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腹筋ローラーで腕が痛い！その原因と痛くならない3つの対処法を紹介
「腹筋ローラーを使っていると腕が痛い…どうすれば腕が痛くならずに腹筋を鍛えられるんだろう…」せっかく腹筋を割ろうと意気込んでも、腕の痛みで続けられないのはツラいですよね。でも、安心してください。原因と正しい対処法を知れば、腕の痛みを解消して効果的に腹筋を鍛えられますよ。 2025年4月12日
スクワットは自重だと意味ない！？正しいやり方と効かせる3つのコツ
「自宅で手軽にできるスクワットを始めたけど、自重だと意味ないって本当？」そんな風に悩んでいませんか？確かに、負荷が軽い自重スクワットは、やり方によっては効果を感じにくいかもしれません。しかし、正しいやり方とちょっとしたコツを押さえれば、自重スクワットでも十分に下半身を引き締められますよ。 2025年4月11日
ドラゴンフラッグは効果ない！？正しいやり方と効果を高めるコツ3つ
「ドラゴンフラッグって本当に効果あるの…？腹筋に効いている気がしない…」まるで龍が旗めくようなダイナミックな動きは、自重トレーニングの中でもトップクラスの負荷を誇ります。しかし、正しいフォームで行わないと腰を痛めてしまったり、期待する効果が得られない可能性もあるんです。 2025年4月8日
明治 ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 980g 1パック 【送料無料】価格: 5030 円楽天で詳細を見る 【最短当日お届け(チケット要)】 ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 2200g 【ザバス(SAVAS)】 プロテイン原材料別価格: 8854 円楽天で詳細を見る 今期からなにか始めたいと思い 筋トレはじめました 40歳なのでもう筋肉はつかないかもですが。。。 記録つけないとサボりそうなのでブログに。 1日30分を目安に頑張ってます！！ 4月11日(11日目) 身長 180cm 体重70.5kg 腋下胸囲 97.0cm 右腕周(伸展) 29cm 右腕周(屈…
ガリガリだと筋トレしても意味ない！？まず太るべき！？食事方法まで紹介
「ガリガリだと筋トレしても意味ないのかな？…まず太るべき？」あなたは、こんな疑問を抱えていませんか？ガリガリ体型がコンプレックスで、自分に自信を持てない男性は少なくありません。ご安心ください！適切な食事管理と効率的な筋トレメニューを行うことで、あなたも理想の体を目指せます！ 2025年3月26日
自重トレーニングは筋肥大しない！？理由と効果的に鍛える3つのコツ
2025年2月27日 「自重トレーニングでは筋肥大しない…」そんな言葉を耳にしたことはありませんか？たしかに、自重トレーニングは負荷が低く筋肥大しにくいイメージがあるかもしれません。しかし、ポイントを押さえれば自重トレーニングでも十分に筋肥大は見込めるんです！
プッシュアップバーは本当に効果ない？【筋トレ歴20年の僕が解説】
2023年11月25日 プッシュアップバーは、腕立て伏せの負荷を高め、より効果的に筋肉を鍛えることができるトレーニング器具。しかし、「プッシュアップバーは効果ないよね…」こんな声をたびたび耳にします。果たして、プッシュアップバーは、本当に効果がないのでしょうか？
【腹筋ローラーは効果ない！？】鍛えられる部位や正しいやり方を徹底解説
2024年4月10日 運動不足解消やダイエットのために、腹筋ローラーを試してみようと思っている人も多いでしょう。腹筋ローラーといえば、コスパ最強との呼び声も高い筋トレグッズのひとつ。しかし、「効果がない…」こんな声もたびたび耳にします。では、実際のところはどうなのでしょうか？
プッシュアップバーで筋肥大はできる！？効果的に行う方法や注意点を解説
2024年4月20日 普通の腕立て伏せでは物足りなくなり、「プッシュアップバーを使って筋肥大を目指したい！」このように考えている方も多いでしょう。たしかに、プッシュアップバーは効果の高い筋トレグッズなのは間違いありません。いったい、筋肥大は可能なのでしょうか？
自重トレーニングのみだと効果ない！？筋肥大するための秘訣を解説
2024年4月29日 場所を選ばず手軽にはじめられる運動として人気が高まってる自重トレーニング。しかし、 「筋肥大には効果ないんじゃないの…？」 と疑問に思っている方も多いようです。では、実際のところはどうなのでしょうか？・自重トレーニングは効果は？・向いている人はどんな人？・筋肥大する方法が知りたい。
男性で腕立て伏せができない！原因とできるようになる方法を徹底解説
2024年6月26日 自宅で気軽に上半身を鍛えられる「腕立て伏せ」しかし、昔はできていたのに今ではまったくできない男性も少なくないようです… 読者の悩み・腕立て伏せができない原因を知りたい・腕立て伏せができるようになるための方法を知りたい・腕立て伏せの正しいフォームや注意点を知りたい
自重筋トレを始めて3ヶ月経ったらどうなった？ 腹筋は割れた？
自重筋トレを始めました。 なんだかんだで、3ヶ月続きました。 こんな方におすすめ 自重筋トレの効果を知りたい方 自重筋トレ3ヶ月で体重、筋肉量、体脂肪でどういう変化があったか知りたい方 自重筋トレ前の
女性が筋トレを始めるメリットや健康・美容効果、初心者に必要な道具や続けるコツを詳しく解説。自分らしい理想の体型を目指しましょう。
【感想】ダイソーの300円プッシュアップバー（腕立てふせ器具）を使ってみた
ダイソーの300円のプッシュアップバーというものを使ってみました。 最近どんだけ筋トレにハマっているんだ！って感じですが・・・笑 プッシュアップバーってのは腕立て伏せをする器具みたいなやつです。 腕立て伏せ以外にもできそうですけど。 組み立
「10秒限界（笑）」今通っているジムはマシンが豊富で大変面白い。最近、2人の方から自重トレーニングが効くと勧められた。それがオリンピックの吊り輪での似た動き。…
パラレル懸垂の効果と自宅での環境作り【前腕・上腕筋・広背筋】
こんな方に前腕や上腕に効果的な懸垂の方法をご紹介します。 この記事の内容 パラレルグリップのメリット パラレルグリップのやり方 パラレル懸垂の環境作り 懸垂は背中を鍛える自重トレーニングとして有名です
【コスパ最強】マイプロテインを飲んだ感想とオススメの購入方法！
こんな方に実際にマイプロテインを利用している僕が良いところや気になる点をご紹介していきます。 結論:マイプロテインはこんな人にオススメ オススメしたい人 費用を抑えたい 色んなフレーバーが楽しみたい
懸垂が1回もできない？それ普通です。【できるまでのロードマップ】
こんな方にできない原因とそれぞれの改善方法をご紹介します。 この記事の内容 できない原因とその改善方法 出来るまでにやるべき事 懸垂は背中を鍛える上で避けては通れないトレーニングです。 しかし、挑戦し
インバーテッドロウ(斜め懸垂)は効果ない？効果的にするポイントは？
こんな方にインバーテッドロウで得られる効果とより効果的にする方法をご紹介。 この記事の内容 インバーテッドロウの効果 効果的にするポイント 負荷の調節方法 懸垂ができない初心者が筋力を付ける為に行う種
自宅で筋トレ：自重トレーニングの基本から上級者向けメニューまで
自宅で簡単に始められる自重トレーニングの基本から応用までを解説。初心者から上級者向けのメニューを紹介。
こんな方にAmazonで買えるウェイトベストの中から4つ厳選してご紹介します。 この記事の内容 ウェイトベストのメリット 選び方 オススメの製品 ウェイトベストは普段のトレーニングの負荷を着るだけで上
こんな方にプッシュアップバーで出来るトレーニングをご紹介。 この記事の内容 プッシュアップバーのメリット プッシュアップバーを使ったメニュー 筋トレ(主に自重)のトレーニング効果を高めてくれるアイテム
こんな方にトレーニングチューブの様々な使い方についてご紹介します。 この記事の内容 トレーニングチューブの凄さ トレーニングチューブの使い方 トレーニングチューブがあると自重トレーニングはもちろん普通
こんな方の為にディップススタンドでどんなトレーニングが出来るか、オススメの筋トレを5つ紹介します。 この記事の内容 ディップススタンドの色々な使い方 鍛えられる部位 ディップススタンドは自重トレーニン
自重トレーニング3年目の僕が感じたメリットとデメリットを紹介。
自重トレーニングって効果ある？ウェイトでよくない？ このような方に自重トレーニングのメリットとデメリットを解説
こんな方におすすめの対処法をご紹介します。 この記事の内容 肩が痛い時の対処法 前腕が疲れる時の対処法 このブログでは筋トレ（主に自重）やライフスタイルについての情報を発信しています！ 自重トレーニン
【自重トレーニング】大胸筋上部を大きくする腕立て伏せの方法。
こんな方に大胸筋上部を狙った腕立て伏せのやり方をご紹介。 この記事の内容 大胸筋上部の鍛え方 腕立て伏せのバリエーション おすすめのメニュー このブログでは筋トレ（主に自重）やライフスタイルについての
女性のための自重トレーニング：自宅でボディメイク＆ダイエット
自宅で簡単にできる自重トレーニングの方法と効果を詳しく解説。大人の女性向けに、健康と美容を手に入れるためのアドバイス。
普通の腹筋に飽きてきた さらに溝を深くしたい こんな方に高強度のバーなどにぶら下がって行う腹筋トレーニング（ハ
自宅での筋トレのコツや効果的なルーチン。初心者から上級者まで、効果を実感できるトレーニング方法とおすすめのグッズをピックアップ。
懸垂＆筋トレに使える万能ギア「STEADY 懸垂アシストチューブ」
最大70kgの強力チューブの力で負荷を軽減し、「懸垂できない」を「できる」に変える「STEADY 懸垂アシストチューブ」が発売される。懸垂動作の0→1をサポートするだけでなく、自力での懸垂成功へのステ
今回はモテボディになれる自重トレーニングについての記事を書いていきます。自重トレーニングとは、その名の通り、自分自身の体重を利用して行うトレーニングのことです。 体重さえあれば、自宅や運動場などどこでも簡単にトレーニングが可能であり、初心者にとっても手軽な準備方法として広く知られています。自重トレーニングは容易でありながら多彩なメニューが存在し、全身の筋肉を効果的に鍛えることができます。 特に筋トレ初心者にとっては、自宅で準備をすることができるため、非常に魅力的です。
腹筋ローラー「立ちコロ」のやり方を解説【できるまでのロードマップ】
2023年7月21日 筋トレをしている方の多くが所有しているといわれる腹筋ローラー！その効果の高さは知っていても、あまりのキツさに部屋の飾り物になっている方も多いのではないでしょうか？そんな腹筋ローラーを使った筋トレで、もっとも効果が高い種目が「立ちコロ」
【筋トレ】効率よく体を変化させるBIG3とは？【自重でもOK！】
2022年12月4日 「効率よく体を鍛えて変化させたい！」このように考える筋トレ初心者は多いですよね？今回の記事は、そんな筋トレ初心者のあなたに向けた内容となっています。｜読者の悩み・BIG3とは？どんな効果が得られるの？・BIG3は自重トレーニングでも効果はあるの？・BIG3を自重トレーニングで行う方法が知りたい。 ｜こんな疑問にお答えします。
肩こりや腰痛に悩んでいませんか？長年の痛みから解放された方法
ご訪問、ありがとうございます。今日は、長年の肩こりや腰痛の痛みから解放された方法を、お話ししていきたいと思います。それは、ストレッチと運動(筋トレ)になります。 TumisuによるPixabayからの画像 長年、私は肩こりや腰痛に苦しんでいました。妊娠中はお腹が大きくなり、肩こりになりました。産後は赤ちゃんを抱っこする機会が多いからか？手首の腱鞘炎になりました。40歳を過ぎてからは、年のせいか？首こりなど、あちこちに痛みが出てきました。でも、現在は肩こりや腰痛の痛みは、ほとんどありません。過去の私は、肩も背中も腰も痛かったです。(いまだに首こりだけは、なかなか改善されませんが…)昔に比べたら、…
自重筋トレにはなにがいいのか。 自重とは器具を使わない筋トレ。 腕立て伏せやスクワット、腹筋運動なんかがあります。 そんで自重筋トレのデメリットというと、種類が限られるということ。 バーベルがあればベンチプレスができる。 角度が変えられるベンチがあればインクラインベンチプレスやなんやかんやで上側を鍛えたりもできる。 肩もダンベルでサイドレイズやらショルダープレスやらができる。 ぶら下がるところがあれば懸垂もできる。 なんもないと腕立て伏せしかできないし、できても手の幅を変えるくらい。 肩トレは逆立ちすればできるけど逆立ちできないし、無理やな。 スクワットもあるけど後側は鍛えられない。 背中なん…
自重筋トレでは体が大きくならないですか？ 監獄ボディビルディング 読書感想
自重での筋トレは効果がないのでしょうか？ 体を大きくすることはできないのでしょうか？ そういう方にはこの本です。 監獄ボディビルディング 自重筋トレで体を大きくする方法が書かれています。 まず、自重トレの方の体つきを紹介されますが、自重トレの方にも2種類あるとのこと。 運動の精度を高めて技術を習得することを目的としている人達 筋力や筋量を増やすことを目的としている人達 前者は技術習得を目的としているため体は小さく軽いほうがいい。筋力は必要だが体は小さく。神経系をつなげて動きやすい体を作る。 後者は体を大きくするため、体重は多くする。筋肉を増やす。トレーニングに使わない筋肉でも見た目重視であるた…
たまたま出張先に置いていた腹筋ローラー。試してびっくり。キツイけど身体が一気にポカポカしたので買ってみました。 簡単に分解できるので出張to出張の多い私にとってポータブルジムになります。飽きないように頑張ろうっと(￣▽￣;)
こんにちは。badass tigerです。僕が最近毎日やっているトレーニングを、今回はご紹介します。その名はアニマルフローといいます。動物の動きを取り入れた自…
こんにちは、badass tigerです❗️今回は僕が体づくりの肝にしている「筋トレ」の好きな種目を3つご紹介します。ちなみに僕は1番近いジムまで車で40分く…
こんばんは今日は週3回の筋トレについて書きたいと思います。みなさん筋トレされていてモチベーションが下がる時がありませんか？私はジムに通わず宅トレ、主にダンベルとバーベルによるフリーウェイトでのトレーニングをしているので、ジムに行っていたら、いろんなマシンが使えるのになぁなど考えモチベーションが下がる時があります。他にも仕事が忙しい時や些細なことで考え事をしてしまった時など、なんだかトレーニングが億劫になることがあります。どうしてもトレーニングに乗り気がない時は、なんもせずギター弾いたり、prime videoを観てますが、トレーニングしたいなでも。。。という時には、私は自重トレーニングをして気…
こんばんは 先週一週間は何かと忙しく筋トレが出来てなかったです。ベンチ、ダンベル、バーベルと準備に時間もかかり、子供の塾のお迎え時間やらで、思う様なトレーニングができないこともしばしば。 気分を変えて自重トレをした時、筋肉に適度な緊張も与えられ、時短にもつながったので、一週間ぶりの筋トレは自重トレをしばらくしようと思います。 yurutoarekore.hatenablog.com 今日はハロウィンなので、Amazon musicのプレイリストで「ハロウィンJ-POP」をシャッフル再生で曲を流しながら自重トレをしました。なかなか面白い選曲。キャンディーレーサー、ハロウィン・ナイト、Monste…
1日たった3分全身エクササイズ❣️【筋トレエクササイズ 筋トレ自重 筋トレ3分】
＃筋トレ＃自宅トレーニング＃ダイエットよく見てるYouTubeです。こんにちは遊遊ヨッシです。 夏に向けて腹を凹ませて全身を絞りたい❣️ っと言うことで1日たった3分で身体を絞れるエクササイズです。 百聞は一見にしかず YouTube出してるので見てください。結構しんどいですが、効果抜群！是非皆さまやってみてください。 ...
