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本日のトレーニング＆ランニング今週は色々ありほとんどトレーニングが出来ていなかった。また、まだ肘が痛いので腕に負荷のかかるトレは出来ない。そこで腹筋、背筋、ラ…
「筋トレBIG3｜どれだけ上がれば強いのか？基準と目安を徹底解説！」
【筋トレBIG3】（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）で、どれだけの重量を上げれば強いと言えるのか？と言う疑問に答えます。一般的な基準やトレーニング歴別の目安を紹介！今回は、直感的にわかるように、表にまとめてるぞ！ (adsbygoo...
「スパルタな医者（笑）」今日は朝一番で病院へ行き、血液検査をして来た。診察室で変わりはないか？と聞かれたので、腰を少しヤッてしまい1ヶ月ほど運動不可能となり、…
今年もあと残り半月ほどとなりました。どうもこの頃 胸が踊ります 何かあった訳では無いですが…年末が近づくと気持ちが高まるのは私だけかな(^_^;)年始はいつも憂鬱だけど 年末は何だか好きなんだよな人間だもの(人間は関係無いね…)話は替わりますが 私は10月の下旬より 筋トレを続けています💪それと言うのも 職場での健康診断の結果により保健師からの指導を受けてしまったのです(｡-ω-)体重の増加と中性脂肪の数値が高いこともあ...
ダイエットを成功させるためには、効果的な運動を選ぶことが重要です。スクワットとランニングは、どちらも人気のある
私、話。。。盛るタイプです 台湾サンダルでキロ5（言っちゃえ 笑）
ご訪問ありがとうございます🐜🐜🐜🐾心穏やかに生きて行こうこの度、この言葉を肝に銘じたくびれ復活の🤣アリンコランナーらら★ミキティです😅話半分でね食べちゃいまし…
ご訪問ありがとうございます🐜🐜🐜🐾スーパー亀に憧れるアリンコランナーらら★ミキティです昨日、画像貼るだけで書き忘れてたスクワットの効果ですランナー的には大切な…
『浜松市の整体院・体幹トレーニングジム代表けんじパパの日記』-ファンクショナルトレーニングよりの「スクワットエクササイズ」で下半身強化・下半身痩せ・ヒップアップetc
下半身を鍛える代表的トレーニングといえばスクワット。スクワットを機能的トレーニングとして取り入れるには？
太腿やお尻の筋肉にビシバシ効きそうなショップジャパンのスクワットマジック実はこのスクワットはダイエットにも効果的なんだとか。スクワットでダイエットに導くには回数よりも毎日続けることが大事なんだとかスクワットの基本足を肩幅2つくらいに開き爪先を外に向けます両手は前に伸ばすか頭の後ろで組んでもいいそうです息を吐きながらヒザが爪先より前に出ないように空気椅子に座るようにお尻を後ろに下げます胸を張って背筋...
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日のレッスンで「足腰を強くしたいので(故)森光子さんを見習って スクワットをしてるんですが思ったようにできないんです」というご相談を受けました。 足を肩幅くらいに開いて腰を下ろす足腰強化のスクワット。 お尻の筋肉を刺激するのでヒップアップにも効果がありますね。 実は結構難しくて慣れない人がやるのは難しいと思います。 膝が前に出てしまうと鍛えたいお尻の筋肉ではなくて前ももの筋肉を使うことに。 腰を下ろす時は膝が前に出ないように。 そして、お尻を後ろに突き出すようになるのが正解です。 ・・・と言葉で説明するのはとっても簡単ですが、これを自…
当ブログにお立ち寄りくださりありがとうございます。 『死ぬまでに歩くにはスクワットだけすればいい』という本を読みました。図書館をブラブラしていて遭遇。スクワットだけ？ほんとにぃ？スクワットの驚くべき効果を知ることができました。 老いを感じる
自分の身体のために、出来ることを出来るだけ。と、いうのが、自分の中の小さな決めごと。 運動不足は良くないことは分かっていても、そのための十分な時間は取れないし、ムリは続かないし。 数年前から、時間の取れるときはなるべく、一日一回ちゃんと汗をかくために、カーヴィーダンスを実践してますが、仕事と家事の合間、20～30分だけでも、そのための時間をとるのってなかなか厳しい。つい、あれやこれやと理由付いて休みがちになったり。 出来ない日が続くとスッキリしないし。どうにかしたいなぁとモヤモヤ思ってると、 買い物の先で、こんな本に目がとまり、おおコレだ！！と思いました。 「世界一やせる」とか、まんまとハマっ…
