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どうも、ハイ子です。現在47歳、今年48歳になる年女です。例年冬に太って、夏に痩せる…ということを繰り返しています。とはいえ加齢に伴い、その繰り返しにも変化が出てきました。どんどん貧相になっていくのです。冬に付くのは贅肉、夏に減るのは筋肉…
更年期からの女性に「スクワット」がダイエット効果テキメンな理由
糖尿病予備軍の50代女子M子の減量と健康診断の数値の改善を成功させた、凄腕トレーナー「ゴーズジム」の丸山卓也さん。今回は丸山さんに、50代女性が痩せるために必要なトレーニングを伺いました。鍵となるのは「スクワット」。その理由とは?
パトム 化学物質過敏症 改善卒業間近の患者さんの話 スクワット50回はさすがだよね。
こんにちはいつも読んで頂きありがとうございます😊💕感謝Շ”ਭ ପ(꒪ˊ꒳ˋ꒪)ଓ。ෆ。 今日は副腎疲労&甲状腺疾患専門整体院ベストサポート布施先生の遠隔ア…
お手軽な運動でも筋肉痛に こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 先日、ロコモ診断で足腰が弱まっている傾向が判明し、足腰を鍛えるためにスクワットを始めたという話を書きました。...
先日もプールの先生に褒められた我が家の筋肉女子ファビちゃん 問題はママ 両足の半月板損傷の手術もしてるし色々問題アリな足 最近ホントに足の筋肉の衰えを感じ…
あっという間 に 2月 に なりましたねヾ(♥ó㉨ò)ノ♡雨 続き の 天気 も あり なーんか 気分 が いまひとつ さえない と 思っていたら ω・`)チラッ「 太陽 水星 火星 冥王星 といった 星々 が 蠍座 の 動き を 封じるような 位置 に ある 」 らしくて「 2月前半 は あまり 活発 に 動かないほう が 運勢 は 安定 しそう 」 という 占い を 見ちゃってどーりで なーんか 動きた...
スクワットという選択 こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 先日、ロコモ診断によって、私の左足が弱まってきていることが判明しました。 過去記事:ロコモ度テストで「運動機能...
2024/1/16~1/29の筋トレノート(ピストルスクワット復帰)
このページの半ばくらいから「ピストルスクワット」をまたやり始めました。 反動ありですがバーバリアンリクワイアメンツの達成を目指して、さしあたり懸垂30回一応こなしました。
ちょうど1年定期が2本満期を迎えどうしようか迷っていました。MUFJバングの10年定期2%も考えたけどう〜ん、10年先はわからない。国債だけで十分。0.2%の…
ご訪問ありがとうございます。 何気なくテレビを見ていたら・・足上げ腹筋をやっていました。 そうそうあの番組のお手軽筋トレです。(友人から「いいらしいよ」と…
そもそも身体が動かせなきゃ、行きたい(生きたい)所にだって自由に行けないもんね!私には昔祖母がいたんですが、ある時転倒して脚を負傷してからは寝たきりの生活に…そして、寝たきりで身体が動かせないから一気に痴呆性が加速してしまう事がありました小さい頃はとても優
小泉智明です。大腰筋を鍛えると、足腰の強化やお腹痩せに効果的。スクワットは、大腰筋に負荷をかけられる代表的な筋トレです。ポイントは、股関節をメインに動かすこと…
シニア男性ならいつまでも動ける体を維持!〜日常に自己肯定感が高まる習慣を取り入れよう②
こんにちは。充実したシニアライフを目指すSHIGERUです。今年のクリスマスはいかがお過ごしでしたか。私たちは、子供や孫たちが我が家に集合して一緒に盛り上がりました。ケーキは手作り。チキンはスーパーで購入した既製品。それと、妻お手製のサラダ
小泉智明です。ウォーターバッグと言う、水の入った器具を使ったスクワット。バランスを取るのに、細かい筋肉をたくさん使います。身体の全面でウォーターバッグを持つの…
いくつになっても充実した日々を過ごしたい〜62歳のおじさんが体力向上にチャレンジ継続中!
体力が向上すると自己肯定感が上がる近頃は、ほぼ毎日のようにスクワット100回、腕立て伏せ10回以上、握力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチ、ウォーキング8000歩以上を行いながら体力維持に努めています。それと言うのも、年齢を重ねると
紅葉が美しくても寒さのせいで散歩できない 何よりも足に良い運動はスクワット? ドホナーニは確かに効果あり、と断言できる 怠け者で飽き性だからこその練習 紅葉が美しくても寒さのせいで散歩できない 紅葉が美しい季節になった。 ウチの近所なんかあちこちの樹木が真っ赤になったり、黄色になったり、それはそれは美しく、散歩していても目移りがするほど楽しいのだが、いかんせん寒い! 特に風のある日などは、衣服を貫いて寒気がはいってきそうで、そんな日に散歩などをするとかえって風邪をひいてしまうのでは、と思う。 だからここ数日来、昼食後の散歩に出かけていない。 一日中家にいると、 「あー、こんなことをしていると脚…
パワーリフティングはパワーリフティングベルトを使用すべきです。
youtubeで、パワーリフティング競技の動画を見ているとほとんどの方が、トレーニングベルトを着用しております。 ただその一方で、大谷翔平選手の様に、トレーニングベルトを着用していない方もおります。 とにかくパワーリフティングを行う
中年の危機を乗り越えるために、スクワットを始めました。 120日経過しました。回数を日々積み重ねながら、ごまかしながら、継続する技術を身に着けながら前へ進みます。
雑誌PRESIDENTの特集「疲労、痛み、ストレス超回復法100」の中の「痛みがゼロになる習慣 倍増するNG習慣」で“筋トレ”の重要性を再認識しました。 機能運動性とは、柔軟性(体の可動域)、安定性(筋肉の強さ)、バランス(動きの協調性)の総合得点で、体を動かしたいよう...
いきなり見本動画から入ります。神★スクワットです。苦労を感じさせないいや苦労さえ存在しない。そこに基本があるのだと思いますよ。すべてはうまくいっているしゃがんで、立つしゃがんだら、立たねばいけない違います。しゃがんでるだけで、勝手に立ち上がれているしゃがみしかしてないのに、気づいたら立ち上がれている...
あのバックスクワットが、私がやれば、ここまでゆるゆるに💛全身逃げ場がないバーベルスクワット(バックスクワット)。覚悟を決めてって苦しもう苦しもうってしていませんか。私はある意味、、、覚悟を決めて、、、託してみよう💛って。。。ゆだねてみよう💛って。。。ある種、ウエイトトレーニングという「重りを扱う運動」たるもの、自然物を扱うわけですから。。。つながりの良い自然物を、、、ですよどうしてその大いなる自然に...
『浜松市の整体院・体幹トレーニングジム代表けんじパパの日記』-ファンクショナルトレーニングよりの「スクワットエクササイズ」で下半身強化・下半身痩せ・ヒップアップetc
下半身を鍛える代表的トレーニングといえばスクワット。スクワットを機能的トレーニングとして取り入れるには?
こんにちは~! すっかり体力が衰えた今日この頃です。 でもこのままでは終わりたくない! そんな、貴方(と私も)! もう一度若返りたいのなら、 先ずは、 筋トレをしましょう! 腹筋100
悪くなかったと思うんです。背景も含めて重さに身をゆだねれば、勝手に挙がってくれる。より低い部分から挙がってくれます。しかし初期段階としては、「より低い部分から押しあがる」ことはいったん忘れてすなおに、バーベルに、流されたほうが、良いと思います。しゃがみさえ整えば、いいえ、自分さえ整えば、、、あとは「なんとかなる」のではないでしょうか。もっというならば、、、下からより部分から挙がってくる、っていうの...
太腿やお尻の筋肉にビシバシ効きそうなショップジャパンのスクワットマジック実はこのスクワットはダイエットにも効果的なんだとか。スクワットでダイエットに導くには回数よりも毎日続けることが大事なんだとかスクワットの基本足を肩幅2つくらいに開き爪先を外に向けます両手は前に伸ばすか頭の後ろで組んでもいいそうです息を吐きながらヒザが爪先より前に出ないように空気椅子に座るようにお尻を後ろに下げます胸を張って背筋...
ゆだねれば、答えがやってくる!(重りがガイダンスその1・バックスクワット)
満50歳になる100㎏スクワットでした。fifty-anniversary楽そうに映ったでしょというか、、、より簡単になったもう、、、あったんだよね資源という資源はだからもう、、、それは、、、意識しない!!素直に「落ちた」落ちたほうが、、、拾えるね資源をでも「落下落下!」って感じじゃないんだよね。落下することに意味があるんじゃない。ゆだねることでやってくる資源に意味があるんだ重りはね、、、ガイダンスやっぱウエイト...
こんにちは!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き50歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート!(2020年7月から…
中年の危機を乗り越えるために、スクワットを始めました。 90日経過しました。回数を日々積み重ねながら、継続する技術を身に着けながら前へ進みます。
総菜のポテトサラダの秘密、それを入れるとは、知らなかったわ。今日も、頑張って、太ももの筋肉をつけるために、朝から、スーパーまで歩きました。以前の私なら、あの道を歩くなんて・・・正気の沙汰じゃない、と言ってたけど、職場で、イテテテテ、ばかりで
定期的に始めては止め、始めては止めをしているのがトイレに行く度にスクワット10回個人的にスクワットは「凄い」と聞くことが多い筋トレです。こまめにスクワットをすることで筋肉がつき、基礎代謝があがるせいか痩せた、という流れになるようです。気軽に
今朝は、また重病人に逆戻り。事故の後は、背中の肋骨の激痛で、息もできないぐらいだったけど、それも、日増し薬で、少しづつ治癒してきたのに、今度は、腰痛。結局、2週間、寝たきりみたいな状況だったので、太ももの筋肉が完全にアウト。しかし、筋肉って
方法論至上主義からの脱却です。そして真の答えは「問題側、と同じ高さ」にはないのです。つまり「棚上げ」してでも「回答側、と同じ高さ」に行くことです。そして常にエネルギーは気分が良くなるほうへ向かっているのだと私は確信します。そしてそういうベクトルがあるのだと言い切ります。つまり「どうしゃがめばいいのか」じゃなく「気持ちのいい立ち方」だと。地に足が着く、それだけ。。。あとは勝手に「乗るから」。。。「次...
今日という日は、残りの人生の最初の日である 訪問いただき有難うございます独り言を前向きな言葉で綴りたいです。 🍀家族紹介🍀私メンドクセーゼ星人( ゚…
スクワットは、、、座るのもしゃがむのでもなく、立つ運動です。乗る運動です。地に足を着けることです。安心感を、得ることです。すぐ上に「次」が乗ってくれ、「次」の上にまた「その次」が乗ってくれます。つまり「満足感」や「豊かさ」をたしなむことです。志向したいように思考して、嗜好するのです。...
老化の症状が出やすいところはお腹です。その原因は代謝の低下にあります。防止するためにも腹筋を鍛える運動をしましょう。ご紹介する運動は全て、看護士の方が作成したメニューによります~。 足の下には滑らないマットなどを敷きましょう 私はカーペット
磯さんパーソナルが進みステップアップとして、フロントスクワットからバックスクワットを行うことになりました 。 www.youtube.com フロントスクワットは正しい身体の使い方を養うために行っていたそうです。 crossjam.info しっかり順を追っていきました。 バックスクワットで重量を扱えるようになる= 単純にジャンプ力向上にまた近づきます。 感覚を養うためにフロントスクワットもたまにやろうと思っていま す。 そもそもなぜ脚トレ自体行っていなかったかを説明しましょう。 私は基本的には仕事の休みの日にしかトレーニングはしていません でした。 そうなると週2日の休みでルーティン的に2分…
猛暑で外にでるのは危険!眠りが深くなるためにYouTubeエクササイズ おすすめルーティン
猛暑で外にでるのは危険!眠りが深くなるためにYouTubeエクササイズ おすすめルーティン 外にでるのが危険!腕が痛い! 秋と春は自転車で出かけるが……夏はつらい スキマ時間にスクワット 有酸素運動はYouTubeで組み立てルーティン おわりに 猛暑で外にでるのは危険!眠りが深くなるためにYouTubeエクササイズ おすすめルーティン 7月からとても暑いですね!毎年だんだん暑くなっているといわれていて、観測史上〇〇度と聞いても、またか…… と暑くて数字をきいても実感がわかなくなってきました。 しかし、暑すぎるあまり外にでるのは危険なくらいになってしまい、外に出られないと運動不足になりがちになり…
【初産で分娩時間4時間!?】スピード出産だった私がやっていたこと6選
目次 【初産で分娩時間4時間!?】スピード出産だった私がやっていたこと6選 ①妊娠期間中に1日8000歩を目標に散歩 ②妊娠期間中に呼吸法の練習と出産イメトレ ③陣痛が遠のいてしまった時に指導された、寝たままできる陣痛促 ...
膝の痛い人にどうしてスクワットをさせようとするのだろうか?病院は。 確かにスクワットは筋肉がつくのかもしれない。でも。健康な人でもきついのに。膝が痛くて困っている人に。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
当ブログにお立ち寄りくださりありがとうございます。 『死ぬまでに歩くにはスクワットだけすればいい』という本を読みました。図書館をブラブラしていて遭遇。スクワットだけ?ほんとにぃ?スクワットの驚くべき効果を知ることができました。 老いを感じる
中年の危機を乗り越えるために、スクワットを始めました。 今まで敬遠していた種目ですが、正しいやり方を知った時、なぜもっと早く始めなかったのかと後悔するほど、ハマり続けています。
パパの話です。 無理な姿勢を続けたせいか、半月板を痛めてしまった。 歩くと右足が痛む。 昨日、整体に行って半月板のズレを直してもらいました。靱帯までは傷んでな…
言い切ってやりました!どこまでしゃがめばいいの???それを考えないことですよ!安全上においても。。。効果や楽しさにおいても。。。自身の失敗談もお話しました。しゃがみありきの自分、、、じゃなく自分ありきのしゃがみ、です。自分の動きをせよ!自分本来を呼び醒ませ!...