳴っていたけれど、手を伸ばす気力も起きない。 メッセージか、ニュースか、何かしらの「現実」からの呼びかけが、まるで異国の言葉のように遠く感じる。 何も応えたくない。 何も知りたくない。 今日という日が始まることすら拒絶したくなる。 けれど、時間はそれでも進む。容赦なく。 午前中はほとんど動けなか…
『作業所323日目、新たな作業で気持ちの切り替え』朝起きてインコさんの餌を替えてから自分の準備今日は天気がいいので日焼け止めを忘れずに塗りました暑かったら脱げ…
朝起きてインコさんの餌を替えてから自分の準備今日は天気がいいので日焼け止めを忘れずに塗りました暑かったら脱げるような服にして外に出たら日差しが強く暑い車置いて…
いつも応援ありがとうございます。 非公開だった私のブログを読んで gooブログが終了するので、私が非公開にしていたブログを公開設定にした話を先日書いた。 gooブログが終了してしまう すると、たくさん...
〜ノイズキャンセリングってありがたいねって話〜 Anker Soundcore P40iを使用してみた。
今日は、タイトルにしたように、ノイズキャンセリングってありがたいねって話をしようかと思います。 昨年9月にうつ病になってからというもの、人混みへ出ていく際には、イヤホンを必ず持っていくようにしています。理由は、人のごちゃごちゃした声やいろんな音が不協和音となって、怖さを感じる時があるからです。そんな時には、イヤホンをして、好きな音楽を聴くことで誤魔化して過ごすようにしています。ただ、私の持っているイヤホンはノイズキャンセリング機能が付いておらず、音楽を流していても、外音がしっかり入ってきてしまうので、ノイズキャンセリング機能の付いたイヤホンが欲しいなぁと思っていました。でも、正直機能がつけばつ…
