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#男は黙ってベンチプレス
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ベンチプレスの正しいフォームとは?初心者がやりがちなNG例と改善ポイント
※本記事はプロモーションを含みます。 ベンチプレスは胸筋を効果的に鍛える代表的なトレーニング種目です。しかし、
2025/05/08 07:23
男は黙ってベンチプレス
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【BIG3を確実に伸ばすギア】スクワット・ベンチ・デッドが伸びない人の必須アイテム
2025/04/15 01:06
「筋トレBIG3|どれだけ上がれば強いのか?基準と目安を徹底解説!」
【筋トレBIG3】(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)で、どれだけの重量を上げれば強いと言えるのか?と言う疑問に答えます。一般的な基準やトレーニング歴別の目安を紹介!今回は、直感的にわかるように、表にまとめてるぞ! (adsbygoo...
2025/03/24 11:55
ベンチプレス 効果的なやり方
ベンチプレスのやり方1.ベンチに仰向けになります。この時、肩甲骨を寄せて胸を張り、全身を安定させましょう。2.肩甲骨を寄せたまま、ラックからバーベルを外し、みぞおちの下辺りまで移動させます。バーベルは、肩幅の1.5倍ほど外側の位置を握りましょう。3.素早くバーベルを持ち上げます。4.限界まで上げ、1秒キープします。5.ゆっくりと降ろし、次の動作に移ります。ベンチプレスを行なう時のコツベンチプレスを効果的に行うコ...
2023/07/16 04:23
体を動かしたい衝動 マッチョ翔くんの絵は……男は黙ってベンチプレス…夏は黙ってベンチプレス
もう随分経ちましたが………(;^_^Aオトノハでの翔くんの、見てるドキュメンタリーに。ということは、あれもあれも、観てたのか───!と、妙に、テンション上がる…
2022/06/20 20:03