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#ベンチプレス初心者
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【BIG3を確実に伸ばすギア】スクワット・ベンチ・デッドが伸びない人の必須アイテム
2025/04/15 01:06
ベンチプレス初心者
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「筋トレBIG3|どれだけ上がれば強いのか?基準と目安を徹底解説!」
【筋トレBIG3】(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)で、どれだけの重量を上げれば強いと言えるのか?と言う疑問に答えます。一般的な基準やトレーニング歴別の目安を紹介!今回は、直感的にわかるように、表にまとめてるぞ! (adsbygoo...
2025/03/24 11:55
パワーリフティングはパワーリフティングベルトを使用すべきです。
youtubeで、パワーリフティング競技の動画を見ているとほとんどの方が、トレーニングベルトを着用しております。 ただその一方で、大谷翔平選手の様に、トレーニングベルトを着用していない方もおります。 とにかくパワーリフティングを行う
2023/10/31 19:12
ベンチプレス 効果的なやり方
ベンチプレスのやり方1.ベンチに仰向けになります。この時、肩甲骨を寄せて胸を張り、全身を安定させましょう。2.肩甲骨を寄せたまま、ラックからバーベルを外し、みぞおちの下辺りまで移動させます。バーベルは、肩幅の1.5倍ほど外側の位置を握りましょう。3.素早くバーベルを持ち上げます。4.限界まで上げ、1秒キープします。5.ゆっくりと降ろし、次の動作に移ります。ベンチプレスを行なう時のコツベンチプレスを効果的に行うコ...
2023/07/16 04:23
ベンチプレスの初心者の方へ。最低3種類のベンチプレスが御座います。
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); お話しを進める前に、予めお伝えしておきます。 予めご了承下さい。 私自身もどちらかと言えば、この記
2022/10/11 21:10