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にほんブログ村 『孫と公園に&ハッスル桃ちゃん 動画あり』にほんブログ村 孫と公園に行ってきました！滑り台 ぶらんこ お砂場みんな大好きなようでご機嫌で遊んで…
バランスストーンは、バランスをとって遊びながら、体幹を鍛えて、バランス感覚や運動能力を向上させる効果が期待できます。体幹トレーニングは、バランスボールやバランスボードなどでも高めることができますが、バランスストーンであれば、足裏を刺激するこ...
CICINELL バランスボードは、体幹トレーニングにおすすめのバランスボードです。CICINELL バランスボードは、子どもの運動能力の向上、大人のフィットネスや運動不足解消としても楽しむことができます。今回は、CICINELL バランス...
昨日は、水曜休みの日。夕方は、整形外科の診察⇒アスレチックリハビリだった。 診察の前にみどりの窓口に行って切符を買うつもりが、待ち時間が長すぎて一旦キャンセル。アスレチックリハビリが終わってから再挑戦したが、またまた長い待ち時間…。 何とか切符は買えたものの、今度はスイムの練習時間が迫ってきて慌てて家に帰り、夕食も食べずにプールへ向かい…
このところプランクの頻度が激落ち。そうか、どうりで劣化していると感じていた訳だ。https://youtube.com/shorts/M5ssOkCGRIs?…
おへその下に〜,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ！人生をも変えてしまいます！
ランニングはシンプルながらも全身を使う奥深い運動です。しかし、効率よく走るためには、特定の筋肉が重要な役割を果たしていることをご存知でしょうか？疲れにくく、安定したフォームで走るためには、これらの筋肉を意識しながらトレーニングを取り入れるこ...
【初心者必見】ふくらはぎが太いランナーは要注意！〜その5つの理由と対策〜
「走るたびにふくらはぎが太くなっていく気がする…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ランニングフォームに問題があると、ふくらはぎに余計な負担がかかり、筋肉が過度に発達してしまいます。本記事では、ふくらはぎが太くなる理由とその解決法、さらに...
ランニングは「脚を使う運動」というイメージが一般的ですが、実は全身運動であり、特に「体幹」の働きが極めて重要です。あなたは、自分の体幹がどれだけランニングに貢献しているか、意識したことがありますか？フォームが崩れたり、疲れやすかったりする原...
速く走るためには腹筋だけでは不十分？体幹のインナーマッスルを鍛えよう
ランニングをもっと速く、効率的に、そして長く走り続けたいとは思いませんか？そのためには「体幹トレーニング」は欠かせません。しかし、「腹筋を鍛えよう」といった表面的なアプローチだけでは十分ではありません。体幹の「インナーマッスル」を鍛えること...
キックスケーターは、地面を蹴って進むハンドル付きの乗り物です。体力アップや運動神経の向上、バランス感覚を養うなどの効果が期待できるので、子どもにおすすめの遊びです。しかし、キックスケーターは、2輪や3輪など様々なタイプがあるので、どれを選べ...
ジャングルジムは、体全体を使って遊ぶことができる遊具の一つです。 手や指先、足などを使って登る、降りる、ぶら下がるなど、様々な遊びができるので、子どもの体幹を鍛える遊びとしてもおすすめです。 今回は、子どもにおすすめ！ジャングルジム遊びの効
踏切花壇🚃新車輌のお目見えはまだちょっと先今日は、しばらくリハビリ中で部活は見学と筋トレのサッカー男子と筋トレ談義🏋️♂️リハビリ中onrehab体幹トレーニングcoretraining◾️今日の100均◾️経年劣化したプラケース買い替え〜ランキングに参加しています。ポチっと応援よろしくね💖にほんブログ村松山市ランキング筋トレしてる？
ぎっくり腰ならぬぎっくり首 （私としては、グッキリ首、がしっくりくる） 数日経ち、だいぶマシにはなりましたが こうなった時の改善策を知りたかったのと 長年の肩こりも一度診てもらいたく、近くの整形外科に行きました。整形外科は、自分自身が受診す
おはよーございます。今朝は7時起き疲れるほど何もしていないけれど、相変わらず体が痛い。首肩手の親指・・・昨日の朝御飯晩御飯エビ、レンコンジャガイモピーマンフライキャベツ再び値上がり、、買えません、ｲﾔ、買いません、、白菜サラダだぴょーん（笑）それにしても何？朝夜同じお皿になってるし、、午前の買物久し振りにエバグリーンへお米が5kg油900g液体洗剤1500g他、ナンキンや玉ねぎ、人参など、、重いんですけど自転車前後のカゴに積んで走ると何度もこけそうになる、体幹弱いのでバランス感覚低下、、ﾄﾎﾎ常にこけないように気をつけないと、、、午後は徒歩でイオンまで奈良ファの6Fにオープンしたセリア探検レストラン街のブレッドバイキング店が閉店に、、そのあとに100均は歓迎近くの100均はワッツしかなかったので品数が少な...バランス感覚低下セリアopen買物朝、晩御飯
美しい姿勢とボディラインを手に入れる！体幹を鍛える簡単エクササイズ
体幹を鍛えることで美しい姿勢とバランスの取れたボディラインを手に入れる方法を初心者向けに解説します。
クラシックカーイベントで体幹トレーニング！？フィットイージーがコッパ・チェントロ・ジャポーネ2024に登場！
フィットイージーが名古屋のクラシックカーイベント「コッパ・チェントロ・ジャポーネ2024」で体幹イベントを開催！ゴルフ上達にも繋がる体幹を楽しく鍛えよう。
年齢的なものとリモートワークで増え続ける体重。。ヨガ教室を辞めてさらに崩れていく体のライン。。かといってあまり決まった日時に通うのは苦痛で、、先日購入しました…
乗り物おもちゃは、キャラクターの車やトラック、バス、ショベルカーなど様々な種類があります。 乗り物おもちゃは、子どもに人気がありますから、お買い物の際には必ずショッピングカートに乗るというお子様もいるでしょう。 今回は、乗り物おもちゃで遊ぶ
姿勢が悪い子どもは、体幹が弱いことが考えらえます。 体幹を鍛えれば、姿勢も改善しますが、実際にどのようにすれば良いかわからないという方もいるでしょう。 今回は、体幹を鍛える遊びや体幹を鍛える効果、子どもの体幹を鍛えるアイテムなどについてご紹
親子登山は、体全体を使って運動できるので、運動能力向上や体力アップなどが期待できますが、親子の絆を深める良い機会にもなります。 親子登山は、子どもの心と体にとって良い効果をもたらしますが、具体的にどんな効果があるのか、何がおすすめなのかがわ
トランポリンと言えば、子どもの遊びと思う方もいるでしょうが、トランポリンは、子どもだけではなく大人にもおすすめです。 家庭用トランポリンは、本格的なトランポリンだけではなく、ご家庭で気軽に使えるクッション型トランポリンもあり、大人のエクササ
ヨガは、運動不足の解消や集中力の向上、ストレス発散などの効果が期待できるので、大人だけではなく子供にもおすすめです。 また、親子でヨガを行うことは、コミュニケーションの時間になり、親子の絆も深めます。 今回は、子供にもおすすめのヨガの効果に
体幹が弱い子どもは、姿勢を保つことができない、猫背、立ち続けることができないなど、日常生活で支障が出る可能性があります。 怪我しやすい、姿勢が改善しないなどは、子どもの体幹に原因があるかもしれません。 しかし、体幹を鍛えるためにはどのような
トランポリンは、飛び跳ねて遊ぶことができるので、子供が夢中になって遊ぶ遊具の一つです。 トランポリンは、楽しいだけではなく、子供にとって様々な効果が期待できるので、体の発達時期である子供の遊びにおすすめです。 今回は、トランポリンが子どもに
今日は有給休暇をとって庭の桜枝切り7:30開始、曇り空で涼しいスタートでしたがじわじわ暑くなってきたてっぺんに可愛いとりの巣がありましたもう巣立ちした後で安心したお昼ごはん30分以外頑張りました16:30終了、やり切った！まあまあかな？ハシ
ダンスは、体全体を動かすので、子どもにとっては楽しい時間です。 しかし、ダンスがなかなか上達せず、「どうすれば上手くなるの？」とお悩みの保護者様は多いようです。 ダンスが上手くなれば、様々な可能性も広がりますが、上手くなる方法はあるのでしょ
今日は、土曜練習会の日。タテトラに練習会常連メンバーが大勢行ってしまったので、メンバーが集まらないかも、と心配していたら、6人も集まってくれてホッとした。（笑） 今日のメンバーは、伊良湖トライアスロンに出るメンバーも多いので、今はじっくりベースづくりの時期として頑張ってもらえるといいね。
ゴルフ腰痛解消には腹筋強化が効果的！その理由とおすすめトレーニングを紹介
ゴルフでの腰痛にお悩みの方へ。腹筋強化が腰痛解消に効果的な理由、今日からできるおすすめトレーニングメニュー、さらには腰痛予防に役立つストレッチや豆知識まで徹底解説！もう腰痛でゴルフを諦めない！
けん玉は、いつでもどこでも気軽にできますし、子供から大人まであらゆる年齢の方が楽しめます。 けん玉は、単に楽しいというだけではありません。 全身を使うけん玉には、運動効果だけではなく、様々な効果が期待できます。 今回は、けん玉の効果について
【椎間板内圧が最も高まる姿勢は？】姿勢によって変わる椎間板圧縮応力と腰痛
こんにちは！ 理学療法士のヨシキです！ 今回は、Re:bitでも何度か解説している腰痛と姿勢について解説しようと思います。 ほとんどの人は、休む時に立っているより座って休むことの方が多いと思います。 しかし、座って休憩した後、腰が痛くなる人
「体幹トレーニング（プランク）と危険回避能力の向上について」 この前の土曜日、玉川上水をフルマラソン中にトレイルランニングコースみたいなのがありました。 木の…
金曜の午後ははまちゃんエクササイズをオンラインで受講しています。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクササイズ」オン…
正しい姿勢は、子供の頃から身につけることができます。 姿勢を正して座ることや歩くことが習慣化すれば、正しい姿勢で過ごすことが苦になりませんし、大人になってからも様々なメリットが期待できます。 今回は、子供の姿勢を良くする方法をご紹介します。
【重要・推進力を出す走り方】2024第3回ナイトラン練習講習会が終了🏟
先日、第3回のナイトラン練習講習会が終了しました。 参加者は🌸ふくい桜マラソンに出た方がほとんどです。 今回のランニングテーマは、『推進力のある走り方』です。 市民ランナーで多いタイプが、 ✅必要以上の上下動がありストライドが短いタイプ ✅ピッチだけが早くストライドが短いタイプ ✅ピッチが遅くブレーキ着地で腰が落ちているタイプ ✅上下動は少ないが地面に力が伝わっていないのですり足で走るタイプ 走り方はのタイプはさまざまですが、共通することは立つ時の基本的なポジションをつくることが重要です。 それができて良いフォーム、エコノミーなフォームにつながります。 初参加のお二人はフォーム指導を受けたのは…
腹直筋について腹直筋の構造🔸腹直筋 起始：恥骨(恥骨結合、恥骨結節上縁) 停止：第5〜7肋軟骨、胸骨剣状突起腹直筋の動き自重トレーニング：難易度☆★★★★ニートゥチェストメインで鍛えれる部位：腹直筋下部🔸ニートゥチェストのやり方1...
腹斜筋・腹横筋について外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋の構造外腹斜筋起始：第5〜第12肋骨外側面停止：腸骨稜、鼠径靭帯、白線内腹斜筋起始：腸骨稜、鼠径靭帯、胸腰筋膜停止：第10〜12肋骨下縁、腹直筋鞘、白線腹横筋起始：第7〜12肋軟骨内面(下..
去年、毎週金曜日の午後にオンラインで受講していた浜ちゃんエクササイズ。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクササイズ…
以前からマッサージや柔軟体操の代わりに、ヨガ ローラー（フィットネス ローラー？）をテレビを見ながら使っていました。 ローラーのサイズは少しづつ大きくなっているようで、はじめに購入したローラーは長さ30cm。直径8．5cm。 次に購入したロ
椎体骨折が死亡率を高めてるってホント？｜椎体骨折と身体機能の関連性
こんにちは！ 理学療法士のヨシキです！ 今回は骨粗鬆症性骨折で最も多い椎体骨折と機能障害の関連性についてまとめていこうと思います。 椎体骨折を契機に脊椎変形が進み、運動機能低下を引き起こしている方は少なくないですし、脊椎後弯している患者さん
おはようございます！一昨日の転倒から昨日の朝は腕の痛みがあるなと思っていたらデイサービスの仕事で送迎がありその中で腕力酷使した今朝その腕はパンパンに今のところ…
子どもたちが楽しんで遊び、成長するためには、適切な遊び道具が重要です。その中でも、室内鉄棒は体力づくりやバランス感覚の向上などに効果的な遊び道具として注目されています。本記事では、室内鉄棒を楽しむためのポイントや上達のコツ、室内鉄棒の遊び方
家族で楽しむ健康的な時間：トランポリン兼クッションがあれば可能に
忙しい現代の生活において、家族と共に楽しむ健康的な時間を作ることは非常に重要です。本記事では、2つの機能を備えたトランポリン・クッションの体験を通じて、家族みんなで楽しめる健康的な時間を実現する方法を紹介します。トランポリンとしての楽しさは
健康に良いこと。イコール歩くこと。と思われているのかもしれない。 でも。でも。膝や脚などにダメージがある人が歩けば怪我をする。 健康のためと言いながら、無理して歩くのは健康にはよくないこと。なのかもしれない。 膝や脚を引きずってまでも健康のためと言いながら歩くことは膝や脚を壊す。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
はいはい〜這い這い〜,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ！人生をも変えてしまいます！
聖地を巡礼･･･降り注ぐエネルギーを写真でご紹介 in チベット
こんにちはMegumi Piel（ドイツ在住）です。ずいぶん前になりますが チベットへ行ったときのこと チベットの首都 ラサから 地元のバスに揺られて 5…
雨の日や寒い日でも、室内で元気に遊べる場所があったら素敵ですよね。そんな願いを叶えてくれるのが、室内ジャングルジムです。この記事では、わが家が実際に7年前に購入し3人の子どもたちが使用してきた室内ジャングルジムの魅力をご紹介します。確かな実
