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「Rakuten Brand Day」でお得品をポチ＆今年の花粉は手ごわそう！とうとうこれもポチ。
以前の「Rakuten Brand Day」で奮発して買っていたシュウ ウエムラのお得なクレンジングセット！誕生日プレゼントで友達から貰ったこのクレンジングがとっても良くて (о´∀`о)ポイント10倍＆クーポンが出ている時に思い切ってポチ！トラベルサイズのクレン
【ミトコンドリア】 久しぶりにダイエット目的で「コエンザイムQ10」を飲んでみる 【中年太り】
以前、ミトコンドリアの減少が「中年太り」に繋がっているんじゃないか的なことを書いた時、真っ先に浮かんだサプリ…「コエンザイムQ10」特徴的な名前だし、知っている人もいるとは思います。ダイエットで使われることもあるし、あと実はマラソン業界でも人気が高いサプリ。持久力があがるとかなんとか。コエンザイムQ10 酸化型と還元型## 酸化型コエンザイムQ10（ユビキノン）- 抗酸化活性を示さない- 食品中に含まれる形態[3]- ...
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 51.8kg 身長160cm （前回比 0.0kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） 最近は、なぜか白米だけが苦手で「白米＋玄米」「白米＋もち麦」が好きです。 今回は、久しぶりに「もち麦」を購入したので炊いてみました。 「国産」を食べたいのに、間違って外国産を購入してしまいました😅 時々、原産国を見忘れてこういう事が起こります。 でも「残留農薬チェック済」と書いてあったので、捨てずに使い切りたいと思います。 味は美味しかったです✨️ 以前にスーパーで買った国産の「もち麦」ですが、粘土の味がして不味かったなぁ⋯ 白米：もち麦 5：5の割合…
2025/01/18 【純ココアにハマってます】今日の体重と食事
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 51.8kg 身長160cm （前回比 −0.2kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日から摂取カロリーをいつもより100〜200kcal増やしているのですが、何故か今日は体重が減っています。 カロリーを増やし多分、食べれる量も増えたのでお腹がかなり満たされてます。 体重ですが51kg台なんて、久しく見ていないので不思議な気持ちです。 「そろそろMサイズの洋服、着れるようになったのかな？」って思いますが、Lサイズのほうが安牌かも。 理由は体重の割に体脂肪が28％と多いいため、外見は思ったほど細くないんですよね⋯ 引き締めるために「筋…
このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 前々から、いつ食べようかと思いながら棚の中に眠らせていた「美筋カレー」
このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 我が家の娘、わりとポンコツな割にはびっくりするくらい肝が据わっています。
【40代ダイエット】1/17（金）ダイエット記録。美男美女に会ったらテンションあがる
1/17(金）ダイエット記録です。。今日は、仕事の仲間が自宅サロンに来てくれた！美男美女がうちにいるのが、嬉しい！やっぱ、見た目が良いのは得ですね。わたしも、ダイエット＆美肌がんばって美しくいるための努力は年齢重ねてもずっとやっていこうと思った。
2025/01/17 【実験、摂取カロリー増やしてみる】今日の体重と食事
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.0kg 身長160cm （前回比 −0.2kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 今日のおやつ・豆乳ヨーグルト 昨日、夕食で炭水化物を食べなかったせいか体重が少し落ちました。 「あすけん」アプリに毎日、体重を入力しているのですが、ダイエットを始めたばっかりの頃は52kgが目標だったらしく（すっかり忘れてました💦）、それを達成したので「摂取カロリーを増やしてみようかな」なんて急に思いたち、実験的に今日から食べる量を少し増やすことにしました。 ここ最近は月に1kg痩せるのが目標だったのに、なんやかんやで毎月2kg近く痩せていて、ちょっ…
こんにちは〜昨日おでんを作ったら予想以上に大量に出来てしまった鍋2つ今日もおでん🍢ですね今朝は朝から体が動く！洗濯掃除トイレ掃除買い物仕事それからリサイクルシ…
噂の「レモンサワー」とアラフィフのダイエットはムリせずこのメニューから。
TVのCMで見かけて気になっていた『未来のレモンサワー』スーパーなどでは全然見かけなかったけどコンビニで販売されていました ♪アルコール度数は5%価格は通常のチューハイなどよりは少ししたかな。それというのも、缶を開けたら・・ほら！！本物のレモン
16時間ダイエット、食事時間8:00〜22:00あまりに腕が浮腫み、痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。二重顎お尻、脚、腹筋、8分。逆スクワット1分。ほっぺと二重顎50秒足踏み肩甲骨ダイエット5分
2025/01/16 【過食ぎみな1日 (+o+)】今日の体重と食事
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 0.0kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 昼食・510kcal 今日は以前iHerbで購入したパンケーキミックスを使って、ホットケーキを作ってみました。 焼色が凄くキレイ✨️ ただ残念なのが生地が甘くなくて、ジャムや蜂蜜が必要でした。 写真を撮ったあとに、少し蜂蜜をかけました😊 それでも、それに満足いかなかった私は過食に走る⋯ 最近、就活のストレス（まだ、半歩も進んでいないのに⋯）から、食に走ってしまうフシがあり、少しのお菓子＆低カロリーな物を沢山食べてしまう傾向になっています💦 ギリギリの所…
【40代ダイエット】1/16（木）ダイエット記録。先月と体重推移を比べてみた
1/16(木）のダイエット記録です。生理2日目のせいか、そんなに体重は減っていない。生理の時って、ダイエットには向いてないとか言いますね。ダイエットはお休みして、生理後にダイエットしたほうが痩せやすいとか。。。
このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 共通テストまであと4日！ 娘、やっと受験票に貼る証明写真を撮ってきました
16時間ダイエット、食事時間11:00〜23:00あまりに腕が浮腫み、痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。歩く前にこの足踏み首・肩こり解消ストレッチ寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。寝なが
おはようございます旦那もゲホゲホで次女もなんだかまた具合が悪くなり学校を休んでいます昨日、担任の先生に電話してマイコプラズマの疑いで薬を飲んでると言うと出席停…
【40代ダイエット】1/14（火）15（水）ダイエット記録。生理のせいにしておきたい
1/14(火）15（水）のダイエット記録です。いつもなら、連休後は「よっしゃー！リセットするぞ！」と前向きなんですが、今回は3連休後の14日（火）も、朝からダラダラ食べてしまい、いまいちリセットできず。このモチベーションとこの腰の鈍い感じ。
2025/01/15 【タンパク質が足りない時は、豆腐チョコムース】今日の体重と食事
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 0.0kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 豆腐チョコムース 今日のタンパク質の摂取量が少なかったので、先日もブログに書きました「豆腐チョコムース」を夕食のデザート用に作りました。 豆腐とは思えない「美味しい」＆「ココアで腸活」＆「手軽に5分くらいで作れる」＆「太らない」から超おすすめ！ 出来れば、毎日食べたいくらい〜✨️ ゆきさんのレシピ最高です😊 www.youtube.com もし良かったら、一度作ってみてください🌈 朝食・340kcalアボカド蒸してみました蒸しても色がすごく綺麗😍 昼食…
このひとかわいそうな人なのかな？と思って中途半端に関わってみたもののやはり自分の関係ある人が攻撃されたり裏表見ちゃったりすると耐えられなくなって距離を置いてしまうよね…というひとりごと中途半端に絡んじゃうのは良くないのかなあわたしもまだまだ修行中3連休も終わってだいぶ普通の日常パターンに戻りました朝は寒くてぎりぎりまで寝たいけど起きたらストレッチ去年後半から筋トレぽいことに注力していたんだけどこの...
16時間ダイエット、食事時間10:30〜22:00あまりに腕が浮腫み、痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。歩く前にこの足踏み寝たま寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。寝ながらダイエット、二の腕痩せ二重顎お尻、脚、腹筋、8分。逆スク
【40代ダイエット】1/11（土）12（日）13（月）の3連休のダイエット記録。3日で2.5キロ増
1/11(土）～13（月）までのダイエット記録です。ただのデブ活記録とも言うかもですが、平日ダイエットで土日祝は基本ダイエットはお休みです。こんなペースだから3歩進んで2歩下がるのペース。増えても、減らせる習慣ができるようになって、夏には53キロ台でいればOKとしています。
2025/01/14 【腸が張る(+_+)】今日の体重と食事
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 0.0kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 朝炊いたご飯は、小さなお弁当箱（お櫃）で保管していますしっとり、ふっくらしていて本当に美味しいんですその上、このお弁当箱で保管したご飯100gをよそるといつもより多く感じます 何故か今日の朝から、少しお腹が張っています。 考えられるのは、いつも食べないアボカドを昨日の夜に食べたこと。 それも、ちょっと固め。 それが怪しいです🤔 まだアボカドは半分残っているので、捨てるのは勿体ないから、痛む前に「蒸し」てみようと思います✨️ 朝食・300kcalココア・…
【腸内環境】 40代は、ビフィズス菌が大事（なのかも）…「ダノンビオ」 【ヨーグルト】
腸内環境は老若男女、誰しもが大事。ということで、ヨーグルト等で乳酸菌を摂取している人は多いと思います。が、個人的には乳酸菌はあんまり興味がなく、代わりにビフィズス菌を重視し、摂取しています（体感は特にないけど…） リンク：免疫力アップ！40代が摂るべき【ビフィズス菌】の効果的な摂り方乳酸菌とビフィズス菌生息場所乳酸菌は主に小腸下部に生息し、ビフィズス菌は主に大腸に生息ます。酸素耐性乳酸菌は酸素がある...
おはようございます風邪ひきの次女登校するのがしんどいらしく送って行こうと思っていたのですが朝からなんだか冴えない様子無理してもまたぶり返すと嫌なので今日も休ま…
16時間ダイエット、食事時間10:00〜22:00あまりに腕が浮腫み、痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寝ながらダイエット、二の腕痩せ二重顎お尻、脚、腹筋、8分。逆スクワット1分。ほっぺと二重顎50秒足踏み肩甲骨ダイエット5分。腰の浮
2025/01/13 【電気代が高すぎ(゜o゜;】今日の体重と食事
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 -0.3kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 急に何故か体重が減ってびっくり(゜o゜; なんと-9kg減になりました。 でも今回もかすっただけかもしれないので、大喜びはせず、静かに心で喜んでいます。 しかしながら12月利用分の電気代の高さは夢でも幻でもなく、現実が降り掛かってきました。 今まで見たことのない請求金額！ なんと一人暮らしの12月分の使用料7,040円でした！！ 去年なんて4,500円位だったのに⋯ そりゃ1日中家にいるとはいえ、年末年始は実家だし、エアコンを使いすぎないように気を付…
2025/01/12 【寒さに負けそう⋯でも歩く！】今日の体重と食事
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.5kg 身長160cm （前回比 +0.1kg MAX比 -8.7kg ダイエット開始時61.3kg） 昼食・400kcal先日カルディでコチュジャンを買ったので野菜ビビンバを作ってみました。少し御飯の量を多くしたせいか、満足度が高かったです！ 今日は寒くて寒くて、毎日行っているウォーキングに行くかどうか悩んで悩んで、行ってきました😊 家を出れば頑張れるのですが、行くまでが辛い⋯ でもウォーキングに行った後は、サボらなくて良かったといつも思います。 明日は少し暖かいようなので、サッと行けることを願っています。 朝食・410kcal 夕食・420kcal…
このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 受験生の娘、共通テストまであと6日！ 娘、だいぶ前から言ってる受験票に貼
このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% よしみさんが開催していたブートキャンプ企画が終了しました！ まずは感想で
16時間ダイエット、食事時間11:00〜23:00あまりに腕が浮腫み、痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。歩く前にこの足踏み首・肩こり解消ストレッチ寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。二重顎
2025/01/11 【千里の道も一歩から】今日の体重と食事
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.4kg 身長160cm （前回比 -0.1kg MAX比 -8.9kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は、凄く食べたい気持ちが夕方から爆発して、過食しそうになりました😱 どうにか回避する方法はないかと、ネットを調べ「温かい飲み物が、食べたい気持ちを抑える」と書いてあったので、ノンカフェインの珈琲を飲み、どうにか過食せずにすみました😭 それと合わせて、ダイエットを始めてからは『21時過ぎは、食べない』というルールを決めているので、その時間が来たらピタリと食欲が落ち着きました。 本当に、久しぶりにやばかったです（笑） さて、今日は昨日できなかった「履…
16時間ダイエット、食事時間12:00〜20:00あまりに腕が浮腫み、痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。首・肩こり解消ストレッチ寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。寝ながらダイエット、二の
【40代ダイエット】1/10（金）ダイエット記録。2025年の美容と健康の目標
1/10(金）のダイエット記録です。すっかり56キロ台に落ち着いた。ここで落ち着かずに、55キロ台へと戻して行くことが今月の目標です。今年の美容と健康の目標でも掲げます。目標があって、それを達成するために行動する努力は自分を向上するなと思います。
2025/01/10 【就活に集中するのは、難しい】今日の体重と食事
＜ダイエット17週目＞ 今日の体重 52.5kg 身長160cm （前回比 -0.3kg MAX比 -8.8kg ダイエット開始時61.3kg） 予想通り、月初は全く痩せない。 それから1週間〜10日すると体重が落ちるが、最近の常になっていて、今回も急に痩せてきました。 どうやら私の場合は、月初は停滞期みたいです。 さてさて、気合を入れて就職活動をしようと決めた2日めにして、サボってしまいました。 いかん、心を入れ替えて就職せねばと思っているのに、履歴書＆職務経歴書に全くたどり着かない。 すぐにYoutube見たりしてしまう😭 就活はダイエットよりずっと難しいです⋯ なんて意思が弱いのだろう⋯…
16時間ダイエット、食事時間11:00〜22:00あまりに腕が浮腫み、痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。歩く前にこの足踏首・肩こり解消ストレッチ寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。寝ながら
【40代ダイエット】1/9（木）のダイエット記録。腸活豆乳ココアがオススメの理由3つ
平日ダイエットの4日目でだいたいの体重と体脂肪に落ち着いた。とはいえ、毎年12月～2月は55～56キロ台のままで、夏になってくると53キロ台に落ち着く。1年を通して、53キロ台でいたいのだが、冬はやっぱり肥える本能なのか。。。
＜ダイエット17週目＞ 今日の体重 52.8kg 身長160cm （前回比 -0.0kg MAX比 -8.5kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日はかなり落ち込み、いつもは寝る前にやるストレッチもせず寝てしまいました。 皮肉なことに就活のストレスで疲れたせいか、久しぶりにぐっすり眠れました。 （ぐっすり眠るには、適度なストレスって必要なのかもしれない⋯） そして今日、色々な求人を見て「まずは、応募しよう！ まだ就活はスタートすらしていないんだから！！」という気持ちになり、元気になりました😊 もし就職できなければ、派遣やパートの掛け持ちでもしようと思います。 やる前から恐れたり、諦めたら駄目…
このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 今日は朝から息子に深いため息。 冬休みの課題をやってなくて、提出日前日の
16時間ダイエット、食事時間11:00〜22:00あまりに腕が浮腫み、痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。お尻、脚、腹筋、8分。逆スクワット1分。ほっぺと二重顎50秒足踏み肩甲骨ダイエット5分。服を
【40代ダイエット】年末年始で3キロ増量！平日ダイエットで－3キロ減量のポイント5つ
年末年始のお休みで、ダイエットブログもお休み。てことは、毎年恒例で年末年始はデブ活です。結論から言うと、3キロ増えました。しかし、2日でー3キロ減るという、自分の体はスポンジか！？って感じですぐに戻りましたが、通常の体重より1キロ増のままです。
2025/01/08 【転職活動に落ち込む、そして過食ぎみ】今日の体重と食事
＜ダイエット17週目＞ 今日の体重 52.8kg 身長160cm （前回比 -0.3kg MAX比 -8.5kg ダイエット開始時61.3kg） 2025年1月に入り「そろそろ転職活動をしようかな」なんて軽く考えていたら、「前職を辞めて3ヶ月以上、仕事をしていない人は再就職が難しい」と転職の世界では言われているのがわかり、超絶に落ち込んでいます。 前の仕事辞めたのが5月だから、既に7ヶ月も経ってしまったよ💦 その上、私は40代後半で全然若くないし😭 でも、この7ヶ月間は自分にとって凄く有意義で、生きている意味を見出せたと言っても過言ではないくらい、良い日々だったんです⋯（うつ病とかではないけど…
12月の結果発表。例によって、11月の記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。※クリック（タップ）で大きな画像が表示されます※1年間、ちいかわ達、ありがとー！当然のごとく、外食＆及び家でも暴食する機会が多かった。例年比でも今年はさらに回数が多い方。なのに！見事、大晦日には今年最軽量体重を更新！（頑張った）。このブログを見てくださってるありがたい皆様の期待をいい意味で裏切ったと言えよう。まぁ、...
16時間ダイエット、食事時間11:00〜20 :00あまりに腕が浮腫み、痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。寝ながらダイエット、二の腕痩せ二重顎お尻、脚、
2025/01/06 【ゆるりとストレッチ】今日の体重と食事
＜ダイエット17週目＞ 今日の体重 53.1kg 身長160cm （前回比 -0.4kg MAX比 -8.2kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日は、年末からずっとサボっていたリンパマッサージ兼ストレッチをしてから寝ました。 そしたら老廃物が出ていったのか、急に体重が減りました（と言っても、まぁ戻った感じ？） ウォーキングでは全然体重は落ちないのに、リンパマッサージをすると体重が落ちるから不思議です。 ちなみに、こちらをやっています。 www.youtube.com www.youtube.com 朝食・310kcal最近定番の黒ごまきな粉のオートミール 昼食・400kcal 夕食・440…
このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 結婚して約20年、初めて七草がゆを作りました。 というか、食べたのも初め
16時間ダイエット、食事時間11:00〜19:00あまりに腕が浮腫み、痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。寝ながらダイエット、二の腕痩せお尻、脚、腹筋、8分。ほっぺと二重顎肩甲骨ダイエット5分。
＜ダイエット17週目＞ 今日の体重 53.5kg 身長160cm （前回比 +0.3kg MAX比 -7.8kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日よりかは良いけど、今日も食べたい欲が継続しています😥 これはPMSなのかな？ 子宮筋腫で子宮を取ってしまったため、生理が来ないから解らない⋯ 食べないように気をつけてはいても、食べた分だけ体は素直に体重増加中💦 まぁ、今まで有り難いことにスルスル体重が落ちてきたので、こんなことも有るよねっと思うことにします。 一応、今月の目標は、12月末の体重がが53.1kgだったので、そこから1kg減の、52.1kgになれればいいなと思っています。 朝食・30…
このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% とうとう今日から旦那さんの仕事と子供たちの学校がスタート！ 私は明日が仕
ダイエット1日目 2025年ダイエットは今日から開始とします 年末年始は気を付けようと思っていたけど、、、 やっぱり体重は爆増してしまいました でもいろいろと楽しめたので良しとします 全
2024年末から2025年始にかけてとても楽しい日々でしたおわってしまってさみしいなと思ってるところに仕事始め忙しいのもいいことだね今年から年賀はがきの値段も上がったので年賀状来なくなるかなと思っていたけど10枚くらい届きました2024年一度も会っていない方からの年賀状数年会っていない方からの年賀状どうなんだろうなって思うしいまだに家族写真付き（しかもお子さん結構大人）何が言いたいのかなってコメン...
