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BIG3重量アップのコツ｜初心者＆中高年向けの効果的な筋トレ戦略
筋トレのBIG3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）で重量を伸ばしたいなら、単純に回数をこなすだけでは不十分です。特に初心者や40代・50代から筋トレを始めた人は、ケガのリスクを避けつつ、効率的に成長する方法を知ることが重要になってく...
「筋トレBIG3｜どれだけ上がれば強いのか？基準と目安を徹底解説！」
【筋トレBIG3】（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）で、どれだけの重量を上げれば強いと言えるのか？と言う疑問に答えます。一般的な基準やトレーニング歴別の目安を紹介！今回は、直感的にわかるように、表にまとめてるぞ！ (adsbygoo...
この記事をご覧になられる前に、予めお断りさせて頂きます。 現役であり、プロのパワーリフターの方や日頃からパワーリフティングを行っている方々に、とって最低最悪の記事となる可能性が、あります。 それに私の事を筋トレBIG3の事すら全然分
この記事をご覧になられる前に、予めお断りさせて頂きます。 この記事をご覧になられる前に、こちらのスクワットの記事をご覧下さいm(_ _)m。 この記事を作成した2024年11月終わり頃から12月始めにかけて、昨年の年度末である3月か
この記事をご覧になられる皆様へ率直にお伝え致します。 筋トレBIG3のトレーニングをするなら絶対に、トレーニングギアが、必要不可欠である事をお伝え致します。 詳しい理由につきましては、本題に入る際に、それぞれの項目で、お伝えする形を
筋トレBIG3で鍛えるならバーベルとダンベルのどちらで鍛えるべきか！
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); タイトルの段階で、筋トレBIG3で、鍛えるならバーベルでやるべきか！ または、筋トレBIG3をダンベ
筋トレBIG3の一つとして知られているデッドリフト。 デッドリフトだけでも数種類存在します。 私が知る限り最低でもこれだけのデッドリフトが、存在します。 デッドリフト。 ハーフデッドリフト。 ルーマニアンデッドリフト。
ジム通いならパーソナルトレーニングジムに通う事も選択すべきです。
この記事をご覧になられる前に、予めお断りさせて頂きます。 この記事の対象となる方は、この先ジムに通う事を検討している方とさせて頂きます。 それもパーソナルトレーニングのジムに通う事を検討している方となります。 確かに私の地元であり
今さら聞けない！？トレーニングの基本BIG3とは？詳しく解説します
フィットネスの世界では、効率的な全身トレーニングのために「BIG3」という言葉がよく使われます。 しかし、こ…
パワーリフティングはパワーリフティングベルトを使用すべきです。
youtubeで、パワーリフティング競技の動画を見ているとほとんどの方が、トレーニングベルトを着用しております。 ただその一方で、大谷翔平選手の様に、トレーニングベルトを着用していない方もおります。 とにかくパワーリフティングを行う
【筋トレ】ベンチプレス100kgまでの道のり～70kg→85kg～
ベンチプレスで100㌔上げる人は全体の1％しかいない…その1％に僕はなる！そう思った方！私と一緒に目指しませんか？2022年12月からジムに通い始めて、2023年8月で70㌔→85㌔ 8ヵ月で＋15㌔を達成しました。現在のトレーニング方法や感覚を記事に残したいと思い書きます。
今回はモテボディを手に入れるための筋トレ10選を紹介します。他の記事でも今回紹介するトレーニングメニューについて詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてください！ウエイトトレーニングを上達させるための鍵の1つは、明確な目標を持ち、全体的な筋力向上を促進する実行可能なエクササイズを行うことです。効果的な実践に焦点を当てるために、信頼できるエクササイズを選ぶことが重要です。この記事では、効果を高め、モテボディを構築するために行うべき主な10のトレーニング方法を紹介します。
【筋トレ】効率よく体を変化させるBIG3とは？【自重でもOK！】
2022年12月4日 「効率よく体を鍛えて変化させたい！」このように考える筋トレ初心者は多いですよね？今回の記事は、そんな筋トレ初心者のあなたに向けた内容となっています。｜読者の悩み・BIG3とは？どんな効果が得られるの？・BIG3は自重トレーニングでも効果はあるの？・BIG3を自重トレーニングで行う方法が知りたい。 ｜こんな疑問にお答えします。
今回はBIG3と言われている筋トレの種目の1つである【デッドリフト】について詳しく解説していこうと思います。筋トレを初めて、デッドリフトをメニューに入れたいけどどーやってしたらいいか分からない方やデッドリフトをすでにやっているけどイマイチ筋肉に効かせれていない方に向けて書いていくので参考にしていってください。
今回はBIG3と言われている筋トレの種目の1つである【スクワット】について詳しく解説していこうと思います。筋トレを初めて、スクワットをメニューに入れたいけどどーやってしたらいいか分からない方やスクワットをすでにやっているけどイマイチ筋肉に効かせれていない方に向けて書いていくので参考にしていってください。
今回はBIG3と言われている筋トレの種目の1つである【ベンチプレス】について詳しく解説していこうと思います。筋トレを初めて、ベンチプレスをメニューに入れたいけどどーやってしたらいいか分からない方やベンチプレスすでにをやっているけどイマイチ筋肉に効かせれていない方に向けて書いていくので参考にしていってください。
停滞期になる原因で多いのが筋トレのメニューがマンネリ化して筋肉が刺激に慣れてしまい伸びないというのは結構多いです。初心者の時には筋肉が付きやすいのでその時の同じ感覚で同じメニューをこなしていると筋肉が刺激に慣れてしまい、中々筋肉が付かなくなります。同じメニューでも少しずつ重量を上げていく事で解決できる事もあります。
筋トレのBIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）は、全身の筋力をバランスよく鍛えるために非常に重要なエクササイズです。ベンチプレスは上半身、スクワットは下半身、デッドリフトは全身を効果的に鍛えることができます。これらのエクササイズを組み合わせることで、全身の筋力や筋持久力を向上させることができます。また、BIG3を行うことで、基礎代謝が向上し、筋肉量が増加する効果も期待できます。さらに、正しいフォームや適切な重量を選ぶことで、怪我のリスクを減らすことができます。ただし、過度なトレーニングやバランスの崩れには注意が必要です。継続的にBIG3を取り入れることで、全身の筋力や身体能力を向上させることができるので、トレーニングプログラムに取り入れてみる価値は十分にあります。
パワーリフティングのトレーニングをするなら計画的にやるべきです！
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); パワーリフティングと聞いたら皆様は、一体どぅ言う印象を持ちますか？ 私自身もジムに通うまでは、全く知りま
