メインカテゴリーを選択しなおす
私、話。。。盛るタイプです 台湾サンダルでキロ5(言っちゃえ 笑)
ご訪問ありがとうございます🐜🐜🐜🐾心穏やかに生きて行こうこの度、この言葉を肝に銘じたくびれ復活の🤣アリンコランナーらら★ミキティです😅話半分でね食べちゃいまし…
ご訪問ありがとうございます🐜🐜🐜🐾スーパー亀に憧れるアリンコランナーらら★ミキティです昨日、画像貼るだけで書き忘れてたスクワットの効果ですランナー的には大切な…
『浜松市の整体院・体幹トレーニングジム代表けんじパパの日記』-ファンクショナルトレーニングよりの「スクワットエクササイズ」で下半身強化・下半身痩せ・ヒップアップetc
下半身を鍛える代表的トレーニングといえばスクワット。スクワットを機能的トレーニングとして取り入れるには?
太腿やお尻の筋肉にビシバシ効きそうなショップジャパンのスクワットマジック実はこのスクワットはダイエットにも効果的なんだとか。スクワットでダイエットに導くには回数よりも毎日続けることが大事なんだとかスクワットの基本足を肩幅2つくらいに開き爪先を外に向けます両手は前に伸ばすか頭の後ろで組んでもいいそうです息を吐きながらヒザが爪先より前に出ないように空気椅子に座るようにお尻を後ろに下げます胸を張って背筋...
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日のレッスンで「足腰を強くしたいので(故)森光子さんを見習って スクワットをしてるんですが思ったようにできないんです」というご相談を受けました。 足を肩幅くらいに開いて腰を下ろす足腰強化のスクワット。 お尻の筋肉を刺激するのでヒップアップにも効果がありますね。 実は結構難しくて慣れない人がやるのは難しいと思います。 膝が前に出てしまうと鍛えたいお尻の筋肉ではなくて前ももの筋肉を使うことに。 腰を下ろす時は膝が前に出ないように。 そして、お尻を後ろに突き出すようになるのが正解です。 ・・・と言葉で説明するのはとっても簡単ですが、これを自…
当ブログにお立ち寄りくださりありがとうございます。 『死ぬまでに歩くにはスクワットだけすればいい』という本を読みました。図書館をブラブラしていて遭遇。スクワットだけ?ほんとにぃ?スクワットの驚くべき効果を知ることができました。 老いを感じる
自分の身体のために、出来ることを出来るだけ。と、いうのが、自分の中の小さな決めごと。 運動不足は良くないことは分かっていても、そのための十分な時間は取れないし、ムリは続かないし。 数年前から、時間の取れるときはなるべく、一日一回ちゃんと汗をかくために、カーヴィーダンスを実践してますが、仕事と家事の合間、20~30分だけでも、そのための時間をとるのってなかなか厳しい。つい、あれやこれやと理由付いて休みがちになったり。 出来ない日が続くとスッキリしないし。どうにかしたいなぁとモヤモヤ思ってると、 買い物の先で、こんな本に目がとまり、おおコレだ!!と思いました。 「世界一やせる」とか、まんまとハマっ…