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【椎間板内圧が最も高まる姿勢は?】姿勢によって変わる椎間板圧縮応力と腰痛
こんにちは! 理学療法士のヨシキです! 今回は、Re:bitでも何度か解説している腰痛と姿勢について解説しようと思います。 ほとんどの人は、休む時に立っているより座って休むことの方が多いと思います。 しかし、座って休憩した後、腰が痛くなる人
「体幹トレーニング(プランク)と危険回避能力の向上について」 この前の土曜日、玉川上水をフルマラソン中にトレイルランニングコースみたいなのがありました。 木の…
金曜の午後ははまちゃんエクササイズをオンラインで受講しています。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクササイズ」オン…
正しい姿勢は、子供の頃から身につけることができます。 姿勢を正して座ることや歩くことが習慣化すれば、正しい姿勢で過ごすことが苦になりませんし、大人になってからも様々なメリットが期待できます。 今回は、子供の姿勢を良くする方法をご紹介します。
【重要・推進力を出す走り方】2024第3回ナイトラン練習講習会が終了🏟
先日、第3回のナイトラン練習講習会が終了しました。 参加者は🌸ふくい桜マラソンに出た方がほとんどです。 今回のランニングテーマは、『推進力のある走り方』です。 市民ランナーで多いタイプが、 ✅必要以上の上下動がありストライドが短いタイプ ✅ピッチだけが早くストライドが短いタイプ ✅ピッチが遅くブレーキ着地で腰が落ちているタイプ ✅上下動は少ないが地面に力が伝わっていないのですり足で走るタイプ 走り方はのタイプはさまざまですが、共通することは立つ時の基本的なポジションをつくることが重要です。 それができて良いフォーム、エコノミーなフォームにつながります。 初参加のお二人はフォーム指導を受けたのは…
腹直筋について腹直筋の構造🔸腹直筋 起始:恥骨(恥骨結合、恥骨結節上縁) 停止:第5〜7肋軟骨、胸骨剣状突起腹直筋の動き自重トレーニング:難易度☆★★★★ニートゥチェストメインで鍛えれる部位:腹直筋下部🔸ニートゥチェストのやり方1...
腹斜筋・腹横筋について外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋の構造外腹斜筋起始:第5〜第12肋骨外側面停止:腸骨稜、鼠径靭帯、白線内腹斜筋起始:腸骨稜、鼠径靭帯、胸腰筋膜停止:第10〜12肋骨下縁、腹直筋鞘、白線腹横筋起始:第7〜12肋軟骨内面(下..
こんにちは、禁煙して約1ヶ月、ツラいよ~😭れいこです🍍先日、ウブドラヤさんでhttps://maps.app.goo.gl/jPzuvmmiUdrc9Y2z7…
去年、毎週金曜日の午後にオンラインで受講していた浜ちゃんエクササイズ。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクササイズ…
以前からマッサージや柔軟体操の代わりに、ヨガ ローラー(フィットネス ローラー?)をテレビを見ながら使っていました。 ローラーのサイズは少しづつ大きくなっているようで、はじめに購入したローラーは長さ30cm。直径8.5cm。 次に購入したロ
椎体骨折が死亡率を高めてるってホント?|椎体骨折と身体機能の関連性
こんにちは! 理学療法士のヨシキです! 今回は骨粗鬆症性骨折で最も多い椎体骨折と機能障害の関連性についてまとめていこうと思います。 椎体骨折を契機に脊椎変形が進み、運動機能低下を引き起こしている方は少なくないですし、脊椎後弯している患者さん
おはようございます!一昨日の転倒から昨日の朝は腕の痛みがあるなと思っていたらデイサービスの仕事で送迎がありその中で腕力酷使した今朝その腕はパンパンに今のところ…
子どもたちが楽しんで遊び、成長するためには、適切な遊び道具が重要です。その中でも、室内鉄棒は体力づくりやバランス感覚の向上などに効果的な遊び道具として注目されています。本記事では、室内鉄棒を楽しむためのポイントや上達のコツ、室内鉄棒の遊び方
家族で楽しむ健康的な時間:トランポリン兼クッションがあれば可能に
忙しい現代の生活において、家族と共に楽しむ健康的な時間を作ることは非常に重要です。本記事では、2つの機能を備えたトランポリン・クッションの体験を通じて、家族みんなで楽しめる健康的な時間を実現する方法を紹介します。トランポリンとしての楽しさは
健康に良いこと。イコール歩くこと。と思われているのかもしれない。 でも。でも。膝や脚などにダメージがある人が歩けば怪我をする。 健康のためと言いながら、無理して歩くのは健康にはよくないこと。なのかもしれない。 膝や脚を引きずってまでも健康のためと言いながら歩くことは膝や脚を壊す。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
はいはい〜這い這い〜,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ!人生をも変えてしまいます!
聖地を巡礼・・・降り注ぐエネルギーを写真でご紹介 in チベット
こんにちはMegumi Piel(ドイツ在住)です。ずいぶん前になりますが チベットへ行ったときのこと チベットの首都 ラサから 地元のバスに揺られて 5…
雨の日や寒い日でも、室内で元気に遊べる場所があったら素敵ですよね。そんな願いを叶えてくれるのが、室内ジャングルジムです。この記事では、わが家が実際に7年前に購入し3人の子どもたちが使用してきた室内ジャングルジムの魅力をご紹介します。確かな実
【DIY】室内でうんていをしたい!を叶えて3年 リニューアル
家でうんていをする方法についてご存知でしょうか?本記事では、我が家が選んだイレクターパイプを使用してうんてうを作る方法を詳しく説明しています。また、具体的な作り方や3年間の使用経験に基づく感想・3年越しのリニューアルを共有します。家でのうん
爪の色が悪い。爪の形が悪い。 この爪の状態が良くないのは血行が悪いから。血行を良くするためには筋肉をつけること。なのかもしれない。 でも。でも。なかなか筋肉はつけれない。 でもでも。骨盤周辺をほぐすとなぜか身体は軽くなり筋肉はついてくる。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
胸の筋肉を鍛え上げる!!,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ!人生をも変えてしまいます!
バランスが良ければ転びにくくなる。私はこのように感じる。 筋肉だけつけてもバランスが悪かったら転ぶ。バランスが良ければ筋肉が少なくても身体を支えることはできるように私は感じる。 今筋肉の大切さは知っている人は多いのかもしれない。が。身体のバランスの大切さを知っている人が少ない。ように私は感じる。 身体のバランスが悪ければ転びやすいだけでなく病気にもなる。このように私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
体幹を鍛えてダイエット!これだけは知っておきたい初心者でもできる簡単な体幹トレーニング方法!
体幹を鍛える!初心者でもできる簡単な体幹トレーニング方法 体幹トレーニングは、美しい姿勢と健康な身体を作るため…
デットリフトの効果,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ!人生をも変えてしまいます!
【実例9】㊗️2023金沢マラソンでサブ3達成ランナーの今後
2023年金沢マラソンで初サブ3を達成したランナーkさんのストーリーです。 ランニングを始めたのが2017年、 私との出会いは、モシコムで募集したグループランニング講習会に参加したのがきっかけです。 その後2018年からのランニングスクールに継続参加、 順調にタイムは向上していますが、2018年に走れないくらいの足の故障も経験しています。 2017年秋 サブ4達成 2019年秋 サブ35達成 2021年秋 サブ315達成 2022年秋 サブ310達成 2023年秋 サブ3達成㊗️ 2018年に右足のシンスプリントの故障がありました。 故障中はランニングは無理せずに、地道にフォーム改善やランニン…
コンクリートブロックに両足を,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ!人生をも変えてしまいます!
ご無沙汰でした。 Wi-Fiが使えるので珍しく昼間に 夜は帰宅後つい寝るのが1時過ぎ 目はしょぼしょぼ 寝不足を電車と休憩で解消してますが、昨日それほど食べてないのに体重が300グラム増えていてガッカリ😞 たぶん、睡眠不足だからか? まあそのせいにしよう 先日はや朝で、3...
Oh……もう……ショックだしシンプルに痛いし……全丼が泣いた……(´;ω;`) 5chのとあるスレで、同年代から上かなと思われる人達が懸垂をするとかしないとかで盛り上がっておられたんですよ! 自分は腕立て伏せもろくにできないクッソ貧弱野郎なので、懸垂なんて勿論1回もできる訳がないのですが……
『浜松市の整体院・体幹トレーニングジム代表けんじパパの日記』-高校生アスリートのパフォーマンスアップのためのトレーニングを考える
高校生のアスリートがパフォーマンスを高めるために取り入れるトレーニングはどうしたら良いのだろうか?考えてみる。
継続して体を整えていくと、どんどん意識が変わるし、体も変わる
毎週金曜日の午後いちはこちらをオンラインで受講しています。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクササイズ」オンライン…
ダイエットを始めてそれなりの日数が経ってきました。 普段の食事は低脂質で、炭水化物は極力摂らず。週に一度のレインボーさんとのお出掛けの際にちょっと贅沢してます。 運動は有酸素運動を中心に毎日汗だくになるまでやっています。 が、体重はなかなか減りません。ちょっと減ってもすぐ戻ります。一喜一憂も疲れました。 でもそのうち、体脂肪率が目に見えて下がってきました。体重は殆ど変化がないのにです。 これは、筋肉量が増えてきたということなのでしょうか? だとしたらとても良い傾向だと思います。 このまま運動を継続して筋肉量を増やして、体脂肪率を減らしていけば自然と痩せていくといいなと思います。 そこで最近ちょ…
昨日の午後ははまちゃんエクササイズでした。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクササイズ」オンライン』仕事や家族の…
今日は、体操の日。 お腹を引き締める。 体幹を鍛える。 ということで諸々の体操を教えてもらいました。 よくある腹筋を鍛える動きは(寝て起き上がる)、なかなかキツいので。 腰を傷めることもあるのだとか。 下腹部に力を入れるだけでも、腹筋は鍛えられるそう。 隙間時間に、20秒で...
今日は、週1回の体操の日。 早目の午前中の、1時間、体操をしてきた。 午前中の早目と言っても、もうすでに、充分に暑いなか、自転車をとばす。 今日は、姿勢について、レクチャーと、体の動き、ストレッチを教えてもらった。 きちんとした、姿勢で立ったり、歩いたりするのは、けっこう体...
ここ数カ月浜敏江さんのところでオンラインエクササイズのレッスンを毎週金曜日に受けています。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「は…
老いていきながら自己鍛錬を重ね、重力を味方に付けながら、徐々に軽霊へ向かっていきたい。いつか生きている間に「どんな動きをしても、すごく軽やか!」、そんな境地へ行ってみたいものだ。
不快な症状がある右足。それを診た整形外科医は「筋肉と神経のバランスが悪いのではないか」との指摘をした。フレイル予防のためには、とにかく泳ぎ、とにかくステップ台…
医療用インソールの技術を応用した「魔法のリカバリーソックス」AIRISE U(エアライズ・ユー)
「魔法のリカバリーソックス」AIRISE Uは、医療用インソールの技術を応用し、体幹を安定化し、スムーズな歩き方へ導きます。
金曜日の午後はエクササイズからスタート。姿勢を整えて細見えが叶った!
毎週金曜日の午後は浜敏江さんの「はまちゃんエクササイズ」に参加しています。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクサ…
履くだけで体幹がスッ!?腰痛や運動不足改善にも!?魔法の靴下【AIRISE U】!
魔法の靴下【AIRISE U】!履くと姿勢が整う!?腰痛の軽減にも!? 忙しい現代社会でなかなか運動したくても
softcreamです。日曜の朝は ゆっくりです。目覚めていても 体幹プランクやストレッチをしてなかなかリビングに行かないようにしています。体幹プランクのお話…
新感覚体幹トレーニング・女性限定フィットネスジム「サーフフィット」とは?
新感覚体幹トレーニング・女性限定フィットネスジム「サーフフィット」について解説しています。サーフボードを使ったトレーニングが話題。
今日は下腹ペタンからの骨盤底筋でした~オンラインでエクササイズレッスン受けてます~
今日の午後は先月から受講し始めたはまちゃんエクササイズでした。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクササイズ」オンラ…
呼吸でもエネルギーは消費できる!~はまちゃんエクササイズに参加しました~
昨日になりますが、金曜日の午後からオンラインではまちゃんエクササイズを受講しました。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまち…
【フィットネス】体幹の重要性!!U-BOUNDでインナーマッスルを鍛えろ!!
☆アウターマッスルとインナーマッスルの違い☆ 最近、体幹トレーニングや、コアトレーニングという言葉を聞く機会が増えてきました。 一口に筋肉を鍛えると言っても、筋肉には2種類あります。 読んで字の如くですが、外側につく筋肉であるアウターマッスルと、身体の内部につくインナーマッスルです。 アウターマッスルは、ジムのマシントレーニングなどでつく外側の大きい筋肉で、日常生活やスポーツをする時などに使う筋肉。 インナーマッスルは、体幹や、肩関節、股関節や骨の周りにある筋肉で姿勢保持に使う筋肉。 という違いがあります。 ☆体幹とインナーマッスルを鍛えることの有用性☆ インナーマッスルを鍛えることのメリット…
バランスストーンはどれがおすすめ?買って後悔しない?効果や遊び方
バランスストーンのおすすめが知りたい どんな効果があるのか知りたい どんな遊び方があるのか知りたい 買って後悔しないかデメリットも知りたい こんな方に向けて、お伝えしていきます。 2人育児真っ最中の私が主婦目線で、ご紹介していきます。 目次
今更ながらですが、初めてピラティスをしてきました!と言うのも、ジャイロトニックとピラティスの先生である友人が、ピラティスの資格を取ったばかりの講師たちに特...
「細見え」というパワーワードにがっつり心を持っていかれる・・・
少し前から受講しているはまちゃんエクササイズ。 その浜俊江さんの最新記事が朝から上がっていたので何なく読み始めたら。。。 『この歳になると、痩せるというより体…