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【50代ダイエット】糖質制限なし｜PFCバランスを整えて体脂肪3キロ減にチャレンジ！
こんにちは、つるりです。 さて、40代50代の基礎代謝が落ちてきた私たちにとってのダイエットを考えるとき、以前
ALOHA！！新年度のバタバタはまだ落ち着かないけれど、毎日頑張っていますよ～昨年の10月から筋トレを初めて、体力も筋力もついたなという実感があります。また、体重もいい感じに減っています。今までは自己流の「糖質制限」で食べるもの特に炭水化物を減らしていましたが、筋トレを初めてから、「炭水化物」が必要ということで、炭水化物を適度に摂り、脂質を摂りすぎないように気を付けています。いわゆるあすけんというア...
73キロを行ったり来たり…なかなかスッキリ痩せないのが悩み(ーー； でも、健康のためにあすけん100点は毎日がんばって続
カロリー計算やPFCバランスは逆効果？レコーディングをやめて起きた変化とは
カロリーやPFCバランスを記録していた時に起きた心と身体の変化と、レコーディングをやめた現在の食との向き合い方についてご紹介します。
ジョナサンでランチしてきました。お目当てのメニューがあったんです↓毎日食べたい極旨PFCバランスメニュー宅トレクリエイター・竹脇まりなさん監修のメニューです。…
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。健康的な食生活や、無理のない正しいダイエットを行うには「PFCバランス」を意識する…
おつかれさまです。 最近、たまにお弁当を作っています。 何の需要もないのはわかっていますが、よく二度見されるので公開します。 ある日のお弁当。 これを男性社員が二度見。 その男性社員をわたしがガン見。 なにか？ なにか問題でも？ 白飯の上に海苔を敷いて、鮭、たまご、コロッケ、6Pチーズをのせました。 鮭が上手く入らなくて折り曲げたら分解されてしまいました。 説明するまでもありませんがコロッケはスーパーで買いました。 コロッケも給料もアゲルことが出来ませんが、気分はアゲアゲ↑ 楽しく過ごしています。 見た目は整っていないけど、地味にPFCバランスは整ってない？ にほんブログ村 ランキング参加中ラ…
「筋トレ時の最適なPFC比を教えて欲しい」 「PFCは2:2:6が良いの？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、筋トレに最適なPFC「2:2:6」についてお話しします。 日本人の食事摂取基準2020年版では、1 ...
たんぱく質を食べたら27kgやせた！！ マンガでわかるゆるプロテインダイエット 【読書感想文】
著者はパーソナルトレーナであり、 YouTubeチャンネル「みおの女子トレ部」で人気のつむらみおさん マンガのため、わかりやすくたんぱく質摂取（PFCバランス）について学ぶことができます。ご自身も減量成功とリバウンドを繰り返してきたそうで
PFC比（PFCバランス）とは？適正比率や栄養補助食品との関係についても紹介【高齢者と栄養】
「PFC比（PFCバランス）とは何ですか？」 「栄養補助食品紹介の欄に書いてあるPFC比の見方を教えてほしい。」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、PFC比とは何か、PFCの適正比率、栄養補助食品との関係などに ...
皆さん、こんにちはTommyです！ 皆さんは「PFCバランス」がいったい何なのか調べてみたけど、いまいち良くわからなかった経験はありませんか？ 実は、本記事では「PFCバランスについて」初心者にもやさしく解説しています。 私は、数年前の47
自分用の記録。見返し用。 前提 カロリー制限＋脂質制限 糖尿病予備軍なので炭水化物も気を付けたいが、どちらかというと食べる順番や夜は控えめにするくらいかな。 たんぱく質は多めに摂りたい。ざっくり一食600kcalくらいまでセーフであとは間食か飲み物から少し取るのは大丈夫かな？って感じ。 セブンイレブン ファミマ ローソン 【アウトなやつ】
無料のPFCバランスの自動計算ツールを目的別に複数紹介｜1.自分に理想のPFCバランス比率を知りたい｜2.PFC質量(g)からPFCバランスがどれくらいか確認したい｜3.PFCバランスと摂取カロリーからPFC質量(g)を確認したい
【利用者レポ】BODY FOODはダイエットにオススメの宅配弁当
BODY FOOD -ボディフード- 冷凍宅配弁当は、低カロリーかつ栄養バランスに配慮されているため、忙しくても健康を維持しつつダイエット出来る優れものです。美味しい弁当を食べるだけで痩せることができます。実際にサービスを利用している筆者が詳しくレビューします。
さらばコンビニ。マッスルデリがまずいって嘘やん。クーポンよりお得な情報、口コミや評判についても解説
「マッスルデリ(Muscle Deli)の宅配弁当はまずい」という口コミを一部で見かけます。 しかし私の感想は「めっちゃウマいやん。」クーポンよりお得な50%OFFの情報も解説します。
【なるほど納得！】女性やダイエットに理想のPFCバランスとは？その計算方法や基準も解説
理想のPFCバランス比率は「女性」「ダイエット」といったカテゴリで決まるものではなく個々によって求めるのが正しいです。本記事では「今の自分に合った理想のPFCバランス」についてどこよりも詳しく解説しています。
三大栄養素であるProtein(たんぱく質), Fat(脂質), Carbohydrate(炭水化物)の頭文字を取ったもので「摂取カロリーに対してどれくらいの比率で含まれているのか」を表したもの。PFCバランスをなぜ意識する必要性やその求め方をわかりやすく解説。
今日という日は、残りの人生の最初の日である 訪問いただき有難うございます独り言を前向きな言葉で綴りたいです。 🍀家族紹介🍀私メンドクセーゼ星人( ﾟДﾟ)…
2023年5月28日の記録久々に記録をつけてみました。休みだったので割と余裕あって、古いスプレッドシートを引っ張り出してきて作ってみました。我ながらよくできたシートだな、と自画自賛（笑）食品名を数量（もしくは単位数）を入れれば糖質、タンパク
ダイエットって体重が減ったら一喜一憂しちゃいますよね ﾀｼｶﾆ私もそうなのですが... それよりも年齢から言っても体脂肪率が気になります 体重減ってもｽｯｷﾘした体型にならないとかｽﾞｯﾄ前ダイエットした時に あったのですが....横から見
ただいまでやんす(ﾉ´∀｀)ﾉ おっと…ワイまた嘘ついてたわ！！！ 今日のヌーディな体重キロクまだやった ﾊﾊｯ（ミッキー＠さくらちゃんのパクリ） また急に…
もいーっす♡ おかあさんといっしょのまことお兄さん卒業やんか？（体操のお兄さん） まことになんて興味ないんだからねッ！！ って思ってたけど 日に日に寂しさ…
泡呑んで最終寝落ちしてもたやーん ( ´∀｀ ) 【送料無料】 プルミエ・クリュ入り!シャンパーニュ飲み比べ豪華4本セット 第3弾 スパークリングワイン…
コンバンワ✧(･ω･و 今日の体重とか 『禁酒のコツと、素直な気持ちと、完全なる停滞期！！』ごきげんよぅ 禁酒＆16時間断食も早いモノで本日9日目だって …
訪問ありがとうございます共働き新婚夫婦の20代後半女子ですプロフィールはこちら『今更ながら自己紹介』訪問ありがとうございます同い年カップル×同棲×共働きの20…
訪問ありがとうございます共働き新婚夫婦の20代後半女子ですプロフィールはこちら『今更ながら自己紹介』訪問ありがとうございます同い年カップル×同棲×共働きの20…
【1ヶ月で効果がわかる！】ベースブレッドのリアル、全て教えます！
訪問ありがとうございます共働き新婚夫婦の20代後半女子ですプロフィールはこちら『今更ながら自己紹介』訪問ありがとうございます同い年カップル×同棲×共働きの20…
【2023年最新】プロトレーナーが選ぶおすすめのPFC計算アプリ5選
こんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の吉川です。 本日は【2023年最新】プロトレーナーが選ぶおすすめのPFC計算アプリ5選を紹介していきます。 ダイエットを効率良く行うためにはPFCバランスが大事というのは既にご存知だと思いますが、「なんとなくカロリー制...
こんにちは👋ひとちゃんです😊とっても楽しかった年末年始🎍✨何かの冗談？と思うくらい本当にあっという間に時間が経ちました🐰笑12月後半からわたしの1年のうちのビッグイベントが続くスペシャルウィーク✨とっても幸せな時間を過ごしました🕊そして気が
こんにちは👋ひとちゃんです🌛Top画像は大切な友人から頂いた魚津のりんご🍎✨とっても美味しかったです☺️💗先週は夫とプチお疲れ様会をしたり土九のたい焼きおいしかったねぇ🤤北陸の女子選手の方々と乾杯っ🍻✨美味しいお酒とご飯をいただいたり😊美し
こんにちは🌟ひとちゃんです👋先日夫の仕事の筆記試験が終わって一旦お疲れ様ということで美味しく楽しい時間を一緒に過ごしました😊夫の試験お疲れ様会でオニク！オフシーズンではお酒も飲みます🍷12月はとくに飲む機会も多くなります✨先日はトレーニング
こんにちは👋ひとちゃんです🍀今日はまったりとカフェでブログを✍🏼生理期間を抜けて精神的にもより安定し穏やかに過ごすことが出来ています😊このオフは心も体も健康に自然体で、脳ばかり働かせるのではなく体の声を聴けるように心がけて日々の生活を送って
50代ダイエッターがあすけんダイエットアプリを使ってみました。 いろんなダイエットを試して… 今までやってきたのは3日間断食、月曜断食、16時間断食等…… それなりに体重は減って...
こんばんは👋ひとちゃんです✨さっむーい！寒いです。。12月に入り本当に一気に寒い🥶寒いのが苦手…何をするのにもとにかく気合いがいります😭笑今日は朝に肩トレへ💪🏼🔥あさイチ車にうっすら積ってるみぞれこの前夫とタイヤ交換しといてよかったぁと思う
こんばんは✨ひとちゃんです🌙今日からぐんと冷え込んだ金沢！急な冷え込みについていくのに必死な体🥶雨が降ったりみぞれが降ったりいよいよ北陸の冬がやってきたという感じ❄️昨夜は1年ぶりくらいに自宅でタコパ🐙からしマヨと明太子からしマヨを作ってこ
ちょっぴりお久しぶりのひとちゃんです👋少し慌ただしい日々が続きましたが今週からは余裕をもって自分の時間を過ごせています🍀先週はトレーニング計画とお仕事や予定の兼ね合いで早朝にトレーニングをしたりある日はトレオフにして有酸素を少し入れてアクテ
こんにちは👋🏻ひとちゃんです✨今日は少し坂を上って金沢の日の出を拝んだGM🌞👋私事なのですが一旦この季節のお野菜のお仕事が終わりを迎えて少しのんびりしています🥕✨また次のお仕事に向けて少しずつ動き出している最中です(｀･ω･´)ゞそんなわた
PCFバランスの計算方法は？賢く食べて理想の体を手に入れよう♪
PFCバランスの計算方法が知りたい方に向けて書いています。今回お伝えするPFCバランスは、無理な食事制限などしなくても、食事を楽しみながら、ダイエットができます。「PFCバランスって何なのか、今まで知らなかった」という方に向けて書いています
以前書いたダイエット記事のまとめです。今読んでも復習に役立つので、是非一読ください。ちなみに初心に帰って、アイキャッチ画像をぴえんにしました←
みなさん、こんにちは！ もともと、ぽっちゃりさんだったにぃママ。 実は産後一年で、20kg体重減のダイエットに成功しました！ この記事では、私がダイエットで実践したこと【食事編】をお伝えします。 断食・○○だけダイエットはしない！ 断食・○
みなさん、こんにちは！ PFCバランスってご存知ですか？ PFCバランスを意識することで、健康的にダイエットすることができます。 リバウンドもしづらいですよ！ この記事では、PFCバランスについて解説していきます！ 各栄養素の、一日あたりの
