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2024年3月26日のJohns Hopkins Medicineに「サルコペニア、BMI、そして65歳以上」という記事が掲載されていました。 この記事では…
じみーに超低空飛行、自宅トレーニングを続けておりますおとなしく二人で寝ていたのでじゃぁやるかーとヨガマットを引いて、あーあ、やりたくないなぁ、、とか思いながら、だらだらとYoutubeセットふと気づくと、すぐ後ろであぁぁぁぁーうぅぅぅーと、取っ組み合いが始まっていたと思ったらあっという間に、白熱飼い主のヨガマットまで侵入挙句の果てにはプランクをしている飼い主のところへ転がり込んでくる始末やめてぇぇぇーし...
毎度言葉だけで筋トレだのダイエットだの言ってる割には肝心の体晒す勇気がないので信頼度低いのは分かってるんですが、やっぱりちょっと悩むので使ってる道具晒します。基本自重トレメインなので全然道具多くないし大したものも使ってません。使ってるダンベルは5キロのみ。
あちこち片付けていたら、ホットケーキミックスの在庫がたくさんありました。 トドック（生協の宅配）で、安売りするたびに買っていたと思われます。 中には賞味期限切れているものも・・・。 またまた反省ですが、ホットケーキの粉がないくらいで生活には何の支障もないのに、この先値上がりしたらどうしようとかって思うのよ。 （未来への不安） 月が替わるたびに、何でも値上がりしてるし。 サラダオイルとか調味料とか安売りしていても、「まだあるまだある」と言い聞かせて溜め込まないように・・とは思っています。 そんな訳で、血液検査の結果が来る前のですが、ホットケーキミックスでケーキ作ってみました。 （今の所甘い物控え…
先日受けた健康診断の結果がきました。 まあまあ、例年通り。 大腸がん検診も大丈夫でした。 でも腹囲が毎年4cmづつ増えています。 まだ標準の範囲だけど、これはまずい・・・・。 自覚はあるのよ。 体重は20歳代の時と変わらないのに、ウエストは10cm以上多いし。 毎朝計っている体脂肪が、じわじわと増えているもの。 おまけにしゃがむとお腹がつかえる。 履いているパンツ（ズボン）もワンサイズアップしたし。 内臓脂肪ってやつ？ 悪玉コレステロールはちょっと基準より多かったけど、中性脂肪が結構多かった。 高血圧・高脂血症で薬を飲んでいます。 内科の先生は、筋肉が落ちて代謝が悪くなっているのも一因と。 4…
腹筋ローラー再開して 腕の痛みも発生しなかったので 昨日からプッシュアップバーも再開しましたよ 早速 本日 筋肉痛ですよ 地道にコツコツ再開ですね 体を使って整えていきます 今週のお題「体力」 【トレーナー監修】 プッシュアップバー 傾斜 腕立て バー 腕立て伏せ 筋トレ 補助 手首 負担軽減 胸筋 腕立 器具 高め 滑り止め 傾斜あり Rozally Amazon ＼楽天ランキング1位／ 【現役トレーナーが監修】 プッシュアップバー 腕立て伏せ 大胸筋 腕立 筋トレ ボディメイク 体幹強化 トレーニング 女性 男性 初心者 おすすめ 上腕 プッシュアップ バー 上半身 鍛える トレーニング …
日本百名山と47都道府県の最高峰へ！夏秋の車中泊登山旅に必要な物
2025年9月1日から10月14日までの44日間、車で旅をした。軽自動車で静岡県をスタートし、宮城県まで北上。宮城県から岡山県を経由して香川県に到着。人生で初めて四国の地に立った（ガンダム大地に立つ？）
フィールドが好き。 私の好きな三つのフィールドスポーツはラグビー、ベースボール、サッカーで、それぞれにフィールドが美しいと思った経験があります。 ラグビーの試…
ウルトラウォーキング初心者の練習と装備は？トレーニングと完歩方法
長距離、長時間を歩くなら「姿勢」が大事。姿勢が悪いと疲れやすくなる。ましてや100kmの大会なら前半は良くても後半は疲れてくる。だから姿勢を維持、改善するためにロングタイツを履くのだ。ワコールのロングタイツ、CW-Xは着圧式なので、姿勢を保持しやすい。0
いつもぽつんとのブログへ訪問といいねボタンありがとうございます☺️【今日の筋トレ💪】バンザイスクワット 100回左右サイドスクワット 100…
朝から雨が降っている為、夏の日課になっている畑、石庭への水撒きはお休みですが、数日間やらないと野菜だけでなく庭木も葉っぱが丸まって来ます😅近年、夏は雨も少なく…
まだ猛暑日は続いてますが、OMEGA、LONGINESの衣替えを始めてます。
【腕時計の衣替え】今日は朝方から久しぶりに腕時計と向き合ってました。9月になってもまだ猛暑日が続いてますが、少し早目の衣替えです。ヴィンテージロンジン (中央…
【筋肉増強食を追加】8月中旬から老いと闘う為の筋肉増強『きな粉、黒ゴマ粉、ハチミツ入りのヨーグルト』を朝起きて食べはじめてます💪【今日の筋トレ💪】バンザイスク…
【今日の昼ごはん】政府が農協と企んだ南海トラフ地震報道により、異常な米高騰へ最近は農協が隠し持っていた令和6年度産のお米を慌てて市場に流した結果！茨城県のスー…
我が家のある北関東も毎日暑くて、家庭菜園のトマト、ナスなどはバテバテになってますし、本人 (66歳) もバテバテ気味です😅ただ今年から、トマト、ナスは夏収穫と…
【田舎暮らしの重労働】今日は朝 (8時) から、畑周り (200坪) の草刈りを (2時間) 行ったのですが、66歳！田舎暮らしの中で一番の重労働は猛暑の「草…
スクワットで膝が痛くなる原因は？正しいフォームと改善方法を解説【脚トレ・ケガ予防・初心者向け】
スクワットで膝が痛くなる原因と、正しいフォーム・改善方法をわかりやすく解説。ケガ予防のためのコツやサポート方法も紹介します。筋トレ民ブログでは筋肥大や筋トレ初心者向けの情報を提供。ガリガリ体型から細マッチョへの変身をサポート。
今年のお盆は父親の13回忌になりますので、12日は午前中からはお寺さんへ行ったり、実家の近くにあるお墓へ行ったりバタバタしてました😆その後も色々と忙しくて、盆…
22年5月 (62歳) から、『筋トレ＋食べるダイエット』を始めたのですが、3ヶ月間は自撮りで確認しても筋肉は日に日に増えてました。【22年8月】ところが、そ…
今日は朝 (7時) から、敷地内約400坪の草刈りを行いましたが、途中から陽射しが非常に強くなってきたため、2時間でストップさせました😅実施前の体重 : 67…
【老いを遅らせる為に】高齢者になったら、日々の暮らしでストレスをためないようにする事が大切のようです。現在は関東の古民家生活で筋トレを継続しながら、好きな物を…
今年の1月末から1ヶ月間、更年期障害なのか？めまいが酷くて体調不良になってました😆その後、筋トレを再開して、5ヶ月経過しましたが、やっとそれまでの姿に戻りつつ…
老人になると筋トレを継続していても体型の衰えは目立ってきます😆一番気になるのが、たるみでシワっぽくなることかな？どうしようも無いことかも知れませんが、少しでも…
【令和の主役は国民】昨日(20日)、参議院選挙の結果は国民の暮らしが良くなる方向へ一歩前進したように感じます☺️防衛費、社会保障等で、お金が掛かるから？と増税…
【嘘が上手い自民党】本日、国民保険の封筒が届きました😅その後、参議院選挙の期日前投票へ行って来ましたが、国民 (有権者) を苦しめている自民党、公明党、維新の…
【時短ダイエット】ジムも時間も不要！階段ダッシュ5分で実感する衝撃の脂肪燃焼力
「階段トレーニングは本当に痩せるのか？」というテーマについて、 ガチで検証した結果と、誰でも今すぐ始められる方法を紹介します。 ・運動の時間が取れない人 ・ジムに行くお金もない人 ・それでも“効率よく痩せたい”人—— そんなあなたにこそ読んでほしい、 0円・5分・すぐ効く「階段ダイエット」完全ガイドです！
【自民党の本音】鶴保参議院議員の能登の被災地に対する発言は現在も復興への過程にある皆さんに寄り添わない発言です。これは失言ではなく自民党の本音であり、このよう…
石破総理は令和の悪代官になってるよね！本人は分かっているかな？
【男気の無い総理大臣】総理になる前の石破さんは、TV、新聞等で今の政治を変えないといけないと熱く語っていたが、総理になった政策は男気も能力も無い事を晒しまくっ…
【日本は民主主義と違う？】前回の記事と同じですが、参議院選挙が終わるまでは、粘り強く記載を続けたいと思います。【国民を苦しめるご都合改正】竹中平蔵の悪知恵を小…
【アイドル 裏の顔】人間は自分が特別な存在と思ったり、社会的に知名度が上がると国分太一君、中居正広君みたいなコンプライアンス問題を起こしやすい。これは国会議員…
62歳～「自重トレーニング➕食べるダイエット」で、アンティークROLEX等が似合うシニアを目指してます。【今日の筋トレ💪】浅目のスクワット …
70歳を過ぎてもソフトマッチョを持続出来ると良いのですが。。。
いつも閲覧ありがとうございます。友人の奥様 (ジムトレ歴10年以上) の影響で、62歳～「自重トレーニング➕食べるダイエット」を始めてますが、今月66歳を迎え…
【66歳】のゾロ目の誕生日は「うなぎの蒲焼き」でパワーアップ！
いつも訪問ありがとうございます😃昨日で【66歳】のゾロ目になりましたが、年々身体の衰えを感じるようになってます😢高齢になると誰でも訪れるのですが、「筋トレ」や…
いつも閲覧ありがとうございます😃何10年ぶりに会った友人の奥さん(50代半ば)がバリバリマッチョへ変貌してる事に刺激されて、62歳～「自重トレーニング➕食べる…
今日の「筋トレ」と「食べるダイエット」でソフトマッチョを目指してます
いつも閲覧ありがとうございます😃62歳～「自重トレーニング➕食べるダイエット」で、アンティークROLEX等が似合うシニアを目指してます。【今日の筋トレ💪】浅目…
いつも閲覧ありがとうございます😃60歳を過ぎても、アンティークROLEX等が似合う渋い体型を目指してます。【今日の筋トレ💪】浅目のスクワット …
いつも訪問ありがとうございます😃60歳を過ぎたので、アンティークROLEX等が似合う渋い老人体型を目指してます。昔から継続は力なりと言いますが、筋トレは本当に…
今日の「筋トレ」➕「おうちごはん」でソフトマッチョを維持する
いつも訪問ありがとうございます😃【主な内容】「古民家DIY」「自重トレーニング」「食べるダイエット」「時計▪美術品▪工芸品」「サンバーTT2のV.I.P. ド…
65才！バキバキマッチョでは無いけれど、ソフトマッチョにはなれてるかな？
ぽつんとのブログへ訪問ありがとうございます😃【主な記事内容】「古民家DIY」「自重トレーニング」「食べるダイエット」「時計▪美術品▪工芸品」「サンバーTT2の…
今日の「筋トレ」と「食べるダイエット」でソフトマッチョを目指している
いつも訪問ありがとうございます。【ぽつんとのブログ】「古民家DIY」「自重トレーニング」「食べるダイエット」「時計▪美術品▪工芸品」「サンバーTT2のV.I.…
無能ぶりを発揮してる石破政権の中では、自分の健康を考えるしかないよね
いつも閲覧ありがとうございます。【ぽつんとのブログ】「古民家DIY」「自重トレーニング」「食べるダイエット」「時計▪美術品▪工芸品」「サンバーTT2のV.I.…
今日の『自重トレ➕食べるダイエット』でソフトマッチョを目指しながら、趣味三昧の日々を楽しんでます
いつも訪問ありがとうございます。【ぽつんとのブログ】「古民家DIY」「自重トレーニング」「食べるダイエット」「時計▪美術品▪工芸品」「サンバーTT2のV.I.…
戦前 国産腕時計【愛国】と【自重トレ➕食べるダイエット】でゆとりある田舎暮らし！
いつも訪問ありがとうございます。【ぽつんとのブログ】「古民家DIY」「自重トレーニング」「食べるダイエット」「時計▪美術品▪工芸品」「サンバーTT2のV.I.…
トレーニングをする時間帯によって、得られる効果が変わることをご存じですか？朝と夜では、体の状態やホルモンバラ…
【30〜40代向け】脂肪燃焼効果が高いヒートトレーニング10選！代謝低下に負けない体づくりを
※本記事はプロモーションを含みます。 30〜40代になると、代謝の低下により若い頃のように簡単には痩せなく
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