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大谷翔平選手3歳までハイハイ？&気持ち良い連鎖 動画あり

にほんブログ村 『孫と公園に&ハッスル桃ちゃん 動画あり』にほんブログ村 孫と公園に行ってきました！滑り台 ぶらんこ お砂場みんな大好きなようでご機嫌で遊んで…

2025/04/21 23:24

本日のトレーニング＆ランニング 久しぶりのふジム

本日のトレーニング＆ランニング久しぶりのジム。フルマラソンからまだ5日目なので、下半身に大きな負荷は掛けられない。そこで上半身を徹底的にやり込んだ。間もなく予…

2025/03/23 23:36

スクワットこそ全てのトレーニングの基本です！

この記事をご覧になられる前に、予めお断りさせて頂きます。 この記事をご覧になられる前に、こちらのスクワットの記事をご覧下さいm(_ _)m。 この記事を作成した2024年11月終わり頃から12月始めにかけて、昨年の年度末である3月か

2024/12/25 19:52

タンパク質はなぜ必要か？特に女性にとっての重要性はなにか？

タンパク質の重要性について調べてみました。タンパク質は筋肉だけではなく、ホルモンバランスや免疫の強化にも必要な栄養素です。バランスの取れた食事を心がけ、プロテインなどで補給するなどして積極的に摂りたいですね。

2024/10/06 23:39

猛暑のせいで忍び寄るフレイルに愕然とした((((；ﾟДﾟ))))ｶ

観測史上過去最高値を叩きだしたそうね※コチラYahoo!news大阪市内の道路標識も36度だったわ今年の夏は暑すぎて昼間は外に出れない？高齢者のフレイルは進む一方だと思うわ。出かける用事なんて滅多にないのだから・・（ある人は失礼m(__)m）筋肉って直ぐに衰えるのね・・猛

2024/09/10 08:50

筋トレに最適なPFC『2:2:6』について、注意点も説明

「筋トレ時の最適なPFC比を教えて欲しい」 「PFCは2:2:6が良いの？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、筋トレに最適なPFC「2:2:6」についてお話しします。 日本人の食事摂取基準2020年版では、1 ...

2024/06/12 12:52

最新の私のトレーニングメニュー

「最新の私のトレーニングメニュー」 娘が通っているジムのトレーナーから、同じ動きを連日してはならないと教えてもらえたので、プログラムを大幅に修正して、基本的に…

2024/05/25 02:23

ジム通いならパーソナルトレーニングジムに通う事も選択すべきです。

この記事をご覧になられる前に、予めお断りさせて頂きます。 この記事の対象となる方は、この先ジムに通う事を検討している方とさせて頂きます。 それもパーソナルトレーニングのジムに通う事を検討している方となります。 確かに私の地元であり

2024/04/24 21:26

イタイということは…

つい先日、ウォーキングだけでは、筋肉を鍛えることも、筋肉の減少を防ぐこともできないというWEB記事を読んだことについて触れました。しかし、本当は歩くだけで...

2024/03/11 02:32

マッチョなお爺さん

娘が通っているマッチョなジムにマッチョなお爺さんがいたそうだ。70歳くらいでマットの上で無限に腕立て伏せをしていたそーな。これはただモノではない、と思ったそー…

2023/10/19 14:32

【筋トレ】足を疲れにくくしよう！後脛骨筋・腓骨筋の筋トレ方法！

「足が疲れにくくなりたい」「捻挫を予防したい」「扁平足など、足の変形を予防したい」このような悩みはありませんか？？今回は足首には欠かせない筋肉、後脛骨筋、腓骨筋についてご紹介します。記事の最後には運動方法も紹介しているので足を鍛えたい方は是非ご覧ください！！

2023/09/09 10:06

【栄養】効率よく筋肉を付けるには食後の筋トレを！食事と運動のタイミング

【理学療法士監修】運動と食事のタイミングについて気になりませんか？本記事では運動と食事の関係、運動をする時間帯、運動習慣の作り方について解説しています。効率的に筋肉を付けたいと言う方は必見です！！

2023/09/09 10:05

背筋と胸筋を更に強くするプルオーバーとは何か？

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); この記事のテーマとキーワードであるプルオーバーとは一体どんなトレーニングであり、何処の部分を鍛えられる

2023/05/09 21:51

背中の筋肉の重要性について

『背筋』の使い方があなたのスポーツの世界を変えます。寒い冬が終わりを告げようとしてます。やっと外出することがウキウキする素晴らしい季節がやってきました。皆さんは、どんなスポーツを楽しみますか？今日はそんなスポーツでとても大事な『背筋』のお話をします

2023/04/02 11:39

サプリメントの摂取するならまずその効果と成分を知るべきです。

この記事を作成するきっかけであり、決め手になった事は、アルギニンの摂り過ぎが、原因です。 その痛い経験をした事で、今後極力アルギニンの摂取を減らそぅと決めました。 いや(--;)むしろ一部のアルギニン関係のサプリメントの摂取を断つ事

2023/03/17 19:41

強くなりたいならテストステロンと言うのを知るべきです。

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 強くなりたい。 人間誰しもが、そぅ言う潜在的な願望があります。 勿論強くなると言うのは、並大抵な努力じ

2023/02/13 22:57

自重筋トレにはスーパーセットがいい

自重筋トレにはなにがいいのか。 自重とは器具を使わない筋トレ。 腕立て伏せやスクワット、腹筋運動なんかがあります。 そんで自重筋トレのデメリットというと、種類が限られるということ。 バーベルがあればベンチプレスができる。 角度が変えられるベンチがあればインクラインベンチプレスやなんやかんやで上側を鍛えたりもできる。 肩もダンベルでサイドレイズやらショルダープレスやらができる。 ぶら下がるところがあれば懸垂もできる。 なんもないと腕立て伏せしかできないし、できても手の幅を変えるくらい。 肩トレは逆立ちすればできるけど逆立ちできないし、無理やな。 スクワットもあるけど後側は鍛えられない。 背中なん…

2023/02/06 11:54

トレーニングの計画を立てるならプロから学んでからすべきです。

予めお断りしておきます。 本記事を作成するきっかけとなったのは、IRONMAN2023年2月号を購入し、チャンピオンから学ぶトレーニング計画の記事を読んだ事です。 私もジム通いして、この記事を作成した当時からもぅかれこれ1年半は、経

2023/02/01 22:34

筋密度が高いと日常生活上においても恩恵が大きいです。

そもそもこの記事のキーワードとテーマに当たる筋密度って何ですか？筋密度って何なの？って思う方が、いる事は間違いありません。 また筋密度と言う言葉自体始めて聞く方が、いる可能性もあります。 筋密度とは何なのか？筋肉の密度の略式名称

2023/01/25 22:06

フリーウエートと同じ感覚で出来るマシントレーニングがあります。

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); タイトルであるフリーウエートと同じ感覚で出来るマシントレーニングが、ありますって聞いて、ん？フリーウエ

2023/01/11 22:06

キック力を爆発的に上げる方法。それは大腿四頭筋を強くする事です。

キック力を日本語に略すと蹴る力と言います。 その蹴りを主体とする競技の方の為に、どぅすればキック力を上げる事が、出来るのか！？ その事を私が学んで来た事を主にして、お話しを進めて行きます。 別に喧嘩で勝ちたいからとかそぅ言う目的で

2023/01/04 21:50

本当に強くなりたいならバルクアップで鍛えて剛健な体にすべきです！

この記事のテーマとキーワードであるバルクアップと言う用語は、2021年6月からジム通いになるまで全く知りませんでした。 そもそもバルクアップと言う言葉すらご縁が、ありませんでした。 このバルクアップと言う言葉を知るきっかけとなったの

2022/12/24 19:48

筋肉を確実につけるならプロテインとアミノ酸の違いを知るべし！

こちらのサプリメントの記事を併せてご覧になられると、プロテインとアミノ酸の取り方に関して、より詳しく知る事が、出来る可能性が御座います。 勿論筋肉をつけたいなら運動を行う事が、大前提となりますが、ただ闇雲に運動を行っても中々筋肉が

2022/12/12 21:45